#kombuchar

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Primeiramente eu quero agradecer todos os doadores aqui da página e de outras páginas, grupos e sites, doar vai sempre ser um dos atos mais lindos de amor,  muito obrigado de coração Deus abençoe cada doador e cada vida alcançada através da sua doação. 
____________________
Bom agora vem a parte chata, a um certo tempo eu recebo uma reclamação daqui dali sobre alguns problemas nesse sistema de doação eu vou listar alguns para vocês entenderem o que vem acontecendo:

1.o doador não é obrigado a entregar a muda na sua casa. Só se for da vontade do doador levar a muda até a sua casa ,faculdade, trabalho, etc.... ______________

2.solicite a muda e busque no dia marcado ou avise com antecedência que não poderá ir buscar no dia combinado.
____________________

3.doadores atendam as pessoas que entram em contato com vocês no direct muitos não recebem retorno.

4.não peguem a muda e joguem fora dias depois achando que estão mortas, mudas recém descongeladas demoram um tempo para fermentar normalmente, a não ser que sua muda esteja com cor e odor duvidoso.

5.solicite sua muda mas antes leia sobre como é o cultivo o kefir não é um bichinho virtual é um ser vivo que depende de você para viver.

6.a doação colaborativa é ato de amor as pessoa que pedem 1l de leite a maioria doam para ongs ou instituições carentes,  algumas pessoas se negam a doar o 1l de leite e alguns doadores vem enfrentando esse tipo de problema.

7.mantenha as páginas onde você é doador informadas quando não tiver mais mudas em estoque. 
_________
8.o doador não é obrigado a fornecer vidro ou potes  para transportar a muda ,leve sempre um pote ou vidro ou combine com seu doador com antecedência .

_________♡
9.o doador está fazendo um ato de amor a você doando a muda de kefir, então tenha mais respeito e lembrem-se doação e não obrigação. 
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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Primeiramente eu quero agradecer todos os doadores aqui da página e de outras páginas, grupos e sites, doar vai sempre ser um dos atos mais lindos de amor, muito obrigado de coração Deus abençoe cada doador e cada vida alcançada através da sua doação. ____________________ Bom agora vem a parte chata, a um certo tempo eu recebo uma reclamação daqui dali sobre alguns problemas nesse sistema de doação eu vou listar alguns para vocês entenderem o que vem acontecendo: 1.o doador não é obrigado a entregar a muda na sua casa. Só se for da vontade do doador levar a muda até a sua casa ,faculdade, trabalho, etc.... ______________ 2.solicite a muda e busque no dia marcado ou avise com antecedência que não poderá ir buscar no dia combinado. ____________________ 3.doadores atendam as pessoas que entram em contato com vocês no direct muitos não recebem retorno. 4.não peguem a muda e joguem fora dias depois achando que estão mortas, mudas recém descongeladas demoram um tempo para fermentar normalmente, a não ser que sua muda esteja com cor e odor duvidoso. 5.solicite sua muda mas antes leia sobre como é o cultivo o kefir não é um bichinho virtual é um ser vivo que depende de você para viver. 6.a doação colaborativa é ato de amor as pessoa que pedem 1l de leite a maioria doam para ongs ou instituições carentes, algumas pessoas se negam a doar o 1l de leite e alguns doadores vem enfrentando esse tipo de problema. 7.mantenha as páginas onde você é doador informadas quando não tiver mais mudas em estoque. _________ 8.o doador não é obrigado a fornecer vidro ou potes para transportar a muda ,leve sempre um pote ou vidro ou combine com seu doador com antecedência . _________♡ 9.o doador está fazendo um ato de amor a você doando a muda de kefir, então tenha mais respeito e lembrem-se doação e não obrigação. _____________ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 day ago

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Eu conheço muitas pessoas que não aguentam mais tomar iogurte de kefir
enjoaram e deram um tempo.OK nada contra. O iogurte de kefir ele deve entrar no nosso dia a dia sem exageros,  eu sempre oriento que procurem um nutricionista para está orientando a respeito da quantidade diária que você deve tomar .
______________
Procure não fermentar muito leite, dependendo do tempo da sua fermentação você vai acabar com a geladeira entulhada de iogurte. Não fiquem tomado litros e litros de iogurte de kefir ....que não será resolvido seu problema da noite para o dia, é um tratamento natural a longo prazo que também necessita de mudanças nos seu hábitos alimentares e ter uma vida mais saudável. Vai ajudar nosso amiguinho kefir a fazer seu trabalho 
____________________
Dica: hoje na internet existem uma infinidade receitas que utilizam kefir, então da p você variar bastante . 
_________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Eu conheço muitas pessoas que não aguentam mais tomar iogurte de kefir enjoaram e deram um tempo.OK nada contra. O iogurte de kefir ele deve entrar no nosso dia a dia sem exageros, eu sempre oriento que procurem um nutricionista para está orientando a respeito da quantidade diária que você deve tomar . ______________ Procure não fermentar muito leite, dependendo do tempo da sua fermentação você vai acabar com a geladeira entulhada de iogurte. Não fiquem tomado litros e litros de iogurte de kefir ....que não será resolvido seu problema da noite para o dia, é um tratamento natural a longo prazo que também necessita de mudanças nos seu hábitos alimentares e ter uma vida mais saudável. Vai ajudar nosso amiguinho kefir a fazer seu trabalho ____________________ Dica: hoje na internet existem uma infinidade receitas que utilizam kefir, então da p você variar bastante . _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 day ago

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aveia com iogurte de kefir 
Ingredientes

1 xícara de cha e meia de iogurte de kefir fermentado por 24hs .
½ xícara de cha de aveia grossa 
__________

modo de preparo: 
Coloque aveia e kefir em um pote  tampado e coloque na geladeira por 8hs. Depois é só consumir com sua fruta preferida ou puro mesmo, ótimo café da manhã. 
_____________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

aveia com iogurte de kefir Ingredientes 1 xícara de cha e meia de iogurte de kefir fermentado por 24hs . ½ xícara de cha de aveia grossa __________ modo de preparo: Coloque aveia e kefir em um pote tampado e coloque na geladeira por 8hs. Depois é só consumir com sua fruta preferida ou puro mesmo, ótimo café da manhã. _____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 2 days ago

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Bolo de Frutas cristalizadas com iogurte de kefir

Ingredientes:

2 xícaras e 1/2 de chá de farinha de trigo
1/2 xícara de chá de amido de milho
1 xícara de chá de manteiga sem sal ou margarina sem sal
2 xícaras de chá de açúcar
1 xícara de chá de iogurte de kefir fermentado por 24hs
3 gemas
3 claras em neve
1 colher de sopa de fermento em pó 
1colhere de sopa de nozes picadas
1 colheres de sopa de passas sem caroço
2 colheres de sopa de frutas cristalizadas
______________________
Modo de fazer:

Dica: Passe as passas e as frutas cristalizadas na farinha e retire o excesso, esse processo deve estar pronto antes de iniciar o preparo da massa  e reserve. 
____________

preparo da massa: Bater a manteiga com o açúcar.Juntar as gemas, o iogurte de kefir e mexa bem.
Acrescentar a farinha., a maizena e o fermento e misture.Depois delicadamente junte as claras em neve.

Coloque a metade das frutas na massa e mexa ,depois acrescente o restante e misture bem para espalhar as frutas deve ser feito rapidamente.  Assar em forma untada em forno pré aquecido a 180C.Faça o teste do palito espete no centro do bolo saiu limpo tá assado.
__________________
obs:  sim o iogurte de kefir aquecido perde suas propriedades, mas se você estiver com iogurte sobrando e já tomou sua dose diária porque não usar um iogurte 0%lactose de baixa caloria e cultivado por você? olha 
que maravilha !!!!!!
__________
_________♡
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Bolo de Frutas cristalizadas com iogurte de kefir Ingredientes: 2 xícaras e 1/2 de chá de farinha de trigo 1/2 xícara de chá de amido de milho 1 xícara de chá de manteiga sem sal ou margarina sem sal 2 xícaras de chá de açúcar 1 xícara de chá de iogurte de kefir fermentado por 24hs 3 gemas 3 claras em neve 1 colher de sopa de fermento em pó 1colhere de sopa de nozes picadas 1 colheres de sopa de passas sem caroço 2 colheres de sopa de frutas cristalizadas ______________________ Modo de fazer: Dica: Passe as passas e as frutas cristalizadas na farinha e retire o excesso, esse processo deve estar pronto antes de iniciar o preparo da massa e reserve. ____________ preparo da massa: Bater a manteiga com o açúcar.Juntar as gemas, o iogurte de kefir e mexa bem. Acrescentar a farinha., a maizena e o fermento e misture.Depois delicadamente junte as claras em neve. Coloque a metade das frutas na massa e mexa ,depois acrescente o restante e misture bem para espalhar as frutas deve ser feito rapidamente. Assar em forma untada em forno pré aquecido a 180C.Faça o teste do palito espete no centro do bolo saiu limpo tá assado. __________________ obs: sim o iogurte de kefir aquecido perde suas propriedades, mas se você estiver com iogurte sobrando e já tomou sua dose diária porque não usar um iogurte 0%lactose de baixa caloria e cultivado por você? olha que maravilha !!!!!! __________ _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 3 days ago

