#maastaveto

7,612 posts

Jumppapäivä;
🎥 kyykky 3 x 122,5kg PR
🎥 vetoa 2 x 140kg
🎥 penkkiä 3 x 85kg PR
Viikonloppu levätty, niin mukava taas jumpata. 🙌
.
.
.
#treenipäivä #kyykky #penkki #maastaveto #voimanosto #powerlifting #girlswhopowerlift #powerliftingmom @officialbetterbodies #betterbodieslifestyle #betterbodies #Byou #sportheavy @sportheavy.fi

Jumppapäivä; kyykky 3 x 122,5kg PR vetoa 2 x 140kg penkkiä 3 x 85kg PR Viikonloppu levätty, niin mukava taas jumpata. . . . #treenipäivä #kyykky #penkki #maastaveto #voimanosto #powerlifting #girlswhopowerlift #powerliftingmom @officialbetterbodies #betterbodieslifestyle #betterbodies #Byou #sportheavy @sportheavy.fi - 13 hours ago

147 Likes
1 Comments
0
KEVENTÄVÄN JAKSON HARJOITTELU

Fiksusti ohjelmoitua harjoittelua toteutettaessa viikot (tai muunpituiset mikrosyklit) eivät seuraa tasaisina toisiaan, vaan tyypillisesti kolmisen viikkoa varioidaan harjoittelun intensiteettiä, volyymia, liikenopeutta tai näiden yhdistelmiä, jota seuraa kevennetyn harjoittelun jakso - yleensä viikko.
.
On muutama fiksu tapa keventää harjoittelua tällaisella jaksolla. Tyypillisin on, että tehdään yhtä monta harjoitusta kuin muillakin viikoilla, mutta lasketaan hieman harjoittelun intensiteettiä ja hieman selkeämmin volyymia alaspäin. Näin tuntuma pysyy yllä ja voidaan keskittyä esimerkiksi nostojen teknisiin yksityiskohtiin paremmin samalla, kun elimistö palautuu kovasta harjoittelusta.

Toinen vaihtoehto, jota suosin erityisesti kokeneemmilla nostajilla sopivissa sykleissä, on tehdä kaksi perättäistä harjoitusta kevyen jakson alkuun ja pitää sitten viisi täyttä päivää ilman harjoittelua. Tämä sopii parhaiten, jos keventävää jaksoa ennen on jo alla 1-2 lepopäivää (esim. perjantaina viimeinen kova treeni, la-su lepoa, ma-ti kevennetty harjoittelu ja ke-su lepoa). .

Sopivin välein, vaikkapa joka kolmas sykli, pidetty useamman päivän lepojakso mahdollistaa mielestäni paremman kokonaispalautumisen harjoitusvuoden aikana, eikä varsinaisista ylimenojaksoista tarvitse välttämättä huolehtia, jos treeni maistuu. Tämä on toki yksilöllistä.

Aloittelijoilla keventäviä jaksoja ei tarvitse olla ohjelmassa kovin usein, jos ohjelma on fiksusti laadittu ja palautumista tapahtuu riittävästi harjoitusviikon sisällä. Kannattaa silti opetella jo alussa harjoittelun jaksottelua pitämällä ainakin joka kuudennen viikon kevyempänä. On erityisen tärkeää muistaa, että jatkuvasti uupumukseen asti suoritettu harjoittelu nostaa tien pystyyn ennen kuin matka on päässyt kunnolla edes alkamaan. -Aki-

KEVENTÄVÄN JAKSON HARJOITTELU Fiksusti ohjelmoitua harjoittelua toteutettaessa viikot (tai muunpituiset mikrosyklit) eivät seuraa tasaisina toisiaan, vaan tyypillisesti kolmisen viikkoa varioidaan harjoittelun intensiteettiä, volyymia, liikenopeutta tai näiden yhdistelmiä, jota seuraa kevennetyn harjoittelun jakso - yleensä viikko. . On muutama fiksu tapa keventää harjoittelua tällaisella jaksolla. Tyypillisin on, että tehdään yhtä monta harjoitusta kuin muillakin viikoilla, mutta lasketaan hieman harjoittelun intensiteettiä ja hieman selkeämmin volyymia alaspäin. Näin tuntuma pysyy yllä ja voidaan keskittyä esimerkiksi nostojen teknisiin yksityiskohtiin paremmin samalla, kun elimistö palautuu kovasta harjoittelusta. Toinen vaihtoehto, jota suosin erityisesti kokeneemmilla nostajilla sopivissa sykleissä, on tehdä kaksi perättäistä harjoitusta kevyen jakson alkuun ja pitää sitten viisi täyttä päivää ilman harjoittelua. Tämä sopii parhaiten, jos keventävää jaksoa ennen on jo alla 1-2 lepopäivää (esim. perjantaina viimeinen kova treeni, la-su lepoa, ma-ti kevennetty harjoittelu ja ke-su lepoa). . Sopivin välein, vaikkapa joka kolmas sykli, pidetty useamman päivän lepojakso mahdollistaa mielestäni paremman kokonaispalautumisen harjoitusvuoden aikana, eikä varsinaisista ylimenojaksoista tarvitse välttämättä huolehtia, jos treeni maistuu. Tämä on toki yksilöllistä. Aloittelijoilla keventäviä jaksoja ei tarvitse olla ohjelmassa kovin usein, jos ohjelma on fiksusti laadittu ja palautumista tapahtuu riittävästi harjoitusviikon sisällä. Kannattaa silti opetella jo alussa harjoittelun jaksottelua pitämällä ainakin joka kuudennen viikon kevyempänä. On erityisen tärkeää muistaa, että jatkuvasti uupumukseen asti suoritettu harjoittelu nostaa tien pystyyn ennen kuin matka on päässyt kunnolla edes alkamaan. -Aki- - 14 hours ago

33 Likes
1 Comments
0
💪 Tästä jäi kyllä hyvä fiilis. Pukeilta on aina pukeilta mutta suurimmat raudat kuitenkin mitä varmaan koskaan oon liikutellut. Ja varaa jäi vielä. Viimeinen sarja 8x250kg.
.
#deadlift #rackpull #pull #veto #maastaveto

Tästä jäi kyllä hyvä fiilis. Pukeilta on aina pukeilta mutta suurimmat raudat kuitenkin mitä varmaan koskaan oon liikutellut. Ja varaa jäi vielä. Viimeinen sarja 8x250kg. . #deadlift #rackpull #pull #veto #maastaveto - 14 hours ago

114 Likes
19 Comments
0
Tänään ei leuanvedoissa puolivedot kulkenut sitten yhtään. Mutta maastavedin 140kg😁. Päivän tavoite oli 130kg, mut se lähti niin hyvin että päätin testata tuota viime joulukuun enkkaa. Se ei kyllä enää kulkenut niin hyvin, mutta ylös saatiin. #pakaroihinvoimaa #maastaveto #deadlift #powerlifting #voimailua #lisäävoimaa #strenghttraining #voimaharjoittelu #ebnareena

Tänään ei leuanvedoissa puolivedot kulkenut sitten yhtään. Mutta maastavedin 140kg. Päivän tavoite oli 130kg, mut se lähti niin hyvin että päätin testata tuota viime joulukuun enkkaa. Se ei kyllä enää kulkenut niin hyvin, mutta ylös saatiin. #pakaroihinvoimaa #maastaveto #deadlift #powerlifting #voimailua #lisäävoimaa #strenghttraining #voimaharjoittelu #ebnareena - 14 hours ago

36 Likes
0 Comments
0
”Voiko Elixiassa tulla hyvää biisii?” 😂 🙈 Kyllä se hyvä musiikki toimii itselle tsemppaajana ja motivaattorina, joten normaalisti tykkään treenata kuulokkeissa. 🎧 Ei sitä vaan saa samanlaista draivia maveen kun taustalla soi kolmatta kertaa tunnin sisään sama listahitti. Kyl sen pitää olla joku kova bängeri 🤪
.
Noh, kyllä se mave kuitenkin ihan hyvin sujui! 4 x 8 ja oisko tossa ollut 70 kg👌🏼
.
Vaikuttaako musiikki sun treenifiilikseen?🎶🤔 Mitä kuuntelet treenin aikana?
.
#treeni #treenipäivä #kuntosali #lihaskunto #bodaus #maastaveto #mave #treenivideo #elixia #treenivinkki #treenimotivaatio #apcon2019 #apconofficial

”Voiko Elixiassa tulla hyvää biisii?” Kyllä se hyvä musiikki toimii itselle tsemppaajana ja motivaattorina, joten normaalisti tykkään treenata kuulokkeissa. Ei sitä vaan saa samanlaista draivia maveen kun taustalla soi kolmatta kertaa tunnin sisään sama listahitti. Kyl sen pitää olla joku kova bängeri 🤪 . Noh, kyllä se mave kuitenkin ihan hyvin sujui! 4 x 8 ja oisko tossa ollut 70 kg🏼 . Vaikuttaako musiikki sun treenifiilikseen?🤔 Mitä kuuntelet treenin aikana? . #treeni #treenipäivä #kuntosali #lihaskunto #bodaus #maastaveto #mave #treenivideo #elixia #treenivinkki #treenimotivaatio #apcon2019 #apconofficial - 17 hours ago

136 Likes
32 Comments
0
Tykkään kaikenlaisista komplekseista ja supersarjoista, jossa emme pidä mitään taukoja liikkeiden välissä. Tässä on hyvä esimerkki, jolla voit monipuolistaa omaa hartialinjan treeniä.

OHJEET:

1️⃣ Takaolkapäät. Perus vipunosto takaolkapäille. Pysäytä ylhäällä hetkeksi ja kontrolloi laskuvaihetta.

2️⃣ Vipunostot istuen. Kokeille tehdä niin, että sinun kämmenet katsovat eteenpäin.

3️⃣ Ulkokierto. Tässä pitää olla tarkkana, että kyynärpäät toimivat liiderina. Älä nosta hartioita vaan vain kyynärpäitä ylös olkapäiden tasolle ja sitten tee ulkokierto.

Tee kaikki liikkeet rauhallisesti ja älä ota liian isoja painoja ➡️ kontrolli. Ei mitään taukoja liikkeiden välissä. Tarkoitus väsyttää koko hartialinjan ja saada treeneistä kiksejä! Hyviä treenejä ja menestystä sinulle!

