#nashata

3,839 posts

Beat your limits and go limitless. Prove your Capability. Be #limitlesswithnashata
.
.
.

#nashatame #nashata #newweek #sundaymotivation #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear

Beat your limits and go limitless. Prove your Capability. Be #limitlesswithnashata . . . #nashatame #nashata #newweek #sundaymotivation #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear - 8 hours ago

23 Likes
0 Comments
0
Try out Nashata Sibaha/ Sibha Vera #swimming top with attached hijab. Wear it with the Nashata Body Suit for swift athletic performance.

Shop the look, link in bio:
Right: Nashata Sibaha Top (or) Nashata Sibaha Vera Top
Left: Nashata Body Suit
.
.
.
.
#limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear #shopthelook

Try out Nashata Sibaha/ Sibha Vera #swimming top with attached hijab. Wear it with the Nashata Body Suit for swift athletic performance. Shop the look, link in bio: Right: Nashata Sibaha Top (or) Nashata Sibaha Vera Top Left: Nashata Body Suit . . . . #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear #shopthelook - 2 days ago

21 Likes
2 Comments
0
Thank you for coming...πŸ€—
.
@nashatadotcom and @sofearun running clinic class no 2. Yeayyy!!!! πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺπŸƒβ€β™€οΈπŸƒπŸƒβ€β™€οΈπŸƒ
.
Lepas ni boleh dah lari laju2 kan.. πŸ˜‰πŸ˜‰πŸ˜‰ #nashata #sofearun #trainer #runningclinic #hijabisportswear

Thank you for coming...πŸ€— . @nashatadotcom and @sofearun running clinic class no 2. Yeayyy!!!! ‍♀️‍♀️ . Lepas ni boleh dah lari laju2 kan.. #nashata #sofearun #trainer #runningclinic #hijabisportswear - 3 days ago

59 Likes
3 Comments
0
DM us and we will give you a 20% code for your purchase at https://gcc.nashata.com
.
.
#limitlesswithnashata #nashatame #nashata #mothersday2019 #motherhood #motherslove

DM us and we will give you a 20% code for your purchase at https://gcc.nashata.com . . #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #mothersday2019 #motherhood #motherslove - 3 days ago

11 Likes
0 Comments
0
GPS mengada. Dah abis lari baru nak detach. πŸ™„
.
4km je. Route biasa so  dah tau 1loop 700 meter. πŸ˜ͺ .
Kaki dah semakin baik. Now tengah belajar bertatih. Tak apa, start dari mula. 😍
Jom makan! Lapar! πŸ˜‹πŸ˜‹πŸ˜‹ #fitmom #nashata
#runnungmom #fitat45 #runhappy #

GPS mengada. Dah abis lari baru nak detach. πŸ™„ . 4km je. Route biasa so dah tau 1loop 700 meter. . Kaki dah semakin baik. Now tengah belajar bertatih. Tak apa, start dari mula. Jom makan! Lapar! #fitmom #nashata #runnungmom #fitat45 #runhappy # - 5 days ago

67 Likes
4 Comments
0
Learn how to Increase Speed & Endurance at the  Running Clinic by Nashata & Sofea Run. 
Open for both men & women. See you there!

Download Sofea Run to register & to get updates

Date : 23 March (Saturday) 
Time : 7:30am
Venue : Stadium Bukit Jalil
Meet point : Keris by the Stadium, close to Parking B
Parking fees : RM2

#running #runningclinic #nashatarunners #nashata #nashataactive #runningdrill #mwmvr

Learn how to Increase Speed & Endurance at the Running Clinic by Nashata & Sofea Run. Open for both men & women. See you there! Download Sofea Run to register & to get updates Date : 23 March (Saturday) Time : 7:30am Venue : Stadium Bukit Jalil Meet point : Keris by the Stadium, close to Parking B Parking fees : RM2 #running #runningclinic #nashatarunners #nashata #nashataactive #runningdrill #mwmvr - 6 days ago

37 Likes
3 Comments
0
Motivation is what gets you started, Habit is what keeps you going.
.
.
#befitbeyou #nashatame #nashata #limitlesswithnashata #workoutmotivation #instafit #fitnessgoals #fitness #timetobefit #workout #workoutclothing #bestresults #performancewear #journeytoinspire #workoutwear #workout #hijabs #dubaifitness

Motivation is what gets you started, Habit is what keeps you going. . . #befitbeyou #nashatame #nashata #limitlesswithnashata #workoutmotivation #instafit #fitnessgoals #fitness #timetobefit #workout #workoutclothing #bestresults #performancewear #journeytoinspire #workoutwear #workout #hijabs #dubaifitness - 6 days ago

26 Likes
0 Comments
0
#For Sports Hijab 😍

#Repost @harmiza_idris with @get_repost
・・・
Head design is different from Hooda Ellipse I
Non-flipping and secured sports hijab.
For dry sports only.
Suitable for running, cycling, yoga and athletic sports.
Polyester Microfibre & Spandex.
Reflective logo. 
Hand wash recommended.
Wash inside out to protect reflective logo.
Category: Performance
Sizes: M/L#befitbeyou #muslimahsportswear #tudungsukan #nashata #modestsportswear #sportshijab #hijabsports

#For Sports Hijab #Repost @harmiza_idris with @get_repost ・・・ Head design is different from Hooda Ellipse I Non-flipping and secured sports hijab. For dry sports only. Suitable for running, cycling, yoga and athletic sports. Polyester Microfibre & Spandex. Reflective logo. Hand wash recommended. Wash inside out to protect reflective logo. Category: Performance Sizes: M/L#befitbeyou #muslimahsportswear #tudungsukan #nashata #modestsportswear #sportshijab #hijabsports - 7 days ago

11 Likes
0 Comments
0
Do you want to get an outfit that goes for both wet and dry sports activities? Nashata brings a simple and flowy pull-up skirt that can be worn over tights, pants or bodysuit and can be used for dry and water-based sports activities. Click here https://gcc.nashata.com/bottoms/382-ez-sports-skirt-.html to shop now!
.
.
#befitbeyou #nashatame #nashata #limitlesswithnashata #workoutmotivation #instafit #fitnessgoals #fitness #timetobefit #workout #workoutclothing #bestresults #performancewear #journeytoinspire #workoutwear #instagramfitness #sportsskirt #instaworkout #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear

Do you want to get an outfit that goes for both wet and dry sports activities? Nashata brings a simple and flowy pull-up skirt that can be worn over tights, pants or bodysuit and can be used for dry and water-based sports activities. Click here https://gcc.nashata.com/bottoms/382-ez-sports-skirt-.html to shop now! . . #befitbeyou #nashatame #nashata #limitlesswithnashata #workoutmotivation #instafit #fitnessgoals #fitness #timetobefit #workout #workoutclothing #bestresults #performancewear #journeytoinspire #workoutwear #instagramfitness #sportsskirt #instaworkout #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear - 7 days ago

23 Likes
0 Comments
0
Final day of PB COMBINE (TEST BATTERY). See how it goes, 6 month from now πŸ’ͺπŸ”₯πŸ˜„
.
*What is test battery?*
βœ…Test battery is a set of test that would define the ability of the athletes as a whole, by doing a test battery you could measure you performance and physiological factors that might helps you to identify your weaknesses and strengths in your next periodization training period.
.
βœ…*PB COMBINE* is a set of test battery that follows National Strength & Conditioning Association (NSCA) structure & guideline. You can now create your own *Athletes profile*
.
βœ…Measuring 7 elements of test battery:
πŸ‹οΈ Anthropometry/Body composition
πŸ‹οΈ Agility (t-test/pro-agility)
πŸ‹οΈ Power strength (power clean/bench press/vertical jump)
πŸ‹οΈ Speed (10yard/40yard dash)
πŸ‹οΈ Local muscular endurance (push up/curl up)
πŸ‹οΈ Anaerobic capacity (300 yard shuttle run)
πŸ‹οΈ Aerobic endurance (2.4km Run)
.
p/s : tq pood_barbell for organising this program.

Final day of PB COMBINE (TEST BATTERY). See how it goes, 6 month from now . *What is test battery?* Test battery is a set of test that would define the ability of the athletes as a whole, by doing a test battery you could measure you performance and physiological factors that might helps you to identify your weaknesses and strengths in your next periodization training period. . *PB COMBINE* is a set of test battery that follows National Strength & Conditioning Association (NSCA) structure & guideline. You can now create your own *Athletes profile* . Measuring 7 elements of test battery: πŸ‹οΈ Anthropometry/Body composition πŸ‹οΈ Agility (t-test/pro-agility) πŸ‹οΈ Power strength (power clean/bench press/vertical jump) πŸ‹οΈ Speed (10yard/40yard dash) πŸ‹οΈ Local muscular endurance (push up/curl up) πŸ‹οΈ Anaerobic capacity (300 yard shuttle run) πŸ‹οΈ Aerobic endurance (2.4km Run) . p/s : tq pood_barbell for organising this program. - 8 days ago

48 Likes
1 Comments
0
Shout out to the new week and the new goals you have set! Keep achieving!
.
.
#limitlesswithnashata #nashatame #nashata #newweek #sundaymotivation #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear

Shout out to the new week and the new goals you have set! Keep achieving! . . #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #newweek #sundaymotivation #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear - 8 days ago

24 Likes
2 Comments
0
Yeah.. alhamdulillah..😍😍😍
Thank you girls for joining us today.. Than lari sama sama 3km, naik turun bukit..baru sekali join running clinic, boleh je run, steady je semua kan.. πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺ Ada lagi next session #2. Kita belajar lebih sikit lah ok! 
Running clinic for beginners session #1 with @nashatadotcom @sofearun. .
Download #sofearun virtual running app for updates ye ada banyak lagi upcoming events.. .