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ele levei exatos 3 anos e você quanto tempo levou para ter seus grãos de kefir e como conseguiu? Compartilhe sua repetência connosco 
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ele levei exatos 3 anos e você quanto tempo levou para ter seus grãos de kefir e como conseguiu? Compartilhe sua repetência connosco ____________ _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 5 days ago

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Cultivadores de kefir iniciantes : Se você recebeu sua muda congelada ou você que congelou sua muda e quer descongelar ela precisa ser ativada.Como ela passo um tempo ai no seu freezer ela está hibernando "dormindo".
_______________
o processo de ativação precisa ser feito para acordar os seus grãos  de kefir para que  voltem a fermentar, por isso precisam desse  período de adaptação. É  normal ele não fermentar como antes  e nem crescer por algum tempo.
O prazo pode variar bastante, não existe como calcular quanto tempo levará.
____________
Fiquem tranquilos e relex porque eles não morreram, só estão se recuperando do estresse que foi ficar congelados OK.
______________
como fazer esse processo?

1.no final da página eu mostro no vídeo  como faço a minha ativação a quase 2 anos não lembro mais onde aprendi mas da super certo comigo.

2.você pode procurar por outros processos em sites ou outras páginas.

_________♡

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Cultivadores de kefir iniciantes : Se você recebeu sua muda congelada ou você que congelou sua muda e quer descongelar ela precisa ser ativada.Como ela passo um tempo ai no seu freezer ela está hibernando "dormindo". _______________ o processo de ativação precisa ser feito para acordar os seus grãos de kefir para que voltem a fermentar, por isso precisam desse período de adaptação. É normal ele não fermentar como antes  e nem crescer por algum tempo. O prazo pode variar bastante, não existe como calcular quanto tempo levará. ____________ Fiquem tranquilos e relex porque eles não morreram, só estão se recuperando do estresse que foi ficar congelados OK. ______________ como fazer esse processo? 1.no final da página eu mostro no vídeo como faço a minha ativação a quase 2 anos não lembro mais onde aprendi mas da super certo comigo. 2.você pode procurar por outros processos em sites ou outras páginas. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 5 days ago

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vou publicar mais uma vez as proporções corretas de grãos de kefir para quantidade de leite, essas proporções são fundamentais para que seu leite fermentado esteja  equilibrado com todos seus benefícios.
_____________
70% das pessoas que me procuram no direct o principal erro é esse
a maioria estão com grãos excedendo e o seu iogurte não fica bom.
_____________
é claro que outros fatores ou erros no cultivo podem diminuir o desempenho da sua colonia o  alimento insuficiente pode causar o enfraquecimento da sua muda, formação de manta(os grãos se abrem ) acidez excessiva e até mesmo sua colonia morrer..OK
___________________
mais uma vez:
1colher de sopa de grãos de kefir para 500ml de leite
ou
1colher de chá de grãos de kefir para 250ml de leite
________
Esclarecimento: 
Colheres de inox , plástico ou silicone pode usar no kefir
Colheres de ferro ou madeira não 
_________♡
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vou publicar mais uma vez as proporções corretas de grãos de kefir para quantidade de leite, essas proporções são fundamentais para que seu leite fermentado esteja equilibrado com todos seus benefícios. _____________ 70% das pessoas que me procuram no direct o principal erro é esse a maioria estão com grãos excedendo e o seu iogurte não fica bom. _____________ é claro que outros fatores ou erros no cultivo podem diminuir o desempenho da sua colonia o alimento insuficiente pode causar o enfraquecimento da sua muda, formação de manta(os grãos se abrem ) acidez excessiva e até mesmo sua colonia morrer..OK ___________________ mais uma vez: 1colher de sopa de grãos de kefir para 500ml de leite ou 1colher de chá de grãos de kefir para 250ml de leite ________ Esclarecimento: Colheres de inox , plástico ou silicone pode usar no kefir Colheres de ferro ou madeira não _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 5 days ago

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muitas pessoas ficam desesperadas quando olham seu vidro e viu que se formou uma camada amarelada encima do seu kefir. Calma isso é normal acontecer as vezes.
____________
 são as gorduras contidas no leite quanto mais grossa , maior é a gordura contida nele , geralmente acontece com pessoas que utilizam leite puro direto da vaca ou leite pasteurizados que contém um pouco mais de gordura, raramente acontece com pessoas que utilizam o leite UHT.  Embora  essa camada não seja prejudicial, fungos não desejados podem propagar-se nelas.
_________________
o que você pode fazer se aparecer essa camada amarela?

1-tirar com um auxílio de uma colher 
2-misturar tudo e coar
3- ou agitar devagar na metade da sua fermentação o seu vidro.
_________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

muitas pessoas ficam desesperadas quando olham seu vidro e viu que se formou uma camada amarelada encima do seu kefir. Calma isso é normal acontecer as vezes. ____________ são as gorduras contidas no leite quanto mais grossa , maior é a gordura contida nele , geralmente acontece com pessoas que utilizam leite puro direto da vaca ou leite pasteurizados que contém um pouco mais de gordura, raramente acontece com pessoas que utilizam o leite UHT. Embora essa camada não seja prejudicial, fungos não desejados podem propagar-se nelas. _________________ o que você pode fazer se aparecer essa camada amarela? 1-tirar com um auxílio de uma colher 2-misturar tudo e coar 3- ou agitar devagar na metade da sua fermentação o seu vidro. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 6 days ago

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aproveitem a promoção e surpreenda sua família com receitas deliciosas com esse maravilhoso probioticos!!!
___________
algumas receitas são:  almôndegas com kefir, picolé de chocolate ,pão de queijo com cream chesse de kefir ,  queijo tipo frescal e outras receitas fáceis e você pode também  fazer adaptações para a sua dieta.
________________
o valor é bem baratinho me da um oi no direct para mais informações. 
_________♡
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aproveitem a promoção e surpreenda sua família com receitas deliciosas com esse maravilhoso probioticos!!! ___________ algumas receitas são: almôndegas com kefir, picolé de chocolate ,pão de queijo com cream chesse de kefir , queijo tipo frescal e outras receitas fáceis e você pode também fazer adaptações para a sua dieta. ________________ o valor é bem baratinho me da um oi no direct para mais informações. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 6 days ago

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@Regran_ed from @kefir_vida -  O soro do Kefir de Leite é um líquido maravilhoso, rico em probióticos, fonte de minerais, aminoácidos e lactobacilos, você extrai o soro no processo de dessoraçao do iogurte de kefir na fabricação de iogurte grego,cream chesse.... __________  Na Grécia é conhecido como “a água que cura”, utilizado para curar gota, anemia, artrite e tuberculose e outros males. Além disso, o Soro de Kefir é o Whey Protein natural  com a vantagem de não ter conservantes, edulcorantes, por aiii vai.....
__

_________
como utilizar:
Pode tomar puro 
fazer gelatina 
vitaminas
Sucos 
e muito mais
da um busca na Net
e encontrará muitas 
receitas utilizando essa maravilha que é o soro de Kefir
__

___________
consulte sempre um médico antes de qualquer tratamento, mesmo sendo natural ok

_

__________♡

#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise#saude #strong #crossfit #gains #fitlife  #nutrition #lowcarb#saude #fitspiration #food #instafitness #kefirdeleite #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

@Regran_ed from @kefir_vida - O soro do Kefir de Leite é um líquido maravilhoso, rico em probióticos, fonte de minerais, aminoácidos e lactobacilos, você extrai o soro no processo de dessoraçao do iogurte de kefir na fabricação de iogurte grego,cream chesse.... __________ Na Grécia é conhecido como “a água que cura”, utilizado para curar gota, anemia, artrite e tuberculose e outros males. Além disso, o Soro de Kefir é o Whey Protein natural com a vantagem de não ter conservantes, edulcorantes, por aiii vai..... __ _________ como utilizar: Pode tomar puro fazer gelatina vitaminas Sucos e muito mais da um busca na Net e encontrará muitas receitas utilizando essa maravilha que é o soro de Kefir __ ___________ consulte sempre um médico antes de qualquer tratamento, mesmo sendo natural ok _ __________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #saude #strong #crossfit #gains #fitlife #nutrition #lowcarb #saude #fitspiration #food #instafitness #kefirdeleite #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 6 days ago

