#davranışçı

555 posts

.
Depresyonda olan kişiler enerji düşüklüğü yaşarlar ve aktivitelerinde belirgin azalışlar görülür.
🔸Bir aktivite yapmak için istek gelmesi beklenir, istek gelmeyince aktivite yapılmaz, aktivite yapılmadığı için enerji düşer ve zihin daha çok olumsuz düşüncelerle meşgul olur.
👉🏼Peki bu kısır döngüden nasıl çıkılır?
🔸İstemeyi bekleme, hareket et, enerjin artacak ve keyif almaya başlayacaksın.
Eskiden zevk aldığın ya da sende başarı hissi yaratan aktivitelerden başlaman kendini daha iyi hissetmene sebep olacaktır.
🔸Kendini hemen eskisi kadar iyi hissedemeyebilirsin, devamını getirerek vazgeçmemen çok önemli.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#istek #hareket #enerji #aktivite #zihin #olumsuz #düşünce #eski #devam #önemli #depresyon #kara #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cbt #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy

. Depresyonda olan kişiler enerji düşüklüğü yaşarlar ve aktivitelerinde belirgin azalışlar görülür. Bir aktivite yapmak için istek gelmesi beklenir, istek gelmeyince aktivite yapılmaz, aktivite yapılmadığı için enerji düşer ve zihin daha çok olumsuz düşüncelerle meşgul olur. 🏼Peki bu kısır döngüden nasıl çıkılır? İstemeyi bekleme, hareket et, enerjin artacak ve keyif almaya başlayacaksın. Eskiden zevk aldığın ya da sende başarı hissi yaratan aktivitelerden başlaman kendini daha iyi hissetmene sebep olacaktır. Kendini hemen eskisi kadar iyi hissedemeyebilirsin, devamını getirerek vazgeçmemen çok önemli. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #istek #hareket #enerji #aktivite #zihin #olumsuz #düşünce #eski #devam #önemli #depresyon #kara #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cbt #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy - 17 hours ago

48 Likes
1 Comments
0
.
Depresif düşünceleri yazarak onları fark etmek kolaylaşır.
🕶Kendinizi, çevrenizi ve geleceğinizi sanki kara bir gözlüğün ardından izlediğinizi düşüncelerin içeriğinden fark edebilirsiniz.
◾️Aklınıza sık sık olumsuzluk, karamsarlık, üzüntü, suçluluk.. yaratan düşünceler geldikçe artık olaylara olumlu ya da nötr bakmak zorlaşır.
◾️Bu düşünceler yoğunlaştıkça tıpkı resimdeki gibi kara bir kuzuya itaat etmeye başlarsınız ve o nereye isterse sizi oraya sürükleyebilir.
◾️Olaylara karşı alternatif düşünceler geliştirmek mümkündür. Bu da bir beceridir ve düşünceleriniz ile çalışarak gelişebilir. 
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#depresyon #kara #gözlük #fark #çevre #düşünce #olumsuz #karamsar #üzüntü #olay #alternatif #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cbt #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy

. Depresif düşünceleri yazarak onları fark etmek kolaylaşır. 🕶Kendinizi, çevrenizi ve geleceğinizi sanki kara bir gözlüğün ardından izlediğinizi düşüncelerin içeriğinden fark edebilirsiniz. ️Aklınıza sık sık olumsuzluk, karamsarlık, üzüntü, suçluluk.. yaratan düşünceler geldikçe artık olaylara olumlu ya da nötr bakmak zorlaşır. ️Bu düşünceler yoğunlaştıkça tıpkı resimdeki gibi kara bir kuzuya itaat etmeye başlarsınız ve o nereye isterse sizi oraya sürükleyebilir. ️Olaylara karşı alternatif düşünceler geliştirmek mümkündür. Bu da bir beceridir ve düşünceleriniz ile çalışarak gelişebilir. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #depresyon #kara #gözlük #fark #çevre #düşünce #olumsuz #karamsar #üzüntü #olay #alternatif #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cbt #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy - 2 days ago

47 Likes
1 Comments
0
.
Depresyonda olan bir kişi geçmişi, şu anı ve geleceğiyle ilgili olumsuz düşüncelere odaklanır.
Dikkatinin çoğu olumsuz bilgilerin üzerindedir.
Bu bilgiler çok tanıdık geldiği için hemen fark edilir.
♦️Kişi, en az iki hafta boyunca aşağıdaki belirtilerden en az beş tanesini yaşamaktadır.
♦️Depresyon yaşayan bir kişinin yaşadığı belirtilerden en az bir tanesi çökkün bir duygudurum ya da etkinliklere karşı zevk alamama durumudur.
Belirtiler;
-Hemen hemen her gün ve günün büyük bir bölümünde üzgün, çökkün, umutsuz ya da boşlukta hissetme
-Eskiden zevk alınan ya da şu an yapılan birçok etkinlikten keyif alamama
-Belirgin bir kilo alma ya da kilo verme durumu / Yeme isteğinde artma ve azalmalar
-Neredeyse her gün aşırı uyuma ya da uykusuzluk çekme
-Davranışlarda başkaları tarafından gözlenebilir şekilde bir yavaşlama
-Neredeyse her gün, enerji düşüklüğü yaşama
-Neredeyse her gün, aşırı değersizlik ya da suçluluk duyguları hissetme
-Düşünme ve odaklanmada güçlük çekme ya da birçok durumda kararsızlık yaşama
-Tekrarlayan intihar düşünceleri, intihar planları ve girişimleri
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#depresyon #kişi #geçmiş #gelecek #olumsuz #düşünce #üzgün #umutsuz #değer #durum #odak ##kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. Depresyonda olan bir kişi geçmişi, şu anı ve geleceğiyle ilgili olumsuz düşüncelere odaklanır. Dikkatinin çoğu olumsuz bilgilerin üzerindedir. Bu bilgiler çok tanıdık geldiği için hemen fark edilir. ️Kişi, en az iki hafta boyunca aşağıdaki belirtilerden en az beş tanesini yaşamaktadır. ️Depresyon yaşayan bir kişinin yaşadığı belirtilerden en az bir tanesi çökkün bir duygudurum ya da etkinliklere karşı zevk alamama durumudur. Belirtiler; -Hemen hemen her gün ve günün büyük bir bölümünde üzgün, çökkün, umutsuz ya da boşlukta hissetme -Eskiden zevk alınan ya da şu an yapılan birçok etkinlikten keyif alamama -Belirgin bir kilo alma ya da kilo verme durumu / Yeme isteğinde artma ve azalmalar -Neredeyse her gün aşırı uyuma ya da uykusuzluk çekme -Davranışlarda başkaları tarafından gözlenebilir şekilde bir yavaşlama -Neredeyse her gün, enerji düşüklüğü yaşama -Neredeyse her gün, aşırı değersizlik ya da suçluluk duyguları hissetme -Düşünme ve odaklanmada güçlük çekme ya da birçok durumda kararsızlık yaşama -Tekrarlayan intihar düşünceleri, intihar planları ve girişimleri Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #depresyon #kişi #geçmiş #gelecek #olumsuz #düşünce #üzgün #umutsuz #değer #durum #odak ##kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 4 days ago

66 Likes
3 Comments
0
.
OKB’si olan kişiler takıntıların yarattığı kaygıya dayanamazlar ve kendilerini bir şeyler yapmak zorunda hissederler.
Takıntıların verdiği rahatsızlık hissini azaltmak için;
•başka kişilerden onay alma ihtiyacı hissederler,
•kendilerini rahatlatmak adına bazı davranışlar/zihinsel eylemler sergilerler.
🔹Bu şekilde kısa sürede bir rahatlama hissederler.
🔹Uzun sürede ise yapılan bu davranışlar OKB’nin ilerlemesine ve daha çok rahatsızlık hissi yaşamalarına neden olur.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#uzun #kısa #obsesyon #takıntı #kompulsiyon #rahatsızlık #düşünce #zarar #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. OKB’si olan kişiler takıntıların yarattığı kaygıya dayanamazlar ve kendilerini bir şeyler yapmak zorunda hissederler. Takıntıların verdiği rahatsızlık hissini azaltmak için; •başka kişilerden onay alma ihtiyacı hissederler, •kendilerini rahatlatmak adına bazı davranışlar/zihinsel eylemler sergilerler. Bu şekilde kısa sürede bir rahatlama hissederler. Uzun sürede ise yapılan bu davranışlar OKB’nin ilerlemesine ve daha çok rahatsızlık hissi yaşamalarına neden olur. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #uzun #kısa #obsesyon #takıntı #kompulsiyon #rahatsızlık #düşünce #zarar #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 13 days ago

37 Likes
1 Comments
0
.
Bazı Obsesyon Türleri:
✔️Zarar verme / Zarar görme
✔️Kirlenme / Bulaşma / Temizlik
✔️Hastalık / Rahatsızlık
✔️Dini içerikli
✔️Cinsel içerikli
✔️Emin olamama
•
Bazı Kompulsiyon Türleri:
✔️Yıkama / Temizleme
✔️Kontrol etme
✔️Düzenleme / Sıralama
✔️Bir şeyi tekrarlı bir şekilde yapma
✔️Güvendiği birinden ya da bir uzmandan onay alma
✔️Bir ifade ya da soruyu tekrarlama
✔️Zihinsel eylemler (zihinden sayı sayma, yapılan işleri akıldan geçirme, alınan bir onayı zihinde tekrarlama, içinden dua etme, zihinsel bir liste hazırlama vb.)
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#obsesyon #takıntı #kompulsiyon #rahatsızlık #düşünce #zarar #hastalık #yıkama #sayı #onay #liste #davranış #zihin #his #zaman #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. Bazı Obsesyon Türleri: ️Zarar verme / Zarar görme ️Kirlenme / Bulaşma / Temizlik ️Hastalık / Rahatsızlık ️Dini içerikli ️Cinsel içerikli ️Emin olamama • Bazı Kompulsiyon Türleri: ️Yıkama / Temizleme ️Kontrol etme ️Düzenleme / Sıralama ️Bir şeyi tekrarlı bir şekilde yapma ️Güvendiği birinden ya da bir uzmandan onay alma ️Bir ifade ya da soruyu tekrarlama ️Zihinsel eylemler (zihinden sayı sayma, yapılan işleri akıldan geçirme, alınan bir onayı zihinde tekrarlama, içinden dua etme, zihinsel bir liste hazırlama vb.) Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #obsesyon #takıntı #kompulsiyon #rahatsızlık #düşünce #zarar #hastalık #yıkama #sayı #onay #liste #davranış #zihin #his #zaman #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 14 days ago

41 Likes
0 Comments
0
.
Takıntı;
Kişinin aklına istemdışı bir şekilde gelip rahatsız eden ve tekrar tekrar gelen düşünceler, görüntüler ve dürtülerdir. Kişi, bu düşünce, görüntü ve dürtüleri bastırmaya ya da bunlara aldırmamaya çalışır.
•
Kompulsiyon;
Kişinin takıntılarının kendisinde yaratmış olduğu sıkıntıları önlemek için gerçekleştirdiği tekrarlayan davranışlar ya da zihinsel eylemlerdir. Aynı zamanda kendisini bu davranışları ya da zihinsel eylemleri yapmak zorundaymış gibi hisseder.
•
📌Takıntılar ve takıntının yarattığı rahatsızlık hissini gidermek için gerçekleştirilen davranışlar/zihinsel eylemler kişinin belirgin bir düzeyde zamanını alır.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#obsesyon #takıntı #kompulsiyon #rahatsızlık #düşünce #tekrar #görüntü #sıkıntı #davranış #zihin #his #zaman #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cbt

