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Mein Wecker sagt ich muss um 4h aufstehen ๐Ÿ˜ณ dann ist mir auch noch eingefallen das ich Meal Prep๐Ÿคฆโ€โ™€๏ธ hier gilt leider auch No Excuses 
Und habe kein andere Wahl als um 00H zu Kochen Yey!! Geil nicht?.. โ€ข
โ€ข
Gestern war ich etwas solange im Gym hab mich susgetobt๐Ÿ˜๐Ÿ’ช๐Ÿผ es war eine Mischung von Spass und bissel leid gewesen und jetzt muss ich in den nรคchsten  3Tagen gucken wie ich Zeitlich Trรคnieren wird oder kann๐Ÿค” .. โ€ข
โ€ข
So! Jetzt gehe ich aber ins Bett ๐Ÿ˜ด๐Ÿ˜ด Jutte Nacht...
โ€ข
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#motavation #training #fitness #lifestyle #vidiooftheday #aktivelife #bodygoals #gymaddict #tonedwoman #asianbeauty #pilipinogymqueen #fromthintofit #mycurveyjourney #followme #womanwholift #strongnotskinny #gymbae #fitfamgermany #fitspo #berlin #sweatitout #mcfit #trainharder ##abgerechnetwirdimstrand #thusday #health #lifebalance #gymshark

Mein Wecker sagt ich muss um 4h aufstehen dann ist mir auch noch eingefallen das ich Meal Prep๐Ÿคฆโ€โ™€๏ธ hier gilt leider auch No Excuses Und habe kein andere Wahl als um 00H zu Kochen Yey!! Geil nicht?.. โ€ข โ€ข Gestern war ich etwas solange im Gym hab mich susgetobt๐Ÿผ es war eine Mischung von Spass und bissel leid gewesen und jetzt muss ich in den nรคchsten 3Tagen gucken wie ich Zeitlich Trรคnieren wird oder kann๐Ÿค” .. โ€ข โ€ข So! Jetzt gehe ich aber ins Bett ๐Ÿ˜ด๐Ÿ˜ด Jutte Nacht... โ€ข โ€ข โ€ข #motavation #training #fitness #lifestyle #vidiooftheday #aktivelife #bodygoals #gymaddict #tonedwoman #asianbeauty #pilipinogymqueen #fromthintofit #mycurveyjourney #followme #womanwholift #strongnotskinny #gymbae #fitfamgermany #fitspo #berlin #sweatitout #mcfit #trainharder ##abgerechnetwirdimstrand #thusday #health #lifebalance #gymshark - 0 seconds

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Guten Morgen, Ladies! โ˜€๏ธ๐Ÿ’ƒ
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Wir starten heute mit kรถstlichen ZOATS (Zucchini-Oats) in den Tag! In unserem Fall sind es sogar zuckerfreie Protein-Zoats! ๐Ÿ˜
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Das geniale an diesem Rezept ist, dass die Zucchini viel Volumen bei nahezu zero Kalorien liefert! Yaaay! Ein Hoch auf die Zucchini! ๐Ÿ‘
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Zum toppen kรถnnt ihr nach Lust und Laune Frรผchte, Nรผsse, Samen und Kerne eurer Wahl verwenden! ๐Ÿ๐Ÿฅญ๐Ÿฅฅ๐ŸŒ๐Ÿ“
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Nachdem das Frรผhstรผck bedingt durch die Feiertage in den letzten Tagen oft recht รผppig ausgefallen ist, freuen wir uns morgen umso mehr auf unsere gewohnte Frรผhstรผcks-Routine. ๐Ÿ˜‡
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Das Rezept findet ihr am Blog unter der Kategorie REZEPTE โžก๏ธ Frรผhstรผck. (Link in Bio). ๐Ÿ’š
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#abnehmen #wohlfรผhlweiber #zoats #zucchinioats #bewusstessen #foodblogger_de #foodgasm #foodporn #kalorienzรคhlen #kaloriendefizit #frรผhstรผck #breakfast #ernรคhrungsumstellung #abnehmenohnezuhungern #fitfamgermany #fitfamaustria #fitfamde #zuckerfrei #gesundessen #gesundesfrรผhstรผck

Guten Morgen, Ladies! ๏ธ . Wir starten heute mit kรถstlichen ZOATS (Zucchini-Oats) in den Tag! In unserem Fall sind es sogar zuckerfreie Protein-Zoats! . Das geniale an diesem Rezept ist, dass die Zucchini viel Volumen bei nahezu zero Kalorien liefert! Yaaay! Ein Hoch auf die Zucchini! . Zum toppen kรถnnt ihr nach Lust und Laune Frรผchte, Nรผsse, Samen und Kerne eurer Wahl verwenden! ๐Ÿฅญ๐Ÿฅฅ . Nachdem das Frรผhstรผck bedingt durch die Feiertage in den letzten Tagen oft recht รผppig ausgefallen ist, freuen wir uns morgen umso mehr auf unsere gewohnte Frรผhstรผcks-Routine. ๐Ÿ˜‡ . Das Rezept findet ihr am Blog unter der Kategorie REZEPTE ๏ธ Frรผhstรผck. (Link in Bio). . #abnehmen #wohlfรผhlweiber #zoats #zucchinioats #bewusstessen #foodblogger_de #foodgasm #foodporn #kalorienzรคhlen #kaloriendefizit #frรผhstรผck #breakfast #ernรคhrungsumstellung #abnehmenohnezuhungern #fitfamgermany #fitfamaustria #fitfamde #zuckerfrei #gesundessen #gesundesfrรผhstรผck - 0 seconds

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โ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธโ—พ๏ธ
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#nevada #vegas #menswithstreetstyle #smilodox #streetstyleinspo #fitfamgermany #transformation #menstyleblogger #fashionblogger #fitfam #outfitoftheday #outfitsociety #instagood #instadaily #smilodox #influencer #veins #germany #ludwigsburg #bodybuilding #love #awesome #germany #diet #eatclean

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Water Proof
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#fitness #fitboy #fit #fitfam #fitfamily #fitfamgermany #stuttgart #0711 #bodybuilding #gymshark #gym #abs #sixpack #eatclean #liftingweights #muskeln #biceps #pumpen #mcfit #cleverfit #fitx #aesthetic #athletic #gymaesthetics #body #fitnesslifestyle #zecplus #fitnessaddict #fitnessmotivation #travelphotography

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Woche 2 ist beendet, auf geht's in Woche 3. Echt schรถn wieder Motivation zu haben! Let's do it ๐Ÿ˜Š๐Ÿ’ช ๐ŸŒฑ
๐ŸŒฑ
#Freeathlete #freeletics #Training #freeleticsgermany #icaniwill #workforit #Workout #Fitness #freeleticsbodyweight  #fitnessmotivation #healthy #Coach #fitnesslifestyle #sport #bestrong #fit #noexcuses #dontquit #doit #Training #Hamburg #cardio #justdoit #fitfamgermany #fitfam #Motivation #bodyinprogress #Atalanta #rhea

Woche 2 ist beendet, auf geht's in Woche 3. Echt schรถn wieder Motivation zu haben! Let's do it #Freeathlete #freeletics #Training #freeleticsgermany #icaniwill #workforit #Workout #Fitness #freeleticsbodyweight #fitnessmotivation #healthy #Coach #fitnesslifestyle #sport #bestrong #fit #noexcuses #dontquit #doit #Training #Hamburg #cardio #justdoit #fitfamgermany #fitfam #Motivation #bodyinprogress #Atalanta #rhea - 32 minutes ago

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Less mondays more summer๐Ÿ‰
โ€ข
โ€ข
#me #blondehair #sunglasses#jumpsuit #redone #sun #spring #whatabeautifulday #happyeaster๐Ÿฐ #sunnyday #feelslikesummer #loveit #chillout #qualitytime #smileisthebestmakeup #happyme #prettylittleiiinspo #fitgirl #gymchicks #fitnessmotivation #fitfamgermany #enjoylife!#pictureoftheday๐ŸŒบ

Less mondays more summer โ€ข โ€ข #me #blondehair #sunglasses #jumpsuit #redone #sun #spring #whatabeautifulday #happyeaster #sunnyday #feelslikesummer #loveit #chillout #qualitytime #smileisthebestmakeup #happyme #prettylittleiiinspo #fitgirl #gymchicks #fitnessmotivation #fitfamgermany #enjoylife !#pictureoftheday - 33 minutes ago

