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"I want to have control 
I want a perfect body 
I want a perfect soul
I want you to notice 
When I'm not around 
You're so fuckin' special"
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"I want to have control  I want a perfect body  I want a perfect soul I want you to notice  When I'm not around  You're so fuckin' special" #tumblr #tumblrpost #tumblrpic #tumblrpicture #tumblrsad #sad #tumblrboy #tumblrChile #tumblrchileno #instachile #Chiletumblr #mood #moon #Followforfollow #like4like #tumblrdepressive #AdobeLightroom #Photoshop #nature #Paisaje #Edicion #Edit #CalisteniaChile #calistenia #calisthenic #streetworkout #workout #calisthenia - 5 minutes ago

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Refuerzo de desayuno donde mi mamá
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#streetworkout #love #pilateslovers #instagood #calistenia #pilates #bogota #fit #bogotá #calisthenics #fitness #colombia #fitnessmotivation #cute #instagram

Refuerzo de desayuno donde mi mamá · · · #streetworkout #love #pilateslovers #instagood #calistenia #pilates #bogota #fit #bogotá #calisthenics #fitness #colombia #fitnessmotivation #cute #instagram - 8 minutes ago

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De vagar se vai ao longe. 😍
#calisthenics #calistenia #workoutmotivation /#streetworkout

De vagar se vai ao longe. #calisthenics #calistenia #workoutmotivation /#streetworkout - 8 minutes ago

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Não tenho tudo que quero, mas não desisto de querer e conquistar tudo aquilo que sonho!🍃🙏 Sigam >> @criszicaoficial👈
#bodybuilding #body #model
#flowers #dieta #fitness #fitnessphysique 
#academia #academiasmartfit #bomdia #tardeboa #13memo #go #goodmorning #goodnight #monster #farmaforma #olympia #nike #london #money #flowers  #pessoas #vida #calistenia #drop #performance #forma

Não tenho tudo que quero, mas não desisto de querer e conquistar tudo aquilo que sonho! Sigam >> @criszicaoficial #bodybuilding #body #model #flowers #dieta #fitness #fitnessphysique #academia #academiasmartfit #bomdia #tardeboa #13memo #go #goodmorning #goodnight #monster #farmaforma #olympia #nike #london #money #flowers #pessoas #vida #calistenia #drop #performance #forma - 8 minutes ago

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Nunca he sentido emociones tan fuertes.
Primer video del canal
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Seguidnos para mas
@notienesplancha💪🏻
@notienesplancha💪🏻
@notienesplancha💪🏻
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#streetworkout #calisthenics #calistenia #tensiones #planche #straddle #full
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¿like?😂👍

Nunca he sentido emociones tan fuertes. Primer video del canal Seguidnos para mas @notienesplancha 🏻 @notienesplancha 🏻 @notienesplancha 🏻 #streetworkout #calisthenics #calistenia #tensiones #planche #straddle #full ¿like? - 8 minutes ago

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Foto del #entrenamiento de hoy día con @edovillaseca 🏃‍♂️🔥⚡
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Si quieres entrenar desliza te dejo los horarios disponibles. ↔️❇️😉
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#islademaipo #talagante
#crosstraining #entrenamientocruzado #calistenia #calisteniachile #entrenamientofuncional #entrenamientofuncionalchile #bodyweighttraining #bodyweight #bodyweights #bodyweightworkout #bodyweightfitness #bodyweightexercise
#motivacion #motivacional #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionatope #motivacionmaxima #motivacionales #motivaciondeportiva

Foto del #entrenamiento de hoy día con @edovillaseca ‍♂️ . . . . . Si quieres entrenar desliza te dejo los horarios disponibles. . . . . . #islademaipo #talagante #crosstraining #entrenamientocruzado #calistenia #calisteniachile #entrenamientofuncional #entrenamientofuncionalchile #bodyweighttraining #bodyweight #bodyweights #bodyweightworkout #bodyweightfitness #bodyweightexercise #motivacion #motivacional #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionatope #motivacionmaxima #motivacionales #motivaciondeportiva - 9 minutes ago

