#bumbumnanuca

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@lidianeapcosta.lidy estou desse jeito depois daquela ficha 😪 🏋🏼‍♀️#agachaquecresce #semdorsemganho #bumbumnanuca #insano ✨🌶🏋🏼‍♀️

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Day 3 of #YogiFlowers!!!
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🌸 Hosts:
@laura__morenob
@roby_vanzella
@thepinkycloud
@martinakalos_
@sarascafidi_trainer
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Sponsors:
@bornlivingyoga
@yogi.bare
@omstarsofficial
@mymalanecklace
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Here the poses list:
Day 1. Tree pose
Day 2. Viravadrasana 3
Day 3. Flamingo
Day 4. Bird of paradise
Day 5. Dancer
Day 6. Yogi's choice
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#pilates #pilateslovers  #bumbumnanuca #projetoverao #mulheresquetreinam #focanopilates #atitudeboaforma #emagrecer #revistapilates #perderpeso #vempilatear #myyogalife #crossfit  #crossfitgirls  #flexibility #meninasdobox

Day 3 of #YogiFlowers !!! . Hosts: @laura__morenob @roby_vanzella @thepinkycloud @martinakalos_ @sarascafidi_trainer . Sponsors: @bornlivingyoga @yogi.bare @omstarsofficial @mymalanecklace . Here the poses list: Day 1. Tree pose Day 2. Viravadrasana 3 Day 3. Flamingo Day 4. Bird of paradise Day 5. Dancer Day 6. Yogi's choice . . #profvalffct #yoga #yoginis #yogachallenges #yogueirasdobrasil #yogacommunity #yogalovers #yogamom #yogainspiration #yogaeverydamday #myyogajourney #pilates #pilateslovers   #bumbumnanuca #projetoverao #mulheresquetreinam #focanopilates #atitudeboaforma #emagrecer #revistapilates #perderpeso #vempilatear #myyogalife #crossfit   #crossfitgirls #flexibility #meninasdobox - 0 seconds

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Ela está em dia com os treinos e você??? Comenta aí⠀
👍 TAMBÉM⠀
👎 ESTOU EM FALTA⠀
😎 SÓ OBSERVANDO ⠀
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Ela está em dia com os treinos e você??? Comenta aí⠀ TAMBÉM⠀ ESTOU EM FALTA⠀ 😎 SÓ OBSERVANDO ⠀ ⠀ ⠀ #kangoodance #Kangoo #kangoogirls #KangooJumps #KangooJumpsBR #kangoojumpsbrasil #kangoozeiras #kangoozeiros #kj #light #personaltrainer #physicalcenter #qualidadedevida #treino #academia #bodybuilding #brasiltradingfitness #bumbumnanuca #combateacelulite #definicaomuscular #diet #emagrecapulando #emagrecer #emagrecimento #exercicios #kangoocoreobrasil #fitness #fitnessmotivation #healthlife - 0 seconds

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Você prefere fazer esteira ou bike? 🤔

Você prefere fazer esteira ou bike? 🤔 - 0 seconds

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Qualidade de vida começa CEDO!⠀
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✌🏋.. ...#devagaresempre, amiga pra todas as horas. .. ✌🏋
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Conforto, qualidade e tecnologia, tudo isso você encontra na Camiseta Dry White. Essa camiseta é produzida com tecnologia Sport Dry que tem a função de auxiliar no resfriamento corporal, ela também possui melhor absorção do suor e secagem rápida. Outra vantagem está no tecido que é leve, macio e possui bastante elastano o que faz com que apresente melhor caimento e ajuste corporal, além de permitir a execução total dos exercícios durante o treino. Além da tecnologia Sport Dry, conta também com proteção UV que age bloqueando raios solares. O estilo é garantido nesse design da linha Bulking Performance que conta com a cor branca, barra arredondada e possui estampa localizada em silkscreen. Ideal para qualquer atividade física. #garotafitness #wellnessfitness #Diosbosteam #semdorsemganho #semmimimi #treinopesado #nopeinnogein #maronba #lifestyle #bodybuilding #esmagaquecresce #atletawellness #moldadasaferro #hipertrofia #fisiculturista #bumbumnanuca #treinoinsano #ifbbfigure #fitnessmotivation #maronbeira #misswellness #treinoanimal #agachaquecresce #segueoplano #corpoperfeito #academia #musculação #dedicação #motivação #motivacaobodybuilding @bulkingoficial