#nashata #runningclinic #trainer

Yeah.. alhamdulillah.. Thank you girls for joining us today.. Than lari sama sama 3km, naik turun bukit..baru sekali join running clinic, boleh je run, steady je semua kan.. Ada lagi next session #2 . Kita belajar lebih sikit lah ok! Running clinic for beginners session #1 with @nashatadotcom @sofearun. . Download #sofearun virtual running app for updates ye ada banyak lagi upcoming events.. . #nashata #runningclinic #trainer - 9 days ago

47 Likes
1 Comments
0
Running at Bukit Jalil Recreational Park is really nice. Hilly, cooling and many faces of all walks of life - a lovely sight. .
.
Download @sofearun virtual running app for updates & to register for next 
FREE Running Clinic.

Let's improve speed at the next clinic - Running Drill Basic & Running Strength.
.
.
Ladies & Gentlemen are welcome to join πŸ˜‰ : 
Date : 23 March (Saturday) 
Time : 7:30am
Venue : Stadium Bukit Jalil
Meet point : Keris by the stadium. 
Parking RM2
.
.
#nashata #nashatarunner #running #sofearun #virtualrun

Running at Bukit Jalil Recreational Park is really nice. Hilly, cooling and many faces of all walks of life - a lovely sight. . . Download @sofearun virtual running app for updates & to register for next FREE Running Clinic. Let's improve speed at the next clinic - Running Drill Basic & Running Strength. . . Ladies & Gentlemen are welcome to join : Date : 23 March (Saturday) Time : 7:30am Venue : Stadium Bukit Jalil Meet point : Keris by the stadium. Parking RM2 . . #nashata #nashatarunner #running #sofearun #virtualrun - 9 days ago

31 Likes
0 Comments
0
Live Great!
.
Start slow and strive for improvement.
.
Towards a healthier lifestyle
InsyaAllah
.
#vrgarminmalaysia 
#getfitlivegreat 
#starhealthrun2019
#aftershokztitanium
#innersejuk
#nashata
#GarminMalaysia
#BeatYesterdayMy
#GarminInstinct
#younglivingningxiared
#runliyanarun
#runningbuddy
#pacesiputtapiberangannaklarilaju

Live Great! . Start slow and strive for improvement. . Towards a healthier lifestyle InsyaAllah . #vrgarminmalaysia #getfitlivegreat #starhealthrun2019 #aftershokztitanium #innersejuk #nashata #GarminMalaysia #BeatYesterdayMy #GarminInstinct #younglivingningxiared #runliyanarun #runningbuddy #pacesiputtapiberangannaklarilaju - 9 days ago

26 Likes
2 Comments
0
Congrats Nashata Activesisters ! They completed  @jomrun.official #awayfromplasticfunrun this morning. 
#running #runningsisters #BeFitBeYou #Nashata #nashatarunners #funrun

Congrats Nashata Activesisters ! They completed @jomrun.official #awayfromplasticfunrun this morning. #running #runningsisters #BeFitBeYou #Nashata #nashatarunners #funrun - 9 days ago

54 Likes
1 Comments
0
Silakan jawab kalau berani πŸ‘‹πŸ˜œ
.
Jangan lupa LIKE ❀️, KOMEN πŸ’¬, SHARE πŸ“₯, TAG πŸ‘«
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome

Silakan jawab kalau berani . Jangan lupa LIKE ️, KOMEN , SHARE , TAG . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome - 9 days ago

110 Likes
15 Comments
0
Every Woman is Celebrated Because SHE is Amazing

#nashata #suka2 #runhappy #funrun

Every Woman is Celebrated Because SHE is Amazing #nashata #suka2 #runhappy #funrun - 9 days ago

23 Likes
2 Comments
0
Check out the Riada Pesaque by Nashata. Long and loose sports top with a slightly flared cut suitable for light sporting activities. Shop now at: https://gcc.nashata.com/tops/368-riada-pesaque.html
.
.
#limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear

Check out the Riada Pesaque by Nashata. Long and loose sports top with a slightly flared cut suitable for light sporting activities. Shop now at: https://gcc.nashata.com/tops/368-riada-pesaque.html . . #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear - 9 days ago

16 Likes
1 Comments
0
[PERGI GYM TAPI ❌KURUS]
.
Puaslah suami pening fikir, bayar da fees.
Lepastu pergi gym tapi kenapa yer tak kurus-kurus πŸ€”πŸ€”πŸ€”
.
Sebenarnya gym tak bersalah, yang bersalah adalah diri kita sendiri sebab kita sendiri yang tak faham pasal "kawal pemakanan"
.
Jom join program kurus dari rumah dgn kami, insha'allah boleh mudah faham tentang 20% senaman, 80% pemakanan dan 100% mindset πŸ’ͺ
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[PERGI GYM TAPI KURUS] . Puaslah suami pening fikir, bayar da fees. Lepastu pergi gym tapi kenapa yer tak kurus-kurus πŸ€”πŸ€”πŸ€” . Sebenarnya gym tak bersalah, yang bersalah adalah diri kita sendiri sebab kita sendiri yang tak faham pasal "kawal pemakanan" . Jom join program kurus dari rumah dgn kami, insha'allah boleh mudah faham tentang 20% senaman, 80% pemakanan dan 100% mindset . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 9 days ago

39 Likes
2 Comments
0
The running sisters in Malaysia & Singapore ran together in celebration of IWD. Join Nashata upcoming healthy & fun activities ! .
.
Every Woman is Celebrated Because SHE is Amazing! .
.
#BeFitBeYou #AnaNashata #Nashata #running #funrun #IWD2019

The running sisters in Malaysia & Singapore ran together in celebration of IWD. Join Nashata upcoming healthy & fun activities ! . . Every Woman is Celebrated Because SHE is Amazing! . . #BeFitBeYou #AnaNashata #Nashata #running #funrun #IWD2019 - 9 days ago

92 Likes
0 Comments
0
[GEMUK SEBAB KETURUNAN RANGKA BESAR]
.
"Saya memang susah nak turunkan berat sebab rangka badan besar"
.
"Keturunan saya semua berbadan besar"
.
"Genetik family saya semua mempunyai rangka besar-besar"
.
amboiii sis, rangka ape tu sis?. gergasi ke?.
.
Rangka besar ni tak tepat ya sis semua, yang membaluti rangka tu lagi penting. lemak dan otot.
.
Kalau rangka kecil pun , tapi lemak banyak, badan kita akan nampak besar jugak.

Sama jugak kalau rangka besar tapi lemak sikit, badan tetap akan nampak kecik jugak.
.
Walaubagaimanapun orang rangka besar sikti ni susah la nak capat berat 40an.
.
contohnya. jadi ideal weight orang rangka x kecil ni selalunya 55kg keatas. fahamkan?
.
maksudnya orang tinggi 180cm xdela berat ideal nya 45kg ..
.
So jom test korang rangka yang mcam mana :) kecil sederhana or besar.
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[GEMUK SEBAB KETURUNAN RANGKA BESAR] . "Saya memang susah nak turunkan berat sebab rangka badan besar" . "Keturunan saya semua berbadan besar" . "Genetik family saya semua mempunyai rangka besar-besar" . amboiii sis, rangka ape tu sis?. gergasi ke?. . Rangka besar ni tak tepat ya sis semua, yang membaluti rangka tu lagi penting. lemak dan otot. . Kalau rangka kecil pun , tapi lemak banyak, badan kita akan nampak besar jugak. Sama jugak kalau rangka besar tapi lemak sikit, badan tetap akan nampak kecik jugak. . Walaubagaimanapun orang rangka besar sikti ni susah la nak capat berat 40an. . contohnya. jadi ideal weight orang rangka x kecil ni selalunya 55kg keatas. fahamkan? . maksudnya orang tinggi 180cm xdela berat ideal nya 45kg .. . So jom test korang rangka yang mcam mana :) kecil sederhana or besar. . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 10 days ago