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#nutricao #nutriçãofuncional  #nutrition #calistenics  #emagrecer #fittness #body #funcionaltraining #bodypositivity #yoga #bodybuilding_motivation #crossfit #crossfitgirls #treinofuncional #secabarriga #barrigachapada #nopainnogain #instafood #yoga #folow4folow #justdoit #reeducaçãoalimentar  #dermatologista  #donasdecasa #dentista #projetoverao #calistenia #hipertrofia #corrida #photography #corridaderua

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Ensayo y error 🙏 mientras mas caiga, el me sigue levantando... -
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#functionaltraining #crossfit #calistenia #gymtime #gymmotivation #absworkout #balance #squats

Ensayo y error mientras mas caiga, el me sigue levantando... - - - - #functionaltraining #crossfit #calistenia #gymtime #gymmotivation #absworkout #balance #squats - 11 minutes ago

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TODO DIA TEM!
MINHA CASA!!!
#kratos  #crossfitgames #cross #crossfit #coaching #coach #headcoach #crosstraining #xtreme62 #wodbattle #wod #amrap #emom #snatch #thrusters #kettlebellswings #kettlebell #kettlebellworkouts #calistenia 
#riodejaneiro #workout #crossfitday  #bmu #muscle #musclesnatch 
#barmuscleup #strict #Sports 
#indoorsports #squad

TODO DIA TEM! MINHA CASA!!! #kratos #crossfitgames #cross #crossfit #coaching #coach #headcoach #crosstraining #xtreme62 #wodbattle #wod #amrap #emom #snatch #thrusters #kettlebellswings #kettlebell #kettlebellworkouts #calistenia #riodejaneiro #workout #crossfitday #bmu #muscle #musclesnatch #barmuscleup #strict #Sports #indoorsports #squad - 11 minutes ago

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Siempre tratando de dar mi 💯🔥🔥🔥 @tortumodeclean_sw 📹

#workout #motivation #strenght #calistenia #frontlever #backlever #street #calisteniachile #workoutmotivation #muscleup #bars #strong

Siempre tratando de dar mi @tortumodeclean_sw #workout #motivation #strenght #calistenia #frontlever #backlever #street #calisteniachile #workoutmotivation #muscleup #bars #strong - 12 minutes ago

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Nada de mais, estava até com preguiça de treinar. Só para cumprir  um dia de treino do fds que não ia ter. 
#planche #sw #calistenia #ginastica

Nada de mais, estava até com preguiça de treinar. Só para cumprir um dia de treino do fds que não ia ter. #planche #sw #calistenia #ginastica - 13 minutes ago

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🔴 Sábado também é dia
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Precisa de uma ajuda extra?
Entra em contato.
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Faça do exército físico um hábito e da sua prática uma dose diária de seu melhor remédio.
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Precisa de ajuda?
. 👉🏼📱Entra em contato!
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Bom treino.
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Pratique Atividade Física
Pratique Exercício Físico
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Procure sempre um profissional qualificado.
#️⃣ jrferrazpersonal
📩 personaljunniorferraz@gmail.com
📲 81 98915.6599
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Sábado também é dia . . . Precisa de uma ajuda extra? Entra em contato. . . . Faça do exército físico um hábito e da sua prática uma dose diária de seu melhor remédio. . Precisa de ajuda? . 🏼Entra em contato! . Bom treino. . Pratique Atividade Física Pratique Exercício Físico . . . Procure sempre um profissional qualificado. #️⃣ jrferrazpersonal personaljunniorferraz@gmail.com 81 98915.6599 . . . #jrferrazpersonal #mente #corpo #equilibrio #treino #gym #picoftheday #Bodypump #ferrazpersonal #BodyBalance #lesmills #lesmillsbrasil #lesmillsrecife #academia #treinoconsciente #ptjunniorferraz #junniorferraz #junniorferrazpersonal #pt #personaltraining #treinopersonalizado #flow #fluir #educacaofisica #outdoor #arlivre #ar #agua #hidratacao #calistenia - 15 minutes ago

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Feliz día 😁 .
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#fitnes  #fitness  #gymflow  #gym  #gymlife  #gymnasticsshoutouts  #crossfitter  #crossfit  #fitnessmotivation  #model  #motivation  #motivacion  #workoutmotivation  #modelofitness  #workout  #calisthenics  #calistenia  #mrolympia  #dieta  #diet  #muscles  #muscle  #abdominales #power  #arnoldclassic #bodyweight  #bodybuilding #sentadillas #transformation.