. Takıntı; Kişinin aklına istemdışı bir şekilde gelip rahatsız eden ve tekrar tekrar gelen düşünceler, görüntüler ve dürtülerdir. Kişi, bu düşünce, görüntü ve dürtüleri bastırmaya ya da bunlara aldırmamaya çalışır. • Kompulsiyon; Kişinin takıntılarının kendisinde yaratmış olduğu sıkıntıları önlemek için gerçekleştirdiği tekrarlayan davranışlar ya da zihinsel eylemlerdir. Aynı zamanda kendisini bu davranışları ya da zihinsel eylemleri yapmak zorundaymış gibi hisseder. • Takıntılar ve takıntının yarattığı rahatsızlık hissini gidermek için gerçekleştirilen davranışlar/zihinsel eylemler kişinin belirgin bir düzeyde zamanını alır. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #obsesyon #takıntı #kompulsiyon #rahatsızlık #düşünce #tekrar #görüntü #sıkıntı #davranış #zihin #his #zaman #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cbt - 15 days ago

59 Likes
0 Comments
0
.
Çevrendeki insanlar seninle ilgili olumsuz değerlendirmelerde bulunduğunda;
Duyduklarının senin için anlamı ne?
•
“Sen çok düşüncesizsin.”
🔺”Benim düşüncesiz olduğumu söylediğine göre artık beni eskisi kadar sevmeyecek.”
•
“Küçük bir işi bile beceremedin!”
🔺“Doğru söylüyor ben beceriksiz biriyim.”
•
“Ne kadar kötüsün hemen de gidip anlatmışsın başkasına.”
🔺”Bir sırrı saklayamadım demek ki ben güvenilmez biriyim.”
•
“Bu sıralar çok tuhaf davranıyorsun.”
🔺”Demek ki ben kendimi kontrol edemiyorum.”
•
🖍Ruh halin; sana söylenenlere karşılık, senin ne anlam verdiğine bağlı değişebilir.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#çevre #insan #olumsuz #değerlendirme #his #düşünce #değişim #anlam #sevgi #doğru #sır #ruh #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt

. Çevrendeki insanlar seninle ilgili olumsuz değerlendirmelerde bulunduğunda; Duyduklarının senin için anlamı ne? • “Sen çok düşüncesizsin.” ”Benim düşüncesiz olduğumu söylediğine göre artık beni eskisi kadar sevmeyecek.” • “Küçük bir işi bile beceremedin!” “Doğru söylüyor ben beceriksiz biriyim.” • “Ne kadar kötüsün hemen de gidip anlatmışsın başkasına.” ”Bir sırrı saklayamadım demek ki ben güvenilmez biriyim.” • “Bu sıralar çok tuhaf davranıyorsun.” ”Demek ki ben kendimi kontrol edemiyorum.” • 🖍Ruh halin; sana söylenenlere karşılık, senin ne anlam verdiğine bağlı değişebilir. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #çevre #insan #olumsuz #değerlendirme #his #düşünce #değişim #anlam #sevgi #doğru #sır #ruh #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt - 16 days ago

49 Likes
2 Comments
0
Biraz Düşünelim!

Aynı olay/durum hakkında farklı kişiler farklı duygular yaşayıp farklı tepkiler verebilirler. 
Örneğin trafikte hatalı sollama yapan sürücüye karşı kimisi öfke duygusu hissedip buna uygun bir tepki verirken, bir başkası ise gayet sakin bir duyguyla tepki vermektedir. Bu neden böyle olmaktadır? 
Düşüncelerimiz duygularımızı belirlerken duygularımıza göre de tepkiler veriyoruz. Ama neden aynı olaya farklı kişiler farklı tepkiler verir? 
Sizin yaşamınızda da benzer durumlar oluyor mu? Mesela çoğunluğun kayıtsız kaldığı bir olay ya da duruma sizin aşırı tepki verdiğiniz oluyor mu?
Konuyu biraz daha somutlaştıralım.
Örnek Durum: 
Evde oynarken düşen çocuğun ayağında küçük bir çizik ve kanama oldu. 
Örnek Tepkiler:
Anne 1: Telaş, korku, eşi arama, acilen hastaneye gitme.
Anne 2: Panikleme ile eli ayağına dolaşma ne yapacağını bilememe.
Anne 3: Soğukkanlı yaklaşım, güven veren tutumla çocuğun kaygısını alıp gerekli müdahaleyi yapma.

Bu farklı tepkilerin altında yatan farklı düşünceler, olaylar hakkındaki farklı algı/anlamlandırma ve yorumlar var. 
Bu yazıyı okuduktan sonra siz de kendi yaşamınızda benzer durumları yaşıyor musunuz bir düşünün? 
Yaşamınızı olumsuz yönde etkileyen düşünceleriniz var mı? 
Varsa eğer ne yapılmalı?

#psikolojik #danışmanlık #düşünce #duygu 
#davranış #bilişsel #davranışçı #terapi
#empati #terapi

Biraz Düşünelim! Aynı olay/durum hakkında farklı kişiler farklı duygular yaşayıp farklı tepkiler verebilirler. Örneğin trafikte hatalı sollama yapan sürücüye karşı kimisi öfke duygusu hissedip buna uygun bir tepki verirken, bir başkası ise gayet sakin bir duyguyla tepki vermektedir. Bu neden böyle olmaktadır? Düşüncelerimiz duygularımızı belirlerken duygularımıza göre de tepkiler veriyoruz. Ama neden aynı olaya farklı kişiler farklı tepkiler verir? Sizin yaşamınızda da benzer durumlar oluyor mu? Mesela çoğunluğun kayıtsız kaldığı bir olay ya da duruma sizin aşırı tepki verdiğiniz oluyor mu? Konuyu biraz daha somutlaştıralım. Örnek Durum: Evde oynarken düşen çocuğun ayağında küçük bir çizik ve kanama oldu. Örnek Tepkiler: Anne 1: Telaş, korku, eşi arama, acilen hastaneye gitme. Anne 2: Panikleme ile eli ayağına dolaşma ne yapacağını bilememe. Anne 3: Soğukkanlı yaklaşım, güven veren tutumla çocuğun kaygısını alıp gerekli müdahaleyi yapma. Bu farklı tepkilerin altında yatan farklı düşünceler, olaylar hakkındaki farklı algı/anlamlandırma ve yorumlar var. Bu yazıyı okuduktan sonra siz de kendi yaşamınızda benzer durumları yaşıyor musunuz bir düşünün? Yaşamınızı olumsuz yönde etkileyen düşünceleriniz var mı? Varsa eğer ne yapılmalı? #psikolojik #danışmanlık #düşünce #duygu #davranış #bilişsel #davranışçı #terapi #empati #terapi - 17 days ago

8 Likes
0 Comments
0
.
Ertelediğin işler kısa sürede seni rahatlatıp, uzun sürede daha çok sıkıntı yaşamana sebep olabilir.
🎋“Neyse bunu sonra yaparım.” dedikten hemen önce aklından ne geçti?
Sonra dediğin zaman ne zaman?
YARIN ise..
Yine “Neyse bunu sonra yaparım.” diyeceksin.
🌱İşin küçük bir kısmını yapmak nasıl olurdu?
•Projenin giriş kısmını yazabilirsin.
•Birkaç sayfa kitap okuyabilirsin.
•Sınavın sadece bir bölümüne çalışabilirsin.
•Sunumun 1 slaytını hazırlayabilirsin.
Küçük bir bölümünü yapmak sana keyif verecektir.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#ertelemek #iş #kısa #süre #akıl #proje #sınav #sunum #bölüm #zaman #slayt #keyif #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #therapy #cognitivebehavioraltherapy

. Ertelediğin işler kısa sürede seni rahatlatıp, uzun sürede daha çok sıkıntı yaşamana sebep olabilir. “Neyse bunu sonra yaparım.” dedikten hemen önce aklından ne geçti? Sonra dediğin zaman ne zaman? YARIN ise.. Yine “Neyse bunu sonra yaparım.” diyeceksin. İşin küçük bir kısmını yapmak nasıl olurdu? •Projenin giriş kısmını yazabilirsin. •Birkaç sayfa kitap okuyabilirsin. •Sınavın sadece bir bölümüne çalışabilirsin. •Sunumun 1 slaytını hazırlayabilirsin. Küçük bir bölümünü yapmak sana keyif verecektir. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #ertelemek #iş #kısa #süre #akıl #proje #sınav #sunum #bölüm #zaman #slayt #keyif #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #therapy #cognitivebehavioraltherapy - 20 days ago

69 Likes
1 Comments
0
.
🌿Bazı kişilere, bazı durumlarda hayır demekte zorlanıyor olabilirsin.
🌿Ya da herkese, her durumda hayır demekte zorlanıyor olabilirsin.
Hayır demek yerine evet dediğin durumlardan hemen sonra kendine kızıyor da olabilirsin.
•”YİNE HAYIR DİYEMEDİM!”
•”İSTEMİYORUM BEN NEDEN EVET DEDİYSEM!”
•”KENDİME ZAMAN AYIRAMIYORUM.”
•”HERKES NE İSTERSE O OLUYOR.”
〰️En son hayır demekte zorlandığın anı düşün.
“Eğer o an hayır deseydin en kötü ne olurdu?”
“Olacak en kötü şeylerle sen nasıl baş edebilirdin?”
💥Bu sorulara cevap bulduğunda aslında o an neden hayır diyemediğini öğrenmiş olacaksın.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#kişi #durum #hayır #zor #herkes #kızgın #neden #evet #an #kötü #cevap #öğrenmek #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivebehavioraltherapy #cognitivetherapy #cbt

. Bazı kişilere, bazı durumlarda hayır demekte zorlanıyor olabilirsin. Ya da herkese, her durumda hayır demekte zorlanıyor olabilirsin. Hayır demek yerine evet dediğin durumlardan hemen sonra kendine kızıyor da olabilirsin. •”YİNE HAYIR DİYEMEDİM!” •”İSTEMİYORUM BEN NEDEN EVET DEDİYSEM!” •”KENDİME ZAMAN AYIRAMIYORUM.” •”HERKES NE İSTERSE O OLUYOR.” ️En son hayır demekte zorlandığın anı düşün. “Eğer o an hayır deseydin en kötü ne olurdu?” “Olacak en kötü şeylerle sen nasıl baş edebilirdin?” Bu sorulara cevap bulduğunda aslında o an neden hayır diyemediğini öğrenmiş olacaksın. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #kişi #durum #hayır #zor #herkes #kızgın #neden #evet #an #kötü #cevap #öğrenmek #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivebehavioraltherapy #cognitivetherapy #cbt - 21 days ago

