#fractionné

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Petit footing avec la puce de bon matin 🏃‍♀️😎☀️😁😜 #enfamille #footing #soleil #reprise #happy #5k #fractionné

Petit footing avec la puce de bon matin ‍♀️😎 #enfamille #footing #soleil #reprise #happy #5k #fractionné - 57 minutes ago

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Training DI350 avec la nouvelle fusée d’ITIWIT🔥 cette planche est ouf!!!
Merci @celine.guesdon pour tes conseils, 6 minutes c’est long! 😅 #fractionné 6’x4 #nopainnogain #standuppaddle #race #dordogneintegrale2019 #itiwit #14feet #decathlon

Training DI350 avec la nouvelle fusée d’ITIWIT cette planche est ouf!!! Merci @celine.guesdon pour tes conseils, 6 minutes c’est long! #fractionné 6’x4 #nopainnogain #standuppaddle #race #dordogneintegrale2019 #itiwit #14feet #decathlon - 1 hour ago

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➖S4s1 ➖
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Ahhhh le fractionné du lundi matin...
~ 25min footing ~ 10x(1min30/1min) ~ 10min recup’ .
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Une odeur de matin de printemps sur cette sortie.. et ça ça fait plaisir ☀️.
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Happy Lundi. 🌼
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#fractionné #courir #run #biendansmesbaskets #courseapied #running #runneuse #jogging #joggeuse #nikerunning #nrc #nikerun #nikerunclub #salomon #polar #polarrunning #instarunfrance #salomonrunning  #instarun #instarunning #fiersdecourir

S4s1 . . . Ahhhh le fractionné du lundi matin... ~ 25min footing ~ 10x(1min30/1min) ~ 10min recup’ . . . Une odeur de matin de printemps sur cette sortie.. et ça ça fait plaisir ️. . . Happy Lundi. .. . . #fractionné #courir #run #biendansmesbaskets #courseapied #running #runneuse #jogging #joggeuse #nikerunning #nrc #nikerun #nikerunclub #salomon #polar #polarrunning #instarunfrance #salomonrunning #instarun #instarunning #fiersdecourir - 2 hours ago

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16/17.02.19
Il fallait bien rattraper ma semaine ... séance de lundi faite mercredi, celle de mercredi faite samedi soir et celle de samedi faite dimanche matin 😥.
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S4 E2 et E3 prépa semi avec @frequencerunning .
.
⏩ Samedi soir c'était 2 séries de 3x800m à 3'53" de moy. .
➡️3'51"/3'51"/3'49"/3'48"/3'46"/3'41" 💪.
Et encore 11.11km pour le #fiersdereleverledefi 😊.
.
⏩ Dimanche matin c'était 1h30. .
➡️19.2km avec 2km allure semi au 15e et 16e km (3'56"/3'55"). 👌.
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117.9km/180 🎯#objectiffevrier. .
Aujourd'hui repos, on remet ça mardi.
#run #running #runningheroes #mizuno #waverider #tomtom #strava #nike #nikerunning #marathon #10km #cap #trail #mauleon #instarun #instarunning #instarunfrance #fractionné #plaisir #plaisirdecourir #février #prepatrail #prepasemi #frequencerunning #endurance #unstoppable

16/17.02.19 Il fallait bien rattraper ma semaine ... séance de lundi faite mercredi, celle de mercredi faite samedi soir et celle de samedi faite dimanche matin . . S4 E2 et E3 prépa semi avec @frequencerunning . . Samedi soir c'était 2 séries de 3x800m à 3'53" de moy. . ️3'51"/3'51"/3'49"/3'48"/3'46"/3'41" . Et encore 11.11km pour le #fiersdereleverledefi . . Dimanche matin c'était 1h30. . ️19.2km avec 2km allure semi au 15e et 16e km (3'56"/3'55"). . . 117.9km/180 #objectiffevrier . . Aujourd'hui repos, on remet ça mardi. #run #running #runningheroes #mizuno #waverider #tomtom #strava #nike #nikerunning #marathon #10km #cap #trail #mauleon #instarun #instarunning #instarunfrance #fractionné #plaisir #plaisirdecourir #février #prepatrail #prepasemi #frequencerunning #endurance #unstoppable - 2 hours ago

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Renforcement musculaire et gainage plus petite séance de home-trainer 👍😉.. #prėpamarathon #marathondemarseille #runners #running #course #fractionné #courir #jogging #kalenji #kalenjirunner #training #trail #trailers #plaisirdecourir #runnerscommunity #musculation #fitness #bodybuilding #fiersdecourir #onlacherien #decathlon #frenchrunners #worldrunners #abdo #gainage #kalenjiroadrunning #instarun

Renforcement musculaire et gainage plus petite séance de home-trainer .. #prėpamarathon #marathondemarseille #runners #running #course #fractionné #courir #jogging #kalenji #kalenjirunner #training #trail #trailers #plaisirdecourir #runnerscommunity #musculation #fitness #bodybuilding #fiersdecourir #onlacherien #decathlon #frenchrunners #worldrunners #abdo #gainage #kalenjiroadrunning #instarun - 3 hours ago

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🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️ gros gros footing se matin 💪 #diet #healthy #fractionné #fitboy #menphysique #lyon #lyonnais #musculation #trx #holidays #fitfood #eatfood #sport #cardio #fitnessmotivation #healthyfood #nutrition #workout #bodyfit #fitboy #sportlife #gainage #run #dietfood #nopainnogain #squats #hiitworkout #detox #cardio #topbodychallenge #sportmotivation #sportmotivation

‍♂️‍♂️‍♂️ gros gros footing se matin #diet #healthy #fractionné #fitboy #menphysique #lyon #lyonnais #musculation #trx #holidays #fitfood #eatfood #sport #cardio #fitnessmotivation #healthyfood #nutrition #workout #bodyfit #fitboy #sportlife #gainage #run #dietfood #nopainnogain #squats #hiitworkout #detox #cardio #topbodychallenge #sportmotivation #sportmotivation - 7 hours ago

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🔂FRACTIONNÉ ♒

C'était à l'ordre du jour, du moins sur le papier, le chemin est encore long mais dans deux semaines il faudra tout de même faire le taff.

