#역도

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몽골 여행 준비 끝
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#몽골 #여행 #비자발급완료 #백수 #한량 #일상 #olympicweightlifting #역도 #crossfit #크로스핏 #roadcycling #자전거 #swimming #수영 #weightlifting #운동 #diet #다이어트

몽골 여행 준비 끝 . . . #몽골 #여행 #비자발급완료 #백수 #한량 #일상 #olympicweightlifting #역도 #crossfit #크로스핏 #roadcycling #자전거 #swimming #수영 #weightlifting #운동 #diet #다이어트 - 4 minutes ago

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⬛스내치
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재밌는 역도.점점더 재밌어진다!
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#히봇 #Hibot

스내치 . 재밌는 역도.점점더 재밌어진다! . #히봇 #Hibot - 16 minutes ago

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2019.06.18 화요일
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CF
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1. Shoulder press
5-4-3-2-2-1-1

2. E3MOM for 15min
- 15 WBS (14/20#)
- 50 DU's
- 15 WBS
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LF
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3RFT
100 D.U (S.Ux2)
15 Burpee box jump(24/20)
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2min rest
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15-12-9
DB squat clean(45/30)
Burpee box jump over
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#다이어트 #몸짱 #운동 #역도 #체조 #동기부여

2019.06.18 화요일 . CF . 1. Shoulder press 5-4-3-2-2-1-1 2. E3MOM for 15min - 15 WBS (14/20#) - 50 DU's - 15 WBS . LF . 3RFT 100 D.U (S.Ux2) 15 Burpee box jump(24/20) . 2min rest . 15-12-9 DB squat clean(45/30) Burpee box jump over . #MUHANCrossFit #crossfit #reebok #reebokkorea #reebokcrossfit #Workout #crossfitkorea #Diet #Fitness #dropin #fitness #Gymnastics #Olympiclifting #Weightlifting #Motivation #skullcandy #advanced #스포츠이어폰 #reflexkorea #kcefitness #무한크로스핏 #크로스핏 #마포크로스핏 #공덕크로스핏 #크로스핏정식지부 #다이어트 #몸짱 #운동 #역도 #체조 #동기부여 - 21 minutes ago

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아쉬움이 많이남는 동호인 생활체육 역도대회 .
Snatch
1차 : 105⭕️
2차 : 110⭕️
3차 : 115❌
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Clean&Jerk
1차 : 135⭕️
2차 : 140❌
3차 : 146❌
아쉬움이 많이남는 역도시합이네 ㅠㅠ 인상3차 용상2차는 잡아야 하는건데...
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#weightlifting #snatch #cleanjerk #crossfit #역도 #스내치 #클린앤저크 #동호인시합 #운동 #운동하는남자 #크로스핏 #아쉬움가득 #다음엔꼭 #성공하리라 #빈집털이시합

아쉬움이 많이남는 동호인 생활체육 역도대회 . Snatch 1차 : 105️ 2차 : 110️ 3차 : 115 —————— Clean&Jerk 1차 : 135️ 2차 : 140 3차 : 146 아쉬움이 많이남는 역도시합이네 ㅠㅠ 인상3차 용상2차는 잡아야 하는건데... . . #weightlifting #snatch #cleanjerk #crossfit #역도 #스내치 #클린앤저크 #동호인시합 #운동 #운동하는남자 #크로스핏 #아쉬움가득 #다음엔꼭 #성공하리라 #빈집털이시합 - 23 minutes ago

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첫스파이더 해보기ㅎㅎ
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★★놀면서 살뺄수 있는 운동
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첫스파이더 해보기ㅎㅎ . . . ★★놀면서 살뺄수 있는 운동 ★★연희동 최고급장비 박스 ★★연희동 최대규모박스 ★★문의 플러스친구:크로스핏아니스티 ★★문의전화 02 332 8787 ★★카페주소:https://cafe.naver.com/rtd1011 #크로스핏   #연희크로스핏 #신촌크로스핏 #홍대크로스핏 #연희역도 #다이어트 #건강 #헬스 #연희맛집 #운동 #연남동운동 #fitness #crossfit #honesty #crossfithonesty #dayworkout #피트니스 #역도 #가좌운동 #홍대역도 #정직 #연희동 #가좌크로스핏   #가좌역 #연남크로스핏 - 27 minutes ago

