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⚠Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀EU QUERO🔐❤
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Torta de Frango..
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INGREDIENTES:

500g de peito de frango
2 tomates 
1 xícara de milho verde
1 xicara de ervilha
1 xicara de palmito
1 xícara de azeitonas, Cebola, alho a gosto
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MASSA:
2 ovos
1 xícara de azeite
2 xícaras de farinha de arroz
2 xícaras de leite de amêndoas 
1 colher de chá de fermento químico .
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PREPARO DA MASSA: apenas bater todos os ingredientes no liquidificador 
RECHEIO: 👉🏻 Cozinhar o peito de frango e desfiar;
👉🏻 Refogar cebola, alho, acrescentar os tomates, frango e os demais ingredientes, reservar por aproximadamente 10 minutos 👉🏻 Fazer uma camada com a massa, outra com o recheio e cobrir com o restaurante da massa. Assar em temperatura média por aproximadamente 20 minutos ou até dourar .
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✔Separadas em café da manhã, almoço e janta;
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✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura;
✔4 bônus exclusivos;
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⚠Atenção: Só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋♀EU QUERO🔐❤ . Torta de Frango.. - INGREDIENTES: 500g de peito de frango 2 tomates 1 xícara de milho verde 1 xicara de ervilha 1 xicara de palmito 1 xícara de azeitonas, Cebola, alho a gosto -- MASSA: 2 ovos 1 xícara de azeite 2 xícaras de farinha de arroz 2 xícaras de leite de amêndoas 1 colher de chá de fermento químico . -- PREPARO DA MASSA: apenas bater todos os ingredientes no liquidificador RECHEIO: 👉🏻 Cozinhar o peito de frango e desfiar; 👉🏻 Refogar cebola, alho, acrescentar os tomates, frango e os demais ingredientes, reservar por aproximadamente 10 minutos 👉🏻 Fazer uma camada com a massa, outra com o recheio e cobrir com o restaurante da massa. Assar em temperatura média por aproximadamente 20 minutos ou até dourar . - . . Deseja eliminar de 3kg a 10kg em 30dias? . Para isso preparamos para você um livro digital com 200 receitas lowcarb: ✔Separadas em café da manhã, almoço e janta; ✔Receitas fáceis e práticas; ✔Livro digital ilustrado; ✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista; ✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura; ✔4 bônus exclusivos; ✔Grupo Vip no Facebook . . E o preço por tudo isso? Por APENAS 29 Reais com GARANTIA de 7 dias ou seu dinheiro de volta! . 👉 Para adquirir e-book CLIQUE no site em azul no nosso perfil - 26 minutes ago

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🔥ATENÇÃO: Receitas únicas que irão de ajudar a emagrecer com saúde e segurança em 30 dias. 🔥
#dietasaudavel #emagrecer #queimargordura #receitasfit #receitasfitness #dieta

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LOMBINHO DE PORCO ASSADO.
🔅Ingredientes👇🏽
1 lombo porco
1 cebola média cortada em cubinhos
3 ramos alecrim
1 dente alho amassado
1 colher (chá) Sal
Pimenta do reino a gosto.
🔅Modo de preparo👇🏽
Tempere a carne com sal e pimenta, esfregando bem o tempero para penetrar. Coloque por cima o alho, a cebola e o alecrim. Leve ao forno alto (220oC), por cerca de 50 minutos. Se a sua peça de carne for muito grossa, talvez precise de mais tempo de forno. A carne do porco deve estar bem cozida, mas não deixe passar do ponto para não secar.
✅ Gostou desta receita ? Então aproveite muito mais 👉🏽CLIQUE NO LINK DA BIO E DESCUBRA TUDO QUE PODE APROVEITAR 👈🏽 .
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LOMBINHO DE PORCO ASSADO. 🔅Ingredientes👇🏽 1 lombo porco 1 cebola média cortada em cubinhos 3 ramos alecrim 1 dente alho amassado 1 colher (chá) Sal Pimenta do reino a gosto. 🔅Modo de preparo👇🏽 Tempere a carne com sal e pimenta, esfregando bem o tempero para penetrar. Coloque por cima o alho, a cebola e o alecrim. Leve ao forno alto (220oC), por cerca de 50 minutos. Se a sua peça de carne for muito grossa, talvez precise de mais tempo de forno. A carne do porco deve estar bem cozida, mas não deixe passar do ponto para não secar. ✅ Gostou desta receita ? Então aproveite muito mais 👉🏽CLIQUE NO LINK DA BIO E DESCUBRA TUDO QUE PODE APROVEITAR 👈🏽 . . . . . . . . #emagrecerfeliz #emagrecer #alimentodobem #receitasfit #emagrecersaudavel #emagrecaja #lowcarb #dietadobem #corpofeliz #receitaslowcarb #corposaudavel #emagrecarapido #emagrecercomsaude #emagrecer5kg #emagrecer10kg #emagrecacomendo #receitasrapidas #receitasfitness #corposlim #bemestar #corpoperfeito #secabarriga #corpodossonhos #reeducaçaoalimentar #lombolight - 3 hours ago

