#desconfiedequemcomplica

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Explosão de cores e nutrientes.
Quanto mais colorido melhor!😍 Escondidinho de batata inglesa com batata doce e recheio de frango desfiado com molho de tomate e uma saladinha de alface, tomate, beterraba e cenoura.

Simples e maravilhoso 😋, viu não é complicado.

Então: #desconfiedequemcomplica 
#nutricaoconsciente
#nutris #colorido #maiscor
#nutricaodeverdade #healthnutrition #nutriton #nutricaoevida #nutricaosimples 
#nutricionistaemniteroi #food #simplesassim #nutricaoesaude #nutricaoevida

Explosão de cores e nutrientes. Quanto mais colorido melhor!😍 Escondidinho de batata inglesa com batata doce e recheio de frango desfiado com molho de tomate e uma saladinha de alface, tomate, beterraba e cenoura. Simples e maravilhoso 😋, viu não é complicado. Então: #desconfiedequemcomplica #nutricaoconsciente #nutris #colorido #maiscor #nutricaodeverdade #healthnutrition #nutriton #nutricaoevida #nutricaosimples #nutricionistaemniteroi #food #simplesassim #nutricaoesaude #nutricaoevida - 5 hours ago

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🍞Glúten é aprincipal proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Desencadeia uma resposta auto-imune em pessoas com doença celíaca, condição esta que afeta 1% da população mundial (sim, você leu 1%).
.
☝A dieta sem glúten é indicada a indivíduos celíacos, com sensibilidade ao glúten (não são celíacas e apresentam alguns sintomas), alergia ao trigo ou doença inflamatória intestinal. Para quaisquer outras finalidades, a restrição dessa proteína é questionável.
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🍕Fontes alimentares comuns incluem massas, pão branco/integral, cereais, pizza, bolos ou salgados feitos com farinha de trigo e cerveja.
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😏Curiosamente, o glúten está nos alimentos mais consumidos por aí. Pouco volume (Ex: salgadinho, biscoitinho, pãozinho, e todos os “inhos”) e muitas Kcal.
.
🤷♀Quando retirados, ocasionam uma perda de peso óbvia – não pelo glúten e sim pela densidade calórica eliminada.
.
😩Existem pessoas que voltam a engordar e outras que sequer começam a emagrecer com essas dietas.
.
☝Primeiro: se o corpo consome mais calorias do que gasta, o que sobra é contabilizado na famosa “pochete”.
.
✌Segundo: muitas comidas processadas sem glúten possuem maior teor de carboidratos e gorduras saturadas comparadas as processadas com gluten...então, talvez você esteja fazendo trocas irrelevantes. O segredo está no balanço energético!
.
🥛Dietas sem leite são aconselháveis a pessoas com alergia à proteína ou intolerância à lactose. Fora isso, o máximo a ser alcançado é: tornar seu corpo intolerante (acredite, ele aprende).
.
🍦Isso acontece naquele domingo feliz em que você resolve sair com seu filho pra tomar milk shake, após 1 mês de dieta lacfree, e precisa abandonar o recinto correndo (literalmente, dá merda!). Deus tá vendo você negar o leite e comer pudim light...👀
.
✅Emagrecer é promover déficit calórico. Com glúten. Sem glúten. Com leite. Macarrão. E o que mais você quiser! Pronto, falei.

🍞Glúten é aprincipal proteína encontrada no trigo, cevada e centeio. Desencadeia uma resposta auto-imune em pessoas com doença celíaca, condição esta que afeta 1% da população mundial (sim, você leu 1%). . ☝A dieta sem glúten é indicada a indivíduos celíacos, com sensibilidade ao glúten (não são celíacas e apresentam alguns sintomas), alergia ao trigo ou doença inflamatória intestinal. Para quaisquer outras finalidades, a restrição dessa proteína é questionável. . 🍕Fontes alimentares comuns incluem massas, pão branco/integral, cereais, pizza, bolos ou salgados feitos com farinha de trigo e cerveja. . 😏Curiosamente, o glúten está nos alimentos mais consumidos por aí. Pouco volume (Ex: salgadinho, biscoitinho, pãozinho, e todos os “inhos”) e muitas Kcal. . 🤷♀Quando retirados, ocasionam uma perda de peso óbvia – não pelo glúten e sim pela densidade calórica eliminada. . 😩Existem pessoas que voltam a engordar e outras que sequer começam a emagrecer com essas dietas. . ☝Primeiro: se o corpo consome mais calorias do que gasta, o que sobra é contabilizado na famosa “pochete”. . ✌Segundo: muitas comidas processadas sem glúten possuem maior teor de carboidratos e gorduras saturadas comparadas as processadas com gluten...então, talvez você esteja fazendo trocas irrelevantes. O segredo está no balanço energético! . 🥛Dietas sem leite são aconselháveis a pessoas com alergia à proteína ou intolerância à lactose. Fora isso, o máximo a ser alcançado é: tornar seu corpo intolerante (acredite, ele aprende). . 🍦Isso acontece naquele domingo feliz em que você resolve sair com seu filho pra tomar milk shake, após 1 mês de dieta lacfree, e precisa abandonar o recinto correndo (literalmente, dá merda!). Deus tá vendo você negar o leite e comer pudim light...👀 . ✅Emagrecer é promover déficit calórico. Com glúten. Sem glúten. Com leite. Macarrão. E o que mais você quiser! Pronto, falei. - 7 hours ago

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Como eliminar a Celulite?