56 Likes
1 Comments
0
.
Canımızı sıkan bir durum yaşadığımızda, o durum herkesin canını aynı düzeyde mi sıkıyor?
Bizi asıl üzen durumlara verdiğimiz anlam❗️
Herkesin verdiği anlam farklı❗️
📌Örneğin dışarıda yürürken biri sana; “Önüne baksana bana çarptın ne biçim yürüyorsun!” dediğinde;
O anda ne düşünüyorsun?
“Şuna bak o kim oluyor da bana çarpıyor?”
“Keşke susmasaydım da cevap verseydim!”
“Belki kötü bir gün geçiriyor ve kavga edecek birini arıyor.”
“Kaba insanlar hep bana mı denk gelir?”
“Bugün kaba biriyle karşılaştım fakat sokaktaki herkes onun gibi bana davranmıyor.”
🔍Yukarıdaki düşüncelerden hangileri senin stres yaşamana sebep olur?
〰️Sabah evden çıkıp akşam eve dönene kadar stresli durumlar her zaman yaşanacak.
✨Önemli olan senin bu durumlara NE anlam verdiğin.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#durum #üzüntü #herkes #anlam #farklı #an #cevap #kötü #gün #insan #düşünce #stres #akşam #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. Canımızı sıkan bir durum yaşadığımızda, o durum herkesin canını aynı düzeyde mi sıkıyor? Bizi asıl üzen durumlara verdiğimiz anlam️ Herkesin verdiği anlam farklıÖrneğin dışarıda yürürken biri sana; “Önüne baksana bana çarptın ne biçim yürüyorsun!” dediğinde; O anda ne düşünüyorsun? “Şuna bak o kim oluyor da bana çarpıyor?” “Keşke susmasaydım da cevap verseydim!” “Belki kötü bir gün geçiriyor ve kavga edecek birini arıyor.” “Kaba insanlar hep bana mı denk gelir?” “Bugün kaba biriyle karşılaştım fakat sokaktaki herkes onun gibi bana davranmıyor.” Yukarıdaki düşüncelerden hangileri senin stres yaşamana sebep olur? ️Sabah evden çıkıp akşam eve dönene kadar stresli durumlar her zaman yaşanacak. Önemli olan senin bu durumlara NE anlam verdiğin. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #durum #üzüntü #herkes #anlam #farklı #an #cevap #kötü #gün #insan #düşünce #stres #akşam #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 23 days ago

81 Likes
2 Comments
0
Herkese güzel günler dilerim 🌿
Hatırlarsanız ödül konusunda konuşmuştuk daha önce. Dilerseniz biraz daha bu konuyu açalım. Hepimizin hassas noktası çocuklarımız, canımız olduğu için... Zaten aşırı sevgimizden oluyor her şey. Değilse bilerek asla onlara yanlışı öğretmeyiz. Bu açıklamayıda yaptıktan sonra gelelim konumuza.
Ödül o kadar kuvvetli bir silahki... Güvercine füzeleri ateşlemeyi öğretecek kadar! 1970 yılında Skinner’a Amerikan ordusundan bir teklif gelir. (Bilmeyenler için Skinner davranışçı kuramın kurucusu) Güvercinler radarda yabancı bir madde gördükleri an, füzeleri ateşlesin isterler. Skinner teklifi kabul eder ve projeye başlar. Önce güvercin, radardaki noktayı görüp, düğmeyi gagaladığı an ona ödül olarak buğday tanesi verir. Bunun amacı radarda yabancı bir madde gördüklerinde ateşleme düğmesine basmayı öğretmedir. Bir süre sonra güvercinler ödül almak için noktayı görür görmez düğmeyi gagalar. Bir çok denemeden sonra, neredeyse sıfır hatayla düğmeye basmayı öğrenen güvercinler, savaşta kullanılmaya hazırdır. Ancak sonradan riskli bulundukları için proje askıda kalmıştır. İyiki!
Proje onaylanmasada Skinner’ın hedefine ulaştığını hepimiz görmekteyiz. Hayvanlar aleminde davranışçılığın (ödülün) işe yaradığıda kesin. Fakat insanlar aleminde? Aklı, mantığı, ruhu, nefreti, hayalleri, istekleri vs. olan insanoğlunda?
“Ödüle doymuşluk” hiç duydunuz mu? Gelin konuşalım siz neler düşünüyorsunuz 😍
Takipte kalın devamı gelecek 💃🏻 .
.
.
.
#mom #anne #çocuk #cocuk #çocukgelişimi #cocukgelisimi #çocukgelişimiveeğitimi #çocukyetiştirme #instamom #pozitifçocuk #eğitimbilimleri #davranışçı #skinner #eğitim #anneyimben #mutluyumçünkü #anneyim #hamileyimanneyim #öğretmenanne #okulöncesieğitim #taglfee

Herkese güzel günler dilerim Hatırlarsanız ödül konusunda konuşmuştuk daha önce. Dilerseniz biraz daha bu konuyu açalım. Hepimizin hassas noktası çocuklarımız, canımız olduğu için... Zaten aşırı sevgimizden oluyor her şey. Değilse bilerek asla onlara yanlışı öğretmeyiz. Bu açıklamayıda yaptıktan sonra gelelim konumuza. Ödül o kadar kuvvetli bir silahki... Güvercine füzeleri ateşlemeyi öğretecek kadar! 1970 yılında Skinner’a Amerikan ordusundan bir teklif gelir. (Bilmeyenler için Skinner davranışçı kuramın kurucusu) Güvercinler radarda yabancı bir madde gördükleri an, füzeleri ateşlesin isterler. Skinner teklifi kabul eder ve projeye başlar. Önce güvercin, radardaki noktayı görüp, düğmeyi gagaladığı an ona ödül olarak buğday tanesi verir. Bunun amacı radarda yabancı bir madde gördüklerinde ateşleme düğmesine basmayı öğretmedir. Bir süre sonra güvercinler ödül almak için noktayı görür görmez düğmeyi gagalar. Bir çok denemeden sonra, neredeyse sıfır hatayla düğmeye basmayı öğrenen güvercinler, savaşta kullanılmaya hazırdır. Ancak sonradan riskli bulundukları için proje askıda kalmıştır. İyiki! Proje onaylanmasada Skinner’ın hedefine ulaştığını hepimiz görmekteyiz. Hayvanlar aleminde davranışçılığın (ödülün) işe yaradığıda kesin. Fakat insanlar aleminde? Aklı, mantığı, ruhu, nefreti, hayalleri, istekleri vs. olan insanoğlunda? “Ödüle doymuşluk” hiç duydunuz mu? Gelin konuşalım siz neler düşünüyorsunuz Takipte kalın devamı gelecek 🏻 . . . . #mom #anne #çocuk #cocuk #çocukgelişimi #cocukgelisimi #çocukgelişimiveeğitimi #çocukyetiştirme #instamom #pozitifçocuk #eğitimbilimleri #davranışçı #skinner #eğitim #anneyimben #mutluyumçünkü #anneyim #hamileyimanneyim #öğretmenanne #okulöncesieğitim #taglfee - 23 days ago

400 Likes
4 Comments
0
.
Bakışın,
Duruşun,
Yüzünün şekli,
Teninin rengi,
Nefesini bir süre tutman,
Kalp atışının hızlanması,
Terlemen,
Yerinde duramaman,
Başının ağrıması,
Midenin bulanması,
Bacaklarını sallaman,
vb. bedensel belirtilerin sana bir şey anlatıyor.
〰️Kaygı, üzüntü, korku, heyecan, öfke vb. duyguları hissettiğin zamanlarda bedeninde değişimler oluyor.
〰️Duygularının yoğun olduğu zamanlarda, düşüncelerin birbiri ardına sıralanıyor.
Duygunu ve düşüncelerini fark edebilmek için bedensel belirtilerini izleyebilirsin.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#yüz #renk #nefes #kalp #baş #mide #beden #belirti #kaygı #üzüntü #korku #öfke #değişim #duygu #düşünce #fark #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #istanbul #bilişseldavranışçıterapi

. Bakışın, Duruşun, Yüzünün şekli, Teninin rengi, Nefesini bir süre tutman, Kalp atışının hızlanması, Terlemen, Yerinde duramaman, Başının ağrıması, Midenin bulanması, Bacaklarını sallaman, vb. bedensel belirtilerin sana bir şey anlatıyor. ️Kaygı, üzüntü, korku, heyecan, öfke vb. duyguları hissettiğin zamanlarda bedeninde değişimler oluyor. ️Duygularının yoğun olduğu zamanlarda, düşüncelerin birbiri ardına sıralanıyor. Duygunu ve düşüncelerini fark edebilmek için bedensel belirtilerini izleyebilirsin. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #yüz #renk #nefes #kalp #baş #mide #beden #belirti #kaygı #üzüntü #korku #öfke #değişim #duygu #düşünce #fark #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #istanbul #bilişseldavranışçıterapi - 23 days ago

55 Likes
2 Comments
0
Davranışçı terapi içerisinde karşımıza çıkan benim de seanlarim da sıklıkla  kullandığım ABC modeli nedir? 📌
A- Harekete geçiren durum ya da uyarıcı. Bir olay ya da bir kişinin davranışını içerir.
B- Kişinin A (harekete geçiren durum) hakkındaki inançları veya düşüncelerinden oluşur 💭
C- Bireyin davranışsal veya duygusal tepkisidir. Genelde A'dan C'ye, otomatik geçer ve olaya anında tepki veririz. B'yi atlama sebebimiz ise adı üzerinde "otomatik düşünceler" ile sonuca ulaşmamızdır.💥
Örnegin: İş yerinde sabah sabah patronunuz size sert bir tepki gösterdi. Bütün gününüzü bunun üzerine düşünerek, surat asarak ve eve gidince(hatta eve gitmeden öğlen yemeğinde) anlatmayı planlayarak geçirdiniz. 
Bazı insanlar "iş yerinde olur böyle şeyler" diyerek hayatına devam ediyor.
Peki sizin bu kadar üzülme sebebiniz neler olabilir?..Otomatik düşünce:❗❗❗ "mükemmel olmalıyım" "Her zaman başarılı ve kusursuz olmalıyım" "Herkes tarafından beğenilmeli ve takdir edilmeliyim"

#psikoloji #psikolog #bursapsikolog #psikologbursa #klinikpsikolog #aile #çift #evlilik #danismanligi #bireysel #terapi #saglik #bdt #davranışçı #bilişsel #otomatikdüşünceler #farket

Davranışçı terapi içerisinde karşımıza çıkan benim de seanlarim da sıklıkla kullandığım ABC modeli nedir? A- Harekete geçiren durum ya da uyarıcı. Bir olay ya da bir kişinin davranışını içerir. B- Kişinin A (harekete geçiren durum) hakkındaki inançları veya düşüncelerinden oluşur 💭 C- Bireyin davranışsal veya duygusal tepkisidir. Genelde A'dan C'ye, otomatik geçer ve olaya anında tepki veririz. B'yi atlama sebebimiz ise adı üzerinde "otomatik düşünceler" ile sonuca ulaşmamızdır. Örnegin: İş yerinde sabah sabah patronunuz size sert bir tepki gösterdi. Bütün gününüzü bunun üzerine düşünerek, surat asarak ve eve gidince(hatta eve gitmeden öğlen yemeğinde) anlatmayı planlayarak geçirdiniz. Bazı insanlar "iş yerinde olur böyle şeyler" diyerek hayatına devam ediyor. Peki sizin bu kadar üzülme sebebiniz neler olabilir?..Otomatik düşünce: "mükemmel olmalıyım" "Her zaman başarılı ve kusursuz olmalıyım" "Herkes tarafından beğenilmeli ve takdir edilmeliyim" #psikoloji #psikolog #bursapsikolog #psikologbursa #klinikpsikolog #aile #çift #evlilik #danismanligi #bireysel #terapi #saglik #bdt #davranışçı #bilişsel #otomatikdüşünceler #farket - 24 days ago