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👉아끼는 제자와 #88cc에서 오랜만에 라운드...
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🤩뭐든 새로운 도전과 새로운 환경에서 느껴지는 이 쫀득함..
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🤘또 하나의 새로운 추억을 남기고 갑니다
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❗️우리는 골프 스윙이 한가지만 있다고 믿지 않습니다
❗️우리는 골프 스윙을 하는 수많은 방법이 있다고 믿습니다
❗️하지만 우리는 골프선수의 몸이 허락하는 한도 내에서 효과적인 골프 스윙은 한가지만 있다고 믿습니다
❗️골프에서 바디 테스트를 하지 않고 진행한다면 그건 추측만을 부를 뿐입니다
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. 아끼는 제자와 #88cc에서 오랜만에 라운드... . . 🤩뭐든 새로운 도전과 새로운 환경에서 느껴지는 이 쫀득함.. . . 🤘또 하나의 새로운 추억을 남기고 갑니다 . . . . . ️우리는 골프 스윙이 한가지만 있다고 믿지 않습니다 ️우리는 골프 스윙을 하는 수많은 방법이 있다고 믿습니다 ️하지만 우리는 골프선수의 몸이 허락하는 한도 내에서 효과적인 골프 스윙은 한가지만 있다고 믿습니다 ️골프에서 바디 테스트를 하지 않고 진행한다면 그건 추측만을 부를 뿐입니다 . . . . . . . . . . . #서원밸리 #골프트레이닝 #golftrainer #트레이닝 #골프트레이너 #KPGA #장타 #longdrive #골프피트니스 #fff #mytpi #운동하는남자 #여행 #골프인스타그램 #행복 #용인 #golftraining #골프장 #골프 #즐기자 #골프pt #좋아요 #골친 #골프스윙 #golf #training #PGA #역도 #js골프아카데미 - 39 minutes ago

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#고성 
생활체육 역도대회 이번시합 목표는 1차 중량 올리는거!!!!! 1차 중량 잘올려서 다행이다 하지만 용상은...2차가 아쉽구만...3차는 너무 터무니 없음...ㅋㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈
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-Clean&Jerk-
1차 : 135kg ⭕️
2차 : 140kg ❌
3차 : 146kg ❌
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아쉬운 시합이네....
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#weightlifting #cleanjerk #역도 #동호인역도 .
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남녀 누구나 참여가능한 운동 입니다.
(몽키스쿼트 경남대점)
무료 체험 신청✅ DM
즐겁게 운동하고 제대로 운동하는곳 여기는 몽키스쿼트경남대점 입니다 .
-시간표-
오전 : 10:00
저녁 : 17:30 , 18:30 , 20:00 , 21:00
(오후 개설예정)
👉🏻 혼자 운동이 지겨우신분.
👉🏻 운동에 동기부여가 필요하신분.
👉🏻 색다른 운동을 해보고자 하시는분.
👉🏻 몸 교정이 필요하신분.
👉🏻 몽키스쿼트 경남대점👈🏻
-상담 문의 DM-
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#고성 생활체육 역도대회 이번시합 목표는 1차 중량 올리는거!!!!! 1차 중량 잘올려서 다행이다 하지만 용상은...2차가 아쉽구만...3차는 너무 터무니 없음...ㅋㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈ . -Clean&Jerk- 1차 : 135kg ️ 2차 : 140kg 3차 : 146kg ————————— 아쉬운 시합이네.... . . #weightlifting #cleanjerk #역도 #동호인역도 . . 남녀 누구나 참여가능한 운동 입니다. (몽키스쿼트 경남대점) 무료 체험 신청 DM 즐겁게 운동하고 제대로 운동하는곳 여기는 몽키스쿼트경남대점 입니다 . -시간표- 오전 : 10:00 저녁 : 17:30 , 18:30 , 20:00 , 21:00 (오후 개설예정) 🏻 혼자 운동이 지겨우신분. 🏻 운동에 동기부여가 필요하신분. 🏻 색다른 운동을 해보고자 하시는분. 🏻 몸 교정이 필요하신분. 🏻 몽키스쿼트 경남대점🏻 -상담 문의 DM- #crossfit #KFTF #대한기능성운동협회 #몽키스쿼트 #몽키스쿼트경남대점 #창원크로스핏 #마산크로스핏 #댓거리크로스핏 #창원 #마산 #댓거리 #경남대 #경남대크로스핏 #창신대 #창원대 #문성대 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는남녀 #무료체험신청 #학생할인 🏻 #다이어트 + #건강 = 몽키스쿼트 #좋아요 - 40 minutes ago

