#fitanddutch

209,194 posts

Juli 2018 vs Juni 2019.

My motto for 2019: “I transformed my wishes into actions.” Time to activate beast mode....🦄 #mondaymotivation #bulkingseason #madesomegains #shoulderworkout #fitnessmotivation #gymwomen #biggerisbetter #femalebodybuilding #fitmomsofig #fittrainers #bepatient #workhard💪 #dutchfitness #fitfamnl #gymjunkies #fitmomsofig #femalemuscle #liftheavyshit #personaltrainers #bootcampinstructor #fitspiration #strongfit #fitanddutch

Juli 2018 vs Juni 2019. My motto for 2019: “I transformed my wishes into actions.” Time to activate beast mode....🦄 #mondaymotivation #bulkingseason #madesomegains #shoulderworkout #fitnessmotivation #gymwomen #biggerisbetter #femalebodybuilding #fitmomsofig #fittrainers #bepatient #workhard #dutchfitness #fitfamnl #gymjunkies #fitmomsofig #femalemuscle #liftheavyshit #personaltrainers #bootcampinstructor #fitspiration #strongfit #fitanddutch - 3 minutes ago

6 Likes
2 Comments
0
Looking for a way to conquer the world. 😈

Looking for a way to conquer the world. 😈 - 10 minutes ago

26 Likes
6 Comments
0
😂💪🏻TAG SOMEONE FOR THIS NEW CHALLENGE!
_
⚡FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚡
🏛FOLLOW @HERCULESWORKOUTS🏛
⚡FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚡
_
📲GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT:
_
🏋Exercises/Tutorials
🗣Motivation/Inspiration
✍Quotes
😱And Viral/Trending Content
_
🔥WAKE UP THE HERCULES IN YOU!👇
_
💪@herculesworkouts_coaching💪

🏻TAG SOMEONE FOR THIS NEW CHALLENGE! _ FOLLOW @HERCULESWORKOUTS 🏛FOLLOW @HERCULESWORKOUTS 🏛 FOLLOW @HERCULESWORKOUTS _ GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT: _ 🏋Exercises/Tutorials 🗣Motivation/Inspiration ✍Quotes And Viral/Trending Content _ WAKE UP THE HERCULES IN YOU! _ @herculesworkouts_coaching - 24 minutes ago

55 Likes
2 Comments
0
Squat..5x5 #squat #wannabepowerlifter #powerliftingbeginner #fitat50 #fitover_40  #fit_over_45 #fitdutchiesnl #workoutoftheday #workoutmotivation #fitover50club #fitover50 #fitanddutch #fitdutchienl

Squat..5x5 #squat #wannabepowerlifter #powerliftingbeginner #fitat50 #fitover_40 #fit_over_45 #fitdutchiesnl #workoutoftheday #workoutmotivation #fitover50club #fitover50 #fitanddutch #fitdutchienl - 33 minutes ago

6 Likes
1 Comments
0
#fitness#motivation#strong#muscle#fitnessmodel#fitdutchies#fitdutchie#fitforfree#fitnl#fitdutch#trainen#gymjunkiesnl#gymshark#basicfit#coachsportief#fitdutchiesnl#fitdutchbodies#fitnesstime#fitnessfun#fitanddutch#basicfitnl#sporten#fitnessfreak#shredding#shredded#activei#fitspo  #lifestyle#gymjunkiesnl #gymlife

#fitness #motivation #strong #muscle #fitnessmodel #fitdutchies #fitdutchie #fitforfree #fitnl #fitdutch #trainen #gymjunkiesnl #gymshark #basicfit #coachsportief #fitdutchiesnl #fitdutchbodies #fitnesstime #fitnessfun #fitanddutch #basicfitnl #sporten #fitnessfreak #shredding #shredded #activei #fitspo #lifestyle #gymjunkiesnl #gymlife - 1 hour ago

27 Likes
3 Comments
0
Be the only person who thinks it’s possible
.
.
.
#fitfits #fitfitsotd by @lexieleebold
.
Brand: @lululemon @alphalete
.
.
.
#alphalete #lululemon #activefashion #athleisurewear #squatproof #workoutoutfit #workoutleggings #activewearonline #activewearforwomen #activewearfashion #fitlife #gymswag #fitnessclothing #fitclothing #workoutapparel #gymclothing #gymapparel #athleticapparel #fitnessbrand #dutchandfit #fitnl #fitanddutch #fitdutchiesnl #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchbodies #dutchfitness #fitnessnl

Be the only person who thinks it’s possible . . . #fitfits #fitfitsotd by @lexieleebold  . Brand: @lululemon @alphalete  . . . #alphalete #lululemon #activefashion #athleisurewear #squatproof #workoutoutfit #workoutleggings #activewearonline #activewearforwomen #activewearfashion #fitlife #gymswag #fitnessclothing #fitclothing #workoutapparel #gymclothing #gymapparel #athleticapparel #fitnessbrand #dutchandfit #fitnl #fitanddutch #fitdutchiesnl #fitfamnl #fitdutchie #fitdutchbodies #dutchfitness #fitnessnl - 2 hours ago

16 Likes
1 Comments
0
Today I release 🌱
Toxic thoughts and emotions. 
Unhealthy environments. 
Unfruitful relationships.
Thoughts of revenge and unforgiveness.
Thoughts of envy and strife.
Negative words I spoke about others. 
Negative words I have spoken about myself. 
I let it go today, right now and I live a life filled with love, peace and freedom ☆.
•
Wat mag jij deze week gaan loslaten?👇🏻
•
•

Today I release Toxic thoughts and emotions. Unhealthy environments. Unfruitful relationships. Thoughts of revenge and unforgiveness. Thoughts of envy and strife. Negative words I spoke about others. Negative words I have spoken about myself. I let it go today, right now and I live a life filled with love, peace and freedom ☆. • Wat mag jij deze week gaan loslaten?🏻 • • - 3 hours ago

52 Likes
16 Comments
0
Second training at @ironhouseco went pretty damn well! 🔥 Had my first training with a ‘deadlift bar’ and it felt pretty good 🥳
*
Did 3 reps with 220 kg on the bar. After my set I managed to pull a new rep record with 8x 195 kg. Fuck yeah!! 👏🏼
*
Enjoy my powerlifting journey with @lionsiron, the Dutch National team 🇳🇱 Follow my account and please leave a comment below 🙋🏼‍♂️
•
•
•
#powerlifting #powerliftmeet #ironhousco #deadlift #powerliftingnl #begreat #fitspo #fitfam #lionsiron #benchpress #powerbuilding #dutchpowerlifting #picoftheday #followyourdreams #powerbuilding #fitanddutch #dreambig #gymlife #powerliftingnl #bodybuilding #instagood #squat #gymkillerofficial #apemanstrong #doyouevenhoist #lifemaxxfitness #apemanpowerlifting #fitdutchie #underarmourmen #lifemaxx #strongman #thorathletics

