#fitfrenchies

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💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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💣 MA ROUTINE d'échauffement parmis d'autre 💪🏼
❌ Et oui arriver à la salle et tout de suite tu fais le jean Keke à pousser au coucher ba c'est pas génial pour ton petit corps pas très musclayyy comme dirait @jeanonchemuscle 😂
✔️ Par contre prendre le temps de faire un bon échauffement ostéo articulaire et musculaire 💪🏼 c'est bien préparé ton corps a l'intensité 🔥 intergalactique 🔥 qui te mettra en PLS (du moins si tu t'entraîne bien) et qui par la même occasion rendra ta séance bien plus productive
#fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth  #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback  #trainhard  #coach #lorangebleue #musculation #love

MA ROUTINE d'échauffement parmis d'autre 🏼 Et oui arriver à la salle et tout de suite tu fais le jean Keke à pousser au coucher ba c'est pas génial pour ton petit corps pas très musclayyy comme dirait @jeanonchemuscle ️ Par contre prendre le temps de faire un bon échauffement ostéo articulaire et musculaire 🏼 c'est bien préparé ton corps a l'intensité intergalactique qui te mettra en PLS (du moins si tu t'entraîne bien) et qui par la même occasion rendra ta séance bien plus productive #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #instafitness #work #workprogress #workout #fitboy #fitfrenchies #health #menshealth #pictureoftheday #photooftheday #like4like #tbt #pump #gym #followme #followback #trainhard #coach #lorangebleue #musculation #love - 0 seconds

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Le voici celui grâce à qui mon aventure du body a commencé. .
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C’est rare de rencontrer des personnes qui sont tellement passionnées que lorsqu’ils t’expliquent pourquoi faire ce mouvement plutôt qu’un autre ben tu cherche pas à le contredire. .
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Des coach il y en a des dizaines au mètre carré de nos jours mais peu de personnes se documentent sans cesse pour comprendre le fonctionnement du corps humain, le pourquoi du comment, quel angle utiliser et pour travailler quel muscle, quelle intensité combien de répétitions et à quel moment de l’entraînement. .
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Le corps humain est très complexe et pour savoir si un exercice fonctionne, quoi de mieux que de l’essayer sur soi?
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Mon corps a beaucoup changé depuis 10ans que j’ai commencé ce sport mais je reste toujours attentive à tous les petits changements dans mes entraînements, c’est important d’écouter son corps et de ne pas instaurer de routine au risque d’habituer le corps aux mêmes exos ce qui va l’empêcher de se developper. .
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Sur ces belles paroles bonne soirée les musclés et reposez vous bien pour tout déchirer à la salle demain!! 🔥🔥💪🏼💪🏼.
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#fitness #fitnessgirl #fitnesswomen #strongwomen #aesthetic #shredded #fitfrenchies #fitfam #healthy #healthylifestyle #body #bodybuilding #bodyfitness #stayfit #getfit #training #workout #muscle #physique #bodytransformation #fit #gym #gains #fitstagram #fitnessmotivation #fitnessmodel #gymmotivation #gymaddict #instafit #fitgirl

Le voici celui grâce à qui mon aventure du body a commencé. . . . C’est rare de rencontrer des personnes qui sont tellement passionnées que lorsqu’ils t’expliquent pourquoi faire ce mouvement plutôt qu’un autre ben tu cherche pas à le contredire. . . . Des coach il y en a des dizaines au mètre carré de nos jours mais peu de personnes se documentent sans cesse pour comprendre le fonctionnement du corps humain, le pourquoi du comment, quel angle utiliser et pour travailler quel muscle, quelle intensité combien de répétitions et à quel moment de l’entraînement. . . . Le corps humain est très complexe et pour savoir si un exercice fonctionne, quoi de mieux que de l’essayer sur soi? . . . Mon corps a beaucoup changé depuis 10ans que j’ai commencé ce sport mais je reste toujours attentive à tous les petits changements dans mes entraînements, c’est important d’écouter son corps et de ne pas instaurer de routine au risque d’habituer le corps aux mêmes exos ce qui va l’empêcher de se developper. . . . Sur ces belles paroles bonne soirée les musclés et reposez vous bien pour tout déchirer à la salle demain!! 🏼🏼. . . #fitness #fitnessgirl #fitnesswomen #strongwomen #aesthetic #shredded #fitfrenchies #fitfam #healthy #healthylifestyle #body #bodybuilding #bodyfitness #stayfit #getfit #training #workout #muscle #physique #bodytransformation #fit #gym #gains #fitstagram #fitnessmotivation #fitnessmodel #gymmotivation #gymaddict #instafit #fitgirl - 30 seconds ago

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💧🌒The Rain Will not Hurt to run, the soul of a warrior..🌒💧 10 km de course à pied ,sous la pluie , comment ce rapprocher un peux plus de la nature et de ce que dieu nous offre .