23 Likes
0 Comments
0
Harlow'un maymunları -sahte anne deneyi- 
Harlow sevginin -bağlanmanın  tat alma değil dokunma duyusuyla ilgili olduğunu,  emzirmenin anne-bebek arasındaki bağı açıklamada yetersiz kaldığını ancak anne ve bebeğin yakın bedensel temas kurmasıyla bu bağın oluşabileceğini  vurguluyordu. 
Deneye maruz kalan bebek maymunlar ergenliğe girdiklerinde diğer maymunlarla çiftleşmeyi reddetti ve anti-sosyal davranışlar sergilemeye başladı. Nadiren ve zorla da olsa çiftleşip doğum yapan anneler ise bebeklerini öldürdü ya da düzgün bir şekilde bakım sağlayamadıkları icin bebekler kendiliğinden öldü.
 Tüm bunların dışında Harlow'un etik acıdan cok fazla eleştirilmesinin sebeplerinden biri de sosyal izalosyon deneylerinde izole ettiği maymunların pek çoğunun depresyona girip kendilerini dış dünyaya kapatarak bir nevi intihara girişmeleriydi

#deney #çocuk #bağlılık #bağlanma #bebek #gelişim #anne #sevgibağı #sarılmak #emzik #emzirme #gelişimpsikolojisi #davranışçı #yaklaşım #davranışçıyaklaşım

Harlow'un maymunları -sahte anne deneyi- Harlow sevginin -bağlanmanın tat alma değil dokunma duyusuyla ilgili olduğunu, emzirmenin anne-bebek arasındaki bağı açıklamada yetersiz kaldığını ancak anne ve bebeğin yakın bedensel temas kurmasıyla bu bağın oluşabileceğini vurguluyordu. Deneye maruz kalan bebek maymunlar ergenliğe girdiklerinde diğer maymunlarla çiftleşmeyi reddetti ve anti-sosyal davranışlar sergilemeye başladı. Nadiren ve zorla da olsa çiftleşip doğum yapan anneler ise bebeklerini öldürdü ya da düzgün bir şekilde bakım sağlayamadıkları icin bebekler kendiliğinden öldü. Tüm bunların dışında Harlow'un etik acıdan cok fazla eleştirilmesinin sebeplerinden biri de sosyal izalosyon deneylerinde izole ettiği maymunların pek çoğunun depresyona girip kendilerini dış dünyaya kapatarak bir nevi intihara girişmeleriydi #deney #çocuk #bağlılık #bağlanma #bebek #gelişim #anne #sevgibağı #sarılmak #emzik #emzirme #gelişimpsikolojisi #davranışçı #yaklaşım #davranışçıyaklaşım - 26 days ago

130 Likes
2 Comments
0
.
Karşında birisi konuşuyor. Sen onu gerçekten dinliyor musun?
💭O konuşurken senin aklından neler geçiyor?
•“Söyleyeceğimi unutmasam bari.”
•“Benim de buna benzer bir anım var bitince anlatayım.”
•”Acaba şimdi ne söylesem?”
•“Bir cevap vermem lazım.”
〰️Konuşması bittiği an bir cevap vermek zorunda değilsin. Sessiz kalıp düşünebilirsin.
🔸Anladın mı ne söylemek istediğini?
🔸Hissetmeye çalıştın mı duygusunu?
🔸Gözlemledin mi onu konuşurken?
Cevabın hayırsa;
Sen sadece konuşabilmek için dinledin.
〰️Anlamak için dinlediğin zaman yorulmayacaksın. Kendine anlamak için zaman ver.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#akıl #unutma #anı #cevap #his #duygu #gözlem #hayır #sessiz #zaman #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt

. Karşında birisi konuşuyor. Sen onu gerçekten dinliyor musun? 💭O konuşurken senin aklından neler geçiyor? •“Söyleyeceğimi unutmasam bari.” •“Benim de buna benzer bir anım var bitince anlatayım.” •”Acaba şimdi ne söylesem?” •“Bir cevap vermem lazım.” ️Konuşması bittiği an bir cevap vermek zorunda değilsin. Sessiz kalıp düşünebilirsin. Anladın mı ne söylemek istediğini? Hissetmeye çalıştın mı duygusunu? Gözlemledin mi onu konuşurken? Cevabın hayırsa; Sen sadece konuşabilmek için dinledin. ️Anlamak için dinlediğin zaman yorulmayacaksın. Kendine anlamak için zaman ver. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #akıl #unutma #anı #cevap #his #duygu #gözlem #hayır #sessiz #zaman #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt - 28 days ago

72 Likes
3 Comments
0
Zamanın birinde okulun hemen yanıbaşında oturan yaşlı bir adam varmış. Okuldan çıkan çocuklar, evinin önünden geçerken, elindeki değnekleri balkon demirlerine sürterlermiş. Çocuklar çıkan sesten memnun olsalarda, yaşlı adam çok rahatsız oluyormuş. Bir kaç defa yapmamaları gerektiğini uyarmış fakat nafile. Yaşlı adamın aklına güzel bir fikir gelmiş. Çocukları yanına çağırmış ve şöyle demiş: “Çocuklar çıkardığınız ses çok güzel. Onun için size her gün bu sesi çıkarmanız için 1 lira vereceğim.” Çocuklar çok mutlu olmuşlar. Hem eğlencek hemde para kazanacakları için. Yaşlı adam dediği gibi her gün para vermiş. Ertesi hafta parasının az olduğunu 50 kuruş verebileceğini söylemiş. Çocuklar üzülmüş biraz ama hiç yoktan iyidir diye düşünerekten devam etmişler. Üçüncü hafta yaşlı adam çocuklara parasının bittiğini söylemiş. Çocuklar da “Para yoksa seste yok” demişler ve demirlere değnekleri sürtmekten vazgeçmişler.
Yukarıda anlattığım hikayede Yaşlı adamın yaşadığı bir sorun vardı ve bu sorunu ödülle ortadan kaldırdı. İlk başlarda çocuklar demirlere kendi istedikleri için değnekleri sürtüyorlardı. Fakat Yaşlı adam ilk başta ödül vererek ilgilerini azaltıp, ödüle odaklanmalarını sağladı. Ödül için değnekleri sürtmeye başladılar. Ödül ortadan kalkınca yaptıkları davranışta ortadan kalktı.
Şöyle bir toparlıcak olursak; Çocuklara ödülle iş yaptırırsak heyecanlanırlar, motive olurlar evet doğru. Örneğin “ödevini bitirirsen seni gezmeye götürürüm.” Çocuk gezmeye gitmek için ödevlerini yapar. Fakat her seferinde sizden ister. Bir süre sonra ödülsüz ödev yaptıramaz oluruz. Daha küçük benim çocuğum ohoo çok var o zamanlara demeyin!  Bebekkenden alışıyorlar farkına varmıyoruz. “Gözlerini göster sana şu oyuncağı vericem, şu şarkıyı söyle parka götürcem...” tanıdık geldi mi cümleler bir yerden? 🙈
“Peki hiç mi ödül vermeyeceğiz?” Dur sakin 😉Devamı çok yakında... (Bu arada o yaşlı adamı ellerinden öpüyorum. Skinner’ın arkadaşı galiba🙈)
Herkese Kocaman Günaydın ♥️
.
#anne #mom #çocuk #cocuk #çocukgelişimi #cocukgelisimi #çocukgelişimiveeğitimi #davranışçı #skinner #eğitimbilimleri #öğretmenanne #okulöncesiöğretmeniolmak #öğretmen #instamom #mutluyumçünkü #anneyim #anneolmak

Zamanın birinde okulun hemen yanıbaşında oturan yaşlı bir adam varmış. Okuldan çıkan çocuklar, evinin önünden geçerken, elindeki değnekleri balkon demirlerine sürterlermiş. Çocuklar çıkan sesten memnun olsalarda, yaşlı adam çok rahatsız oluyormuş. Bir kaç defa yapmamaları gerektiğini uyarmış fakat nafile. Yaşlı adamın aklına güzel bir fikir gelmiş. Çocukları yanına çağırmış ve şöyle demiş: “Çocuklar çıkardığınız ses çok güzel. Onun için size her gün bu sesi çıkarmanız için 1 lira vereceğim.” Çocuklar çok mutlu olmuşlar. Hem eğlencek hemde para kazanacakları için. Yaşlı adam dediği gibi her gün para vermiş. Ertesi hafta parasının az olduğunu 50 kuruş verebileceğini söylemiş. Çocuklar üzülmüş biraz ama hiç yoktan iyidir diye düşünerekten devam etmişler. Üçüncü hafta yaşlı adam çocuklara parasının bittiğini söylemiş. Çocuklar da “Para yoksa seste yok” demişler ve demirlere değnekleri sürtmekten vazgeçmişler. Yukarıda anlattığım hikayede Yaşlı adamın yaşadığı bir sorun vardı ve bu sorunu ödülle ortadan kaldırdı. İlk başlarda çocuklar demirlere kendi istedikleri için değnekleri sürtüyorlardı. Fakat Yaşlı adam ilk başta ödül vererek ilgilerini azaltıp, ödüle odaklanmalarını sağladı. Ödül için değnekleri sürtmeye başladılar. Ödül ortadan kalkınca yaptıkları davranışta ortadan kalktı. Şöyle bir toparlıcak olursak; Çocuklara ödülle iş yaptırırsak heyecanlanırlar, motive olurlar evet doğru. Örneğin “ödevini bitirirsen seni gezmeye götürürüm.” Çocuk gezmeye gitmek için ödevlerini yapar. Fakat her seferinde sizden ister. Bir süre sonra ödülsüz ödev yaptıramaz oluruz. Daha küçük benim çocuğum ohoo çok var o zamanlara demeyin! Bebekkenden alışıyorlar farkına varmıyoruz. “Gözlerini göster sana şu oyuncağı vericem, şu şarkıyı söyle parka götürcem...” tanıdık geldi mi cümleler bir yerden? “Peki hiç mi ödül vermeyeceğiz?” Dur sakin Devamı çok yakında... (Bu arada o yaşlı adamı ellerinden öpüyorum. Skinner’ın arkadaşı galiba) Herkese Kocaman Günaydın ️ . #anne #mom #çocuk #cocuk #çocukgelişimi #cocukgelisimi #çocukgelişimiveeğitimi #davranışçı #skinner #eğitimbilimleri #öğretmenanne #okulöncesiöğretmeniolmak #öğretmen #instamom #mutluyumçünkü #anneyim #anneolmak - 28 days ago

167 Likes
2 Comments
0
#terapi #psikoloji #davranışçı #tedavi #depresyon #sosyalanksiyete #bipolar #ergen #terapisti #yetişkinterapisi #çiftterapisi #panikatak #okb #uzmpsikolog

#terapi #psikoloji #davranışçı #tedavi #depresyon #sosyalanksiyete #bipolar #ergen #terapisti #yetişkinterapisi #çiftterapisi #panikatak #okb #uzmpsikolog - 29 days ago