Second training at @ironhouseco went pretty damn well! Had my first training with a ‘deadlift bar’ and it felt pretty good 🥳 * Did 3 reps with 220 kg on the bar. After my set I managed to pull a new rep record with 8x 195 kg. Fuck yeah!! 🏼 * Enjoy my powerlifting journey with @lionsiron , the Dutch National team 🇳🇱 Follow my account and please leave a comment below 🏼‍♂️ • • • #powerlifting #powerliftmeet #ironhousco #deadlift #powerliftingnl #begreat #fitspo #fitfam #lionsiron #benchpress #powerbuilding #dutchpowerlifting #picoftheday #followyourdreams #powerbuilding #fitanddutch #dreambig #gymlife #powerliftingnl #bodybuilding #instagood #squat #gymkillerofficial #apemanstrong #doyouevenhoist #lifemaxxfitness #apemanpowerlifting #fitdutchie #underarmourmen #lifemaxx #strongman #thorathletics - 3 hours ago

21 Likes
3 Comments
0
Start de week gezond en fris met deze heerlijke verfrissende tonijn wraps! 🌯🌯 Heerlijk als lunchgerecht, vooral nu met dit warme weer. Tevens zijn ze heel makkelijk en snel klaar! #recipe beneden⬇️ Ideaal om bijvoorbeeld mee te nemen naar je werk!

Want zeg nou zelf, elke dag brood als lunch begint toch ook wel een keer te vervelen!? 😴

Wat heb je nodig? 🤔🗒
- Bord
- Schaaltje
- Toaster
- Volkoren tortilla wrap (40gr)
- Blikje tonijn op waterbasis (half blikje)
- Yogonaise of light mayonaise (10gr)
- 30+ kaas (1 plakje)
- Italiaanse kruiden
- Komkommer

Optioneel
- 5 ml Olijfolie
- Ketchup
- Tomaat
- Rucola of ijsbergsla
- Avocado
- Rode ui
- Olijven
- Pesto
- Peper en zout

Hoe maak je het? 👨🏻‍🍳 Lek het blikje tonijn uit en doe de helft in een schaaltje. Voeg hier 10 gram Yogonaise of light mayonaise aan toe en roer het goed door elkaar. Voeg nu de kruiden er aan toe en roer even goed. Beleg de wrap met een plakje kaas en voeg dan de tonijn erop. Snijd een komkommer in schijfjes en verdeel over de wrap. Rol de wrap nu goed dicht en leg onder de toaster tot de kaas is gesmolten. 🤤 Snijd nu de wrap doormidden.

Voilà! Uw wrap is klaar. Eet smakelijk!
°
°
°
°
°
#HealthyMonday #healthyfood #foodie #foodstagram #foodlover #foodblogger #foodblog #nutritious #kitchenlife #fitmeal #fitfood #fitfoodie #fitnessfood #healthychoices #healthylifestyle #fitnesslife #realfood #simplefood #eatclean #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitanddutch #gezondleven #gezondeten #gezond #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezonderecepten

Start de week gezond en fris met deze heerlijke verfrissende tonijn wraps! 🌯🌯 Heerlijk als lunchgerecht, vooral nu met dit warme weer. Tevens zijn ze heel makkelijk en snel klaar! #recipe beneden️ Ideaal om bijvoorbeeld mee te nemen naar je werk! Want zeg nou zelf, elke dag brood als lunch begint toch ook wel een keer te vervelen!? 😴 Wat heb je nodig? 🤔🗒 - Bord - Schaaltje - Toaster - Volkoren tortilla wrap (40gr) - Blikje tonijn op waterbasis (half blikje) - Yogonaise of light mayonaise (10gr) - 30+ kaas (1 plakje) - Italiaanse kruiden - Komkommer Optioneel - 5 ml Olijfolie - Ketchup - Tomaat - Rucola of ijsbergsla - Avocado - Rode ui - Olijven - Pesto - Peper en zout Hoe maak je het? 🏻‍ Lek het blikje tonijn uit en doe de helft in een schaaltje. Voeg hier 10 gram Yogonaise of light mayonaise aan toe en roer het goed door elkaar. Voeg nu de kruiden er aan toe en roer even goed. Beleg de wrap met een plakje kaas en voeg dan de tonijn erop. Snijd een komkommer in schijfjes en verdeel over de wrap. Rol de wrap nu goed dicht en leg onder de toaster tot de kaas is gesmolten. 🤤 Snijd nu de wrap doormidden. Voilà! Uw wrap is klaar. Eet smakelijk! ° ° ° ° ° #HealthyMonday #healthyfood #foodie #foodstagram #foodlover #foodblogger #foodblog #nutritious #kitchenlife #fitmeal #fitfood #fitfoodie #fitnessfood #healthychoices #healthylifestyle #fitnesslife #realfood #simplefood #eatclean #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #fitanddutch #gezondleven #gezondeten #gezond #gezondevoeding #gezondeleefstijl #gezonderecepten - 3 hours ago

104 Likes
2 Comments
0
🔥💪🏻CHEST CABLE FLY'S FROM BENEATH TO TARGET THE UPPER CHEST!
_
⚡FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚡
🏛FOLLOW @HERCULESWORKOUTS🏛
⚡FOLLOW @HERCULESWORKOUTS⚡
_
📲GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT:
_
🏋Exercises/Tutorials
🗣Motivation/Inspiration
✍Quotes
😱And Viral/Trending Content
_
🔥WAKE UP THE HERCULES IN YOU!👇
_
💪@herculesworkouts_coaching💪

🏻CHEST CABLE FLY'S FROM BENEATH TO TARGET THE UPPER CHEST! _ FOLLOW @HERCULESWORKOUTS 🏛FOLLOW @HERCULESWORKOUTS 🏛 FOLLOW @HERCULESWORKOUTS _ GET YOUR DAILY FITNESS/BODYBUILDING CONTENT: _ 🏋Exercises/Tutorials 🗣Motivation/Inspiration ✍Quotes And Viral/Trending Content _ WAKE UP THE HERCULES IN YOU! _ @herculesworkouts_coaching - 3 hours ago

358 Likes
2 Comments
0
Eerste cupping massage van @franciscareijm is een feit! En deze bikkel heeft voor komende week gelijk haar volgende behandeling ingepland 🙏🏼
.
#destinationfitnl #foxgymfam #foxgym #cupping #massage #cuppingmassage #sportmassage #rotterdam