#courir #run #running#picofday #photo #nigh #therain  #cardio #workout #workhard #progress #fitness #fitfrenchies #fit #fitstagram #fitnesslife #newlife  #motivation #muscle #musculation #jambes #Defi #Hard #nopainnogains #23 #SAR #chance

🌒The Rain Will not Hurt to run, the soul of a warrior..🌒 10 km de course à pied ,sous la pluie , comment ce rapprocher un peux plus de la nature et de ce que dieu nous offre . #courir #run #running #picofday #photo #nigh #therain #cardio #workout #workhard #progress #fitness #fitfrenchies #fit #fitstagram #fitnesslife #newlife #motivation #muscle #musculation #jambes #Defi #Hard #nopainnogains #23 #SAR #chance - 45 seconds ago

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🗿#me #men #menstyle #french #fitness #fitfam #fitfrenchies  #motivation #training #hardwork #dreamer #nofake #aesthetic #workout #body #musculation #muscle #gainz #oldschool  #arms #triceps #progression #menshealth #shredded #physique #abs #gym #powerbuilding

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💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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#free #art #peace #love #equal #blackandwhite #noiretblanc #paris #men #amour #male #malemodel #facebook #picoftheday #picture #photography #socialmedia #beauty #bearded #fitmom #fitfrenchies #babyboy #firefighter #larelève #tattooed #shape #goodday #couplegoals #hommes #instagram

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Hello mes chéries 😘
📌Le sujet du jour :
LE SEL 🔹️ Le sel est-il un ennemi à éviter à tout prix ? 🤔

Le sel est un composé de sodium et de chlore, qui participent à la production de sucs gastriques, mais globalement, c’est le sodium qui est le plus important car toutes les cellules du corps l’utilisent pour maintenir l’équilibre hydrique cellulaire et tissulaire pour la transmission des signaux nerveux. En revanche, trop de sodium accroît la tension artérielle, la perte osseuse, de la rétention d’eau et entraîne d’autres effets négatifs sur la santé.

Nous avons besoin d’environ 2g de sodium par jour (1 càc de sel). Mais dans les pays développés, la consommation moyenne est de 3.4g par jour à cause des aliments industriels où beaucoup de sodium y est ajouté. Une forte consommation de sel de longue durée fait augmenter la teneur en sodium dans le sang, si bien que les reins en retirent moins d’eau, causant une hypertension.

Il est donc important de surveiller l’apport en sodium, surtout via les aliments industriels, même sucrés ! L’idéal encore une fois est de consommer des produits bruts (non transformés) et de cuisiner un maximum, en salant soi-même si besoin (molo quand même). Supprimer à tout prix le sel n’est pas non plus la meilleure option car le sodium reste un minéral essentiel, surtout pour les sportifs (car beaucoup de sel est perdu lors de la transpiration)

Hello mes chéries Le sujet du jour : LE SEL ️ Le sel est-il un ennemi à éviter à tout prix ? 🤔 Le sel est un composé de sodium et de chlore, qui participent à la production de sucs gastriques, mais globalement, c’est le sodium qui est le plus important car toutes les cellules du corps l’utilisent pour maintenir l’équilibre hydrique cellulaire et tissulaire pour la transmission des signaux nerveux. En revanche, trop de sodium accroît la tension artérielle, la perte osseuse, de la rétention d’eau et entraîne d’autres effets négatifs sur la santé. Nous avons besoin d’environ 2g de sodium par jour (1 càc de sel). Mais dans les pays développés, la consommation moyenne est de 3.4g par jour à cause des aliments industriels où beaucoup de sodium y est ajouté. Une forte consommation de sel de longue durée fait augmenter la teneur en sodium dans le sang, si bien que les reins en retirent moins d’eau, causant une hypertension. Il est donc important de surveiller l’apport en sodium, surtout via les aliments industriels, même sucrés ! L’idéal encore une fois est de consommer des produits bruts (non transformés) et de cuisiner un maximum, en salant soi-même si besoin (molo quand même). Supprimer à tout prix le sel n’est pas non plus la meilleure option car le sodium reste un minéral essentiel, surtout pour les sportifs (car beaucoup de sel est perdu lors de la transpiration) - 5 minutes ago

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Un peu de cardio, destruction des épaules... plus qu'à me trainer à la douche et au lit ! .
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#musculation#fitness#sport#motivation#workout#fit#training#transformation#healthy#night#nopainnogain#teamshape#muscle#fitnessmotivation#teamshapeevolution#instafit#abs#determination#fitfam#instagood#fitfightforever#eatclean#fitfrenchies#running#nutrition#cardio#tattooink#lifestyle#abdos#90daylc

Un peu de cardio, destruction des épaules... plus qu'à me trainer à la douche et au lit ! . . #musculation #fitness #sport #motivation #workout #fit #training #transformation #healthy #night #nopainnogain #teamshape #muscle #fitnessmotivation #teamshapeevolution #instafit #abs #determination #fitfam #instagood #fitfightforever #eatclean #fitfrenchies #running #nutrition #cardio #tattooink #lifestyle #abdos #90daylc - 7 minutes ago

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Fait à 23h00 🙈🤤 y'a pas d'heures pour ce faire plaizzz🍴🥰 n'est-ce pas ?
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Vous validez ?
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#sport #Ems #fitness #muscu #bíceps #abdos
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#opportunity #shape #workout #fit #likelike
#eateclean #instahealth #instagood #diet #training
#myfitness #Beautiful #power #Photograph·e
#absworkout #fitfrenchies #teamshape