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O soro do Kefir de Leite é um líquido maravilhoso, rico em probióticos, fonte de minerais, aminoácidos e lactobacilos, você extrai o soro no processo de dessoração do iogurte de kefir na fabricação de iogurte grego,cream chesse.... __________  Na Grécia é conhecido como “a água que cura”, utilizado para curar gota, anemia, artrite e tuberculose e outros males. Além disso, o Soro de Kefir é o Whey Protein natural  com a vantagem de não ter conservantes, edulcorantes, por aiii vai.....
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como utilizar:
Pode tomar puro 
fazer gelatina 
vitaminas
Sucos 
e muito mais
da um busca na Net
e encontrará muitas 
receitas utilizando essa maravilha que é o soro de Kefir
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consulte sempre um médico antes de qualquer tratamento, mesmo sendo natural ok

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O soro do Kefir de Leite é um líquido maravilhoso, rico em probióticos, fonte de minerais, aminoácidos e lactobacilos, você extrai o soro no processo de dessoração do iogurte de kefir na fabricação de iogurte grego,cream chesse.... __________ Na Grécia é conhecido como “a água que cura”, utilizado para curar gota, anemia, artrite e tuberculose e outros males. Além disso, o Soro de Kefir é o Whey Protein natural com a vantagem de não ter conservantes, edulcorantes, por aiii vai..... __ _________ como utilizar: Pode tomar puro fazer gelatina vitaminas Sucos e muito mais da um busca na Net e encontrará muitas receitas utilizando essa maravilha que é o soro de Kefir __ ___________ consulte sempre um médico antes de qualquer tratamento, mesmo sendo natural ok _ __________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #saude #strong #crossfit #gains #fitlife #nutrition #lowcarb #saude #fitspiration #food #instafitness #kefirdeleite #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 6 days ago

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pois é. .. quando for dessorar seu iogurte de kefir
você deve ter um certo cuidado, na foto ilustrativa o filtro encosta no soro, esse pequeno detalhe pode fazer com que a sua dessoração não fique perfeita,então escolha um recipiente onde seu soro colhido não encoste no filtro OK...pequenos detalhes fazem toda diferença. 
_________♡
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pois é. .. quando for dessorar seu iogurte de kefir você deve ter um certo cuidado, na foto ilustrativa o filtro encosta no soro, esse pequeno detalhe pode fazer com que a sua dessoração não fique perfeita,então escolha um recipiente onde seu soro colhido não encoste no filtro OK...pequenos detalhes fazem toda diferença. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 7 days ago

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Smoothie de abacaxi com iogurte de kefir 
Ingredientes

1 xícara de chá e meia de iogurte de kefir fermentado por 24hs
1 /2 xícara de chá  abacaxi fresco ou congelado
1/4 de xícara de chá  de coco ralado ou em pedaço sem açúcar 
adoce a gosto

modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo e adoce a gosto.

_________♡
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Smoothie de abacaxi com iogurte de kefir Ingredientes 1 xícara de chá e meia de iogurte de kefir fermentado por 24hs 1 /2 xícara de chá abacaxi fresco ou congelado 1/4 de xícara de chá de coco ralado ou em pedaço sem açúcar adoce a gosto modo de preparo: Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo e adoce a gosto. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 7 days ago

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Quais os motivos levaram você a consumir o iogurte de kefir? 
Tem obtido resultados sim ou não? 
Dê seu testemunho assim poderá está ajudando mais gente OK?
conto com sua participação você faz parte dessa página! !!!
........
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Quais os motivos levaram você a consumir o iogurte de kefir? Tem obtido resultados sim ou não? Dê seu testemunho assim poderá está ajudando mais gente OK? conto com sua participação você faz parte dessa página! !!! ........ _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 11 days ago

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Patê de frango com cream chesse de kefir

Ingredientes: 
250g de cream cheese de kefir dessoração de 24hs 
1peito de frango medio desfiado (já temperado a gosto)
1/2 cebola pequena picadinha
1/2 colher de sopa de azeitonas picadinhas
1colher de salsinha picadinha 
1colher de sopa de queijo parmesão ralado fino
1 colher de chá de azeite 
ajuste o sal se for necessário 
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Modo de fazer: 
Numa tigela, coloque todos os ingredientes mexa bem e leve para geladeira  tampado até a hora de servir.
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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Patê de frango com cream chesse de kefir Ingredientes: 250g de cream cheese de kefir dessoração de 24hs 1peito de frango medio desfiado (já temperado a gosto) 1/2 cebola pequena picadinha 1/2 colher de sopa de azeitonas picadinhas 1colher de salsinha picadinha 1colher de sopa de queijo parmesão ralado fino 1 colher de chá de azeite ajuste o sal se for necessário _____________ Modo de fazer: Numa tigela, coloque todos os ingredientes mexa bem e leve para geladeira tampado até a hora de servir. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 12 days ago

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molho para salada de mostarda com iogurte de kefir

Ingredientes: 
200ml de iogurte de kefir fermentado por  24hs 
2 colheres de chá de mostarda
Sal e pimenta do reino a gosto
1 colher de chá  de suco de limão coado 
Cebolinha picada a gosto
____________
Modo de fazer: 
misture tudo em uma tigela leve a geladeira tampado até a hora de servir acompanha salada e peixes.
_________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

molho para salada de mostarda com iogurte de kefir Ingredientes: 200ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs 2 colheres de chá de mostarda Sal e pimenta do reino a gosto 1 colher de chá de suco de limão coado Cebolinha picada a gosto ____________ Modo de fazer: misture tudo em uma tigela leve a geladeira tampado até a hora de servir acompanha salada e peixes. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 12 days ago

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molho para salada com iogurte de kefir

Ingredientes: 
1 xícara de cha de iogurte de kefir fermentado por 24hs
1/2 xícara de chá de cream chesse de kefir dessoração de 24hs 
1 colher de sopa de queijo parmesão ralado fino
1 colher de sopa de salsa picada
1 colher de sopa de ketchup 
1 colher de sopa de molho de pimenta (opcional) 
1 dente de alho ralado 
sal a gosto 
___________
modo de fazer: 
Misture todos os ingredientes em uma tigela  Cubra e leve à geladeira por 1h horas antes de servir.

_________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

molho para salada com iogurte de kefir Ingredientes: 1 xícara de cha de iogurte de kefir fermentado por 24hs 1/2 xícara de chá de cream chesse de kefir dessoração de 24hs 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado fino 1 colher de sopa de salsa picada 1 colher de sopa de ketchup 1 colher de sopa de molho de pimenta (opcional) 1 dente de alho ralado sal a gosto ___________ modo de fazer: Misture todos os ingredientes em uma tigela Cubra e leve à geladeira por 1h horas antes de servir. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 13 days ago

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petit suisse de morango com iogurte de kefir 
__________________
Ingredientes 
1 caixa de gelatina em pó sabor morango light, diet ou comum
2 xícaras e meia de chá de leite 0% lactose ou comum
1xicara de chá de iogurte de kefir fermentado por 24hs
1/2 lata de leite condensado 0% lactose, diet ou comum

Modo de preparo

Dissolva a gelatina em 1 xícara de chá de leite fervente.(o restante do leite é frio)
Coloque no liquidificador e bata com o leite restante, o iogurte e o leite condensado até ficar homogêneo.

coloque em copinhos, taças onde você preferir  e leve ao congelador ou frezzer por 20 minutos ou até endurecer.
Retire e mantenha na geladeira até a hora de servir.