#treeni #maastaveto #rdl #kehorakennus #dieetti #kuntosali #etävalmennus #kalori #kyykky #mave #kuntoutus #venyttely #terveys #hyvinvointi #hyväolo #liikkuuvuus #fitness #valmentaja #personaltrainer #helsinki #asenne #motivaatio #mobility #flexibility

Tykkään kaikenlaisista komplekseista ja supersarjoista, jossa emme pidä mitään taukoja liikkeiden välissä. Tässä on hyvä esimerkki, jolla voit monipuolistaa omaa hartialinjan treeniä. OHJEET: 1️⃣ Takaolkapäät. Perus vipunosto takaolkapäille. Pysäytä ylhäällä hetkeksi ja kontrolloi laskuvaihetta. 2️⃣ Vipunostot istuen. Kokeille tehdä niin, että sinun kämmenet katsovat eteenpäin. 3️⃣ Ulkokierto. Tässä pitää olla tarkkana, että kyynärpäät toimivat liiderina. Älä nosta hartioita vaan vain kyynärpäitä ylös olkapäiden tasolle ja sitten tee ulkokierto. Tee kaikki liikkeet rauhallisesti ja älä ota liian isoja painoja ️ kontrolli. Ei mitään taukoja liikkeiden välissä. Tarkoitus väsyttää koko hartialinjan ja saada treeneistä kiksejä! Hyviä treenejä ja menestystä sinulle! #treeni #maastaveto #rdl #kehorakennus #dieetti #kuntosali #etävalmennus #kalori #kyykky #mave #kuntoutus #venyttely #terveys #hyvinvointi #hyväolo #liikkuuvuus #fitness #valmentaja #personaltrainer #helsinki #asenne #motivaatio #mobility #flexibility - 20 hours ago

23 Likes
0 Comments
0
Jos haluat oppia oikeat tekniikat penkkiin, kyykkyyn ja vetoon, niin ilmottauduppas Kvistin pariskunnan  voimanostokurssille 👍

@balancekuntokeskus 
#balancekuntokeskus 
#voimanosto
#voimanostokurssi
#penkkipunnerrus
#jalkakyykky
#maastaveto
#kajaani

Jos haluat oppia oikeat tekniikat penkkiin, kyykkyyn ja vetoon, niin ilmottauduppas Kvistin pariskunnan voimanostokurssille @balancekuntokeskus #balancekuntokeskus #voimanosto #voimanostokurssi #penkkipunnerrus #jalkakyykky #maastaveto #kajaani - 21 hours ago

33 Likes
0 Comments
0
Punnerrus variaatioita:
Kädet 45asteen kulmassa = rintalihas painotteinen punnerrus
Kyynerpäät kyljissä = ojentaja painotteinen
Kyynerpäät suoraan sivulla = turhan iso vamma riski

Punnerrus variaatioita: Kädet 45asteen kulmassa = rintalihas painotteinen punnerrus Kyynerpäät kyljissä = ojentaja painotteinen Kyynerpäät suoraan sivulla = turhan iso vamma riski - 23 hours ago

293 Likes
1 Comments
0
82,5kg 3x3 
#deadlift #gym #ainaonparantamisenvaraa #upsanddownsoflife #kylläsesiitä #maastaveto

82,5kg 3x3 #deadlift #gym #ainaonparantamisenvaraa #upsanddownsoflife #kylläsesiitä #maastaveto - 1 day ago

17 Likes
1 Comments
0
End of week-update, Thursday & Saturday sessions.Week was rough.
•
Thursday

High bar 4s 152.5kg @ 8 (5th set 🎥)
Floor press 3x135 @ 7.5 & 6x120kg @ 7.5 (top & 4th set 🎥) + accessories

Saturday

Sumo dl single 225kg @ 6 🎥
5x3 205kg @ 6 (5th set 🎥)
+ stiff leg sumo 8s 140kg.
Seated OHP 4x8 70kg @ 7.5 (4th set 🎥)
+ accessories.
•
#floorpress #benchpress #penkkipunnerrus #kyykky #highbarsquat #squat
#deadlift #sumodeadlift #mave #sumomave #maastaveto #marklyft #seatedohp #pystypunnerrus #treeni #salitreeni #powerlifter #powerlifting  #rawpowerlifting #voimanosto #voimankohotus #finnishpowerlifting #makenfitnesscenter

End of week-update, Thursday & Saturday sessions.Week was rough. • Thursday High bar 4s 152.5kg @ 8 (5th set ) Floor press 3x135 @ 7.5 & 6x120kg @ 7.5 (top & 4th set ) + accessories Saturday Sumo dl single 225kg @ 6 5x3 205kg @ 6 (5th set ) + stiff leg sumo 8s 140kg. Seated OHP 4x8 70kg @ 7.5 (4th set ) + accessories. • #floorpress #benchpress #penkkipunnerrus #kyykky #highbarsquat #squat #deadlift #sumodeadlift #mave #sumomave #maastaveto #marklyft #seatedohp #pystypunnerrus #treeni #salitreeni #powerlifter #powerlifting #rawpowerlifting #voimanosto #voimankohotus #finnishpowerlifting #makenfitnesscenter - 1 day ago

30 Likes
0 Comments
0
🇫🇮🇬🇧 Hahaha nää nopeutetut videot naurattaa mua aina ihan sikana!😆 Terccui salilta ei mul oikeestaan muuta. 💪💁‍♀️😘
▪️
🇬🇧 Sped up vids crack me up! 🤣 Just a quick hi from the gym and P. S. I love me some deads. 😍 P. P. S. Noi leggarit... 💙➡️ @bombom.fi
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#deadlifts #mave #maastaveto #deadlift #bodybuilding #momswholift #strongwomen #powerlifter #legday #gymshark #gymaddict #workoutvideo #weightlossjourney #fromfattofit #treeniblogi #painonhallinta #painonnosto #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #fitover30  #bombomfi

🇫🇮 Hahaha nää nopeutetut videot naurattaa mua aina ihan sikana! Terccui salilta ei mul oikeestaan muuta. ‍♀️ Sped up vids crack me up! 🤣 Just a quick hi from the gym and P. S. I love me some deads. P. P. S. Noi leggarit... @bombom.fi . . . . . . . . . . . #deadlifts #mave #maastaveto #deadlift #bodybuilding #momswholift #strongwomen #powerlifter #legday #gymshark #gymaddict #workoutvideo #weightlossjourney #fromfattofit #treeniblogi #painonhallinta #painonnosto #elämäntapamuutos #elämäntaparemontti #fitover30 #bombomfi - 2 days ago

88 Likes
10 Comments
0
Deadlifts instead of death lifts 😂 📹 117,5kg x2, it is not a PR but feels like a massive win as the deads have felt like trouble lately. Thank you coach @voimakatja 🙏🏻❤️ #girlswhopowerlift #deadlift #powerlifting #maastaveto #voimanosto

Deadlifts instead of death lifts 117,5kg x2, it is not a PR but feels like a massive win as the deads have felt like trouble lately. Thank you coach @voimakatja 🏻#girlswhopowerlift #deadlift #powerlifting #maastaveto #voimanosto - 2 days ago

72 Likes
5 Comments
0
Klassisen voimanoston SM-kilpailuissa 2019 Ylitorniossa Viitasaaren Viestin voimailijoiden Eetu Kumpulainen sijoittui neljänneksi sarjassa M74 tuloksella jk210kg pp130kg mn240kg yt.580kg!

Naisten sarjassa N72 Iina Huttu jäi harmittavasti ilman tulosta jalkakyykyssä.
#nationals #viitasaari #ylitornio #vahva #strong #deadlift #squat #benchpress #jalkakyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #voimanosto #voimanostoliitto #ipf #ipfpowerlifting #strength #viitasaarenviestivoimailijat #viitvi #puhtaastiparas @voimaeetu @iina.hoo

Klassisen voimanoston SM-kilpailuissa 2019 Ylitorniossa Viitasaaren Viestin voimailijoiden Eetu Kumpulainen sijoittui neljänneksi sarjassa M74 tuloksella jk210kg pp130kg mn240kg yt.580kg! Naisten sarjassa N72 Iina Huttu jäi harmittavasti ilman tulosta jalkakyykyssä. #nationals #viitasaari #ylitornio #vahva #strong #deadlift #squat #benchpress #jalkakyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #voimanosto #voimanostoliitto #ipf #ipfpowerlifting #strength #viitasaarenviestivoimailijat #viitvi #puhtaastiparas @voimaeetu @iina.hoo - 2 days ago

52 Likes
0 Comments
0
Tänään kädet tuntui aavistuksen paremmalta ja se näkyy kyllä heti raudoissa ☢️
Penkki : 200kg, 210kg, 220kg ja 240kg

Muutama veto päälle 280kg, 320kg

#teamsupermass #supermassnutrition #mwebstore #bodykauppafi #mnutrition #powerlifting #rawpowerlifting #powerliftingmotivation #kingofthelifts #rawbenchpress #benchpress #deadlift #rawdeadlift #voimanosto #penkkipunnerrus #maastaveto #oulu #figurefitclub

Tänään kädet tuntui aavistuksen paremmalta ja se näkyy kyllä heti raudoissa ☢️ Penkki : 200kg, 210kg, 220kg ja 240kg Muutama veto päälle 280kg, 320kg #teamsupermass #supermassnutrition #mwebstore #bodykauppafi #mnutrition #powerlifting #rawpowerlifting #powerliftingmotivation #kingofthelifts #rawbenchpress #benchpress #deadlift #rawdeadlift #voimanosto #penkkipunnerrus #maastaveto #oulu #figurefitclub - 2 days ago

103 Likes
0 Comments
0
Hauiskäännöltä jälleen vahva edustus Voimanoston SM-kisoissa!🔥 Kisalavalla nostettiin viikonlopun aikana paitsi omia enkkarautoja, uuteen järjestykseen laitettiin myös sekä nuorten Suomen ennätyksiä, että kerhon jäsenistön ennätyksiä💥👊💥 Kokonaisuudessaan hyvä reissu, kiitos myös kannustusjoukoille streamin ääressä!💪⚡️ Kuvasta puuttuu -93:n pronssimitalisti, Petri Heikkinen.🥉
#hkaanto #herwannanhauiskääntö #voimanostonsm #ifhedieshedies #kyykky #penkki #maastaveto #voimanosto