Eerste cupping massage van @franciscareijm is een feit! En deze bikkel heeft voor komende week gelijk haar volgende behandeling ingepland 🏼 . #destinationfitnl #foxgymfam #foxgym #cupping #massage #cuppingmassage #sportmassage #rotterdam - 3 hours ago

43 Likes
1 Comments
0
Are you going to the gym this week with this weather or not ?

Are you going to the gym this week with this weather or not ? - 4 hours ago

65 Likes
9 Comments
0
Maatje!!!! #calisthenicsworkout #festivities #fitfamnl #calisthenicsmovement #motifeestje #ink #fitanddutch #fitdutchies #fitgirlcode #fitnesslive #tattoomodel #fitbitcharge #fitnessfreak #fitnessaddict #model #fitdutchbodies #tattoo #personaltraining #dutch #dutchie #dutchfitness #instagym #instafitness #instabodybuilding #oldschoolgym #calisthenics #gymlive #gymlove #gymjunkies #gymjunkiesnl

Maatje!!!! #calisthenicsworkout #festivities #fitfamnl #calisthenicsmovement #motifeestje #ink #fitanddutch #fitdutchies #fitgirlcode #fitnesslive #tattoomodel #fitbitcharge #fitnessfreak #fitnessaddict #model #fitdutchbodies #tattoo #personaltraining #dutch #dutchie #dutchfitness #instagym #instafitness #instabodybuilding #oldschoolgym #calisthenics #gymlive #gymlove #gymjunkies #gymjunkiesnl - 4 hours ago

44 Likes
0 Comments
0
Cables..💪🏽 -
-
#fitness#fitnessmotivation#fitdutchies#fitdutchie#fitanddutch#gym#gymtime#workout#chestworkout

Cables..🏽 - - #fitness #fitnessmotivation #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #gym #gymtime #workout #chestworkout - 5 hours ago

49 Likes
6 Comments
0
Zomer is aan!! 🌞🌞🌞

Zomer is aan!! 🌞🌞🌞 - 5 hours ago

41 Likes
5 Comments
0
Zaterdag op de snuffelmarkt van Capelle Schollevaar...
Ff vechten met Paws Control..
#schollevaar #zuidplas #rotterdam #capelleschollevaar #capelleaandenijssel #nesselande #ROTTERDAM #fitgirl #boxinggirls #fitnessen #cardio #kettlebells #bokszaktraining #boxingbag #muaythai fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #kickboksen #fitkids #jeugdsport #kidsboxing #ouders
#kickboksen #workout #bokstraining #boksenvoorkinderen #kickboksenjeugd
#india #indiankids

Zaterdag op de snuffelmarkt van Capelle Schollevaar... Ff vechten met Paws Control.. #schollevaar #zuidplas #rotterdam #capelleschollevaar #capelleaandenijssel #nesselande #ROTTERDAM #fitgirl #boxinggirls #fitnessen #cardio #kettlebells #bokszaktraining #boxingbag #muaythai fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #kickboksen #fitkids #jeugdsport #kidsboxing #ouders #kickboksen #workout #bokstraining #boksenvoorkinderen #kickboksenjeugd #india #indiankids - 5 hours ago

26 Likes
1 Comments
0
🇫🇷 Les petits changements font les grosses différences. 🇺🇸Small changes make big differences.

RGLS👑®️ #fitness #fitbody #fitnessbody #fitdutchie #bodyfitness #muscles #fitanddutch #gymshark #fitfamnl #myfitness #fitnesslifestyle #fitdutchies #instadaily #fitmotivation #legdaypush #ripped #flex #model #grinding #nike #success #instafitness #igfitness #funcionaltraining #fitnesswe #painrelief #pain #relief #backache #soremuscles

Les petits changements font les grosses différences. Small changes make big differences. RGLS#fitness #fitbody #fitnessbody #fitdutchie #bodyfitness #muscles #fitanddutch #gymshark #fitfamnl #myfitness #fitnesslifestyle #fitdutchies #instadaily #fitmotivation #legdaypush #ripped #flex #model #grinding #nike #success #instafitness #igfitness #funcionaltraining #fitnesswe #painrelief #pain #relief #backache #soremuscles - 5 hours ago

130 Likes
2 Comments
0
The Scrambler Jeans 👖 will return as we announced!! Pretty Antje is shining in this classic Rola Moca legging!! It will be available in all sizes. @rolamoca.benelux @ann_fitness_love  #rolamocabenelux #seanpalermo #fitgram #leggingjeans #germanfitgirl #berlinstagram #fitfamgermany #fitfrench #fitfrenchies #fitfrenchie #frenchfit #frenchfitgirl #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #fitdutchbodies #basicfitfr#basicfit#dutchfitgirl #germanfitness

The Scrambler Jeans will return as we announced!! Pretty Antje is shining in this classic Rola Moca legging!! It will be available in all sizes. @rolamoca.benelux @ann_fitness_love #rolamocabenelux #seanpalermo #fitgram #leggingjeans #germanfitgirl #berlinstagram #fitfamgermany #fitfrench #fitfrenchies #fitfrenchie #frenchfit #frenchfitgirl #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #fitdutchbodies #basicfitfr #basicfit #dutchfitgirl #germanfitness - 5 hours ago

110 Likes
7 Comments
0
Met dit heerlijk mooie zonnige weer ff 18 holes golfen op @spaarnwoude met als lunch een salade van gebakken kippendij, spek, cherrytomaat, rode ui, avocado en Caesar dressing ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #salad

Met dit heerlijk mooie zonnige weer ff 18 holes golfen op @spaarnwoude met als lunch een salade van gebakken kippendij, spek, cherrytomaat, rode ui, avocado en Caesar dressing ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #salad - 5 hours ago

65 Likes
2 Comments
0
@nadinemalou 
#fitness #fitnessmodel #fitnessgirl #fitnessbody #fit #healthy #fitspo #fitdutchie
#fitnessaddict #squats #fitnessfreak #model #fitdutchies #fitgirls 
#fitgirlsnl #fitfamnl #fitfam #muscle #eatclean  #girlswhosquat #lifestyle #girlswholiftheavy  #fitanddutch #shape 
#fitchick #instagramers #gym #influencer #fitblog

@nadinemalou #fitness  #fitnessmodel  #fitnessgirl #fitnessbody  #fit  #healthy  #fitspo  #fitdutchie #fitnessaddict #squats #fitnessfreak  #model  #fitdutchies  #fitgirls   #fitgirlsnl #fitfamnl  #fitfam  #muscle  #eatclean   #girlswhosquat #lifestyle  #girlswholiftheavy  #fitanddutch  #shape   #fitchick #instagramers  #gym #influencer #fitblog - 6 hours ago

