#teamnak

964 posts

Nu har jag efter 8 veckor på @eriklarre träningsschema gjort några maxlyft. 
Blev 200kg i böj +7.5kg ganska bekvämt, 140kg i bänkpress +7.5kg tyvärr fuskar jag med stoppet men är nöjd ändå, Marken gick tyvärr inget vidare miss på 230 efter att jag gjort illa ryggen på 200kg innan tyvärr vilket resultera i att idag har jag ryggskott. Måste slipa på tekniken som är kass... #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #styrkelyft #strongmantraining #lyftköttaväx #workout #getfit #fitness #exercise #traininsane #gymshark #progress #gymlife #weightloss #weightlossjourney #fitfam #bodybuilding #muscles #squat #deadlift #benchpress #instafit #fitspo #gymrat #gym #strongman #strenghttraining
#chestday #gymaddict

Nu har jag efter 8 veckor på @eriklarre träningsschema gjort några maxlyft. Blev 200kg i böj +7.5kg ganska bekvämt, 140kg i bänkpress +7.5kg tyvärr fuskar jag med stoppet men är nöjd ändå, Marken gick tyvärr inget vidare miss på 230 efter att jag gjort illa ryggen på 200kg innan tyvärr vilket resultera i att idag har jag ryggskott. Måste slipa på tekniken som är kass... #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #styrkelyft #strongmantraining #lyftköttaväx #workout #getfit #fitness #exercise #traininsane #gymshark #progress #gymlife #weightloss #weightlossjourney #fitfam #bodybuilding #muscles #squat #deadlift #benchpress #instafit #fitspo #gymrat #gym #strongman #strenghttraining #chestday #gymaddict - 5 days ago

69 Likes
5 Comments
0
150 kg PB, inte bra inte dåligt, definitivt  inte rättvisst. (Förra bästa är 142.5). #teamnak #nynäshamnsatletklubb #benchpress #powerlifting #bodybuilding #gains #firstlightapparelswe

150 kg PB, inte bra inte dåligt, definitivt inte rättvisst. (Förra bästa är 142.5). #teamnak #nynäshamnsatletklubb #benchpress #powerlifting #bodybuilding #gains #firstlightapparelswe - 7 days ago

19 Likes
8 Comments
0
Fortsätter med att böja o marka på fjuttvikter och bänkar skeft. Lite mer bodybuilding finns det tid för dock! 
#styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #marklyft #firstlightapparelswe

Fortsätter med att böja o marka på fjuttvikter och bänkar skeft. Lite mer bodybuilding finns det tid för dock! #styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #marklyft #firstlightapparelswe - 7 days ago

11 Likes
0 Comments
0
200kg pausmark? 
Det var jobbigt efter en mils promenad.
.
.
.
#nynäshamnsatletklubb #teamnak #dödslyft #marklyft #nynäshamn #deadlift #tyngre #gym #tyngre #icaniwill #workout #träning #träna #lyfta #styrketräning #styrkelyft #powerlift #viking #beard #beards #beardo

200kg pausmark? Det var jobbigt efter en mils promenad. . . . #nynäshamnsatletklubb #teamnak #dödslyft #marklyft #nynäshamn #deadlift #tyngre #gym #tyngre #icaniwill #workout #träning #träna #lyfta #styrketräning #styrkelyft #powerlift #viking #beard #beards #beardo - 15 days ago

116 Likes
3 Comments
0
Bench press: 130x1, 4x5 -110
Conv.Deadlift: 3x5-160
(Giant set)
-Bench press: 80-8x10
-Double-pause pull-ups:~50 total reps
-Ab wheel:~60 total reps
•
Helt okej pass, bekväm, men inte särskilt bra snigel på 130kg, följt utav 5or på 110 som blev 6or... för att jag kan inte räkna så högt. Failade att köra 10x10 på 80, men det är lugnt ändå tanke på att jag pressade igår och körde en del annat tillsammans med bänken. Har också nått ett PB i kroppsvikt på 91+kg! Kanske finns det hopp för mig att "fylla ut" 93an.