Conforto, qualidade e tecnologia, tudo isso você encontra na Camiseta Dry White. Essa camiseta é produzida com tecnologia Sport Dry que tem a função de auxiliar no resfriamento corporal, ela também possui melhor absorção do suor e secagem rápida. Outra vantagem está no tecido que é leve, macio e possui bastante elastano o que faz com que apresente melhor caimento e ajuste corporal, além de permitir a execução total dos exercícios durante o treino. Além da tecnologia Sport Dry, conta também com proteção UV que age bloqueando raios solares. O estilo é garantido nesse design da linha Bulking Performance que conta com a cor branca, barra arredondada e possui estampa localizada em silkscreen. Ideal para qualquer atividade física. #garotafitness #wellnessfitness #Diosbosteam #semdorsemganho #semmimimi #treinopesado #nopeinnogein #maronba #lifestyle #bodybuilding #esmagaquecresce #atletawellness #moldadasaferro #hipertrofia #fisiculturista #bumbumnanuca #treinoinsano #ifbbfigure #fitnessmotivation #maronbeira #misswellness #treinoanimal #agachaquecresce #segueoplano #corpoperfeito #academia #musculação #dedicação #motivação #motivacaobodybuilding @bulkingoficial - 4 minutes ago

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I’M ALL IN!!! ⚡️👽⚡️
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.best coach: @gerardobytezy 🤩
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MARQUE SEU AMIGO QUE QUER FICAR APENAS DEFENIDO 😁💪
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MARQUE SEU AMIGO QUE QUER FICAR APENAS DEFENIDO . . #shapefoda #inspiration #dieta #embu #fitness #FF #girlswholift #sp #fikagrandeporra #musculacao #fitnessmodel #bumbumnanuca #vemmonstro #vidasaudavel #bodybuilding #academia #13memo #body #mensphysique #FF #sp #fikagrandeporra #nobrainnopain #fodaseopadrao #anabol #fitness #foco #nopainnogain #vemmonstro #bodybuilding #health #hipertrofia #academia #treinoanimal #ifbb #corpoemacao - 7 minutes ago

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Boa noite meus amores 😘🏋️‍♀️ #esmagaosgluteosquecresce#bumbumnanuca#glute #bundadurinha #bumbumdurinho#vamosdegluteos#queimarcalorias #qurimarobacon#lik #instalink #fotoetreinos#treinosevideos#videos #video 
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A maneira correta de se posicionar antes de começar a execução de um exercício é tão importante quando a própria execução.

Neste exercício (remada na polia) exemplifiquei a maneira certa e errada pra vocês verem a diferença e parar pra pensar se vcs estão entrando no exercício de forma correta.

Erros mais comuns:
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❌ Quadril em retroversão
❌ Coluna lombar retificada
❌ Abdômen relaxado
❌ Cifose torácica (Escápulas abduzidas)
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Forma correta de posicionar:
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✔️ Sentar no isquio ( osso do quadril)
✔️ Contrair o músculo transverso do abdômen
✔️ Manter as curvaturas da lombar e cervical preservadas
✔️ Posicionar os pés para trás para facilitar a posição do quadril corretamente
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É isso aí, pense bem se vc está fazendo dessa forma, e se caso vc não consiga começar o exercício na posição correta, pode estar relacionado a sua postura, fraqueza e encurtamento muscular, e pra identificar essas debilidades, só através de uma avaliação física funcional completa.

Dúvidas? Deixe seu comentário ou me chame no direct e para melhorar sua técnica, seus resultados e postura na execução dos exercícios, tenho dois tipos de atendimentos, presencial e digital, venha pra essa equipe de Resultados.