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#dicasaudavel 🤸🏽‍♀️
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FRANGO XADREZ SUPER LIGHT.
🔅Ingredientes👇🏽
300g de peito de frango
1 cebola
1 pimentão
1 cenoura cortada em rodelas
1 brócolis pequeno
1 abobrinha média
150g de broto de feijão
2 colheres de sopa de shoyo
4 colheres de sopa de água
1 colher de chá de amido de milho ou farinha de berinjela.
🔅Modo de preparo👇🏽
Corte todos os legumes e o filé de frango em cubos pequenos. Como a cenoura é mais demorada para cozinhar, coloque-a em uma panela com água fervendo e deixe cozinhar separadamente. Enquanto isso, grelhe os cubos de frango. Após grelhar, junto com o frango, coloque os cubos de cebola e pimentão. Quando esses estiverem macios, e não totalmente cozidos, junte o brócolis e o broto de feijão. A cenoura que já estará cozida nesse momento, pode ser adicionada a seguir. Por últímo, dilua o shoyo na água e o amido ou farinha de berinjela. Faça uma misturinha e incorpore ao restante dos ingredientes. Agora basta misturar tudo delicadamente, deixar os demais legumes atingirem o ponto de cozimento certo e está pronto.
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FRANGO XADREZ SUPER LIGHT. 🔅Ingredientes👇🏽 300g de peito de frango 1 cebola 1 pimentão 1 cenoura cortada em rodelas 1 brócolis pequeno 1 abobrinha média 150g de broto de feijão 2 colheres de sopa de shoyo 4 colheres de sopa de água 1 colher de chá de amido de milho ou farinha de berinjela. 🔅Modo de preparo👇🏽 Corte todos os legumes e o filé de frango em cubos pequenos. Como a cenoura é mais demorada para cozinhar, coloque-a em uma panela com água fervendo e deixe cozinhar separadamente. Enquanto isso, grelhe os cubos de frango. Após grelhar, junto com o frango, coloque os cubos de cebola e pimentão. Quando esses estiverem macios, e não totalmente cozidos, junte o brócolis e o broto de feijão. A cenoura que já estará cozida nesse momento, pode ser adicionada a seguir. Por últímo, dilua o shoyo na água e o amido ou farinha de berinjela. Faça uma misturinha e incorpore ao restante dos ingredientes. Agora basta misturar tudo delicadamente, deixar os demais legumes atingirem o ponto de cozimento certo e está pronto. ✅ Gostou desta receita ? Então aproveite muito mais 👉🏽CLIQUE NO LINK DA BIO E DESCUBRA TUDO QUE PODE APROVEITAR 👈🏽 . . . . . . . . #emagrecerfeliz #emagrecer #alimentodobem #receitasfit #emagrecersaudavel #emagrecaja #lowcarb #dietadobem #corpofeliz #receitaslowcarb #corposaudavel #emagrecarapido #emagrecercomsaude #emagrecer5kg #emagrecer10kg #emagrecacomendo #receitasrapidas #receitasfitness #corposlim #bemestar #corpoperfeito #secabarriga #corpodossonhos #reeducaçaoalimentar #frango #frangoxadrezlight - 3 hours ago