A celulite foi descrita pela primeira vez em 1920. A palavra de origem latina, Cellulite, é utilizada para descrever uma alteração da superfície na pele. A celulite ocorre principalmente nas mulheres nos membros inferiores. 
É caracterizado como uma “casca de laranja”, o motivo exato por qual a celulite aparece ainda é desconhecido, porém tem alguns fatores que auxiliam a desenvolver  como: genético, metabólico, hormonal, idade, sexo, sedentarismo e má alimentação.  A celulite só tem prejuízo na parte estética e não apresenta risco á saúde ! - "TÔ NEM AÍ MATHEUS, QUERO É ELIMINAR, COMO QUE EU FAÇO?” Aqui têm algumas sugestões que podem diminuir a quantidade e o aparecimento das celulites: - Maior ingestão de fibras alimentares 🍉 🍅 ( Frutas, legumes e verduras )
- Ingestão adequada de água🍶
- Exercício físico regular🏋🏃🏄🚴
- Redução de alimentos ricos em gorduras e sódio🍔🍟
- Cuidados estéticos💆

Tem alguma item nessa lista incrivelmente difícil de fazer? Sabe por que não é difícil? Pois #obasicoquefunciona e sempre #desconfiedequemcomplica .  Faça essas pequenas alterações e seja PACIENTE que o resultado vem !

Como eliminar a Celulite? A celulite foi descrita pela primeira vez em 1920. A palavra de origem latina, Cellulite, é utilizada para descrever uma alteração da superfície na pele. A celulite ocorre principalmente nas mulheres nos membros inferiores. É caracterizado como uma “casca de laranja”, o motivo exato por qual a celulite aparece ainda é desconhecido, porém tem alguns fatores que auxiliam a desenvolver como: genético, metabólico, hormonal, idade, sexo, sedentarismo e má alimentação. A celulite só tem prejuízo na parte estética e não apresenta risco á saúde ! - "TÔ NEM AÍ MATHEUS, QUERO É ELIMINAR, COMO QUE EU FAÇO?” Aqui têm algumas sugestões que podem diminuir a quantidade e o aparecimento das celulites: - Maior ingestão de fibras alimentares 🍉 🍅 ( Frutas, legumes e verduras ) - Ingestão adequada de água🍶 - Exercício físico regular🏋🏃🏄🚴 - Redução de alimentos ricos em gorduras e sódio🍔🍟 - Cuidados estéticos💆 Tem alguma item nessa lista incrivelmente difícil de fazer? Sabe por que não é difícil? Pois #obasicoquefunciona e sempre #desconfiedequemcomplica . Faça essas pequenas alterações e seja PACIENTE que o resultado vem ! - 7 hours ago

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Da série #desconfiedequemcomplica , omelete, arroz (escondido embaixo do omelete), feijão e agrião refogado, no prato que minha mãe ganhou de presente no casamento 🤣👰🤵 (alguém aí ainda tem TB?). Simplão. Vida real. Suficiente.
.
#adrianasakurai #jantar #comidadeverdade #pratoreliquia #nutrireal

Da série #desconfiedequemcomplica , omelete, arroz (escondido embaixo do omelete), feijão e agrião refogado, no prato que minha mãe ganhou de presente no casamento 🤣👰🤵 (alguém aí ainda tem TB?). Simplão. Vida real. Suficiente. . #adrianasakurai #jantar #comidadeverdade #pratoreliquia #nutrireal - 8 hours ago

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Ao pegar uma gripe daquelas ou qualquer outra condição que faça repensar hábitos alimentares; quem nunca pensou em ter uma alimentação mais saudável, mais limpa e com um consumo menor de alimentos ultraprocessados pra ter uma boa e rápida recuperação? Pois é, saiba que não é só quando estamos doentes, que uma alimentação saudável vem a calhar 👀 
Muitas vezes precisamos que algo extremo aconteça para termos um “insight” e mudar algumas atitudes, mas a boa notícia é que você é dono das suas ações e pode escolher viver com qualidade de vida começando aos poucos a INCLUIR alimentos saudáveis na sua rotina 😍
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Ame seu corpo
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#nutri #nutricao #saude #health #nutricionista #desconfiedequemcomplica #nutritionfacts #alimentaçaosaudavel