48 Likes
1 Comments
0
[5 TIPS KEMPISKAN PERUT BAGI WANITA]
.
πŸ“ Minum segelas air kosong sebelum makan
πŸ“ Kurangkan gula dan manis
πŸ“ jangan tinggalkan sarapan pagi
πŸ“ makan perlahan-lahan
πŸ“ elakkan fast food dan air gas
.
p/s : untuk nampak result, boleh ukur lilit pinggang sebelum mula tips kat atas tu πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[5 TIPS KEMPISKAN PERUT BAGI WANITA] . Minum segelas air kosong sebelum makan Kurangkan gula dan manis jangan tinggalkan sarapan pagi makan perlahan-lahan elakkan fast food dan air gas . p/s : untuk nampak result, boleh ukur lilit pinggang sebelum mula tips kat atas tu . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 10 days ago

18 Likes
1 Comments
0
Train better today!
.
.
#weekend #weekendworkout #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection#sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear

Train better today! . . #weekend #weekendworkout #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear - 10 days ago

23 Likes
0 Comments
0
Head design is different from Hooda Ellipse I
Non-flipping and secured sports hijab.
For dry sports only.
Suitable for running, cycling, yoga and athletic sports.
Polyester Microfibre & Spandex.
Reflective logo. 
Hand wash recommended.
Wash inside out to protect reflective logo.
Category: Performance
Sizes: M/L#befitbeyou #muslimahsportswear #tudungsukan #nashata #modestsportswear #sportshijab #hijabsports

Head design is different from Hooda Ellipse I Non-flipping and secured sports hijab. For dry sports only. Suitable for running, cycling, yoga and athletic sports. Polyester Microfibre & Spandex. Reflective logo. Hand wash recommended. Wash inside out to protect reflective logo. Category: Performance Sizes: M/L#befitbeyou #muslimahsportswear #tudungsukan #nashata #modestsportswear #sportshijab #hijabsports - 11 days ago

11 Likes
0 Comments
0
[KELEBIHAN SUMO DEADLIFT BAGI WANITA]
.
Banyak kelebihan sumo deadlift ni sebenarnya terutamanya bagi wanita.
.
Sbb wanita banyak buat kerja-kerja berat terutamanya kerja rumah.
.
Jom sy share sikit faedah/kelebihan sumo deadlift ni :
.
βœ…dapat bantu meningkatkan kekuatan otot punggung dan hamstring. Dua otot ni peranan penting dalam pergerakan sukan, cth melompat dan berlari pecut! πŸƒβ€β™€οΈπŸƒ
.
βœ…Mengukuhkan pergerakan sendi pinggul. Mampu bantu untuk jaga pinggang dari cedera
.
βœ…menguatkan otot-otit belakang anda, daripada bahagian bawah sampai bahagian atas.
.
Sumber : strengthsifoo.com
.
p/s : so kalau workout kat rumah boleh ganti kan dengan dumbbell.
. 
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibfitnesslog

[KELEBIHAN SUMO DEADLIFT BAGI WANITA] . Banyak kelebihan sumo deadlift ni sebenarnya terutamanya bagi wanita. . Sbb wanita banyak buat kerja-kerja berat terutamanya kerja rumah. . Jom sy share sikit faedah/kelebihan sumo deadlift ni : . dapat bantu meningkatkan kekuatan otot punggung dan hamstring. Dua otot ni peranan penting dalam pergerakan sukan, cth melompat dan berlari pecut! ‍♀️ . Mengukuhkan pergerakan sendi pinggul. Mampu bantu untuk jaga pinggang dari cedera . menguatkan otot-otit belakang anda, daripada bahagian bawah sampai bahagian atas. . Sumber : strengthsifoo.com . p/s : so kalau workout kat rumah boleh ganti kan dengan dumbbell. . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibfitnesslog - 11 days ago

22 Likes
1 Comments
0
Your weekend workout for a quick tone-up and burst of cardio! .
.
#weekend #weekendworkout #cardio #cardioworkout #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection#sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear

Your weekend workout for a quick tone-up and burst of cardio! . . #weekend #weekendworkout #cardio #cardioworkout #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear - 11 days ago

36 Likes
0 Comments
0
Shout out to our workout buddies who keep us motivated! 
Tag your training partner below.
.
.
#limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear

Shout out to our workout buddies who keep us motivated! Tag your training partner below. . . #limitlesswithnashata #nashatame #nashata #workout #fitness #timetobefit #workoutbuddy #workoutwear #workoutcollection #sportstop #modestworkoutwear #trainingwear #trainhard #hijab #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen #myfitness #modestactivewear - 12 days ago

49 Likes
0 Comments
0
[SIMPLE WORKOUT UNTUK PASANGAN]
.
Ni contoh senaman yang boleh buat dekat rumah dengan pasangan kita.
.
Malam2 lps balik kerja, dari lyn hp atau lyn drama ajak pasangan buat ni 30min sehari.
.
Boleh sihat sama-sama! 😍😍😍
.
Tapi nak lagi best ajak pasangan kita join program #fattofitfromhome
.
Sambil bersenam untuk sihat dan keluar peluh.. boleh la focus turun lemak dan berat skali kan πŸ”₯πŸ‘πŸ’ͺ
.
Jom Tag pasangan anda πŸ€—πŸ€—
.
πŸ“½ credit to : sfm_fitness
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[SIMPLE WORKOUT UNTUK PASANGAN] . Ni contoh senaman yang boleh buat dekat rumah dengan pasangan kita. . Malam2 lps balik kerja, dari lyn hp atau lyn drama ajak pasangan buat ni 30min sehari. . Boleh sihat sama-sama! . Tapi nak lagi best ajak pasangan kita join program #fattofitfromhome . Sambil bersenam untuk sihat dan keluar peluh.. boleh la focus turun lemak dan berat skali kan . Jom Tag pasangan anda πŸ€—πŸ€— . πŸ“½ credit to : sfm_fitness . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 13 days ago

45 Likes
1 Comments
0
[TIPS PENGAMBILAN GREEN TEA]
.
Green tea memang sangat sinonim dengan diet, kerana ia mampu menghilangkan rasa craving nak makan dan boleh mengawal nafsu makan, tapi awas yer jangan tersilap.
.
Jom saya share tips minum green tea, yang no 5 ni ramai yang tersilap!.
.

1⃣ Pilih yang natural atau yang original. Biasanya harga nya agak mahal sebab kualitinya lebih baik.

2⃣Minum di waktu pagi, atau petang atau malam, akan membantu rasa lebih segar dan bertenaga.

3⃣Diminum tanpa gula, kerana green tea memnag dah beri tenaga.

4⃣Boleh diminum suam atau sejuk

5⃣Green Tea yang bagus untuk diet BUKAN green tea yang dijual ada bercampur susu atau gula atau ais kepal tu, minum yang ni buat anda lagi craving nak makan dan mengantuk, nafsu makan pun meningkat.
.
πŸ“Έ Credit to : Coachmami_
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[TIPS PENGAMBILAN GREEN TEA] . Green tea memang sangat sinonim dengan diet, kerana ia mampu menghilangkan rasa craving nak makan dan boleh mengawal nafsu makan, tapi awas yer jangan tersilap. . Jom saya share tips minum green tea, yang no 5 ni ramai yang tersilap!. . Pilih yang natural atau yang original. Biasanya harga nya agak mahal sebab kualitinya lebih baik. Minum di waktu pagi, atau petang atau malam, akan membantu rasa lebih segar dan bertenaga. Diminum tanpa gula, kerana green tea memnag dah beri tenaga. Boleh diminum suam atau sejuk Green Tea yang bagus untuk diet BUKAN green tea yang dijual ada bercampur susu atau gula atau ais kepal tu, minum yang ni buat anda lagi craving nak makan dan mengantuk, nafsu makan pun meningkat. . πŸ“Έ Credit to : Coachmami_ . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 13 days ago

19 Likes
2 Comments
0
[DIET KIRA KALORI]
.
Ramai yang tanya coach. Diet ikut kalori ni macam mana yer?
.
Ok first kene tau la brp kalori yang badan kita boleh bakar dalam sehari.
.
Setiap orang kalori tak sama sebab ada setengah orang tak bersenam, ada yang bersenam 3x seminggu dan ada yang bersenam tiap2 hari.
.
Jadi kalau yang tak bersenam tak boleh la makan macam orang pergi bersenam hari-hari sbb orang yang pergi senam hari-hari perlukan tenaga yang lebih banding dgn ornag yg tak bersenam πŸ‹πŸŠβ€β™€οΈπŸš΄β€β™€οΈ
.
Jadi, dalam nak berdiet ni tak perlu la strict sgt. Janji ikut kalori keperluan badan kita dan ada nutrisi seimbang yang badan kita perlukan.
.
Kalau boleh elak makanan tinggi minyak, tinggi gula dan tinggi garam. Itu lebih baik la... πŸ‘πŸ‘πŸ‘πŸ‘πŸ˜πŸ˜πŸ˜πŸ˜
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[DIET KIRA KALORI] . Ramai yang tanya coach. Diet ikut kalori ni macam mana yer? . Ok first kene tau la brp kalori yang badan kita boleh bakar dalam sehari. . Setiap orang kalori tak sama sebab ada setengah orang tak bersenam, ada yang bersenam 3x seminggu dan ada yang bersenam tiap2 hari. . Jadi kalau yang tak bersenam tak boleh la makan macam orang pergi bersenam hari-hari sbb orang yang pergi senam hari-hari perlukan tenaga yang lebih banding dgn ornag yg tak bersenam πŸ‹β€β™€οΈπŸš΄β€β™€οΈ . Jadi, dalam nak berdiet ni tak perlu la strict sgt. Janji ikut kalori keperluan badan kita dan ada nutrisi seimbang yang badan kita perlukan. . Kalau boleh elak makanan tinggi minyak, tinggi gula dan tinggi garam. Itu lebih baik la... . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 13 days ago

29 Likes
1 Comments
0
Repost from @nashatadotcom using @RepostRegramApp - FREE Running Clinic - Nashata x SOFEA Run (LADIES ONLY)

Nashata & SOFEA Run are teaming up in support of the Malaysia Women Marathon Virtual Run. 
Join Nashata x SOFEA Run FREE Running Clinic led by fitness coach, Intan Suraya!