Hauiskäännöltä jälleen vahva edustus Voimanoston SM-kisoissa! Kisalavalla nostettiin viikonlopun aikana paitsi omia enkkarautoja, uuteen järjestykseen laitettiin myös sekä nuorten Suomen ennätyksiä, että kerhon jäsenistön ennätyksiä Kokonaisuudessaan hyvä reissu, kiitos myös kannustusjoukoille streamin ääressä!️ Kuvasta puuttuu -93:n pronssimitalisti, Petri Heikkinen.🥉 #hkaanto #herwannanhauiskääntö #voimanostonsm #ifhedieshedies #kyykky #penkki #maastaveto #voimanosto - 2 days ago

78 Likes
0 Comments
0
Huom, huom!!
・・・
Muistakaahan urheilijat ja kaikki muutkin aina venytellä. Päivän Savon Sanomissa on urheilu fysioterapeuttien kouluttaja Teemu Leppämäen haastattelu, jossa venyttely saatetaan kyseenalaiseen valoon. Ettei olis jotenkin oma lehmä ojassa..... #urheilu #lihashuolto #venyttely #voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #svnl #IPF #savonsanomat @juankosken_punnerrus

Huom, huom!! ・・・ Muistakaahan urheilijat ja kaikki muutkin aina venytellä. Päivän Savon Sanomissa on urheilu fysioterapeuttien kouluttaja Teemu Leppämäen haastattelu, jossa venyttely saatetaan kyseenalaiseen valoon. Ettei olis jotenkin oma lehmä ojassa..... #urheilu #lihashuolto #venyttely #voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #svnl #IPF #savonsanomat @juankosken_punnerrus - 3 days ago

47 Likes
0 Comments
0
Muistakaahan urheilijat ja kaikki muutkin aina venytellä. Päivän Savon Sanomissa on urheilufysioterapeuttien kouluttaja Teemu Leppämäen haastattelu, jossa venyttely saatetaan kyseenalaiseen valoon. Ettei olis jotenkin oma lehmä ojassa..... #urheilu #lihashuolto #venyttely #voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #svnl #IPF #savonsanomat @juankosken_punnerrus

Muistakaahan urheilijat ja kaikki muutkin aina venytellä. Päivän Savon Sanomissa on urheilufysioterapeuttien kouluttaja Teemu Leppämäen haastattelu, jossa venyttely saatetaan kyseenalaiseen valoon. Ettei olis jotenkin oma lehmä ojassa..... #urheilu #lihashuolto #venyttely #voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #svnl #IPF #savonsanomat @juankosken_punnerrus - 3 days ago

94 Likes
1 Comments
0
Today I also did a #lowerbody and #core workout at the #gym so this is yet again a #legday 💪😉👍 Tein tänään myös #alavartalo ja #keskivartalo treenin salilla eli tää on taas yksi #jalkapäivä 💪😉👍 #deadlift #inclinebenchcurls #cablecrossover #hiptrust #calfextensions #backextension #torsorotation #legextension #legcurls #maastaveto #hauiskääntö #vipunostot #lantionnosto #pohkeet #selänojennus #vartalonkierto #reidet #adidas

Today I also did a #lowerbody and #core workout at the #gym so this is yet again a #legday Tein tänään myös #alavartalo ja #keskivartalo treenin salilla eli tää on taas yksi #jalkapäivä #deadlift #inclinebenchcurls #cablecrossover #hiptrust #calfextensions #backextension #torsorotation #legextension #legcurls #maastaveto #hauiskääntö #vipunostot #lantionnosto #pohkeet #selänojennus #vartalonkierto #reidet #adidas - 3 days ago

19 Likes
0 Comments
0
Videomateriaalia kehiin 😄✋
.
.
Swaippaamalla näet kaikkien lajien parhaat nostot eiliseltä sekä loppuhuipennuksena viimeisen vedon (155kg), joka nousikin yllätyksekseni jopa 5cm korkeammalle, kuin joulukuussa. 😆
.
.
Kyykky on lajeista itselleni vahvin, mutta toisaalta kisassa kaikista kuumottavin (1. video 🎥➡️ PR 157,5kg). Pääkoppa on kyseisessä liikkeessä itselläni varmasti se rajoittavin tekijä ("pää remonttiin", sanoi myös @jouko.ahola nostojen jälkeen - ja tottahan se on, itsevarmuutta on saatava lisää jos mitalisijoille halajaa 🤷).
.
.
Muissa lajeissa samaa ongelmaa ei ole, ainakaan samassa mittakaavassa. Kyykyssä raudat niskassa tuntuvat vaan niin helkkarin musertavilta, että on monesti vaikea uskoa pääsevänsä niiden kanssa ylös (ja pysyvänsä vielä pystyssä). Mutta onpa ainakin selvää, missä pyritään jatkossa parantamaan. 👊
.
.
Jälkikäteen on helppo todeta, että olisihan sieltä (ehkä) se 160kg tullut.. Noh, jäipä jotain hampaankoloon seuraavia kisoja ajatellen (ja turhapa tässä on enää alkaa jossittelemaan..). 😅
.
.
Penkissä oli odotettavissakin kehittymistä - olihan treeneissä noussut jo +10kg enemmän kuin mitä olin koskaan kisoissa nostanut. 😃 Olisin ihmetellyt, jos ei olisi tullut yhtään parannusta kisatulokseen (2. video 🎥➡️ PR 75kg). Tässä kuitenkin vielä paljon parantamisen varaa, jos haluaa 63kg sarjassa pärjätä (jossa liikutellaan penkissä lähes 100kg rautoja.. 😅).
.
.
Maastaveto on perinteisesti ollut itselle aina se haastavin laji. Niin se oli edelleen. 🙈  Pitäisi saada vetoraudat samoihin lukemiin kyykyn kanssa, mielellään ylemmäs (3. video 🎥➡️ PR 147,5kg). Eikö sitä kuitenkin sanota, että hiljaa hyvä tulee? 🤔😂 Josko sekin tuosta hiljalleen nousisi, lisää treeniä vaan. 💪
.
.
#powerlifting #competition #finnishnationals #finnishchampionships #trainingvideos #streghttraining #powerliftingwomen #powerlifter #lifting #squat #benchpress #deadlift #girlswholiftheavy #personalrecord #strength #powerliftingcompetition #voimanosto #smkisat #kyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #voimanostaja #suomenmestaruuskilpailut #treeni #video #voimaharjoittelu

Videomateriaalia kehiin . . Swaippaamalla näet kaikkien lajien parhaat nostot eiliseltä sekä loppuhuipennuksena viimeisen vedon (155kg), joka nousikin yllätyksekseni jopa 5cm korkeammalle, kuin joulukuussa. . . Kyykky on lajeista itselleni vahvin, mutta toisaalta kisassa kaikista kuumottavin (1. video ️ PR 157,5kg). Pääkoppa on kyseisessä liikkeessä itselläni varmasti se rajoittavin tekijä ("pää remonttiin", sanoi myös @jouko.ahola nostojen jälkeen - ja tottahan se on, itsevarmuutta on saatava lisää jos mitalisijoille halajaa 🤷). . . Muissa lajeissa samaa ongelmaa ei ole, ainakaan samassa mittakaavassa. Kyykyssä raudat niskassa tuntuvat vaan niin helkkarin musertavilta, että on monesti vaikea uskoa pääsevänsä niiden kanssa ylös (ja pysyvänsä vielä pystyssä). Mutta onpa ainakin selvää, missä pyritään jatkossa parantamaan. . . Jälkikäteen on helppo todeta, että olisihan sieltä (ehkä) se 160kg tullut.. Noh, jäipä jotain hampaankoloon seuraavia kisoja ajatellen (ja turhapa tässä on enää alkaa jossittelemaan..). . . Penkissä oli odotettavissakin kehittymistä - olihan treeneissä noussut jo +10kg enemmän kuin mitä olin koskaan kisoissa nostanut. Olisin ihmetellyt, jos ei olisi tullut yhtään parannusta kisatulokseen (2. video ️ PR 75kg). Tässä kuitenkin vielä paljon parantamisen varaa, jos haluaa 63kg sarjassa pärjätä (jossa liikutellaan penkissä lähes 100kg rautoja.. ). . . Maastaveto on perinteisesti ollut itselle aina se haastavin laji. Niin se oli edelleen. Pitäisi saada vetoraudat samoihin lukemiin kyykyn kanssa, mielellään ylemmäs (3. video ️ PR 147,5kg). Eikö sitä kuitenkin sanota, että hiljaa hyvä tulee? 🤔 Josko sekin tuosta hiljalleen nousisi, lisää treeniä vaan. . . #powerlifting #competition #finnishnationals #finnishchampionships #trainingvideos #streghttraining #powerliftingwomen #powerlifter #lifting #squat #benchpress #deadlift #girlswholiftheavy #personalrecord #strength #powerliftingcompetition #voimanosto #smkisat #kyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #voimanostaja #suomenmestaruuskilpailut #treeni #video #voimaharjoittelu - 3 days ago

157 Likes
28 Comments
0
240kg

240kg - 3 days ago

54 Likes
10 Comments
0
Voimanosto kilpailut on pahimmillaan ja parhaimmillaan tunteiden vuoristorataa. Onnistumisia, epäonnistumisia, pettymyksiä ja itsensä ylittämistä. Jokainen nostettu kilo ja voitettu päänahka on täysin kiinni vain sinun omasta tekemisestä, siksi pidän tästä lajista. ❤️ Jos ei kulje niin ei tarvi kauheasti sormella muita osoitella. #powerliftinglove Monen kilpailijan kohdalla nostolavalle pääseminen on myös tiukan painon vedon takana, mikä tuo oman mausteensa kilpailemiseen. 
Matkalla kotiin kirjoittelin blogiin ajatuksia eilisestä kisasta, sillä tänne Instaan se päivitys ei olisi mahtunut. Linkki blogiin profiilissa. ☝🏼
Kiitokset haluan välittää vielä seuraaville tahoille: @fit4you.fi @puhdas_plus @noccofinland @wellgymlahti LVK-Team, Tuomas Kuronen, Tapani Orha, Jarkko Lyytikkä ja Markku Turpeinen.

