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PERFECCIONAR ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS Por @langelarrieta
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¿No puedes hacer crecer tus glúteos? ¡Echa un vistazo a estos consejos para que tus glúteos tengan mejor oportunidad de crecer! -
Activa tus glúteos cada vez antes de entrenarlos. El uso de ejercicios como los empujes de cadera de una sola pierna, los movimientos de cadera elevados con los pies, las ranas y los puentes de glúteos con bandas entre otros, ayudará a que la sangre fluya a sus glúteos. Esto aumentará el bombeo que sientes en el músculo y te ayudará a concentrarte en usar más los glúteos en otros ejercicios. Estos se realizan mejor para repeticiones más altas al comienzo de tu entrenamiento para 2-3 series de 15-25 repeticiones.
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Fortalezca sus glúteos con movimientos como el empuje de cadera, peso muerto sumo, el aumento de jamón de glúteos, las extensiones de espalda con un enfoque de glúteos, las sentadillas búlgaras divididas y los pesos muertos rumanos entre otros serán excelentes para construir sus glúteos. Incluir los movimientos de extensión de cadera (empuje de cadera), los movimientos de sentadilla (sentadilla búlgara dividida) y los movimientos de abducción de cadera (abducción de cadera con cable de pie) será clave para hacer crecer sus glúteos. Mantente mayormente con 3-4 series de 8-15 repeticiones de 3-6 ejercicios, 2-3 veces por semana.
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Optimizar el ejercicio cardiovascular con ejercicios que muestran niveles más altos de activación de glúteos. Sería una buena idea elegir la escalera o correr (hitts) si está buscando activar sus glúteos durante el cardio, ya que muestran niveles más altos de activación de glúteos.
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¡Ganar músculo! No puede enfatizar esta parte lo suficiente. Va a ser muy difícil para usted hacer crecer sus glúteos, o cualquier músculo, sin comer en un excedente calórico o bien una cantidad razonable de proteína.
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¿Preguntas o comentarios? En la parte de abajo, o si estas buscando un Programa Personalizado enfocado a tus objetivos envíame Mensaje Directo para formar parte del equipo FTHC.
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#ganarmusculo #gluteos #gluteosperfectos #piernas

PERFECCIONAR ENTRENAMIENTO DE GLÚTEOS Por @langelarrieta - ¿No puedes hacer crecer tus glúteos? ¡Echa un vistazo a estos consejos para que tus glúteos tengan mejor oportunidad de crecer! - Activa tus glúteos cada vez antes de entrenarlos. El uso de ejercicios como los empujes de cadera de una sola pierna, los movimientos de cadera elevados con los pies, las ranas y los puentes de glúteos con bandas entre otros, ayudará a que la sangre fluya a sus glúteos. Esto aumentará el bombeo que sientes en el músculo y te ayudará a concentrarte en usar más los glúteos en otros ejercicios. Estos se realizan mejor para repeticiones más altas al comienzo de tu entrenamiento para 2-3 series de 15-25 repeticiones. - Fortalezca sus glúteos con movimientos como el empuje de cadera, peso muerto sumo, el aumento de jamón de glúteos, las extensiones de espalda con un enfoque de glúteos, las sentadillas búlgaras divididas y los pesos muertos rumanos entre otros serán excelentes para construir sus glúteos. Incluir los movimientos de extensión de cadera (empuje de cadera), los movimientos de sentadilla (sentadilla búlgara dividida) y los movimientos de abducción de cadera (abducción de cadera con cable de pie) será clave para hacer crecer sus glúteos. Mantente mayormente con 3-4 series de 8-15 repeticiones de 3-6 ejercicios, 2-3 veces por semana. - Optimizar el ejercicio cardiovascular con ejercicios que muestran niveles más altos de activación de glúteos. Sería una buena idea elegir la escalera o correr (hitts) si está buscando activar sus glúteos durante el cardio, ya que muestran niveles más altos de activación de glúteos. - ¡Ganar músculo! No puede enfatizar esta parte lo suficiente. Va a ser muy difícil para usted hacer crecer sus glúteos, o cualquier músculo, sin comer en un excedente calórico o bien una cantidad razonable de proteína. - ¿Preguntas o comentarios? En la parte de abajo, o si estas buscando un Programa Personalizado enfocado a tus objetivos envíame Mensaje Directo para formar parte del equipo FTHC. - . . . #ganarmusculo #gluteos #gluteosperfectos #piernas - 8 minutes ago