377 Likes
2 Comments
0
Mevsiminin dışında bütünleşir bazen beklediğin güzellik... ve tam zıttında bulur kendini insan.Bir yansıma doldurur boşluğu.Zıttın dediğin şey yine yansımada gördüğün öbür yarın...Aylin ‘in bakışından kareler☺️... #psikoloji #psikolog #evlilik #mutluluk #mutsuzluk #bilişseldavranışçıterapi #psikanaliz #psikoterapi #nlp  #biyometri #insanadair #çözüm #problem #yasdanışmanlığı #çocukgelişimi #hayal #hayalgücü #yetişkinpsikolojisi #izmir #istanbul #türkiye #berlin #deutschland #freud #davranışçı #psychology #verhaltenstherapie #psychologieheute

Mevsiminin dışında bütünleşir bazen beklediğin güzellik... ve tam zıttında bulur kendini insan.Bir yansıma doldurur boşluğu.Zıttın dediğin şey yine yansımada gördüğün öbür yarın...Aylin ‘in bakışından kareler️... #psikoloji #psikolog #evlilik #mutluluk #mutsuzluk #bilişseldavranışçıterapi #psikanaliz #psikoterapi #nlp #biyometri #insanadair #çözüm #problem #yasdanışmanlığı #çocukgelişimi #hayal #hayalgücü #yetişkinpsikolojisi #izmir #istanbul #türkiye #berlin #deutschland #freud #davranışçı #psychology #verhaltenstherapie #psychologieheute - 29 days ago

53 Likes
2 Comments
0
.
‘Neden sorusu’ ile mutlaka karşı taraftan bir cevap beklenir. Bununla birlikte karşı tarafı hızlıca bir cevap vermeye iter.
•
‘Nasıl sorusu’ ise merak içerir ve karşı tarafı daha çok anlatmaya ya da çözüm bulmaya teşvik eder.
•
🍂”Neden bu sorunu çözemiyoruz?” yerine,
🍃”Nasıl bu sorunu çözebiliriz?”
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#neden #nasıl #soru #önyargı #taraf #cevap #beklenti #merak #sorun #çözüm #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy

. ‘Neden sorusu’ ile mutlaka karşı taraftan bir cevap beklenir. Bununla birlikte karşı tarafı hızlıca bir cevap vermeye iter. • ‘Nasıl sorusu’ ise merak içerir ve karşı tarafı daha çok anlatmaya ya da çözüm bulmaya teşvik eder. • ”Neden bu sorunu çözemiyoruz?” yerine, ”Nasıl bu sorunu çözebiliriz?” Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #neden #nasıl #soru #önyargı #taraf #cevap #beklenti #merak #sorun #çözüm #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy - 30 days ago

60 Likes
0 Comments
0
.
Hayatında değiştirmek istediğin bir durum ya da davranışın var mı?
🌟Bu değişim sana neler getirecek ya da senden neler götürecek?
•
Unutmamak için yaz.
•
Değişim için mutlaka motivasyon gereklidir. Motivasyon için değişimin sana kattıklarının, sana kaybettirdiklerinden çok olması yeterli.
•
Eğer öyleyse değişim için hazırsın. Kararsız olduğun an motivasyonun düşebilir. Her an %100 motivasyonun olamaz.
•
Bil ki; değişimi istiyorsun, sadece motivasyonun düştü.
⭐️Değişimin sana kattıklarını ara sıra aklından geçirerek motivasyonunu yükseltebilirsin. Hem belki sana yeni katkılarını fark etmişsindir. 
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#motivasyon #değişim #durum #hazır #akıl #kazan #kaybet #unutma #yaz #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt

. Hayatında değiştirmek istediğin bir durum ya da davranışın var mı? Bu değişim sana neler getirecek ya da senden neler götürecek? • Unutmamak için yaz. • Değişim için mutlaka motivasyon gereklidir. Motivasyon için değişimin sana kattıklarının, sana kaybettirdiklerinden çok olması yeterli. • Eğer öyleyse değişim için hazırsın. Kararsız olduğun an motivasyonun düşebilir. Her an %100 motivasyonun olamaz. • Bil ki; değişimi istiyorsun, sadece motivasyonun düştü. ️Değişimin sana kattıklarını ara sıra aklından geçirerek motivasyonunu yükseltebilirsin. Hem belki sana yeni katkılarını fark etmişsindir. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #motivasyon #değişim #durum #hazır #akıl #kazan #kaybet #unutma #yaz #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt - 1 month ago

57 Likes
0 Comments
0
.
Değiştiremeyeceğin bir durum varsa;
🔑O zaman durumu kabul ederek o durumla nasıl baş edebileceğini bulabilirsin.
🔑Örneğin bir arkadaşın sürekli olarak her durumdan yakınıyor diyelim..
Arkadaşının tutumunu değiştirebilir misin?
Kabul edebilir misin?
Sonra sen bu durumla nasıl baş edebilirsin?
⚓️Arkadaşınla aktiviteli planlar yapmak?
⚓️Bu durumun seni rahatsız ettiğini arkadaşınla paylaşmak?
⚓️Onunla yaşadığınız eğlenceli ve komik anıları hatırlamak ve onların üzerine konuşmak?
⚓️Yakınmaya başladığı zaman konuyu değiştirmek?
⚓️Geçirilen vakti kısaltmak?
⚓️...
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#durum #kabul #yardımcı #yardım #değişim #arkadaş #aktivite #plan #paylaşım #rahatsız #zaman #konu #vakit #kısa #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy

. Değiştiremeyeceğin bir durum varsa; O zaman durumu kabul ederek o durumla nasıl baş edebileceğini bulabilirsin. Örneğin bir arkadaşın sürekli olarak her durumdan yakınıyor diyelim.. Arkadaşının tutumunu değiştirebilir misin? Kabul edebilir misin? Sonra sen bu durumla nasıl baş edebilirsin? ️Arkadaşınla aktiviteli planlar yapmak? ️Bu durumun seni rahatsız ettiğini arkadaşınla paylaşmak? ️Onunla yaşadığınız eğlenceli ve komik anıları hatırlamak ve onların üzerine konuşmak? ️Yakınmaya başladığı zaman konuyu değiştirmek? ️Geçirilen vakti kısaltmak? ️... Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #durum #kabul #yardımcı #yardım #değişim #arkadaş #aktivite #plan #paylaşım #rahatsız #zaman #konu #vakit #kısa #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy - 1 month ago

80 Likes
2 Comments
0
#Repost @psikolog_ebru_ergun with @make_repost
・・・
TRIKOTILLOMANI nedir?

En basit tabiriyle SAÇ YOLMA HASTALIĞI'dır. Çok nadir sandığımız ancak her 100 kişiden 4'ünün deneyimlediği bir dürtü kontrol bozukluğudur. 
Stresin tetiklediği bu rahatsızlık, kişilerde anlık bir rahatlama hissi yaratır. Kişi ağrı, acı bildirilmez. Ders çalışma, bilgisayar karşısında oturma gibi bazı davranışlar sırasında daha yoğundur. Bazen kaş ve kirpik yolmaya evrilebilir. 
Kişiler sosyal ortamda anormal karşılanacak bu davranışları yalnızken yaptıkları için toplumda görülme sıklığı az hissi yaratmaktadır. Genellikle bölgesel saç kaybı olana kadar da tedavi tercih edilmemektedir.

Sırma saçlara kalem kaşlara selam eder, hepinize mutlu günler dilerim 😊💕 ______________________________________________________

#trikotillomani #saçyolma #dürtükontrolbozukluğu #saç #kaş #kirpik #stres #klasikkoşullanma #bilişsel #davranışçı #bilisseldavranisciterapi #bdt #ankara #ortadoguhastanesi #yenimahalle #psikoloji #psikolog #sağlık #sağlıklıbeslenme #holistic #aktar

#Repost @psikolog_ebru_ergun with @make_repost ・・・ TRIKOTILLOMANI nedir? En basit tabiriyle SAÇ YOLMA HASTALIĞI'dır. Çok nadir sandığımız ancak her 100 kişiden 4'ünün deneyimlediği bir dürtü kontrol bozukluğudur. Stresin tetiklediği bu rahatsızlık, kişilerde anlık bir rahatlama hissi yaratır. Kişi ağrı, acı bildirilmez. Ders çalışma, bilgisayar karşısında oturma gibi bazı davranışlar sırasında daha yoğundur. Bazen kaş ve kirpik yolmaya evrilebilir. Kişiler sosyal ortamda anormal karşılanacak bu davranışları yalnızken yaptıkları için toplumda görülme sıklığı az hissi yaratmaktadır. Genellikle bölgesel saç kaybı olana kadar da tedavi tercih edilmemektedir. Sırma saçlara kalem kaşlara selam eder, hepinize mutlu günler dilerim ______________________________________________________ #trikotillomani #saçyolma #dürtükontrolbozukluğu #saç #kaş #kirpik #stres #klasikkoşullanma #bilişsel #davranışçı #bilisseldavranisciterapi #bdt #ankara #ortadoguhastanesi #yenimahalle #psikoloji #psikolog #sağlık #sağlıklıbeslenme #holistic #aktar - 1 month ago

24 Likes
4 Comments
0
TRIKOTILLOMANI nedir?

En basit tabiriyle SAÇ YOLMA HASTALIĞI'dır. Çok nadir sandığımız ancak her 100 kişiden 4'ünün deneyimlediği bir dürtü kontrol bozukluğudur. 
Stresin tetiklediği bu rahatsızlık, kişilerde anlık bir rahatlama hissi yaratır. Kişi ağrı, acı bildirmez. Ders çalışma, bilgisayar karşısında oturma gibi bazı davranışlar sırasında daha yoğundur. Bazen kaş ve kirpik yolmaya evrilebilir. 
Kişiler sosyal ortamda anormal karşılanacak bu davranışları yalnızken yaptıkları için toplumda görülme sıklığı az hissi yaratmaktadır. Genellikle bölgesel saç kaybı olana kadar da tedavi tercih edilmemektedir.