Feliz día . .. .. . . . . . . . . . .. #fitnes #fitness #gymflow #gym #gymlife #gymnasticsshoutouts #crossfitter #crossfit #fitnessmotivation #model #motivation #motivacion #workoutmotivation #modelofitness #workout #calisthenics #calistenia #mrolympia #dieta #diet #muscles #muscle #abdominales #power #arnoldclassic #bodyweight #bodybuilding #sentadillas #transformation . - 16 minutes ago

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Day 99 off my journey 🙏
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Practice everywhere 😁✔️💪🏼
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#lsit #practice #practiceeveryday #calisthenics #calistenia #rawcalisthenics #calisthenicsmovement #bodyweight #bodyweightworkout #core #functionaltraining #functionalfitness #mobility #flexibility #move #movement #movementculture #yogi #yoga #yogamen #yogalife #yogadaily #yogapractice #yogabeginner #yogafit #yogainspiration #fitdutchies

Day 99 off my journey • Practice everywhere 🏼 - - - - - - #lsit #practice #practiceeveryday #calisthenics #calistenia #rawcalisthenics #calisthenicsmovement #bodyweight #bodyweightworkout #core #functionaltraining #functionalfitness #mobility #flexibility #move #movement #movementculture #yogi #yoga #yogamen #yogalife #yogadaily #yogapractice #yogabeginner #yogafit #yogainspiration #fitdutchies - 17 minutes ago

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Seus objetivos e sonhos nunca iram se mover do lugar
O que determina a distância que está deles....é você mesmo 
#calisthenics #calistenia #calisteniabrasil

Seus objetivos e sonhos nunca iram se mover do lugar O que determina a distância que está deles....é você mesmo #calisthenics #calistenia #calisteniabrasil - 18 minutes ago

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Se você acredita que é capaz, ignore a opinião dos outros e siga em frente. Nem sempre é bom saber o que outros pensam.

Se você acredita que é capaz, ignore a opinião dos outros e siga em frente. Nem sempre é bom saber o que outros pensam. - 18 minutes ago

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Sjekk ut @udnaes 💪
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
Vi gleder oss til norgesmesterskapet i street workout den 15. juni! 🇳🇴🏆 kommer du? 🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜🔜
Påmeldte atleter 2019: 
@muscleuptrude @jokkebeast @myhrealex @pt_henrik @addictedgym1 @loniponii @iamstylekenneth @rikkebjerknes @hptrondsen @emil_kri @ipfmasterlift @atinahundseid @susannesoydan
🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴
Samarbeidspartnere og sponsorer: 
@askerkommune @askersentrum @fynd.no @muskelklinikken @proteinfabrikken_no @fitstyle_no @askerrkh @copycat_norway @mobech @hps.sporty
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹 #Repost @udnaes with @get_repost
・・・
Digger progresjon iform av å klare nye ting🙌🏼 @thenx

Sjekk ut @udnaes Vi gleder oss til norgesmesterskapet i street workout den 15. juni! 🇳🇴 kommer du? Påmeldte atleter 2019: @muscleuptrude @jokkebeast @myhrealex @pt_henrik @addictedgym1 @loniponii @iamstylekenneth @rikkebjerknes @hptrondsen @emil_kri @ipfmasterlift @atinahundseid @susannesoydan 🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴🇳🇴 Samarbeidspartnere og sponsorer: @askerkommune @askersentrum @fynd.no @muskelklinikken @proteinfabrikken_no @fitstyle_no @askerrkh @copycat_norway @mobech @hps.sporty #Repost @udnaes with @get_repost ・・・ Digger progresjon iform av å klare nye ting🏼 @thenx - 19 minutes ago

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Sem limites 👊🏻🔥👑
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#crazyburnchallenge #fit #bodybuilding #healthy #training #fitspo #health #lifestyle #fitnessaddict #fitfam #getfit #cardio #exercise #instagood #diet #train #active #determination #fitnessmodel #muscle #inspiration #instafit #power #fitnessmotivation #progress #streetworkout #planche #calistenia #bboy #bboyworld