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😍😍olha só que delicia 😀😀😀comente aí se gostou também 👇👇👇❤❤
Siga nosso perfil @saude_fitnnees para mais conteúdos como esse 😍😍😍😍DIETA EXCLUSIVA LINK NA BIO
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#comidasaudavel

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@danimar_z  confía el cuidado y embellecimiento de sus glúteos a #relajatespabogota 
Con nuestro tratamiento GLÚTEOS DE ACERO no volverás a ser como antes.
☎️6153528/3112210852
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@danimar_z confía el cuidado y embellecimiento de sus glúteos a #relajatespabogota Con nuestro tratamiento GLÚTEOS DE ACERO no volverás a ser como antes. ️6153528/3112210852 . . . . . . . . #gluteosperfectos #gluteos #gluteosdeacero #cuerpo #esteticacorporal #instagluteos #spa #spabogota #spabelleza #cambioextremo #bella #cedritos #unicentrobogota #tratamientodegluteos #aumentodegluteos - 17 minutes ago

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Majakala.Spa ¡Una experiencia para tus sentidos! 👉Estamos ubicados en Itagui frente al hospital San Rafael 2: Cll 47 # 48-70 Piso 3👈

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I’ll be (red)dy in 5

I’ll be (red)dy in 5 - 21 minutes ago

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Eu pareço plena nessa foto, mas to quase morrendo murchando a barriga para sair fitness na foto... se eu soltar o buxo aqui minha fiaaaaa... essa foto mudaria de figura HAHHAHAHA to quase morrendo após tamanha apneia para sair magra na foto, mas passo bem ! #fitnessmotivation #dieta #treino #fitness #foco #diet #emagrecer #gluteos #humpdayvibes #mulheresqtreinam

Eu pareço plena nessa foto, mas to quase morrendo murchando a barriga para sair fitness na foto... se eu soltar o buxo aqui minha fiaaaaa... essa foto mudaria de figura HAHHAHAHA to quase morrendo após tamanha apneia para sair magra na foto, mas passo bem ! #fitnessmotivation #dieta #treino #fitness #foco #diet #emagrecer #gluteos #humpdayvibes #mulheresqtreinam - 26 minutes ago

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Sesiones en Elche 💪 bonos economicos
Pide tu cita!!!! #electroestimulacion #ponteenforma #fitgirls #ems #electrodos #gluteos #glutes🍑 #abd #abdomenplano #piernasperfectas #cuerpo10 #cuerpofitness #entrenadorpersonal

Sesiones en Elche bonos economicos Pide tu cita!!!! #electroestimulacion #ponteenforma #fitgirls #ems #electrodos #gluteos #glutes #abd #abdomenplano #piernasperfectas #cuerpo10 #cuerpofitness #entrenadorpersonal - 33 minutes ago

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#cardio #gap #localizada #planchas #quemadegrasacorporal #clases #entrenadorpersonal #entrenamiento #brazos #piernas #abdomen #cintura #gluteos

#cardio #gap #localizada #planchas #quemadegrasacorporal #clases #entrenadorpersonal #entrenamiento #brazos #piernas #abdomen #cintura #gluteos - 48 minutes ago

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⭐️
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A ponerlo en práctica si deseas unos glúteos de acero 🏋️‍♀️ 🍑 
#rutinas #gluteos #sentadillas #gluteosdeacero #training #ejercicios #fit #fitness

A ponerlo en práctica si deseas unos glúteos de acero 🏋️‍♀️ #rutinas #gluteos #sentadillas #gluteosdeacero #training #ejercicios #fit #fitness - 53 minutes ago