45 Likes
1 Comments
0
"FROM WHEELCHAIR TO POWERLIFTER" ➡️ To read
Dit is mijn verhaal, volledig neergehaald door mijn eigen lichaam en nu tegen alle verwachtingen in powerlifter geworden, prachtig verwoord door @frekie en gepubliceerd in het AD rivierenland. Ik denk dat ik me nog niet helemaal besef wat er de afgelopen dagen allemaal gebeurd is, echt niet😂 
Spoiler, uiteindelijk ben ik 3e geworden, recap komt deze week, EN ER KOMT NOG EEN VERRASSING, het houdt echt niet op met het goede nieuws🔥 watch me👀
#rolstoel #verhaal #levensverhaal #krant #ad #adrivierenland #powerliften #powerlifter #nkpowerliften #nk #sportschool #sport #gezond #motivatie #inspiratie #kracht #mindset #fitdutchies #fitfamnl #dutchie #junior #fitanddutch #krachttraining #sporten #fitnl #nl #dutch

"FROM WHEELCHAIR TO POWERLIFTER" ️ To read Dit is mijn verhaal, volledig neergehaald door mijn eigen lichaam en nu tegen alle verwachtingen in powerlifter geworden, prachtig verwoord door @frekie en gepubliceerd in het AD rivierenland. Ik denk dat ik me nog niet helemaal besef wat er de afgelopen dagen allemaal gebeurd is, echt niet Spoiler, uiteindelijk ben ik 3e geworden, recap komt deze week, EN ER KOMT NOG EEN VERRASSING, het houdt echt niet op met het goede nieuws watch me #rolstoel #verhaal #levensverhaal #krant #ad #adrivierenland #powerliften #powerlifter #nkpowerliften #nk #sportschool #sport #gezond #motivatie #inspiratie #kracht #mindset #fitdutchies #fitfamnl #dutchie #junior #fitanddutch #krachttraining #sporten #fitnl #nl #dutch - 6 hours ago

497 Likes
64 Comments
0
Over een maand vertrek ik naar Chamonix om daar te starten met het acclimatiseren voor onze Mont Blanc beklimming. Ergens rond 6 augustus doen we de top poging!🏔️ Door alle kwalificaties en wedstrijd voorbereidingen van CrossFit heb ik eigenlijk nog niet zoveel kunnen trainen als dat ik wilde. Wat het allemaal iets spannender maakt 😶. Fit ben ik inmiddels maar een berg bewandelen/klimmen is een heel ander soort conditie! Keep ya'll updated! ✌🏻

Over een maand vertrek ik naar Chamonix om daar te starten met het acclimatiseren voor onze Mont Blanc beklimming. Ergens rond 6 augustus doen we de top poging!🏔️ Door alle kwalificaties en wedstrijd voorbereidingen van CrossFit heb ik eigenlijk nog niet zoveel kunnen trainen als dat ik wilde. Wat het allemaal iets spannender maakt 😶. Fit ben ik inmiddels maar een berg bewandelen/klimmen is een heel ander soort conditie! Keep ya'll updated! 🏻 - 6 hours ago

84 Likes
1 Comments
0
Afgelopen zaterdag weer uitstekend getraind met deze toppers!! Summer Shape Bootcamp word steeds uitgebreider met de lessen en de voeding schema’s die wij op maat maken! Ook interesse in Bootcamp & voeding op maat ? Contact mij of @healthylifestylebylaura via instagram of Facebook voor meer informatie! #dutchfitness #dutchfitfam#dedication#dutch#shredded#shreds#instafit#lift#bootcamp#gymlife#gymflow#fitdutchies#fitanddutch#fitstagram#fitfamnl#fitness#fitfam#gym#gains#swole#inspire#motivation#personaltrainer#personaltraining#boxing#sweat#cardio#nederland#picoftheday

Afgelopen zaterdag weer uitstekend getraind met deze toppers!! Summer Shape Bootcamp word steeds uitgebreider met de lessen en de voeding schema’s die wij op maat maken! Ook interesse in Bootcamp & voeding op maat ? Contact mij of @healthylifestylebylaura via instagram of Facebook voor meer informatie! #dutchfitness #dutchfitfam #dedication #dutch #shredded #shreds #instafit #lift #bootcamp #gymlife #gymflow #fitdutchies #fitanddutch #fitstagram #fitfamnl #fitness #fitfam #gym #gains #swole #inspire #motivation #personaltrainer #personaltraining #boxing #sweat #cardio #nederland #picoftheday - 6 hours ago

59 Likes
2 Comments
0
Vanmorgen om half 9 uit bed gedaan om nog een beetje voor de warmte in de sportschool te zijn. Nou het was alsnog bloedje heet 🥵 maar toch wel een goede, en korte krachtige training gehad 💪🏼 de armen en rug waren aan de beurt vandaag. En vanavond heerlijk uit eten met een oude basisschool vriendin, nu al zin in 🤤 Een heerlijk begin van de week 🤗 •
•
•
•
•
#fitgirl #fitgirls #fitwoman #fitnessgirls #fitnessgirl #fitnesswoman #basicfitnl #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitanddutch #dutchandfit #bikinifitness #fitfamnl #fitfam #fitnl #gymjunkie #gymjunkies #gymjunkiesnl #womanwholift #weightliftingwoman #weightliftinggirls #strongwoman #gettingstronger #fitnessjourney #summerbody #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain

Vanmorgen om half 9 uit bed gedaan om nog een beetje voor de warmte in de sportschool te zijn. Nou het was alsnog bloedje heet 🥵 maar toch wel een goede, en korte krachtige training gehad 🏼 de armen en rug waren aan de beurt vandaag. En vanavond heerlijk uit eten met een oude basisschool vriendin, nu al zin in 🤤 Een heerlijk begin van de week 🤗 • • • • • #fitgirl #fitgirls #fitwoman #fitnessgirls #fitnessgirl #fitnesswoman #basicfitnl #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitanddutch #dutchandfit #bikinifitness #fitfamnl #fitfam #fitnl #gymjunkie #gymjunkies #gymjunkiesnl #womanwholift #weightliftingwoman #weightliftinggirls #strongwoman #gettingstronger #fitnessjourney #summerbody #gymshark #gymsharkwomen #gymsharktrain - 6 hours ago

95 Likes
13 Comments
0
#mondaymorningworkout #blueskies #bootcamp #ontheground #nogym #mygym #outdoorstyle #fitanddutch #beactive #healthylifestyle #join

#mondaymorningworkout #blueskies #bootcamp #ontheground #nogym #mygym #outdoorstyle #fitanddutch #beactive #healthylifestyle #join - 6 hours ago