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#focoforçaefé 
#deusnocomando

A maneira correta de se posicionar antes de começar a execução de um exercício é tão importante quando a própria execução. Neste exercício (remada na polia) exemplifiquei a maneira certa e errada pra vocês verem a diferença e parar pra pensar se vcs estão entrando no exercício de forma correta. Erros mais comuns: . Quadril em retroversão Coluna lombar retificada Abdômen relaxado Cifose torácica (Escápulas abduzidas) . . Forma correta de posicionar: . ️ Sentar no isquio ( osso do quadril) ️ Contrair o músculo transverso do abdômen ️ Manter as curvaturas da lombar e cervical preservadas ️ Posicionar os pés para trás para facilitar a posição do quadril corretamente . . É isso aí, pense bem se vc está fazendo dessa forma, e se caso vc não consiga começar o exercício na posição correta, pode estar relacionado a sua postura, fraqueza e encurtamento muscular, e pra identificar essas debilidades, só através de uma avaliação física funcional completa. Dúvidas? Deixe seu comentário ou me chame no direct e para melhorar sua técnica, seus resultados e postura na execução dos exercícios, tenho dois tipos de atendimentos, presencial e digital, venha pra essa equipe de Resultados. #dupersonaltrainer #dupersonal #dupersonaldigital #exercíciosfísicos #exerciciosemcasa #treinamentopersonalizado #treinoemcasa #treino #gym #resultados #embuscaderesultados #vidadepersonal #lifestyle #musculacaofeminina #musculacao #mulheresfitness #bumbumnanuca #bumbumempinado #projetobumbumnanucadepoisdos30 #projetobumbumnanuca #vidasaudavel #focoforcafeeexecucao #focoforçaefé #deusnocomando - 8 minutes ago

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Você sabia que o Proto Vegan é um suplemento proteico obtido a partir de 3 fontes vegetais:
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Essa composição resulta em um completo perfil de aminoácidos, favorecendo uma alimentação mais equilibrada e saudável.
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Proto Vegan é uma proteína  100% DE ORIGEM VEGETAL
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Fonte natural de fibra alimentar, excelente digestibilidade, alto valor biológico e perfil balanceado de aminoácidos, dessa forma seus nutrientes são mais bem absorvidos e aproveitados pelo organismo.
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Benefícios:
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NOVIDADE PARA OS VEGANOS ⠀ Você sabia que o Proto Vegan é um suplemento proteico obtido a partir de 3 fontes vegetais: ⠀ ️ Ervilha ️ Batata ️ Arroz ⠀ ⠀ ⠀ Essa composição resulta em um completo perfil de aminoácidos, favorecendo uma alimentação mais equilibrada e saudável. ⠀ Proto Vegan é uma proteína 100% DE ORIGEM VEGETAL ⠀ Fonte natural de fibra alimentar, excelente digestibilidade, alto valor biológico e perfil balanceado de aminoácidos, dessa forma seus nutrientes são mais bem absorvidos e aproveitados pelo organismo. ⠀ ⠀ Benefícios: ⠀ 22g de proteína 70% Cacau Zero açúcar - Combinação exclusiva: Stevia + Erythritol + Thaumatin 3,7g Glutamine 4,8g BCAA ⠀ ⠀ ⠀ DE R$ 134,99 ⠀ ⠀ POR APENAS R$ 107,99 ⠀ ⠀ TODA LOJA COM 20% OFF Válido até 20/06 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ (21) 97172 - 2370 (Whatsapp) ⠀ (21) 97419 - 2026 (Whatsapp Loja Física) ⠀ 📸 @formulamaromba ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ Estrada Rodrigues Caldas 1.908 - Taquara ( Dentro da academia Ponto Saúde ) . ⠀ ⠀ ⠀ #suplementos #dieta #treino #workout #bodybuilder #bodybuilding #fisiculturismo #musculacao #physique #motivation #gym #fitness #bumbumnanuca #figurepro #ifbbpro #esmagaquecresce #instafit #challenge #backdayworkout #multishow #vaiquecolanomultishow #formulamaromba #AEVOLUCAOCOMECAAQUI #arnoldclassicbrasil - 8 minutes ago