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🔥🔥ATENCIÓN 🔥🔥
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💪ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO o Vía Online
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💪 Plan de Entrenamiento Guiado Paso a Paso de acuerdo a su Necesidad.
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Rutina de glúteos y demórales 🍑🍑🍑🍑🏋🏻‍♀️ subiré la rutina completa, es solo una parte.
@isamodel1 
#motivacion #instafit #workout #fitness #fitnessgirl #personaltrainer #nutricionista #gluteos #aestetic #modelofit

Rutina de glúteos y demórales 🏋🏻‍♀️ subiré la rutina completa, es solo una parte. @isamodel1 #motivacion #instafit #workout #fitness #fitnessgirl #personaltrainer #nutricionista #gluteos #aestetic #modelofit - 1 hour ago

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Miercoles🤩 #gym  #motivacionfitness  #motivaciongym #gluteos  #gluteos🍑

Miercoles🤩 #gym #motivacionfitness #motivaciongym #gluteos #gluteos - 1 hour ago

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Perderme en Roma.
Entre sus calles estrechas.
Envolverme en su aroma a pizza y pasta.
Pasear hasta el atardecer.
Capturar en una foto La Fontana de Trevi.
Bailar con las notas de música de ese guitarrista de la esquina.
Comer pizza con vistas al coliseo.
🔜🇮🇹
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#outfits #outfitsideas #girls #fitnessgirl #healthyfood #food #healthylifestyle #lifestyle #protein #gimnasio #fitnessmotivation #motivacion #motivation #fitnesslife #food #foodie #gymmotivation #gymnastics #gymgirl #gymvirtual #gluteos #gluteosperfectos #glutesworkout #glutesworkout #gluteworkout #gluteactivation #glutes #glutesday #glutestraining #glutesexercises

. Perderme en Roma. Entre sus calles estrechas. Envolverme en su aroma a pizza y pasta. Pasear hasta el atardecer. Capturar en una foto La Fontana de Trevi. Bailar con las notas de música de ese guitarrista de la esquina. Comer pizza con vistas al coliseo. . . #outfits #outfitsideas #girls #fitnessgirl #healthyfood #food #healthylifestyle #lifestyle #protein #gimnasio #fitnessmotivation #motivacion #motivation #fitnesslife #food #foodie #gymmotivation #gymnastics #gymgirl #gymvirtual #gluteos #gluteosperfectos #glutesworkout #glutesworkout #gluteworkout #gluteactivation #glutes #glutesday #glutestraining #glutesexercises - 1 hour ago

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Disculpen mis caras de dolor.... Era mi último set 🙊😅🤭💪
...
#entrenando #entrenamientofuncional #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #contodo #letsdoit #motivada #mexico #piernas #gluteos #gluteosperfectos  #bootygains #mexicangirl🇲🇽 #mexicana #bootyworkout #booty #legsworkout #legsday #bootygains🍑 #pesas

Disculpen mis caras de dolor.... Era mi último set 🤭 ... #entrenando #entrenamientofuncional #fitnessgirl #fitnessmotivation #fitness #contodo #letsdoit #motivada #mexico #piernas #gluteos #gluteosperfectos #bootygains #mexicangirl 🇲🇽 #mexicana #bootyworkout #booty #legsworkout #legsday #bootygains #pesas - 1 hour ago

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Con la llegada del calor y las fechas próximas al inicio del verano empiezan las prisas por bajar esos kilos de más. Para ello, debemos tener una adecuada alimentación acompañada de una correcta actividad física y un buen descanso.
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Se sabe que no es posible la eliminación de la grasa localizada, sin embargo, sabemos que las ganancias de masa muscular se dan de manera localizada (si trabajas el bíceps NO te crecerá la pierna).
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Por ello, podemos centrarnos en aquellas zonas en las que queremos mejorar focalizando el trabajo en ellas. Uno de los grupos musculares que más nos piden son los de glúteo. Por ello nuestro entrenador @sergio_rempi nos trae 5 tips para desarrollar unos glúteos fuertes y estilizados.
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1) Lunge pie atrás TRX 
2) Hip Trust
3) Frog Pump
4) Patada glúteo en banco
5) Abducciones con goma
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No esperes más y comienza hoy con estos 5 tips.
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#hip #gluteo #gluteos #gluteosperfectos #pierna #legs #legday #pump #frogpump #lunges #band #personaltrainer #entrenadorpersonal #bilbao #mungia #bizkaia #doit #piernasfuertes