Voimanosto kilpailut on pahimmillaan ja parhaimmillaan tunteiden vuoristorataa. Onnistumisia, epäonnistumisia, pettymyksiä ja itsensä ylittämistä. Jokainen nostettu kilo ja voitettu päänahka on täysin kiinni vain sinun omasta tekemisestä, siksi pidän tästä lajista. ️ Jos ei kulje niin ei tarvi kauheasti sormella muita osoitella. #powerliftinglove Monen kilpailijan kohdalla nostolavalle pääseminen on myös tiukan painon vedon takana, mikä tuo oman mausteensa kilpailemiseen. Matkalla kotiin kirjoittelin blogiin ajatuksia eilisestä kisasta, sillä tänne Instaan se päivitys ei olisi mahtunut. Linkki blogiin profiilissa. 🏼 Kiitokset haluan välittää vielä seuraaville tahoille: @fit4you.fi @puhdas_plus @noccofinland @wellgymlahti LVK-Team, Tuomas Kuronen, Tapani Orha, Jarkko Lyytikkä ja Markku Turpeinen. - 3 days ago

157 Likes
3 Comments
0
YHTEISTYÖSSÄ ON VOIMAA ✨

Katja aloitti valmennuksessani omien personal trainer -opintojen jälkeen. Yhteistyö on kestänyt pian kaksi vuotta ja sijoitus on kannattanut:
1️⃣ammatillinen kehittyminen: saat uusia oppeja ja näkemyksiä omaan asiakastyöhön
2️⃣joku muu tekee Sinun ohjelmat salille, riittää että itse antaa treeneille 💯
3️⃣jatkuva Q&A-tuki
4️⃣kehittyminen❗️järkevä ohjelmointi tuo pitkässä juoksussa mahtavia tuloksia

Katja otti eilen voimanoston välitesteissä upeat henkilökohtaiset ennätykset JOKAISESSA nostossa💯
.
Kyykky: 120KG (105KG)
Penkki: 75KG (67,5KG)
Maastaveto: 140KG (130KG)

Hattu päästä, nämä on kovia numeroita. Ja kovasti ja tunnollisesti @tehomama onkin treenannut ❣️
.
.
❓❓ONKO SINULLA VALMENTAJA APUNA❓❓

YHTEISTYÖSSÄ ON VOIMAA Katja aloitti valmennuksessani omien personal trainer -opintojen jälkeen. Yhteistyö on kestänyt pian kaksi vuotta ja sijoitus on kannattanut: 1️⃣ammatillinen kehittyminen: saat uusia oppeja ja näkemyksiä omaan asiakastyöhön 2️⃣joku muu tekee Sinun ohjelmat salille, riittää että itse antaa treeneille 3️⃣jatkuva Q&A-tuki 4️⃣kehittyminen️järkevä ohjelmointi tuo pitkässä juoksussa mahtavia tuloksia Katja otti eilen voimanoston välitesteissä upeat henkilökohtaiset ennätykset JOKAISESSA nostossa . Kyykky: 120KG (105KG) Penkki: 75KG (67,5KG) Maastaveto: 140KG (130KG) Hattu päästä, nämä on kovia numeroita. Ja kovasti ja tunnollisesti @tehomama onkin treenannut ❣️ . . ONKO SINULLA VALMENTAJA APUNA - 3 days ago

201 Likes
9 Comments
0
Oh I was alone in gym, best! 👌🏼🤩
1 video; DL 2x137,5kg (pr) and
2 video; Squat 3x112,5kg (pr)
*
*
*
#kpteam #powerliftingwomen #deadlift #squat #girlswholift #girlwithmuscles #powerlifting #powerliftingmotivation #gym #motivation #workout #fitmama #fitfam #fitness #fitnessmotivation #bosniangirl #bootyfordays #voimanosto #maastaveto #kyykky #tääonmunjuttu #turku

Oh I was alone in gym, best! 🏼🤩 1 video; DL 2x137,5kg (pr) and 2 video; Squat 3x112,5kg (pr) * * * #kpteam #powerliftingwomen #deadlift #squat #girlswholift #girlwithmuscles #powerlifting #powerliftingmotivation #gym #motivation #workout #fitmama #fitfam #fitness #fitnessmotivation #bosniangirl #bootyfordays #voimanosto #maastaveto #kyykky #tääonmunjuttu #turku - 3 days ago

122 Likes
0 Comments
0
Tänään nous maasta 4*190 kiloa ja pikku korokkeelta kerran 200kg 😎 Huomenna pukkaan ennätykset vielä pystypunnerruksessa nii sitte on kaikissa pääliikkeissä tehty tälle viikkoa ennätys 😁 Kyykyssä tuli 150kg 3 toistoa ja penkissä se 130 kerran. 500 yhteistulos on aika pitkälle kyykystä kiinni 🤔 Aamupaino on vähän alle 85kg eli minusta ihan kovia rautoja.
📷@jonirautiainenphotos
#vahava #avanto #tikis #ennätys #maastaveto #ironlegion #hukka #rääkkifamily

Tänään nous maasta 4*190 kiloa ja pikku korokkeelta kerran 200kg 😎 Huomenna pukkaan ennätykset vielä pystypunnerruksessa nii sitte on kaikissa pääliikkeissä tehty tälle viikkoa ennätys Kyykyssä tuli 150kg 3 toistoa ja penkissä se 130 kerran. 500 yhteistulos on aika pitkälle kyykystä kiinni 🤔 Aamupaino on vähän alle 85kg eli minusta ihan kovia rautoja. @jonirautiainenphotos #vahava #avanto #tikis #ennätys #maastaveto #ironlegion #hukka #rääkkifamily - 3 days ago

60 Likes
4 Comments
0
Aivan huikeesta DNA:n kummitapaamisesta kotiuduttu 🎉 😊Uutta energiaa oli salilla ja uus henkilökohtanen ennätys tuli maastavedossa nostettua eli 💯 kg rautaa 💪🏼 #boom 💣 Huomenna lyhyt työpäivä ja sen jälkeen viikonlopun viettoon ♥️ .
.
.
#fitfarm #bullsallout #newpersonalrecord #maastaveto #treenipäivä #marklyft #lifting #stronger #hiljaahyvätulee #gym #weekend #trainingmotivation #nälkäkasvaasyödessä #eteenpäinmennään #gymlife #processbao #boomkah #anotherhome #dowhatyoulove #progress #muscleup #growingup #bu

Aivan huikeesta DNA:n kummitapaamisesta kotiuduttu Uutta energiaa oli salilla ja uus henkilökohtanen ennätys tuli maastavedossa nostettua eli kg rautaa 🏼 #boom Huomenna lyhyt työpäivä ja sen jälkeen viikonlopun viettoon ️ . . . #fitfarm #bullsallout #newpersonalrecord #maastaveto #treenipäivä #marklyft #lifting #stronger #hiljaahyvätulee #gym #weekend #trainingmotivation #nälkäkasvaasyödessä #eteenpäinmennään #gymlife #processbao #boomkah #anotherhome #dowhatyoulove #progress #muscleup #growingup #bu - 4 days ago

70 Likes
5 Comments
0
Tänään mavessa oma enkka 132,5 kg (oma paino 61kg) tosin pieneltä korokkeelta mutta kuitenkin 👌Yrjö oli niin lähellä että piti jo nielasta ja toka jäi nostamatta 😬😂 Mavepuku oli kun makkarankuori...siinä on seksikkyys kaukana 😂 #mave #maastaveto #strongwomen #fittammisto #vantaa

Tänään mavessa oma enkka 132,5 kg (oma paino 61kg) tosin pieneltä korokkeelta mutta kuitenkin Yrjö oli niin lähellä että piti jo nielasta ja toka jäi nostamatta 😬 Mavepuku oli kun makkarankuori...siinä on seksikkyys kaukana #mave #maastaveto #strongwomen #fittammisto #vantaa - 4 days ago

93 Likes
10 Comments
0
Hannan vahvuus maastaveto jäi tänään aloitukseen 155kg. 167,5kg ja 172,5kg joilla jahdattiin hopeamitalia, jäivät lattiaan. Jenny sen sijaan teki oman ennätyksensä 127,5kg-135kg-140kg! Äänet päälle niin kuulet selostukset 🔊#heta #helsingintarmo #tarmontalli #maastaveto #hyökkäävästi #päättäväisesti #reippahasti

Hannan vahvuus maastaveto jäi tänään aloitukseen 155kg. 167,5kg ja 172,5kg joilla jahdattiin hopeamitalia, jäivät lattiaan. Jenny sen sijaan teki oman ennätyksensä 127,5kg-135kg-140kg! Äänet päälle niin kuulet selostukset #heta #helsingintarmo #tarmontalli #maastaveto #hyökkäävästi #päättäväisesti #reippahasti - 4 days ago

28 Likes
1 Comments
0
This is real... SHIT! @leviwellnessclub
Slowdown before PR... 4x165kg #easylikesundaymorning
#deadliftfriday #deadlift #maastaveto #vahava #teamvahava #lioncrew

This is real... SHIT! @leviwellnessclub Slowdown before PR... 4x165kg #easylikesundaymorning #deadliftfriday #deadlift #maastaveto #vahava #teamvahava #lioncrew - 4 days ago

48 Likes
4 Comments
0
Seurataan suoraa lähetystä klassisen voimannoston sm-kisoista Ylitorniolta😎Oman kokoluokan sarja menossa.#klassinenvoimanosto#smylitornio#maastaveto#63kg @voimanostoliitto

Seurataan suoraa lähetystä klassisen voimannoston sm-kisoista Ylitorniolta😎Oman kokoluokan sarja menossa.#klassinenvoimanosto #smylitornio #maastaveto #63kg @voimanostoliitto - 4 days ago

18 Likes
1 Comments
0
Kevyesti kulkee 75kg vielä, kun vasta uus jakso alkanut. Josko sitä pari kuukautta tekis tätä,  sitten pieni voimajakso maveen ja kattois mitä irtois sen jälkeen 🤔 #mave #maastaveto #maastanosto #peukalolukko #kylläkulkee #kohtiääretöntäjasenyli #makenfitnesscenter

Kevyesti kulkee 75kg vielä, kun vasta uus jakso alkanut. Josko sitä pari kuukautta tekis tätä, sitten pieni voimajakso maveen ja kattois mitä irtois sen jälkeen 🤔 #mave #maastaveto #maastanosto #peukalolukko #kylläkulkee #kohtiääretöntäjasenyli #makenfitnesscenter - 4 days ago