Ao pegar uma gripe daquelas ou qualquer outra condição que faça repensar hábitos alimentares; quem nunca pensou em ter uma alimentação mais saudável, mais limpa e com um consumo menor de alimentos ultraprocessados pra ter uma boa e rápida recuperação? Pois é, saiba que não é só quando estamos doentes, que uma alimentação saudável vem a calhar 👀 Muitas vezes precisamos que algo extremo aconteça para termos um “insight” e mudar algumas atitudes, mas a boa notícia é que você é dono das suas ações e pode escolher viver com qualidade de vida começando aos poucos a INCLUIR alimentos saudáveis na sua rotina 😍 . Ame seu corpo . . . #nutri #nutricao #saude #health #nutricionista #desconfiedequemcomplica #nutritionfacts #alimentaçaosaudavel - 8 hours ago

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Ainda não viu o Diário Alimentar no app do WebDiet?

Lá o paciente consegue enviar fotos das suas refeições para que o Nutri faça um acompanhamento. Bem legal, né?

Se ainda não conhece essa funcionalidade, vale a pena conferir 😉

#webdiet #nutricaocomresultado #desconfiedequemcomplica

Ainda não viu o Diário Alimentar no app do WebDiet? Lá o paciente consegue enviar fotos das suas refeições para que o Nutri faça um acompanhamento. Bem legal, né? Se ainda não conhece essa funcionalidade, vale a pena conferir 😉 #webdiet #nutricaocomresultado #desconfiedequemcomplica - 9 hours ago

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Cuscuz de milho com ovo!

Sim!! O cuscuz salgado é uma excelente opção de lanche para quem busca diversidade na alimentação. Elam de nutritivo é muito saboroso.
Em 100g de cuscuz temos:
- 113 kcal
- 25g de CHO (carboidratos)
- 2g de fibras
- 3,79g de proteína

Depois de ler esses valores essa delícia é ou não é uma ótima opção de lanche?! 😉
.
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#futuranutrichaylopes #futuranutri #nutrir #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #desconfiedequemcomplica #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutricaometabolica #nutricaofuncional

Cuscuz de milho com ovo! Sim!! O cuscuz salgado é uma excelente opção de lanche para quem busca diversidade na alimentação. Elam de nutritivo é muito saboroso. Em 100g de cuscuz temos: - 113 kcal - 25g de CHO (carboidratos) - 2g de fibras - 3,79g de proteína Depois de ler esses valores essa delícia é ou não é uma ótima opção de lanche?! 😉 . . . . #futuranutrichaylopes #futuranutri #nutrir #alimentacaosaudavel #comidadeverdade #desconfiedequemcomplica #nutricao #nutricaoesportiva #nutricaoclinica #nutricaometabolica #nutricaofuncional - 10 hours ago

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Depois de um belo domingo de churrasco, voltamos com a rotina, pessoal! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Simples. Sem arrependimentos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se você tem um dia 'fora da dieta' e depois não sabe lidar com isso, fica arrependido, triste, achando que fod** o seu emagrecimento e etc, está errado!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
E não, o que está errado não é a parte de tomar cerveja e curtir o churrasco! O que está errado é sua cabeça!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Seu emagrecimento só vai acontecer de forma efetiva quando sua cabeça entender que existem outras coisas relacionadas.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Emagrecimento efetivo: emagrecer e MANTER! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#Nutrizawa #NishiResults #NishiWay #emagrecimento #nutrição #nutriçãosemmimimi #desconfiedequemcomplica #nutriçãosemterrorismo #alimentaçãoconsciente #reeducaçãoalimentar #emagrecercomsaúde #emagrecer #sjc

Depois de um belo domingo de churrasco, voltamos com a rotina, pessoal! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Simples. Sem arrependimentos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Se você tem um dia 'fora da dieta' e depois não sabe lidar com isso, fica arrependido, triste, achando que fod** o seu emagrecimento e etc, está errado! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E não, o que está errado não é a parte de tomar cerveja e curtir o churrasco! O que está errado é sua cabeça! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Seu emagrecimento só vai acontecer de forma efetiva quando sua cabeça entender que existem outras coisas relacionadas. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Emagrecimento efetivo: emagrecer e MANTER! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #Nutrizawa #NishiResults #NishiWay #emagrecimento #nutrição #nutriçãosemmimimi #desconfiedequemcomplica #nutriçãosemterrorismo #alimentaçãoconsciente #reeducaçãoalimentar #emagrecercomsaúde #emagrecer #sjc - 13 hours ago