Con la llegada del calor y las fechas próximas al inicio del verano empiezan las prisas por bajar esos kilos de más. Para ello, debemos tener una adecuada alimentación acompañada de una correcta actividad física y un buen descanso. . Se sabe que no es posible la eliminación de la grasa localizada, sin embargo, sabemos que las ganancias de masa muscular se dan de manera localizada (si trabajas el bíceps NO te crecerá la pierna). . Por ello, podemos centrarnos en aquellas zonas en las que queremos mejorar focalizando el trabajo en ellas. Uno de los grupos musculares que más nos piden son los de glúteo. Por ello nuestro entrenador @sergio_rempi nos trae 5 tips para desarrollar unos glúteos fuertes y estilizados. . 1) Lunge pie atrás TRX 2) Hip Trust 3) Frog Pump 4) Patada glúteo en banco 5) Abducciones con goma . No esperes más y comienza hoy con estos 5 tips. . #hip #gluteo #gluteos #gluteosperfectos #pierna #legs #legday #pump #frogpump #lunges #band #personaltrainer #entrenadorpersonal #bilbao #mungia #bizkaia #doit #piernasfuertes - 1 hour ago

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Otoplastia resultado final. 
Agenda tu cita de valoración en nuestro nuevo consultorio. Calle 127a #7-53 consultorio 4007
Contactos 3106962827 - 3208422540 .
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 @docdanilocardenas
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Otoplastia resultado final. Agenda tu cita de valoración en nuestro nuevo consultorio. Calle 127a #7 -53 consultorio 4007 Contactos 3106962827 - 3208422540 . . @docdanilocardenas #MedicoCirujano #cirujanoplastico #cirugiaplastica #gluteos #Gluteoplastia #Bogotá #Colombia #SociedadColombianaDeCirugiaPlasticaEsteticaYReconstructiva #clinica134 #Salud #belleza #Implantes #Villavicencio #Medellin #cali #Bucaramanga #Pasto #Pereira #Mayo #Lunes #AntesYDespues #Dermolipectomia #Ginecomastia #Gluteoplastia #Ritidoplastia #Rinoplastia - 1 hour ago

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Crees que la Celulitis no tiene solución?
Sabemos que parece eterna, pensamos que llego para quedarse!
Lo que no sabías es que tenemos la forma de parar su avance y de combatirla 👊
Los resultados son increíbles!!
☑️ se logra firmeza y desarrollar los músculos!
☑️ reduce la flacidez corporal!
☑️ elimina la retención de líquidos y aumenta la circulación!
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Terminando con la apariencia de la Celulitis.
Consultas sin costo!!
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Gracias @natytarmezzano ❤️
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Criando uma Monstrinha Fitness...🤣🤣❤❤ #fitness#fitnessgirl#monstrinha#lindasdaminhalife#chefinha#figurassa#meninas#treinokids#felizdavida#gluteos#criancaetudodebom#norinha#amoascoisassimplesdavida#gymwork#lovegym

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La maderoterapia consiste en aplicar un masaje empleando diferentes utensilios de madera especialmente diseñados para equilibrar la energía del paciente, reafirmar y tonificar su cuerpo, y combatir la celulitis.
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Aquí se observa como aplicamos la maderoterapia para consiguir resultados reductores, moldeadores y tonificantes gracias al estímulo drenante de la adiposidad localizada.
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En el otro caso con fines relajantes, para reducir los niveles de estrés, generando bienestar y tranquilidad.
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#blanqueamiento #manchas #aclarado #aclatadointimo #acladobikini #bikini #pezones #axilas #obscurecimientogenital #desmancha #manchas #axila #pezon #gluteos #spa #zonaintima #pinkintimate #tratamientosfaciales