Fait à 23h00 🤤 y'a pas d'heures pour ce faire plaizzz🥰 n'est-ce pas ? . Vous validez ? . #sport #Ems #fitness #muscu #bíceps #abdos #musculation #coach #coaching #instagood #determination #healty #nutrition #4folow #opportunity #shape #workout #fit #likelike #eateclean #instahealth #instagood #diet #training #myfitness #Beautiful #power #Photograph ·e #absworkout #fitfrenchies #teamshape - 7 minutes ago

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Si tu veux être un coach sportif accompli. Il faut réussir les obstacles qui se présentent devant toi pour l'atteindre. Et pour cela il faut connaître tous les aspects du métier. C'est-à-dire connaître la musculation et le cardio principalement. 
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Si tu veux être un coach sportif accompli. Il faut réussir les obstacles qui se présentent devant toi pour l'atteindre. Et pour cela il faut connaître tous les aspects du métier. C'est-à-dire connaître la musculation et le cardio principalement. BELIEVE THAT ————————————— ————————————— 25% sur votre commande @myproteinfr avec le code jimmy-R1DR 10% sur votre commande sur le site vfit-concept.com ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ #dietetique  #diete  #alimentationsaine  #alimentation #repasequilibre  #pertedepoids  #perdredupoids  #mincir #maigrir  #mangersain  #mangersainement  #mangermieux #mangerbouger  #reequilibragealimentaire  #regime #regimeuse  #regimeusemotivee  #musculation  #muscu #tiboinshape  #onlacherien  #bodytime  #fitfrenchies #teamshape  #sportif  #coachsportif  #fitnessfrance #fitfrench  #fitfamily ¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬¬ 🏋️‍♀️ @tiboinshape 🏋️‍♀️ @jujufitcats 🏋️‍♀️ @justinegallice 🏋️‍♀️ @grosgui_fit 🏋️‍♀️ @coach_leksa 🏋️‍♀️ @calvinfiit 🏋️‍♀️ @lauriane_lamperim 🏋️‍♀️ @marinlle 🏋️‍♀️ @aline_dessine 🏋️‍♀️ @levraigsr 🏋️‍♀️ @liltonemorris 🏋️‍♀️ @fitclaire 🏋️‍♀️ @fitbyclem 🏋️‍♀️ @teamshape 🏋️‍♀️ @teamenzoinshape - 8 minutes ago

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Très bonne fin de séance avec @fitboy_fath 💪🏼💥
➡️ 10% de réduc sur le site « lNutrition.fr » avec le code JULIEN10. 
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Très bonne fin de séance avec @fitboy_fath 🏼 ️ 10% de réduc sur le site « lNutrition.fr » avec le code JULIEN10. #fitness #fitnessmotivation #fitlife #fitfam #fitfamily #fitfrenchies #fitnessbody #fitnessaddict #musculation #musculationaddict #workout #hardwork #training #fit #bodyfitness #fitboy #arm #nevergiveup #nopainnogain #allday #teamshape #mansosquad #bouldershoulders #motivation #fitnesboy #instafit #bodyshape #strength #chest #musculation - 11 minutes ago

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Repas 4 👍 💪
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Et la tu sens ou pas 😂😂😂😂😂😂 c’est pas le tout mais j’ai un gâteau à faire moi maintenant 🙌🏻🙌🏻🙌🏻 #nopainnoboule #adieukilos #bodytransformation #muscles #objectifminceur #objectifbody #fitfam  #renforcementmusculaire #bodyinprogress #fitgirlinprogress #weightloss #fitmum #onlacherien #regime #regimeuse #solutionminceur
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Une video sur les abdo arrive très prochainement !!!
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Tu sens la douleur ?? Non ba siii 😂😂😂 @coolynemow 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #nopainnoboule #adieukilos #bodytransformation #muscles #objectifminceur #objectifbody #fitfam  #renforcementmusculaire #bodyinprogress #fitgirlinprogress #weightloss #fitmum #onlacherien #regime #regimeuse #solutionminceur
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Tu sens la douleur ?? Non ba siii @coolynemow 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ #nopainnoboule #adieukilos #bodytransformation #muscles #objectifminceur #objectifbody #fitfam #renforcementmusculaire #bodyinprogress #fitgirlinprogress #weightloss #fitmum #onlacherien #regime #regimeuse #solutionminceur #avantapres #instafit #fitness #mangersain #viesaine #challenge #fitfrenchies #frenchfitness #corpsenconstruction #fitgirl #abdos #fessiers #pertedepoids #perdredupoids - 17 minutes ago

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Toujours très bien entourée ! 😘 #girls #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fitmom #bigass #posed #positivevibes #gymshark #gymmotivation #gymsharkwomen #gymsharkleggings #kaki #basicfitfr #fitfrenchies #kisses💋💋

Toujours très bien entourée ! #girls #fitnessgirl #fitness #fitnessmotivation #fitmom #bigass #posed #positivevibes #gymshark #gymmotivation #gymsharkwomen #gymsharkleggings #kaki #basicfitfr #fitfrenchies #kisses - 18 minutes ago

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There is NEVER the perfect moment to begin... is aleays time to start ! #teamshape #publichealth #healthyme  #foodismedecin #fitgirl #fitfrenchie  #fitfrenchies #foodismedecin #fitnessgame  #cancerdemama #fitfrench #wholefood #realfood #regimeuses #regimeuse #holisticnutrition #nodiet #bodypower  #fitnessfreaks#fat2fit  #guthealth #balanceddiet #lowcarbdiet #starterpack #healthygut #naturalhealing #naturalhealth #nourishyourbody #bodylove #cardioworkout #hustlers