7 Likes
1 Comments
0
NORDIC HAMSTRING CURL⠀
Vorige week konden we zien hoe Maarten met +21kg ring push ups deed. Deze week laat deze krachtpatser zien hoe je je hamstrings maximaal kan belasten.⠀
⠀
De nordic hamstringcurl is een isolatieoefening waardoor de focus voornamelijk op je hamstrings ligt en een mooie oefening om je hamstrings excentrisch te belasten ter variatie van andere hamstring oefeningen.⠀
⠀
Leg een barbell op enkel hoogte in het squat rek, hang wat gewichten aan beide kanten zodat de barbell niet omhoog komt. Leg een matje onder je knieën ter bescherming en een bal op borsthoogte als referentie punt. Ga met je hielen onder de barbell en laat je zo langzaam mogelijk zakken tot je de bal met je borst raakt. ⠀
⠀
Wil jij meer variatie in je oefeningen? Neem dan eens een kijkje op onze website: www.personaltrainerdelft.nl

NORDIC HAMSTRING CURL⠀ Vorige week konden we zien hoe Maarten met +21kg ring push ups deed. Deze week laat deze krachtpatser zien hoe je je hamstrings maximaal kan belasten.⠀ ⠀ De nordic hamstringcurl is een isolatieoefening waardoor de focus voornamelijk op je hamstrings ligt en een mooie oefening om je hamstrings excentrisch te belasten ter variatie van andere hamstring oefeningen.⠀ ⠀ Leg een barbell op enkel hoogte in het squat rek, hang wat gewichten aan beide kanten zodat de barbell niet omhoog komt. Leg een matje onder je knieën ter bescherming en een bal op borsthoogte als referentie punt. Ga met je hielen onder de barbell en laat je zo langzaam mogelijk zakken tot je de bal met je borst raakt. ⠀ ⠀ Wil jij meer variatie in je oefeningen? Neem dan eens een kijkje op onze website: www.personaltrainerdelft.nl - 7 hours ago

29 Likes
3 Comments
0
Kies dan voor mijn snel-programma om in 21 dagen 1-8 kilo te verliezen!
-
Dm voor info!
-
Volg ook @elvirafitcoach voor nog meer motivatie 🔥-
--
#gezond #maandag #afvaltips  #afvallen #personaltrainerutrecht #gezondevoeding #afvallenmetelvirafitcoach #fitanddutch #gezondafvallen #hulpbijafvallen #voedingsschema #voedingscoach #zon #afvallennazwangerschap #plattebuik #vakantiekilos #ruggengraat #nagels #fitdutchies #snelafvallen #fittemama #pbp #koolhydraatarm #afvallenzonderdieet #summerready #afvallenzonderhonger #fitbelgium #fittemoeders #sonjabakker #gezondeten

Kies dan voor mijn snel-programma om in 21 dagen 1-8 kilo te verliezen! - Dm voor info! - Volg ook @elvirafitcoach voor nog meer motivatie - -- #gezond #maandag #afvaltips #afvallen #personaltrainerutrecht #gezondevoeding #afvallenmetelvirafitcoach #fitanddutch #gezondafvallen #hulpbijafvallen #voedingsschema #voedingscoach #zon #afvallennazwangerschap #plattebuik #vakantiekilos #ruggengraat #nagels #fitdutchies #snelafvallen #fittemama #pbp #koolhydraatarm #afvallenzonderdieet #summerready #afvallenzonderhonger #fitbelgium #fittemoeders #sonjabakker #gezondeten - 7 hours ago

25 Likes
0 Comments
0
Minder van de energierijke, sterk bewerkte producten en meer natuurlijk voedsel dat vult = automatisch minder energie-inname en gemakkelijker vetverlies 🤷🏻‍♂️
⠀
🙏 #JustMove

Minder van de energierijke, sterk bewerkte producten en meer natuurlijk voedsel dat vult = automatisch minder energie-inname en gemakkelijker vetverlies 🤷🏻‍♂️ ⠀ #JustMove - 7 hours ago

20 Likes
1 Comments
0
BENEN & BILLEN🍑🔥 // Wil jij sterkere beenspieren krijgen?😃 Je spieruithoudingsvermogen verbeteren?⚔ En sterke en ronde billen?🍑 Dan is dit de perfecte oefening voor jou!

BENEN & BILLEN // Wil jij sterkere beenspieren krijgen? Je spieruithoudingsvermogen verbeteren?⚔ En sterke en ronde billen? Dan is dit de perfecte oefening voor jou! - 7 hours ago

70 Likes
8 Comments
0
M O N D A Y  M O T I V A T I O N 
Goodmorning all! Weer een nieuwe week, vol met nieuwe kansen! Met mijn voet gaat het al een stuk beter, dus mijn trainingen moeten nu ook beter gaan! Vandaag benen trainen met mijn coach 💪🏼! Ennn vanavond om 16:00 komt mijn eerste weekvlog online! Dus houd mijn YouTube kanaal in de gaten! Fijne week❤️ #bikinifiness #legday #mondaymotivation #gymsharkwomen #monday .
.
.
.
.
.
.
.
#fitdutchie #fitdutchies #afvallen #personaltrainer #youtube #commitment #bootygoal #gymsharkwomen #gymshark #fitgirlsnl #dutchanddit #fitanddutch #fitfamnl #bootyworkout #fitnessgirlsmotivation #fitdutchbodies #fitdutch #fitnessathlete #glutesworkout #trainingsschema

M O N D A Y M O T I V A T I O N Goodmorning all! Weer een nieuwe week, vol met nieuwe kansen! Met mijn voet gaat het al een stuk beter, dus mijn trainingen moeten nu ook beter gaan! Vandaag benen trainen met mijn coach 🏼! Ennn vanavond om 16:00 komt mijn eerste weekvlog online! Dus houd mijn YouTube kanaal in de gaten! Fijne week#bikinifiness #legday #mondaymotivation #gymsharkwomen #monday . . . . . . . . #fitdutchie #fitdutchies #afvallen #personaltrainer #youtube #commitment #bootygoal #gymsharkwomen #gymshark #fitgirlsnl #dutchanddit #fitanddutch #fitfamnl #bootyworkout #fitnessgirlsmotivation #fitdutchbodies #fitdutch #fitnessathlete #glutesworkout #trainingsschema - 8 hours ago

124 Likes
13 Comments
0
H O I S T W E A R 🔥 Hoist narrow muscletop white
🔥 @vfittt 
SHOP WWW.HOISTWEAR.NL

H O I S T W E A R Hoist narrow muscletop white @vfittt SHOP WWW.HOISTWEAR.NL - 8 hours ago

64 Likes
3 Comments
0
🌞🌞

🌞🌞 - 8 hours ago

81 Likes
4 Comments
0
Waddup fam! Gister een super toffe dag gehad met team @beastfull vol met goede vibes! We hebben super veel content gemaakt dus houdt de feed van alle beastfull leden in de gaten! 😎
. 📸 @siebwesseling .
.
.
.
.
#nijmegen #nijmegencentrum #beastfull #menswearfashion #menswearstyle #menswears #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #urbanphotography #portraitphotography #menshair #mensoutfit #mensoutfits