Sem limites 🏻 . . . #crazyburnchallenge #fit #bodybuilding #healthy #training #fitspo #health #lifestyle #fitnessaddict #fitfam #getfit #cardio #exercise #instagood #diet #train #active #determination #fitnessmodel #muscle #inspiration #instafit #power #fitnessmotivation #progress #streetworkout #planche #calistenia #bboy #bboyworld - 22 minutes ago

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👊🏼💥[LOVE PULL-UPS]🔥💪🏼
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📝. Los (Pullups) o (Dominadas)
Son un excelente ejercicio para fortalecer la espalda, los hombros, el pecho y los brazos, mejorar la postura y para desarrollar fuerza de agarre.
-
Ayudan a desarrollar fuerza en el Core y son una forma ideal de movimiento funcional, que puede ayudar a reducir su riesgo de lesiones y caídas, mientras que le ayuda a mantener la independencia a medida que envejece.
-
Si haces (Pullups) regularmente, te darás cuenta que tu postura empezara a mejorar y tu fuerza aumentará.
-
Hacer dominadas te posiciona directamente en un nivel de Fitness Elevado. Verás que muchas personas de tu entorno no son capaces de realizar ni una sola repetición.
-
RECUERDA..
NADA! Es Difícil 
Es COMPLEJO.
-
SOLO NECESITAS..
-Enfoque -Disciplina -Determinación.
-
Pienso que todos Necesitamos MOTIVACIÓN TIPO 💯 En nuestras vidas.
-
Así qué, Te Comparto unos de mis MENTORES 🙏🏼💯
@frank_medrano 
@michaelcvazquez 
@paulsklarxfit 
@rbnfitness_ 
Y Obviamente el mejor Atleta de mi País Colombia 🇨🇴
@juliantanaka1 -
📥DM for training programs.
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🏼[LOVE PULL-UPS]🏼 - . Los (Pullups) o (Dominadas) Son un excelente ejercicio para fortalecer la espalda, los hombros, el pecho y los brazos, mejorar la postura y para desarrollar fuerza de agarre. - Ayudan a desarrollar fuerza en el Core y son una forma ideal de movimiento funcional, que puede ayudar a reducir su riesgo de lesiones y caídas, mientras que le ayuda a mantener la independencia a medida que envejece. - Si haces (Pullups) regularmente, te darás cuenta que tu postura empezara a mejorar y tu fuerza aumentará. - Hacer dominadas te posiciona directamente en un nivel de Fitness Elevado. Verás que muchas personas de tu entorno no son capaces de realizar ni una sola repetición. - RECUERDA.. NADA! Es Difícil Es COMPLEJO. - SOLO NECESITAS.. -Enfoque -Disciplina -Determinación. - Pienso que todos Necesitamos MOTIVACIÓN TIPO En nuestras vidas. - Así qué, Te Comparto unos de mis MENTORES 🏼 @frank_medrano @michaelcvazquez @paulsklarxfit @rbnfitness_ Y Obviamente el mejor Atleta de mi País Colombia 🇨🇴 @juliantanaka1 - DM for training programs. . . . . . #fitnessmotivation #fitness #personaltrainer #coach #dorettofit #dorettofocus #teamdorettogain #calisthenics #pullups #calistenia #workout #workoutmotivation #gym #gymmotivation #arms #functionaltraining #transformation #nutrition #cardio #mensfitness #core #bodygoals #muscle #bodybuilding #aesthetic #prescriptivefitness #getfit #livefit #models #fit - 22 minutes ago

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✨Volviendo a los entrenamientos luego de la #maratóndesantiago ✨ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ ➖➖➖➖➖➖
A seguir por el buen camino @edovillaseca para alcanzar los objetivos de esta nueva temporada.🏃‍♂️🏆
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#islademaipo #talagante
#crosstraining #entrenamientocruzado #calistenia #calisteniachile #entrenamientofuncional #entrenamientofuncionalchile #bodyweighttraining #bodyweight #bodyweights #bodyweightworkout #bodyweightfitness #bodyweightexercise
#motivacion #motivacional #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionatope #motivacionmaxima #motivacionales #motivaciondeportiva