There is NEVER the perfect moment to begin... is aleays time to start ! #teamshape #publichealth #healthyme #foodismedecin #fitgirl #fitfrenchie #fitfrenchies #foodismedecin #fitnessgame #cancerdemama #fitfrench #wholefood #realfood #regimeuses #regimeuse #holisticnutrition #nodiet #bodypower #fitnessfreaks #fat2fit #guthealth #balanceddiet #lowcarbdiet #starterpack #healthygut #naturalhealing #naturalhealth #nourishyourbody #bodylove #cardioworkout #hustlers - 20 minutes ago

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Quitarse él escudo es él primer paso para ganar una guerra 🛡🏹🌹
Buenas Noches 💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

Quitarse él escudo es él primer paso para ganar una guerra 🛡🏹 Buenas Noches #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile - 21 minutes ago

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Terminar a las 22:45 de trabajar no está tan mal! Aquí os dejamos la última manicura de la tarde ♥️ •
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Terminar a las 22:45 de trabajar no está tan mal! Aquí os dejamos la última manicura de la tarde ️ • • • • • #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile - 22 minutes ago

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25/04/2019 >>> Ta vie future dépendra des choix que tu fais aujourd’hui, ta vie d’aujourd’hui est le fruit des choix que tu as fait hier. Demande toi si c’est ça que tu veux ou si tu peux encore changer les choses. Il n’est jamais trop tard si tu pars du principe que ta vie commence demain. .
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25/04/2019 >>> Ta vie future dépendra des choix que tu fais aujourd’hui, ta vie d’aujourd’hui est le fruit des choix que tu as fait hier. Demande toi si c’est ça que tu veux ou si tu peux encore changer les choses. Il n’est jamais trop tard si tu pars du principe que ta vie commence demain. . . . #fitness #fitnessgirl #fit #fitgirl #gym #aesthetic #workout #training #goals #transformation #bodybuilding #motivation #physique #fitspo #fitfam #fitnesslifestyle #protein #muscle #bodypositive #fitstagram #nopainnogain #getfit #healthyfood #healthy #healthylifestyle #eatclean #diet #strongwomen #fitfrenchies #eathealthy - 23 minutes ago

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C'est un peu le coeur lourd que je vous écrit ce soir. 
C'est temps ci, je suis assez frustré, pour ne pas dire au fond du trou, de ne pas voir de résultats. Il doit y avoir quelque chose que je fais mal. Ou bien je suis trop impatiente.. je ne sais pas. Je ne comprends pas. Je n'ai pas pas tellement d'argent à dépenser dans les coaching ou encore dans les plans nutritionnels. Je fais avec ce que je lis. Je prends tout les conseils que l'on me donne mais je n'avance pas. J'ai même l'impression de reculer.

J'espère que cette période de baisse de motivation va vite passer car j'ai envie de me sentir bien dans ma tête et dans mon corps ! (C'est mon repas de ce soir sur la photo.) Je vous fais la bises. Lily.
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C'est un peu le coeur lourd que je vous écrit ce soir. C'est temps ci, je suis assez frustré, pour ne pas dire au fond du trou, de ne pas voir de résultats. Il doit y avoir quelque chose que je fais mal. Ou bien je suis trop impatiente.. je ne sais pas. Je ne comprends pas. Je n'ai pas pas tellement d'argent à dépenser dans les coaching ou encore dans les plans nutritionnels. Je fais avec ce que je lis. Je prends tout les conseils que l'on me donne mais je n'avance pas. J'ai même l'impression de reculer. J'espère que cette période de baisse de motivation va vite passer car j'ai envie de me sentir bien dans ma tête et dans mon corps ! (C'est mon repas de ce soir sur la photo.) Je vous fais la bises. Lily. . . . . #fitfam #healthy #fitness #fit #fitgirl #nopainnogain #eatclean #workout #motivation #tbc #training #fitfrenchies #diet #sport #healthylife #abs #musculation #healthyfood #fitnessaddict #topbodychallenge #healthychoices #instafit #mangersain #regime #nutrition - 23 minutes ago

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Nuevos tintes de pelo que se ven en la oscuridad en sus primeros 12 lavados. •
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💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

Nuevos tintes de pelo que se ven en la oscuridad en sus primeros 12 lavados. • • • #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile - 23 minutes ago

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Reprise en douceur épaule/ tritri 
#training#frenchfit#musculation#musculationfemme#bodybuilding#bodybuilder#womenphysique#gainz#workoutmotivation#exercices#performance#evolution#determination#paris#Gym#gymlife#gainz#workhard#aesthetics#fitfrenchies#fitmoms#fitboy#fitgirls#fitwomen#FitnessAddict#nopainnogain#noexcuses#bonnehumeur

Reprise en douceur épaule/ tritri #training #frenchfit #musculation #musculationfemme #bodybuilding #bodybuilder #womenphysique #gainz #workoutmotivation #exercices #performance #evolution #determination #paris #Gym #gymlife #gainz #workhard #aesthetics #fitfrenchies #fitmoms #fitboy #fitgirls #fitwomen #FitnessAddict #nopainnogain #noexcuses #bonnehumeur - 27 minutes ago

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Mercredi soir on s’est un peu faits fouettés les joues par le vent de la mer et le sable😆 alors on a bougé au city d’Agde pour un petit training des familles😁 NO EXCUSE🤷🏽‍♀️ On remet ça samedi à 10h!