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Ostern ๐Ÿฅš๐Ÿ‡ im Kreise der Familie! 
Heut war der Ostermontag so ereignisreich, viel zu schnell rum aber schรถn im Kreise der Familie
Mit der #walkingdead Walkinggruppe @supergirlsblog und @loreley270680 gings heut ne groรŸe Runde #walken, Crosstrainer wurde auch noch getreten , mittags schรถn Frรผhstรผcken auf dem Balkon und Nachmittag weiter zum Grillen und Osterfeuer๐Ÿ”ฅ  gucken!
Jetzt schnell ins Bett,  Morgen geht's wieder ab zur Arbeit!
Hoffe ihr hattet auch ein schรถnes Osterfest ๐Ÿค—

#familie #ostern #familienzeit #instagram #instafam #instafit #runnerslife #รผber40 #sportywomen #bewegung #fitness #laufliebe #liebeslauftagebuch #runnersofinstagram #runnersworld #beatyesterday #dailyrun #runchallenge #fitfamgermany #weekend #Crosstrainer #sunshine  #goodtime #spring #spaรŸamleben #sportlife #nevergiveup #osterfeuer

Ostern ๐Ÿฅš๐Ÿ‡ im Kreise der Familie! Heut war der Ostermontag so ereignisreich, viel zu schnell rum aber schรถn im Kreise der Familie Mit der #walkingdead Walkinggruppe @supergirlsblog und @loreley270680 gings heut ne groรŸe Runde #walken , Crosstrainer wurde auch noch getreten , mittags schรถn Frรผhstรผcken auf dem Balkon und Nachmittag weiter zum Grillen und Osterfeuer gucken! Jetzt schnell ins Bett, Morgen geht's wieder ab zur Arbeit! Hoffe ihr hattet auch ein schรถnes Osterfest ๐Ÿค— #familie #ostern #familienzeit #instagram #instafam #instafit #runnerslife #รผber40 #sportywomen #bewegung #fitness #laufliebe #liebeslauftagebuch #runnersofinstagram #runnersworld #beatyesterday #dailyrun #runchallenge #fitfamgermany #weekend #Crosstrainer #sunshine #goodtime #spring #spaรŸamleben #sportlife #nevergiveup #osterfeuer - 55 minutes ago

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We've all been there. You walk outside and are immediately swept off your feet at the sight before you. Entranced by the beautiful color show spreading across the horizon, you are met with an exquisite sunset. It is truly one of Mother Nature's most Instagrammable moments. I mean, she has a lot to show off โ€” but the sight of orange, pink, yellow, and purple filling up the sky is when she's really outdoing herself. #fitnessfashion  #healthyfamily #germanyfitnessmodel #fitnessfashion  #athlete #arnoldclassic #champion #fitgirl #fitmom #models #modeling #sportlifestyle #fibo2019 #fitfamgermany #germanfitness #fitlifestyle #npcbodybuilding #npcprep #bikinicompetition #beautifulnature #fitnessmotivation #๏ฌtfam #fitfamgermany #arnoldsports #bikinimodel #sunset #photomodels #healthylifestyle
#germanyathletes #onewithnature #germanathlete #germanfitness #naturelover

We've all been there. You walk outside and are immediately swept off your feet at the sight before you. Entranced by the beautiful color show spreading across the horizon, you are met with an exquisite sunset. It is truly one of Mother Nature's most Instagrammable moments. I mean, she has a lot to show off โ€” but the sight of orange, pink, yellow, and purple filling up the sky is when she's really outdoing herself. #fitnessfashion #healthyfamily #germanyfitnessmodel #fitnessfashion #athlete #arnoldclassic #champion #fitgirl #fitmom #models #modeling #sportlifestyle #fibo2019 #fitfamgermany #germanfitness #fitlifestyle #npcbodybuilding #npcprep #bikinicompetition #beautifulnature #fitnessmotivation #๏ฌtfam #fitfamgermany #arnoldsports #bikinimodel #sunset #photomodels #healthylifestyle #germanyathletes #onewithnature #germanathlete #germanfitness #naturelover - 57 minutes ago

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#portrait_perfection #dentistry #fitfam #fitfamgermany #dental #veneers #aestheticdentistry #sunny #sunnyday #glasses #confidence #smilebright #allsmiles #portrait #portrait_mood #portrait_shots #photooftheday #bestoftheday #green #lifestyle #naturalmakeup #natural #naturalista #pure #instagood #instadaily #instamood #goodvibes #goodlife #perspective

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#gym #goodnight #fitfam #trainhard #traindirty #workhard #motivation #focus #aesthetic #weightloss #weightlifting #bestoftheday #photooftheday #bodybuilding #gymlife #gym๐Ÿ’ช #sport #germany๐Ÿ‡ฉ๐Ÿ‡ช #germanboy #reallife #powerlifting #bodytransformation #boy #fitness #fitfamgermany #muscle #healthylifestyle #loveyourself

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#newpaths .
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Einfach weitermachen und ich brauch kein #cannabis oder #nikotin mehr ....ich habe jeden Tag mehr #power und eine positive Aggressivitรคt........ #ausdauer #marathon #marathonvorbereitung #motivation #arschlecken #nacktgutaussehen #cardio #abgerechnetwirdamstrand #kรถrperverรคnderung #wohlfรผhlen #triathlontraining #42km #schrittzielerreicht #schrittfรผrschritt #fitfamgermany #fitnessaddict #fitfam #amstaff #gesundleben #laufliebe #laufbandmarathon #diรคtmotivation #runner #laufblock #sportsmen

Einfach weitermachen und ich brauch kein #cannabis oder #nikotin mehr ....ich habe jeden Tag mehr #power und eine positive Aggressivitรคt........ #ausdauer #marathon #marathonvorbereitung #motivation #arschlecken #nacktgutaussehen #cardio #abgerechnetwirdamstrand #kรถrperverรคnderung #wohlfรผhlen #triathlontraining #42km #schrittzielerreicht #schrittfรผrschritt #fitfamgermany #fitnessaddict #fitfam #amstaff #gesundleben #laufliebe #laufbandmarathon #diรคtmotivation #runner #laufblock #sportsmen - 1 hour ago

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When I was younger feels like yesterday ๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚ #tb #childhood #kindheitserinnerungen #5yearsold #goodvibesonly #fitness #fitfamgermany #fitnesslifestyle #likeforlikes #followforlike

When I was younger feels like yesterday #tb #childhood #kindheitserinnerungen #5yearsold #goodvibesonly #fitness #fitfamgermany #fitnesslifestyle #likeforlikes #followforlike - 1 hour ago

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"hier nimm mal meine Cam, ich will auch mal wieder n Bild von mir haben" ... Spontaner Rollentausch mit @_.annimal._ ๐Ÿ˜๐Ÿ‘Œ
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#peoplephotography#fitnessshot#instafit#fitfam#gymshark#calisthenics#calisthenicsgermany#fitfamgermany#fitspo#photography#mรผnster#aalen

"hier nimm mal meine Cam, ich will auch mal wieder n Bild von mir haben" ... Spontaner Rollentausch mit @_.annimal._ . . . . #peoplephotography #fitnessshot #instafit #fitfam #gymshark #calisthenics #calisthenicsgermany #fitfamgermany #fitspo #photography #mรผnster #aalen - 1 hour ago

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Ich hoffe ihr hattet alle schรถne Feiertage ๐Ÿฐ๐Ÿฃ #paris ๐Ÿ’• wir sind so begeistert! .
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Herzlichen Glรผckwunsch an alle Mรคdels die sich heute auf der Bayerischen fรผr die Deutsche Meisterschaft qualifiziert haben ๐Ÿ˜๐Ÿ’ช๐Ÿผ๐Ÿ† Ich freu mich sooo fรผr euch! ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ™๐Ÿผ
@sarah.silvira 
@antonia.somerhalder 
@nina_maruhn_ifbb 
@sandy_coskun 
@lisa_bikinifitness
@lenalasmar 
@stephi080
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#parisstreetstyle #parisisbeautiful #cityoflove #couplegoals #goodvibes #fitfamgermany #fitfamde
#fitwomen #fitlifestyle #bikiniathleteย #bikiniklasse #bikinifitness #fitgoals #fitlife #womenwholift #bodygoals #bikinicompetitor #fashionzine #womensfashion

Ich hoffe ihr hattet alle schรถne Feiertage #paris wir sind so begeistert! . . . Herzlichen Glรผckwunsch an alle Mรคdels die sich heute auf der Bayerischen fรผr die Deutsche Meisterschaft qualifiziert haben ๐Ÿผ Ich freu mich sooo fรผr euch! ๐Ÿผ @sarah.silvira @antonia.somerhalder @nina_maruhn_ifbb @sandy_coskun @lisa_bikinifitness @lenalasmar @stephi080 . . . . . #parisstreetstyle #parisisbeautiful #cityoflove #couplegoals #goodvibes #fitfamgermany #fitfamde #fitwomen #fitlifestyle #bikiniathlete#bikiniklasse #bikinifitness #fitgoals #fitlife #womenwholift #bodygoals #bikinicompetitor #fashionzine #womensfashion - 1 hour ago

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Video shows last set of dumbbell press with band and 40kg for 3x7. Today was chest and some assistent exercsies for deadlifts and squats.