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Treinar não se resume em só fazer exercício, treinar é se desafiar 👊💪
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Treinar não se resume em só fazer exercício, treinar é se desafiar ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ ¤ #mulheresquetreinao #FITNESS #bumbumnanuca #goiania #vemmonstro #agachaquecrese #maromba #corpoperfeito #dieta #maromba #vidasaudavel #maromba #legday #gyn #girl #girlpower #mãesfitness #academia #vidafitness - 9 minutes ago

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"Pq a vida é muito curta para se viver os sonhos dos outros" 😉✌
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O ultra-som é indicado para prevenir, tratar e amenizar casos de fibroses pós cirúrgicas, celulites aderidas e gorduras localizadas, cicatrizes aderentes, edemas e hematomas pós cirúrgicos e inchaços acelerando e cessando mais rapidamente esses processos. ___________________________ Luana Valim - Estética avançada Av. Júlio Calil, 165 Centro Cambuquira MG ___________________________ #vemparaoespaçosemprebela #correnterussa #mantatermica #eletrolipolise #xocelulite #modeladora #massagemrelaxante #choquetermico #esteticaporamor #drenagem #drenagemlinfática #massagem #argila #pedrasquentes #bumbumnanuca #magra #emagrecer #emagrecendo #dieta #fit #fitness #2019 #eletrolipolise #velashape #massagemmodeladora #criofrequencia #ultrassom #ultrassomestetico - 18 minutes ago

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Lanchinho do boy, mas eu acabei furtando duas bananas dessas + um cafezinho c/ leite. Experimentem: banana cortadinha ao meio com queijo magro, um fio de requeijão cremoso light e canela em pó! 🤤🤤🤤#projetofitness #projetofrangafit #vidasaudavel #frangafit #healthylife #musculacao #bodyshape #wellness #lifestyle #vamoquevamo #agoravai #dieta #diet #treino #alimentacaosaudavel #bonecadeferro #mulheresquetreinam #barbiedeferro #treinamentointeligente #fitnessgirl #bumbumnanuca #agachaquecresce #semcintamodeladora #semcaneleira #greenfood #healthyfood #comidadeverdade #semmimimi #fitnessmotivation #gymbrazil

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Quando a amiga quer ti xingar mas ela tem educação....rsrsrsrs

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Boa noite! Crescer é fazer de todo tropeço, um novo recomeço.

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Hoje teve treino com a minha linda @jo_massudinha 💪🏼🤩e com este conjunto MARAVILHOSOOO, até deu uma motivação para o treino de tão lindo eheh😍 
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Às vezes só o que a gente quer é um aconchego e um beijo de um grande amor...
A gente aprende a amar a si mesmo acima de tudo...eu aprendi! 
Mas confesso que o sonho do "De tudo ao meu amor serei atento...antes...e com tal zelo...e sempre...e tanto..." ainda está em mim...
Desistir de sonhar jamais.
O que é nosso está encaminhado pra nós. Eu aceito /eu recebo /eu mereço.
Logo tem mais. Descanso pra mais amanhã!
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Quem nunca ? 🤣😂🤣😂🤣.

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Wod de hoje foi INSANO ☠💚🏋🏼‍♀️ Vamo que vamo, foco no objetivo #ProjetoThataSemPancinhaAgoraVai 
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“ Não existe treino milagroso. Não existe uma dieta mágica. O que existe é FOCO, DISCIPLINA, PERSEVERANÇA, e o mais importante, nunca DESISTIR!”
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Não ir pra academia não pode ser uma desculpa ☝🏻 Treinão Funcional Em Casa - Glúteo .
Gostou? Fez? Me conta o que achou 😄
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Obs: Só pra quem topa o desafio 😜💪🏻
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🍫🍫🍫Para os Amantes de chocolate!