RUNNING CLINIC INFO
β€’\tVenue: Taman Rekreasi Bukit Jalil.
β€’\tDate & Time: 17 March 2019, 7:30am. *ACTIVITIES* β€’ Sharing session by coach.
β€’ The right food for running.
β€’ Running tips & tricks.
β€’ Simple workout session.
β€’ Stretching session.
β€’ Group run.

Limited  for 50 ladies only. *REGISTRATION ENDS:*
Saturday, 16 March 2019 - 3.59PM.

Register NOW by downloading SOFEARUN app.

#running #virtualrun #runningclinic #MWM #nashata #sofearun

Repost from @nashatadotcom using @RepostRegramApp - FREE Running Clinic - Nashata x SOFEA Run (LADIES ONLY) Nashata & SOFEA Run are teaming up in support of the Malaysia Women Marathon Virtual Run. Join Nashata x SOFEA Run FREE Running Clinic led by fitness coach, Intan Suraya! RUNNING CLINIC INFO β€’\tVenue: Taman Rekreasi Bukit Jalil. β€’\tDate & Time: 17 March 2019, 7:30am. *ACTIVITIES* β€’ Sharing session by coach. β€’ The right food for running. β€’ Running tips & tricks. β€’ Simple workout session. β€’ Stretching session. β€’ Group run. Limited for 50 ladies only. *REGISTRATION ENDS:* Saturday, 16 March 2019 - 3.59PM. Register NOW by downloading SOFEARUN app. #running #virtualrun #runningclinic #MWM #nashata #sofearun - 13 days ago

13 Likes
0 Comments
0
Running is my passion. πŸƒπŸ»β€β™€οΈ Sport Hijab : Hooda Racerback 
Pants : Salasa Pants 
All sports attire from @nashatadotcom 
#nashata #runnerlife #sporthijab #muslimahfashion #syariahcompliance #muslimahsportwear #nashatadotcom #nashatasportswear #runningcommunity #igrunners #hijabis

Running is my passion. πŸ»β€β™€οΈ Sport Hijab : Hooda Racerback Pants : Salasa Pants All sports attire from @nashatadotcom #nashata #runnerlife #sporthijab #muslimahfashion #syariahcompliance #muslimahsportwear #nashatadotcom #nashatasportswear #runningcommunity #igrunners #hijabis - 13 days ago

29 Likes
2 Comments
0
Check out Raazband by Nashata.Wear this moisture wicking headband under any of your sports hijabs to keep your hair in place. 
Shop now at: https://gcc.nashata.com/others/424-raazband.html

#BeFitBeYou #NashataMe #Nashata #DubaiWomen #DubaiFitness #TimeToBeFit #FitnessGoals #FitnessMotivation #MyFitness #InstaFollow #InstaGood #InstaFit #Workout #BestResult #Performancewear

Check out Raazband by Nashata.Wear this moisture wicking headband under any of your sports hijabs to keep your hair in place. Shop now at: https://gcc.nashata.com/others/424-raazband.html #BeFitBeYou #NashataMe #Nashata #DubaiWomen #DubaiFitness #TimeToBeFit #FitnessGoals #FitnessMotivation #MyFitness #InstaFollow #InstaGood #InstaFit #Workout #BestResult #Performancewear - 13 days ago

21 Likes
1 Comments
0
FREE Running Clinic - Nashata x SOFEA Run (LADIES ONLY)

Nashata & SOFEA Run are teaming up in support of the Malaysia Women Marathon Virtual Run. 
Join Nashata x SOFEA Run FREE Running Clinic led by fitness coach, Intan Suraya!

RUNNING CLINIC INFO
β€’	Venue: Taman Rekreasi Bukit Jalil.
β€’	Date & Time: 17 March 2019, 7:30am. *ACTIVITIES* β€’ Sharing session by coach.
β€’ The right food for running.
β€’ Running tips & tricks.
β€’ Simple workout session.
β€’ Stretching session.
β€’ Group run.

Limited  for 50 ladies only. *REGISTRATION ENDS:*
Saturday, 16 March 2019 - 3.59PM.

Register NOW by downloading SOFEARUN app.

#running #virtualrun #runningclinic #MWM #nashata #sofearun

FREE Running Clinic - Nashata x SOFEA Run (LADIES ONLY) Nashata & SOFEA Run are teaming up in support of the Malaysia Women Marathon Virtual Run. Join Nashata x SOFEA Run FREE Running Clinic led by fitness coach, Intan Suraya! RUNNING CLINIC INFO β€’ Venue: Taman Rekreasi Bukit Jalil. β€’ Date & Time: 17 March 2019, 7:30am. *ACTIVITIES* β€’ Sharing session by coach. β€’ The right food for running. β€’ Running tips & tricks. β€’ Simple workout session. β€’ Stretching session. β€’ Group run. Limited for 50 ladies only. *REGISTRATION ENDS:* Saturday, 16 March 2019 - 3.59PM. Register NOW by downloading SOFEARUN app. #running #virtualrun #runningclinic #MWM #nashata #sofearun - 14 days ago

55 Likes
10 Comments
0
[DIET PLAN]
.
Jangan macam nie dgn kawan2 ya..kte ikut MP jeee.. πŸ˜‚
.
dah dpt result.. share ngan kawan-kawan ❀️❀️❀️
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[DIET PLAN] . Jangan macam nie dgn kawan2 ya..kte ikut MP jeee.. . dah dpt result.. share ngan kawan-kawan ️️️ . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 14 days ago

25 Likes
1 Comments
0
YOU have risen above your challenges before! It’s time to do it again!

#pushyourlimits #befitbeyou #nashatame #nashata #limitlesswithnashata #workoutmotivation #instafit #fitnessgoals #fitness #timetobefit #workout #workoutclothing #bestresults #performancewear #journeytoinspire #workoutwear #workout #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen

YOU have risen above your challenges before! It’s time to do it again! #pushyourlimits #befitbeyou #nashatame #nashata #limitlesswithnashata #workoutmotivation #instafit #fitnessgoals #fitness #timetobefit #workout #workoutclothing #bestresults #performancewear #journeytoinspire #workoutwear #workout #hijabs #dubaifitness #dubaiwomen - 14 days ago

44 Likes
2 Comments
0
Self care is not Selfish. . 
This is how you can be a better person for yourself, your family and your community. . 
Finding courage again to serve my community. My hopes are the people who stood by and believed in me before... still do. But come what may, lets keep trying! Lets keep moving.
.
#fitspo #fitmoms #fitnessmotivation #selflove #selfcare #momof4boys
#nashata .
Outfit by @sportshijabistudio 
Fitness program by @teamfitsg

Self care is not Selfish. . This is how you can be a better person for yourself, your family and your community. . Finding courage again to serve my community. My hopes are the people who stood by and believed in me before... still do. But come what may, lets keep trying! Lets keep moving. . #fitspo #fitmoms #fitnessmotivation #selflove #selfcare #momof4boys #nashata . Outfit by @sportshijabistudio Fitness program by @teamfitsg - 15 days ago

26 Likes
0 Comments
0
Self care is not Selfish. . 
This is how you can be a better person for yourself, your family and your community. . 
Find that precious 5mins to revive and rejuvenate yourself. 
Instock: Ginger Salt Scrub, Orange Lemon Salt.Scrub and Rose Geranium Salt Scrub. .
Can be used as a scrub or soak. Lovingly made with fresh ingredients and essential oils. .
#selflove #selfcare #momof4boys
#nashata .
Skin pampering products by @happinessloft

Self care is not Selfish. . This is how you can be a better person for yourself, your family and your community. . Find that precious 5mins to revive and rejuvenate yourself. Instock: Ginger Salt Scrub, Orange Lemon Salt.Scrub and Rose Geranium Salt Scrub. . Can be used as a scrub or soak. Lovingly made with fresh ingredients and essential oils. . #selflove #selfcare #momof4boys #nashata . Skin pampering products by @happinessloft - 15 days ago