_________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

petit suisse de morango com iogurte de kefir __________________ Ingredientes 1 caixa de gelatina em pó sabor morango light, diet ou comum 2 xícaras e meia de chá de leite 0% lactose ou comum 1xicara de chá de iogurte de kefir fermentado por 24hs 1/2 lata de leite condensado 0% lactose, diet ou comum Modo de preparo Dissolva a gelatina em 1 xícara de chá de leite fervente.(o restante do leite é frio) Coloque no liquidificador e bata com o leite restante, o iogurte e o leite condensado até ficar homogêneo. coloque em copinhos, taças onde você preferir e leve ao congelador ou frezzer por 20 minutos ou até endurecer. Retire e mantenha na geladeira até a hora de servir. _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 14 days ago

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Existem vários fatores que vão influênciar na validade do seu iogurte de kefir por exemplo :

_tá seguindo as regras de cultivo corretamente? 
_como armazena seu iogurte? 
_temperatura da sua geladeira?
_está tudo OK com a sua colonia?
_ tem feito a higienização correta do vidro e utensílios? 
_utiliza recipiente de vidro tampado onde o risco de contaminação é menor?
________________________
Diante dessas questões acima que influência bastante na conservação do seu iogurte, a validade é algo que depende de alguns cuidados certo? eu pesquiso daqui e dali e achei várias validades, como o iogurte de kefir é um produto natural e de cultivo caseiro eu aconselho consumir o mais fresco possível. 
________________
Então eu vou compartilhar como vocês por quanto tempo armazeno  e consumo o meu iogurte de kefir, essa referência é para o iogurte puro . 
obs.Se vocês tem outras referências OK 
________________

apartir da data que eu coei eu bebo em até 2 dias 
___________________
Depois uso para fins culinários em até  7 dias
armazeno na geladeira em um recipiente de vidro tampado no fundo da geladeira.
____________
se precisar congelar pode ser congelado por 1 ano no freezer depois  que descongelar uso somente para fins culinários .
____________
Coloque a data isso ajuda no seu controle se o iogurte ta com cor e odor duvidosos descarte,  o iogurte de kefir é um alimento e todo cuidado é pouco.
____________________

___________________
fermente o que realmente for consumir não exagere nas quantidade,  quanto mais fresco o iogurte de kefir for consumido mas você aproveitará seus benefícios. 
___________♡
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Existem vários fatores que vão influênciar na validade do seu iogurte de kefir por exemplo : _tá seguindo as regras de cultivo corretamente? _como armazena seu iogurte? _temperatura da sua geladeira? _está tudo OK com a sua colonia? _ tem feito a higienização correta do vidro e utensílios? _utiliza recipiente de vidro tampado onde o risco de contaminação é menor? ________________________ Diante dessas questões acima que influência bastante na conservação do seu iogurte, a validade é algo que depende de alguns cuidados certo? eu pesquiso daqui e dali e achei várias validades, como o iogurte de kefir é um produto natural e de cultivo caseiro eu aconselho consumir o mais fresco possível. ________________ Então eu vou compartilhar como vocês por quanto tempo armazeno e consumo o meu iogurte de kefir, essa referência é para o iogurte puro . obs.Se vocês tem outras referências OK ________________ apartir da data que eu coei eu bebo em até 2 dias ___________________ Depois uso para fins culinários em até 7 dias armazeno na geladeira em um recipiente de vidro tampado no fundo da geladeira. ____________ se precisar congelar pode ser congelado por 1 ano no freezer depois que descongelar uso somente para fins culinários . ____________ Coloque a data isso ajuda no seu controle se o iogurte ta com cor e odor duvidosos descarte, o iogurte de kefir é um alimento e todo cuidado é pouco. ____________________ ___________________ fermente o que realmente for consumir não exagere nas quantidade, quanto mais fresco o iogurte de kefir for consumido mas você aproveitará seus benefícios. ___________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 14 days ago

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Quando seu iogurte de kefir fica parecendo um enorme bloco de queijo flutuando em uma água esverdeada ou amarelada(soro) calma não  significa que seu kefir morreu. 
____________
Isso acontece quando há muitos grãos de kefir para quantidade de leite, há  o perigo da sua colonia estar passando fome isso é preocupante ou com a mudança de clima principalmente no calor o kefir talhe as vezes, ele vai separar o soro do leite.

__________ Verifique se a quantidade de grãos está correta para a quantidade de leite :1 colher de sopa para 500ml de leite ou 1 colher de chá para cada 250 ml de leite. 
____________ 
observe também a temperatura do ambiente, se o tempo estiver muito quente o seu kefir pode acabar queijando ou talhando diminua o tempo de  fermentação.
ex: você fermenta 24hs e ele fica assim diminua para 12, 18hs vai depender da temperatura da sua região. 
_________ 
O kefir talhou não significa que ele está ruim, é só misturar bem antes de coar ,talvez fique um pouco mais ácido e você não consiga beber então faça um bolo,um pão. .... ____ . _________♡

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Quando seu iogurte de kefir fica parecendo um enorme bloco de queijo flutuando em uma água esverdeada ou amarelada(soro) calma não significa que seu kefir morreu. ____________ Isso acontece quando há muitos grãos de kefir para quantidade de leite, há o perigo da sua colonia estar passando fome isso é preocupante ou com a mudança de clima principalmente no calor o kefir talhe as vezes, ele vai separar o soro do leite. __________ Verifique se a quantidade de grãos está correta para a quantidade de leite :1 colher de sopa para 500ml de leite ou 1 colher de chá para cada 250 ml de leite. ____________ observe também a temperatura do ambiente, se o tempo estiver muito quente o seu kefir pode acabar queijando ou talhando diminua o tempo de fermentação. ex: você fermenta 24hs e ele fica assim diminua para 12, 18hs vai depender da temperatura da sua região. _________ O kefir talhou não significa que ele está ruim, é só misturar bem antes de coar ,talvez fique um pouco mais ácido e você não consiga beber então faça um bolo,um pão. .... ____ . _________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 17 days ago

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Década de 80 e o kefir

Sempre ofereço mudas de kefir a conhecidos  e umas 3 pessoas inclusive minha tia falou kefir? um negócio branco parece canjica e coloca no leite ? eu sim
eu dava p crianças quando eram pequenas.
uma outra vizinha disse : menina minha mãe tinha quando eu era criança  esse bichinho do danone , mas não era branquinho igual ao seu era cheio de pintinhas pretas nojento, eu : misericórdia.
uma outra pessoa disse minha mãe pegava e batia os grãos na vitamina e nós mandava p dentro. 
______________
 ele era conhecido como bichinho do Danone  ou bichinho do iogurte, algumas mães tinha em casa,mas  não tinham as informações que temos hoje e elas davam aos seus filhos.
Depois ele foi esquecido por um tempo  e hoje o Kefir surgiu com força total graças a ciência que comprovou  os seus benefícios e a internet onde temos uma enciclopédia completa sobre o kefir.
Assim temos um grande aliado a nossa saúde em casa. 
___________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri 
Quem me entusiasmou com

Década de 80 e o kefir Sempre ofereço mudas de kefir a conhecidos e umas 3 pessoas inclusive minha tia falou kefir? um negócio branco parece canjica e coloca no leite ? eu sim eu dava p crianças quando eram pequenas. uma outra vizinha disse : menina minha mãe tinha quando eu era criança esse bichinho do danone , mas não era branquinho igual ao seu era cheio de pintinhas pretas nojento, eu : misericórdia. uma outra pessoa disse minha mãe pegava e batia os grãos na vitamina e nós mandava p dentro. ______________ ele era conhecido como bichinho do Danone ou bichinho do iogurte, algumas mães tinha em casa,mas não tinham as informações que temos hoje e elas davam aos seus filhos. Depois ele foi esquecido por um tempo e hoje o Kefir surgiu com força total graças a ciência que comprovou os seus benefícios e a internet onde temos uma enciclopédia completa sobre o kefir. Assim temos um grande aliado a nossa saúde em casa. ___________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri Quem me entusiasmou com - 20 days ago

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Existe alguns erros que cometemos no início do cultivo que são normais....
Mas existe um erro que pode alterar muito seu leite kefirado (iogurte), pode alterar sabor, textura, benefícios do iogurte e até mesmo prejudicar sua colonia.
__________________
o maior dos erros está na quantidade de grãos para quantidade de leite, tenho atendido muitas pessoas com problemas com o kefir que na maioria das vezes as proporções estão erradas. Uma dica ai p vocês  que acham que estão com problemas com seu kefir : 1º olhem a cor ,odor e textura do kefir tá OK legal, depois olhem a quantidade de grãos para quantidade de leite que são: 
1colher de sopa para cada 500ml de leite 
ou
1colher de chá para 250ml de leite
_______________
Mas eu ainda acho que meu kefir  não tá legal...mesmo com as proporções corretas,  ai vc  tem que  ver se não tem mais algum erro no cultivo do seu kefir. ok
___________♡
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Existe alguns erros que cometemos no início do cultivo que são normais.... Mas existe um erro que pode alterar muito seu leite kefirado (iogurte), pode alterar sabor, textura, benefícios do iogurte e até mesmo prejudicar sua colonia. __________________ o maior dos erros está na quantidade de grãos para quantidade de leite, tenho atendido muitas pessoas com problemas com o kefir que na maioria das vezes as proporções estão erradas. Uma dica ai p vocês que acham que estão com problemas com seu kefir : 1º olhem a cor ,odor e textura do kefir tá OK legal, depois olhem a quantidade de grãos para quantidade de leite que são: 1colher de sopa para cada 500ml de leite ou 1colher de chá para 250ml de leite _______________ Mas eu ainda acho que meu kefir não tá legal...mesmo com as proporções corretas, ai vc tem que ver se não tem mais algum erro no cultivo do seu kefir. ok ___________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 20 days ago