Menu du jour:
- 10' échauffement
- 1'40" zone de travail
- 40" zone de repos
- 8 séries
- 8' repos
- 9' freestyle

Juste envi de renforcer tout ça et avancer toujours plus #runithard

À très vite amis igers and runners!
🔸
🔹
#running #runners #sundayrunday #frenchrunner #coureur #coureurdudimanche #instarunfrance #instarunner #instarunningfrance #tomtomrunner #brooks #brooksrunning #runhappy #sunrun #lovetorun #fractionné #kalenji #gasy

🔂FRACTIONNÉ C'était à l'ordre du jour, du moins sur le papier, le chemin est encore long mais dans deux semaines il faudra tout de même faire le taff. Menu du jour: - 10' échauffement - 1'40" zone de travail - 40" zone de repos - 8 séries - 8' repos - 9' freestyle Juste envi de renforcer tout ça et avancer toujours plus #runithard À très vite amis igers and runners! #running #runners #sundayrunday #frenchrunner #coureur #coureurdudimanche #instarunfrance #instarunner #instarunningfrance #tomtomrunner #brooks #brooksrunning #runhappy #sunrun #lovetorun #fractionné #kalenji #gasy - 12 hours ago

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Super journée coaching boxe 🥊 avec @marie__mb @mar.1.z @sawsan_pinson @jollyroger_75 #muaythai #boxethai #crossfit #mincir #fitness #boxe #paris #running #combat #footing #fractionné #champion #evenement #Thaïlande #coaching #dépassementdesoi #training #entrainementdeboxe #pao #sparring #trainme #courparticulier #wickedone #renforcementmusculaire #ladyboxing #smallgrouptraining #fun

Super journée coaching boxe 🥊 avec @marie__mb @mar.1.z @sawsan_pinson @jollyroger_75 #muaythai #boxethai #crossfit #mincir #fitness #boxe #paris #running #combat #footing #fractionné #champion #evenement #Thaïlande #coaching #dépassementdesoi #training #entrainementdeboxe #pao #sparring #trainme #courparticulier #wickedone #renforcementmusculaire #ladyboxing #smallgrouptraining #fun - 13 hours ago

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Hier, c'était sortie à 2, on profite des week end en famille pour le faire.
Après un dej raclette...🤤 20min échauffement jusqu'à l'hippodrome puis chacun son fractionné et retour 1,5km.
Première tentative de 6*300 1' de récup....c'est passé assez aisément mais je n'arrive pas à estimer mes allures et vais tou jours trop vite par rapport a ce que prévoit le plan..mais c'est justement fait pour progresser !

Au total une sortie de 12.5kms pour moi, 16 pour lui...une jolie sortie à 2 au soleil.

#run #running #prepasemi #fractionné #mumnrun #couriràdeux #weekend #1run1dechet #prendredutempspourmoi #garmin #bonheur

Hier, c'était sortie à 2, on profite des week end en famille pour le faire. Après un dej raclette...🤤 20min échauffement jusqu'à l'hippodrome puis chacun son fractionné et retour 1,5km. Première tentative de 6*300 1' de récup....c'est passé assez aisément mais je n'arrive pas à estimer mes allures et vais tou jours trop vite par rapport a ce que prévoit le plan..mais c'est justement fait pour progresser ! Au total une sortie de 12.5kms pour moi, 16 pour lui...une jolie sortie à 2 au soleil. #run #running #prepasemi #fractionné #mumnrun #couriràdeux #weekend #1run1dechet #prendredutempspourmoi #garmin #bonheur - 13 hours ago

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Un peu de sport pour finir le week-end #fitbit #fractionné #400m #athletisme #fitaccount #workout #girlswholift #girlswhoworkout #5k #intervalrunning

Un peu de sport pour finir le week-end #fitbit #fractionné #400m #athletisme #fitaccount #workout #girlswholift #girlswhoworkout #5k #intervalrunning - 13 hours ago

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MAXI CROSS DE BOUFFEMONT 2019,
Le film intégral sur IGTV sur mon profil ou sur ma chaîne YouTube Fogdigital.
De la boue, de la boue, encore de la boue, une pluie cinglante, 41K exigeants mais la joie de franchir la ligne. #bouffemont #maxicrossbouffemont « une à une les gouttes d'eau
me dégoulinent dans le dos
nous pataugeons dans la gadoue, la gadoue, la gadoue...
Il fait un temps abominable 
Heureusement tu as ton imperméable 
Et ça n'empêche pas la gadoue
Il fallait venir jusqu'ici 
Pour jouer les amoureux transis 
Et patauger dans la gadoue
Vivons un peu sous le ciel gris-bleu 
D'amour et d'eau de pluie 
Et puis mettons en marche les essuie-glaces 
Et rentrons à Paris
L'année prochaine nous irons 
Dans un pays où il fait bon 
Et nous oublierons la gadoue »

Et vous ? Vous reviendrez en 2020 ? 😁

#fartlek
#fractionné 
#fractionnés 
#running 
#runnersofinstagram 
#igrunners 
#igrunning
#courseapied 
#courir 
#athletisme 
#trail 
#semimarathon
#marathon 
#runningheroes 
#happyrunningcrew #neverstoppushing 
#running_is_mylife @Paris_Road_Runners.fr @brooksrunningfr 
@brooksrunning 
@salomonrunning 
#neverstopexploring 
#timetoplay
#runningman 
#instalike 
#runhappy
#instarunfrance
#instarunning 
#instatrail 
#runnerscommunity
#strava
#trailrunning

MAXI CROSS DE BOUFFEMONT 2019, Le film intégral sur IGTV sur mon profil ou sur ma chaîne YouTube Fogdigital. De la boue, de la boue, encore de la boue, une pluie cinglante, 41K exigeants mais la joie de franchir la ligne. #bouffemont #maxicrossbouffemont « une à une les gouttes d'eau me dégoulinent dans le dos nous pataugeons dans la gadoue, la gadoue, la gadoue... Il fait un temps abominable Heureusement tu as ton imperméable Et ça n'empêche pas la gadoue Il fallait venir jusqu'ici Pour jouer les amoureux transis Et patauger dans la gadoue Vivons un peu sous le ciel gris-bleu D'amour et d'eau de pluie Et puis mettons en marche les essuie-glaces Et rentrons à Paris L'année prochaine nous irons Dans un pays où il fait bon Et nous oublierons la gadoue » Et vous ? Vous reviendrez en 2020 ? #fartlek #fractionné #fractionnés #running #runnersofinstagram #igrunners #igrunning #courseapied #courir #athletisme #trail #semimarathon #marathon #runningheroes #happyrunningcrew #neverstoppushing #running_is_mylife @Paris_Road_Runners.fr @brooksrunningfr @brooksrunning @salomonrunning #neverstopexploring #timetoplay #runningman #instalike #runhappy #instarunfrance #instarunning #instatrail #runnerscommunity #strava #trailrunning - 14 hours ago

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☀️ Sunny, sunny Sunday 🎶
•
LA sortie footing du week-end avec les gars @triiis_run & @gabriel_maussion qui fait du bien ✌🏼
•
Le week-end file à une vitesse 👀
Il paraît que cette semaine le soleil et la douceur vont exploser les records pour un mois de février 📆
Quel bonheur cet avant goût du printemps 🌺
•
Je vous souhaite une bonne semaine 🙃
•
•
#run #running #runners #courir #courseapied #training #train #fractionné #entrainement #nikerunning #runaddict #passion #adidasboost #fit #motivation #passion #loverunning #coupdemou #remuer #bouger #sunny #sunnyrunning