7 Likes
0 Comments
0
Self care is not Selfish. . 
This is how you can be a better person for yourself, your family and your community. . 
Finding courage again to serve my community. My hopes are the people who stood by and believed in me before... still do. But come what may, lets keep trying! Lets keep moving.
.
#fitspo #fitmoms #fitnessmotivation #selflove #selfcare #momof4boys
#nashata .
Outfit by @sportshijabistudio 
Fitness program by @teamfitsg

Self care is not Selfish. . This is how you can be a better person for yourself, your family and your community. . Finding courage again to serve my community. My hopes are the people who stood by and believed in me before... still do. But come what may, lets keep trying! Lets keep moving. . #fitspo #fitmoms #fitnessmotivation #selflove #selfcare #momof4boys #nashata . Outfit by @sportshijabistudio Fitness program by @teamfitsg - 15 days ago

22 Likes
2 Comments
0
On the 5th March, we thought of throwing a fun run in celebration of the International Women's Day. Alhamdulillah, we managed to pull together a small gathering in Malaysia & Singapore with lotsa food, laughter & sweat. 
Thank you to those who came and ran and tolerated us. Special thanks to @intansurayamaad, @nazuraa_ramli, nabilla, aliah, @efaherman & gang for organizing. 😘

#IWD2019 #sisterhood #funrun #nashata #grateful

On the 5th March, we thought of throwing a fun run in celebration of the International Women's Day. Alhamdulillah, we managed to pull together a small gathering in Malaysia & Singapore with lotsa food, laughter & sweat. Thank you to those who came and ran and tolerated us. Special thanks to @intansurayamaad , @nazuraa_ramli , nabilla, aliah, @efaherman & gang for organizing. #IWD2019 #sisterhood #funrun #nashata #grateful - 15 days ago

37 Likes
4 Comments
0
Each time a Woman stands up for herself, she stands up for all WOMEN @gems.empowering.women.movement #iwd2019 #nashata #womansday #bench #attitude #purpleπŸ’œ

Each time a Woman stands up for herself, she stands up for all WOMEN @gems.empowering.women.movement #iwd2019 #nashata #womansday #bench #attitude #purple - 15 days ago

35 Likes
0 Comments
0
[MAKAN CATU TAPI RESULT SENDU]
.
Penat da berlapar, letih tak bertenaga tapi masih gak gemuk tak kurus-kurus.
.
Kenapa?.
.
Badan kita ni macam enjin kereta.. perlukan tenaga untuk bakar dan bergerak
.
Kalau  makan tak cukup metabolisme kiat akan turun dan akan lambat bakar kalori.
.
Diet yang baik ialah DIET YANG BAIK ADALAH MAKAN MENGIKUT KEPERLUAN BADAN.
.
yang bestnya dalam program online coaching mami ni, peserta akan dapat pelan pemakanan mengikut metabolik rate masing-masing personalised mengikut individu
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[MAKAN CATU TAPI RESULT SENDU] . Penat da berlapar, letih tak bertenaga tapi masih gak gemuk tak kurus-kurus. . Kenapa?. . Badan kita ni macam enjin kereta.. perlukan tenaga untuk bakar dan bergerak . Kalau makan tak cukup metabolisme kiat akan turun dan akan lambat bakar kalori. . Diet yang baik ialah DIET YANG BAIK ADALAH MAKAN MENGIKUT KEPERLUAN BADAN. . yang bestnya dalam program online coaching mami ni, peserta akan dapat pelan pemakanan mengikut metabolik rate masing-masing personalised mengikut individu . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 16 days ago

18 Likes
1 Comments
0
International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run continues among fit sisters, today in Singapore.

Thank you girls!

Strong women lift. πŸ’ͺ

#celebratewomen #IWD2019 #BalanceforBetter #lifteachotherup  #befitbeyou #sisterhood #hijabi #nashata #funrun #singapore

International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run continues among fit sisters, today in Singapore. Thank you girls! Strong women lift. #celebratewomen #IWD2019 #BalanceforBetter #lifteachotherup #befitbeyou #sisterhood #hijabi #nashata #funrun #singapore - 16 days ago

57 Likes
3 Comments
0
Running with Nashata sister this morning!

All positive vibes and hope the best year to come. 
Run sisters Run. 
Ya Allah semoga aku beristiqamah menutup aurat dalam bersukan. Dekatkanlah dengan orang yang baik dan persekitaran yg baik dan pakaian yang baik untuk menuju syurgamu.😻 #muslimahrunner #sportattire #muslimahsportwear #nashata #syariahcompliance #fitandcool #goodquality #IWD2019

Running with Nashata sister this morning! All positive vibes and hope the best year to come. Run sisters Run. Ya Allah semoga aku beristiqamah menutup aurat dalam bersukan. Dekatkanlah dengan orang yang baik dan persekitaran yg baik dan pakaian yang baik untuk menuju syurgamu. #muslimahrunner #sportattire #muslimahsportwear #nashata #syariahcompliance #fitandcool #goodquality #IWD2019 - 16 days ago

41 Likes
5 Comments
0
Now sport race T-shirts in your style with the Crop Toplectic. Long sleeved short top with an attached hijab. Check it out here: https://gcc.nashata.com/home/513-crop-toplectic.html

#BeFitBeYou #NashataMe #Nashata #DubaiWomen #DubaiFitness #TimeToBeFit #FitnessGoals #FitnessMotivation #MyFitness #InstaFollow #InstaGood #InstaFit #Workout #BestResult #PerformanceWear

Now sport race T-shirts in your style with the Crop Toplectic. Long sleeved short top with an attached hijab. Check it out here: https://gcc.nashata.com/home/513-crop-toplectic.html #BeFitBeYou #NashataMe #Nashata #DubaiWomen #DubaiFitness #TimeToBeFit #FitnessGoals #FitnessMotivation #MyFitness #InstaFollow #InstaGood #InstaFit #Workout #BestResult #PerformanceWear - 17 days ago

18 Likes
2 Comments
0
[KARBO YANG BAGUS]
.
Cuba kita tengok gambar atas tu, alhamdulilah semuanya adalah karbo yang bagus, which is karbo kompleks.
.
Terutamanya yang nak cepat cut body fat, nak shaping, nak hilang double cin pipi paw, boleh tukar nasi kepada sweet potato :).
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[KARBO YANG BAGUS] . Cuba kita tengok gambar atas tu, alhamdulilah semuanya adalah karbo yang bagus, which is karbo kompleks. . Terutamanya yang nak cepat cut body fat, nak shaping, nak hilang double cin pipi paw, boleh tukar nasi kepada sweet potato :). . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 17 days ago

42 Likes
2 Comments
0
9 March 2019.

International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run with nashata runners. 😍

We ran 5km with the pink balloon. 🎈🎈🎈
Thank you everyone 😘😘😘 #IWD2019 #fun #sisterhood  #nashata #funrun #5km

9 March 2019. International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run with nashata runners. We ran 5km with the pink balloon. Thank you everyone #IWD2019 #fun #sisterhood #nashata #funrun #5km - 17 days ago

56 Likes
0 Comments
0
Repost from @nashatadotcom using @RepostRegramApp - Strong women gather, run & cheer for each other!  A few nashata runners & friends ran 5km in celebration of International Women's Day.

The running sisters had a great time running, laughing & eating at the International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run. Thank you girls!

Strong women lift. πŸ’ͺ

#celebratewomen #IWD2019 #BalanceforBetter #lifteachotherup  #befitbeyou #sisterhood #hijabi #nashata #funrun

Repost from @nashatadotcom using @RepostRegramApp - Strong women gather, run & cheer for each other! A few nashata runners & friends ran 5km in celebration of International Women's Day. The running sisters had a great time running, laughing & eating at the International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run. Thank you girls! Strong women lift. #celebratewomen #IWD2019 #BalanceforBetter #lifteachotherup #befitbeyou #sisterhood #hijabi #nashata #funrun - 17 days ago

21 Likes
0 Comments
0
Run Women Run!!! Run 4.36km this morning!!! #womenempowerment #nashata #nashatasportwear #muslimahrunner

Run Women Run!!! Run 4.36km this morning!!! #womenempowerment #nashata #nashatasportwear #muslimahrunner - 17 days ago

75 Likes
11 Comments
0
Lotsa laughs & fun at @nashatadotcom International Women's Day Sisterhood Fun Run.

Thank you girls. My running sisters are always beautiful inside out 😘

#running #5km #funrun #nashata #IWD2019 #balanceforbetter

Lotsa laughs & fun at @nashatadotcom International Women's Day Sisterhood Fun Run. Thank you girls. My running sisters are always beautiful inside out #running #5km #funrun #nashata #IWD2019 #balanceforbetter - 17 days ago

49 Likes
1 Comments
0
Strong women gather, run & cheer for each other!  A few nashata runners & friends ran 5km in celebration of International Women's Day.

The running sisters had a great time running, laughing & eating at the International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run. Thank you girls!