Waddup fam! Gister een super toffe dag gehad met team @beastfull vol met goede vibes! We hebben super veel content gemaakt dus houdt de feed van alle beastfull leden in de gaten! 😎 . 📸 @siebwesseling . . . . . #nijmegen #nijmegencentrum #beastfull #menswearfashion #menswearstyle #menswears #fitdutchies #fitdutchie #fitanddutch #urbanphotography #portraitphotography #menshair #mensoutfit #mensoutfits - 8 hours ago

177 Likes
55 Comments
0
Swipe to see my 2017 face 😱.
.
Everytime I see the second picture I am a little shocked. If I tell people I lost 16kg, they will tell me "huh, but you weren't fat right?" Well just look at my face then, and now 😯.
.
My eyes literally pinched when I smiled and sometimes when I were running I felt my chubby cheeks bouncing 😵. I think my face alone lost 5kg of fat 🤔😂.
.
So one big reason for me now to smile all the time! What does make you smile? 😁
.
Happy Monday! 🌺

Swipe to see my 2017 face . . Everytime I see the second picture I am a little shocked. If I tell people I lost 16kg, they will tell me "huh, but you weren't fat right?" Well just look at my face then, and now 😯. . My eyes literally pinched when I smiled and sometimes when I were running I felt my chubby cheeks bouncing . I think my face alone lost 5kg of fat 🤔. . So one big reason for me now to smile all the time! What does make you smile? . Happy Monday! - 8 hours ago

169 Likes
34 Comments
0
You are a prisoner of your own mind and the rules you live by.

We zijn ons er niet altijd bewust van maar we zitten vaak gevangen in onze eigen vastgeroeste patronen en overtuigingen.

Onze overtuigingen, definities en interpretaties zijn de ‘regels’ waarnaar wij leven, het geloof wat we hebben en wat bepaald hoe we handelen.

Als kind hadden we vaak de wildste dromen en doelen.

Als je nu terugkijkt naar toen je nog een kind was, wat wilde jij worden – welke dromen had jij? Welke mogelijkheden zag je toen?

Ik wilde beroemd worden, zangeres of actrice. Ik geloofde er in dat het kon, want als anderen het konden bereiken dan kon ik het toch ook? Waarom niet? Alles was mogelijk, de wereld lag aan mijn voeten.

Maar als we vervolgens opgroeien wordt onze wereld kleiner en kleiner. We zien minder mogelijkheden en meer redenen om onze doelen niet te bereiken. We laten ons beperken door (zelf) opgelegde beperkingen of de mening van anderen.

We kunnen het niet, het is te moeilijk, het is onmogelijk, het is onrealistisch.

Het is onder andere ook te danken aan de manier waarop ons brein werkt. Een deel van ons brein is oud (het reptielenbrein) en het heeft één functie: overleven. Het brein is continu bezig met het analyseren van onze omgeving en situaties en grijpt in zodra er gevaar dreigt. Het brein kan alleen geen onderscheidt maken in een daadwerkelijke levensbedreigende situatie of een onzekere of spannende stap die ons dichterbij onze dromen en doelen brengt.

En dat maakt het zo moeilijk om ze te bereiken. Zonder dat we het door hebben beperken we onszelf en laten ons leiden door het reptielenbrein. Dus nemen we genoegen met minder omdat onze doelen ‘onrealistisch’ zijn.

You are a prisoner of your own mind and the rules you live by.  We zijn ons er niet altijd bewust van maar we zitten vaak gevangen in onze eigen vastgeroeste patronen en overtuigingen.  Onze overtuigingen, definities en interpretaties zijn de ‘regels’ waarnaar wij leven, het geloof wat we hebben en wat bepaald hoe we handelen.  Als kind hadden we vaak de wildste dromen en doelen.  Als je nu terugkijkt naar toen je nog een kind was, wat wilde jij worden – welke dromen had jij? Welke mogelijkheden zag je toen?  Ik wilde beroemd worden, zangeres of actrice. Ik geloofde er in dat het kon, want als anderen het konden bereiken dan kon ik het toch ook? Waarom niet? Alles was mogelijk, de wereld lag aan mijn voeten.  Maar als we vervolgens opgroeien wordt onze wereld kleiner en kleiner. We zien minder mogelijkheden en meer redenen om onze doelen niet te bereiken. We laten ons beperken door (zelf) opgelegde beperkingen of de mening van anderen.  We kunnen het niet, het is te moeilijk, het is onmogelijk, het is onrealistisch.  Het is onder andere ook te danken aan de manier waarop ons brein werkt. Een deel van ons brein is oud (het reptielenbrein) en het heeft één functie: overleven. Het brein is continu bezig met het analyseren van onze omgeving en situaties en grijpt in zodra er gevaar dreigt. Het brein kan alleen geen onderscheidt maken in een daadwerkelijke levensbedreigende situatie of een onzekere of spannende stap die ons dichterbij onze dromen en doelen brengt.  En dat maakt het zo moeilijk om ze te bereiken. Zonder dat we het door hebben beperken we onszelf en laten ons leiden door het reptielenbrein. Dus nemen we genoegen met minder omdat onze doelen ‘onrealistisch’ zijn. - 9 hours ago

57 Likes
3 Comments
0
The rules of limits.
#selfie#beachbody#mensphysique#malemodels#düsseldorf#fitanddutch#dutchfitness#fitnessmodel#bodybuilding#fitnessmotivation#aesthetic#dutchie#fitdutchies#fitfamnl#gymlife#dutchfitfam#doyouevenhoist#gymsharkwomen#gym#scheveningen#thenetherlands#instagood#photooftheday#mcfit#gymshark#louboutin#basicfit#hamburg#louisvuitton#gronau

The rules of limits. #selfie #beachbody #mensphysique #malemodels #düsseldorf #fitanddutch #dutchfitness #fitnessmodel #bodybuilding #fitnessmotivation #aesthetic #dutchie #fitdutchies #fitfamnl #gymlife #dutchfitfam #doyouevenhoist #gymsharkwomen #gym #scheveningen #thenetherlands #instagood #photooftheday #mcfit #gymshark #louboutin #basicfit #hamburg #louisvuitton #gronau - 9 hours ago

53 Likes
1 Comments
0
TWENTY-SEVEN 🧡🎉
Thankful to have made it this far, but it's only the beginning 😊. #ForeverYoung #ForeverLookingLikeIm21
***
And if you happen to be in the area, drop by F4F tonight. I'm bringing homemade pie. 🍎🥧