️ Sunny, sunny Sunday • LA sortie footing du week-end avec les gars @triiis_run & @gabriel_maussion qui fait du bien 🏼 • Le week-end file à une vitesse Il paraît que cette semaine le soleil et la douceur vont exploser les records pour un mois de février Quel bonheur cet avant goût du printemps • Je vous souhaite une bonne semaine 🙃 • • #run #running #runners #courir #courseapied #training #train #fractionné #entrainement #nikerunning #runaddict #passion #adidasboost #fit #motivation #passion #loverunning #coupdemou #remuer #bouger #sunny #sunnyrunning - 14 hours ago

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MARATHON J-72: W02 S4/4 - 40’ 75% FCM, 15’ à 85%, 5’ à 75%

DISCIPLINE: c’est le nom que je donnerais à cette séance s’il fallait la nommer. A peine rentré de week-end à Madrid avec Bae, on nourrit bébé chat et on part courir. Et franchement, le dimanche soir à 20h, sachant qu’une sortie longue m’attend demain, ce n’était pas gagné d’avance. Mais les sensations sont là et la séance est finie: place au dîner et à la détente! Bonne soirée à vous 😊😊 #run #running #marathon #marathontraining #instarun #instarunfrance #igrunners #fractionné #instarunners #runday #marathoner #runhappy

MARATHON J-72: W02 S4/4 - 40’ 75% FCM, 15’ à 85%, 5’ à 75% DISCIPLINE: c’est le nom que je donnerais à cette séance s’il fallait la nommer. A peine rentré de week-end à Madrid avec Bae, on nourrit bébé chat et on part courir. Et franchement, le dimanche soir à 20h, sachant qu’une sortie longue m’attend demain, ce n’était pas gagné d’avance. Mais les sensations sont là et la séance est finie: place au dîner et à la détente! Bonne soirée à vous #run #running #marathon #marathontraining #instarun #instarunfrance #igrunners #fractionné #instarunners #runday #marathoner #runhappy - 14 hours ago

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17/02/2019 - Session collective de préparation au Schneider Electric Marathon de Paris 2019 🏃‍♂️
@ffathletisme @asicsfrance @stimium 
#running #entraînement #entrainement #training #marathontraining #marathon #schneiderelectricmarathondeparis #semimarathon #halfmarathon #harmoniemutuellesemideparis #FFA #fractionné #intervaltraining

17/02/2019 - Session collective de préparation au Schneider Electric Marathon de Paris 2019 ‍♂️ @ffathletisme @asicsfrance @stimium #running #entraînement #entrainement #training #marathontraining #marathon #schneiderelectricmarathondeparis #semimarathon #halfmarathon #harmoniemutuellesemideparis #FFA #fractionné #intervaltraining - 14 hours ago

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Pour terminer ce beau dimanche ☀️☀️☀️ ensoleillé quoi de mieux que d'aller s'enfermer dans une salle 🤣. Mais c'est pour la bonne cause, alors au menu :
🏃🏾‍♂️9km de course
🏋🏾‍♂️De la muscu
🤸🏿‍♀️ Du cardio
What else 😁.
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#run  #fractionné #runner #split #semideparis #semimarathon #semimarathondeparis #semi #instarunfrance  #motivation #running  #runningmotivation #ilovetorun  #nrc #halfmarathon #instafit #instarunfrance #nikerunning #nikeplus, #nikerunclub  #instarun #instarunners #nrc #garmin #instarunfrance #runrunrun #runnerscommunity

Pour terminer ce beau dimanche ️ ensoleillé quoi de mieux que d'aller s'enfermer dans une salle 🤣. Mais c'est pour la bonne cause, alors au menu : 🏾‍♂️9km de course 🏋🏾‍♂️De la muscu 🤸🏿‍♀️ Du cardio What else . . . . . . #run   #fractionné #runner #split #semideparis #semimarathon #semimarathondeparis #semi #instarunfrance   #motivation #running   #runningmotivation #ilovetorun   #nrc #halfmarathon #instafit #instarunfrance #nikerunning #nikeplus , #nikerunclub   #instarun #instarunners #nrc #garmin #instarunfrance #runrunrun #runnerscommunity - 15 hours ago

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Prépa Semi @frequencerunning S15E04
Chez le roi ☀️ .

De quoi faire passer ce fractionné tranquille (demandé à 5'58")
Rien à voir avec ma pyramide boueuse de jeudi ! .

#sundayrun #fractionné #happyrun #love2run #instarun #runstoppable #prépasemi #runnerscommunity #igrunners  #runningwoman #courir #runstoppable #run78 #runstoppable  #garminconnect #frequencerunning #training #sunnyrun

Prépa Semi @frequencerunning S15E04 Chez le roi ️ . De quoi faire passer ce fractionné tranquille (demandé à 5'58") Rien à voir avec ma pyramide boueuse de jeudi ! . #sundayrun #fractionné #happyrun #love2run #instarun #runstoppable #prépasemi #runnerscommunity #igrunners #runningwoman #courir #runstoppable #run78 #runstoppable #garminconnect #frequencerunning #training #sunnyrun - 15 hours ago

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Dernière séance de la semaine... Après la sortie courte rapide, la sortie longue rythme normale... C'est parti pour la séance de fractionné.

Même séance que la semaine dernière... J'ai réduit le temps de recup' entre les 2 séries et le temps de course pour revenir. Ca fait quand même 11km avec un bon rythme 💪

Objectif fin de semaine pro (si pas trop de fatigue) : soit passer à 2 séries de 10x 30/30'', soit faire une 3eme série.
Vous en pensez quoi ?

Allez on y croit... On lâche rien... On analysera les résultats dans un mois.... Pour le semi !!! #runbyclem #running #runninggirls #fractionné #prepasemi #prepasemimarathon #onlacherien #strasbourg #runstrasbourg

Dernière séance de la semaine... Après la sortie courte rapide, la sortie longue rythme normale... C'est parti pour la séance de fractionné. Même séance que la semaine dernière... J'ai réduit le temps de recup' entre les 2 séries et le temps de course pour revenir. Ca fait quand même 11km avec un bon rythme Objectif fin de semaine pro (si pas trop de fatigue) : soit passer à 2 séries de 10x 30/30'', soit faire une 3eme série. Vous en pensez quoi ? Allez on y croit... On lâche rien... On analysera les résultats dans un mois.... Pour le semi !!! #runbyclem #running #runninggirls #fractionné #prepasemi #prepasemimarathon #onlacherien #strasbourg #runstrasbourg - 16 hours ago

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10 Février : 1ère séance de fractionné. 🏃 
25min d'échauffement
2 séries de 8x 30/30'' rapide/lent avec 3min de recup' entre
20min de retour à la normale (la montre a dû perdre le signal, vu la première série de 8x). Compliqué à gérer pour une première... Surtout à la fin des séries.
Mais c'est fait... Y a plus qu'à persévérer, ne rien lâcher 💪