9 Likes
0 Comments
0
Koko kroppa vahvaksi ja lisää voimaa maastavedolla. 💪 
Maastavedossa varsinkin pakarat, jalat ja core alue tekevät tehokkasti työtä. Opettele ensin tekniikka kuntoon ja sitten vasta alat lisätä painoja. Väärin tehtynä maastaveto kohdistuu vääriin lihaksiin ja teet vahinkoa selällesi. 
Oheisessa videossa maastavedon eri variaatiot perinteisestä yhden jalan maveen. Kuuluuko mave sinun salirutiiniisi? Mikäli kaipaat apua tekniikan suhteen, käänny ihmeessä personal trainereidemme puoleen😃

#easyfitlauttasaari #maastaveto #personaltraining #personaltrainer

Koko kroppa vahvaksi ja lisää voimaa maastavedolla. Maastavedossa varsinkin pakarat, jalat ja core alue tekevät tehokkasti työtä. Opettele ensin tekniikka kuntoon ja sitten vasta alat lisätä painoja. Väärin tehtynä maastaveto kohdistuu vääriin lihaksiin ja teet vahinkoa selällesi. Oheisessa videossa maastavedon eri variaatiot perinteisestä yhden jalan maveen. Kuuluuko mave sinun salirutiiniisi? Mikäli kaipaat apua tekniikan suhteen, käänny ihmeessä personal trainereidemme puoleen #easyfitlauttasaari #maastaveto #personaltraining #personaltrainer - 4 days ago

15 Likes
0 Comments
0
Välillä maastavetoa, 75kg 2x8 ja 1x10.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#maastaveto #deadlift
#fitfarmbikinichallenge #bikinichallenge #satukalmicoaching #fitfarm
#taffer #gazoz #röhnisch
#gym #fitness #becauseiwanttodoit #becauseican #mävedännäin #tytötkintreenaa
#pushithardergetstronger

Välillä maastavetoa, 75kg 2x8 ja 1x10. . . . . . . . . . . #maastaveto #deadlift #fitfarmbikinichallenge #bikinichallenge #satukalmicoaching #fitfarm #taffer #gazoz #röhnisch #gym #fitness #becauseiwanttodoit #becauseican #mävedännäin #tytötkintreenaa #pushithardergetstronger - 4 days ago

33 Likes
5 Comments
0
Fitfarm Stronger on nyt Stronger BAO!!! Tämä täysin uusittu HC-valmennus tarjoaa äärimmäisen rajua menoa. Valitse oman tavoitteesi mukaan treenit kolmesta eri vaihtoehdosta. MAX EFFORT kehittää raakaa maksimivoimaa ja siinä tähdätään koviin ykkösmaksimeihin kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastavedossa. VOLUME- ryhmässä panostetaan perusvoimaharjoitteluun ja valmistaa voimatasosi maksimaalisiin urheilusuorituksiin lajissa kuin lajissa. EXPLOSIVE Tähtää kehon maksimaaliseen suorituskykyyn. Tässä ovat vahvasti mukana myös rinnalleveto ja tempaus. Tämä kehittää eettisesti räjähtävyyttä, voimaa, aerobista-ja anaerobistakuntoa. Liity nyt mukaan osoitteessa www.fitfarm.fi/kauppa/stronger👊 #strongerbao #voimaharjoittelu #voimanosto #crossfit #painonnosto #perusvoima #maastaveto #kyykky #penkkipunnerrus #rinnalleveto #tempaus #maxeffort #explosive #volume @jarkkowelling @fitfarmofficial @bullsallout

Fitfarm Stronger on nyt Stronger BAO!!! Tämä täysin uusittu HC-valmennus tarjoaa äärimmäisen rajua menoa. Valitse oman tavoitteesi mukaan treenit kolmesta eri vaihtoehdosta. MAX EFFORT kehittää raakaa maksimivoimaa ja siinä tähdätään koviin ykkösmaksimeihin kyykyssä, penkkipunnerruksessa ja maastavedossa. VOLUME- ryhmässä panostetaan perusvoimaharjoitteluun ja valmistaa voimatasosi maksimaalisiin urheilusuorituksiin lajissa kuin lajissa. EXPLOSIVE Tähtää kehon maksimaaliseen suorituskykyyn. Tässä ovat vahvasti mukana myös rinnalleveto ja tempaus. Tämä kehittää eettisesti räjähtävyyttä, voimaa, aerobista-ja anaerobistakuntoa. Liity nyt mukaan osoitteessa www.fitfarm.fi/kauppa/stronger #strongerbao #voimaharjoittelu #voimanosto #crossfit #painonnosto #perusvoima #maastaveto #kyykky #penkkipunnerrus #rinnalleveto #tempaus #maxeffort #explosive #volume @jarkkowelling @fitfarmofficial @bullsallout - 5 days ago

59 Likes
0 Comments
0
Kohtuullisen kevyt 210 kg. Perusvoimakautta jatketaan tästä eteenpäin ainakin 4 viikkoa. Bw 92 kg #deadlift #maastaveto #powerlifting

Kohtuullisen kevyt 210 kg. Perusvoimakautta jatketaan tästä eteenpäin ainakin 4 viikkoa. Bw 92 kg #deadlift #maastaveto #powerlifting - 5 days ago

28 Likes
0 Comments
0
Damn it feels good to have new 5x160kg PR!
-
Especially when you take into account the fact that I have been in deficit calories for 9 weeks straight.
-
Meaning -7,5kg body weightlose and +10kg more weight on bar. 😄
-
How you may ask? Well sure it's not like I build massive amount muscle on deficit. I add more training volume and that gave me more work capasity and improve my technique.
-
Now after my skin surgery is over and I can start training again I m 110% sure that i can make 5x180kg in this year!
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Hemmetti että voi uusi 5x160kg enkka tuntuu hyvältä!
-
Varsinkin kun miettii että tässä on oltu 9 viikkoa miinuksilla.
-
Tarkoittaen -7,5 kiloa painon pudotusta ja +10 kiloa lisä rautaa tangossa. 😄
-
Jaa että miten? No ei tässä mitään erikoisia lihasmassoja ole kehitetty miinuksella. Lisäsin harjoitelun määrää viikossa ja tämä lisäsi työkapasiteettiani ja kehitti tekniikkaani.
-
Nyt kun tästä iho leikkauksesta vaan toipuu ja pääsee taas treenaa, niin olen 110% varma että saavutan tänä vuonna 5x180kg!

Damn it feels good to have new 5x160kg PR! - Especially when you take into account the fact that I have been in deficit calories for 9 weeks straight. - Meaning -7,5kg body weightlose and +10kg more weight on bar. - How you may ask? Well sure it's not like I build massive amount muscle on deficit. I add more training volume and that gave me more work capasity and improve my technique. - Now after my skin surgery is over and I can start training again I m 110% sure that i can make 5x180kg in this year! Hemmetti että voi uusi 5x160kg enkka tuntuu hyvältä! - Varsinkin kun miettii että tässä on oltu 9 viikkoa miinuksilla. - Tarkoittaen -7,5 kiloa painon pudotusta ja +10 kiloa lisä rautaa tangossa. - Jaa että miten? No ei tässä mitään erikoisia lihasmassoja ole kehitetty miinuksella. Lisäsin harjoitelun määrää viikossa ja tämä lisäsi työkapasiteettiani ja kehitti tekniikkaani. - Nyt kun tästä iho leikkauksesta vaan toipuu ja pääsee taas treenaa, niin olen 110% varma että saavutan tänä vuonna 5x180kg! - 5 days ago

36 Likes
1 Comments
0
170*10 PR. Sanoisin, että selkä on kuntoutunut. Ensimmäinen #amrap setti sitten tammikuun venähdyksen.

#maastaveto #deadlift #garagegym #kotisali #powerlifting #voimanosto #homegym

170*10 PR. Sanoisin, että selkä on kuntoutunut. Ensimmäinen #amrap setti sitten tammikuun venähdyksen. #maastaveto #deadlift #garagegym #kotisali #powerlifting #voimanosto #homegym - 5 days ago

21 Likes
2 Comments
0
#gymday #gym #sali #maastaveto #kesäkuntoon2020

#gymday #gym #sali #maastaveto #kesäkuntoon2020 - 5 days ago

32 Likes
0 Comments
0
Soooo happy 🎉❤
Suprise suprise i've been bit sick again but yesterdays deadlift and sumodeadlift went so great! 🤗😍
Last time when i did sumo 110kg was my max, now 130kg 😍 and that f*cking 140kg that has bullied me two time! (not so pretty but main thing is it came up) 😍😍😍 these are huge for me! ❤❤❤❤
.
#powerlifting #powerliftinggirls #powertraining #deadlift #sumodeadlift #girlswhopowerlift #voimanosto #maastaveto #voimaharjoittelu #wannabestrong #juststrong #nextlevelfitnesscenter #nextlevelfitness #mkopowertraining

Soooo happy Suprise suprise i've been bit sick again but yesterdays deadlift and sumodeadlift went so great! 🤗 Last time when i did sumo 110kg was my max, now 130kg and that f*cking 140kg that has bullied me two time! (not so pretty but main thing is it came up) these are huge for me! . #powerlifting #powerliftinggirls #powertraining #deadlift #sumodeadlift #girlswhopowerlift #voimanosto #maastaveto #voimaharjoittelu #wannabestrong #juststrong #nextlevelfitnesscenter #nextlevelfitness #mkopowertraining - 5 days ago

60 Likes
3 Comments
0
Ryggen höll idag också för lite vikt. Morgonens  toppset 165x4reps. #powerlifting #styrkelyft #voimanosto #styrkeløft #deadlift #deadlifts #maastaveto #marklyft #markløft #morningworkout

Ryggen höll idag också för lite vikt. Morgonens toppset 165x4reps. #powerlifting #styrkelyft #voimanosto #styrkeløft #deadlift #deadlifts #maastaveto #marklyft #markløft #morningworkout - 5 days ago

46 Likes
1 Comments
0
Kelkan työntö on mahtava liike koko alakropalle. Sillä voi kehittää räjähtävyyttä, nopeutta, maksimivoimaa, lihasmassaa tai kestävyyttä riippuen kelkan kuormasta ja työntö ajasta🙂💪🏾

Kelkan työntö on mahtava liike koko alakropalle. Sillä voi kehittää räjähtävyyttä, nopeutta, maksimivoimaa, lihasmassaa tai kestävyyttä riippuen kelkan kuormasta ja työntö ajasta🙂🏾 - 5 days ago