Du cardio du renfo du fun et de l’energieeee!👊🏽👊🏽 Envoies moi un message pour + d’infos!🔥 #challenge #objectif #bodygoal #fitfrenchies #workout #sport #fitgirl #fitboy #fitness #crossfit #streetworkout #poledance #musculation #calisthenics #aesthetic #health #healthy #lifestyle #seche #prisedemasse #teamshape #fitprojectnation #fitfam #fitfamily #mtp #montpellier #nutrition

Mercredi soir on s’est un peu faits fouettés les joues par le vent de la mer et le sable alors on a bougé au city d’Agde pour un petit training des familles NO EXCUSE🤷🏽‍♀️ On remet ça samedi à 10h! Du cardio du renfo du fun et de l’energieeee!🏽🏽 Envoies moi un message pour + d’infos! #challenge #objectif #bodygoal #fitfrenchies #workout #sport #fitgirl #fitboy #fitness #crossfit #streetworkout #poledance #musculation #calisthenics #aesthetic #health #healthy #lifestyle #seche #prisedemasse #teamshape #fitprojectnation #fitfam #fitfamily #mtp #montpellier #nutrition - 28 minutes ago

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Aged
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#workout #virginactive #gym #respect #loveyourself #transformation #avantapres #positivevibes #positive #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchies #fitmotivation #motivation #acceptyourself #goodvibesonly #aimetoncorps #loveyourbody #body #muscu #muscle #musculation #goodmorning #instagood #model #bedtime #abs #ftm #modellife #instadaily

Aged . . #workout #virginactive #gym #respect #loveyourself #transformation #avantapres #positivevibes #positive #fitgirl #fitnessgirl #fitfrenchies #fitmotivation #motivation #acceptyourself #goodvibesonly #aimetoncorps #loveyourbody #body #muscu #muscle #musculation #goodmorning #instagood #model #bedtime #abs #ftm #modellife #instadaily - 29 minutes ago

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Petit resto à orleans

#fitness #musculation #training #gym #fitfrenchies #diete #seche #heatly #cardio #bodybuilding #workout #followme #life #gainz #nutrition #eatclean

Petit resto à orleans #fitness #musculation #training #gym #fitfrenchies #diete #seche #heatly #cardio #bodybuilding #workout #followme #life #gainz #nutrition #eatclean - 30 minutes ago

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Coucou mes petits pandas ,  comment allez vous ?

Fin de service pour moi au restaurant, la sèche  avance à grand pas , et je tien a remercier mon coatch @carson.huslig

A demain tchao 😉😋 Coatch @carson.huslig 🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨🐨 ..🐨 .Tout les matins je me lève avec la rage au ventre, je mange des frelons au petit déjeuner.  To be a predator.  Force & honneur. 
#musculation #fitness #motivation #fit #workout #sport #training #nopainnogain #fitfam #fitfrenchies #bodybuilding #teamshape #fitnessmotivation #muscle #gym #instafit #fitgirl #lifestyle #fitnessaddict #instagood #body #healthy #muscu #france #determination #fitboy #crossfit #abs #shape #parisiennestyle🇫🇷

Coucou mes petits pandas ,  comment allez vous ? Fin de service pour moi au restaurant, la sèche avance à grand pas , et je tien a remercier mon coatch @carson.huslig A demain tchao Coatch @carson.huslig .. .Tout les matins je me lève avec la rage au ventre, je mange des frelons au petit déjeuner.  To be a predator.  Force & honneur. #musculation #fitness #motivation #fit #workout #sport #training #nopainnogain #fitfam #fitfrenchies #bodybuilding #teamshape #fitnessmotivation #muscle #gym #instafit #fitgirl #lifestyle #fitnessaddict #instagood #body #healthy #muscu #france #determination #fitboy #crossfit #abs #shape #parisiennestyle - 31 minutes ago

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Rien ne nous est plus utile que de vivre tranquille, de parler peu avec les autres et beaucoup avec nous-mêmes 🙏

#photography#photooftheday#selfie#gym#training#gymtime#entrainement#musculation#gymselfie#trainingday#fitness#fitfam#fitboy#teamfit#jelefay#fitspo#fitfrenchies#france#frenchboy#bodybuilding#shredz#shredded#aesthetic#bodyfit#athlete#lifestyle#like4like#biotechusa#muscle#gymadditc

Rien ne nous est plus utile que de vivre tranquille, de parler peu avec les autres et beaucoup avec nous-mêmes #photography #photooftheday #selfie #gym #training #gymtime #entrainement #musculation #gymselfie #trainingday #fitness #fitfam #fitboy #teamfit #jelefay #fitspo #fitfrenchies #france #frenchboy #bodybuilding #shredz #shredded #aesthetic #bodyfit #athlete #lifestyle #like4like #biotechusa #muscle #gymadditc - 32 minutes ago