Volviendo a los entrenamientos luego de la #maratóndesantiago A seguir por el buen camino @edovillaseca para alcanzar los objetivos de esta nueva temporada.‍♂️ . . . . #islademaipo #talagante #crosstraining #entrenamientocruzado #calistenia #calisteniachile #entrenamientofuncional #entrenamientofuncionalchile #bodyweighttraining #bodyweight #bodyweights #bodyweightworkout #bodyweightfitness #bodyweightexercise #motivacion #motivacional #motivacionfitness #motivacionfit #motivacionatope #motivacionmaxima #motivacionales #motivaciondeportiva - 22 minutes ago

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·se nota el pedazo de abdominales
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#streetworkout #love #pilateslovers #instagood #calistenia #pilates #bogota #fit #bogotá #calisthenics #fitness #colombia #fitnessmotivation #cute #instagram

·se nota el pedazo de abdominales · · #streetworkout #love #pilateslovers #instagood #calistenia #pilates #bogota #fit #bogotá #calisthenics #fitness #colombia #fitnessmotivation #cute #instagram - 23 minutes ago

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А вы знали что в некоторых школах стоят глушилки для подавления интернет сигнала🤔? Делается это для того, чтобы дети не отвлекались и посвятили себя полностью учебе😂 Ага, думают это поможет, ГЛУПЦЫ😂 А как я  уже говорил ранее, я был приглашён как раз в одну из таких школ, где провёл семинар на тему физического воспитания ребёнка💪🏻
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@breakletics  @_z.project_
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#streetworkout #calisthenics #workout #fitness #motivation #gym #training #fit #sport #barbrothers #calistenia #fitnessmotivation #abs #barstarzz #like #strength #strong #bodyweight #bodybuilding #breakletics#заряжайсяпроджект#стойканаруках#питер#санктпетербург#тренеровкапресса#фитнесспб#мск#москва

А вы знали что в некоторых школах стоят глушилки для подавления интернет сигнала🤔? Делается это для того, чтобы дети не отвлекались и посвятили себя полностью учебе Ага, думают это поможет, ГЛУПЦЫ А как я уже говорил ранее, я был приглашён как раз в одну из таких школ, где провёл семинар на тему физического воспитания ребёнка🏻 ———————— @breakletics @_z.project_ ———————— #streetworkout #calisthenics #workout #fitness #motivation #gym #training #fit #sport #barbrothers #calistenia #fitnessmotivation #abs #barstarzz #like #strength #strong #bodyweight #bodybuilding #breakletics #заряжайсяпроджект #стойканаруках #питер #санктпетербург #тренеровкапресса #фитнесспб #мск #москва - 24 minutes ago

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#Repost @pitufinamj (@get_repost)
・・・
No es ser ágil o fuerte...es divertirse haciéndolo

#acrobacias #calistenicgirls #calistenia #fuerza #strenght #flexibility #handbalance #handstanding #handstandeverywhere #handstandpractise #funnytime  #happiness #justalittlecrazy

#Repost @pitufinamj (@get_repost ) ・・・ No es ser ágil o fuerte...es divertirse haciéndolo #acrobacias #calistenicgirls #calistenia #fuerza #strenght #flexibility #handbalance #handstanding #handstandeverywhere #handstandpractise #funnytime #happiness #justalittlecrazy - 24 minutes ago

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#behealthy #balance #handstand #invertida #amoinverter #calistenia #yogi #blessed #goodvibes #energiapositiva #lifestyle #vidasaudavel #exercise #workout #semdesculpas #gratidao #dreamalways #personaltrainer #fitgirl #dontgiveup #believe #peaceandlove #emforma #sportlife

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《ТОПОВЫЙ ВИДОС ИЛИ ДЕРЬМИЩЕ🤔》 ▪На самом деле решать тебе. Мне понравилось это видео, хотя это первое, где не только я делаю какие-то фишки😅
Ребятки из @offbeatsworkoutteam запилили лайтовый видос. Жду от них еще и фоток, но это потом.) ▪Это видеоотчет из Пятигорска. Вкратце я занял 3 место(по своей глупости🤦🏻‍♂️) Дал интервью @tvorec2000 , познакомился с новыми людьми, ну и короче говоря хорошо провел время.😊 ▪Никогда не жалею, что посещаю такие движухи, во многом спасибо за это @v.sla.v ▪В общем, жду всех на различных мероприятиях 😉, будет круто вместе зарубиться на соревах, а так же провести время😎🔛
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@theworkout.union 
@calisthenics_athlets 
@calisthenics_best 
@calisthenics_nation 
@calisthenics 
@insane_calisthenics 
@osvaldo_lugones 
@dima_kuzya 
@frank_medrano 
@larosa_sw 
@valera_kischenko