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#dicasaudavel 🤸🏽‍♀️
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❤❤❤Meninas o istagram tirou as curtidas,por causa disso nossas publicações não estão chegando para todos. Eu Pesso que se você viu este post " CURTI" e COMENTE "Eu" para você continuar recebendo as postagens.💕😍 🤤Smoothie de abacaxi e coco 🍍🥥
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📝Ingredientes⤵️.
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✔💚1 xícara de pedaços de abacaxi congelada.
✔💚1 banana congelada (sem casca).
✔💚3/4 de xícara de leite de coco.
✔💚1/2 xícara de iogurte grego ou natural.
✔💚1/2 xícara de suco de laranja natural.
✔💚1 xícara de coco listrado, stevia ou mel ao seu gosto.
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😉Bata tudo no liquidificador e tome🤤
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💕Você deseja perder peso, melhorar sua qualidade de vida e voltar a usar aquela Roupa que não serve mais e está no Fundo do Guarda Roupa 
Dá uma olhadinha agora nos Story💋
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😘Participe do desafio que mudou a minha vida e que está mudando a vidas de milhares de mulheres! ❤
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💃 Marque suas amigas para receber as nossas postagens.
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➡️Siga o meu perfil @corpo_perfeito_ja
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⁉️Quer saber qual a dieta que eu faço e que ja mim fez perder mais de 23 kg em 3 meses me mande uma mensagem no Direct que eu te mando a dieta.💋

❤❤❤Meninas o istagram tirou as curtidas,por causa disso nossas publicações não estão chegando para todos. Eu Pesso que se você viu este post " CURTI" e COMENTE "Eu" para você continuar recebendo as postagens.💕😍 🤤Smoothie de abacaxi e coco 🍍🥥 - 📝Ingredientes⤵️. - ✔💚1 xícara de pedaços de abacaxi congelada. ✔💚1 banana congelada (sem casca). ✔💚3/4 de xícara de leite de coco. ✔💚1/2 xícara de iogurte grego ou natural. ✔💚1/2 xícara de suco de laranja natural. ✔💚1 xícara de coco listrado, stevia ou mel ao seu gosto. _ _ 😉Bata tudo no liquidificador e tome🤤 _ _ 💕Você deseja perder peso, melhorar sua qualidade de vida e voltar a usar aquela Roupa que não serve mais e está no Fundo do Guarda Roupa Dá uma olhadinha agora nos Story💋 . 😘Participe do desafio que mudou a minha vida e que está mudando a vidas de milhares de mulheres! ❤ . 💃 Marque suas amigas para receber as nossas postagens. . ➡️Siga o meu perfil @corpo_perfeito_ja . ⁉️Quer saber qual a dieta que eu faço e que ja mim fez perder mais de 23 kg em 3 meses me mande uma mensagem no Direct que eu te mando a dieta.💋 - 4 hours ago

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Se valer a pena deixe um coração 💟
ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋🥗
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Você fazendo isso,as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝
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Não esqueça de nos seguir por favor : @deliciosas_receitas_saudaveis_ -
🍴⬇ Abóbora Paulista Recheada ⬇🍴
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🍲 Receita 🍲
Assei a abóbora cortada pela metade e sem as sementes, embrulhada em papel alumínio, no forno a 200 graus por 40 minutos 👉 Retirei o miolo com uma colher e fiz um purê. 👉 Numa panela separada refoguei cebola e alho, frango desfiado que tinha congelado, 2 cs de molho de tomate, 2 cs de creme de leite ou nata, 2 cs de requeijão, o purê da abóbora, azeitona picada, cebolinha verde, sal, orégano e pimenta.
👉 Meti tudo nas metades das abóboras, coloquei muçarela ralada, bacon frito, mais cebolinha e voltei ao forno até gratinar.
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Repost @vidalowcarb
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Quer mais receitas como essa? Siga nossa pagina e ative o sininho 🔔 @deliciosas_receitas_saudaveis_