Started with chest press, chest press with reverse powerbands and dumbbell press with red powerband (video)

Finished with seated deadlifts, squats, hamstrings and some triceps press behind the head.
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#chest#dumbbell#dumbbells #dumbbellworkout#bench#benching#workout#sport#follow#fitness#fitnesslife#instafitness#Powerlifting#fit#gym#fitfam#fitfamgermany#power#exercise#fitnessaddict#nopainnogain#fitspo#sweat#noexcuses#training

Video shows last set of dumbbell press with band and 40kg for 3x7. Today was chest and some assistent exercsies for deadlifts and squats. Started with chest press, chest press with reverse powerbands and dumbbell press with red powerband (video) Finished with seated deadlifts, squats, hamstrings and some triceps press behind the head. . . . . . . . #chest #dumbbell #dumbbells #dumbbellworkout #bench #benching #workout #sport #follow #fitness #fitnesslife #instafitness #Powerlifting #fit #gym #fitfam #fitfamgermany #power #exercise #fitnessaddict #nopainnogain #fitspo #sweat #noexcuses #training - 1 hour ago

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dat #postgymglow ๐Ÿ‘‘
โ–ซ๏ธ
schweiss ist die beste hautpflege ๐Ÿ˜๐Ÿ’๐Ÿปโ€โ™€๏ธ๐Ÿ’ฏ๐Ÿ‘Œ๐Ÿผdas workout heute war bombastisch und ohne viel geschwafel, wรผnsch ich euch nun eine gute nacht.
โ–ซ๏ธ
#postgymselfie #gymroutine #postworkoutselfie #weighttraining #workoutoftheday #mcfit #fitx #bodyprogress #messybun #followers #femalestrong #womenwholift #wiwt #wanderlusters #mysecondhome #radiatelove #gymglow #happyaf #squatrack #squatitout #gymroutine #gymsharktrain #backandbiceps #fitfamgermany #workoutoftheday #gymquotes #machdichkrass

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You can learn more from the lows than the highs. The highs are great but the lows make you really look at things in a different way and want to improve. Every player will have both in their careers and I have, but what you get is that experience which is so important to perform at your best. #picoftheday #pic #photooftheday #naturephotography #nofilter #sunny #sunnyday #beautifulday #beauty #beautiful #beautigirl #blondhair #love #amazing #pretty #transformation #gym #gymnastics #gymgirl #gymmotivation #fitness #fitnessgirl #fitnessinspiration #fitfam #fitfamgermany #fitnessfreak #strong #strongwoman #smile #inkedgirl

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Hallo Ihr Lieben,
ich bin neu auf Instagram. Ich freue mich auf euch und vor allem darauf, euch meine Erfahrungen mitzuteilen. Vor etwa 3 Monaten hat mich die Liebe zum Sport gepackt. Ich hatte es vorher auch schon einmal versucht, leider ohne groรŸe Verรคnderungen. Ich hรคtte es selbst nicht geglaubt, aber es funktioniert tatsรคchlich. Jeder kann es ganz sicher schaffen, wenn er an sich glaubt und vor allem die perfekte Kombination aus Fitness & Ernรคhrung entdeckt. Ich war auch vorher schon schlank, aber keinesfalls nur annรคhernd athletisch oder definiert. In den nรคchsten Tagen werde ich euch auch gerne mehr dazu erzรคhlen und Fotos zeigen. Mein Ziel ist es viele von euch zu motivieren und auch gerne zu begleiten. Eure Sarah๐Ÿ’ž

#bikinifitness #fitundgesund #gesundabnehmen #gesundessen #abnehmmotivation #muskeln #krafttraining #ranandenspeck #diรคt #fitfamgermany #fitundgesund #sportnahrung #fitnesstraining #bodybuilding #cardiotraining #abnehmen #fettverbrennung #fettverbrennen #kardio #cardiotraining #gewichtsverlust #gewichtreduzieren

Hallo Ihr Lieben, ich bin neu auf Instagram. Ich freue mich auf euch und vor allem darauf, euch meine Erfahrungen mitzuteilen. Vor etwa 3 Monaten hat mich die Liebe zum Sport gepackt. Ich hatte es vorher auch schon einmal versucht, leider ohne groรŸe Verรคnderungen. Ich hรคtte es selbst nicht geglaubt, aber es funktioniert tatsรคchlich. Jeder kann es ganz sicher schaffen, wenn er an sich glaubt und vor allem die perfekte Kombination aus Fitness & Ernรคhrung entdeckt. Ich war auch vorher schon schlank, aber keinesfalls nur annรคhernd athletisch oder definiert. In den nรคchsten Tagen werde ich euch auch gerne mehr dazu erzรคhlen und Fotos zeigen. Mein Ziel ist es viele von euch zu motivieren und auch gerne zu begleiten. Eure Sarah #bikinifitness #fitundgesund #gesundabnehmen #gesundessen #abnehmmotivation #muskeln #krafttraining #ranandenspeck #diรคt #fitfamgermany #fitundgesund #sportnahrung #fitnesstraining #bodybuilding #cardiotraining #abnehmen #fettverbrennung #fettverbrennen #kardio #cardiotraining #gewichtsverlust #gewichtreduzieren - 1 hour ago

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(Werbung)(Gewinnspiel)

Da ich so begeistert von den beiden boostern bin gibt's nochmal ein kleinen Anreiz fรผr alle diese zutesten.

Pump booster Upsize 
Natรผrliche Aromen 
Solider pump nicht รผbertrieben 
รœber eine Std mit trainiert kein Crash 
Kein Kopf kribbeln 
Fokus booster Rampage2
Natรผrliche Aromen 
Angenehmer Fokus kein extremer tunnelblick kein Crash 
Und obwohl ich ihm um 18.15 ca genommen habe konnte ich um 22.30 schlafen das ist einmalig bisher beim Fokusbooster.

Als Anreiz damit ihr Auch alle diese tollen Kreationen testen kรถnnt verlose ich am  vom 23.04.2019 00.01 bis zum 04.06.2019 00.01 unter allen Leuten die einen der booster oder alle beide oder das all in One noch dabei z.b bestellen eine mealprep Tasche sollten es mehr als 100 Bestellungen sein verlose ich pro 100 Bestellungen eine Tasche an einen der Kunden die mit meinem code 10% sparen bei ihrer Bestellung einfach JANSWEG10 eingeben.

Gewinn regeln 
Per dm ein Bild von der Bestellung mit dem code senden an mich direkt.

Diesen Post kommentieren mit einem Spruch und dem Satz bin dabei.

Weder Instagram noch @muskel_manufaktur haben mit dem Preis vom Gewinnspiel etwas Zutun das kommt von mir persรถnlich.

Warum bis zum 04.06.2019 weil ich da Geburtstag habe und da gerne auch was verschenke.

Also unter allen Leuten die mit dem code JANSWEG10 bei @muskel_manufaktur im Shop einen oder mehrere der booster bestellen haben die Chance eine mealprep Tasche am 04.06.2019 zu gewinnen pro 100 bestellern verlose ich eine Tasche.

Gerne teilen und Freunde makieren.