La maderoterapia consiste en aplicar un masaje empleando diferentes utensilios de madera especialmente diseñados para equilibrar la energía del paciente, reafirmar y tonificar su cuerpo, y combatir la celulitis. . Aquí se observa como aplicamos la maderoterapia para consiguir resultados reductores, moldeadores y tonificantes gracias al estímulo drenante de la adiposidad localizada. . En el otro caso con fines relajantes, para reducir los niveles de estrés, generando bienestar y tranquilidad. . #blanqueamiento #manchas #aclarado #aclatadointimo #acladobikini #bikini #pezones #axilas #obscurecimientogenital #desmancha #manchas #axila #pezon #gluteos #spa #zonaintima #pinkintimate #tratamientosfaciales - 2 hours ago

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¡EL PESO MUERTO!⠀
.⠀
Es mi ejercicio favorito!! Es muy bueno para los que tienen dolores de espalda al levantar cosas.⠀
.⠀
¿Por qué? porque con frecuencia no tenemos los musculos de la espalda suficiente fuertes. Porque hoy en dia, no los usamos suficiente. Y lo menos los usamos, lo mas nos duele. Y lo mas nos duele... lo menos los usamos!🔄🤷‍⠀
.⠀
En este ejercicio, un error frecuente es ver gente doblar demasiado las piernas cuando levantan la barra. Porque esta acostumbrada a levantar con las piernas como en el squat. Pero este ejercicio, es un ejercicio para fortalecer las caderas : con los gluteos y los isquiotibiales. El movimiento no se hace en las rodillas, sino en las caderas.⠀
.⠀
Este tips con la silla, te permite mejorar tu movimiento, sentirlo, para que aprendas a mover tus caderas!⠀
.⠀
#pesomuerto #tecnica #deadlift #tips #fortalecimiento de #espalda #espaldafuerte #isquiotibiales #gluteos #glutes #crossfit #crossfiters

¡EL PESO MUERTO!⠀ .⠀ Es mi ejercicio favorito!! Es muy bueno para los que tienen dolores de espalda al levantar cosas.⠀ .⠀ ¿Por qué? porque con frecuencia no tenemos los musculos de la espalda suficiente fuertes. Porque hoy en dia, no los usamos suficiente. Y lo menos los usamos, lo mas nos duele. Y lo mas nos duele... lo menos los usamos!🔄🤷‍⠀ .⠀ En este ejercicio, un error frecuente es ver gente doblar demasiado las piernas cuando levantan la barra. Porque esta acostumbrada a levantar con las piernas como en el squat. Pero este ejercicio, es un ejercicio para fortalecer las caderas : con los gluteos y los isquiotibiales. El movimiento no se hace en las rodillas, sino en las caderas.⠀ .⠀ Este tips con la silla, te permite mejorar tu movimiento, sentirlo, para que aprendas a mover tus caderas!⠀ .⠀ #pesomuerto #tecnica #deadlift #tips #fortalecimiento de #espalda #espaldafuerte #isquiotibiales #gluteos #glutes #crossfit #crossfiters - 2 hours ago

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Quando é feriado e a academia esta fechada...o jeito é aproveitar esse peso de 40 quilos que eu tenho em casa! 😂🐶❤
#treinodepernas #agachamento #gluteos #projetobumbumnanuca #emforma #fitness #dogs #husky🐶 #stronggirl💪

Quando é feriado e a academia esta fechada...o jeito é aproveitar esse peso de 40 quilos que eu tenho em casa! #treinodepernas #agachamento #gluteos #projetobumbumnanuca #emforma #fitness #dogs #husky #stronggirl - 2 hours ago