#runbyclem #running #runninggirls #fractionné #onlacherien #prepasemimarathon #prepasemi #avecmoncoach

10 Février : 1ère séance de fractionné. 25min d'échauffement 2 séries de 8x 30/30'' rapide/lent avec 3min de recup' entre 20min de retour à la normale (la montre a dû perdre le signal, vu la première série de 8x). Compliqué à gérer pour une première... Surtout à la fin des séries. Mais c'est fait... Y a plus qu'à persévérer, ne rien lâcher #runbyclem #running #runninggirls #fractionné #onlacherien #prepasemimarathon #prepasemi #avecmoncoach - 16 hours ago

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Sunday long run 🏃‍♀️
19,5 km au soleil dont 4x10’ allure marathon (sur terrain vallonné)
.
Et une deuxième semaine de prépa qui est très bien passée. Par contre la fatigue s’accumule, et je me demande vraiment si je vais réussir à encaisser tout cela dans la durée 🙈
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#prepamarathon #sundayrun #runneuse #runstoppable #runnergirl #strava #stravarunning #mdp2019 #dubndiducrew #marathon #marathondeparis #pegasus35 #nikewomen #picardie #courir #courseapied #athletisme #nopainnogain #faster #training #trainhard #marathontraining #fractionné

Sunday long run ‍♀️ 19,5 km au soleil dont 4x10’ allure marathon (sur terrain vallonné) . Et une deuxième semaine de prépa qui est très bien passée. Par contre la fatigue s’accumule, et je me demande vraiment si je vais réussir à encaisser tout cela dans la durée . #prepamarathon #sundayrun #runneuse #runstoppable #runnergirl #strava #stravarunning #mdp2019 #dubndiducrew #marathon #marathondeparis #pegasus35 #nikewomen #picardie #courir #courseapied #athletisme #nopainnogain #faster #training #trainhard #marathontraining #fractionné - 17 hours ago

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[ 17.02.2019 : 🏊‍♂️&🏃🏻‍♂️]
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Bonjour 🙂 
Et voilà ce magnifique week-end ensoleillé ☀️ se termine 😥 c’était juste génial pour pouvoir faire du sport 👌 
Mais bonne nouvelle , ça va durer au moins une semaine de plus 😍🔥
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Ce matin c’était reprise de la natation 🏊‍♂️ après 3 semaines sans 🙊 Du coup pour me rattraper j’ai fait 2000m , c’est peu pour certains mais pour moi c’est rare de faire autant ☺️ 42’53 2’09/100m , pas trop mal .. je s’est que c’est pas demain la veille que je vais progresser mais bon .. 🙄 d’ailleurs l’objectif pour mon half-Ironman sera de 45min d’ailleurs en eau libre^^
—————————————————————-
Ensuite en fin d’après-midi, l’objectif était de courir 1h , mais en deux parties pour être prudent 🙏
🔹1 : pas de sensations , les jambes qui me font mal , je m’arrête pas mal de fois pour au final 30’ 5.35km 5’37/km 🏃🏻‍♂️
🔹2 : 10min de repos , changement de chaussures et surtout enlevage des semelles ortho 👣, et là c’est le jour et la nuit avec le premier run 🤙 Aucun arrêt , du plaisir , du soleil ☀️ et un week end qui se termine en beauté ♥️ 30´ 5.71km 5’15/km
Au total donc 🏃🏻‍♂️11.06km 1h ☺️ La reprise progressive se poursuit !
—————————————————————-
Voilà pour cette jolie journée , et vous ? Dites moi tout 🙂
Je vous fait en story le bilan de la semaine 💪 
Bonne soirée à toutes et à tous 🙃
—————————————————————-
#triathlete #swim #run #teamsentoki #teamamelie #strava #bordeaux #sportaucarre #marathon #fractionné #courseapied #instarunning #altra #irun #running #triathlon #cyclisme #velo #runstoppable #renforcement #musculation

[ 17.02.2019 : ‍♂️&🏻‍♂️] —————————————————————- Bonjour 🙂 Et voilà ce magnifique week-end ensoleillé ️ se termine c’était juste génial pour pouvoir faire du sport Mais bonne nouvelle , ça va durer au moins une semaine de plus —————————————————————- Ce matin c’était reprise de la natation ‍♂️ après 3 semaines sans Du coup pour me rattraper j’ai fait 2000m , c’est peu pour certains mais pour moi c’est rare de faire autant ️ 42’53 2’09/100m , pas trop mal .. je s’est que c’est pas demain la veille que je vais progresser mais bon .. 🙄 d’ailleurs l’objectif pour mon half-Ironman sera de 45min d’ailleurs en eau libre^^ —————————————————————- Ensuite en fin d’après-midi, l’objectif était de courir 1h , mais en deux parties pour être prudent 1 : pas de sensations , les jambes qui me font mal , je m’arrête pas mal de fois pour au final 30’ 5.35km 5’37/km 🏻‍♂️ 2 : 10min de repos , changement de chaussures et surtout enlevage des semelles ortho , et là c’est le jour et la nuit avec le premier run 🤙 Aucun arrêt , du plaisir , du soleil ️ et un week end qui se termine en beauté ️ 30´ 5.71km 5’15/km Au total donc 🏻‍♂️11.06km 1h ️ La reprise progressive se poursuit ! —————————————————————- Voilà pour cette jolie journée , et vous ? Dites moi tout 🙂 Je vous fait en story le bilan de la semaine Bonne soirée à toutes et à tous 🙃 —————————————————————- #triathlete #swim #run #teamsentoki #teamamelie #strava #bordeaux #sportaucarre #marathon #fractionné #courseapied #instarunning #altra #irun #running #triathlon #cyclisme #velo #runstoppable #renforcement #musculation - 17 hours ago

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Bonjour à tous,

Voici la planification Running de la semaine au départ des Go Sport *Mardi, Go Sport Republique* 
départ à 18h30 
Échauffement en allant sur les quais
Fractionné court
15x(30"x30") recup 2’30 et 10x(30"x30")
Recup en direction du magasin 
Couleur du Haut: orange *Jeudi, Go Sport Italie 2* 
départ à 18h30, 
direction le stade Charpy pour un fractionné long en guise d’échauffement. 
3 à 8x 1000 m, 1’30 trot ou marche. 
Le nombre de répétitions est suivant votre niveau pour programmer vos montre. 
A savoir, nous devons rester +ou- 30’ au stade. 
Retour au magasin

Couleur du Haut: rose. 
Bonne semaine d’entraînement à tous. 
Florence #running #couriraparis #runningmotivation #cerclesdelaforme #courir #run #runninggirl #runningman #runner #runrunrun #gosport #gorunner #gorunners #nike #footing #addidas #newbalance #brooks #fractionné #marathon #semideparis #marathondeparis #entrainement