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To keep the body in good health is a duty... otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear.
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
#daybyday #gymmotivation #fitx #fitness #fitfamgermany #gymtime #biceps #workoutย #instafitness #mcfit #aesthetics #gymaddict #flexfriday #machdichwahr #fitspiration #gym #gymlife #bigarms #bigboy #gymrat #body #muscle #fitnessaddict #abgerechnetwirdamstrand #fitnessmodel #bodybuilding #workout #fitnessjourney #strongisthenewskinny #bodybuildingnation

To keep the body in good health is a duty... otherwise we shall not be able to keep our mind strong and clear. #daybyday #gymmotivation #fitx #fitness #fitfamgermany #gymtime #biceps #workout#instafitness #mcfit #aesthetics #gymaddict #flexfriday #machdichwahr #fitspiration #gym #gymlife #bigarms #bigboy #gymrat #body #muscle #fitnessaddict #abgerechnetwirdamstrand #fitnessmodel #bodybuilding #workout #fitnessjourney #strongisthenewskinny #bodybuildingnation - 2 hours ago

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@fit_selin 
#fitfamde #fitfamgermany #fitnessgermany #fitnessfam #instafitsociety #krafttraining #kraftsport #fitnessliebe #muskelaufbau #formcheck #fitnesslife #fitwerden #vonnichtskommtnichts #getstronger #getinshape #bodyinprogress #fitjourney #getfitforsummer #sportlover #fitnessgirlsmotivation #strongnotskinny #fitgram #fitnessandhealth #fitnessinspo #blogger_de #gymjunkie

@fit_selin #fitfamde #fitfamgermany #fitnessgermany #fitnessfam #instafitsociety #krafttraining #kraftsport #fitnessliebe #muskelaufbau #formcheck #fitnesslife #fitwerden #vonnichtskommtnichts #getstronger #getinshape #bodyinprogress #fitjourney #getfitforsummer #sportlover #fitnessgirlsmotivation #strongnotskinny #fitgram #fitnessandhealth #fitnessinspo #blogger_de #gymjunkie - 2 hours ago

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Mal etwas anderes. ๐Ÿ”ฅ Der deutlich รผberwiegende Bodybuilding Content wird mal unterbrochen heute. ๐Ÿ‘ ich habe zwar gewohnt mein rรผcken Training erledigt heute morgen und meine cleanen Mahlzeiten geschafft aber danach auch mal im Zoo und am See das schรถne Wetter genossen. โ˜€๏ธ ein Eis darf bei dem Wetter auch nicht fehlen und das haben wir uns heute mal gegรถnnt @nessigoebel ๐Ÿฅณ die Form passt ja bei mir schon und das gemeinsame Cardio (mehr Schritte durch das rum Gelaufe im Zoo) hat ja auch ordentlich verbrannt! ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ™ in diesem Sinne: so macht die Vorbereitung doch wieder SpaรŸ โค๏ธ Danke fรผr den wundervollen Tag und die positiven Aussichten fรผr die Zukunft! ๐Ÿ™๐Ÿ˜˜#holiday #malemodel #zyzz #mindset #bodybuilding #fitfam #likeforlikes #followforfollowback #fitfamgermany #teamjan โค๏ธ #lux5athletes โค๏ธ #picoftheday #instafit #shredded #gym #ripped #model #fitnessmotivation #fitnessmodel #diet #summer #feeling #aesthetic

Mal etwas anderes. Der deutlich รผberwiegende Bodybuilding Content wird mal unterbrochen heute. ich habe zwar gewohnt mein rรผcken Training erledigt heute morgen und meine cleanen Mahlzeiten geschafft aber danach auch mal im Zoo und am See das schรถne Wetter genossen. ๏ธ ein Eis darf bei dem Wetter auch nicht fehlen und das haben wir uns heute mal gegรถnnt @nessigoebel ๐Ÿฅณ die Form passt ja bei mir schon und das gemeinsame Cardio (mehr Schritte durch das rum Gelaufe im Zoo) hat ja auch ordentlich verbrannt! in diesem Sinne: so macht die Vorbereitung doch wieder SpaรŸ ๏ธ Danke fรผr den wundervollen Tag und die positiven Aussichten fรผr die Zukunft! #holiday #malemodel #zyzz #mindset #bodybuilding #fitfam #likeforlikes #followforfollowback #fitfamgermany #teamjan ๏ธ #lux5athletes ๏ธ #picoftheday #instafit #shredded #gym #ripped #model #fitnessmotivation #fitnessmodel #diet #summer #feeling #aesthetic - 2 hours ago

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@mandy_mielitz 
#gymqueen #fitfam #fitfamgermany #abs #motivation #fitnessmodel #fitnessbody #fitnessmotivation #fitnessblogger #fitnessgirl #fitspiration #fitstagram #fitspo #squats #workout #fitnessgoals #fitnessjourney #fitnesslifestyle #gymlife #gymrat #getfit #noexcuses #health #goals #blonde #gymgirl #fitlife #gymtime

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Heute gingโ€™s mal diesen schรถnen Pfad entlang. Ohne Tracking - Strava bestreikt mich in letzter Zeit (Daten werden nicht oder nur teilweise รผbertragen) ca. 8 km im Westerwald unterwegs gewesen. Die Sonne hat mich ganz schรถn verbrannt und meine Unterschenkel haben auch ganz schรถn gebrannt. ๐Ÿ˜… War der erste steilere Anstieg seit vor der Laufpause. Mal sehen, wie es in nรคchster Zeit weiter geht. .
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edit: Mist, das dritte Bild sollte da gar nicht rein ๐Ÿ™ˆ๐Ÿ˜‚๐Ÿ™„
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#anneunterwegs #รผberstockundรผberstein #workingmomrunning #laufen #laufenlaufenlaufen #laufmamalauf #instarunner #runnersofinstsgram #runningmom #laufenmachtglรผcklich #darumlaufenwir #laufenumzuvergessen #laufliebe #lauflust #laufsucht #laufsรผchtig #trailrunning #westerwald #feisternachtbachtal #laufenbeijedemwetter #noexcuses #fitfamgermany #jungsmama
#active #loverunning 
#fitmom #liebeslauftagebuch #strava

Heute gingโ€™s mal diesen schรถnen Pfad entlang. Ohne Tracking - Strava bestreikt mich in letzter Zeit (Daten werden nicht oder nur teilweise รผbertragen) ca. 8 km im Westerwald unterwegs gewesen. Die Sonne hat mich ganz schรถn verbrannt und meine Unterschenkel haben auch ganz schรถn gebrannt. War der erste steilere Anstieg seit vor der Laufpause. Mal sehen, wie es in nรคchster Zeit weiter geht. . . . edit: Mist, das dritte Bild sollte da gar nicht rein ๐Ÿ™„ . . ๏ธ #anneunterwegs #รผberstockundรผberstein #workingmomrunning #laufen #laufenlaufenlaufen #laufmamalauf #instarunner #runnersofinstsgram #runningmom #laufenmachtglรผcklich #darumlaufenwir #laufenumzuvergessen #laufliebe #lauflust #laufsucht #laufsรผchtig #trailrunning #westerwald #feisternachtbachtal #laufenbeijedemwetter #noexcuses #fitfamgermany #jungsmama #active #loverunning #fitmom #liebeslauftagebuch #strava - 2 hours ago

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Tun als wรคren wir #Crocop
#mma#kickboxen#k1#boxen#kampfsport#fitfam#fitfamgermany#fitness#body#power#summer

Tun als wรคren wir #Crocop #mma #kickboxen #k1 #boxen #kampfsport #fitfam #fitfamgermany #fitness #body #power #summer - 2 hours ago

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Tomorrow's going on again with the training legs are on it and I'm back healthy and fit
.
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#motivation #fitnessgirl #fitnessmodel 
#lifestyle #healthyfood #lifestyleblogger #picoftheday #likeforlikes #healthy #fitgirl #mylife #instafitness #strongwoman #strong #strongfit #fitfamgermany #fitfam #bootyfordays #booty #squadgoals #goals #bodybuilding #muscle

Tomorrow's going on again with the training legs are on it and I'm back healthy and fit . . . . . . . #motivation #fitnessgirl #fitnessmodel #lifestyle #healthyfood #lifestyleblogger #picoftheday #likeforlikes #healthy #fitgirl #mylife #instafitness #strongwoman #strong #strongfit #fitfamgermany #fitfam #bootyfordays #booty #squadgoals #goals #bodybuilding #muscle - 2 hours ago