《ТОПОВЫЙ ВИДОС ИЛИ ДЕРЬМИЩЕ🤔》 На самом деле решать тебе. Мне понравилось это видео, хотя это первое, где не только я делаю какие-то фишки Ребятки из @offbeatsworkoutteam запилили лайтовый видос. Жду от них еще и фоток, но это потом.) Это видеоотчет из Пятигорска. Вкратце я занял 3 место(по своей глупости🤦🏻‍♂️) Дал интервью @tvorec2000 , познакомился с новыми людьми, ну и короче говоря хорошо провел время. Никогда не жалею, что посещаю такие движухи, во многом спасибо за это @v.sla.v В общем, жду всех на различных мероприятиях , будет круто вместе зарубиться на соревах, а так же провести время😎 . . . #planchetraining #planche #fullplanche #fulltraining #calisthenictraining #calistenia #calisthenicstraining #hardwork #hardprogress #progression #motivations #muscles #gymnastic #gymnastika #horizon #planche #full #calisthenics #gymnasts #gymnast @dsworkout @workout24ocial @workout_professionals @workout.academy.official @workout_style1 @theworkout.union @calisthenics_athlets @calisthenics_best @calisthenics_nation @calisthenics @insane_calisthenics @osvaldo_lugones @dima_kuzya @frank_medrano @larosa_sw @valera_kischenko - 27 minutes ago

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👆 Para Reflexionar...Tus Hijos Son Tú Reflejo y Seguirán Tú Ejemplo. 
#Yogalove#cardio#yogalife#yogastrong#abs#yogafit#instafitness#yogagirls#workout#fit#yogainspiration#noexcuses#yogachallenge#healthylifestyle#calisthenics#streetworkout#crossfit#iloveyoga#exercise#flexibility#pilateslovers#core#calistenia#acroyoga#handstand#fitnessmotivation#stronggirl#instafit#trx#hiit

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👆Entrenando Con Katherine Plank (Planchas)💪 Ejercicio Isométrico trabajando tu zona del core, también Estabilidad, Resistencia, Control. *Siempre mantenga la duración de los ejercicios isométricos por debajo de los 10 segundos y aumentar la resistencia con repeticiones (repeticiones), no aumentando la duración de las detenciones. La espectroscopía infrarroja de los músculos de la zona mostró que esta era la forma de desarrollar resistencia sin que los músculos colapsaran por falta de oxígeno y acumulación de ácido.
Bibliogracia: McGill SM, Hughson R, and Parks K. Lumbar erector spinae oxygenation during prolonged contractions: implications for prolonged work. Ergonomics, 2000 ✍McGill agrega que los tiempos de entrenamiento comienzan con 10 segundos de mantenimiento de la posición. ✍Reduciendo el riesgo de disipar dolor de espasmo muscular. Con esto busca construir resistencia sin generar fatiga, ayuda a prevenir calambres musculares, recuperando el oxígeno y el equilibrio ácido cada 8 a 10 segundos. ✍Propuesta en 3 o 4 series con 20 a 30 segundos de descansos. Si quiere avanzar agregue dificultad o repeticiones a cada serie y no aumente el tiempo de mantenimiento de la postura.
👉Asesorate Bien 
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Entrenando Con Katherine Plank (Planchas) Ejercicio Isométrico trabajando tu zona del core, también Estabilidad, Resistencia, Control. *Siempre mantenga la duración de los ejercicios isométricos por debajo de los 10 segundos y aumentar la resistencia con repeticiones (repeticiones), no aumentando la duración de las detenciones. La espectroscopía infrarroja de los músculos de la zona mostró que esta era la forma de desarrollar resistencia sin que los músculos colapsaran por falta de oxígeno y acumulación de ácido. Bibliogracia: McGill SM, Hughson R, and Parks K. Lumbar erector spinae oxygenation during prolonged contractions: implications for prolonged work. Ergonomics, 2000 ✍McGill agrega que los tiempos de entrenamiento comienzan con 10 segundos de mantenimiento de la posición. ✍Reduciendo el riesgo de disipar dolor de espasmo muscular. Con esto busca construir resistencia sin generar fatiga, ayuda a prevenir calambres musculares, recuperando el oxígeno y el equilibrio ácido cada 8 a 10 segundos. ✍Propuesta en 3 o 4 series con 20 a 30 segundos de descansos. Si quiere avanzar agregue dificultad o repeticiones a cada serie y no aumente el tiempo de mantenimiento de la postura. Asesorate Bien #Yogalove #cardio #yogalife #yogastrong #abs #yogafit #instafitness #yogagirls #workout #fit #yogainspiration #noexcuses #yogachallenge #healthylifestyle #calisthenics #streetworkout #crossfit #iloveyoga #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #handstand #fitnessmotivation #stronggirl #instafit #trx #hiit - 10 hours ago