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Além de ser muito saboroso o Kiwi possui diversos benefícios para a saúde.
🥝 Possui uma boa quantidade de antioxidantes, ou seja, aquela substâncias capazes de proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres;
🥝 Rico em vitamina C, potássio, magnésio e fibras solúveis;
🥝 Ajuda na imunidade;
🥝 Melhora o sono;
🥝 Possui baixo teor calórico, aproximadamente 50kcal por unidade;
🥝 É uma boa opção para ser consumido em saladas, iogurtes e cereais.
👉 DICA DA NUTRI:. Faça um suco antioxidante! Experimente bater kiwi, laranja e couve. Fica uma delícia 😉.
Seja saudável e tenha qualidade de vida 🍊🥝. #nutrivividelasavia #nutricionista #nutriçãocomamor
#antioxidantes #desembalemenos #descasquemais #desconfiedequemcomplica #emagrecimento #hipertrofia #reeducaçãoalimentar

Além de ser muito saboroso o Kiwi possui diversos benefícios para a saúde. 🥝 Possui uma boa quantidade de antioxidantes, ou seja, aquela substâncias capazes de proteger as células sadias do organismo contra a ação oxidante dos radicais livres; 🥝 Rico em vitamina C, potássio, magnésio e fibras solúveis; 🥝 Ajuda na imunidade; 🥝 Melhora o sono; 🥝 Possui baixo teor calórico, aproximadamente 50kcal por unidade; 🥝 É uma boa opção para ser consumido em saladas, iogurtes e cereais. 👉 DICA DA NUTRI:. Faça um suco antioxidante! Experimente bater kiwi, laranja e couve. Fica uma delícia 😉. Seja saudável e tenha qualidade de vida 🍊🥝. #nutrivividelasavia #nutricionista #nutriçãocomamor #antioxidantes #desembalemenos #descasquemais #desconfiedequemcomplica #emagrecimento #hipertrofia #reeducaçãoalimentar - 15 hours ago

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✔ Não há evidências de que o treinamento físico requeira suplementação antioxidante acima dos antioxidantes normais a partir de uma dieta bem balanceada . ✔  A suplementação dietética de antioxidantes pode desempenhar um papel quando a ingestão de alimentos é restrita ou quando uma deficiência dietética de antioxidantes é clinicamente determinada . ✔  Há pouca ou nenhuma evidência de que os antioxidantes melhorem o desempenho . ✔ Há evidências emergentes de que a suplementação com antioxidantes em altas doses pode reduzir a adaptação ao treinamento . ✔ Então, o que fazer? Coma alimentos variados, tal como frutas, legumes e verduras em boas quantidades. Se você decidir suplementar, esteja ciente de que altas doses não são eficazes e pode tornar o treinamento menos eficaz

✔ Não há evidências de que o treinamento físico requeira suplementação antioxidante acima dos antioxidantes normais a partir de uma dieta bem balanceada . ✔ A suplementação dietética de antioxidantes pode desempenhar um papel quando a ingestão de alimentos é restrita ou quando uma deficiência dietética de antioxidantes é clinicamente determinada . ✔ Há pouca ou nenhuma evidência de que os antioxidantes melhorem o desempenho . ✔ Há evidências emergentes de que a suplementação com antioxidantes em altas doses pode reduzir a adaptação ao treinamento . ✔ Então, o que fazer? Coma alimentos variados, tal como frutas, legumes e verduras em boas quantidades. Se você decidir suplementar, esteja ciente de que altas doses não são eficazes e pode tornar o treinamento menos eficaz - 15 hours ago

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Eii psiu!! Me conta, você é a pessoa que vai ao banheiro pelo menos uma vez ao dia ou é a pessoa que vai de tempo em tempo sentindo aquele desconforto abdominal??😲🤔
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Bom, a boa relação com banheiro é dependente da SAÚDE INTESTINAL que necessariamente é sujeita ao seu comportamento e HÁBITOS ALIMENTARES.🚽🕵🏻‍♀️
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✔️Se é assim 🍐🌽🥦💧 rico em fibras e água, com variedade alimentar, a qual favorece um bom trânsito intestinal ✔️ou ❌assim 🍞🥞🧀🍔 pobre em fibras e água, com monotonia alimentar favorecendo um lento trânsito intestinal e até mesmo uma constipação.❌
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💩Um bom funcionamento intestinal é regular (1-3 vezes ao dia), caso não esteja mude pequenos hábitos alimentares como beber mais água, comer verduras no almoço e jantar, consumir frutas ao longo do dia.
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😅Afinal, o intestino é nosso segundo cérebro, ele que absorve os nutrientes, nos oferece uma boa imunidade e comunica com o corpo todo. Então, nada mais justo que ser bem cuidado!!✨
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Gostou do conteúdo??🤓
🤓Deixe nos comentários se as dicas foram práticas para você?
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#uainutri #saude #saudeintestinal #variedadealimentar #hidratacao #comamaisfrutaseverduras 
#nutricaosemneura #nutricaoconsciente #procureumnutricionista #desconfiedequemcomplica #cfn #crn9 #crn #ficadicauai