Sırma saçlara kalem kaşlara selam eder, hepinize mutlu günler dilerim 😊💕 ______________________________________________________

#trikotillomani #saçyolma #dürtükontrolbozukluğu #saç #kaş #kirpik #stres #klasikkoşullanma #bilişsel #davranışçı #bilisseldavranisciterapi #bdt #ankara #ortadoguhastanesi #yenimahalle #psikoloji #psikolog

TRIKOTILLOMANI nedir? En basit tabiriyle SAÇ YOLMA HASTALIĞI'dır. Çok nadir sandığımız ancak her 100 kişiden 4'ünün deneyimlediği bir dürtü kontrol bozukluğudur. Stresin tetiklediği bu rahatsızlık, kişilerde anlık bir rahatlama hissi yaratır. Kişi ağrı, acı bildirmez. Ders çalışma, bilgisayar karşısında oturma gibi bazı davranışlar sırasında daha yoğundur. Bazen kaş ve kirpik yolmaya evrilebilir. Kişiler sosyal ortamda anormal karşılanacak bu davranışları yalnızken yaptıkları için toplumda görülme sıklığı az hissi yaratmaktadır. Genellikle bölgesel saç kaybı olana kadar da tedavi tercih edilmemektedir. Sırma saçlara kalem kaşlara selam eder, hepinize mutlu günler dilerim ______________________________________________________ #trikotillomani #saçyolma #dürtükontrolbozukluğu #saç #kaş #kirpik #stres #klasikkoşullanma #bilişsel #davranışçı #bilisseldavranisciterapi #bdt #ankara #ortadoguhastanesi #yenimahalle #psikoloji #psikolog - 1 month ago

44 Likes
1 Comments
0
.
İyi bir şekilde yaptığın küçük / büyük her şey senin başarın.
“Kim olsa benim yaptığımı yapardı.”
▪️HAYIR.
“Bu işi herkes başarıyla tamamlayabilir.”
▪️HAYIR.
“Herkes bu okuldan mezun olabilir.”
▪️HAYIR.
“Ne var ki bu yemeği herkes yapabilir.”
▪️HAYIR.
“İstese herkes gününü verimli geçirebilir.”
▪️HAYIR.
“Diğer arkadaşlarım da çalışsa bu notu alır.”
▪️HAYIR.
Bu senin başarın.
Sen iyi bir iş çıkardın.
🌾Başka bir tanıdığına ‘tebrik ederim’ diyebiliyorsan;
Kendine de söylemek nasıl olurdu?
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#başarı #küçümsemek #küçük #büyük #iş #herkes #okul #yemek #gün #arkadaş #söyle #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #kognitifterapi #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt

. İyi bir şekilde yaptığın küçük / büyük her şey senin başarın. “Kim olsa benim yaptığımı yapardı.” ️HAYIR. “Bu işi herkes başarıyla tamamlayabilir.” ️HAYIR. “Herkes bu okuldan mezun olabilir.” ️HAYIR. “Ne var ki bu yemeği herkes yapabilir.” ️HAYIR. “İstese herkes gününü verimli geçirebilir.” ️HAYIR. “Diğer arkadaşlarım da çalışsa bu notu alır.” ️HAYIR. Bu senin başarın. Sen iyi bir iş çıkardın. Başka bir tanıdığına ‘tebrik ederim’ diyebiliyorsan; Kendine de söylemek nasıl olurdu? Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #başarı #küçümsemek #küçük #büyük #iş #herkes #okul #yemek #gün #arkadaş #söyle #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #kognitifterapi #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt - 1 month ago

79 Likes
0 Comments
0
.
Kontrolün bir kısmı senin elinde.
Ya kalan diğer kısmı?
Aşırı kontol yorucudur.
Senin hayatında kontrol ne kadar yaygın?
↘️Düşüncelerini kontrol etmek,
↘️Duygularını kontrol etmek,
↘️Davranışlarını ya da başkalarının davranışlarını kontrol etmek,
↘️Bedenindeki belirtileri kontrol etmek,
↘️...
Aslında kontrolde olunca rahatsın değil mi?
Peki gerçekten rahat mısın?
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#kontrol #yorucu #düşünce #duygu #davranış #beden #belirti #detay #bil #rahat  #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy

. Kontrolün bir kısmı senin elinde. Ya kalan diğer kısmı? Aşırı kontol yorucudur. Senin hayatında kontrol ne kadar yaygın? ️Düşüncelerini kontrol etmek, ️Duygularını kontrol etmek, ️Davranışlarını ya da başkalarının davranışlarını kontrol etmek, ️Bedenindeki belirtileri kontrol etmek, ️... Aslında kontrolde olunca rahatsın değil mi? Peki gerçekten rahat mısın? Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #kontrol #yorucu #düşünce #duygu #davranış #beden #belirti #detay #bil #rahat #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy - 1 month ago

55 Likes
0 Comments
0
.
Aklımızdan geçen ve bizim ruh halimizi etkileyen düşünceleri yakalamak her zaman kolay olmuyor.
Düşüncelerini en kolay ne zaman yakalayabilirsin?
💙Duygunun en yoğun olduğu anda.
💬Otomatik bir şekilde aklından hızlı hızlı geçerler.
〰️Sen de o anda onları izlemek için kendine fırsat ver.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#düşünce #duygu #izle #yoğun #yakala #zaman #kolay #otomatik #hızlı #an #fırsat #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy

. Aklımızdan geçen ve bizim ruh halimizi etkileyen düşünceleri yakalamak her zaman kolay olmuyor. Düşüncelerini en kolay ne zaman yakalayabilirsin? Duygunun en yoğun olduğu anda. Otomatik bir şekilde aklından hızlı hızlı geçerler. ️Sen de o anda onları izlemek için kendine fırsat ver. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #düşünce #duygu #izle #yoğun #yakala #zaman #kolay #otomatik #hızlı #an #fırsat #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy - 1 month ago

97 Likes
3 Comments
0
#çocuk#ergenlikdönemi #yetişkinpsikolojisi #bireyselterapi #aileterapisti #çift #terapist #bilişsel #davranışçı #terapi #uzman #psikolog

#çocuk #ergenlikdönemi #yetişkinpsikolojisi #bireyselterapi #aileterapisti #çift #terapist #bilişsel #davranışçı #terapi #uzman #psikolog - 1 month ago

388 Likes
9 Comments
0
.
Kitapta okuduğum bir söz vardı.
👇🏼
“Eğer biz acı biberin üzerine dondurma koyarsak, birkaç kaşık dondurmadan sonra yine o biberi tadacağızdır.”
☁️Duygularının ve düşüncelerinin üzerini örterek onları görmemezlikten gelebilirsin.
🌧O zaman bil ki; onlar senin onları görmen için elinden geleni yapacaklar.
💨Sen görmemeye çalıştıkça daha çok görmeni isteyecekler. Hatta onların üzerini örtemeyeceğin kadar büyüyecekler.
⚡️Duygularını hisset, düşüncelerini izle. Sana bir şeyler anlatmak istiyor olabilirler. 
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#duygu #düşünce #his #rahatsızlık #büyümek #mood #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy

. Kitapta okuduğum bir söz vardı. 🏼 “Eğer biz acı biberin üzerine dondurma koyarsak, birkaç kaşık dondurmadan sonra yine o biberi tadacağızdır.” ️Duygularının ve düşüncelerinin üzerini örterek onları görmemezlikten gelebilirsin. 🌧O zaman bil ki; onlar senin onları görmen için elinden geleni yapacaklar. Sen görmemeye çalıştıkça daha çok görmeni isteyecekler. Hatta onların üzerini örtemeyeceğin kadar büyüyecekler. ️Duygularını hisset, düşüncelerini izle. Sana bir şeyler anlatmak istiyor olabilirler. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #duygu #düşünce #his #rahatsızlık #büyümek #mood #depresyon #kaygı #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt #therapy - 1 month ago

66 Likes
1 Comments
0
İzmir Psikoloji Enstitüsü gelecek eğitim takvimi!
.
.
#psikoloji #psikolog #psikoterapi #psikolojikdanışmanlık #izmirpsikolog #izmirpsikolojikdanışmanlık #psikolojiktestler #eğitim #kişilik #test #eğitim#çocuktestleri #bdt #bilişsel #Davranışçı #terapi #çözümodaklı #terapi #nevindölek #türkiyesağlıkvakfı #izmiretkinlikleri #izmireğitimleri #izmir

İzmir Psikoloji Enstitüsü gelecek eğitim takvimi! . . #psikoloji #psikolog #psikoterapi #psikolojikdanışmanlık #izmirpsikolog #izmirpsikolojikdanışmanlık #psikolojiktestler #eğitim #kişilik #test #eğitim #çocuktestleri #bdt #bilişsel #Davranışçı #terapi #çözümodaklı #terapi #nevindölek #türkiyesağlıkvakfı #izmiretkinlikleri #izmireğitimleri #izmir - 1 month ago

15 Likes
0 Comments
0
.
💧Kendinizi başka birine öğüt verirken bulduğunuzda; verdiğiniz öğütlere dikkat edin.
Aslında o öğütler sizin kendinize verdiğiniz öğütlerdir.
💦Aslında senin neye ihtiyacın var?
💦Aslında sen nasıl davranmak istemiyorsun?
💦Aslında kendine neyin önemli olduğunu hatırlatıyorsun?
💦Aslında sen daha iyi hissetmek için neler yapabilirsin?
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#öğüt #başka #biri #dikkat #iyi #his #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #bilişseldavranışçıterapi #therapy #psychology #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt

. Kendinizi başka birine öğüt verirken bulduğunuzda; verdiğiniz öğütlere dikkat edin. Aslında o öğütler sizin kendinize verdiğiniz öğütlerdir. Aslında senin neye ihtiyacın var? Aslında sen nasıl davranmak istemiyorsun? Aslında kendine neyin önemli olduğunu hatırlatıyorsun? Aslında sen daha iyi hissetmek için neler yapabilirsin? Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #öğüt #başka #biri #dikkat #iyi #his #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #bilişseldavranışçıterapi #therapy #psychology #cognitivetherapy #cognitivebehavioraltherapy #cbt - 1 month ago

67 Likes
4 Comments
0
Bu döneme damgasını vuran en büyük problem, anne ve babaların bu konu ile ilgili fazla donanımlı olamamaları veya çocuklarına nasıl davranacakları konusunda tereddütler yaşamalarından doğmaktadır. Bunun sonucunda ergen ve anne-babalarından çok farklı dünyalara sahip olduklarını düşünerek ve anlaşılmadıklarını hissederek en ufak konular için bile sık sık tartışıp duygusal bir uzaklaşma yaşamaktadırlar. Burada anne ve babanın ergen ile nasıl iletişim kurduğu ve bunun devamını nasıl sağladığı çok önemlidir.

İlk olarak anne ve babalara düşen görev, ergenlik döneminin özelliklerinin çok iyi bir şekilde öğrenilmesidir. Bu dönemde oluşan gözle görülebilen bedensel değişikliklerin yanı sıra düşünce sistemlerinde ve duygu dünyalarında yaşanılan değişiklikler artık çok iyi tanıdıkları çocuğun her zaman sergilediği tutum ve davranışlarının aksine bambaşka türlü hareket etmesine sebep olmaktadır. Bu dönemde, nasıl bir birey olduğunu sorgulayan ve kendi hakkında farkındalık kazanan bireyin aileden uzaklaşmasının olabileceğinin, arkadaşlarının zaman zaman aileden bile önce gelebileceğinin, kendini bir grubun parçası olarak görmenin ne derece önemli olduğunun anne ve baba tarafından normal karşılanması gerekmektedir.
#çocuk #ergen #yetişkin #çift #aile #terapi #bilişsel #davranışçı #şema #uzman #psikoloji #psikoterapi #terapist

Bu döneme damgasını vuran en büyük problem, anne ve babaların bu konu ile ilgili fazla donanımlı olamamaları veya çocuklarına nasıl davranacakları konusunda tereddütler yaşamalarından doğmaktadır. Bunun sonucunda ergen ve anne-babalarından çok farklı dünyalara sahip olduklarını düşünerek ve anlaşılmadıklarını hissederek en ufak konular için bile sık sık tartışıp duygusal bir uzaklaşma yaşamaktadırlar. Burada anne ve babanın ergen ile nasıl iletişim kurduğu ve bunun devamını nasıl sağladığı çok önemlidir. İlk olarak anne ve babalara düşen görev, ergenlik döneminin özelliklerinin çok iyi bir şekilde öğrenilmesidir. Bu dönemde oluşan gözle görülebilen bedensel değişikliklerin yanı sıra düşünce sistemlerinde ve duygu dünyalarında yaşanılan değişiklikler artık çok iyi tanıdıkları çocuğun her zaman sergilediği tutum ve davranışlarının aksine bambaşka türlü hareket etmesine sebep olmaktadır. Bu dönemde, nasıl bir birey olduğunu sorgulayan ve kendi hakkında farkındalık kazanan bireyin aileden uzaklaşmasının olabileceğinin, arkadaşlarının zaman zaman aileden bile önce gelebileceğinin, kendini bir grubun parçası olarak görmenin ne derece önemli olduğunun anne ve baba tarafından normal karşılanması gerekmektedir. #çocuk #ergen #yetişkin #çift #aile #terapi #bilişsel #davranışçı #şema #uzman #psikoloji #psikoterapi #terapist - 2 months ago