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Charli loving her sunny Sunday at the beach and getting around drinkutonic with her favorite Mango Kombuchar #sundays #beachlife #kombuchar #balance #sun #sand #mygirl

Charli loving her sunny Sunday at the beach and getting around drinkutonic with her favorite Mango Kombuchar #sundays #beachlife #kombuchar #balance #sun #sand #mygirl - 22 days ago

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Sunday’s done right, and hydration done right!!! Ice cold esky stocked with drinkutonic #kombuchar #pomigranate #summeriscoming☀️ #beach #mygirls #specialdelivery #tan

Sunday’s done right, and hydration done right!!! Ice cold esky stocked with drinkutonic #kombuchar #pomigranate #summeriscoming #beach #mygirls #specialdelivery #tan - 23 days ago

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Como cultivar o kefir?

Relaxem é bem menos complicado do que vocês  imaginam.
________
1.Separe um recipiente de vidro com boca larga , limpo e seco
_____________
2 .Coloque 1 colher de sopa de grãos de Kefir de leite nesse recipiente e adicione 500ml de leite origem animal :fresco, pasteurizado ou UHT em temperatura ambiente a outra medida pode ser usada é 1 colher de chá de grãos para 250ml de leite 
_______________
3.Cubra o recipiente com um tecido ou papel toalha e amarre com uma borrachinha. 
____________

4.Deixe fermentar em temperatura ambiente de 12h à 24h. 
obs.tempo máximo 48hs 
_________________
5.Coe o iogurte e armazene na geladeira se possível em recipiente de vidro tampado. 
____________
6.Logo após coar, coloque os grãos de Kefir novamente em vidro higienizado e reinicie o processo. 
_______________
use sempre utensílios de plástico ou inox ,nunca ferro ou cobre

__________♡
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Como cultivar o kefir? Relaxem é bem menos complicado do que vocês imaginam. ________ 1.Separe um recipiente de vidro com boca larga , limpo e seco _____________ 2 .Coloque 1 colher de sopa de grãos de Kefir de leite nesse recipiente e adicione 500ml de leite origem animal :fresco, pasteurizado ou UHT em temperatura ambiente a outra medida pode ser usada é 1 colher de chá de grãos para 250ml de leite _______________ 3.Cubra o recipiente com um tecido ou papel toalha e amarre com uma borrachinha. ____________ 4.Deixe fermentar em temperatura ambiente de 12h à 24h. obs.tempo máximo 48hs _________________ 5.Coe o iogurte e armazene na geladeira se possível em recipiente de vidro tampado. ____________ 6.Logo após coar, coloque os grãos de Kefir novamente em vidro higienizado e reinicie o processo. _______________ use sempre utensílios de plástico ou inox ,nunca ferro ou cobre __________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 24 days ago

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Vitamina de mamão com iogurte de kefir 
________
Ingredientes: 
1 mamão papaia pequeno descascado e picado
 300 ml iogurte de kefir fermentado por 24hs gelado 
1 colher de sopa de semente de linhaça
adoce a gosto 
__________
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida .

___________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Vitamina de mamão com iogurte de kefir ________ Ingredientes: 1 mamão papaia pequeno descascado e picado 300 ml iogurte de kefir fermentado por 24hs gelado 1 colher de sopa de semente de linhaça adoce a gosto __________ Modo de preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva em seguida . ___________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 25 days ago

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Vitamina de coco com iogurte de kefir 
_______
Ingredientes: 
250ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs gelado 
1 de banana média
2 colheres de sopa de coco fresco picado 
1 colher de chá de baunilha
adoce a gosto
______________
modo de preparo: 
bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. 
___________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Vitamina de coco com iogurte de kefir _______ Ingredientes: 250ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs gelado 1 de banana média 2 colheres de sopa de coco fresco picado 1 colher de chá de baunilha adoce a gosto ______________ modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. ___________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 25 days ago

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Aquele drink saudável 🍸

#cháchá #kombuchar #frutas #vida #saúde

Aquele drink saudável #cháchá #kombuchar #frutas #vida #saúde - 25 days ago

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Nosso intestino está repleto de bactérias, boas e ruins, e é importante fortalecer e manter as bactérias do bem. Quando elas estão em falta ou em desequilíbrio, o nosso organismo não consegue absrover os nutrientes necessários para produzir serotonina, o que afeta nosso humor.
________________
 consumir alimentos probióticos como o kefir,  ajuda a  aumentar a produção de serotonina e, assim, contribui para a melhora do humor. Ele coloca nossa flora intestinal em dia e em equilíbrio diminuindo as bactérias ruins e aumentando as boas .
_______________
por isso sorria :) você está sendo KEFINADO

___________♡
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Nosso intestino está repleto de bactérias, boas e ruins, e é importante fortalecer e manter as bactérias do bem. Quando elas estão em falta ou em desequilíbrio, o nosso organismo não consegue absrover os nutrientes necessários para produzir serotonina, o que afeta nosso humor. ________________ consumir alimentos probióticos como o kefir, ajuda a aumentar a produção de serotonina e, assim, contribui para a melhora do humor. Ele coloca nossa flora intestinal em dia e em equilíbrio diminuindo as bactérias ruins e aumentando as boas . _______________ por isso sorria :) você está sendo KEFINADO ___________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 27 days ago

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meus iniciantes queridos 
que vão pegar a sua muda de kefir em breve, vocês vão precisar de pouca coisa
no 1,99 vocês acham quase tudo vai ai a listinha de compras para o Sr.Kefir:

1.pote de de vidro capacidade de acordo com a quantidade q for fermentar.

obs: é bom haver um espaço entre o leite fermentado e a boca do vidro.
___________
2. 1 Colher de  plástico ou inox na medida de 1 colher de sopa. 
__________
3. 1 penerinha de plástico no mínimo tamanho médio 
__________
4. 1 tecido ou papel toalha para tampar o vidro
_________
5.1 borrachinha para prender o seu tecido ou papel toalha 
______________
sejam bem vindos ao cultivo do kefir: fonte de saúde. 
___________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

meus iniciantes queridos que vão pegar a sua muda de kefir em breve, vocês vão precisar de pouca coisa no 1,99 vocês acham quase tudo vai ai a listinha de compras para o Sr.Kefir: 1.pote de de vidro capacidade de acordo com a quantidade q for fermentar. obs: é bom haver um espaço entre o leite fermentado e a boca do vidro. ___________ 2. 1 Colher de plástico ou inox na medida de 1 colher de sopa. __________ 3. 1 penerinha de plástico no mínimo tamanho médio __________ 4. 1 tecido ou papel toalha para tampar o vidro _________ 5.1 borrachinha para prender o seu tecido ou papel toalha ______________ sejam bem vindos ao cultivo do kefir: fonte de saúde. ___________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 27 days ago

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Chia com iogurte grego de kefir 
Ingredientes: 
1 xícara de iogurte grego de iogurte de kefir.12hs de dessoração 
4 colheres (sopa) de sementes de chia
1 xícara de leite desnatado ou 0% lactose 
1 colher (chá) de essência de baunilha

Mel, açúcar, agave ou stevia a gosto

Preparo:

Misture o leite e o iogurte até ficar bem misturado. Acrescente a baunilha e adoce a gosto . Acrescente as sementes de chia e mexa bem com uma colher. Leve para gelar durante a noite tampado. Antes de servir, mexa bem o pudim com uma colher para que as sementes do fundo fiquem bem misturadas consuma com sua fruta preferência