Eii psiu!! Me conta, você é a pessoa que vai ao banheiro pelo menos uma vez ao dia ou é a pessoa que vai de tempo em tempo sentindo aquele desconforto abdominal??😲🤔 . Bom, a boa relação com banheiro é dependente da SAÚDE INTESTINAL que necessariamente é sujeita ao seu comportamento e HÁBITOS ALIMENTARES.🚽🕵🏻‍♀️ . ✔️Se é assim 🍐🌽🥦💧 rico em fibras e água, com variedade alimentar, a qual favorece um bom trânsito intestinal ✔️ou ❌assim 🍞🥞🧀🍔 pobre em fibras e água, com monotonia alimentar favorecendo um lento trânsito intestinal e até mesmo uma constipação.❌ . 💩Um bom funcionamento intestinal é regular (1-3 vezes ao dia), caso não esteja mude pequenos hábitos alimentares como beber mais água, comer verduras no almoço e jantar, consumir frutas ao longo do dia. . 😅Afinal, o intestino é nosso segundo cérebro, ele que absorve os nutrientes, nos oferece uma boa imunidade e comunica com o corpo todo. Então, nada mais justo que ser bem cuidado!!✨ . Gostou do conteúdo??🤓 🤓Deixe nos comentários se as dicas foram práticas para você? . . . . #uainutri #saude #saudeintestinal #variedadealimentar #hidratacao #comamaisfrutaseverduras #nutricaosemneura #nutricaoconsciente #procureumnutricionista #desconfiedequemcomplica #cfn #crn9 #crn #ficadicauai - 16 hours ago

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Emagrecer e ficar forte são os principais objetivos buscados pela maioria das pessoas, mas estar obsessivamente focado nos desfechos impede a percepção de mudanças importantes e fundamentais para a continuidade da sua evolução, que acontecem ainda durante a busca pelo resultado.
Desde que iniciou suas mudanças de hábitos você...
⠀
• Tem dormido melhor?
• Se sente mais disposto?
• Tem se exercitado mais frequentemente?
• Passou a beber mais água?
• Passou a comer mais frutas e vegetais?
• Se tornou uma pessoa mais ativa?
• Sente que está evoluindo nos treinos?
• Se sente menos inchado?
• Regularizou o ritmo intestinal?
• Tem feito melhores escolhas alimentares por livre e espontânea vontade?
• Se sente mais motivado?
• Se tornou uma pessoa mais produtiva?
• Se sente mais feliz consigo mesmo?
⠀
Observe se na sua jornada estes passos já foram alcançados e comemore-os. Note e valorize pequenas conquistas. Elas são a base para grandes realizações.
Por fim, é válido lembrar, galera: Nutrição não se resume a estética.
⠀
#gorduraabdominal #gordurinhas #tchauzinho #pneuzinhos #pegavisao #terrorismonutricional #nutris #nutricionista #nutrição #nutriçãoesportiva #saúde #educaçãofísica #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #desconfiedequemcomplica #lowcarb #cetogenica #ji #jejumintermitente #alimentaçãosaudável #emagrecer #fitness #fit #nopainnogain #treinotododia #barrigachapada #dicasdogdoc #gdocnutri #penseoquecome

Emagrecer e ficar forte são os principais objetivos buscados pela maioria das pessoas, mas estar obsessivamente focado nos desfechos impede a percepção de mudanças importantes e fundamentais para a continuidade da sua evolução, que acontecem ainda durante a busca pelo resultado. Desde que iniciou suas mudanças de hábitos você... ⠀ • Tem dormido melhor? • Se sente mais disposto? • Tem se exercitado mais frequentemente? • Passou a beber mais água? • Passou a comer mais frutas e vegetais? • Se tornou uma pessoa mais ativa? • Sente que está evoluindo nos treinos? • Se sente menos inchado? • Regularizou o ritmo intestinal? • Tem feito melhores escolhas alimentares por livre e espontânea vontade? • Se sente mais motivado? • Se tornou uma pessoa mais produtiva? • Se sente mais feliz consigo mesmo? ⠀ Observe se na sua jornada estes passos já foram alcançados e comemore-os. Note e valorize pequenas conquistas. Elas são a base para grandes realizações. Por fim, é válido lembrar, galera: Nutrição não se resume a estética. ⠀ #gorduraabdominal #gordurinhas #tchauzinho #pneuzinhos #pegavisao #terrorismonutricional #nutris #nutricionista #nutrição #nutriçãoesportiva #saúde #educaçãofísica #emagrecimento #emagrecimentosaudavel #hipertrofia #desconfiedequemcomplica #lowcarb #cetogenica #ji #jejumintermitente #alimentaçãosaudável #emagrecer #fitness #fit #nopainnogain #treinotododia #barrigachapada #dicasdogdoc #gdocnutri #penseoquecome - 18 hours ago