TWENTY-SEVEN 🧡 Thankful to have made it this far, but it's only the beginning . #ForeverYoung #ForeverLookingLikeIm21 *** And if you happen to be in the area, drop by F4F tonight. I'm bringing homemade pie. 🥧 - 9 hours ago

219 Likes
48 Comments
0
JE HEBT NOG MAAR 1⃣ WEEK ⏰
Dit zijn de berichten waar we het voor doen! Hier worden we écht gelukkig van 😃

Dit is wat ons betreft ook de 'beste' manier om je progressie te meten 💪 🗓 Wil je ook op maandag 1 juli starten met jouw Ruggengraat programma? Twijfel dan niet langer en meld je vandaag nog aan! ⛔ De aanmeldingen gaan erg hard op dit moment.
📲 Aanmelden kan via link in bio @ruggengraat

JE HEBT NOG MAAR WEEK Dit zijn de berichten waar we het voor doen! Hier worden we écht gelukkig van Dit is wat ons betreft ook de 'beste' manier om je progressie te meten 🗓 Wil je ook op maandag 1 juli starten met jouw Ruggengraat programma? Twijfel dan niet langer en meld je vandaag nog aan! De aanmeldingen gaan erg hard op dit moment. Aanmelden kan via link in bio @ruggengraat - 10 hours ago

46 Likes
1 Comments
0
DM me for updates on how to trade wisely,am a binary trade expert and I help individual trade for a fixed amount. Trade with me and make huge profits after trading.

#pushyourself #muscles #endorphins #bodybuild#summerbodyinprogress #workoutvideos#fitanddutch #resistancetraining #addominali#outdoorfitness #hardtrain #cuttingseason#gymholic #weekendworkout #lifefitness#physiquefreak #sweatlife #instafitappforlikes#fitnessportugal #burncalories #evogen#outdoorgym #fitfoods #betterthanyesterday#liftlife

DM me for updates on how to trade wisely,am a binary trade expert and I help individual trade for a fixed amount. Trade with me and make huge profits after trading. #pushyourself  #muscles  #endorphins  #bodybuild #summerbodyinprogress  #workoutvideos #fitanddutch  #resistancetraining  #addominali #outdoorfitness  #hardtrain  #cuttingseason #gymholic  #weekendworkout  #lifefitness #physiquefreak  #sweatlife  #instafitappforlikes #fitnessportugal  #burncalories  #evogen #outdoorgym  #fitfoods  #betterthanyesterday #liftlife - 10 hours ago

7 Likes
0 Comments
0
LEVEL 33 🆙 yes! 🎉

LEVEL 33 yes! - 10 hours ago

92 Likes
48 Comments
0
𝗔𝗮𝗻 𝘄𝗶𝗲 𝗺𝗼𝗲𝘀𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻?😂👇
• •
🔥👉 Volg @fitcode.nl  en voeg #fitcodenl toe aan je fitness post of tag @fitcode.nl voor een mogelijke shout out👈🔥
•
•
•
#fitfamnl #dutchfitness #fitdutchie #fitgirlsnl #fitgirlcode #fitanddutch #gezond #personalbodyplan #gezondeten #sporten #fitdutchbodies #pbp #dutch #afvallen #dutchbodybuilding #fitnessmeiden #fitjourney #hardlopen #dutchie #motivatie #debesteversievanjezelf #eten #fitnl #basicfit #trainen #gezondleven #mkbm #gezondmetons #bodyengineers

𝗔𝗮𝗻 𝘄𝗶𝗲 𝗺𝗼𝗲𝘀𝘁 𝗷𝗶𝗷 𝗴𝗲𝗹𝗶𝗷𝗸 𝗱𝗲𝗻𝗸𝗲𝗻? • • Volg @fitcode.nl en voeg #fitcodenl toe aan je fitness post of tag @fitcode.nl voor een mogelijke shout out • • • #fitfamnl #dutchfitness #fitdutchie #fitgirlsnl #fitgirlcode #fitanddutch #gezond #personalbodyplan #gezondeten #sporten #fitdutchbodies #pbp #dutch #afvallen #dutchbodybuilding #fitnessmeiden #fitjourney #hardlopen #dutchie #motivatie #debesteversievanjezelf #eten #fitnl #basicfit #trainen #gezondleven #mkbm #gezondmetons #bodyengineers - 10 hours ago

183 Likes
12 Comments
0
Koolhydraatarme meerzaden en zonnepit crackers met Konzelmann’s hazelnootcreme gezoet met erythritol en als toppings frambozen en geraspte kokos @afvallenmetbregje ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #afvallenmetbregje

Koolhydraatarme meerzaden en zonnepit crackers met Konzelmann’s hazelnootcreme gezoet met erythritol en als toppings frambozen en geraspte kokos @afvallenmetbregje ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #afvallenmetbregje - 10 hours ago

54 Likes
2 Comments
0
One of the joys of Instagram is meeting new people ❤️ .
.
.
.

Gisteren een super leuke dag gehad met @dea.fit.flex.fun en @delfi.fit.flex.fun die ik heb leren kennen via Instagram. Toevallig hebben zij een Training- en Voedingsadvies Studio bij mij in de buurt. Nieuwe mensen leren kennen met dezelfde passie is echt een van de leukste dingen van Instagram. Met z’n drieën goed op een foto staan was nog wel een uitdaging 🤣 maar dames wat zijn jullie leuk! ❤️ .
.
.
.

#fitgirl #fitdutchie #fitdutchies #fitfamnl #liftinggirls #liftinggirl #girlswholifts #gymwear #brightwear #fitandfab #fitanddutch #fitnl #fitdutch #blondegirl #fitlifestyle #ahealthywayofliving #fitlife #dutchie #gezond #gezondleven #bodypositivity #healthybody #healthylifestyle #girlswithmuscle #bootygoals #workoutmotivation #afvallen #leefstijl

One of the joys of Instagram is meeting new people ️ . . . . Gisteren een super leuke dag gehad met @dea.fit.flex.fun en @delfi.fit.flex.fun die ik heb leren kennen via Instagram. Toevallig hebben zij een Training- en Voedingsadvies Studio bij mij in de buurt. Nieuwe mensen leren kennen met dezelfde passie is echt een van de leukste dingen van Instagram. Met z’n drieën goed op een foto staan was nog wel een uitdaging 🤣 maar dames wat zijn jullie leuk! ️ . . . . #fitgirl #fitdutchie #fitdutchies #fitfamnl #liftinggirls #liftinggirl #girlswholifts #gymwear #brightwear #fitandfab #fitanddutch #fitnl #fitdutch #blondegirl #fitlifestyle #ahealthywayofliving #fitlife #dutchie #gezond #gezondleven #bodypositivity #healthybody #healthylifestyle #girlswithmuscle #bootygoals #workoutmotivation #afvallen #leefstijl - 10 hours ago