Se valer a pena deixe um coração 💟 ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: VOU FAZER😋🥗 . Você fazendo isso,as RECEITAS aparecerão para vocês sempre 🥗🤝 . Não esqueça de nos seguir por favor : @deliciosas_receitas_saudaveis_ - 🍴⬇ Abóbora Paulista Recheada ⬇🍴 - 🍲 Receita 🍲 Assei a abóbora cortada pela metade e sem as sementes, embrulhada em papel alumínio, no forno a 200 graus por 40 minutos 👉 Retirei o miolo com uma colher e fiz um purê. 👉 Numa panela separada refoguei cebola e alho, frango desfiado que tinha congelado, 2 cs de molho de tomate, 2 cs de creme de leite ou nata, 2 cs de requeijão, o purê da abóbora, azeitona picada, cebolinha verde, sal, orégano e pimenta. 👉 Meti tudo nas metades das abóboras, coloquei muçarela ralada, bacon frito, mais cebolinha e voltei ao forno até gratinar. - Repost @vidalowcarb . Quer mais receitas como essa? Siga nossa pagina e ative o sininho 🔔 @deliciosas_receitas_saudaveis_ - 5 hours ago

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📌Bolo de Arroz Delicioso! 😱😋
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⤵ Ingredientes
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1 ½ xícara de chá de açúcar
2 xícaras de chá de arroz crú
1 xícara de chá de leite
1 xícara de chá de óleo
1 xícara de chá de coco ralado
1 xícara de chá de queijo ralado
4 ovos
1 colher de sopa de fermento em pó
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⤵ Modo de Preparo
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Coloque o arroz de molho na noite anterior. No dia seguinte, escorra a água, coloque-o no liquidificador e bater muito bem com um pouco do leite. Bata ate desaparecerem os grânulos, acrescente o restante dos ingredientes deixando o coco ralado para ser acrescentado sem bater, só misturando. Despeje em forma untada com manteiga e polvilhada com farinha.
Leve ao forno ate dourar. ​
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⬜⬜@receitas_e_dicas_incriveis_⬛⬜⬛⬜
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SIGA @receitas_e_dicas_incriveis_
❤ Compartilhe Marque uma Amiga
.
Deus Abençoe Você e Toda Sua Família, Infinitamente...🙏
Obrigado, Obrigado, Obrigado.

📌Bolo de Arroz Delicioso! 😱😋 . ⤵ Ingredientes . 1 ½ xícara de chá de açúcar 2 xícaras de chá de arroz crú 1 xícara de chá de leite 1 xícara de chá de óleo 1 xícara de chá de coco ralado 1 xícara de chá de queijo ralado 4 ovos 1 colher de sopa de fermento em pó . ⤵ Modo de Preparo . Coloque o arroz de molho na noite anterior. No dia seguinte, escorra a água, coloque-o no liquidificador e bater muito bem com um pouco do leite. Bata ate desaparecerem os grânulos, acrescente o restante dos ingredientes deixando o coco ralado para ser acrescentado sem bater, só misturando. Despeje em forma untada com manteiga e polvilhada com farinha. Leve ao forno ate dourar. ​ . ⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴ ⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜ ⬜⬛⬛⬛⬛⬜❤⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬛⬛⬜ ⬜⬛⬜⬜⬜⬜⬛⬜⬛⬜⬜⬜⬜⬛⬜⬛⬜ ⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬛⬜⬛⬛⬛⬜ ⬜⬜⬜⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜ ⬜⬜@receitas_e_dicas_incriveis_ ⬛⬜⬛⬜ ⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬜⬛⬜ . SIGA @receitas_e_dicas_incriveis_ ❤ Compartilhe Marque uma Amiga . Deus Abençoe Você e Toda Sua Família, Infinitamente...🙏 Obrigado, Obrigado, Obrigado. - 5 hours ago

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Lasanha de beringela Low carb. Gostou ? Comente "UP" para receber mais receitas.