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Pra acordar de bem com a vida, nada melhor que começar o dia fazendo aquilo que vc gosta!! Por aqui a gente toma um cafezim, e vc o que faz pra animar seu dia?? Me conta aqui?? .
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#desconfiedequemcomplica #fitgirl #dicadenutrivalepordois #motivation #boraficarfortinha #ribeiraopreto

Pra acordar de bem com a vida, nada melhor que começar o dia fazendo aquilo que vc gosta!! Por aqui a gente toma um cafezim, e vc o que faz pra animar seu dia?? Me conta aqui?? . . #desconfiedequemcomplica #fitgirl #dicadenutrivalepordois #motivation #boraficarfortinha #ribeiraopreto - 19 hours ago

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O #rabanete é o alimento da vez na série #52alimentosforadacaixa. O frescor, a crocância e o ardor dividem opiniões sobre essa hortaliça originária da Europa.
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Ele é baixo em calorias, rico em fibras e contém fósforo, magnésio, vitamina C e cálcio. Esse alimento é conhecido por ter propriedades digestivas, diuréticas e mucolíticas.
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Seu uso mais comum é cru em saladas, mas seu sabor pode ser amenizado se ele for marinado ou cozido.
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De todos os alimentos da série, esse é o único que eu realmente não consigo consumir com facilidade. Você conhece um jeito bem gostoso de comer rabanete?

O #rabanete é o alimento da vez na série #52alimentosforadacaixa . O frescor, a crocância e o ardor dividem opiniões sobre essa hortaliça originária da Europa. . Ele é baixo em calorias, rico em fibras e contém fósforo, magnésio, vitamina C e cálcio. Esse alimento é conhecido por ter propriedades digestivas, diuréticas e mucolíticas. . Seu uso mais comum é cru em saladas, mas seu sabor pode ser amenizado se ele for marinado ou cozido. . De todos os alimentos da série, esse é o único que eu realmente não consigo consumir com facilidade. Você conhece um jeito bem gostoso de comer rabanete? - 1 day ago

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Nunca fui de seguir um planejamento alimentar como dieta 🤷🏻‍♀️ porque sempre me alimentei bem, minha recordação desde sempre é comer comida de verdade (obrigada pai 👨🏽‍🍳❤️). Atualmente como instintivamente, ou seja, quando sinto fome (não apenas vontade de comer), vejo o que tenho disponível, preparo e como (requer autoconhecimento/controle e organização, mas na prática é simples). Não sigo a legião do J.I. embora pratique naturalmente alguns dias, também não sou da cultura low carb, entretanto escolho bem as fontes de carboidrato que consumo todos dias. Eu como de tudo! Frutas, verduras, legumes, cereais, tubérculos, lácteos, ovo, carnes, mas também como chocolate, pastel, bolo ou frituras, o ponto é a frequência e quantidade que consumo cada um desses.
Alguns podem olhar esse prato e achar que sinto fome (não mesmo 😂) ou que como por obrigação, mas na verdade é um prazer me alimentar assim! Tem sabor, tem textura, tem leveza junto com a consciência de estar alimentando e nutrindo meu corpo com o que de fato precisa. Isso reflete na minha composição corporal, imunidade, disposição, raciocínio, sensação de bem estar... tudo isso com equilíbrio na alimentação, consequentemente associando a atividade física e estilo de vida. 
#saopaulo #comidadeverdade #nutrição #comidagostosa #desconfiedequemcomplica

Nunca fui de seguir um planejamento alimentar como dieta 🤷🏻‍♀️ porque sempre me alimentei bem, minha recordação desde sempre é comer comida de verdade (obrigada pai 👨🏽‍🍳❤️). Atualmente como instintivamente, ou seja, quando sinto fome (não apenas vontade de comer), vejo o que tenho disponível, preparo e como (requer autoconhecimento/controle e organização, mas na prática é simples). Não sigo a legião do J.I. embora pratique naturalmente alguns dias, também não sou da cultura low carb, entretanto escolho bem as fontes de carboidrato que consumo todos dias. Eu como de tudo! Frutas, verduras, legumes, cereais, tubérculos, lácteos, ovo, carnes, mas também como chocolate, pastel, bolo ou frituras, o ponto é a frequência e quantidade que consumo cada um desses. Alguns podem olhar esse prato e achar que sinto fome (não mesmo 😂) ou que como por obrigação, mas na verdade é um prazer me alimentar assim! Tem sabor, tem textura, tem leveza junto com a consciência de estar alimentando e nutrindo meu corpo com o que de fato precisa. Isso reflete na minha composição corporal, imunidade, disposição, raciocínio, sensação de bem estar... tudo isso com equilíbrio na alimentação, consequentemente associando a atividade física e estilo de vida. #saopaulo #comidadeverdade #nutrição #comidagostosa #desconfiedequemcomplica - 1 day ago