#teamnak #nynäshamnsatletklubb #benchpress #deadlift #powerlifting #bodybuilding

Bench press: 130x1, 4x5 -110 Conv.Deadlift: 3x5-160 (Giant set) -Bench press: 80-8x10 -Double-pause pull-ups:~50 total reps -Ab wheel:~60 total reps • Helt okej pass, bekväm, men inte särskilt bra snigel på 130kg, följt utav 5or på 110 som blev 6or... för att jag kan inte räkna så högt. Failade att köra 10x10 på 80, men det är lugnt ändå tanke på att jag pressade igår och körde en del annat tillsammans med bänken. Har också nått ett PB i kroppsvikt på 91+kg! Kanske finns det hopp för mig att "fylla ut" 93an. #teamnak #nynäshamnsatletklubb #benchpress #deadlift #powerlifting #bodybuilding - 16 days ago

17 Likes
3 Comments
0
Squat: 200x5, 180x5,3,3,3
Incline DBbench: 3x6-40
Myorep squat: 140x20,5,5,5,5,5
•
Kände som elstötar i biceps när jag skulle köra "Reverse grip BP", så sket i det och körde hantlar istället. Knäböjen kändes dock starka, men fy fan vad trött jag blev av myorepsen... principen av myoreps är att trötta ut muskeln och sen hålla den i ett trött tillstånd i en förlängd period med flera sets efter. Så körde 20 reps som var typ RPE8, vilade kanske 20 sek, sen körde 5 reps till som knappt gick... vila ca.20 sek sen repetera tills det inte går något mer.
Gillar metoden men kanske applicerar det på något mer ofarligt som tex benpress eller goblet squats i framtiden, då jag känner att jag blir tröttare än vad som är lägligt för min nuvarande plan.

#teamnak #nynäshamnsatletklubb #powerlifting #bodybuilding #squat

Squat: 200x5, 180x5,3,3,3 Incline DBbench: 3x6-40 Myorep squat: 140x20,5,5,5,5,5 • Kände som elstötar i biceps när jag skulle köra "Reverse grip BP", så sket i det och körde hantlar istället. Knäböjen kändes dock starka, men fy fan vad trött jag blev av myorepsen... principen av myoreps är att trötta ut muskeln och sen hålla den i ett trött tillstånd i en förlängd period med flera sets efter. Så körde 20 reps som var typ RPE8, vilade kanske 20 sek, sen körde 5 reps till som knappt gick... vila ca.20 sek sen repetera tills det inte går något mer. Gillar metoden men kanske applicerar det på något mer ofarligt som tex benpress eller goblet squats i framtiden, då jag känner att jag blir tröttare än vad som är lägligt för min nuvarande plan. #teamnak #nynäshamnsatletklubb #powerlifting #bodybuilding #squat - 17 days ago

22 Likes
3 Comments
0
Mys pass med lite bänk.
.
.
#bänkpress #nynäshamnsatletklubb #teamnak #nynäshamn #gym #träna #träning #kommaiform #hälsa

Mys pass med lite bänk. . . #bänkpress #nynäshamnsatletklubb #teamnak #nynäshamn #gym #träna #träning #kommaiform #hälsa - 21 days ago

93 Likes
3 Comments
0
5x200kg .
.
.
#nynäshamnsatletklubb #nynäshamn #teamnak #knäböj #styrkelyft #styrketräning #träning #squat #träna #hälsa #tyngre #powerlift #legday #leg #workout #gym #gymaddict #gymrat #gymshark #viking #beard #icaniwill #weightloss #nopainnogain #gohardorgohome #beastmode

5x200kg . . . #nynäshamnsatletklubb #nynäshamn #teamnak #knäböj #styrkelyft #styrketräning #träning #squat #träna #hälsa #tyngre #powerlift #legday #leg #workout #gym #gymaddict #gymrat #gymshark #viking #beard #icaniwill #weightloss #nopainnogain #gohardorgohome #beastmode - 22 days ago

128 Likes
9 Comments
0
SM guld i öppna -74 kg klassen för Simon Brunzell @bruzze96. Simon hade fördel med lägst kroppsvikt så ingen kan vinna på samma lyft men nackdel med lott nummer. Han fick välja vikt och hoppas på att konkurrenterna inte klarar 2.5kg mer än honom. Simon fick med sig 175 i tredje och 2an bomma 177.5kg pga rumplyft.
Bra kämpat och grattis!

#styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #bänkpress #benchpress #powerlifting #sm #smguld #tyngre

SM guld i öppna -74 kg klassen för Simon Brunzell @bruzze96. Simon hade fördel med lägst kroppsvikt så ingen kan vinna på samma lyft men nackdel med lott nummer. Han fick välja vikt och hoppas på att konkurrenterna inte klarar 2.5kg mer än honom. Simon fick med sig 175 i tredje och 2an bomma 177.5kg pga rumplyft. Bra kämpat och grattis! #styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #bänkpress #benchpress #powerlifting #sm #smguld #tyngre - 22 days ago

42 Likes
0 Comments
0
Grattis @bruzze96 Som tog hem guldet i bänkpress -74!
#nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #styrkelyft #strongmantraining #lyftköttaväx #workout #getfit #fitness #exercise #traininsane #gymshark #progress #gymlife #weightloss #weightlossjourney #fitfam #bodybuilding #muscles #squat #deadlift #benchpress #instafit #fitspo #gymrat #gym #strongman #strenghttraining
#chestday #gymaddict

Grattis @bruzze96 Som tog hem guldet i bänkpress -74! #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #styrkelyft #strongmantraining #lyftköttaväx #workout #getfit #fitness #exercise #traininsane #gymshark #progress #gymlife #weightloss #weightlossjourney #fitfam #bodybuilding #muscles #squat #deadlift #benchpress #instafit #fitspo #gymrat #gym #strongman #strenghttraining #chestday #gymaddict - 23 days ago

48 Likes
1 Comments
0
Sumo DL: 220x1@8, 5x3-170
Closegrip Bench: 5x5 -100
Snatchgrip Sumo: 3x10-120
•
En helt vanlig dag på kontoret.

#nynäshamnsatletklubb #teamnak #sumodeadlift #deadlift #powerlifting #bodybuilding #mypulliscool

Sumo DL: 220x1@8, 5x3-170 Closegrip Bench: 5x5 -100 Snatchgrip Sumo: 3x10-120 • En helt vanlig dag på kontoret. #nynäshamnsatletklubb #teamnak #sumodeadlift #deadlift #powerlifting #bodybuilding #mypulliscool - 23 days ago

26 Likes
0 Comments
0
Kom igen nu! @bruzze96 
#sm #nynäshamnsatletklubb #bänkpress #tyngre #nynäshamn #teamnak #bänksm

Kom igen nu! @bruzze96 #sm #nynäshamnsatletklubb #bänkpress #tyngre #nynäshamn #teamnak #bänksm - 23 days ago

37 Likes
0 Comments
0
Hann iallafall med några set knäböj innan lill coachen ville hem.
.
.
.
#menkördå #lyftnångång
#nynäshamnsatletklubb #teamnak #nynäshamn #knäböj #träna #träning #tyngre #kommaiform #styrketräning #styrkelyft #gym #weightloss #lyftarkalas #lift #body #bodybuilding #squat #squats #powerlift #leg #legday #fit #fitspo

Hann iallafall med några set knäböj innan lill coachen ville hem. . . . #menkördå #lyftnångång #nynäshamnsatletklubb #teamnak #nynäshamn #knäböj #träna #träning #tyngre #kommaiform #styrketräning #styrkelyft #gym #weightloss #lyftarkalas #lift #body #bodybuilding #squat #squats #powerlift #leg #legday #fit #fitspo - 24 days ago

120 Likes
8 Comments
0
Schemat sa singel på 180kg i knäböj vilket kändes ok och singel på 132,5kg i bänkpress som kändes väldigt bra så gick ifrån schemat och testade på 137.5kg som resulterade i nytt pb.
@eriklarre 
#nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #styrkelyft #strongmantraining #lyftköttaväx #workout #getfit #fitness #exercise #traininsane #gymshark #progress #gymlife #weightloss #weightlossjourney #fitfam #bodybuilding #muscles #squat #deadlift #benchpress #instafit #fitspo #gymrat #gym #strongman #strenghttraining
#chestday #gymaddict

Schemat sa singel på 180kg i knäböj vilket kändes ok och singel på 132,5kg i bänkpress som kändes väldigt bra så gick ifrån schemat och testade på 137.5kg som resulterade i nytt pb. @eriklarre #nynäshamnsatletklubb #teamnak #powerlifting #styrkelyft #strongmantraining #lyftköttaväx #workout #getfit #fitness #exercise #traininsane #gymshark #progress #gymlife #weightloss #weightlossjourney #fitfam #bodybuilding #muscles #squat #deadlift #benchpress #instafit #fitspo #gymrat #gym #strongman #strenghttraining #chestday #gymaddict - 28 days ago