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💪Daily Fitness Girl Motivation
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👉 Follow @fitnessleda
📍 Tag to get featured here
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📷 by @anita_herbert
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Daily Fitness Girl Motivation . Follow @fitnessleda Tag to get featured here . . by @anita_herbert . . • • • • • #fitnessgirl #fitnesslife #fitgirl #fitnesslifestyle #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnessmodel #fitnessfood #fitnessfreak #fitnessmodels #fitnessgoals #gymgirl #fitnessjourney #fitnessbody #instafitness #fitnessgoal #fitnesswomen #fitnessinspiration #fitfrenchies #topbodychallenge #fitnessphysique #fitnesslove #fitbody #nopainnogain #eathealthy #fitlife #fitgirls #musculation #abs - 32 minutes ago

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Cos’è un’affondo? 
Un’alleato per noi Donne.. 😉🔝
E uno degli esercizi per migliorare il livello di forza fisica generale ! Mettiti alla prova..

Cos’è un’affondo? Un’alleato per noi Donne.. E uno degli esercizi per migliorare il livello di forza fisica generale ! Mettiti alla prova.. - 51 minutes ago

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💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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𝘓𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳𝘰: – 𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘢𝘳𝘢𝘪 𝘪𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘪 𝘴𝘰𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘭’𝘶𝘳𝘢𝘨𝘢𝘯𝘰.
𝘓𝘦𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘦: – 𝘐𝘰 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘭’𝘶𝘳𝘢𝘨𝘢𝘯𝘰.
(𝘈𝘥𝘢 𝘓𝘶𝘻 𝘔𝘢𝘳𝘲𝘶𝘦𝘻)
🖤

𝘓𝘦 𝘥𝘪𝘴𝘴𝘦𝘳𝘰: – 𝘕𝘰𝘯 𝘴𝘢𝘳𝘢𝘪 𝘪𝘯 𝘨𝘳𝘢𝘥𝘰 𝘥𝘪 𝘴𝘰𝘱𝘱𝘰𝘳𝘵𝘢𝘳𝘦 𝘭’𝘶𝘳𝘢𝘨𝘢𝘯𝘰. 𝘓𝘦𝘪 𝘳𝘪𝘴𝘱𝘰𝘴𝘦: – 𝘐𝘰 𝘴𝘰𝘯𝘰 𝘭’𝘶𝘳𝘢𝘨𝘢𝘯𝘰. (𝘈𝘥𝘢 𝘓𝘶𝘻 𝘔𝘢𝘳𝘲𝘶𝘦𝘻) 🖤 - 3 hours ago

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🤭 - 4 hours ago

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𝑬𝒏 𝒇𝒂𝒊𝒔𝒂𝒏𝒕 « 𝒋𝒖𝒔𝒕𝒆 𝒍𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒖𝒎 », 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒐𝒃𝒕𝒊𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆𝒛 𝒍𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒖𝒎. 𝑳𝒂 𝒗𝒊𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒄𝒐𝒖𝒓𝒕𝒆, 𝒏𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒆𝒛 𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒖 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒖𝒎, 𝒅𝒆́𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒖𝒔, 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 🌟
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Today, entraînement 𝕁ambes-ℙecs-𝔸bdos 💥 assez difficile pour ma part aujourd’hui mais je n’ai rien lâcher (& oui je n’abandonnes pas mes objectifs, jamais 💪🏼) Et vous quel à été votre entraînement du jour ? 🏋🏽‍♀️
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Belle soirée les amis 😘
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#fitnesslifestyle#fitgirl#fitnessbody#fitnessphysique#teamshape#teamsosobodyshape#smile#focus#fitspiration#instafitness#sport#gym#shape#training#gymshark#muscles#teamgrosguifit#musculation#bepositive#enjoyyourlife#fitnessparkofficiel#fitfrenchies#fitnessmotivation#life#fitnessfrance#fitnesstrainer#fitfam#workout#objectifs#fitnessmodel

𝑬𝒏 𝒇𝒂𝒊𝒔𝒂𝒏𝒕 « 𝒋𝒖𝒔𝒕𝒆 𝒍𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒖𝒎 », 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒐𝒃𝒕𝒊𝒆𝒏𝒅𝒓𝒆𝒛 𝒍𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒖𝒎. 𝑳𝒂 𝒗𝒊𝒆 𝒆𝒔𝒕 𝒄𝒐𝒖𝒓𝒕𝒆, 𝒏𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒆𝒏𝒕𝒆𝒛 𝒑𝒂𝒔 𝒅𝒖 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒖𝒎, 𝒅𝒆́𝒑𝒂𝒔𝒔𝒆𝒛 𝒗𝒐𝒖𝒔, 𝒕𝒐𝒖𝒋𝒐𝒖𝒓𝒔 . . Today, entraînement 𝕁ambes-ℙecs-𝔸bdos assez difficile pour ma part aujourd’hui mais je n’ai rien lâcher (& oui je n’abandonnes pas mes objectifs, jamais 🏼) Et vous quel à été votre entraînement du jour ? 🏋🏽‍♀️ . Belle soirée les amis . #fitnesslifestyle #fitgirl #fitnessbody #fitnessphysique #teamshape #teamsosobodyshape #smile #focus #fitspiration #instafitness #sport #gym #shape #training #gymshark #muscles #teamgrosguifit #musculation #bepositive #enjoyyourlife #fitnessparkofficiel #fitfrenchies #fitnessmotivation #life #fitnessfrance #fitnesstrainer #fitfam #workout #objectifs #fitnessmodel - 5 hours ago