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Sugestão de café da manhã (é o meu em 99% dos dias). Nutritivo, sacia muito e liberta a pessoa do pão. Em 10-15 minutos está pronta!! Com um café preto (puro!) passado na hora então, uma delicia! Se não quer perder esse tempo de manhã, deixe preparada na noite anterior. 
Para alcançar seu objetivo (seja ele qual for), não é preciso comer pouco, é preciso comer certo!!
*
*
Panqueca doce de banana:
*
*
1-2 ovos 
1 col sobremesa de farelo de aveia ou farinha de coco
1 banana prata média madura
1 col chá de semente de chia
Canela a gosto
1 col sobremesa de pasta de amendoim integral ou mel (para colocar sobre a panqueca pronta)
*
*
Uso frigideira anti-aderente, não precisa untar!!!! Caso não tenha, pingar 1 gota de óleo de coco e espalhar com papel toalha. #healthylifestyle #nutriclaudiastern #crossfit #sejasaudavel #nutricaoesportiva #desconfiedequemcomplica #praticidade #comidadeverdade #cross #crossfitgirls

Sugestão de café da manhã (é o meu em 99% dos dias). Nutritivo, sacia muito e liberta a pessoa do pão. Em 10-15 minutos está pronta!! Com um café preto (puro!) passado na hora então, uma delicia! Se não quer perder esse tempo de manhã, deixe preparada na noite anterior. Para alcançar seu objetivo (seja ele qual for), não é preciso comer pouco, é preciso comer certo!! * * Panqueca doce de banana: * * 1-2 ovos 1 col sobremesa de farelo de aveia ou farinha de coco 1 banana prata média madura 1 col chá de semente de chia Canela a gosto 1 col sobremesa de pasta de amendoim integral ou mel (para colocar sobre a panqueca pronta) * * Uso frigideira anti-aderente, não precisa untar!!!! Caso não tenha, pingar 1 gota de óleo de coco e espalhar com papel toalha. #healthylifestyle #nutriclaudiastern #crossfit #sejasaudavel #nutricaoesportiva #desconfiedequemcomplica #praticidade #comidadeverdade #cross #crossfitgirls - 2 days ago

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@larissamoreiramartines 
@anajulie2011 
@edy.vieira.376 
@pahgalante 
@marjoriecadina

E ai meninas topam??? Detox 14 dias!!! #vemcomigo 
#marciamoreira 
#inspirandosaúde
#comidalimpa
#desconfiedequemcomplica
#mundosuave
#foconasolução
#vidaépica
#voceconsegue
#realizandosonho
#foconameta
#comacomida

@larissamoreiramartines @anajulie2011 @edy.vieira.376 @pahgalante @marjoriecadina E ai meninas topam??? Detox 14 dias!!! #vemcomigo #marciamoreira #inspirandosaúde #comidalimpa #desconfiedequemcomplica #mundosuave #foconasolução #vidaépica #voceconsegue #realizandosonho #foconameta #comacomida - 2 days ago

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Para mim, as palavras banana e bolo formam um casal perfeito! Nesta semana, a Janaima Araújo, chef de cozinha da @saborcomamorbh, elaborou uma receita de bolo de banana! Quando eu consigo banana madurinha acabo dispensando adoçante nas receitas #ficaadica.
.
🍌Ingredientes:
- 3 Bananas
- 3 Ovos
- 1 xícara (chá) de Farinha de Amêndoas
- 1 xícara (chá) de Farinha de Coco
- ½ xícara (chá) de Óleo de Coco
- 3 colheres (sopa) de Xilitol
- 1 colher (sopa) de Psyllium
- 1 colher (sopa) de Fermento Químico
- 1 colher (chá) de Canela em pó
. 🍌Preparo:
1) Amassar as bananas.
2) Bater os ovos com fouet até aerar bem.
3) Colocar num bowl a Farinha de Amêndoas, Farinha de Coco, Xilitol, Psyllium e a Canela. Misturar.
4) Adicionar ao bowl as Bananas amassadas e o Óleo de Coco. Misturar.
5) Adicionar os ovos e envolver cuidadosamente.
6) Por último adicionar o Fermento e envolver a massa até que fique homogênea.
7) Despeje a massa dentro de uma forma untada e enfarinhada. Se quiser, pode decorar com rodelas de Banana e salpicar Canela por cima.
8) Preaqueça o forno por 15min à 180oC e leve para assar por aproximadamente 30min ou até dourar.
9) Espere esfriar para desenformar e “bon appétit.”
DICA: Pode adicionar um pouco de Cacau em pó a massa, caso queira.
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📲Se fizer a receita não esquece de publicar, marcar eu e a @saborcomamorbh e usar as hashtags #52alimentosforadacaixa #receitasaborcomamorbh.