Bonjour à tous, Voici la planification Running de la semaine au départ des Go Sport *Mardi, Go Sport Republique* départ à 18h30 Échauffement en allant sur les quais Fractionné court 15x(30"x30") recup 2’30 et 10x(30"x30") Recup en direction du magasin Couleur du Haut: orange *Jeudi, Go Sport Italie 2* départ à 18h30, direction le stade Charpy pour un fractionné long en guise d’échauffement. 3 à 8x 1000 m, 1’30 trot ou marche. Le nombre de répétitions est suivant votre niveau pour programmer vos montre. A savoir, nous devons rester +ou- 30’ au stade. Retour au magasin Couleur du Haut: rose. Bonne semaine d’entraînement à tous. Florence #running #couriraparis #runningmotivation #cerclesdelaforme #courir #run #runninggirl #runningman #runner #runrunrun #gosport #gorunner #gorunners #nike #footing #addidas #newbalance #brooks #fractionné #marathon #semideparis #marathondeparis #entrainement - 17 hours ago

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Ride à Boutiland 🌳 cet aprem 🌞 ça fait plaisir 🙂
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#boutigny #havefun #bmxtrack #ridetheworld #gopro #bmxrace #bmxracing #ride #motivation #fit #fitness #crossfit #workout #fractionné #gym #bmx #fitfrenchies #fitfrench #fitfam #havefun #bike #training #fullbody #abs  #nopainnogain #session

Ride à Boutiland 🌳 cet aprem 🌞 ça fait plaisir 🙂 . . . #boutigny #havefun #bmxtrack #ridetheworld #gopro #bmxrace #bmxracing #ride #motivation #fit #fitness #crossfit #workout #fractionné #gym #bmx #fitfrenchies #fitfrench #fitfam #havefun #bike #training #fullbody #abs #nopainnogain #session - 18 hours ago

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Après la promenade ce matin 🚶🏻‍♂️😂 on travaille un peu ce soir . 3k échauffement + 1000 m 15km/h puis 5/400 r’100m marche temps passage (1’20/1’18/1’18/1’15/1’22) 🤷🏻‍♂️ bonne séance 🏃🏻‍♂️😃 et sans chaussures lol 😂😂
#run #runner #running #runnerslife #frequencerunning #runandchange #worldrunners
#runnersworld #prepa10km #marathon #runningman #runnerspace #picsoftheday #fractionné #marathontraining #sport #nopainnogain #fitness #sportmotivation #sportaddict #nike

Après la promenade ce matin 🏻‍♂️ on travaille un peu ce soir . 3k échauffement + 1000 m 15km/h puis 5/400 r’100m marche temps passage (1’20/1’18/1’18/1’15/1’22) 🤷🏻‍♂️ bonne séance 🏻‍♂️ et sans chaussures lol #run #runner #running #runnerslife #frequencerunning #runandchange #worldrunners #runnersworld #prepa10km #marathon #runningman #runnerspace #picsoftheday #fractionné #marathontraining #sport #nopainnogain #fitness #sportmotivation #sportaddict #nike - 18 hours ago

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Sortie dominicale sous un soleil de fou, quel pied🔥 avec un bon p’tit fractionné des familles et une allure au top (pour moi popo la 🐢!) allure max jamais atteinte auparavant de 4mn54 au kilo🥳). C’était court mais intense...comme souvent😜
#runningmotivation #instarunfrance #run #runninggirl #instarun #courseapied #fractionné #running #runneuse #runners #garmin #runnerlife #happyrun #runforfun #fit #fitness #fitnessgirl #fitforfun #fitforlife #instafit #muscle #musculation #fitfrenchies #fitfam #fitfrench #fitnessmotivation

Sortie dominicale sous un soleil de fou, quel pied avec un bon p’tit fractionné des familles et une allure au top (pour moi popo la !) allure max jamais atteinte auparavant de 4mn54 au kilo🥳). C’était court mais intense...comme souvent #runningmotivation #instarunfrance #run #runninggirl #instarun #courseapied #fractionné #running #runneuse #runners #garmin #runnerlife #happyrun #runforfun #fit #fitness #fitnessgirl #fitforfun #fitforlife #instafit #muscle #musculation #fitfrenchies #fitfam #fitfrench #fitnessmotivation - 18 hours ago

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2 x (2 x 1000) sous le soleil et avec les bas de compression #kalenji ! Pour toi @elodieravidat 😂 #frequencerunning #frequencerunners #fractionné #run #running #runningaddict #courseapied

2 x (2 x 1000) sous le soleil et avec les bas de compression #kalenji ! Pour toi @elodieravidat #frequencerunning #frequencerunners #fractionné #run #running #runningaddict #courseapied - 19 hours ago

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Ça y est nos rendez vous mensuels reprennent sous un soleil de plomb ! Après un échauffement de 20 minutes, nous avons chacune pris un plot pour exécuter notre fractionné en Côte (à savoir 15x1"). L'objectif étant la régularité : arriver à son plot à chaque minute. Le groupe s'est très bien battu pour y arriver à chaque fois !!
L'autre partie de la séquence était du fractionné en descente. Les filles évoluaient par binôme. La première de chaque binôme partait, au bout de 3 secondes, la deuxième partait pour essayer de rattraper la première. Après quelques réglages, nous y sommes quand même parvenues. Avant de légers étirements, nous avons fait un petit footing de recup pour dérouler les jambes.
Belle séance et beau combat de TOUTES les filles ! [Un pur plaisir de vous coacher].
#coachingsportif #courseapied #courscollectifs #fractionné #athlé #nopainnogain #cardio #fit #fitness #sport #run #runneuse #courir #trail #puydedome #clermont #clermontsport

Ça y est nos rendez vous mensuels reprennent sous un soleil de plomb ! Après un échauffement de 20 minutes, nous avons chacune pris un plot pour exécuter notre fractionné en Côte (à savoir 15x1"). L'objectif étant la régularité : arriver à son plot à chaque minute. Le groupe s'est très bien battu pour y arriver à chaque fois !! L'autre partie de la séquence était du fractionné en descente. Les filles évoluaient par binôme. La première de chaque binôme partait, au bout de 3 secondes, la deuxième partait pour essayer de rattraper la première. Après quelques réglages, nous y sommes quand même parvenues. Avant de légers étirements, nous avons fait un petit footing de recup pour dérouler les jambes. Belle séance et beau combat de TOUTES les filles ! [Un pur plaisir de vous coacher]. #coachingsportif #courseapied #courscollectifs #fractionné #athlé #nopainnogain #cardio #fit #fitness #sport #run #runneuse #courir #trail #puydedome #clermont #clermontsport - 19 hours ago