210 Likes
5 Comments
0
Viikonloppuna kerhon hurjat voimanostajat suuntaavat pohjoiseen, kun Ylitorniossa kisataan klassisen voimanoston Suomenmestaruuksista.
Tässä parhaita paloja valmistautumisesta:
Pete 1x290 veto➡️
Joona 2x190 kyykky➡️
Väsy 1x280 hangbar-veto➡️
Henkka 2x177,5 kyykky➡️
Ville 2x247,5 kyykky➡️
Otto 2x225 kyykky➡️
1x valmistautuminen pohjoisen kylmyyteen☃️ Hurjasti tsemppiä koko joukkueelle! 💪

#voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #hkaanto

Viikonloppuna kerhon hurjat voimanostajat suuntaavat pohjoiseen, kun Ylitorniossa kisataan klassisen voimanoston Suomenmestaruuksista. Tässä parhaita paloja valmistautumisesta: Pete 1x290 veto️ Joona 2x190 kyykky️ Väsy 1x280 hangbar-veto️ Henkka 2x177,5 kyykky️ Ville 2x247,5 kyykky️ Otto 2x225 kyykky️ 1x valmistautuminen pohjoisen kylmyyteen☃️ Hurjasti tsemppiä koko joukkueelle! #voimanosto #kyykky #penkki #maastaveto #hkaanto - 5 days ago

62 Likes
4 Comments
0
Viime syksyn ykkönen oli tänään jo vitonen. Kyllä tästä hommasta saa vaan niin hyvän mielen, suosittelen 😂 ja sit piti vähän testailla uusia romaleoksia, kun ei malta perjantaita odotella 😍

3x5x95kg
2x2x102,5kg 
#powerlifting #voimanosto #girlswholift #deadlift #maastaveto #mave #weightlifting #gymday #nike #romaleos2

Viime syksyn ykkönen oli tänään jo vitonen. Kyllä tästä hommasta saa vaan niin hyvän mielen, suosittelen ja sit piti vähän testailla uusia romaleoksia, kun ei malta perjantaita odotella 3x5x95kg 2x2x102,5kg #powerlifting #voimanosto #girlswholift #deadlift #maastaveto #mave #weightlifting #gymday #nike #romaleos2 - 5 days ago

40 Likes
4 Comments
0
Vedot alkaa kulkee kun saa tankoon lisää metallia, 4x5 270kg pikku korokkeilta. 
#ptvgym #pakkotoisto #voimanosto #voimaharjoittelu #maastaveto #rawpowerlifting #juggernauttrainingsystems #jtsstrength

Vedot alkaa kulkee kun saa tankoon lisää metallia, 4x5 270kg pikku korokkeilta. #ptvgym #pakkotoisto #voimanosto #voimaharjoittelu #maastaveto #rawpowerlifting #juggernauttrainingsystems #jtsstrength - 5 days ago

78 Likes
6 Comments
0
Viimeinen setti leuanvetoja taistelun kanssa. Hienosti tehty @emmapaula_
Joskus kannattaa puskea loppuun asti. Varsinkin jos liike on suhteellisen turvallinen.

Hyviä treenejä ja menestystä sinulle!

#treeni #etävalmennus #maastaveto #rdl #kehorakennus #dieetti #kuntosali #kalori #kyykky #mave #kuntoutus #venyttely #terveys #hyvinvointi #hyväolo #liikkuuvuus #fitness #valmentaja #personaltrainer #helsinki #maastaveto #flexibility #mobility #viktor_asiakas

Viimeinen setti leuanvetoja taistelun kanssa. Hienosti tehty @emmapaula_ Joskus kannattaa puskea loppuun asti. Varsinkin jos liike on suhteellisen turvallinen. Hyviä treenejä ja menestystä sinulle! #treeni #etävalmennus #maastaveto #rdl #kehorakennus #dieetti #kuntosali #kalori #kyykky #mave #kuntoutus #venyttely #terveys #hyvinvointi #hyväolo #liikkuuvuus #fitness #valmentaja #personaltrainer #helsinki #maastaveto #flexibility #mobility #viktor_asiakas - 6 days ago

24 Likes
1 Comments
0
Oikeastaan lähes kaksi vuotta sitten viimeksi vedelty mavea lattiasta asti ja silloin paketti ei ollut kestävä. Nyt tänään, pari vuotta myöhemmin ja monet tukevat ja vahvistavat reenit takana rauta liikkuu ihan erilailla ja varsinkin koko alakerta liikuttaa sitä. Väliin mahtunut paljon ylä ja alamäkeä ja kerran hajoitettu selkä. Ikävät ajat alkaa onneksi olemaan takana ja minä vahvempana tulossa. En olisi tässä tilanteessa ilman parasta ystävääni ja vaimoani @hhogel tukea☺️😘#liikku #liikkuforssa #maastaveto #deadlift #training #gym #forssa

Oikeastaan lähes kaksi vuotta sitten viimeksi vedelty mavea lattiasta asti ja silloin paketti ei ollut kestävä. Nyt tänään, pari vuotta myöhemmin ja monet tukevat ja vahvistavat reenit takana rauta liikkuu ihan erilailla ja varsinkin koko alakerta liikuttaa sitä. Väliin mahtunut paljon ylä ja alamäkeä ja kerran hajoitettu selkä. Ikävät ajat alkaa onneksi olemaan takana ja minä vahvempana tulossa. En olisi tässä tilanteessa ilman parasta ystävääni ja vaimoani @hhogel tukea#liikku #liikkuforssa #maastaveto #deadlift #training #gym #forssa - 6 days ago

27 Likes
3 Comments
0
Klassisen voimanoston SM-kilpailu 2019 tulevana viikonloppuna
Perjantaina 15.3 lavalla sarjassa M74 @voimaeetu ja lauantaina 16.3 sarjassa N72 @iina.hoo 
Onnea kilpailuun!
#voimanostoliitto #ipf #ipfpowerlifting #jalkakyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #squat #benchpress #deadlift #strong #strength #vahva #suomenmestaruus #nationals #voimanosto #powerlifting #viitasaarenviestivoimailijat #viitvi #puhtaastiparas #viitasaari #ylitornio

Klassisen voimanoston SM-kilpailu 2019 tulevana viikonloppuna Perjantaina 15.3 lavalla sarjassa M74 @voimaeetu ja lauantaina 16.3 sarjassa N72 @iina.hoo Onnea kilpailuun! #voimanostoliitto #ipf #ipfpowerlifting #jalkakyykky #penkkipunnerrus #maastaveto #squat #benchpress #deadlift #strong #strength #vahva #suomenmestaruus #nationals #voimanosto #powerlifting #viitasaarenviestivoimailijat #viitvi #puhtaastiparas #viitasaari #ylitornio - 6 days ago

28 Likes
0 Comments
0
Illan cardio. Toistoja tuli 16, kaikki ei tainnut mahtua videolle. 16*120kg. Selekä mennee jne. Ouch oof. #maastaveto #deadlift #wellgym #crossfit #cardio

Illan cardio. Toistoja tuli 16, kaikki ei tainnut mahtua videolle. 16*120kg. Selekä mennee jne. Ouch oof. #maastaveto #deadlift #wellgym #crossfit #cardio - 6 days ago

32 Likes
9 Comments
0
Tänään paukkui pr:t 👌🏽 #maastaveto #deadlift #200kg

Tänään paukkui pr:t 🏽 #maastaveto #deadlift #200kg - 7 days ago

102 Likes
7 Comments
0
Trap-bar ja 50kg romua 🔥🏋🏼‍♂️ #trapbardeadlift #trapbar #maastaveto #dontstopwhenyouretiredstopwhenyouredone #jalkapäivä

Trap-bar ja 50kg romua 🏋🏼‍♂️ #trapbardeadlift #trapbar #maastaveto #dontstopwhenyouretiredstopwhenyouredone #jalkapäivä - 7 days ago

7 Likes
0 Comments
0
Maastavetoa sumolla ja kumivastusta lisänä.

#gymboxhyvinkää 
#deadlift 
#maastaveto 
#omasalivuoro

Maastavetoa sumolla ja kumivastusta lisänä. #gymboxhyvinkää #deadlift #maastaveto #omasalivuoro - 7 days ago

10 Likes
0 Comments
0
Beast mode! @janikasankala⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Valokuvaaja @mikexposed ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#maastaveto #mave #deathlift #crossfitlove #crossfitmotivation #welnessfitness #crossfitgym #apparel #trainingclothes #fitnessphotoshoot #sporttikuvaaja #urheilukuvaaja #MikaPollariPhotography #mikapollaricom #MXP #mikexposed

Beast mode! @janikasankala ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Valokuvaaja @mikexposed ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ . ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #maastaveto #mave #deathlift #crossfitlove #crossfitmotivation #welnessfitness #crossfitgym #apparel #trainingclothes #fitnessphotoshoot #sporttikuvaaja #urheilukuvaaja #MikaPollariPhotography #mikapollaricom #MXP #mikexposed - 7 days ago

66 Likes
0 Comments
0
Mun toisesta alaselkäleikkauksesta on nyt vähän päälle kolme vuotta. Ei ole ollut sen jälkeen päivää, ettei alaselkäni olisi ollut kipeä (leikkaus tosin poisti isoimmat ongelmat ja kivut, ja mahdollisti toimintakykyni). Puoleentoista vuoteen leikkauksen jälkeen en esimerkiksi olisi kyennyt kahdeksantuntiseen työpäivään ilman, että kävisin jossain vaiheessa makuulle.

Oon fysioyerapioinnut itseäni ja käynyt fysioterapiassa itseäni kokeneemmilla fysioterapeuteilla kuukausista toisiin. Välillä on toivo meinannut mennä ja turhauttunut, kun eteneminen kuntoutuksessa on hidasta.

Viime vuoden loppupuolella uskalsin lähteä treenaamaan taas maastavetoa. Aloitin 25 kg painoilla ja nostin painoja pikkuhiljaa. Se oli silloin minulle jo paljon enemmän kuin mitä olin kolmeen vuoteen nostanut. Vielä joulukuussa 30 kg tuntui paljolta ja joutui varomaan alaselkää.