Para os Amantes de chocolate! - 56 minutes ago

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Atenção: Caso as dores musculares existentes sejam devido à presença de uma lesão, deve ser avaliada e tratada com um profissional especializado. Esse post NÃO SE ENCAIXA a este tipo de dores musculares.

Para poder te responder de forma objetiva, devemos levar em conta dois pontos importantes: intensidade da dor e as consequências que pode provocar no treino.

Uma estratégia comum e eficaz ao alívio (temporário) das dores musculares é a realização de exercício. Por exemplo, é bem possível que após uns minutos de caminhada rápida e de uns alongamentos dinâmicos as dores acabem e desapareça, permitindo ter um bom rendimento no seu treino. Nesse caso pode treinar sem limitações ainda que possa eventualmente ter uma baixa no seu nível de performance.

Caso as dores não melhorem depois de um bom aquecimento, é importante avaliar uma das consequências que pode ter - alterações técnicas. 
Importante observar como está sendo suas execuções, amplitude dos movimentos e sobrecarga excessiva.

IMPORTANTE: Se você está iniciando na musculação é absolutamente normal sentir essa dor muscular, essa dor é apenas uma adaptação que o seu corpo está passando e tende a passar após 2 semanas, e isso não é motivo para não treinar ou tomar analgésicos, precisa ir treinar mesmo sentindo dor.

Então pode seguir algo básico, se as dores musculares não alteram sua execução técnica, pode treinar. Temos um mecanismo protetor chamado “repeated bout effect”, que irá te ajudar a sentir cada vez menos dor ao longo das próximas sessões de treino.

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Atenção: Caso as dores musculares existentes sejam devido à presença de uma lesão, deve ser avaliada e tratada com um profissional especializado. Esse post NÃO SE ENCAIXA a este tipo de dores musculares. Para poder te responder de forma objetiva, devemos levar em conta dois pontos importantes: intensidade da dor e as consequências que pode provocar no treino. Uma estratégia comum e eficaz ao alívio (temporário) das dores musculares é a realização de exercício. Por exemplo, é bem possível que após uns minutos de caminhada rápida e de uns alongamentos dinâmicos as dores acabem e desapareça, permitindo ter um bom rendimento no seu treino. Nesse caso pode treinar sem limitações ainda que possa eventualmente ter uma baixa no seu nível de performance. Caso as dores não melhorem depois de um bom aquecimento, é importante avaliar uma das consequências que pode ter - alterações técnicas. Importante observar como está sendo suas execuções, amplitude dos movimentos e sobrecarga excessiva. IMPORTANTE: Se você está iniciando na musculação é absolutamente normal sentir essa dor muscular, essa dor é apenas uma adaptação que o seu corpo está passando e tende a passar após 2 semanas, e isso não é motivo para não treinar ou tomar analgésicos, precisa ir treinar mesmo sentindo dor. Então pode seguir algo básico, se as dores musculares não alteram sua execução técnica, pode treinar. Temos um mecanismo protetor chamado “repeated bout effect”, que irá te ajudar a sentir cada vez menos dor ao longo das próximas sessões de treino. #stcbr #dieta #dicasdetreino #bumbumnanuca #academia #hipertrofia #videosdetreino #dicadodia #treinodeglúteos #treinodeperna #comerbem #saúde #treino #qualidadedevida #alimentaçãosaudavel #hipertrofia #aej #vidafitness #musculacao #fit #fitness #fitnessmotivation #embuscadoshapeinexplicavel #proteina #consultoriaonline #vidasaudavel #planejamento #foco #gym - 57 minutes ago

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Sigam 👇🏻👇🏻👇🏻 Model: @driicanunes 
#linda#fit#musafit#fitmusa#brasileira#bronze#verao#sexy#charmosa#beleza#linda#gata#mulherbrasileira#sarada#bumbumnanuca#projetoverao#sensual#projetobabababy

Sigam 🏻🏻🏻 Model: @driicanunes #linda #fit #musafit #fitmusa #brasileira #bronze #verao #sexy #charmosa #beleza #linda #gata #mulherbrasileira #sarada #bumbumnanuca #projetoverao #sensual #projetobabababy - 57 minutes ago

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Boa noite🐙 lindo .. .
Sabe aquele treininho #top q pode ser feito em casa? 
Entao ... trouxe mais um video desses ... 😁 .