Para mim, as palavras banana e bolo formam um casal perfeito! Nesta semana, a Janaima Araújo, chef de cozinha da @saborcomamorbh , elaborou uma receita de bolo de banana! Quando eu consigo banana madurinha acabo dispensando adoçante nas receitas #ficaadica . . 🍌Ingredientes: - 3 Bananas - 3 Ovos - 1 xícara (chá) de Farinha de Amêndoas - 1 xícara (chá) de Farinha de Coco - ½ xícara (chá) de Óleo de Coco - 3 colheres (sopa) de Xilitol - 1 colher (sopa) de Psyllium - 1 colher (sopa) de Fermento Químico - 1 colher (chá) de Canela em pó . 🍌Preparo: 1) Amassar as bananas. 2) Bater os ovos com fouet até aerar bem. 3) Colocar num bowl a Farinha de Amêndoas, Farinha de Coco, Xilitol, Psyllium e a Canela. Misturar. 4) Adicionar ao bowl as Bananas amassadas e o Óleo de Coco. Misturar. 5) Adicionar os ovos e envolver cuidadosamente. 6) Por último adicionar o Fermento e envolver a massa até que fique homogênea. 7) Despeje a massa dentro de uma forma untada e enfarinhada. Se quiser, pode decorar com rodelas de Banana e salpicar Canela por cima. 8) Preaqueça o forno por 15min à 180oC e leve para assar por aproximadamente 30min ou até dourar. 9) Espere esfriar para desenformar e “bon appétit.” DICA: Pode adicionar um pouco de Cacau em pó a massa, caso queira. . 📲Se fizer a receita não esquece de publicar, marcar eu e a @saborcomamorbh e usar as hashtags #52alimentosforadacaixa  #receitasaborcomamorbh . - 2 days ago

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Exercício e reeducação alimentar precisam um do outro. Vamos cuidar bem do nosso corpo, nossa saúde é nosso maior patrimônio.
#nutribarbarabonturim #nutricaoesportiva #saúde💪 #treinoedieta #performance #qualidadedevida #futurosaudavel #estilodevida #comavegetais #comafrutas #bebaágua #arrozefeijao #desembalemenos #descasquemais #desconfiedequemcomplica #nutriporamor

Exercício e reeducação alimentar precisam um do outro. Vamos cuidar bem do nosso corpo, nossa saúde é nosso maior patrimônio. #nutribarbarabonturim #nutricaoesportiva #saúde 💪 #treinoedieta #performance #qualidadedevida #futurosaudavel #estilodevida #comavegetais #comafrutas #bebaágua #arrozefeijao #desembalemenos #descasquemais #desconfiedequemcomplica #nutriporamor - 2 days ago

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Mude de vida, faça dos seus sonhos realidade, você nasceu para ser realizador e não somente sonhador! Bom sábado 😘  #desconfiedequemcomplica #acrediteemsimesmo #psicologiasocial #confieemsimesmo #serdeluzyamor #psicologiaorganizacional  #acreditem #psicologias #serdeluz⭐️✨🦋 #acrediteemdeus #psicologiaparatodos #serdeluzespaco #serdeluz💡 #chicoxavier🙏🏻🙌🏻🍀✨ #chicoxavierumhomemchamadoamor #chicoxaviereemmanuel🙏🏼 #confienoquevoceveste #acreditenoamor #serdeluzyoga #serdeluzconsciente #psicologiacomamor #confienele #chicoxavierfeelings #chicoxavieromediumdosec #confieemvoce  #acreditenoseupotencial #acreditenabeleza #psicologiaonline

Mude de vida, faça dos seus sonhos realidade, você nasceu para ser realizador e não somente sonhador! Bom sábado 😘 #desconfiedequemcomplica #acrediteemsimesmo #psicologiasocial #confieemsimesmo #serdeluzyamor #psicologiaorganizacional #acreditem #psicologias #serdeluz ⭐️✨🦋 #acrediteemdeus #psicologiaparatodos #serdeluzespaco #serdeluz 💡 #chicoxavier 🙏🏻🙌🏻🍀✨ #chicoxavierumhomemchamadoamor #chicoxaviereemmanuel 🙏🏼 #confienoquevoceveste #acreditenoamor #serdeluzyoga #serdeluzconsciente #psicologiacomamor #confienele #chicoxavierfeelings #chicoxavieromediumdosec #confieemvoce #acreditenoseupotencial #acreditenabeleza #psicologiaonline - 2 days ago

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