693 Likes
90 Comments
0
Afgelopen zaterdag vierden we de verjaardag van @beafitmom.nl . En wat is een feestje van een model/fotografe zonder plaatjes te schieten. In een bikini van @louloubikinis ben ik ook op de kiek gezet. Dat @seanpalermo.photoart de plaatjes even snel liet zien op zijn camera schoten de tranen in mijn ogen. Holy shit ben ik dat?! Ondanks dat ik echt wat kilootjes ben aangekomen 🙄 ben ik zooo super trots. Ik kom van zo ontzettend ver. Nooit had ik gedacht ooit ZO op de foto te staan. Dus ik ga aankomende tijd alle kiekjes delen. Of jullie dat nou willen zien of niet 😝
Fijne week iedereen 💋
.
.
#melkflesalert #lekkerbeginvandeweekzo #vooraltijdzomerplease #lovethebeach #maardatkanwelwatbruiner
#healthylifestyle #bikiniweather #fitnesslife #fitnessgirl #fitdutchies #fitfamnl #fitfrenchies #fitmom #fitmomnl #fitanddutch #fitgirl #fitat37 #murves #curvywomen #curvyandfit #tummytuck #buikwandcorrectie #weightlossjourney

Afgelopen zaterdag vierden we de verjaardag van @beafitmom.nl . En wat is een feestje van een model/fotografe zonder plaatjes te schieten. In een bikini van @louloubikinis ben ik ook op de kiek gezet. Dat @seanpalermo.photoart de plaatjes even snel liet zien op zijn camera schoten de tranen in mijn ogen. Holy shit ben ik dat?! Ondanks dat ik echt wat kilootjes ben aangekomen 🙄 ben ik zooo super trots. Ik kom van zo ontzettend ver. Nooit had ik gedacht ooit ZO op de foto te staan. Dus ik ga aankomende tijd alle kiekjes delen. Of jullie dat nou willen zien of niet Fijne week iedereen . . #melkflesalert #lekkerbeginvandeweekzo #vooraltijdzomerplease #lovethebeach #maardatkanwelwatbruiner #healthylifestyle #bikiniweather #fitnesslife #fitnessgirl #fitdutchies #fitfamnl #fitfrenchies #fitmom #fitmomnl #fitanddutch #fitgirl #fitat37 #murves #curvywomen #curvyandfit #tummytuck #buikwandcorrectie #weightlossjourney - 11 hours ago

472 Likes
86 Comments
0
“Nothing will work unless you do.” —Maya Angelou
*
*
*
*
*
*
#fashionblogger #mensfashion #dandystyle #guyswithstyle #casualoutfit #luxurysport #money #jewelry #rich #guyswithstyle #richlifepanama #richlife #billionaire #lifestyle #black #money #motionjewelz #motionbracelets #fitfamnl #fitdutchie #fitanddutch #fitdutchies #fitnessmotivation #shopping #fashion

“Nothing will work unless you do.” —Maya Angelou * * * * * * #fashionblogger #mensfashion #dandystyle #guyswithstyle #casualoutfit #luxurysport #money #jewelry #rich #guyswithstyle #richlifepanama #richlife #billionaire #lifestyle #black #money #motionjewelz #motionbracelets #fitfamnl #fitdutchie #fitanddutch #fitdutchies #fitnessmotivation #shopping #fashion - 11 hours ago

22 Likes
0 Comments
0
Tropical blue (Monday) 🔥or dusty pink🌺? Which one do you prefer? :) #fit #fitness #fitfam #fitspo #love #live #life #lifestyle #gymshark #gym #training #fitgirl #workout #weightlifting #motivation #like #follow #ukbff #instagram #instapic #instagood #picoftheday #fitanddutch #fashion #inspiration #health

Tropical blue (Monday) or dusty pink? Which one do you prefer? :) #fit #fitness #fitfam #fitspo #love #live #life #lifestyle #gymshark #gym #training #fitgirl #workout #weightlifting #motivation #like #follow #ukbff #instagram #instapic #instagood #picoftheday #fitanddutch #fashion #inspiration #health - 11 hours ago

45 Likes
4 Comments
0
Two beautiful days ❤️#weddingmosch

Two beautiful days #weddingmosch - 21 hours ago

75 Likes
4 Comments
0
Spice up your life
#vibes #mood #fitgirl #instafit #fitfamnl #leggs #dutchfitness #fitness #fitdutchies #fitanddutch #gymlife #girlswholift #gymjunkie #motivation #healtylife #food #waist #whatwaist #healty #inked #tattoo #inkedgirls #progress #workit

Spice up your life #vibes #mood #fitgirl #instafit #fitfamnl #leggs #dutchfitness #fitness #fitdutchies #fitanddutch #gymlife #girlswholift #gymjunkie #motivation #healtylife #food #waist #whatwaist #healty #inked #tattoo #inkedgirls #progress #workit - 21 hours ago

55 Likes
6 Comments
0
There's only 3 types of people that you should want surround yourself with; .

1. The ones that inspire you to be the best you possible. 
2. The excited ones that want to have fun with you and make you happy. 
3. The ones that stay humble/are grateful to be there with you. .

Now aspire to be like this yourself, and you'll have a fuller, happier, better life.

There's only 3 types of people that you should want surround yourself with; . 1. The ones that inspire you to be the best you possible. 2. The excited ones that want to have fun with you and make you happy. 3. The ones that stay humble/are grateful to be there with you. . Now aspire to be like this yourself, and you'll have a fuller, happier, better life. - 2 days ago

165 Likes
22 Comments
0
Spend a lot of time on perfecting my deadlift form yesterday. And I feel like I'm getting somewhere! 👌🏻 .

Always put your health first. meaning you don't pull a 100kgs off the floor out of nowhere when you've never done that before. Your body does not like that curve in your back a lot! 🤪 .

Rocking the best socks during my deadlifts. 🍍🍍👌🏻@cottonsfinest_socks  go check them out! They've got a pair for pretty much anyone.

Spend a lot of time on perfecting my deadlift form yesterday. And I feel like I'm getting somewhere! 🏻 . Always put your health first. meaning you don't pull a 100kgs off the floor out of nowhere when you've never done that before. Your body does not like that curve in your back a lot! 🤪 . Rocking the best socks during my deadlifts. 🏻@cottonsfinest_socks go check them out! They've got a pair for pretty much anyone. - 3 days ago

195 Likes
25 Comments
0
There are only three things women need in life: food, water, and compliments.
.

There are only three things women need in life: food, water, and compliments. . - 5 months ago

341 Likes
10 Comments
0
Load more posts
2018 - © Deskgram. All rights reserved.