Se Ame... Se Cuide ... seja feliz .

Beijokas💋

Boa noite lindo .. . Sabe aquele treininho #top q pode ser feito em casa? Entao ... trouxe mais um video desses ... . Se Ame... Se Cuide ... seja feliz . Beijokas - 59 minutes ago

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Tá aí a minha querida aluna apelidada de "a magrela preferida " rss, foram dias árduos muitas lágrimas rolaram no caminho e a choradeira foi grande rs mais tai dedicação, disciplina e muita força de vontade te deram seus resultados  parabens pelas conquistas só não deixa subir a cabeça não porque se sabe eu cobro mesmo e eh sempre para seu bem continue sempre essa pessoa determinada pois seu sucesso vem disso 😄
#nutricao #brasil #foconadieta #qualidadedevida #modafitness #hipertrofia #motivation #suplementos #moda #vel #fikagrandeporra #lowcarb #training #treinopesado #gymlife #instafit #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #motiva #estilodevida #instagood #bumbumnanuca #perderpeso #emagrecercomsaude #funcional #modafeminina #saudavel #vemmonstro #corrida #reeduca
@drviniciusaguilera @deborahmachado2807

Tá aí a minha querida aluna apelidada de "a magrela preferida " rss, foram dias árduos muitas lágrimas rolaram no caminho e a choradeira foi grande rs mais tai dedicação, disciplina e muita força de vontade te deram seus resultados parabens pelas conquistas só não deixa subir a cabeça não porque se sabe eu cobro mesmo e eh sempre para seu bem continue sempre essa pessoa determinada pois seu sucesso vem disso #nutricao #brasil #foconadieta #qualidadedevida #modafitness #hipertrofia #motivation #suplementos #moda #vel #fikagrandeporra #lowcarb #training #treinopesado #gymlife #instafit #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #motiva #estilodevida #instagood #bumbumnanuca #perderpeso #emagrecercomsaude #funcional #modafeminina #saudavel #vemmonstro #corrida #reeduca @drviniciusaguilera @deborahmachado2807 - 1 hour ago

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Good night!!! Que eu nunca perca a alegria de viver. Que eu seja minha própria inspiração. Amei essa foto. #costas #costasdefinidas #perderpeso #caminhada #inspiration #cardio#aerobico #goodvibes#vidaleve #bikinigirl #moto #motivation #bumbumnanuca #emagrecimento

Good night!!! Que eu nunca perca a alegria de viver. Que eu seja minha própria inspiração. Amei essa foto. #costas #costasdefinidas #perderpeso #caminhada #inspiration #cardio #aerobico #goodvibes #vidaleve #bikinigirl #moto #motivation #bumbumnanuca #emagrecimento - 1 hour ago

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Os milagres acontecem às vezes, mas é preciso trabalhar tremendamente para que aconteçam.

#nutricao #brasil #foconadieta #qualidadedevida #modafitness #hipertrofia #motivation #suplementos #moda #vel #fikagrandeporra #lowcarb #training #treinopesado #gymlife #instafit #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #motiva #estilodevida #instagood #bumbumnanuca #perderpeso #emagrecercomsaude #funcional #modafeminina #saudavel #vemmonstro #corrida #reeducaçãoalimentar

Os milagres acontecem às vezes, mas é preciso trabalhar tremendamente para que aconteçam. #nutricao #brasil #foconadieta #qualidadedevida #modafitness #hipertrofia #motivation #suplementos #moda #vel #fikagrandeporra #lowcarb #training #treinopesado #gymlife #instafit #alimentacaosaudavel #dietasemsofrer #motiva #estilodevida #instagood #bumbumnanuca #perderpeso #emagrecercomsaude #funcional #modafeminina #saudavel #vemmonstro #corrida #reeducaçãoalimentar - 2 days ago

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