Ingredientes

2berinjelas médias, descascadas e cortadas em fatias finas

2tomates grandes, sem pele, cortados em rodelas finas

2tomates sem pele e sem sementes, picadinhos

1/2cebola média ralada

1colher (chá) de folhas de manjericão

1colher (café) de orégano

1colher (sopa) de óleo de girassol

100g de ricota amassadinha

4colheres (sopa) de parmesão ralado

sal a gosto

Modo de preparo

1

Coloque 1/2 colher (sopa) de óleo em uma frigideira antiaderente. Frite as fatias de berinjela e vá colocando-as num refratário untado.

2

Coloque uma camada de berinjelas, uma de ricota, uma de tomate cortado em rodelas, seguindo outra de berinjela até terminar, de preferência com a camada de berinjelas.

3

Faça um molho refogando a cebola, o tomate as ervas e os temperos. Se necessário, acrescente um pouco de água.

4

Despeje o molho por cima da lasanha e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno por 15 minutos.
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Lasanha de beringela Low carb. Gostou ? Comente "UP" para receber mais receitas. Ingredientes 2berinjelas médias, descascadas e cortadas em fatias finas 2tomates grandes, sem pele, cortados em rodelas finas 2tomates sem pele e sem sementes, picadinhos 1/2cebola média ralada 1colher (chá) de folhas de manjericão 1colher (café) de orégano 1colher (sopa) de óleo de girassol 100g de ricota amassadinha 4colheres (sopa) de parmesão ralado sal a gosto Modo de preparo 1 Coloque 1/2 colher (sopa) de óleo em uma frigideira antiaderente. Frite as fatias de berinjela e vá colocando-as num refratário untado. 2 Coloque uma camada de berinjelas, uma de ricota, uma de tomate cortado em rodelas, seguindo outra de berinjela até terminar, de preferência com a camada de berinjelas. 3 Faça um molho refogando a cebola, o tomate as ervas e os temperos. Se necessário, acrescente um pouco de água. 4 Despeje o molho por cima da lasanha e polvilhe com queijo ralado. Leve ao forno por 15 minutos. . . . . . . . #receitassaudaveis #emagrecersemsofrer #receitasfit #emagrecercomsaúde #comidasaudavel #emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecerrapido #emagrecersemsofrer #emagrecercomendo #emagrecercerto #emagrecerdevez #lowcarbbrasil #dietaflexivel #jejum #queroemagrecer #emagrecereaparecer #emagrecersemneurose #emagreceragora #comidafit #receitasfitness #receitalowcarb #emagrecereserfitness #projetoemagrecer #dietasaudável #emagrecimentodefinitivo #salada #saladas #saladasaudavel - 5 hours ago

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Pituba. 3 suítes com sala ampliada, requinte e sofisticação #pitubasalvador #fé #amor #imoveisaltoluxo #claudiavaladares #receitasfitness #donadopedaço #novelas #stellamaris #amordemae #salvadorshopping #shoppingitaigara #bike_naveia #bike

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O que acharam dessa transformação?
Eu,particularmente,pasmeeeei!!! .
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✔ Sem dietas malucas ✔ Sem remédio milagroso
Apenas com Receitas Específicas para você começar a emagrecer logo no primeiro dia 😱🤤
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Após você passar pelo desafio de 17 dias você vai:
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▪Dormir melhor
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▪Vestir 38/40
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▪Ter um corpo mais bonito
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▪Acelerar o metabolismo para queimar gordura localizada
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▪ Eliminar todo o inchaço corporal
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▪Reduzir de 2 a 15cm em seu manequim
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Mande EU QUERO no DIRECT que vamos Te ajudar passo a passo ❤️ .
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✔ Sem dietas malucas ✔ Sem remédio milagroso Apenas com Receitas Específicas para você começar a emagrecer logo no primeiro dia 😱🤤 . . Após você passar pelo desafio de 17 dias você vai: . ▪Dormir melhor . ▪Vestir 38/40 . ▪Ter um corpo mais bonito . ▪Acelerar o metabolismo para queimar gordura localizada . ▪ Eliminar todo o inchaço corporal . ▪Reduzir de 2 a 15cm em seu manequim . Mande EU QUERO no DIRECT que vamos Te ajudar passo a passo ❤️ . #receitassaudavel  #dietando  #receitasfitness  #legume #salada  #receitastempero  #dietadescomplicada #receitaslowcarb  #dietalowcarb  #receitasfitlowcarb #saladas  #receitasetemperos #receitasimples   #receitasfitlowcarb #receitafitness   #receitacaseira #receitafit #receitapratica   #receitapanelinha   #receitadebolo   #receitaslowcarb #receitassimples #receitadavovó #receitadobem   #receitasfuncionais   #receitalowcarb   #receitasdoces   #receitasbasicasfit - 5 hours ago