Strong women lift. πŸ’ͺ

#celebratewomen #IWD2019 #BalanceforBetter #lifteachotherup  #befitbeyou #sisterhood #hijabi #nashata #funrun

Strong women gather, run & cheer for each other! A few nashata runners & friends ran 5km in celebration of International Women's Day. The running sisters had a great time running, laughing & eating at the International Women's Day Nashata Sisterhood Fun Run. Thank you girls! Strong women lift. #celebratewomen #IWD2019 #BalanceforBetter #lifteachotherup #befitbeyou #sisterhood #hijabi #nashata #funrun - 17 days ago

96 Likes
0 Comments
0
[4 KESILAPAN MAKAN CEREAL NAIK BERAT BADAN]
.
🍡 MEMILIH CEREAL YANG TINGGI GULA DAN  KALORI.
- Sebelum beli cereal anda perlu lihat label nutrisi. ketahui keperluan kalori anda dan pastikan total kalori harian tidak lebih dari apa yang diperlukan.
.
🍡TERLAMPAU BANYAK LETAK SUSU.
.
🍡BERHATI-HATI DENGAN PORTION KACANG.
Kekacang spserti gajus, badam mengandungi lemak yang sihat , tetapi jika di tabur terlalu banyak, kalori juga akan bertambah.
.
🍡MENGGUNAKAN MANGKUK YANG TERLALU BESAR.
yang ni kite sendiri kene sntiasa beringat, sukat cereal anda. jangan terlalu banyak.
.
ini antara tips yang boleh anda amalkan jika nak makan cereal. Berhati- hati maknan sihat tak dikawal pun boleh meningkatkan berat badan.
.
πŸ“Έ Credit to : Coachmami_
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[4 KESILAPAN MAKAN CEREAL NAIK BERAT BADAN] . MEMILIH CEREAL YANG TINGGI GULA DAN KALORI. - Sebelum beli cereal anda perlu lihat label nutrisi. ketahui keperluan kalori anda dan pastikan total kalori harian tidak lebih dari apa yang diperlukan. . TERLAMPAU BANYAK LETAK SUSU. . BERHATI-HATI DENGAN PORTION KACANG. Kekacang spserti gajus, badam mengandungi lemak yang sihat , tetapi jika di tabur terlalu banyak, kalori juga akan bertambah. . MENGGUNAKAN MANGKUK YANG TERLALU BESAR. yang ni kite sendiri kene sntiasa beringat, sukat cereal anda. jangan terlalu banyak. . ini antara tips yang boleh anda amalkan jika nak makan cereal. Berhati- hati maknan sihat tak dikawal pun boleh meningkatkan berat badan. . πŸ“Έ Credit to : Coachmami_ . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 17 days ago

19 Likes
2 Comments
0
[AZAM KURUS]
.
Setiap tahun kebanyakkan orang mesti ada azam nak kurus!!
.
Tapi terpaksa tergendala sebab faktor-faktor tentu.. betul ke betul?
.
Jadi kalau kita dah berazam utk buat sesuatu! Terus buat je, jangan pikir-pikir!!
.
Kalau ada kawan-kawan korang yang macam ni, boleh tag dia..
.
Kalau nak tag diri sendiri pun boleh πŸ˜…πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚
.
P/s : CHASE YOUR DREAM. DONT CHASE YOUR MIND!! πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ’―πŸ’―πŸ’―
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[AZAM KURUS] . Setiap tahun kebanyakkan orang mesti ada azam nak kurus!! . Tapi terpaksa tergendala sebab faktor-faktor tentu.. betul ke betul? . Jadi kalau kita dah berazam utk buat sesuatu! Terus buat je, jangan pikir-pikir!! . Kalau ada kawan-kawan korang yang macam ni, boleh tag dia.. . Kalau nak tag diri sendiri pun boleh . P/s : CHASE YOUR DREAM. DONT CHASE YOUR MIND!! . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 17 days ago

67 Likes
5 Comments
0
[HUJAN DAN LAPAR]
.
Kenapa yer coach, bila hujan je mesti lapar?.
.
Tu adalah perkara biasa! Jangan risau, akan berlaku kat semua orang πŸ˜‚πŸ˜‚πŸ˜‚
.
Dulu pun coach macam tu jugak, tapi bila dah faham tentang mindset, bila hujan tak rasa nak makan dahπŸ˜…
.
So sebelum kita nak start misi kurus kita, ubah mindset kita dulu.
.
Tak kesah hujan ke ribut ke, kene ikut MP yer πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯πŸ‘πŸ‘πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’―πŸ’―πŸ’―
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[HUJAN DAN LAPAR] . Kenapa yer coach, bila hujan je mesti lapar?. . Tu adalah perkara biasa! Jangan risau, akan berlaku kat semua orang . Dulu pun coach macam tu jugak, tapi bila dah faham tentang mindset, bila hujan tak rasa nak makan dah . So sebelum kita nak start misi kurus kita, ubah mindset kita dulu. . Tak kesah hujan ke ribut ke, kene ikut MP yer . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 17 days ago

42 Likes
4 Comments
0
Apa beza diet sendiri dengan masuk Program FAT TO FIT FROM HOME?
.
❌Tak ada bimbingan coach?
❌Tak tahu makan apa yang sesuai?
❌Tak serious sebab tak ada suasana positive?
❌Tak tahu senaman yang sesuai?
❌Tak ada motivasi nak kurus?
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
Apa yang akan anda dapat bila sertai #fattofitfromhome ?
.
βœ…Jurulatih Peribadi
βœ…Ilmu Pemakanan yang betul
βœ…Suasana yang Seronok dan Positive
βœ…Kelas Senaman PERCUMA Online/Offline
βœ…Timbangan Berkala setiap minggu
βœ…Coaching Kit
βœ…Buku Diari Pemakanan
βœ…Hadiah menarik untuk di menangi.
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
-Top 3 berat paling banyak turun
-Aktif Posting di group whatsapp
*Healthy Breakfast Challange
*Exercise Challange
*Eat Clean Lunch Challange
*Snack Challange
*Healthy Dinner Challange
🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁
βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–βž–
Tak perlu risau..
Tak menggangu pekerjaan anda..
Tak mahal.. Tak ada stress.. Tak perlu
datang ke lokasi untuk yang jauh..
.
Boleh KURUS Hanya ONLINE di rumah sahaja!
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

Apa beza diet sendiri dengan masuk Program FAT TO FIT FROM HOME? . Tak ada bimbingan coach? Tak tahu makan apa yang sesuai? Tak serious sebab tak ada suasana positive? Tak tahu senaman yang sesuai? Tak ada motivasi nak kurus? Apa yang akan anda dapat bila sertai #fattofitfromhome ? . Jurulatih Peribadi Ilmu Pemakanan yang betul Suasana yang Seronok dan Positive Kelas Senaman PERCUMA Online/Offline Timbangan Berkala setiap minggu Coaching Kit Buku Diari Pemakanan Hadiah menarik untuk di menangi. -Top 3 berat paling banyak turun -Aktif Posting di group whatsapp *Healthy Breakfast Challange *Exercise Challange *Eat Clean Lunch Challange *Snack Challange *Healthy Dinner Challange Tak perlu risau.. Tak menggangu pekerjaan anda.. Tak mahal.. Tak ada stress.. Tak perlu datang ke lokasi untuk yang jauh.. . Boleh KURUS Hanya ONLINE di rumah sahaja! . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 18 days ago

23 Likes
6 Comments
0
[TIPS KURUS UNTUK BEGGINERS]
.
Untuk yang bercandang nak turun berat badan sebelum raya ni, boleh la start lakukan yang coach share tu πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
Boleh cuba buat perkara yang simple2 and senang dulu.
.
Jangan terus buat senaman dan diet yang extreme sbb badan kita belum ready lagi.
.
So selamat mencuba ok! πŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€—
.
Btw, beliau adalah owner kedai kek. So takde alasan untuk tak boleh turun berat kan πŸ’ƒπŸ’ƒπŸ€—πŸ€—πŸ€—
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[TIPS KURUS UNTUK BEGGINERS] . Untuk yang bercandang nak turun berat badan sebelum raya ni, boleh la start lakukan yang coach share tu . Boleh cuba buat perkara yang simple2 and senang dulu. . Jangan terus buat senaman dan diet yang extreme sbb badan kita belum ready lagi. . So selamat mencuba ok! πŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ€— . Btw, beliau adalah owner kedai kek. So takde alasan untuk tak boleh turun berat kan πŸ€—πŸ€—πŸ€— . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 19 days ago

29 Likes
3 Comments
0
[JOM PILIH KARBO KOMPLEKS DAN GI RENDAH]
.
Boleh gantikan nasi putih dan memang lebih baik ambil sebagai karbo harian.
.
Karbo sebagai pembekal tenaga terutama karbo kompleks. terus beri tenaga secara perlahan membuat kenyang lebih lama!.
.
2 keping roti sama kalori dengan satu pinggan nasi... so kene bersederhana.
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[JOM PILIH KARBO KOMPLEKS DAN GI RENDAH] . Boleh gantikan nasi putih dan memang lebih baik ambil sebagai karbo harian. . Karbo sebagai pembekal tenaga terutama karbo kompleks. terus beri tenaga secara perlahan membuat kenyang lebih lama!. . 2 keping roti sama kalori dengan satu pinggan nasi... so kene bersederhana. . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 20 days ago