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NO PERMITAS QUE LAS ENFERMEDADES ENTREN A TU VIDA😷❌👈 👉BAJA DE PESO AHORA CON 💥KDROPS CLASSIC💥
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NO PERMITAS QUE LAS ENFERMEDADES ENTREN A TU VIDA BAJA DE PESO AHORA CON KDROPS CLASSICKDROPS CLASSIC • ●ADELGAZA ●COMBATE EL APETITO ●ELIMINA LA FLACIDEZ ●DEJA ABDOMEN PLANO ●ELIMINA LOS FEOS ROLLITOS DE LA ESPALDA • WHATSAPP +573126109180ENVIOS A TODA COLOMBIA#transformacion #vida #salud #amor #paz #tranquilidad #autoestima #autocontrol #belleza #nutricion #agua #fitness #gluteos #busto #colombia #colombianas #cucuta #maicao #bogota #cartagena #cali #sincelejos #bucaramanga #santamarta #valledupar - 2 hours ago

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Treino concluído ✅.
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💣GLUTEOS PERFECTOS💣
Por @kathy_kboom
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Para entrenar bien los músculos, es importante conocerlos, así que vamos a ponernos manos a la obra y estudiar un poquito de anatomía de repaso de los músculos más destacables de la región glútea: los glúteos mayor, mediano y menor.  Son músculos muy importantes por su función sobre los miembros inferiores en cuanto a movilidad y también sobre la pelvis, influyendo en la movilidad y estabilidad de la pelvis y la columna vertebral. 
Hay muchos más músculos en la región glútea, pero como ves el glúteo mayor es el más potente extensor (con diferencia) y el glúteo medio el más potente separador. Es por ello que los ejercicios de glúteos se basan en realizar este tipo de movimientos en diversas posiciones (de pie, tumbado, sentado...) y formas (peso libre, máquinas, clases colectivas...). Tanto el glúteo mayor como el mediano son músculos voluminosos, siendo el mayor el más superficial. Es por ello que el entrenamiento con carga (por ejemplo, sentadillas) será muy bueno para obtener buenos resultados.

Ejercicios con poco peso, o elevando la pierna al aire, sin carga adicional, son útiles, pero van a ser mucho menos eficaces por no suponer un gran esfuerzo para estos músculos tan fuertes. Por lo tanto, para trabajar glúteos, no olvides añadir ejercicios con carga, ya sea el propio peso corporal o bien carga extra. .
Quieres saber que ejercicios hacer para trabajar estos.musculos completamente y lograr unos buenos glúteos?
No puedes perderte el siguiente post!
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Etiqueta a quien crees le puede interesar este tema
#gluteos #anatomia #perfecto #ejercicio #bodyfit #bodyfitness #protein #healthy

GLUTEOS PERFECTOS Por @kathy_kboom . . Para entrenar bien los músculos, es importante conocerlos, así que vamos a ponernos manos a la obra y estudiar un poquito de anatomía de repaso de los músculos más destacables de la región glútea: los glúteos mayor, mediano y menor.  Son músculos muy importantes por su función sobre los miembros inferiores en cuanto a movilidad y también sobre la pelvis, influyendo en la movilidad y estabilidad de la pelvis y la columna vertebral. Hay muchos más músculos en la región glútea, pero como ves el glúteo mayor es el más potente extensor (con diferencia) y el glúteo medio el más potente separador. Es por ello que los ejercicios de glúteos se basan en realizar este tipo de movimientos en diversas posiciones (de pie, tumbado, sentado...) y formas (peso libre, máquinas, clases colectivas...). Tanto el glúteo mayor como el mediano son músculos voluminosos, siendo el mayor el más superficial. Es por ello que el entrenamiento con carga (por ejemplo, sentadillas) será muy bueno para obtener buenos resultados. Ejercicios con poco peso, o elevando la pierna al aire, sin carga adicional, son útiles, pero van a ser mucho menos eficaces por no suponer un gran esfuerzo para estos músculos tan fuertes. Por lo tanto, para trabajar glúteos, no olvides añadir ejercicios con carga, ya sea el propio peso corporal o bien carga extra. . Quieres saber que ejercicios hacer para trabajar estos.musculos completamente y lograr unos buenos glúteos? No puedes perderte el siguiente post! Activa las notificaciones Déjame tu Etiqueta a quien crees le puede interesar este tema #gluteos #anatomia #perfecto #ejercicio #bodyfit #bodyfitness #protein #healthy - 2 hours ago