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🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️💨LE TEST DE LUC LEGER 🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️💨
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Dans mon dernier post j'évoquais la reprise de mes entrainements pour préparer l'épreuve de Luc Léger.
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👨🏻‍🎓🏫Pour devenir coach sportif et passer le BPJEPS AF, la première étape consiste à valider les TEP (Test d'Exigence Préalable) auprès du CREPS.
L'une des épreuves des TEP est le Test de Luc Léger, un test d'endurance progressif permettant l'évaluation de la consommation maximale d'oxygène (VO2 Max : Volume d'Oxygène Maximum) à partir de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA).
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🏃🏻‍♀️↔️🏃🏻‍♂️Il s'agit d'effectuer des aller-retours en courant entre deux lignes espacées de 20m. Un bip permet au coureur de suivre le rythme de course sur lequel il doit se caler : celui-ci augmente par palliers de 0,5km/h toutes les minutes. ⏱🔔
Il doit poser un pied derrière la ligne à chaque bip afin d'effectuer son demi-tour (course en navette). Le coureur s'arrête lorsqu'il n'est plus capable de suivre le rythme imposé en atteignant la bande opposée avant le prochain bip (décalage >=2m). 🧮 Le dernier palier obtenu, indique la VMA (X) prise en compte pour calculer le VO2 Max (Y) selon l'équation suivante : Y = 14,49 - 2,143 X + 0,00324 X²
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Un tableau générique permet de retrouver ces résultats directement (2nde  photo).📊
Éventuellement, un relevé de la fréquence cardiaque permet de valider la motivation du coureur qui pourrait être amené à arrêter le test alors qu’il n’est pas à sa VMA.❤️📈
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✅Concernant la validation des TEP, il est nécéssaire de réussir le pallier 7 pour les femme (bip indiquant le début du pallier 8) et le pallier 9 pour les hommes (bip du pallier 10).🏆🥇
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Allez ! Chausse tes running, respire un grand coup et go ! Biiip !!! 👟🔊Personnellement la 1ère fois que j'ai réalisé ce test (je ne courrais jamais avant), j'étais à bout de souffle au pallier 7 !🥵
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ET TOI TU ATTEINS QUEL PALIER ❓
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#running #lucleger #test #endurance #tep #bpjeps #coach #coaching #goals #motivation #determination #focus #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitspo #fit #fitfam  #fitboy #fitfrenchies #fitness #instafit #sport #gym #gymlife #aesthetic #body #gains #training #workout #progress

🏻‍♀️🏻‍♂️LE TEST DE LUC LEGER 🏻‍♂️🏻‍♀️ - Dans mon dernier post j'évoquais la reprise de mes entrainements pour préparer l'épreuve de Luc Léger. . 🏻‍Pour devenir coach sportif et passer le BPJEPS AF, la première étape consiste à valider les TEP (Test d'Exigence Préalable) auprès du CREPS. L'une des épreuves des TEP est le Test de Luc Léger, un test d'endurance progressif permettant l'évaluation de la consommation maximale d'oxygène (VO2 Max : Volume d'Oxygène Maximum) à partir de la Vitesse Maximale Aérobie (VMA). . 🏻‍♀️🏻‍♂️Il s'agit d'effectuer des aller-retours en courant entre deux lignes espacées de 20m. Un bip permet au coureur de suivre le rythme de course sur lequel il doit se caler : celui-ci augmente par palliers de 0,5km/h toutes les minutes. ⏱ Il doit poser un pied derrière la ligne à chaque bip afin d'effectuer son demi-tour (course en navette). Le coureur s'arrête lorsqu'il n'est plus capable de suivre le rythme imposé en atteignant la bande opposée avant le prochain bip (décalage >=2m). 🧮 Le dernier palier obtenu, indique la VMA (X) prise en compte pour calculer le VO2 Max (Y) selon l'équation suivante : Y = 14,49 - 2,143 X + 0,00324 X² . Un tableau générique permet de retrouver ces résultats directement (2nde  photo). Éventuellement, un relevé de la fréquence cardiaque permet de valider la motivation du coureur qui pourrait être amené à arrêter le test alors qu’il n’est pas à sa VMA. . Concernant la validation des TEP, il est nécéssaire de réussir le pallier 7 pour les femme (bip indiquant le début du pallier 8) et le pallier 9 pour les hommes (bip du pallier 10).🥇 . Allez ! Chausse tes running, respire un grand coup et go ! Biiip !!! Personnellement la 1ère fois que j'ai réalisé ce test (je ne courrais jamais avant), j'étais à bout de souffle au pallier 7 !🥵 - ET TOI TU ATTEINS QUEL PALIER - #running #lucleger #test #endurance #tep #bpjeps #coach #coaching #goals #motivation #determination #focus #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitspo #fit #fitfam #fitboy #fitfrenchies #fitness #instafit #sport #gym #gymlife #aesthetic #body #gains #training #workout #progress - 7 hours ago