60 Likes
3 Comments
0
Squat PR! 160x20
Fick ta bort ljud pga musik... tack instagram.

#teamnak #nynäshamnsatletklubb #squat  #powerlifting #bodybuilding #gains

Squat PR! 160x20 Fick ta bort ljud pga musik... tack instagram. #teamnak #nynäshamnsatletklubb #squat #powerlifting #bodybuilding #gains - 1 month ago

25 Likes
5 Comments
0
Då kör vi mark reboot med stegrande vikter alla pass. Likaså knäböj. Målet är serie 3 utan ont.

Körde på 50 i böj tidigare och 80 i mark. Så tråkigt och lätt men men 🤣 passar på att testa ny böjstil i samma veva. Blir väl filmer på den snart för utvärdering 🤔. #styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #firstlightapparelswe #marklyft

Då kör vi mark reboot med stegrande vikter alla pass. Likaså knäböj. Målet är serie 3 utan ont. Körde på 50 i böj tidigare och 80 i mark. Så tråkigt och lätt men men 🤣 passar på att testa ny böjstil i samma veva. Blir väl filmer på den snart för utvärdering 🤔. #styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #firstlightapparelswe #marklyft - 1 month ago

12 Likes
0 Comments
0
Tycker mig ha blivit lite bättre på att reppa. 87.5x 15. Kör mest bänk.

Tänkte börja köra 5x5 i böj o mark på låga vikter och öka efter varje pass.

Knät strular fortfarande sen är jag lite skraj för ryggen i mark så blir nog bäst att ta en lugn väg fram där.

#styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #bänkpress #firstlightapparelswe

Tycker mig ha blivit lite bättre på att reppa. 87.5x 15. Kör mest bänk. Tänkte börja köra 5x5 i böj o mark på låga vikter och öka efter varje pass. Knät strular fortfarande sen är jag lite skraj för ryggen i mark så blir nog bäst att ta en lugn väg fram där. #styrkelyft #nynäshamnsatletklubb #nak #teamnak #bänkpress #firstlightapparelswe - 1 month ago

14 Likes
0 Comments
0
Kul med träning på måndagar.
.
.
.
#squat #knäböj #teamnak #nynäshamn #nynäshamnsatletklubb #styrkelyft #styrketräning #tyngre #gym #gymshark #gymrat #legday #leg #träna #träning #workout

Kul med träning på måndagar. . . . #squat #knäböj #teamnak #nynäshamn #nynäshamnsatletklubb #styrkelyft #styrketräning #tyngre #gym #gymshark #gymrat #legday #leg #träna #träning #workout - 1 month ago

112 Likes
2 Comments
0
Squats: 185x2,2,2,2,8-(rep PR)
Benchpress: 110x3,3,3,3,13-(rep PR)
•
Lyftarfest på nak!
Har aldrig reppat 185 så det blir nästan automatiskt ett PR, sen så är 13 reps på 110kg ett rep mer än förra bästa.

#teamnak #nynäshamnsatletklubb #bodybuilding #powerlifting #squat #benchpress

Squats: 185x2,2,2,2,8-(rep PR) Benchpress: 110x3,3,3,3,13-(rep PR) • Lyftarfest på nak! Har aldrig reppat 185 så det blir nästan automatiskt ett PR, sen så är 13 reps på 110kg ett rep mer än förra bästa. #teamnak #nynäshamnsatletklubb #bodybuilding #powerlifting #squat #benchpress - 1 month ago

26 Likes
0 Comments
0
Lördagsgodis! .
.
.
#knäböj #nynäshamnsatletklubb #nynäshamn #teamnak #träning #träna #lördagsgodis #styrkelyft #styrketräning #kommaiform #villblistark #powerlift #beastmode #beast #viking #ginger #beard #lyftarkalas #squat #gym #tyngre #workout #body #legday #bootybuilding

Lördagsgodis! . . . #knäböj #nynäshamnsatletklubb #nynäshamn #teamnak #träning #träna #lördagsgodis #styrkelyft #styrketräning #kommaiform #villblistark #powerlift #beastmode #beast #viking #ginger #beard #lyftarkalas #squat #gym #tyngre #workout #body #legday #bootybuilding - 1 month ago

123 Likes
2 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.