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Chia com iogurte grego de kefir Ingredientes: 1 xícara de iogurte grego de iogurte de kefir.12hs de dessoração 4 colheres (sopa) de sementes de chia 1 xícara de leite desnatado ou 0% lactose 1 colher (chá) de essência de baunilha Mel, açúcar, agave ou stevia a gosto Preparo: Misture o leite e o iogurte até ficar bem misturado. Acrescente a baunilha e adoce a gosto . Acrescente as sementes de chia e mexa bem com uma colher. Leve para gelar durante a noite tampado. Antes de servir, mexa bem o pudim com uma colher para que as sementes do fundo fiquem bem misturadas consuma com sua fruta preferência ____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 28 days ago

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casinha do kefir foi ótimo (rsrs)

Porque devo usar pote de vidro?
o risco de contaminação em relação ao plástico é menor.
_____________
Devo esterilizar todos os dias o pote?
se você quiser pode,se não quiser não há problema nenhum
uma boa higiene é mais vantajosa do que ficar passando água quente todo dia.
______________
alguns cuidados que fazem toda diferença: 
_separe uma esponja somente para lavar o vidro e todos os utensílios usados no kefir 
_Separe um pano somente para secar os utensílios  e o vidro  e mantenha sempre seco e limpo (pode secar o vidro também com papel toalha)
_mantenha o pano que tampa seu vidro sempre limpo 
_lave os utensílios com detergente neutro e enxague bem
_separe os utensílios somente para uso do kefir
_o local onde for coar o kefir deve estar sempre  limpo.
_____________
esterilizar tudo do kefir inclusive o vidro ajuda muito mas se não tomar alguns cuidados básicos nada vai adiantar.
___________
lembrando: sempre que você iniciar o cultivo do kefir deve ser no vidro limpo OK .
Caso passe água quente no vidro espere esfriar para colocar seu kefir .

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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

casinha do kefir foi ótimo (rsrs) Porque devo usar pote de vidro? o risco de contaminação em relação ao plástico é menor. _____________ Devo esterilizar todos os dias o pote? se você quiser pode,se não quiser não há problema nenhum uma boa higiene é mais vantajosa do que ficar passando água quente todo dia. ______________ alguns cuidados que fazem toda diferença: _separe uma esponja somente para lavar o vidro e todos os utensílios usados no kefir _Separe um pano somente para secar os utensílios e o vidro e mantenha sempre seco e limpo (pode secar o vidro também com papel toalha) _mantenha o pano que tampa seu vidro sempre limpo _lave os utensílios com detergente neutro e enxague bem _separe os utensílios somente para uso do kefir _o local onde for coar o kefir deve estar sempre limpo. _____________ esterilizar tudo do kefir inclusive o vidro ajuda muito mas se não tomar alguns cuidados básicos nada vai adiantar. ___________ lembrando: sempre que você iniciar o cultivo do kefir deve ser no vidro limpo OK . Caso passe água quente no vidro espere esfriar para colocar seu kefir . ____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 29 days ago

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O desafio foi cozinhar usando alimentos fermentados e quem estava lá o KEFIR....
meu amigo e parceiro da @masterkef.brasil me avisou coloca na band tem kefir no masterchef... Vai eu correndo assistir e o prato utilizando o kefir ficou com o segundo melhor prato OK... mas valeu amei.... foi um ótimo desafio aos participantes @masterchefbr parabéns. ..por essa divulgação dos alimentos fermentados que tanto fazem bem a nossa saúde 
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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

O desafio foi cozinhar usando alimentos fermentados e quem estava lá o KEFIR.... meu amigo e parceiro da @masterkef.brasil me avisou coloca na band tem kefir no masterchef... Vai eu correndo assistir e o prato utilizando o kefir ficou com o segundo melhor prato OK... mas valeu amei.... foi um ótimo desafio aos participantes @masterchefbr parabéns. ..por essa divulgação dos alimentos fermentados que tanto fazem bem a nossa saúde ____________ _____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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. Quanto tempo leva para ficar pronto o iogurte de kefir?

geralmente leva de 12 a 24 horas para se formar. A quantidade exata de tempo irá variar dependendo dos fatores ambientais, o mais importante dos quais é a temperatura.
__________
As temperaturas frias retardam o processo de fermentação e tudo pode ser parado "olhai o pessoal que gosta de deixar o kefir na geladeira " ele simplesmente para de fermentar.
________
O calor acelera o processo, de modo que o kefir se formará mais rapidamente em uma área quente e terá maior probabilidade de crescer mais rapidamente é indicado diminuir seu tempo de fermentação.
_____________
Permitir que os grãos de kefir permaneçam no leite por mais de 48 horas pode deixar os grãos de kefir passarem fome e potencialmente danificá-los.
Principalmente em regiões quentes.
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. Quanto tempo leva para ficar pronto o iogurte de kefir? geralmente leva de 12 a 24 horas para se formar. A quantidade exata de tempo irá variar dependendo dos fatores ambientais, o mais importante dos quais é a temperatura. __________ As temperaturas frias retardam o processo de fermentação e tudo pode ser parado "olhai o pessoal que gosta de deixar o kefir na geladeira " ele simplesmente para de fermentar. ________ O calor acelera o processo, de modo que o kefir se formará mais rapidamente em uma área quente e terá maior probabilidade de crescer mais rapidamente é indicado diminuir seu tempo de fermentação. _____________ Permitir que os grãos de kefir permaneçam no leite por mais de 48 horas pode deixar os grãos de kefir passarem fome e potencialmente danificá-los. Principalmente em regiões quentes. ___________ _____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Posso lavar meus grãos?

A lavagem dos grãos quase nunca é necessária. Se você lavar, lave com leite ou água não clorada .Quando você lava seus grãos, você se livra do kefiran que cerca os grãos, o que ajuda a protegê-los de bactérias nocivas enquanto cultivam o leite.
_______________
Vou contar um segredo nunca lavei meu kefir com água,quando acho necessário lavo com leite. Mas de quanto em quanto tempo devo fazer?  esse tempo é meio que individual, pq vai depender do leite que você usa ,tempo de fermentação.
______________
por favor não fiquem lavando a cada fermentação, gente o kefir é limpinho não precisa ficar nessa neura de lavar,  lavar... isso não é questão de higiene são  maus tratos com nosso bichinho do bem...
_____________
Então relaxem deixa o kefiran aquela gosminha do bem proteger e cuidar dos seus grãozinhos contra contaminações e fortalecer seus kerfilinhos. 
_________

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Posso lavar meus grãos? A lavagem dos grãos quase nunca é necessária. Se você lavar, lave com leite ou água não clorada .Quando você lava seus grãos, você se livra do kefiran que cerca os grãos, o que ajuda a protegê-los de bactérias nocivas enquanto cultivam o leite. _______________ Vou contar um segredo nunca lavei meu kefir com água,quando acho necessário lavo com leite. Mas de quanto em quanto tempo devo fazer? esse tempo é meio que individual, pq vai depender do leite que você usa ,tempo de fermentação. ______________ por favor não fiquem lavando a cada fermentação, gente o kefir é limpinho não precisa ficar nessa neura de lavar, lavar... isso não é questão de higiene são maus tratos com nosso bichinho do bem... _____________ Então relaxem deixa o kefiran aquela gosminha do bem proteger e cuidar dos seus grãozinhos contra contaminações e fortalecer seus kerfilinhos. _________ ___♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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suco de  maracujá com iogurte de kefir 
_____________
Ingredientes: 
50 ml de suco concentrado de maracujá (use polpa natural se preferir)
200 ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs
3 cubos de gelo
adoce a gosto. 
__________

modo de preparo:
bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. 
_____________♡
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suco de maracujá com iogurte de kefir _____________ Ingredientes: 50 ml de suco concentrado de maracujá (use polpa natural se preferir) 200 ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs 3 cubos de gelo adoce a gosto. __________ modo de preparo: bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida. _____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Smoothie de Kefir de leite gelado

Ingredientes

1 xícara de cha  de iogurte de kefir fermentado por 24hs
1banana 
1 xícara cha  de morangos congeldos

Modo de Preparo:

Coloque o  iogurte de kefir,os morangos e a banana  no liquidificador e bata até ficar homogêneo.Adoce a gosto.

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Smoothie de Kefir de leite gelado Ingredientes 1 xícara de cha de iogurte de kefir fermentado por 24hs 1banana 1 xícara cha de morangos congeldos Modo de Preparo: Coloque o iogurte de kefir,os morangos e a banana no liquidificador e bata até ficar homogêneo.Adoce a gosto. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Geléia de maçã 
Ingredientes :

2 maçãs descascadas e picadas em cubos
4 colheres de sopa de adoçante culinário  ou açúcar comum
1 colher de sopa de suco de limão coado
150 ml de água
____________________

Modo de preparo:

Leve todos os ingredientes ao fogo baixo e deixe ferver por uns 20 a 25 minutos ou até a água começar a secar e as maçãs estiverem cozidas . Se precisar adicione mais um pouquinho de água aos poucos até adquirir a consistência desejada. Espere esfriar e leve para gelar em um potinho de vidro com tampa.