Viimeviikolla kuvasin kyseisen videon ja nostin 3 x 8 40 kg. Ja se tuntui hyvältä! Ei kipua ja nostot varmoja. Tällä viikolla nostin painoja vielä hieman 42,5 kg, jossa joudun nyt hetken aikaa pysymään. 40 kg ei ole iso paino maastavedossa ja jonkun mielestä lasten painot. Mut mä oon niin iloinen siitä! Enemmän kuin mistään leuanveto- tai punnerrussuorituksesta!

Kärsivällisyys joskus palkitaan. Pitäkää huolta itsestänne ❤️ #nevergiveup #pt #personaltrainer #gym #gymlife #deadlift #maastaveto #mave #voimaharjoittelu #voima #strenghttraining #legday #kuntosali #alaselkäkipu #alaselkä #lowbackpain #lowback #kuntoutus #selänkuntoutus #krooninenkipu #kipu #chronicpain #fysioterapeutti #physiotherapist

Mun toisesta alaselkäleikkauksesta on nyt vähän päälle kolme vuotta. Ei ole ollut sen jälkeen päivää, ettei alaselkäni olisi ollut kipeä (leikkaus tosin poisti isoimmat ongelmat ja kivut, ja mahdollisti toimintakykyni). Puoleentoista vuoteen leikkauksen jälkeen en esimerkiksi olisi kyennyt kahdeksantuntiseen työpäivään ilman, että kävisin jossain vaiheessa makuulle. Oon fysioyerapioinnut itseäni ja käynyt fysioterapiassa itseäni kokeneemmilla fysioterapeuteilla kuukausista toisiin. Välillä on toivo meinannut mennä ja turhauttunut, kun eteneminen kuntoutuksessa on hidasta. Viime vuoden loppupuolella uskalsin lähteä treenaamaan taas maastavetoa. Aloitin 25 kg painoilla ja nostin painoja pikkuhiljaa. Se oli silloin minulle jo paljon enemmän kuin mitä olin kolmeen vuoteen nostanut. Vielä joulukuussa 30 kg tuntui paljolta ja joutui varomaan alaselkää. Viimeviikolla kuvasin kyseisen videon ja nostin 3 x 8 40 kg. Ja se tuntui hyvältä! Ei kipua ja nostot varmoja. Tällä viikolla nostin painoja vielä hieman 42,5 kg, jossa joudun nyt hetken aikaa pysymään. 40 kg ei ole iso paino maastavedossa ja jonkun mielestä lasten painot. Mut mä oon niin iloinen siitä! Enemmän kuin mistään leuanveto- tai punnerrussuorituksesta! Kärsivällisyys joskus palkitaan. Pitäkää huolta itsestänne #nevergiveup #pt #personaltrainer #gym #gymlife #deadlift #maastaveto #mave #voimaharjoittelu #voima #strenghttraining #legday #kuntosali #alaselkäkipu #alaselkä #lowbackpain #lowback #kuntoutus #selänkuntoutus #krooninenkipu #kipu #chronicpain #fysioterapeutti #physiotherapist - 7 days ago

55 Likes
1 Comments
0
Usein paras, tehokkain ja nopein keino voida paremmin on lopettaa turha stressaaminen. ☝️
.
Jos et tähänkään asi ole saavuttanut toivomaasi lopputulosta lietsomalla jatkuvaa ahdistusta ruoasta, liikunnasta, tai omasta ulkonäöstäsi ja olotilastasi, niin miksi ihmeessä oletat että sama toimisi jatkossakaan? Itsensä julmasti arvostelun lopettaminen on helpommin sanottu kuin tehty, mutta todellakin kokeilemisen arvoista.
.
Mitä hyvää sinä voit tänään itsellesi tehdä ja sanoa? Mikä saa sinut tuntemaan itsesi arvokkaaksi juuri tänään, tässä ja nyt? ✨
.

Usein paras, tehokkain ja nopein keino voida paremmin on lopettaa turha stressaaminen. ️ . Jos et tähänkään asi ole saavuttanut toivomaasi lopputulosta lietsomalla jatkuvaa ahdistusta ruoasta, liikunnasta, tai omasta ulkonäöstäsi ja olotilastasi, niin miksi ihmeessä oletat että sama toimisi jatkossakaan? Itsensä julmasti arvostelun lopettaminen on helpommin sanottu kuin tehty, mutta todellakin kokeilemisen arvoista. . Mitä hyvää sinä voit tänään itsellesi tehdä ja sanoa? Mikä saa sinut tuntemaan itsesi arvokkaaksi juuri tänään, tässä ja nyt? . - 7 days ago

197 Likes
15 Comments
0
Monday's deadlift variation. I did all together 50 reps with 60 kg in sets of 5 to 10 and this was 8. Before deadlifts I had some decline bench that I didn't film.
.
#deadlift #powerlifting #powerlifter #stiffleggeddeadlift #maastaveto #mave #voimanosto #voimanostaja #girlswhopowerlift #girlswholift #chalkback

Monday's deadlift variation. I did all together 50 reps with 60 kg in sets of 5 to 10 and this was 8. Before deadlifts I had some decline bench that I didn't film. . #deadlift #powerlifting #powerlifter #stiffleggeddeadlift #maastaveto #mave #voimanosto #voimanostaja #girlswhopowerlift #girlswholift #chalkback - 7 days ago

33 Likes
0 Comments
0
Maastaveto ei kauheesti naurata 🤪
#girlswholift #hardworkpaysoff #gym #gymselfie #legday #bodypositive #workout #earlymorning #deadlift #finnishwoman #nosmiletoday #heavy #getupandworkout #aamusali #aikainenaamu #maastaveto #kuntosalilla #jalkapäivä #kehonrakennus #kehopositiivisuus #lahenparassali #adidas #rautanousee

Maastaveto ei kauheesti naurata 🤪 #girlswholift #hardworkpaysoff #gym #gymselfie #legday #bodypositive #workout #earlymorning #deadlift #finnishwoman #nosmiletoday #heavy #getupandworkout #aamusali #aikainenaamu #maastaveto #kuntosalilla #jalkapäivä #kehonrakennus #kehopositiivisuus #lahenparassali #adidas #rautanousee - 7 days ago

38 Likes
2 Comments
0
617/280 squat fail LOL
705/320 casual deadlift
@jpamppunen 
@notnattyfatty 
#maastaveto
#kyykky
#deadlift
#squatfail
#dealwithit 
#jacked

617/280 squat fail LOL 705/320 casual deadlift @jpamppunen @notnattyfatty #maastaveto #kyykky #deadlift #squatfail #dealwithit #jacked - 8 days ago

36 Likes
2 Comments
0
Maanantain maastavedot 💪 #deadlift #gym #kuntosali #maastaveto #personaltrainer #jlvalmennuspalvelut #igerstampere #90kg

Maanantain maastavedot #deadlift #gym #kuntosali #maastaveto #personaltrainer #jlvalmennuspalvelut #igerstampere #90kg - 8 days ago

25 Likes
0 Comments
0
Trapbar pull and hold 30 sec 270 kg #maastaveto #voimaa  #voimamies #strongman

Trapbar pull and hold 30 sec 270 kg #maastaveto #voimaa #voimamies #strongman - 8 days ago

50 Likes
0 Comments
0
🏋️‍♀️Kaipaatko sporttisempaa olemusta?
.
. 💪Haluatko elämäsi parhaaseen kuntoon?
.
. 
Mikäli vastasit kyllä, tämä harjoittelumuoto on sinulle! #crosstraining .
. 
UUDISTETTU CROSSTRAINING ALOITUSKURSSI JULKAISTU N- Y- T 🏋️‍♀️
.
Linkki profiilissa 👍 #voimalavaajakoski
#teamvoimalavki #jkl #jyväskylä #aloituskurssi #kyykky #maastaveto #kahvakuula #leuanveto #penkkipunnerrus

🏋️‍♀️Kaipaatko sporttisempaa olemusta? . . Haluatko elämäsi parhaaseen kuntoon? . . Mikäli vastasit kyllä, tämä harjoittelumuoto on sinulle! #crosstraining . . UUDISTETTU CROSSTRAINING ALOITUSKURSSI JULKAISTU N- Y- T 🏋️‍♀️ . Linkki profiilissa #voimalavaajakoski #teamvoimalavki #jkl #jyväskylä #aloituskurssi #kyykky #maastaveto #kahvakuula #leuanveto #penkkipunnerrus - 8 days ago

26 Likes
0 Comments
0
Eilen hierottiin 2.5h selkää ja jalkoja auki @aleksilaajoki sopivasti paikat löysäsikin 😎 eiköhän niihin nyt kevyt paineistus ole saatu takaisin 😆💪💥
Penkki 180 ja 200kg sen verta oli rinta hellänä hieronnasta, että ei viittiny enempää käyttää. ☢️💪
Vetoa otin kans muutaman ykkösen 310kg, 340kg ja 360kg 💥☢️ #supermassnutrition #teamsupermass #mwebstore #mnutrition #bodykauppafi #oulu #finland #powerliftingmotivation #powerlifting #rawpowerlifting #rawdeadlift #rawbenchpress #benchpress #maastaveto #penkkipunnerrus #voimanosto

Eilen hierottiin 2.5h selkää ja jalkoja auki @aleksilaajoki sopivasti paikat löysäsikin 😎 eiköhän niihin nyt kevyt paineistus ole saatu takaisin Penkki 180 ja 200kg sen verta oli rinta hellänä hieronnasta, että ei viittiny enempää käyttää. ☢️ Vetoa otin kans muutaman ykkösen 310kg, 340kg ja 360kg ☢️ #supermassnutrition #teamsupermass #mwebstore #mnutrition #bodykauppafi #oulu #finland #powerliftingmotivation #powerlifting #rawpowerlifting #rawdeadlift #rawbenchpress #benchpress #maastaveto #penkkipunnerrus #voimanosto - 8 days ago

93 Likes
6 Comments
0
Linkki profiilissa ⚡️
Onko salilla kehittymisesi hidasta? Haluatko lisää lihasta koko kroppaan? Jos vastaus on kyllä niin tämä ohjelma on suunniteltu juuri sinulle. Ja parasta on että liikkeet ja toistomäärät vaihtelevat 4viikon välein jolloin lihaskasvusi jatkaa kasvamistaan

Sisältää:
-12viikkoa treenejä.
-3, neljänviikon treenivaihetta. Vaihe 1 pääpaino selkätreenissä. Vaihe 2 pääpaino olkapää treenissä. Vaihe 3 pääpaino rinta+käsi treenissä
-Täydelliset ravinto-ohjeet koko treenin ajalle.
-Ohjeet ja videot kaikkiin liikkeisiin.
-Ohjeet ohjelman suorittamiseen.