148 Likes
5 Comments
0
.
🔷Başka birinde görüp de eleştirdiğin özellikler sende de var. Yoksa bilmediğin bir özelliği nasıl eleştirebilirsin ki?
🔹O özellik sende vardı, şu an var ya da gelecekte olacak.
🔹Genellikle kendimizi eleştirmeyiz. Onun yerine başkalarını eleştiririz.
🔹Başka birini eleştirmeye başladığın an düşün.. Acaba kendinde hangi özelliği eleştiriyor olabilirsin?
🔹Sende olan o özelliğin boyutu az ya da çok olabilir. Önemli olan miktar değil.
🔹Kendi özelliklerini kabul ettiğin zaman başkalarına yönelik eleştirilerinin azaldığını göreceksin. 
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#eleştiri #durum #sen #ben #an #gelecek #özellik #düşünce #kabul #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. Başka birinde görüp de eleştirdiğin özellikler sende de var. Yoksa bilmediğin bir özelliği nasıl eleştirebilirsin ki? O özellik sende vardı, şu an var ya da gelecekte olacak. Genellikle kendimizi eleştirmeyiz. Onun yerine başkalarını eleştiririz. Başka birini eleştirmeye başladığın an düşün.. Acaba kendinde hangi özelliği eleştiriyor olabilirsin? Sende olan o özelliğin boyutu az ya da çok olabilir. Önemli olan miktar değil. Kendi özelliklerini kabul ettiğin zaman başkalarına yönelik eleştirilerinin azaldığını göreceksin. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #eleştiri #durum #sen #ben #an #gelecek #özellik #düşünce #kabul #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 2 months ago

68 Likes
2 Comments
0
Yeni yılın ilk eğitimi🤗

Türkiye Psikiyatri Derneği Bilişsel Davranışçı Psikoterapi eğitimleri 2.dönem İzmir grubu süpervizyon eğitimimiz devam ediyor. İlk grup 2014-2016 tarihleri arasında eğitimlerimi tamamladı ve ülkenin her köşesinde hizmet vermeye devam ediyor.

Bu haftasonu Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı kütüphanesindeyiz. Yani 1996 yılında girip 2010'da ayrıldığım, bir nevi yeniden doğduğum, büyüdüğüm "ev"deyiz. Bu oda nice dinamik psikoterapi toplantılarına, derslere, uzmanlık sınavlarına, uzmanlıķ kutlamalarına evsahipliği yaptı.

Şimdi bir eğitmen olarak burada, meslektaşlarımla bir arada olmak onur verici.
.
Mesleğimizi daha iyi uygulayabilmek, danışanlara daha fazla yardımcı olabilmek, bilmediklerimizi öğrenmek, bildiklerimizi paylaşmak adına var gücümüzle çalışıyoruz.

İşte bu çabalar, güzel niyetler,  fedakarlıklar bunca, hırsızlığa, arsızlığa, kötülüğe, şiddete rağmen bizi ayakta tutuyor. Çalışarak, üreterek, paylaşarak meydan okuyoruz karanlığa...
Emek veren herkese şükranlarımla🙏🏽
.

#psikiyatrist #psikoterapist #bilişsel #davranışçı #terapist #arzuerkanyüce #psikoterapieğitimi #psikiyatrieğitimleri

Yeni yılın ilk eğitimi🤗 Türkiye Psikiyatri Derneği Bilişsel Davranışçı Psikoterapi eğitimleri 2.dönem İzmir grubu süpervizyon eğitimimiz devam ediyor. İlk grup 2014-2016 tarihleri arasında eğitimlerimi tamamladı ve ülkenin her köşesinde hizmet vermeye devam ediyor. Bu haftasonu Ege Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri Anabilim Dalı kütüphanesindeyiz. Yani 1996 yılında girip 2010'da ayrıldığım, bir nevi yeniden doğduğum, büyüdüğüm "ev"deyiz. Bu oda nice dinamik psikoterapi toplantılarına, derslere, uzmanlık sınavlarına, uzmanlıķ kutlamalarına evsahipliği yaptı. Şimdi bir eğitmen olarak burada, meslektaşlarımla bir arada olmak onur verici. . Mesleğimizi daha iyi uygulayabilmek, danışanlara daha fazla yardımcı olabilmek, bilmediklerimizi öğrenmek, bildiklerimizi paylaşmak adına var gücümüzle çalışıyoruz. İşte bu çabalar, güzel niyetler, fedakarlıklar bunca, hırsızlığa, arsızlığa, kötülüğe, şiddete rağmen bizi ayakta tutuyor. Çalışarak, üreterek, paylaşarak meydan okuyoruz karanlığa... Emek veren herkese şükranlarımla🏽 . #psikiyatrist #psikoterapist #bilişsel #davranışçı #terapist #arzuerkanyüce #psikoterapieğitimi #psikiyatrieğitimleri - 2 months ago

287 Likes
7 Comments
0
.
İnsanlar diğer özelliklerinize değer verdikleri gibi başarınıza da değer verebilirler.
➰Başarı tek başına sizin değerli veya değersiz biri olduğunuzu gösterir mi?
💎Başarılı biri sadece başarılı biridir.
❓Çevrenizden birinin başarısı azaldığında onu daha değersiz görecek misiniz?
ya da;
❓Çevrenizden birinin başarısı arttığında onu daha değerli görecek misiniz?
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#başarı #değer #çevre #özellik #değerli #insan #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. İnsanlar diğer özelliklerinize değer verdikleri gibi başarınıza da değer verebilirler. Başarı tek başına sizin değerli veya değersiz biri olduğunuzu gösterir mi? Başarılı biri sadece başarılı biridir. Çevrenizden birinin başarısı azaldığında onu daha değersiz görecek misiniz? ya da; Çevrenizden birinin başarısı arttığında onu daha değerli görecek misiniz? Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #başarı #değer #çevre #özellik #değerli #insan #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 2 months ago

61 Likes
0 Comments
0
Çocukları böyle yukarı attığınızda ağlıyorsa güvensiz bağlanmıştır, gülüyorsa güvenli bağlanmıştır. Değil tabiki :) Ama konumuz tam olarak bu. Yukarı atıp tutmamak değil güvenli bağlanmak ;) Her bireyin kişilik yapısı büyük oranda ilk 2 yılda oluşur ve üstüne koymaya başlar. Bu iki yılda anne ile bebek arasında güvenli bir bağ oluşmuşsa çocuk gelişim sürecindeki krizleri özellikle ergenliği daha rahat atlatır. Peki nasıl güvenli bağ kurulur? En başta kulaktan duyduğunuz; bebek ağlarken yalnız bırak ciğeri açılsın, ağlayınca kucağına alma kucağa alışmasın gibi birçok yanlış bilgiden kurtulun. Bu dönemde bebeğinizin ihtiyaçlarını ihtiyaç duyduğu anda karşılayın ve sevginizi esirgemeyin. Bu dönemde o sizi kandırmaz, herhangi bir şeye bağlanmaz ya da bilinçli bir şekilde şımarıklık yapmaz. Az stres altında bu dönem atlatıldığında bebeğiniz hayata stresi öğrenerek başlamaz ve kurduğu güvenli bağ sayesinde birlikte her zorluğun üstesinden gelirsiniz diyorum ve şimdilik iyi akşamlar diliyorum ✋🏻 :) #eğitim #bebek #özel #psikoloji #psikolog #pedagoji #btd #terapi #terapist #lise #üniversite #klinik #bilişsel #davranış #davranışçı #aile #çift #bireysel #birey #sosyal

Çocukları böyle yukarı attığınızda ağlıyorsa güvensiz bağlanmıştır, gülüyorsa güvenli bağlanmıştır. Değil tabiki :) Ama konumuz tam olarak bu. Yukarı atıp tutmamak değil güvenli bağlanmak ;) Her bireyin kişilik yapısı büyük oranda ilk 2 yılda oluşur ve üstüne koymaya başlar. Bu iki yılda anne ile bebek arasında güvenli bir bağ oluşmuşsa çocuk gelişim sürecindeki krizleri özellikle ergenliği daha rahat atlatır. Peki nasıl güvenli bağ kurulur? En başta kulaktan duyduğunuz; bebek ağlarken yalnız bırak ciğeri açılsın, ağlayınca kucağına alma kucağa alışmasın gibi birçok yanlış bilgiden kurtulun. Bu dönemde bebeğinizin ihtiyaçlarını ihtiyaç duyduğu anda karşılayın ve sevginizi esirgemeyin. Bu dönemde o sizi kandırmaz, herhangi bir şeye bağlanmaz ya da bilinçli bir şekilde şımarıklık yapmaz. Az stres altında bu dönem atlatıldığında bebeğiniz hayata stresi öğrenerek başlamaz ve kurduğu güvenli bağ sayesinde birlikte her zorluğun üstesinden gelirsiniz diyorum ve şimdilik iyi akşamlar diliyorum 🏻 :) #eğitim #bebek #özel #psikoloji #psikolog #pedagoji #btd #terapi #terapist #lise #üniversite #klinik #bilişsel #davranış #davranışçı #aile #çift #bireysel #birey #sosyal - 2 months ago

30 Likes
1 Comments
0
.
🗣Hep başkalarına ‘nasılsın?’ diye soruyorsun.
Hiç kendine sordun mu?
👀Sen nasılsın?
Her gün bügün nasılsın diye sor kendine. Sen nasıl hissettiğini anlamadan başkaları nasıl anlasın senin duygularını?
👆🏼Duygularını önce sen anla. 
Duyguların da dereceleri var.
↔️0-100 arası duygularını derecelendirebilirsin. O zaman duygularını daha iyi anlayacaksın.
➖Sabah %40 mutluyken, kahveni içerken %70 mutlu olabilirsin.
➖Arkadaşına kızdığın an %70 sinirliyken, ertesi gün %30 sinirli olabilirsin.
Peki bu duygu derecelerindeki değişimin sebebi ne?
Düşüncelerini izle. 
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#duygu #derece #nasılsın #başka #anla #soru #his #mutlu #sinirli #değişim #neden #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. 🗣Hep başkalarına ‘nasılsın?’ diye soruyorsun. Hiç kendine sordun mu? Sen nasılsın? Her gün bügün nasılsın diye sor kendine. Sen nasıl hissettiğini anlamadan başkaları nasıl anlasın senin duygularını? 🏼Duygularını önce sen anla. Duyguların da dereceleri var. ️0-100 arası duygularını derecelendirebilirsin. O zaman duygularını daha iyi anlayacaksın. Sabah %40 mutluyken, kahveni içerken %70 mutlu olabilirsin. Arkadaşına kızdığın an %70 sinirliyken, ertesi gün %30 sinirli olabilirsin. Peki bu duygu derecelerindeki değişimin sebebi ne? Düşüncelerini izle. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #duygu #derece #nasılsın #başka #anla #soru #his #mutlu #sinirli #değişim #neden #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 2 months ago