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Test du fractionné en côte 🤘 Depuis 1 semaine je prends beaucoup de plaisir à recourir avec mes nouvelles #onrunning.  Au bord de l'estuaire il y a une monté de malade que je n'ai jamais osé emprunter lors de mes runs, aujourd'hui je me suis lancée ! 
4 x ⬆️ de 42m
4 x ⬇️ de 49m
Soit 3km. 
Travailler en côte pousse donc à se dépasser toujours un peu plus et renforce le mental. 
Les jambes, les chevilles, le coeur tout est 🆗️
Bon dimanche à toutes et tous ☀️ #fractionné #aftershokz #suunto #dépassementdesoi  #cardio #runaddict #rungirl #runninggirl #runner #runhappy #run #instarunfrance #courirpourleplaisir #sport #courseapied #biendansmesbaskets #runlove #cardio #courir #runffited #frenchrunner #running #happyrunner #nopainnogain #motivation #sport #runnerforlife #determination  #marathon  #prépamarathon #estuairedelagironde

Test du fractionné en côte 🤘 Depuis 1 semaine je prends beaucoup de plaisir à recourir avec mes nouvelles #onrunning . Au bord de l'estuaire il y a une monté de malade que je n'ai jamais osé emprunter lors de mes runs, aujourd'hui je me suis lancée ! 4 x ️ de 42m 4 x ️ de 49m Soit 3km. Travailler en côte pousse donc à se dépasser toujours un peu plus et renforce le mental. Les jambes, les chevilles, le coeur tout est ️ Bon dimanche à toutes et tous #fractionné #aftershokz #suunto #dépassementdesoi #cardio #runaddict #rungirl #runninggirl #runner #runhappy #run #instarunfrance #courirpourleplaisir #sport #courseapied #biendansmesbaskets #runlove #cardio #courir #runffited #frenchrunner #running #happyrunner #nopainnogain #motivation #sport #runnerforlife #determination #marathon #prépamarathon #estuairedelagironde - 19 hours ago

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#run #souffrir #lendemaindesoiree #semideparis #semimarathon #running #alcool #vin #fiesta #training #fractionné #courseapied #halfmarathon 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ 12km un lendemain de soirée... training forcement dans la souffrance 😱

#run #souffrir #lendemaindesoiree #semideparis #semimarathon #running #alcool #vin #fiesta #training #fractionné #courseapied #halfmarathon 🏻‍♀️🏻‍♀️ 12km un lendemain de soirée... training forcement dans la souffrance - 20 hours ago

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3ème Sortie longue pour entraînement marathon. 2h de run sous le soleil avec un peu de vent :
40min en Endurance (<5"00/km) + 4 x 15min (>= 4"37/km) + 3"00 recup.
Ça donne une petite sortie de 24km qui fait plaisir.
À l'arrivée, plus d'eau donc il était tant de rentrer 😅
#run #running #runwithlowkick #Saucony #zealotiso #garmin #garminconnect #forerunner920xt #salomon #callmemarathonian #prepamarathon #marathonParis #sortielongue #fractionné

3ème Sortie longue pour entraînement marathon. 2h de run sous le soleil avec un peu de vent : 40min en Endurance (<5"00/km) + 4 x 15min (>= 4"37/km) + 3"00 recup. Ça donne une petite sortie de 24km qui fait plaisir. À l'arrivée, plus d'eau donc il était tant de rentrer #run #running #runwithlowkick #Saucony #zealotiso #garmin #garminconnect #forerunner920xt #salomon #callmemarathonian #prepamarathon #marathonParis #sortielongue #fractionné - 20 hours ago

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S - 8 🤫
Voila une belle semaine qui vient de finir ! 62,6 km au compteur, première fois avec 4 séances de Run ! 😯😯 et en plus un renfo avec la team @smsb_paris thanks to @_10mitri_ 
Séance 1 : Mardi : 17km de Fartlek avec des portions entre 4’ et 4’30 ! 🏃🏻‍♂️
Séance 2 : Mercredi : 13km sur piste 🏃🏻‍♂️avec les @asicsfrontrunner @asicsfrance , avec un exo 2x7x300 (R100) animé par @maximecbtri @jimmy_sport_fit et @le_berrichon tous < 3’40 pour finir a 3’ puis une ptite seance de Yoga avec @aurorebnbyoga 🧘‍♂️ Séance 3 : Samedi : 11km sur terrain valloné aux Buttes Chaumont avec 180m de dénivelé positive ! ⛰ 
Séance 4: Dimanche : 22km de sortie longue en 2h notre traditionnel avec @_10mitri_ sur le canal sous le ☀️! #running #run #strava #garmin #marathonparis #folie #semimarathon #semimarathonparis #fractionne #puma #adidas #underarmour #fractionné #madness #piste #stade #runnight
#sun #butteschaumont #fartlek

S - 8 🤫 Voila une belle semaine qui vient de finir ! 62,6 km au compteur, première fois avec 4 séances de Run ! 😯😯 et en plus un renfo avec la team @smsb_paris thanks to @_10mitri_ Séance 1 : Mardi : 17km de Fartlek avec des portions entre 4’ et 4’30 ! 🏻‍♂️ Séance 2 : Mercredi : 13km sur piste 🏻‍♂️avec les @asicsfrontrunner @asicsfrance , avec un exo 2x7x300 (R100) animé par @maximecbtri @jimmy_sport_fit et @le_berrichon tous < 3’40 pour finir a 3’ puis une ptite seance de Yoga avec @aurorebnbyoga 🧘‍♂️ Séance 3 : Samedi : 11km sur terrain valloné aux Buttes Chaumont avec 180m de dénivelé positive ! ⛰ Séance 4: Dimanche : 22km de sortie longue en 2h notre traditionnel avec @_10mitri_ sur le canal sous le ️! #running #run #strava #garmin #marathonparis #folie #semimarathon #semimarathonparis #fractionne #puma #adidas #underarmour #fractionné #madness #piste #stade #runnight #sun #butteschaumont #fartlek - 20 hours ago

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Fractionné du dimanche
10 min d'échauffement
2x5 tours du terrain
Rapide sur les longueurs
En trottinant sur les largeurs
Recup 5 min marche rapide
#running #run #runninggirl #fractionné #cardio #runner #runneuse #nikeplus

Fractionné du dimanche 10 min d'échauffement 2x5 tours du terrain Rapide sur les longueurs En trottinant sur les largeurs Recup 5 min marche rapide #running #run #runninggirl #fractionné #cardio #runner #runneuse #nikeplus - 21 hours ago

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Sortie Longue🏃🏾‍♂️
...
SL pour aujourd’hui avec 1h45 tranquille puis 4km 🎯 et enfin retour au calme!
#JeVisMaVieEnHautDébit
...
#WorkInProgress⠀⠀⠀
#JContinueLCombat #PyramidsMarathon #NoPainNoGain #MaanaSport #Maana #Determination #RenforcementMusculaire #Motivation #Fractionné #InstaRunFrance #Fractionné #Marathon #SemiMarathon #Runners #Comores #CourseAPied #RunningPerformanceEfficacité #Running #Performance #Efficacité #Sebuland