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👆Un Excelente Mensaje y Reflexión Para Comenzar El Día Que Nos Dice El Papá Francisco! 🙏 Nada más que decir...Ame Más, Perdoné Más, Abrace La Vida y Vívela Intensamente !!! Deja El Resto En Manos De Dios.🙏Dios Sabe Como Hace Las Cosas,Solo Cree,Ten Fe y Confía En Sus Bendiciones🙏
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👆Así Es...Al final esas cosas “pequeñas” terminarán siendo las más valiosas 🙌🏻🙏
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Así Es...Al final esas cosas “pequeñas” terminarán siendo las más valiosas 🏻 #Yogalove #cardio #yogalife #yogastrong #abs #yogafit #instafitness #yogagirls #workout #fit #yogainspiration #noexcuses #yogachallenge #healthylifestyle #calisthenics #streetworkout #crossfit #iloveyoga #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #handstand #fitnessmotivation #stronggirl #instafit #trx #hiit - 1 day ago

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👆Entrenando Con Katherine Trx Acroyoga 🤸‍♂️👏💪Fuerza,Resistencia,Flexibilidad, Estabilidad,Control,Equilibrio🤸‍♂️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Nada es imposible 💪🏻 Sueña a lo grande y trabaja duro para alcanzarlo, dependerá únicamente de ti lograrlo 🙌🏻
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Entrenando Con Katherine Trx Acroyoga 🤸‍♂️Fuerza,Resistencia,Flexibilidad, Estabilidad,Control,Equilibrio🤸‍♂️"La Mejor Máquina Para Entrenar Es Tu Propio Cuerpo"🤸‍♀️ Nada es imposible 🏻 Sueña a lo grande y trabaja duro para alcanzarlo, dependerá únicamente de ti lograrlo 🏻 #Yogalove #cardio #yogalife #yogastrong #abs #yogafit #instafitness #yogagirls #workout #fit #yogainspiration #noexcuses #yogachallenge #healthylifestyle #calisthenics #streetworkout #crossfit #iloveyoga #exercise #flexibility #pilateslovers #core #calistenia #acroyoga #handstand #fitnessmotivation #stronggirl #instafit #trx #hiit - 2 days ago

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Fourth month going to gym! 15-20 min 3 days/week #muscle #musclebuilder #gym #gymmotivation #gymnastics #gymlife #musclebuilding #fitness #gymmotivation #gymnastics #bodybuilding #instabodybuilding #gymboy #gymfit #gymbody #workout #muscleup #menshealth #exercise #exercisemotivation #workoutmotivation #physique #muscleup #menshealth #musclegains #strength #instagood #streetstyle #streetwear #calisthenics #calistenia #calisthenicslife #fashion #style

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Sauna!! Fourth month going to gym! 15-20 min 3 days/week #muscle #musclebuilder #gym #gymmotivation #gymnastics #gymlife #musclebuilding #fitness #gymmotivation #gymnastics #bodybuilding #instabodybuilding #gymboy #gymfit #gymbody #workout #muscleup #menshealth #exercise #exercisemotivation #workoutmotivation #physique #muscleup #menshealth #musclegains #strength #instagood #streetstyle #streetwear #calisthenics #calistenia #calisthenicslife #fashion #style

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