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Und nun ein zweites Mal, da Insta irgendwie meinen letzten Beitrag geschluckt hat๐Ÿ™„ 
Meine gesammelten Schritte / Kilometer der Osterfeiertage ๐Ÿฃ๐Ÿ‡Freitag, Sonntag und Montag.
Mehr konnte ich leider nicht sammeln, da ich an 2 Tage davon arbeiten war. 
Gesamte Schrittzahl: 45.423
Gesammelte Kilometer: 27,95 
#achdudickesei2019 #run #runners #runningmotivation #runninggirl #instarunners #fitness #fitfam #fitfamgermany #schrittfรผrschritt #schrittzรคhler #schrittzielerreicht #easter #happyeaster #runningrabbit #10000schritte #team10000schritte

Und nun ein zweites Mal, da Insta irgendwie meinen letzten Beitrag geschluckt hat๐Ÿ™„ Meine gesammelten Schritte / Kilometer der Osterfeiertage ๐Ÿ‡Freitag, Sonntag und Montag. Mehr konnte ich leider nicht sammeln, da ich an 2 Tage davon arbeiten war. Gesamte Schrittzahl: 45.423 Gesammelte Kilometer: 27,95 #achdudickesei2019 #run #runners #runningmotivation #runninggirl #instarunners #fitness #fitfam #fitfamgermany #schrittfรผrschritt #schrittzรคhler #schrittzielerreicht #easter #happyeaster #runningrabbit #10000schritte #team10000schritte - 2 hours ago

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Das ist der Grund wieso wir keine Unmengen Beta-Alanin in unseren Rampage Hardcore-Booster kippen, sondern optimal dosiert.
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 #muskelmanufaktur #pre #preworkout #booster #gymmotivation #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitness #fitnessgermany #bodybuildinggermany

Das ist der Grund wieso wir keine Unmengen Beta-Alanin in unseren Rampage Hardcore-Booster kippen, sondern optimal dosiert. . #muskelmanufaktur #pre #preworkout #booster #gymmotivation #fitnessmotivation #fitfam #fitfamgermany #fitfamdeutschland #fitness #fitnessgermany #bodybuildinggermany - 2 hours ago

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โ˜€๏ธ๐Ÿ’ƒ๐Ÿผ #gesundzunehmen #fitness #suplemenfitness #fitgirl #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #mcfit #fitx #rheinufer #shredded #germany #eatcleantraindirty #eatcleantrainhard #getfit #beastmode #fitlife #supplements #nrw #protein #bodybuilding #muscle #healthyfood #girlswholift #dรผsseldorf #girlswithmuscle #bodygoals #fitgirls #fitgirlsguide #kรถnigsallee #

๏ธ๐Ÿผ #gesundzunehmen #fitness #suplemenfitness #fitgirl #fitfamgermany #fitfam #fitfamde #mcfit #fitx #rheinufer #shredded #germany #eatcleantraindirty #eatcleantrainhard #getfit #beastmode #fitlife #supplements #nrw #protein #bodybuilding #muscle #healthyfood #girlswholift #dรผsseldorf #girlswithmuscle #bodygoals #fitgirls #fitgirlsguide #kรถnigsallee # - 2 hours ago

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Anzeige | We have to do the best we are capable of. This is our sacred human responsibility.

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I am going to be wearing this pair of jeans for the rest of my life oml 
___________________________________#lifestyleblogger #lifestyleblogger
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O man bin ich froh das die Feiertage endlich rum sind.. Das stรคndige rumsitzen und alles in sich rein stopfen ist echt anstrengend und macht ja auch keine schlanke Linie๐Ÿ˜†๐Ÿ˜œ #training๐Ÿ’ช #bodycheck #motivacaofit #fitpower #gymclub #fitnessmotivation #fit #getfittoday #forfit #sgfitspo #fitpower #workout #fitmodels #fitdays #fitbabe #bodyfit #familiafitness #fitnessaddict #goodfit #fitvideo #trainingtime #fitnesspark #getfitstayfit #hardworkout #ilovefitness #fitfamgermany #silownia #fitwoman

O man bin ich froh das die Feiertage endlich rum sind.. Das stรคndige rumsitzen und alles in sich rein stopfen ist echt anstrengend und macht ja auch keine schlanke Linie #training #bodycheck #motivacaofit #fitpower #gymclub #fitnessmotivation #fit #getfittoday #forfit #sgfitspo #fitpower #workout #fitmodels #fitdays #fitbabe #bodyfit #familiafitness #fitnessaddict #goodfit #fitvideo #trainingtime #fitnesspark #getfitstayfit #hardworkout #ilovefitness #fitfamgermany #silownia #fitwoman - 2 hours ago

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Happy easter bitches! ๐Ÿฐ

Happy easter bitches! - 3 hours ago

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What a good sunny weekend ๐Ÿธ๐ŸŒท๐ŸŒž #fitspo #sunnyday #spring #positivevibes #aftergym #afterworkout #gymlife #gymnastics #fitness #fitnessgirl #fitgirl #fitgirls #fitfam #fitfamgermany #fitfamnation #fit #getfit #weightloss #fitgirlsgermany #healthy #abs #blonde #fitcouple #fitnessmotivation #fitnessaddict #instafitness #girlswholift #bodybuilding #housemusic

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Cardio in der Diรคt? โš๏ธ
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
Ich muss sagen, dass ich sehr lange ein Gegner von Cardio war. Ich habe es gehasst und habe darin keinen Mehrwert gesehen. Fรผr die Diรคt selbst gibt es meiner Meinung nach auch nur wenige Vorteile. Dass gefastetes Cardio mehr Fett verbrennen soll, ist zumindest der Studienlage nicht mehr eindeutig zu entnehmen. Aber warum mache ich es denn nun? Zum einen kann ich dadurch ein wenig mehr essen, was besonders an stressigen Tagen sehr angenehm ist. Zum Anderen ist mein Tagesablauf dadurch deutlich strunturierter, wenn ich direkt morgens aufs Laufband gehe. 
Mal davon abgesehen, dass das Herz es einem natรผrlich dankt, wenn man es regelmรครŸig mal fordert ๐Ÿ˜…
Deswegen habe ich es zumindest einmal die Woche an einem Ruhetag eingebaut. Wie steht ihr zu Cardio und wie oft in der Woche macht ihr es?
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
#fitfamgermany #fitness #fitspo #fitfam  #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #arms #bodybuilding #back #biceps #pullups #klimmzรผge #lats #diet #gainz #aesthetics #fitfamde #physique #pump #pull #everydayisarmday #instagood #instafit #picoftheday

Cardio in der Diรคt? ๏ธ Ich muss sagen, dass ich sehr lange ein Gegner von Cardio war. Ich habe es gehasst und habe darin keinen Mehrwert gesehen. Fรผr die Diรคt selbst gibt es meiner Meinung nach auch nur wenige Vorteile. Dass gefastetes Cardio mehr Fett verbrennen soll, ist zumindest der Studienlage nicht mehr eindeutig zu entnehmen. Aber warum mache ich es denn nun? Zum einen kann ich dadurch ein wenig mehr essen, was besonders an stressigen Tagen sehr angenehm ist. Zum Anderen ist mein Tagesablauf dadurch deutlich strunturierter, wenn ich direkt morgens aufs Laufband gehe. Mal davon abgesehen, dass das Herz es einem natรผrlich dankt, wenn man es regelmรครŸig mal fordert Deswegen habe ich es zumindest einmal die Woche an einem Ruhetag eingebaut. Wie steht ihr zu Cardio und wie oft in der Woche macht ihr es? #fitfamgermany #fitness #fitspo #fitfam #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #arms #bodybuilding #back #biceps #pullups #klimmzรผge #lats #diet #gainz #aesthetics #fitfamde #physique #pump #pull #everydayisarmday #instagood #instafit #picoftheday - 7 hours ago

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Ich LIEBE dieses Wetter ! 
_____
#streetart#tattoo#relax#tattoosofinstagram#style#streetstyle#mensfashions#menstyle#menwithstyle#menwithstreetstyle#menwithclass#fashion#inspiration#ootd#potd#deadlift#fitness#benchpress#squat#bodybuildingmotivation#dedicated#fitnesslife#bodybuilding#powerlifting#fitfam#fitfamgermany#fitnesslife