Sortie Longue🏾‍♂️ ... SL pour aujourd’hui avec 1h45 tranquille puis 4km et enfin retour au calme! #JeVisMaVieEnHautDébit ... #WorkInProgress ⠀⠀⠀ #JContinueLCombat #PyramidsMarathon #NoPainNoGain #MaanaSport #Maana #Determination #RenforcementMusculaire #Motivation #Fractionné #InstaRunFrance #Fractionné #Marathon #SemiMarathon #Runners #Comores #CourseAPied #RunningPerformanceEfficacité #Running #Performance #Efficacité #Sebuland - 21 hours ago

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📋S5E5 : Sortie longue 1h50
.
C’est dimanche ! Et qui dit dimanche dit sortie longue ! J’augmente progressivement la durée : c’est de plus en plus agréable de partir pour plus de 20 bornes sous le soleil👌🏻☀️
Un peu peur de devoir courir sur la fatigue, mais ce matin j’avais de bonnes sensations (ça change du footing de vendredi...) donc j’en ai profité pour faire un peu de rythme avec 10 kms tempo au milieu du run 💥
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Plus que 10 semaines avant l’échéance ! @marathonnantes j’arrive à grande foulée 😍🏃🏻‍♂️
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156/200 kms pour #osezlechallenge --------------------------------------
#run #instarun #runner #instarunner #running #instarunning #instarunfrance #health #trainingday #nike #nikerun #nikerunclub #nikerunning #asics #asicsrunning #asicsfrontrunner #adidas #adidasrunning #picoftheday #trail #athletisme #piste #fractionné #semimarathon #marathon #squadrunner #osezcourir #erneerunning #lespsychospattes

S5E5 : Sortie longue 1h50 . C’est dimanche ! Et qui dit dimanche dit sortie longue ! J’augmente progressivement la durée : c’est de plus en plus agréable de partir pour plus de 20 bornes sous le soleil🏻️ Un peu peur de devoir courir sur la fatigue, mais ce matin j’avais de bonnes sensations (ça change du footing de vendredi...) donc j’en ai profité pour faire un peu de rythme avec 10 kms tempo au milieu du run . Plus que 10 semaines avant l’échéance ! @marathonnantes j’arrive à grande foulée 🏻‍♂️ . 156/200 kms pour #osezlechallenge -------------------------------------- #run #instarun #runner #instarunner #running #instarunning #instarunfrance #health #trainingday #nike #nikerun #nikerunclub #nikerunning #asics #asicsrunning #asicsfrontrunner #adidas #adidasrunning #picoftheday #trail #athletisme #piste #fractionné #semimarathon #marathon #squadrunner #osezcourir #erneerunning #lespsychospattes - 21 hours ago

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Le seul à courir à l'intérieur alors que le soleil brille dehors 😅

Le seul à courir à l'intérieur alors que le soleil brille dehors - 22 hours ago

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Sunday Trackday!
Matinée chargée:
🕣Rencontre avec @asicsfrance à 8h30 pour échanger sur ma préparation au @marathonparis puis participation à leur entraînement organisé en partenariat avec @jaimecourir et la @ffathletisme 🔷Entraînement libre au stade Charlety:
Gammes et 14km en détente avec quelques pointes

#marathontraining #runnersofinstagram #consistency #training #running #courseapied #runningcommunity #trackday #track #fractionné #marathon #paris #runtastic #sundayrunday #instarun #instarunfrance #sunshine

Sunday Trackday! Matinée chargée: 🕣Rencontre avec @asicsfrance à 8h30 pour échanger sur ma préparation au @marathonparis puis participation à leur entraînement organisé en partenariat avec @jaimecourir et la @ffathletisme Entraînement libre au stade Charlety: Gammes et 14km en détente avec quelques pointes #marathontraining #runnersofinstagram #consistency #training #running #courseapied #runningcommunity #trackday #track #fractionné #marathon #paris #runtastic #sundayrunday #instarun #instarunfrance #sunshine - 22 hours ago

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Running 🏃 à Vincennes 🌳 ce matin 🌞 autant profiter de ce temps magnifique 👌 🙂
.
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#vincennes #paris #running #run #exercices #workout #training #sprint #fractionné #crossfit #getfit #nopainnogain #fit #fitness #fitnessgoal #fitnessmotivation #motivation #weightloss #sport #wod  #cardio #fitfrenchies #fitfam #fitspo #courseapied #footing #foret #forest #nature #yoga

Running à Vincennes 🌳 ce matin 🌞 autant profiter de ce temps magnifique 🙂 . . #vincennes #paris #running  #run #exercices #workout #training #sprint  #fractionné  #crossfit #getfit #nopainnogain  #fit  #fitness  #fitnessgoal #fitnessmotivation  #motivation  #weightloss  #sport #wod #cardio  #fitfrenchies  #fitfam #fitspo  #courseapied  #footing  #foret  #forest #nature #yoga - 22 hours ago

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LA P’TITE BANDE DE 7 ! Sortie longue dans la forêt domaniale de #meudon avec toujours un peu de D+, entouré de @ida.loo1011 @lyvongra @caropuyp @meudonrunningcompany @leclerebrigitte @bonnotsarah Un air de printemps, les jours rallongent, le soleil en fin de parcours était tellement agréable, la saison de trail est définitivement lancée 👍🏽😁🏃🏻‍♀️🏃🏽‍♂️ #fartlek
#fractionné 
#fractionnés 
#running 
#runnersofinstagram 
#igrunners 
#igrunneuses
#igrunning
#courseapied 
#courir 
#athletisme 
#trail 
#semimarathon
#marathon 
#runningheroes 
#happyrunningcrew #neverstoppushing 
#running_is_mylife @Paris_Road_Runners.fr @brooksrunningfr 
@brooksrunning 
@salomonrunning 
#neverstopexploring 
#timetoplay
#runningman 
#instalike 
#runhappy
#instarunfrance
#instarunning 
#instatrail 
#runnerscommunity
#strava
#trailrunning

LA P’TITE BANDE DE 7 ! Sortie longue dans la forêt domaniale de #meudon avec toujours un peu de D+, entouré de @ida.loo1011 @lyvongra @caropuyp @meudonrunningcompany @leclerebrigitte @bonnotsarah Un air de printemps, les jours rallongent, le soleil en fin de parcours était tellement agréable, la saison de trail est définitivement lancée 🏽🏻‍♀️🏽‍♂️ #fartlek #fractionné #fractionnés #running #runnersofinstagram #igrunners #igrunneuses #igrunning #courseapied #courir #athletisme #trail #semimarathon #marathon #runningheroes #happyrunningcrew #neverstoppushing #running_is_mylife @Paris_Road_Runners.fr @brooksrunningfr @brooksrunning @salomonrunning #neverstopexploring #timetoplay #runningman #instalike #runhappy #instarunfrance #instarunning #instatrail #runnerscommunity #strava #trailrunning - 23 hours ago