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🌸chocolat 🌸  gâteaux d’anniversaire pour ma sista de @ait_siameur_fatima espérons qu’il t’a  plu  et Le Maître de la journée a adoré Hbirthday a lui loool ❤️❤️❤️#instafoodie 😋😋😋 #healthyfood #healthylifestyle#healthy #mangersain #food #foodie #eatclean #instafood #sport #motivation #determined #clean #life #picoftheday #blog #delicious #yummy #diet#reequilibragealimentaire #regime #nofat #weekend #fitness #eathealthy #fitfam#fitfrenchies #cleanfood #healthyeating #breakfast

chocolat gâteaux d’anniversaire pour ma sista de @ait_siameur_fatima espérons qu’il t’a plu et Le Maître de la journée a adoré Hbirthday a lui loool #instafoodie #healthyfood #healthylifestyle #healthy #mangersain #food #foodie #eatclean #instafood #sport #motivation #determined #clean #life #picoftheday #blog #delicious #yummy #diet #reequilibragealimentaire #regime #nofat #weekend #fitness #eathealthy #fitfam #fitfrenchies #cleanfood #healthyeating #breakfast - 7 hours ago

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Feeling summer ☀️ 🌊
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Feeling summer • • • • #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #italiangirl - 8 hours ago

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Battle rope
Work of day - séance épaules #yesterday .
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- 11 hours ago

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Red. #instagram 
#redlips #lipstick #blackdress #instafood #love #instamoment #fitwomen #fitfrenchies #instagood #fashions #fashionist #girlies #girltime #topliketags #vscolike #photooftoday #photoday #picofday #igersfrance #frenchgirl #todayslook #blackandwhite #instamoda #newface #likelike #polishgirl #outfitinspiration #ootdfashion #passion

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Little #staticpolecombo for the fun 🤪🤪🤩🔥🧡 #calisthenicsworkout #poledancer #poledance #calisthenics #staticpole #polefit #poledancenation #pdplank #pdflyingk #poledancemotivation #verticalfit #fitfrenchies #workout

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𝖰𝗎𝗂 𝗇𝖾 𝗍𝖾𝗇𝗍𝖾 𝗋𝗂𝖾𝗇, 𝗇’𝖺 𝗋𝗂𝖾𝗇.
___

#photooftheday #fitnessmotivation #fitfrenchies #fitness #fitgirl #fitnessgirl #fitnessing #fitfam #fitfamily #fitstagram #fitjourney #fitnessgoal #fitnessfood #fit #instafit #shape #transformation #workout #topbootyworkers #teamtopbootyworkers #inkgirl #heydayfootwear #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #likeforlikes #lifestyle #bordeaux

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April shape 🦚

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🏃🏻‍♂️👟AFTER RUNNING !👟 🏃🏻‍♂️
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Reprise de la course à pied en préparation du test de Luc Léger ! Et bien ça donne chaud ! 🥵🏃🏻‍♂️
C’est là que tu les sens les kilos de la prise de masse ! Il faut se les traîner !
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Lis mon prochain post pour en savoir plus sur le test de Luc Léger ! 👍🏻🤓
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🏻‍♂️AFTER RUNNING ! 🏻‍♂️ - Reprise de la course à pied en préparation du test de Luc Léger ! Et bien ça donne chaud ! 🥵🏻‍♂️ C’est là que tu les sens les kilos de la prise de masse ! Il faut se les traîner ! . Lis mon prochain post pour en savoir plus sur le test de Luc Léger ! 🏻🤓 - #running #fatloss #goals #motivation #determination #focus #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitspo #fit #fitfam #fitboy #fitfrenchies #fitness #instafit #sport #gym #gymlife #aesthetic #body #bodybuilding #transformation #gains #muscle #training #workout #boy #nopainnogain #nevergiveup #progress - 2 days ago

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Hello weekend ☀️
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▪️HANDSTAND ▪️
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️HANDSTAND ️ - - - - - - -———————————————————————————————————————————————— - 6 days ago

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Many people will walk in & out of your life, but only true friends will leave footprints in your heart 👣💗 #thankful 🙏🏻💫 #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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Finally made some tiny biceps gains 🌝  #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

Finally made some tiny biceps gains 🌝 #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile - 2 months ago

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A body can only be as strong as the will driving it ☄#Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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Train like an athlete + eat like a nutritionist = win like a champion 💯  #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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one year difference, 100% hard work ⚡#Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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Anything that costs you your peace is too expensive, learn to let go 🌹 #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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Just feeling beautiful 💞 🤗☺
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Biceps training. 💪🏻💪🏻💪🏻
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Be your own motivation. I hope i motivate others that everything is possibble if you believe. Be dedicated and proud of yourself. 🤗🤗🤗
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I'm just proud of myself. 😊😊😊
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Hello world . Legday and abs at the gym. 🍑🍑🍑
But first I'll warm up with a run to the gym. What's your training today? 💪🏻💪🏻
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Is the shape getting better? Transformation means motivation. Look at yourself and be proud. What do you all think?
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TB Just love summer 🌞🌞
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💪️ #Fitgirl #fitfam #toptags #fit #fitness #workout #gym #model #fitspo #bodybuilding #love #healthy #fitnessbody #fitnessmodel #bikinifiness #fitgirls #girlswithmuscle #muscles #strong #beastmode #fitnessaddict #gymlife #fitfrenchies #girlswholift #training #fitbody #bodygoals #selfie #smile

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