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Geléia de maçã Ingredientes : 2 maçãs descascadas e picadas em cubos 4 colheres de sopa de adoçante culinário ou açúcar comum 1 colher de sopa de suco de limão coado 150 ml de água ____________________ Modo de preparo: Leve todos os ingredientes ao fogo baixo e deixe ferver por uns 20 a 25 minutos ou até a água começar a secar e as maçãs estiverem cozidas . Se precisar adicione mais um pouquinho de água aos poucos até adquirir a consistência desejada. Espere esfriar e leve para gelar em um potinho de vidro com tampa. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Geléia de goiaba

Ingredientes: 
400gr de goiabas vermelhas maduras picadas com casca e sementes
3 colheres de sopa de adoçante culinário ou açúcar comum
1xícara chá água
_______________
Modo de preparo

Coloque as goiabas na panela com 1xícara de chá água.
Deixe cozinhar até amolecer.
Bata no liquidificador até liquidificar bem e passe na peneira, descarte as sementes e use a popa q foi coada, leve ao fogo baixo .Adicione o adoçante e cozinhe até engrossar ou chegar no ponto desejado. Deixe esfriar e coloque em um pote de vidro e leve para geladeira.
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Geléia de goiaba Ingredientes: 400gr de goiabas vermelhas maduras picadas com casca e sementes 3 colheres de sopa de adoçante culinário ou açúcar comum 1xícara chá água _______________ Modo de preparo Coloque as goiabas na panela com 1xícara de chá água. Deixe cozinhar até amolecer. Bata no liquidificador até liquidificar bem e passe na peneira, descarte as sementes e use a popa q foi coada, leve ao fogo baixo .Adicione o adoçante e cozinhe até engrossar ou chegar no ponto desejado. Deixe esfriar e coloque em um pote de vidro e leve para geladeira. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Geleia de banana 
________

Ingredientes: 
4 bananas maduras 
1/2 xícara chá de mel 
suco de meio limão pequeno

MODO DE PREPARO:
Descasque as bananas, corte em rodelas e amasse.Despeje em uma panela  e acrescente o mel e o suco de limão. Vá  mexendo sem parar até chegar no ponto que deseja.
Espere esfriar e coloque em um potinho de vidro com tampa e conserve na geladeira.

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Geleia de banana ________ Ingredientes: 4 bananas maduras 1/2 xícara chá de mel suco de meio limão pequeno MODO DE PREPARO: Descasque as bananas, corte em rodelas e amasse.Despeje em uma panela e acrescente o mel e o suco de limão. Vá mexendo sem parar até chegar no ponto que deseja. Espere esfriar e coloque em um potinho de vidro com tampa e conserve na geladeira. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Bolo de fubá com iogurte de kefir 
Ingredientes:

3 ovos
1/2 xícara chá de leite de coco
200 ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs 
2 xícaras chá de fubá fino
1/2 xícara chá de aveia fina
3/4 xícara chá de açúcar mascavo ,demerara ou comum
2 colheres sopa de fermento em pó
_________________
Modo de fazer: 
No liquidificador, bata o ovo, o leite e o iogurte até virar uma mistura homogênea. Em seguida passe essa mistura para uma tigela e adicione o fubá, a aveia e o açúcar. Bata só até obter uma massa lisa,coloque o fermento e misture com uma colher. Passe a massa para uma fôrma de bolo untada de asse em forno preaquecido a 180 °C por 40 minutos (ou faça o teste do palito). .

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Bolo de fubá com iogurte de kefir Ingredientes: 3 ovos 1/2 xícara chá de leite de coco 200 ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs 2 xícaras chá de fubá fino 1/2 xícara chá de aveia fina 3/4 xícara chá de açúcar mascavo ,demerara ou comum 2 colheres sopa de fermento em pó _________________ Modo de fazer: No liquidificador, bata o ovo, o leite e o iogurte até virar uma mistura homogênea. Em seguida passe essa mistura para uma tigela e adicione o fubá, a aveia e o açúcar. Bata só até obter uma massa lisa,coloque o fermento e misture com uma colher. Passe a massa para uma fôrma de bolo untada de asse em forno preaquecido a 180 °C por 40 minutos (ou faça o teste do palito). . _____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Bolo de maçã com iogurte de kefir 
________________
Ingredientes: 
4xícaras de chá de farinha de trigo integral 
2 xícaras de chá de aveia fina 
2 1/2 xícaras de iogurte de kefir  fermentado por 24hs (adicione mais se necessário)
1 xícara de açúcar mascavo
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de chá. canela em pó 
3 ovos batidos
1/4 xícara de manteiga derretida, ghee ou óleo de coco
4 maçãs grandes, descascadas,  e cortadas em cubos
1/2 xícara de chá de nozes picadas ou amêndoas picadas 
1/2 xícara de chá de uvas passas
____________
modo de fazer:

misture a farinha, aveia e iogurte e depois adicione os ingredientes restantes, exceto maçãs e nozes,  e mexa bem.
Adicione mais iogurte se achar  necessário a massa não pode ficar muito grossa deve ter ponto de massa de bolo comum .Delicadamente, misture as maçãs e nozes.Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e asse por 30 minutos ou até que um palito de madeira saia limpo.

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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Bolo de maçã com iogurte de kefir ________________ Ingredientes: 4xícaras de chá de farinha de trigo integral 2 xícaras de chá de aveia fina 2 1/2 xícaras de iogurte de kefir fermentado por 24hs (adicione mais se necessário) 1 xícara de açúcar mascavo 1 colher de sopa de fermento em pó 1 colher de chá. canela em pó 3 ovos batidos 1/4 xícara de manteiga derretida, ghee ou óleo de coco 4 maçãs grandes, descascadas, e cortadas em cubos 1/2 xícara de chá de nozes picadas ou amêndoas picadas 1/2 xícara de chá de uvas passas ____________ modo de fazer: misture a farinha, aveia e iogurte e depois adicione os ingredientes restantes, exceto maçãs e nozes, e mexa bem. Adicione mais iogurte se achar necessário a massa não pode ficar muito grossa deve ter ponto de massa de bolo comum .Delicadamente, misture as maçãs e nozes.Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada e asse por 30 minutos ou até que um palito de madeira saia limpo. _____________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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bolo de  coco  low carb com iogurte de Kefir 
Ingredientes:

3 xícaras de chá  farinha de aveia
4 ovos
150g de iogurte grego de kefir dessoração de 12hs
3/4 de xícara de chá de óleo de coco
1/2 xícara de chá de adoçante culinário
2 colheres de chá de fermento em pó;
1 xícara de chá  de coco ralado sem açúcar.
___________________
Modo de preparo:

forno pré aquecido a 180graus

Bata no liquidificador a farinha de aveia com o iogurte, ovos, adoçante e óleo ,quando já estiver homogêneo, despeje em um tigela e misture o coco e o fermento. Despeje a massa em forma para bolo média untada e enfarinhada. Leve ao forno por 30 minutos ou até fazer o teste do palito e sair seco.

______________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

bolo de coco low carb com iogurte de Kefir Ingredientes: 3 xícaras de chá farinha de aveia 4 ovos 150g de iogurte grego de kefir dessoração de 12hs 3/4 de xícara de chá de óleo de coco 1/2 xícara de chá de adoçante culinário 2 colheres de chá de fermento em pó; 1 xícara de chá de coco ralado sem açúcar. ___________________ Modo de preparo: forno pré aquecido a 180graus Bata no liquidificador a farinha de aveia com o iogurte, ovos, adoçante e óleo ,quando já estiver homogêneo, despeje em um tigela e misture o coco e o fermento. Despeje a massa em forma para bolo média untada e enfarinhada. Leve ao forno por 30 minutos ou até fazer o teste do palito e sair seco. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Gelatina  com soro iogurte de kefir

Ingredientes: 
1 caixa de gelatina do sabor que você mais gosta
250ml de água  morna
250ml de soro de kefir 
________
Modo de Preparo: 
Dissolva a gelatina na água morna depois coloque  o soro de  de kefir e misture bem.Coloque em taças  e leve para gelar.
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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Gelatina com soro iogurte de kefir Ingredientes: 1 caixa de gelatina do sabor que você mais gosta 250ml de água morna 250ml de soro de kefir ________ Modo de Preparo: Dissolva a gelatina na água morna depois coloque o soro de de kefir e misture bem.Coloque em taças e leve para gelar. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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calda de maracujá com iogurte grego de kefir

Ingredientes: 
300gr de iogurte grego de kefir 
1 maracujá pequeno 
2 colheres de sopa de mel 
1/3 de xícara de chá de água 
___________
Modo de Preparo: 
Acrescente o mel na água com a poupa de maracujá com semente e tudo  e então leve ao fogo baixo  deixando cozinhar por mais 10 minutos. Mexa bem e deixe esfriar.