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Pas de chrono aujourd'hui, juste un petit fractionné trankilou, en profitant du paysage

#teamshape #subsports #sportmotivation #sportlifestyle #sportlife #fractionné #runneuse #runmatinale #frozen #sun #lovesports #lovesport #instagram #instafame #instagood #cardio #cardiosport #boxe

Pas de chrono aujourd'hui, juste un petit fractionné trankilou, en profitant du paysage #teamshape #subsports #sportmotivation #sportlifestyle #sportlife #fractionné #runneuse #runmatinale #frozen #sun #lovesports #lovesport #instagram #instafame #instagood #cardio #cardiosport #boxe - 23 hours ago

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🔹️ S'essayer à la photographie sportive ... !🔹️ Tout un art .!🖼🎨 😂

#runninglove#running#runninggirl#run#instarun#runningtrail#trail#trailer#courir#nature#sport#randonnée#sportive#sportmotivation#motivation#entraînement#fit#training#fractionné#hokahoka#hokatrail#hokaone#instatrail#instamotivation#février

️ S'essayer à la photographie sportive ... !️ Tout un art .!🖼 #runninglove #running #runninggirl #run #instarun #runningtrail #trail #trailer #courir #nature #sport #randonnée #sportive #sportmotivation #motivation #entraînement #fit #training #fractionné #hokahoka #hokatrail #hokaone #instatrail #instamotivation #février - 23 hours ago

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25min de fractionné j ai craché mes poumons lol
#fractionné #run #running #courseapied #footing #jogging #preparationphysique #semimarathon #endurance #cardio #sport #sportaddict #sportmotivation #nopainnogain

25min de fractionné j ai craché mes poumons lol #fractionné #run #running #courseapied #footing #jogging #preparationphysique #semimarathon #endurance #cardio #sport #sportaddict #sportmotivation #nopainnogain - 24 hours ago

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Séance ❤ (10X30/30)sur piste cendrée 
#igersgrenoble #running #run #fractionné #frac #jogging #cardio #igersrunners #grenoble #coeur #ajeun

Séance (10X30/30)sur piste cendrée #igersgrenoble #running #run #fractionné #frac #jogging #cardio #igersrunners #grenoble #coeur #ajeun - 24 hours ago

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#sundayrun ..Sortie longue du dimanche.. 🌞👈🏃‍♂️👈👌 #prėpamarathon..super temps on profite ..#runaddict #run #runningman #runners #running #runners #fiersdecourir #onlacherien #decathlon #fitness #running #prėpamarathon #marathon #sport #runner  #fractionné #onlacherien #OM #instarun

#sundayrun ..Sortie longue du dimanche.. 🌞‍♂️ #prėpamarathon ..super temps on profite ..#runaddict #run #runningman #runners #running #runners #fiersdecourir #onlacherien #decathlon #fitness #running #prėpamarathon #marathon #sport #runner #fractionné #onlacherien #OM #instarun - 1 day ago

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Petit Ninja de grande taille deviendra grand un jour...
💪🏾💪🏾💪🏾 @warrioradventurelyon 
__________________________
#sportmotivation #kunoichi #fitnessman #climbîg #escalade #fitgame #net #epreuve #explosive #startedfromthebottom #parkourtraining #freerun #parkourfreerun #salto #flip #personalcoaching #personalfitness #igersparis_select #parisien #fibo #frenchwoman #fitwoman #fitmen #ropeclimb #fractionné #bodyengineers #santoryu #orochi

Petit Ninja de grande taille deviendra grand un jour... 🏾🏾🏾 @warrioradventurelyon __________________________ #sportmotivation #kunoichi #fitnessman #climbîg #escalade #fitgame #net #epreuve #explosive #startedfromthebottom #parkourtraining #freerun #parkourfreerun #salto #flip #personalcoaching #personalfitness #igersparis_select #parisien #fibo #frenchwoman #fitwoman #fitmen #ropeclimb #fractionné #bodyengineers #santoryu #orochi - 10 days ago

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#muscle #abdos #abdominaux #prisedemasse #pertedepoids #workout #workoutday #nopainnogain #transverseabdominal #rouletteabdos #epaules #dos
#cardiotraining #sechemusculaire #pertedepoids #pertedegraisse #fitness #fit #cardioday #stade #fractionné  #personaltrainer #coachsportif #courseapieds #prisedemuscle #ppg #workout # #motivation #soleil #cardioworkout 
Ne pas negliger les abdos à la fin de la séance

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Training Abdos
#abdos #fitness #musculation #fit #workout #training #crunch #nopainnogain #motivation#cardiotraining #sechemusculaire #pertedepoids #pertedegraisse #fitness #fit #cardioday #stade #fractionné  #personaltrainer #coachsportif #courseapieds #prisedemuscle #ppg #workout #motivation #soleil #cardioworkout

Training Abdos #abdos #fitness #musculation #fit #workout #training #crunch #nopainnogain #motivation #cardiotraining #sechemusculaire #pertedepoids #pertedegraisse #fitness #fit #cardioday #stade #fractionné #personaltrainer #coachsportif #courseapieds #prisedemuscle #ppg #workout #motivation #soleil #cardioworkout - 1 year ago

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#cardiotraining #sechemusculaire #pertedepoids #pertedegraisse #fitness #fit #cardioday #stade #fractionné #préparationparisienne #personaltrainer #coachsportif #courseapieds #prisedemuscle #ppg #workout #fitgirl #motivation #soleil #cardioworkout 
Allez jusqu'au bout.....

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Training cuisses / fessiers
#training #squats #fitnessmotivation#cardiotraining #sechemusculaire #pertedepoids #pertedegraisse #fitness #fit #cardioday #stade #fractionné #préparationparisienne #personaltrainer #coachsportif #courseapieds #prisedemuscle #ppg #workout #motivation #soleil #cardioworkout

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#cardiotraining #sechemusculaire #pertedepoids #pertedegraisse #fitness #fit #cardioday #stade #fractionné #préparationparisienne #personaltrainer #coachsportif #courseapieds #prisedemuscle #ppg #workout  #motivation #soleil #cardioworkout

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#gainage #musculation #fitness #training#cardiotraining #sechemusculaire #pertedepoids #pertedegraisse #fitness #fit #cardioday #stade #fractionné #préparationparisienne #personaltrainer #coachsportif #courseapieds #prisedemuscle #ppg #workout  #motivation #soleil #cardioworkout

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Séance JAMBES + CARDIO
- 10 kilomètres (48 mn 36)
- 50 fentes avant pied surélevé × 2
- 100 montées de genoux alternés
- 5 × 1 mn de gainage
#fitness #determination #training

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Training boxe!!!

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Training exterieur

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Training!!!!!

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