Linkki profiilissa ️ Onko salilla kehittymisesi hidasta? Haluatko lisää lihasta koko kroppaan? Jos vastaus on kyllä niin tämä ohjelma on suunniteltu juuri sinulle. Ja parasta on että liikkeet ja toistomäärät vaihtelevat 4viikon välein jolloin lihaskasvusi jatkaa kasvamistaan Sisältää: -12viikkoa treenejä. -3, neljänviikon treenivaihetta. Vaihe 1 pääpaino selkätreenissä. Vaihe 2 pääpaino olkapää treenissä. Vaihe 3 pääpaino rinta+käsi treenissä -Täydelliset ravinto-ohjeet koko treenin ajalle. -Ohjeet ja videot kaikkiin liikkeisiin. -Ohjeet ohjelman suorittamiseen. - 8 days ago

147 Likes
0 Comments
0
Monday, always o god one!
#gym #train #deadlift #monday #maanantai #maastaveto #sali #treeni #power

Monday, always o god one! #gym #train #deadlift #monday #maanantai #maastaveto #sali #treeni #power - 8 days ago

29 Likes
3 Comments
0
1. Veto 320*2. Tavoitteena oli 3. Pieni pettymys. Toisaalta häiriötekijöitäkin oli...
2. Etukyykky pikku stopilla ->180*2(ennen vetoa)

#voimanosto #powerlifting #kyykky #squat #etukyykky #frontsquat #deadlift #maastaveto #sumodeadlift #poweliftingmotivation #figurefitclub #oulu

1. Veto 320*2. Tavoitteena oli 3. Pieni pettymys. Toisaalta häiriötekijöitäkin oli... 2. Etukyykky pikku stopilla ->180*2(ennen vetoa) #voimanosto #powerlifting #kyykky #squat #etukyykky #frontsquat #deadlift #maastaveto #sumodeadlift #poweliftingmotivation #figurefitclub #oulu - 8 days ago

44 Likes
1 Comments
0
Alettiin pikku hiljaa harjoitella maastavetoja. Tässä asiakkaani tekee hybridi maastavedon. Tarkoittaa, että se ei ole puhtaasti SUMOa eikä klassista. Tärkeintä näissä hommissa – pitää tuntua hyvältä. Sen takia on hyvä kokeilla tekniikan muuttamista (normien rajoissa). Maastavetoja tai jotain lantio-dominoivia liikkeittä pitää olla, että alaselän alue pysyy vahvana. Tanko ei ole pakollinen työkalu.

Voi käyttää kahvakuulija, käsipainoja, säkkejä ja muita erilaisia painoja. Hyviä treenejä ja menestystä sinulle!

#treeni #maastaveto #rdl #kehorakennus #dieetti #kuntosali #kalori #kyykky #mave #kuntoutus #venyttely #terveys #hyvinvointi #hyväolo #liikkuuvuus #fitness #valmentaja #personaltrainer #helsinki #viktor_asiakas #personaltrainerhelsinki #etävalmennus

Alettiin pikku hiljaa harjoitella maastavetoja. Tässä asiakkaani tekee hybridi maastavedon. Tarkoittaa, että se ei ole puhtaasti SUMOa eikä klassista. Tärkeintä näissä hommissa – pitää tuntua hyvältä. Sen takia on hyvä kokeilla tekniikan muuttamista (normien rajoissa). Maastavetoja tai jotain lantio-dominoivia liikkeittä pitää olla, että alaselän alue pysyy vahvana. Tanko ei ole pakollinen työkalu. Voi käyttää kahvakuulija, käsipainoja, säkkejä ja muita erilaisia painoja. Hyviä treenejä ja menestystä sinulle! #treeni #maastaveto #rdl #kehorakennus #dieetti #kuntosali #kalori #kyykky #mave #kuntoutus #venyttely #terveys #hyvinvointi #hyväolo #liikkuuvuus #fitness #valmentaja #personaltrainer #helsinki #viktor_asiakas #personaltrainerhelsinki #etävalmennus - 8 days ago

20 Likes
0 Comments
0
Maksuttomat maastaveto -workshopit tänään!
.
Valmentajamme Sonjan opastuksessa pääset harjoittelemaan maastavedon tekniikkaa. Klo 16.30 ja 17.15. Voit varata paikkasi vastaanotosta 045 125 3277.
.
Maastaveto on erinomainen koko kehon kokonaisvaltainen liike. .
#maastaveto #tekniikkahaltuun #workshop #huumapersonaltraining

Maksuttomat maastaveto -workshopit tänään! . Valmentajamme Sonjan opastuksessa pääset harjoittelemaan maastavedon tekniikkaa. Klo 16.30 ja 17.15. Voit varata paikkasi vastaanotosta 045 125 3277. . Maastaveto on erinomainen koko kehon kokonaisvaltainen liike. . #maastaveto #tekniikkahaltuun #workshop #huumapersonaltraining - 8 days ago

19 Likes
0 Comments
0
Light deadlift last 3 reps with 507lbs/230kg💪🏾👴🏾 #fitwasa #dominusnutrition #deadlift #maastaveto #voimanosto #strength #oldman #vaasa #finland #suomi

Light deadlift last 3 reps with 507lbs/230kg🏾🏾 #fitwasa #dominusnutrition #deadlift #maastaveto #voimanosto #strength #oldman #vaasa #finland #suomi - 8 days ago

124 Likes
2 Comments
0
Quick recap of Thursday & Friday sessions.Work is kicking my ass, been tired training.
•
Thursday

High bar 5s 147.5kg @ 8 (3rd set 🎥)
Floor press 3x132 @ 6.5 & 6x117.5kg @ 7 (top & 4th set 🎥) Fridsy

Sumo dl single 220kg @ 6 🎥
8x182.5kg @ 7 (4th set 🎥 + 1 rep)
+ stiff leg sumo 8s 140kg (3rd set 🎥)
Seated OHP 4x8 70kg @ 7.5 (4th set 🎥)
+ accessories, 
AND a bonus video of last DB side lateral raise/ face pull SS 10/15kg for 15s.
•
#floorpress #benchpress #penkkipunnerrus #kyykky #highbarsquat #squat
#deadlift #sumodeadlift #mave #sumomave #maastaveto #marklyft #seatedohp #pystypunnerrus #treeni #salitreeni #powerlifter #powerlifting  #rawpowerlifting #voimanosto #voimankohotus #finnishpowerlifting #makenfitnesscenter

Quick recap of Thursday & Friday sessions.Work is kicking my ass, been tired training. • Thursday High bar 5s 147.5kg @ 8 (3rd set ) Floor press 3x132 @ 6.5 & 6x117.5kg @ 7 (top & 4th set ) Fridsy Sumo dl single 220kg @ 6 8x182.5kg @ 7 (4th set + 1 rep) + stiff leg sumo 8s 140kg (3rd set ) Seated OHP 4x8 70kg @ 7.5 (4th set ) + accessories, AND a bonus video of last DB side lateral raise/ face pull SS 10/15kg for 15s. • #floorpress #benchpress #penkkipunnerrus #kyykky #highbarsquat #squat #deadlift #sumodeadlift #mave #sumomave #maastaveto #marklyft #seatedohp #pystypunnerrus #treeni #salitreeni #powerlifter #powerlifting #rawpowerlifting #voimanosto #voimankohotus #finnishpowerlifting #makenfitnesscenter - 8 days ago

24 Likes
0 Comments
0
In a few months we're finally able to workout on our terrace again! 😍 Here's a throwback to last summer 😂🙈
.
.
.
#throwback #tb #summer #workout #homeworkout #workoutvideo #fit #fitness #motivation #inspiration #friendshipgoals #deadlift #treeni #maastaveto

In a few months we're finally able to workout on our terrace again! Here's a throwback to last summer . . . #throwback #tb #summer #workout #homeworkout #workoutvideo #fit #fitness #motivation #inspiration #friendshipgoals #deadlift #treeni #maastaveto - 9 days ago

46 Likes
1 Comments
0
5x2x110kg
#maastaveto #deadlift #1weekout #kisakuume #rawpowerlifting #beltless #raakana #jumppakana #ilmanvyötä #pelkkäävoimaa #pure #adt #kaurapuuronvoimalla #pullukkatreenaa #voimaharjoittelu #mumswholift #tyypin1diabetes #type1strong #diabetic #mammajumppaa

5x2x110kg #maastaveto #deadlift #1weekout #kisakuume #rawpowerlifting #beltless #raakana #jumppakana #ilmanvyötä #pelkkäävoimaa #pure #adt #kaurapuuronvoimalla #pullukkatreenaa #voimaharjoittelu #mumswholift #tyypin1diabetes #type1strong #diabetic #mammajumppaa - 9 days ago

38 Likes
1 Comments
0
Tänään kyykky ei kulkenut, mutta mave ja penkki sujui ihan kivasti. Mave 150kg ja penkki 70kg.

#sunnuntaijumppa #maastaveto #penkki

Tänään kyykky ei kulkenut, mutta mave ja penkki sujui ihan kivasti. Mave 150kg ja penkki 70kg. #sunnuntaijumppa #maastaveto #penkki - 9 days ago

55 Likes
8 Comments
0
Helmikuun myyntikilpailun palkintona  voimakoulutus @atleettinenpartasuu johdolla.
Varaa aika liikuntaneuvontaan🏋️💪
jouni.bergdahl@easyfit.fi
0400613745
@fysiikkaharjoittelu 
#voimailu #levytanko #olympianostot #jalkatreeni #jalkakyykky #etukyykky #maastaveto #tempaus #työntö

Helmikuun myyntikilpailun palkintona voimakoulutus @atleettinenpartasuu johdolla. Varaa aika liikuntaneuvontaan🏋️ jouni.bergdahl@easyfit.fi 0400613745 @fysiikkaharjoittelu #voimailu #levytanko #olympianostot #jalkatreeni #jalkakyykky #etukyykky #maastaveto #tempaus #työntö - 9 days ago

15 Likes
0 Comments
0
Onnistuuko? 😁
Kuva: @starathletes_

Onnistuuko? Kuva: @starathletes_ - 9 days ago

218 Likes
9 Comments
0
Load more posts
2018 - © Deskgram. All rights reserved.