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Mais uma cliente satisfeita com as peças adquirida em nossa loja.
Na @elianesantos0612 você encontra as tendências da moda intima moda praia moda fitness e muito mais...
Arrase você também no treino e no look fitness. 
Corre lá que está tudo lindoooooooo...
❣
Rua Lúcio Bittencourt, n° 109, loja 03 Vila Shopping - Vila Sta Cecília.

Cliente:simone

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¿ Quieres algo? 
Entonces ve, y haz que pase
Porque la única cosa que cae del cielo 
Es la lluvia ☔ 💪 .
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¿ Quieres algo? Entonces ve, y haz que pase Porque la única cosa que cae del cielo Es la lluvia . . . . . . . . . . . . . #homeworkouts #girlpower #fitnessgirl #gym #fit #fitgirl   #fitnessmotivations   #positive #training #nopainnogain #gymgirl #instafit #instafitness   #lifestyle #instagram #gymlifesty #love #smile #workout #fitlife   #motivation   #fitworkout   #entrenamientoencasa #workoutvideo #gluteos   #divertido   #june #goodmorning - 2 hours ago

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Hoy este dúo a dado mucha guerra 
Seguimos a tope 😊☀️🏋️‍♂️🍖🥩🐟🌶🥥🍅♥️ todo el año al 100% mil veces gracias por hacer que seamos referencia Guerrer@s 
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Horario de lunes a viernes de 7 a 14 a 17 a 21 
Sábado de 9.30 a 14 
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🍑 G L U T E O S 🍑
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Estos 5 ejercicios te van a ayudar a activar bien tus glúteos.
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🍑Reps: 15-20 de cada uno.
🍑Vueltas: 3-4.
🍑Descanso: 1'-30".
Pueden realizar una pausa activa (trabajando zona media)🔥.
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G L U T E O S . Estos 5 ejercicios te van a ayudar a activar bien tus glúteos. . Reps: 15-20 de cada uno. Vueltas: 3-4. Descanso: 1'-30". Pueden realizar una pausa activa (trabajando zona media). . Mi modelo: @camivara cada día mejor . . . . . . . . . . . . . . . . . . #gluteos #trabajodegluteos #entrenamiento #fuerza #fitness #worout #entrena #boodys #bootyworkout - 2 hours ago

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Estimados amigos quedan todos cordialmente invitados para nuestros talleres de la tarde.
17.00hrs Yoga integral con @yoga.integraal
20.00hrs GAP con la profesora @paolasarnosepulveda
A modo de lanzamiento los talleres son totalmente Gratuitos, para inscribirse deben inscribirse por via WhatsApp.

Inscripciones: 
Yoga: +56 9 7863 5327
GAP: +56 9 7375 6523

Los esperamos!! #nahuelbutabox #concepción #entrenamiento #training #oferta #promocion #yoga #yogaintegral #gluteos #abdominales #gap

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🇵 🇷 🇴 🇲 🇴  𝟮 x 𝟭
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Emocionaada y muy feliz de estar de vuelta aquí!! He tenido dias difíciles pero ahora estoy otra vez con todos los motores encendidos, con mucha energía y pa lantee💥 💪🙏🏻
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Emocionaada y muy feliz de estar de vuelta aquí!! He tenido dias difíciles pero ahora estoy otra vez con todos los motores encendidos, con mucha energía y pa lantee 🏻 . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . #fitnessmotivation #model #fitness #fitnessgirl #fitnessfreaks #fitnesslife #fitnessaddict #glutes #gym #gymmotivation #fitnessmom #fitnessmodel #mom #photooftheday #happy #behappy #fitmom #lima #peru #gym #fit #squats #gluteos #workout #girl #squat #legs #progress #abs #cardio #style - 3 months ago

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