19 Likes
4 Comments
0
[MUDAH JE MINUM AIR PUTIH KALAU NAK KURUS]
.
Banyak kebaikan bila kita latih diri untuk minum air putih, kulit jadi lebih baik, metablisme  boleh membakar dengan laju buat kita jadi lebih segar.
.
dan sebenarnya bila cepat rase lapar sebab badan kekurangan sumber air.
.
So berlatih, minum air putih 2-3 liter. tengok progress anda dalam masa seminggu nanti πŸ’ͺ🏻.
.
Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[MUDAH JE MINUM AIR PUTIH KALAU NAK KURUS] . Banyak kebaikan bila kita latih diri untuk minum air putih, kulit jadi lebih baik, metablisme boleh membakar dengan laju buat kita jadi lebih segar. . dan sebenarnya bila cepat rase lapar sebab badan kekurangan sumber air. . So berlatih, minum air putih 2-3 liter. tengok progress anda dalam masa seminggu nanti 🏻. . Fat To Fit From Home-Season 16 [APRIL 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 20 days ago

21 Likes
5 Comments
0
Alhamdulilah for another year in my life. Thank you family and all my coachee for your sweet Birthday wishes. I'm so blessed!! πŸ’‹β€οΈπŸ’• #marchbaby #welcome3series

Alhamdulilah for another year in my life. Thank you family and all my coachee for your sweet Birthday wishes. I'm so blessed!! ️ #marchbaby #welcome3series - 21 days ago

57 Likes
6 Comments
0
[STEP BY STEP]
.
Betul apa yang berlaku tu adalah sebaik-baik perancangan.
.
Kadang-kadang kita dah rancang satu benda tu, contoh nya bulan ni aku nak turun 10kg.. contohnyaaa..
.
Tapi bila dah hujung bulan?, kita timbang kita turun 2kg je.
.
Mmg kadang-kadang kita tasa frust kan apa yg kita plan tu tak jadi.
.
But no problem!!!
.
Sbb first kita kene bersyukur kita dapat jadi lebih baik dari bulan2 lps kalau tak takkan kita boleh turun 2kg!
.
Means kita dah ubah tabiat lama kita kepada yang baru. Betul x?
.
Yang kedua. Maafkan diri kita kalau kita tak dapat buat apa yg sepatutnya kita kene buat utk achieve target kita.
.
Dan yang ketiga. Ucapkan tahniah kepada diri kita sbb dah lakukan yang terbaik.
.
Terakhir, beri peluang kepada diri kita untuk perbaiki dan menjadi lebih baik pada bulan hadapan.πŸ€—πŸ€—πŸ€—πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺ
.
Tag dan share jika tips untuk majukan diri ni bermenfaat kepada anda, rakan-rakan atau keluarga anda. #selfmotivation
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[STEP BY STEP] . Betul apa yang berlaku tu adalah sebaik-baik perancangan. . Kadang-kadang kita dah rancang satu benda tu, contoh nya bulan ni aku nak turun 10kg.. contohnyaaa.. . Tapi bila dah hujung bulan?, kita timbang kita turun 2kg je. . Mmg kadang-kadang kita tasa frust kan apa yg kita plan tu tak jadi. . But no problem!!! . Sbb first kita kene bersyukur kita dapat jadi lebih baik dari bulan2 lps kalau tak takkan kita boleh turun 2kg! . Means kita dah ubah tabiat lama kita kepada yang baru. Betul x? . Yang kedua. Maafkan diri kita kalau kita tak dapat buat apa yg sepatutnya kita kene buat utk achieve target kita. . Dan yang ketiga. Ucapkan tahniah kepada diri kita sbb dah lakukan yang terbaik. . Terakhir, beri peluang kepada diri kita untuk perbaiki dan menjadi lebih baik pada bulan hadapan.πŸ€—πŸ€—πŸ€— . Tag dan share jika tips untuk majukan diri ni bermenfaat kepada anda, rakan-rakan atau keluarga anda. #selfmotivation . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 25 days ago

34 Likes
2 Comments
0
[KEBAIKAN BUAH-BUAHAN SEGAR UNTUK SIHAT]
.
selain minuman, dengan ambil buah-buahan dan sayur-sayuran akan bantu korang untuk kekal "hidrasi"
.
Paling best akan buatkan korang lebih segar sepanjang hari.
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[KEBAIKAN BUAH-BUAHAN SEGAR UNTUK SIHAT] . selain minuman, dengan ambil buah-buahan dan sayur-sayuran akan bantu korang untuk kekal "hidrasi" . Paling best akan buatkan korang lebih segar sepanjang hari. . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 26 days ago

20 Likes
2 Comments
0
[SKIPPING MEAL]
.
Sesetengah orang berdiet beranggapan bahawa tidak mengambil makanan pada waktu tertentu.
.
Contoh seperti tidak sarapan, menganggap bahawa dpt mengurangkan pengambilan kalori.
.
tapi hakikatnya anda akan  mengalami lapar yang teruk dan tanpa kita sedar kita akan mengambel snek dan makan makanan yang 'big portion' dari biasa.
.
Untuk elakkan perkara ni berlaku, adalah dgn makan  2-3 jam sekali untuk mengelakkan mengambil portion makanan yang lebih besar jumlahnya.
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[SKIPPING MEAL] . Sesetengah orang berdiet beranggapan bahawa tidak mengambil makanan pada waktu tertentu. . Contoh seperti tidak sarapan, menganggap bahawa dpt mengurangkan pengambilan kalori. . tapi hakikatnya anda akan mengalami lapar yang teruk dan tanpa kita sedar kita akan mengambel snek dan makan makanan yang 'big portion' dari biasa. . Untuk elakkan perkara ni berlaku, adalah dgn makan 2-3 jam sekali untuk mengelakkan mengambil portion makanan yang lebih besar jumlahnya. . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 27 days ago

16 Likes
2 Comments
0
[KEPENTINGAN SNACKING UNTUK KURUS]
.
Snacking petang-petang akan bantu metabolisme  untuk tak drop.
.
Antara punca berat badan lambat turun ialah bila metabolisme drop.
.
Pada masa sama, boleh juga kira kalori dari segi kalori setiap kali amik snacking pagi atau petang.
.
100kcal per snacking is the best!
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[KEPENTINGAN SNACKING UNTUK KURUS] . Snacking petang-petang akan bantu metabolisme untuk tak drop. . Antara punca berat badan lambat turun ialah bila metabolisme drop. . Pada masa sama, boleh juga kira kalori dari segi kalori setiap kali amik snacking pagi atau petang. . 100kcal per snacking is the best! . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 27 days ago

19 Likes
3 Comments
0
[ELAK CRAVING WAKTU MALAM]
.
Waktu malam2macam ni sambil layan cerita tv3 mesti uols rasa nak kunyah-kunyahkan.
.
Takde masalah, boleh gantikan dengan makanan-makanan yang tidak sihat yang korang suka kunyah kepada yang lebih sihat & berkhasiat macam ni.
.
kunyah snacking boleh je ikut kalori defisit harian yang betul.
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[ELAK CRAVING WAKTU MALAM] . Waktu malam2macam ni sambil layan cerita tv3 mesti uols rasa nak kunyah-kunyahkan. . Takde masalah, boleh gantikan dengan makanan-makanan yang tidak sihat yang korang suka kunyah kepada yang lebih sihat & berkhasiat macam ni. . kunyah snacking boleh je ikut kalori defisit harian yang betul. . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 27 days ago

17 Likes
4 Comments
0
[MAKANAN LUAR VS MAKANAN MASAK SENDIRI]
.
TOTALLY tak sama... Bila kat rumah kita boleh pilih cara masakan dan ramuan yang menyihatkan.
.
inshaallah ni antara tips kurus sihat yang berkesan.
.
Lain dari segi kalori, bad fat dan protein. Kualiti makanan dengan deficit kalori yang akan bantu anda berjaya on track kurus dan sihat.
.
bonus hujung bulan baju semakin longgar dan badan semakin ringan.
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[MAKANAN LUAR VS MAKANAN MASAK SENDIRI] . TOTALLY tak sama... Bila kat rumah kita boleh pilih cara masakan dan ramuan yang menyihatkan. . inshaallah ni antara tips kurus sihat yang berkesan. . Lain dari segi kalori, bad fat dan protein. Kualiti makanan dengan deficit kalori yang akan bantu anda berjaya on track kurus dan sihat. . bonus hujung bulan baju semakin longgar dan badan semakin ringan. . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 27 days ago