Ich LIEBE dieses Wetter ! _____ #streetart #tattoo #relax #tattoosofinstagram #style #streetstyle #mensfashions #menstyle #menwithstyle #menwithstreetstyle #menwithclass #fashion #inspiration #ootd #potd #deadlift #fitness #benchpress #squat #bodybuildingmotivation #dedicated #fitnesslife #bodybuilding #powerlifting #fitfam #fitfamgermany #fitnesslife - 8 hours ago

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#startyourdayright ๐Ÿ’ช
.
Ich schnappe mir jetzt mein TRX-Band und dann wird heute der Uperbody trainiert. 
Das Wetter ist einfach wieder traumhaft schรถn und deshalb hรคnge ich dann gleich noch eine Runde Cardio dran ๐Ÿค—
.
Habt einen schรถnen Start in die neue Woche โ˜€
.
.
.
#motivation #monday #gymtime #trx #me #newweek #fitgirl #love #sport #blondie #april #easter #pictureoftheday #eatclean #bodygoals #fitfam #fit #strong #happy #active #fitfamgermany #darmstadt #fitnessmotivation #bodygoals #pic #healthylifestyle #fitness

#startyourdayright . Ich schnappe mir jetzt mein TRX-Band und dann wird heute der Uperbody trainiert. Das Wetter ist einfach wieder traumhaft schรถn und deshalb hรคnge ich dann gleich noch eine Runde Cardio dran ๐Ÿค— . Habt einen schรถnen Start in die neue Woche . . . #motivation #monday #gymtime #trx #me #newweek #fitgirl #love #sport #blondie #april #easter #pictureoftheday #eatclean #bodygoals #fitfam #fit #strong #happy #active #fitfamgermany #darmstadt #fitnessmotivation #bodygoals #pic #healthylifestyle #fitness - 15 hours ago

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Es geht nicht darum ob ichโ€™s
kann oder nicht..
Ich tue es einfach, weil ich es will!
๐ŸŒŠ๐ŸŒŠ๐ŸŒŠ
.
๐Ÿ“ธ @marvin.fgn
.
#rap #rapper #newcomer #deutschrapnewcomer #wave #deutschrap #hamburg #dream #ufo361 #capitalbra #kollegah #eno #mero428 #xatar #xxxtentation #lilpeep #yunghurn #summercem #hiphop #lifestyle #picoftheday #pictureoftheday #fitfamgermany

Es geht nicht darum ob ichโ€™s kann oder nicht.. Ich tue es einfach, weil ich es will! . ๐Ÿ“ธ @marvin.fgn . #rap #rapper #newcomer #deutschrapnewcomer #wave #deutschrap #hamburg #dream #ufo361 #capitalbra #kollegah #eno #mero428 #xatar #xxxtentation #lilpeep #yunghurn #summercem #hiphop #lifestyle #picoftheday #pictureoftheday #fitfamgermany - 1 day ago

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Ab wann ist es wirklich cheaten? โš๏ธ
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž– Immer รผber die Feiertage wird man natรผrlich und versuchen gebracht sรคmtliche Leckereien zu verschlingen. Doch will man wirklich immer der sein, der auf alles verzichtet, weil es nicht mit seinem "Lifestyle" konform geht. Ich fรผr meinen Teil nicht. Natรผrlich das ist etwas anderes, wenn man sich auf einen Wettkampf vorbereitet. In diesem Fall wรผrde ich auch dankend ablehnen, aber wenn man sich nur fรผr den Sommer oder einen Urlaub vorbereitet, sehe ich darin keine Notwendigkeit. Man muss selbstverstรคndlich auch nicht absolut eskalieren und seine bisherige Diรคt zunichte machen. Jedoch lรคsst sich ein Stรผck Kuchen immer irgendwie kompensieren. Wenn man dann z.b. ungeplant irgendetwas ist, lรคsst man diese Kalorien einfach abends weg. Eine andere Mรถglichkeit ist natรผrlich auch und dies durch erhรถhte Aktivitรคt auszugleichen.
Wie seht ihr das? Immer nach Plan oder auch mal Ausnahmen machen ?
Wรผnsche euch alle frohe Ostern ๐Ÿ˜Š hoffe ihr habt alle einen schรถnen Tag mit der Familie verbracht und Fitness mal bisschen bei Seite gelassen. ๐Ÿ˜
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
#fitfamgermany #fitness #fitspo #fitfam #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

Ab wann ist es wirklich cheaten? ๏ธ Immer รผber die Feiertage wird man natรผrlich und versuchen gebracht sรคmtliche Leckereien zu verschlingen. Doch will man wirklich immer der sein, der auf alles verzichtet, weil es nicht mit seinem "Lifestyle" konform geht. Ich fรผr meinen Teil nicht. Natรผrlich das ist etwas anderes, wenn man sich auf einen Wettkampf vorbereitet. In diesem Fall wรผrde ich auch dankend ablehnen, aber wenn man sich nur fรผr den Sommer oder einen Urlaub vorbereitet, sehe ich darin keine Notwendigkeit. Man muss selbstverstรคndlich auch nicht absolut eskalieren und seine bisherige Diรคt zunichte machen. Jedoch lรคsst sich ein Stรผck Kuchen immer irgendwie kompensieren. Wenn man dann z.b. ungeplant irgendetwas ist, lรคsst man diese Kalorien einfach abends weg. Eine andere Mรถglichkeit ist natรผrlich auch und dies durch erhรถhte Aktivitรคt auszugleichen. Wie seht ihr das? Immer nach Plan oder auch mal Ausnahmen machen ? Wรผnsche euch alle frohe Ostern hoffe ihr habt alle einen schรถnen Tag mit der Familie verbracht und Fitness mal bisschen bei Seite gelassen. #fitfamgermany #fitness #fitspo #fitfam #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday - 1 day ago

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Frohe Ostern euch allen ๐ŸฐโœŒ๏ธโ˜€๏ธ
Heute geht's nach Saarbrรผcken fรผr ein Shooting ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ“ธ Mal schauen wie das wird ๐Ÿ˜Š
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#fitfam #fitspo #eastern #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #trainingday  #fitspiration #gymshark #gymsharkathlete #rockanutrition #fitfamgermany #fitfamuk #likeforlike #likeforlikes #beavisionary #stevecook #bandana #summer #summeroutfit #shooting #outfitoftheday #ootd #fashionblogger #saarbrรผcken

Frohe Ostern euch allen ๏ธ๏ธ Heute geht's nach Saarbrรผcken fรผr ein Shooting ๐Ÿ˜Ž๐Ÿ“ธ Mal schauen wie das wird . . . . . . . . . . . . . . #fitfam #fitspo #eastern #heretocreate #seeababes #motivation #trainhard #noexcuses #youcandoit #getstrong #nopainnogain #trainingday #fitspiration #gymshark #gymsharkathlete #rockanutrition #fitfamgermany #fitfamuk #likeforlike #likeforlikes #beavisionary #stevecook #bandana #summer #summeroutfit #shooting #outfitoftheday #ootd #fashionblogger #saarbrรผcken - 1 day ago

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Fazit nach 4 Wochen Diรคt - Fรผr das aktuelle Gewicht nach links swipen โš๏ธ
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
Verlorenes Gewicht: - 6kg 
4 von 11 Wochen liegen jetzt hinter mir und ich muss sagen, dass ich eigentlich sehr zufrieden bin. 6 kg in 4 Wochen kรถnnen sich durchaus sehen lassen. Natรผrlich muss ich noch mal sagen, dass das natรผrlich nicht 6 Kilo pures Fett sind, sondern auch Wasser und ein minimaler Anteil an Muskelmasse dabei war. Woran weiรŸ ich, dass der Anteil an verlorene Muskelmasse gering war? Ganz einfache Antwort, die Kraft Werte sind fast gleich geblieben. Ich musste also fast nichts an Kraft einbรผรŸen . Wenn ich einen Vergleich zu letzten Diรคt ziehen mรผsste , wรผrde ich sagen, dass ich bin am hรถheren Kรถrperfettanteil gestartet bin, dies aber durch ein hรถheres Defizit wieder wet gemacht habe. Ich bin noch 4 Wochen auf demselben Gewicht Komma mit dem ich letztes Jahr die Diรคt begonnen habe. Meine Form ist natรผrlich deutlich besser als letztes Jahr mit demselben Gewicht. Es bleibt abzuwarten, wo ich am Ende mit dem Gewicht landen werde. Mein Gefรผhl sagt mir jedoch, dass ich gut aufgebaut habe und die Form des letzten Jahres deutlich verbessern konnte.
An dieser Stelle wรผrde ich mich noch mal bei allen bedanken , die mich jeden Tag durch private Nachrichten, Kommentare oder auch ein like unterstรผtzen.
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