Espalhe então essa calda sobre o iogurte grego e Sirva.
Se achar necessário adoce o iogurte grego. 
______________♡
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calda de maracujá com iogurte grego de kefir Ingredientes: 300gr de iogurte grego de kefir 1 maracujá pequeno 2 colheres de sopa de mel 1/3 de xícara de chá de água ___________ Modo de Preparo: Acrescente o mel na água com a poupa de maracujá com semente e tudo e então leve ao fogo baixo deixando cozinhar por mais 10 minutos. Mexa bem e deixe esfriar. Espalhe então essa calda sobre o iogurte grego e Sirva. Se achar necessário adoce o iogurte grego. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Gelatina  com iogurte de kefir

Ingredientes: 
1 caixa de gelatina do sabor que você mais gosta
250ml de água  morna
250ml de iogurte de kefir  fermentado por 24hs 
________
Modo de Preparo: 
Dissolva a gelatina na água morna depois coloque no liquidificador juntamente com o iogurte de kefir e bata bem.Coloque em taças  e leve para gelar.
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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Gelatina com iogurte de kefir Ingredientes: 1 caixa de gelatina do sabor que você mais gosta 250ml de água morna 250ml de iogurte de kefir fermentado por 24hs ________ Modo de Preparo: Dissolva a gelatina na água morna depois coloque no liquidificador juntamente com o iogurte de kefir e bata bem.Coloque em taças e leve para gelar. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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#Repost @kefir_vida
・・・
TEMPO DE FERMENTAÇÃO: 
iogurte mais liquido deixe 12 horas fica parecendo uma bebida láctea.

mais ou menos cremoso mas com menos ácido, deixe por 18 horas .

Igual a  iogurte natural e bem cremoso e meio ácido  deixe  24 horas.

Com 36 horas ele fica mais ácido e bem mais grosso.

O tempo máximo 48 horas bem ácido.
_________________
Temperatura ambiente influência muito na fermentação do iogurte de kefir: 
_no frio fica mais lenta
_no calor fica mais acelerada 
Então terão que fazer adaptações nesses períodos 
____________________
COMO USAR:

12 horas = solta o Intestino

24 horas = Regula o Intestino

48 horas = Fecha o intestino
________________
Lembrando que cada organismo reage de um jeito e antes de consumir o iogurte de kefir é sempre bom consultar um médico ou nutricionista.
______________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir

#Repost @kefir_vida ・・・ TEMPO DE FERMENTAÇÃO: iogurte mais liquido deixe 12 horas fica parecendo uma bebida láctea. mais ou menos cremoso mas com menos ácido, deixe por 18 horas . Igual a iogurte natural e bem cremoso e meio ácido deixe  24 horas. Com 36 horas ele fica mais ácido e bem mais grosso. O tempo máximo 48 horas bem ácido. _________________ Temperatura ambiente influência muito na fermentação do iogurte de kefir: _no frio fica mais lenta _no calor fica mais acelerada Então terão que fazer adaptações nesses períodos ____________________ COMO USAR: 12 horas = solta o Intestino 24 horas = Regula o Intestino 48 horas = Fecha o intestino ________________ Lembrando que cada organismo reage de um jeito e antes de consumir o iogurte de kefir é sempre bom consultar um médico ou nutricionista. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir - 1 month ago

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Banana, espinafre com iogurte de  kefir 
Ingredientes

2 xícaras de iogurte de kefir fermentado por 24hs e gelado 
½ xícara de chá de espinafre fresco
1 banana

modo de fazer: 
Coloque todos os ingredientes no liquidificador  bata bem até ficar homogêneo.Consumo imediato. 
______________♡
#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Banana, espinafre com iogurte de kefir Ingredientes 2 xícaras de iogurte de kefir fermentado por 24hs e gelado ½ xícara de chá de espinafre fresco 1 banana modo de fazer: Coloque todos os ingredientes no liquidificador bata bem até ficar homogêneo.Consumo imediato. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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minha jornada com o kefir começou na busca de tratamentos naturais para alergia crônica da minha filha que a impedia de comer também derivados do leite...hoje devora um queijo de kefir e a alergia estabilizou em 70% rara são as crises. Já não toma corticoides e raramente antibióticos  e sei que o kefir foi um grande super aliado nessa vitória 
___________

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não posso deixar de agradecer a todos os seguidores, que nos acompanham fielmente. Obrigado por nos ajudar a chegar a essa marca! 
10k- efir
Deus abençoe cada vida que faz parte dessa página 
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minha jornada com o kefir começou na busca de tratamentos naturais para alergia crônica da minha filha que a impedia de comer também derivados do leite...hoje devora um queijo de kefir e a alergia estabilizou em 70% rara são as crises. Já não toma corticoides e raramente antibióticos e sei que o kefir foi um grande super aliado nessa vitória ___________ ___________ não posso deixar de agradecer a todos os seguidores, que nos acompanham fielmente. Obrigado por nos ajudar a chegar a essa marca! 10k- efir Deus abençoe cada vida que faz parte dessa página ______ ___ ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Banana, beterraba com iogurte de kefir 
Ingredientes 
1/2 beterraba pequena crua e descascada e picada 
1 banana
3 xícaras de iogurte de kefir fermentado por 24hs bem geladinho
Adoce a gosto

modo de preparo.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.consumo imediato 
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#abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication  #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri

Banana, beterraba com iogurte de kefir Ingredientes 1/2 beterraba pequena crua e descascada e picada 1 banana 3 xícaras de iogurte de kefir fermentado por 24hs bem geladinho Adoce a gosto modo de preparo. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até ficar homogêneo.consumo imediato ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Força no treino:

O Kefir ele também é rico em proteína ,ele  é super  indicado para pessoas que praticam atividades de alto impacto, como musculação e outros treinos.
Você pode consumir o iogurte de kefir ou extrair o soro do kefir conhecido como wey protein natural sem conservante e consumir puro ou com vitaminas, sucos e da aquela turbinada , você obtém o soro do kefir, através da dessoração do iogurte de kefir, é um processo fácil no final da página tem um vídeo explicando todo processo. 
______________♡
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Força no treino: O Kefir ele também é rico em proteína ,ele é super indicado para pessoas que praticam atividades de alto impacto, como musculação e outros treinos. Você pode consumir o iogurte de kefir ou extrair o soro do kefir conhecido como wey protein natural sem conservante e consumir puro ou com vitaminas, sucos e da aquela turbinada , você obtém o soro do kefir, através da dessoração do iogurte de kefir, é um processo fácil no final da página tem um vídeo explicando todo processo. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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Efeitos colaterais do kefir

São raros os efeitos colaterais mas alguns casos, quando há a ingestão excessiva de iogurte de kefir poderá provocar dores estomacais, abdominais e diarreia, evite os exageiros, procura consumir o seu iogurte com produtos naturais frutas,vegetais,cereais. .... e consulte um médico ou nutricionista, eles darão  as devidas informações e orientações para introduzir o kefir na sua alimentação. 
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obs. pessoas com intolerância severa a lactose informe seu médico antes de consumir o kefir OK.
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Efeitos colaterais do kefir São raros os efeitos colaterais mas alguns casos, quando há a ingestão excessiva de iogurte de kefir poderá provocar dores estomacais, abdominais e diarreia, evite os exageiros, procura consumir o seu iogurte com produtos naturais frutas,vegetais,cereais. .... e consulte um médico ou nutricionista, eles darão as devidas informações e orientações para introduzir o kefir na sua alimentação. _____________ obs. pessoas com intolerância severa a lactose informe seu médico antes de consumir o kefir OK. ______________♡ #abs #muscle #instafit #gymlife #fitnessmodel #fitnessmotivation #fitnessaddict #cardio #fitgirl #exercise #weightloss #shredded #strong #crossfit #gains #fitlife #girlswholift #nutrition #aesthetics #body #fitspiration #physique #getfit #dedication #muscles #nutrição #kombuchar #kefir #milkkefir #nutri - 1 month ago

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