35 Likes
3 Comments
0
[TIPS KURUS BAGI YANG SUKA MAKAN]
.
bagi yang suka makan banyak tapi nak kurus.
boleh guna method ni. pilih pinggan yang kecik sikit.
.
selamatkan diri korang dari termakan banyak. nanti elok-elok nak kurus, tengok-tengok lagi banyak naik..
.
korang cubalah :) pilih pinggan yang kecik
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[TIPS KURUS BAGI YANG SUKA MAKAN] . bagi yang suka makan banyak tapi nak kurus. boleh guna method ni. pilih pinggan yang kecik sikit. . selamatkan diri korang dari termakan banyak. nanti elok-elok nak kurus, tengok-tengok lagi banyak naik.. . korang cubalah :) pilih pinggan yang kecik . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 28 days ago

18 Likes
2 Comments
0
E.I.C RUN. Not so WET πŸ˜’
.
But Alhamdulilah no injuries πŸ˜…πŸ˜…
.
#myrahabibfitnesslog #sundaymorning

E.I.C RUN. Not so WET . But Alhamdulilah no injuries . #myrahabibfitnesslog #sundaymorning - 29 days ago

34 Likes
2 Comments
0
[MAKAN LAKSA KETIKA BERDIET]
.
Boleh je masa diet makan laksa. cuma lebihkan kuah kurangkan mee laksa tu. .
sebab mee tu diperbuat daripada beras, so kategori karbo jugak.
.
kalori laksa pun tak tinggi sebab cara masakannya adalah "merebus"
.
Menggunakan ikan yang kandungan proteinnya tinggi, ditambah dengan sayur sayuran yang fresh.
.
wah!. senang cakap bolelah makan laksa kalau dalam proses "diet".
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[MAKAN LAKSA KETIKA BERDIET] . Boleh je masa diet makan laksa. cuma lebihkan kuah kurangkan mee laksa tu. . sebab mee tu diperbuat daripada beras, so kategori karbo jugak. . kalori laksa pun tak tinggi sebab cara masakannya adalah "merebus" . Menggunakan ikan yang kandungan proteinnya tinggi, ditambah dengan sayur sayuran yang fresh. . wah!. senang cakap bolelah makan laksa kalau dalam proses "diet". . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 1 month ago

20 Likes
2 Comments
0
[THE TRUTH TO START LOSING WEIGHT]
.
Memang betul, nak turun. Erat badan ni tak boleh dipaksa. Jadi bila waktu terbaik untuk mula?
.
Haaaa macam ni!
.
Masuk dalm bilik sorang-sorang, anda cermin diri anda dari atas sampai bawah.
.
Apa korang rase? Happy?, seronok tak dengan fizikal korang? tu ke ideal body yang korang nak?
.
Kalau rase bukan, tak best , tak ok, Jom Fokus, action now guysss!, jangan tangguh-tangguh lagi dah πŸ”₯πŸ”₯πŸ”₯
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[THE TRUTH TO START LOSING WEIGHT] . Memang betul, nak turun. Erat badan ni tak boleh dipaksa. Jadi bila waktu terbaik untuk mula? . Haaaa macam ni! . Masuk dalm bilik sorang-sorang, anda cermin diri anda dari atas sampai bawah. . Apa korang rase? Happy?, seronok tak dengan fizikal korang? tu ke ideal body yang korang nak? . Kalau rase bukan, tak best , tak ok, Jom Fokus, action now guysss!, jangan tangguh-tangguh lagi dah . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 1 month ago

23 Likes
2 Comments
0
[HEALTH IS WEALTH]
.
Tabiat lama masih ada, gaya hidup tak berapa nak ubah. kejap-kejap tukar. tengok orang ni buat cmni jadi, ikut lepas tu tengok orang tu buat jadi, ikut plak yang tu.
.
mana yang cakap and share cepat laju pantas murah bagus. tula dikejar and ikut.cedok diet sini sikit sana sikit.
.
No short cut guys, apa pun trend diet yang anda jumpe sekarang, mainnya tetap dengan kawal pengambilan kalori. tapi dengan cara yang betul..
.
fahamkan kita jadi gemuk sebab cara makan kita tak betul, selalu terlebih kalori. kalau kalau betulkan part tu, berlaku sedikit defisit kalori, berat pasti turun.
.
cuba anda tkar  gaya hidup dan cara makan anda:) pasti berjaya
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[HEALTH IS WEALTH] . Tabiat lama masih ada, gaya hidup tak berapa nak ubah. kejap-kejap tukar. tengok orang ni buat cmni jadi, ikut lepas tu tengok orang tu buat jadi, ikut plak yang tu. . mana yang cakap and share cepat laju pantas murah bagus. tula dikejar and ikut.cedok diet sini sikit sana sikit. . No short cut guys, apa pun trend diet yang anda jumpe sekarang, mainnya tetap dengan kawal pengambilan kalori. tapi dengan cara yang betul.. . fahamkan kita jadi gemuk sebab cara makan kita tak betul, selalu terlebih kalori. kalau kalau betulkan part tu, berlaku sedikit defisit kalori, berat pasti turun. . cuba anda tkar gaya hidup dan cara makan anda:) pasti berjaya . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 1 month ago

61 Likes
1 Comments
0
[FAST FOOD AND REAL FOOD]
.
semua orang masa nya same..busy macam mana pun tetap kene makan kan?.
.
bezanya cuma kita kene tau nilai makanan dan ada ilmu  pemakanan sikit, yang mana baik untuk bantu kita turun berat. lagi kita busy lagi kite kne tau jaga part ni.
.
busy dengan malas tu lain maknanya. so bila busy kita kene tau da ape mana berapa kat mana kite boleh dptkan makanan yang ok.
.
kalaus empat update ig update fb, maknanya sempatla nak cri proper food kan? πŸ˜…
.
sebab tu anda perlukan guidelines, ada masa scroll ig and tgk whatsapp positive group lose weight.. mesti anda bole kurus :)
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[FAST FOOD AND REAL FOOD] . semua orang masa nya same..busy macam mana pun tetap kene makan kan?. . bezanya cuma kita kene tau nilai makanan dan ada ilmu pemakanan sikit, yang mana baik untuk bantu kita turun berat. lagi kita busy lagi kite kne tau jaga part ni. . busy dengan malas tu lain maknanya. so bila busy kita kene tau da ape mana berapa kat mana kite boleh dptkan makanan yang ok. . kalaus empat update ig update fb, maknanya sempatla nak cri proper food kan? . sebab tu anda perlukan guidelines, ada masa scroll ig and tgk whatsapp positive group lose weight.. mesti anda bole kurus :) . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 1 month ago

40 Likes
2 Comments
0
[THE TRUTH ABOUT WEIGHT LOSS]
.
Ramai ingat nak turunkan berat badan ni merupakan perjalanan yang laju pantas dan mudah.
.
Sebenarnya ada masa kite memang akan rase down.
.
kadang da turun bagus, kite happy bukan main, tetibe stagnant x bergerak-gerak.
.
kunci kepada kejayaan untuk turunkan berat adalah bersabar dan berikan diri sedikit masa untuk berubah.
.
Bila kita stress sebenarnya sebab kita tak biasa, tapi inshaallah lama-lama bila kita da biasa ubah tabiat pemakanan kita, kita akn sernok dan teruja
.
Dan semstinya masa tu kita akan dapar berat idaman kita.
.
Sentiasa tanamkan dalam minda kita, apa yang kita nak, kita buat tanpa rasa putus ada dan jemu insha'allah kita akan dapat hasilnya.
.
Itu pasti!!! πŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺπŸ’ͺ
.
Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019]
πŸ“’ PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA
🚫 SLOT TERHAD
.
Click link di bio ig @myrahabib_ πŸ‘« untuk book slot anda sebelum terlambat! πŸ‘†πŸ‘†πŸ‘†
.
#fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching

[THE TRUTH ABOUT WEIGHT LOSS] . Ramai ingat nak turunkan berat badan ni merupakan perjalanan yang laju pantas dan mudah. . Sebenarnya ada masa kite memang akan rase down. . kadang da turun bagus, kite happy bukan main, tetibe stagnant x bergerak-gerak. . kunci kepada kejayaan untuk turunkan berat adalah bersabar dan berikan diri sedikit masa untuk berubah. . Bila kita stress sebenarnya sebab kita tak biasa, tapi inshaallah lama-lama bila kita da biasa ubah tabiat pemakanan kita, kita akn sernok dan teruja . Dan semstinya masa tu kita akan dapar berat idaman kita. . Sentiasa tanamkan dalam minda kita, apa yang kita nak, kita buat tanpa rasa putus ada dan jemu insha'allah kita akan dapat hasilnya. . Itu pasti!!! . Fat To Fit From Home-Season 15 [MAR 2019] PENDAFTARAN SUDAH DI BUKA SLOT TERHAD . Click link di bio ig @myrahabib_ untuk book slot anda sebelum terlambat! . #fattofitfromhome #myrahabibonlinecoaching - 1 month ago

32 Likes
2 Comments
0
Load more posts
2018 - © Deskgram. All rights reserved.