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📌Bolo de Arroz Delicioso! 😱😋
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⤵ Ingredientes
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1 ½ xícara de chá de açúcar
2 xícaras de chá de arroz crú
1 xícara de chá de leite
1 xícara de chá de óleo
1 xícara de chá de coco ralado
1 xícara de chá de queijo ralado
4 ovos
1 colher de sopa de fermento em pó
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⤵ Modo de Preparo
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Coloque o arroz de molho na noite anterior. No dia seguinte, escorra a água, coloque-o no liquidificador e bater muito bem com um pouco do leite. Bata ate desaparecerem os grânulos, acrescente o restante dos ingredientes deixando o coco ralado para ser acrescentado sem bater, só misturando. Despeje em forma untada com manteiga e polvilhada com farinha.
Leve ao forno ate dourar. ​
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⬜⬜⬜⬜⬛ @receitas_de_mae_ ⬛⬜⬛⬜
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SIGA @receitas_de_mae_
❤ Compartilhe Marque uma Amiga
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Deus Abençoe Você e Toda Sua Família, Infinitamente...🙏
Obrigado, Obrigado, Obrigado.

📌Bolo de Arroz Delicioso! 😱😋 . ⤵ Ingredientes . 1 ½ xícara de chá de açúcar 2 xícaras de chá de arroz crú 1 xícara de chá de leite 1 xícara de chá de óleo 1 xícara de chá de coco ralado 1 xícara de chá de queijo ralado 4 ovos 1 colher de sopa de fermento em pó . ⤵ Modo de Preparo . Coloque o arroz de molho na noite anterior. No dia seguinte, escorra a água, coloque-o no liquidificador e bater muito bem com um pouco do leite. Bata ate desaparecerem os grânulos, acrescente o restante dos ingredientes deixando o coco ralado para ser acrescentado sem bater, só misturando. Despeje em forma untada com manteiga e polvilhada com farinha. Leve ao forno ate dourar. ​ . ⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴⤴ ⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜⬜ ⬜⬛⬛⬛⬛⬜❤⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬛⬛⬜ ⬜⬛⬜⬜⬜⬜⬛⬜⬛⬜⬜⬜⬜⬛⬜⬛⬜ ⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬛⬜⬛⬛⬛⬜ ⬜⬜⬜⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜⬜⬛⬜⬛⬜⬛⬜ ⬜⬜⬜⬜⬛ @receitas_de_mae_ ⬛⬜⬛⬜ ⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬜⬛⬛⬛⬛⬜⬛⬜⬛⬜ . SIGA @receitas_de_mae_ ❤ Compartilhe Marque uma Amiga . Deus Abençoe Você e Toda Sua Família, Infinitamente...🙏 Obrigado, Obrigado, Obrigado. - 5 hours ago

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Deixe um ❤ se você gostou! 🤗👆🏻
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Marca sua amiga para fazer essa Delícia para você😍😍
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Me diz qual você prefere!💪💪💪
Me: TODAS kkkk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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De dois clicks na fruta que você mais gosta!!😍😍😍😍😍

De dois clicks na fruta que você mais gosta!!😍😍😍😍😍 - 5 hours ago

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