58 Likes
14 Comments
0
Yılın ilk günüyle beraber sezonu açtık. Bir kere sporun keyfini yakalayanlar kolay kolay bırakamıyor. Ben de bunun keyfini 6 yaşından beri alıyorum. Karda, çamurda, sağnak yağışta, kavurucu sıcakta...Sporun önemini vurgulayan yüzlerce bilgi edinmişsinizdir. Tek bir amacı yoktur sporun ve olmamalıdır da. Spor yapan bireyler özellikle gençler sosyalleşmekte, sağlıklı bir yaşam sürmekte ve zihinleri güçlenmektedir. Her birey mutlaka bir takım sporu bir de bireysel sporla uğraşmalıdır. Profesyonel olmasına gerek yok. Ünlü bir reklamda dediği gibi sadece yap! Sağlıklı, mutlu, huzurlu ve dolu dolu bir yıl geçirmeniz dileğiyle iyi akşamlar.. #spor #psikoloji #psikolog #terapi #terapist #eğitim #özel #üniversite #lise #bdt #bilişsel #davranış #davranışçı #aile #birey #bireysel #çift

Yılın ilk günüyle beraber sezonu açtık. Bir kere sporun keyfini yakalayanlar kolay kolay bırakamıyor. Ben de bunun keyfini 6 yaşından beri alıyorum. Karda, çamurda, sağnak yağışta, kavurucu sıcakta...Sporun önemini vurgulayan yüzlerce bilgi edinmişsinizdir. Tek bir amacı yoktur sporun ve olmamalıdır da. Spor yapan bireyler özellikle gençler sosyalleşmekte, sağlıklı bir yaşam sürmekte ve zihinleri güçlenmektedir. Her birey mutlaka bir takım sporu bir de bireysel sporla uğraşmalıdır. Profesyonel olmasına gerek yok. Ünlü bir reklamda dediği gibi sadece yap! Sağlıklı, mutlu, huzurlu ve dolu dolu bir yıl geçirmeniz dileğiyle iyi akşamlar.. #spor #psikoloji #psikolog #terapi #terapist #eğitim #özel #üniversite #lise #bdt #bilişsel #davranış #davranışçı #aile #birey #bireysel #çift - 2 months ago

29 Likes
1 Comments
0
.
Yeni yıl için neden herkes bu kadar çok heyecanlı?
✨Çünkü herkesin yeni yıldan bir umudu var.
Kimi aşk, kimi mutluluk, kimi para, kimi iş, kimi huzur, kimi başarı, kimi ev vb. bekliyor.
📍Bu beklentileriniz için yeni yılda yeni hedefleriniz neler?
📍Büyük hedeflere ulaşmak için küçük hedefleriniz neler?
📍Örneğin huzur bekleyenler:
•Huzurlu olan biri nasıl biridir?
•Ne olursa daha huzurlu olursunuz?
•Ne olmazsa daha huzurlu olursunuz?
•Siz ne yapabilirsiniz?
✨Hedefimiz olmadan yeni yıla girdiğimizde bu sefer de zaman geçtikçe 2020’yi bekleyeceğiz.
🎋Yeni yıl için belirlediğimiz hedeflerimize ulaşabilmemiz dileğiyle..
Herkese iyi yıllar🎄😌
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#yeni #yıl #yılbaşı #hedef #küçük #büyük #aşk #mutluluk #para #iş #huzur #başarı #ev #2019 #heyecan #sene #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. Yeni yıl için neden herkes bu kadar çok heyecanlı? Çünkü herkesin yeni yıldan bir umudu var. Kimi aşk, kimi mutluluk, kimi para, kimi iş, kimi huzur, kimi başarı, kimi ev vb. bekliyor. Bu beklentileriniz için yeni yılda yeni hedefleriniz neler? Büyük hedeflere ulaşmak için küçük hedefleriniz neler? Örneğin huzur bekleyenler: •Huzurlu olan biri nasıl biridir? •Ne olursa daha huzurlu olursunuz? •Ne olmazsa daha huzurlu olursunuz? •Siz ne yapabilirsiniz? Hedefimiz olmadan yeni yıla girdiğimizde bu sefer de zaman geçtikçe 2020’yi bekleyeceğiz. Yeni yıl için belirlediğimiz hedeflerimize ulaşabilmemiz dileğiyle.. Herkese iyi yıllar Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #yeni #yıl #yılbaşı #hedef #küçük #büyük #aşk #mutluluk #para #iş #huzur #başarı #ev #2019 #heyecan #sene #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 2 months ago

58 Likes
1 Comments
0
.
🕊Dikkatiniz çoğunlukla olumlu bilgilerde mi olumsuz bilgilerde mi?
♦️Bugün;
sizi neler mutlu etti?
size iyi davranan biri oldu mu?
küçük de olsa neyi başardınız?
size gülümseyen biri oldu mu?
♦️Bugün;
sizi neler üzdü?
kim size kötü davrandı?
küçük de olsa neyi başaramadınız?
sizi görmezden gelen biri oldu mu?
👉🏼Dikkatiniz hangi yöndeyse o taraftaki bilgileri daha çok hatırlamaya meyilli olursunuz.
👉🏼Dikkatinizin çoğunu çevrenizde olup biten olumsuz durumlara verdikçe, olumlu durumları göz ardı edebilirsiniz.
👉🏼Olumlu bilgilere daha çok dikkatinizi vererek bu becerinizi geliştirebilirsiniz.
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#olumlu #olumsuz #bilgi #beceri #iyi #kötü #üzüntü #mutluluk #dikkat #çevre #gün #akıl #durum #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. 🕊Dikkatiniz çoğunlukla olumlu bilgilerde mi olumsuz bilgilerde mi? ️Bugün; sizi neler mutlu etti? size iyi davranan biri oldu mu? küçük de olsa neyi başardınız? size gülümseyen biri oldu mu? ️Bugün; sizi neler üzdü? kim size kötü davrandı? küçük de olsa neyi başaramadınız? sizi görmezden gelen biri oldu mu? 🏼Dikkatiniz hangi yöndeyse o taraftaki bilgileri daha çok hatırlamaya meyilli olursunuz. 🏼Dikkatinizin çoğunu çevrenizde olup biten olumsuz durumlara verdikçe, olumlu durumları göz ardı edebilirsiniz. 🏼Olumlu bilgilere daha çok dikkatinizi vererek bu becerinizi geliştirebilirsiniz. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #olumlu #olumsuz #bilgi #beceri #iyi #kötü #üzüntü #mutluluk #dikkat #çevre #gün #akıl #durum #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 2 months ago

66 Likes
1 Comments
0
#ergen#yetişkin#çift#aile#terapi#şema#bilişsel#davranışçı#psikolog

#ergen #yetişkin #çift #aile #terapi #şema #bilişsel #davranışçı #psikolog - 2 months ago

387 Likes
8 Comments
0
.
Bu cümleleri çevrenizden duymuş olabilirsiniz.
Sonrasında da genellikle ‘nasılsın?’ sorusuna hızlıca ‘iyiyim’ cevabını verdiğiniz gibi;
•”Yoo dalmadım nereden çıkardın?”
•”Aa iyiyim aslında.”
•”Hayır kafama bir şey takılmadı.”
•”Bir şey düşünmüyorum ne düşüneceğim..”
cevaplarını vermiş olabilirsiniz. 
Evet aklınıza bir şey geldi, bir şey gördünüz ya da bir şey oldu. Düşünceleriniz birbiri ardına aklınıza gelmeye başladı. Daldınız. Bir şeyler düşünüyorsunuz.
⚡️Fark edin. 
Sizi bir şey etkiledi ve onu göz ardı ediyorsunuz.
✨Bir başkası ile paylaşmak istemeyebilirsiniz fakat kendinizle paylaşabilirsiniz. 
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
.
#düşünce #dalgın #akıl #fark #cevap #paylaş #kendi #etki #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. Bu cümleleri çevrenizden duymuş olabilirsiniz. Sonrasında da genellikle ‘nasılsın?’ sorusuna hızlıca ‘iyiyim’ cevabını verdiğiniz gibi; •”Yoo dalmadım nereden çıkardın?” •”Aa iyiyim aslında.” •”Hayır kafama bir şey takılmadı.” •”Bir şey düşünmüyorum ne düşüneceğim..” cevaplarını vermiş olabilirsiniz. Evet aklınıza bir şey geldi, bir şey gördünüz ya da bir şey oldu. Düşünceleriniz birbiri ardına aklınıza gelmeye başladı. Daldınız. Bir şeyler düşünüyorsunuz. ️Fark edin. Sizi bir şey etkiledi ve onu göz ardı ediyorsunuz. Bir başkası ile paylaşmak istemeyebilirsiniz fakat kendinizle paylaşabilirsiniz. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç . #düşünce #dalgın #akıl #fark #cevap #paylaş #kendi #etki #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 2 months ago

65 Likes
2 Comments
0
Depresyonda olan kişiler; kendileri, dünya ve gelecek hakkında olumsuz düşünmeye daha fazla eğilimlilerdir.
👤Ben: ”Ben sorunlarımı asla düzeltemeyeceğim.”
🌎Dünya: “Bu dünya kötü, yaşamaya değmez bir yer.”
➡️Gelecek: “Yaşadıklarımı kimseyle paylaşamam, hep yalnız kalacağım.”
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç
#ben #dünya #gelecek #olumsuz #düşünce #sorun #kötü #yalnız #bilişsel #terapist #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

Depresyonda olan kişiler; kendileri, dünya ve gelecek hakkında olumsuz düşünmeye daha fazla eğilimlilerdir. Ben: ”Ben sorunlarımı asla düzeltemeyeceğim.” 🌎Dünya: “Bu dünya kötü, yaşamaya değmez bir yer.” ️Gelecek: “Yaşadıklarımı kimseyle paylaşamam, hep yalnız kalacağım.” Kli. Psk. Gizem Özge Erinç #ben #dünya #gelecek #olumsuz #düşünce #sorun #kötü #yalnız #bilişsel #terapist #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 5 months ago

33 Likes
1 Comments
0
.
Düşünce-ruh hali-davranış birbirine sımsıkı bağlanmışken, ruh hallerini fark etmek zor olabilmektedir.
🌀Siz hangi hangi ruh hallerinizin farkına varıyorsunuz? 🔹Gün içerisinde, yaşadığınız çeşitli durumlarda ruh hallerinizi belirleyebilirsiniz. 
Kli. Psk. Gizem Özge Erinç 
#ruh #hali #duygu #düşünce #davranış #farkındalık #terapi #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi

. Düşünce-ruh hali-davranış birbirine sımsıkı bağlanmışken, ruh hallerini fark etmek zor olabilmektedir. Siz hangi hangi ruh hallerinizin farkına varıyorsunuz? Gün içerisinde, yaşadığınız çeşitli durumlarda ruh hallerinizi belirleyebilirsiniz. Kli. Psk. Gizem Özge Erinç #ruh #hali #duygu #düşünce #davranış #farkındalık #terapi #depresyon #okb #istanbul #uzmanpsikolog #klinikpsikolog #psikolog #bdt #kognitif #bilişsel #davranışçı #terapi #psikoloji #psychology #bilişseldavranışçıterapi - 7 months ago

39 Likes
1 Comments
0
Load more posts
2018 - © Deskgram. All rights reserved.