Fazit nach 4 Wochen Diรคt - Fรผr das aktuelle Gewicht nach links swipen ๏ธ Verlorenes Gewicht: - 6kg 4 von 11 Wochen liegen jetzt hinter mir und ich muss sagen, dass ich eigentlich sehr zufrieden bin. 6 kg in 4 Wochen kรถnnen sich durchaus sehen lassen. Natรผrlich muss ich noch mal sagen, dass das natรผrlich nicht 6 Kilo pures Fett sind, sondern auch Wasser und ein minimaler Anteil an Muskelmasse dabei war. Woran weiรŸ ich, dass der Anteil an verlorene Muskelmasse gering war? Ganz einfache Antwort, die Kraft Werte sind fast gleich geblieben. Ich musste also fast nichts an Kraft einbรผรŸen . Wenn ich einen Vergleich zu letzten Diรคt ziehen mรผsste , wรผrde ich sagen, dass ich bin am hรถheren Kรถrperfettanteil gestartet bin, dies aber durch ein hรถheres Defizit wieder wet gemacht habe. Ich bin noch 4 Wochen auf demselben Gewicht Komma mit dem ich letztes Jahr die Diรคt begonnen habe. Meine Form ist natรผrlich deutlich besser als letztes Jahr mit demselben Gewicht. Es bleibt abzuwarten, wo ich am Ende mit dem Gewicht landen werde. Mein Gefรผhl sagt mir jedoch, dass ich gut aufgebaut habe und die Form des letzten Jahres deutlich verbessern konnte. An dieser Stelle wรผrde ich mich noch mal bei allen bedanken , die mich jeden Tag durch private Nachrichten, Kommentare oder auch ein like unterstรผtzen. #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday - 3 days ago

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Hunger setzt langsam ein โš๏ธ
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
Ich muss zu meinem Erstaunen sagen, dass ich die ersten 3 Wochen wirklich fast gar keinen Hunger hatte, aber so langsam fรคngt es dann doch an, dass der Magen ab und zu knurrt. Allerdings kann man das oft nicht verhindern, wenn man ein relativ hohes Defizit hat bzw. Man nicht immer die Mรถglichleit hat zu essen. Ich kann ja nicht die ganze Zeit in den Vorlesungen mehrere kleinere Mahlzeiten essen ๐Ÿ˜‚ Den Hauptteil meines Tagesbedarfs decke ich am Abend. Jedoch habe ich inzwischen Mittags auch eine etwas grรถรŸere Mahlzeit eingebaut, um besser und effektiver durch den Tag zu kommen. Es bringt mir ja nichts, wenn ich in der Uni sitze wie ein Zombie ๐Ÿ˜‚
Wie verteilt ihr eure Kalorien รผber den Tag?
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

Hunger setzt langsam ein ๏ธ Ich muss zu meinem Erstaunen sagen, dass ich die ersten 3 Wochen wirklich fast gar keinen Hunger hatte, aber so langsam fรคngt es dann doch an, dass der Magen ab und zu knurrt. Allerdings kann man das oft nicht verhindern, wenn man ein relativ hohes Defizit hat bzw. Man nicht immer die Mรถglichleit hat zu essen. Ich kann ja nicht die ganze Zeit in den Vorlesungen mehrere kleinere Mahlzeiten essen Den Hauptteil meines Tagesbedarfs decke ich am Abend. Jedoch habe ich inzwischen Mittags auch eine etwas grรถรŸere Mahlzeit eingebaut, um besser und effektiver durch den Tag zu kommen. Es bringt mir ja nichts, wenn ich in der Uni sitze wie ein Zombie Wie verteilt ihr eure Kalorien รผber den Tag? #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday - 5 days ago

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Push it to the Limit #azeri .
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#machdichwahr #nopainnogain #workout #training #muscle #bodybuilding #fitsporation #fitfamgermany #fit #fitness #gymmotivation #gym #instagood #photooftheday #love #music #getfit #beastmode #motivation #abs #tbt #train #fashion #mcfit #fitnessmodel #instafit #nature #fitnessaddict #fitspo

Push it to the Limit #azeri . . . . . . . #machdichwahr #nopainnogain #workout #training #muscle #bodybuilding #fitsporation #fitfamgermany #fit #fitness #gymmotivation #gym #instagood #photooftheday #love #music #getfit #beastmode #motivation #abs #tbt #train #fashion #mcfit #fitnessmodel #instafit #nature #fitnessaddict #fitspo - 7 days ago

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#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #arms #bodybuilding #back #biceps #pullups #klimmzรผge #lats #diet #gainz #aesthetic #fitfamde #physique #pump #pull #everydayisarmday #instagood #instafit #picoftheday

#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #gym #mcfit #muscle #muscles #body #fit #arms #bodybuilding #back #biceps #pullups #klimmzรผge #lats #diet #gainz #aesthetic #fitfamde #physique #pump #pull #everydayisarmday #instagood #instafit #picoftheday - 10 days ago

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Fazit der diesjรคhrigen Fibo โš๏ธ
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
Seit meiner ersten Fibo 2016 hat sich, obwohl es eine relativ kurze Zeit ist einiges getan, aber auch vieles ist geblieben. Zum einen ist es Samstags immernoch extrem voll und laut, aber daran hat man sich inzwischen an Samstagen gewรถhnt ๐Ÿ˜‚ Allerdings ist an mir selbst aufgefallen, dass es weniger um die Produkte auf der Fibo geht sondern mehr um die Leute, die dort sind. Die Fotos sind nur wenige von vielen, aber ich habe Respekt vor jedem, der ab 9 Uhr morgens da steht und um 17 uhr noch da steht, sich Zeit nimmt und fรผr ein Foto lรคchelt. Es ist einfach schรถn Menschen, die man nur aus der Distanz kennt dort auch in Echt zu sehen. Jedes Gesprรคch bereichert und motiviert 364 Tage wieder alles zu geben, um nรคchstes Jahr wieder eine Verbesserung an sich festzustellen.
Wie fandet ihr es?
๐Ÿ˜
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#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

Fazit der diesjรคhrigen Fibo ๏ธ Seit meiner ersten Fibo 2016 hat sich, obwohl es eine relativ kurze Zeit ist einiges getan, aber auch vieles ist geblieben. Zum einen ist es Samstags immernoch extrem voll und laut, aber daran hat man sich inzwischen an Samstagen gewรถhnt Allerdings ist an mir selbst aufgefallen, dass es weniger um die Produkte auf der Fibo geht sondern mehr um die Leute, die dort sind. Die Fotos sind nur wenige von vielen, aber ich habe Respekt vor jedem, der ab 9 Uhr morgens da steht und um 17 uhr noch da steht, sich Zeit nimmt und fรผr ein Foto lรคchelt. Es ist einfach schรถn Menschen, die man nur aus der Distanz kennt dort auch in Echt zu sehen. Jedes Gesprรคch bereichert und motiviert 364 Tage wieder alles zu geben, um nรคchstes Jahr wieder eine Verbesserung an sich festzustellen. Wie fandet ihr es? #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday - 15 days ago

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โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
Heute mal kein langer Text. Ich hoffe ja , dass ich morgen viele von euch sehen werde. Mir ist einfach bewusst geworden dass dies morgen schon meinte vierte FIBO ist. Ich freue mich immer wieder neue Motivation zu tanken und die Leute, die man sonst immer nur รผbers Internet sieht, dann auch mal in echt sehen. An solchen Tagen wird einem einfach bewusst, dass dieser Sport doch kein Ein-Mann Wettkampf ist. Es ist ein Miteinander, bei dem man sich gegenseitig motivieren und auch helfen kann. Also wen sieht man morgen vielleicht auf der Messe? ๐Ÿ˜
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#fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday

Heute mal kein langer Text. Ich hoffe ja , dass ich morgen viele von euch sehen werde. Mir ist einfach bewusst geworden dass dies morgen schon meinte vierte FIBO ist. Ich freue mich immer wieder neue Motivation zu tanken und die Leute, die man sonst immer nur รผbers Internet sieht, dann auch mal in echt sehen. An solchen Tagen wird einem einfach bewusst, dass dieser Sport doch kein Ein-Mann Wettkampf ist. Es ist ein Miteinander, bei dem man sich gegenseitig motivieren und auch helfen kann. Also wen sieht man morgen vielleicht auf der Messe? #fitness #fitspo #fitfam #fitfamgermany #workhard #workout #muscle #muscles #veins #teamgymsouls #diet #bulk #abgerechnetwirdamstrand #cuts #arms #biceps #triceps #posing #chest #weightloss #gainz #flex #motivation #fitfamde #bodybuilding #instagood #instasize #instafit #picoftheday #photooftheday - 17 days ago

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Zurรผck im Alltag โš๏ธ
โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–โž–
Morgen fรคngt die Uni wieder an und alles ist wieder beim Alten. Auch wenn es ein wenig stressig ist, wรคhrend des Semesters ein so hohes Defizit zu halten , hat das auch seine Vorteile. Durch das Fasten habe ich deutlich mehr Energie am Morgen . Wenn ich nรคmlich morgens normal frรผhstรผcke setzt bei mir immer eine gewisse Mรผdigkeit am Vormittag ein. Dementsprechend sollte man nicht nur die negativen Aspekte sehen. Durch das intermittent fasting ist das ganze auch noch ertrรคglich . Natรผrlich ist es an Tagen, an denen die Vorlesungen am Abend liegen nicht ganz einfach, da natรผrlich der Hunger einsetzt, aber ich kann mich mit leeren Magen immer besser konzentrieren. Desweiteren trinkt man automatisch viel mehr Komma was man sonst viel zu sehr vernachlรคssigt.
Was sind eure Tricks um durch den Alltag wรคhrend der Diรคt zu kommen ? ๐Ÿ˜
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Zurรผck im Alltag ๏ธ Morgen fรคngt die Uni wieder an und alles ist wieder beim Alten. Auch wenn es ein wenig stressig ist, wรคhrend des Semesters ein so hohes Defizit zu halten , hat das auch seine Vorteile. Durch das Fasten habe ich deutlich mehr Energie am Morgen . Wenn ich nรคmlich morgens normal frรผhstรผcke setzt bei mir immer eine gewisse Mรผdigkeit am Vormittag ein. Dementsprechend sollte man nicht nur die negativen Aspekte sehen. Durch das intermittent fasting ist das ganze auch noch ertrรคglich . Natรผrlich ist es an Tagen, an denen die Vorlesungen am Abend liegen nicht ganz einfach, da natรผrlich der Hunger einsetzt, aber ich kann mich mit leeren Magen immer besser konzentrieren. Desweiteren trinkt man automatisch viel mehr Komma was man sonst viel zu sehr vernachlรคssigt. Was sind eure Tricks um durch den Alltag wรคhrend der Diรคt zu kommen ? - 22 days ago

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Yoga is not just a workout - it's about working on yourself.
#BodyMindSet

Music by @georgeparis/mix by @vile_ix

________________________________________________
#oneherd#contenance#bodypositivity#bodypositive#bodygoals#health#healthy#healthyliving#mindbodygram#fitnessmotivation#goalsetting#youcandoIt#fitnessgoals#noexcuses#fitfamgermany#fitness#fitnessaddict#getoutside#healthcare#healthclub#healthybody#healthygirl#healthtips#healthiswealth#fitnesstrainer#fitnessvideos#fitnessfashion#fitnesstips

Yoga is not just a workout - it's about working on yourself. #BodyMindSet Music by @georgeparis /mix by @vile_ix ________________________________________________ #oneherd #contenance #bodypositivity #bodypositive #bodygoals #health #healthy #healthyliving #mindbodygram #fitnessmotivation #goalsetting #youcandoIt #fitnessgoals #noexcuses #fitfamgermany #fitness #fitnessaddict #getoutside #healthcare #healthclub #healthybody #healthygirl #healthtips #healthiswealth #fitnesstrainer #fitnessvideos #fitnessfashion #fitnesstips - 2 months ago

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Ab und zu beginnt ein neuer Weg nicht damit, etwas neues zu entdecken,
sondern damit,
etwas altbekanntes mit ganz anderen Augen warzunehmen.

Einen wunderschรถnen guten Morgen meine Lieben.
Mit diesem schรถnen Satz wรผnsche ich euch einen tollen und starken Mittwoch!
Bei mir ist Heute Restday, das heisst alle anderen mรผssen wieder schwitzen ๐Ÿ˜‰

Was steht bei euch Heute auf dem Plan?

Coach
Martin

#martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamkรคmpferdna #fitfamde #fitness #instamood #Bodybuilding #fitness #berlinfitness #sport #gymrat #igbodybuilding #igfitness #gymmotivation #instagood #fitnesslife #fitfam #fitfamgermany #love #instafit #lifestyle #coach #motivation #me #naturephotography #mood #bestoftheday #training #trainhard

Ab und zu beginnt ein neuer Weg nicht damit, etwas neues zu entdecken, sondern damit, etwas altbekanntes mit ganz anderen Augen warzunehmen. Einen wunderschรถnen guten Morgen meine Lieben. Mit diesem schรถnen Satz wรผnsche ich euch einen tollen und starken Mittwoch! Bei mir ist Heute Restday, das heisst alle anderen mรผssen wieder schwitzen Was steht bei euch Heute auf dem Plan? Coach Martin #martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamkรคmpferdna #fitfamde #fitness #instamood #Bodybuilding #fitness #berlinfitness #sport #gymrat #igbodybuilding #igfitness #gymmotivation #instagood #fitnesslife #fitfam #fitfamgermany #love #instafit #lifestyle #coach #motivation #me #naturephotography #mood #bestoftheday #training #trainhard - 2 months ago

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"Es zรคhlt nicht, wie oft Du hingefallen bist.
Was wirklich zรคhlt, ist wieviele male Du wieder aufgestanden bist und weiter gemacht hast!" Guten Abend meine Lieben.
Niederlagen oder sagen wir lieber Rรผckschlรคge haben doch viele von uns schonmal erlebt. 
Egal ob im Beruf, im Sport oder in der Beziehung.
Ich fรผr mich kann nicht anders, als wieder aufzustehen, den Dreck abzuklopfen und weiter zu machen.
Bei mir ist es wie eine innere Stimme die sagt, los weiter geht's!
Ich weiss aber, das das nicht bei jedem so ist. Deshalb an euch die Fragen. 
Wie geht ihr mit persรถnlichen Rรผckschlรคgen um?
Wie motiviert ihr euch wieder, um weiter zu machen?

Ich wรผnsche euch einen schรถnen Abend.

Coach
Martin

#martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamkรคmpferdna #fitfamde #fitness #instamood #Bodybuilding #fitness #berlinfitness #sport #gymrat #igbodybuilding #igfitness #gymmotivation #instagood #fitnesslife #fitfam #fitfamgermany #love #instafit #lifestyle #coach #motivation #me #naturephotography #mood #bestoftheday #training #trainhard

"Es zรคhlt nicht, wie oft Du hingefallen bist. Was wirklich zรคhlt, ist wieviele male Du wieder aufgestanden bist und weiter gemacht hast!" Guten Abend meine Lieben. Niederlagen oder sagen wir lieber Rรผckschlรคge haben doch viele von uns schonmal erlebt. Egal ob im Beruf, im Sport oder in der Beziehung. Ich fรผr mich kann nicht anders, als wieder aufzustehen, den Dreck abzuklopfen und weiter zu machen. Bei mir ist es wie eine innere Stimme die sagt, los weiter geht's! Ich weiss aber, das das nicht bei jedem so ist. Deshalb an euch die Fragen. Wie geht ihr mit persรถnlichen Rรผckschlรคgen um? Wie motiviert ihr euch wieder, um weiter zu machen? Ich wรผnsche euch einen schรถnen Abend. Coach Martin #martinsteam #wenigerausredenmehrsport #willeschafftkraft #martinsteamkรคmpferdna #fitfamde #fitness #instamood #Bodybuilding #fitness #berlinfitness #sport #gymrat #igbodybuilding #igfitness #gymmotivation #instagood #fitnesslife #fitfam #fitfamgermany #love #instafit #lifestyle #coach #motivation #me #naturephotography #mood #bestoftheday #training #trainhard - 3 months ago

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You want results? Then train for it. ๐Ÿ”ฅ๐Ÿ”ฅ You can! ๐Ÿ’ช
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