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스트롱퍼스트 케틀벨 지도자 자격증 
준비반 4기를 모집합니다. 7/13까지 .
다년간 어시스트 참가로 다져진 경험과 많은 인원을 지도해본 경험을 바탕으로 좀 더 이해하기 쉽고 간결하게 지도해 드립니다.
.
자격을 준비하는 분들과 하드스타일 케틀벨을 제대로 알고 싶어하는 트레이너나 운동관련 종사자 분들에게 좋은 시간이 될듯 합니다.
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모집인원-최대8명
모집기간-19년7월 13일 까지 
금액-12주 과정 40만원
계좌-기업010-4085-3848
장소-매드맥스 연산점
수업시작일-7월 14일(토)오전10시-낮12시
카드결제 시 메세지나 연락바랍니다.
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#케틀벨 #스트롱퍼스트
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#POWERZONE_BUSAN /파워존 부산
#IPFKOREA_BUSAN /IPF코리아 부산지부
#NSCAKOREA_BUSAN /NSCA코리아 부산지부
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📍-바벨 스트렝스와 케틀벨을 제대로 배울 수 있는 곳
🔍-연산역 6번, 8번출구 앞
🚗-저녁7시 이후 무료주차
🏋️‍♀️-그룹수업, 퍼스널트레이닝
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NSCA-CSCS/SFG2/SFL/SFB/FS2/FSIC/CF2/GFM1/FRC/IPFkorea/스포츠영양전문가 자격 코치진이 지도합니다. 
케틀벨/파워리프팅/체력만들기/다이어트 명가!
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.📞연산점 상담:010-4085-3848 MADMAX S&C GYM .
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스트롱퍼스트 케틀벨 지도자 자격증 준비반 4기를 모집합니다. 7/13까지 . 다년간 어시스트 참가로 다져진 경험과 많은 인원을 지도해본 경험을 바탕으로 좀 더 이해하기 쉽고 간결하게 지도해 드립니다. . 자격을 준비하는 분들과 하드스타일 케틀벨을 제대로 알고 싶어하는 트레이너나 운동관련 종사자 분들에게 좋은 시간이 될듯 합니다. . 모집인원-최대8명 모집기간-19년7월 13일 까지 금액-12주 과정 40만원 계좌-기업010-4085-3848 장소-매드맥스 연산점 수업시작일-7월 14일(토)오전10시-낮12시 카드결제 시 메세지나 연락바랍니다. . . . #트레이너 #물리치료사 #코치 #선수 #케틀벨 #스트롱퍼스트 . . #매드맥스짐 #southcoastlifters . #POWERZONE_BUSAN /파워존 부산 #IPFKOREA_BUSAN /IPF코리아 부산지부 #NSCAKOREA_BUSAN /NSCA코리아 부산지부 . -바벨 스트렝스와 케틀벨을 제대로 배울 수 있는 곳 -연산역 6번, 8번출구 앞 -저녁7시 이후 무료주차 🏋️‍♀️-그룹수업, 퍼스널트레이닝 . NSCA-CSCS/SFG2/SFL/SFB/FS2/FSIC/CF2/GFM1/FRC/IPFkorea/스포츠영양전문가 자격 코치진이 지도합니다. 케틀벨/파워리프팅/체력만들기/다이어트 명가! . .연산점 상담:010-4085-3848 MADMAX S&C GYM . .남산점 상담:010-9232-2075 @mad_juin . #연제구 #연산동 #서면 #부산교대 #남산동 #부산시청 #부산법원 #연산동크로스핏 #연산동피티 #연산동헬스 #연산동맛집 #해운대 #파워리프팅 #케틀벨 #역도 #크로스핏 #스트렝스 #다이어트 #웨이트트레이닝 #부산파워리프팅 - 41 minutes ago

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#고성 
생활체육 역도대회 이번시합 목표는 1차 중량 올리는거!!!!! 1차 중량 잘올려서 다행이다 하지만 3차가 아쉽구만.....
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-Snatch-
1차 : 105kg ⭕️
2차 : 110kg ⭕️
3차 : 115kg ❌
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아쉬운 시합이네....
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#weightlifting #snatch #역도 #동호인역도 .
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남녀 누구나 참여가능한 운동 입니다.
(몽키스쿼트 경남대점)
무료 체험 신청✅ DM
즐겁게 운동하고 제대로 운동하는곳 여기는 몽키스쿼트경남대점 입니다 .
-시간표-
오전 : 10:00
저녁 : 17:30 , 18:30 , 20:00 , 21:00
(오후 개설예정)
👉🏻 혼자 운동이 지겨우신분.
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#고성 생활체육 역도대회 이번시합 목표는 1차 중량 올리는거!!!!! 1차 중량 잘올려서 다행이다 하지만 3차가 아쉽구만..... . -Snatch- 1차 : 105kg ️ 2차 : 110kg ️ 3차 : 115kg ————————— 아쉬운 시합이네.... . . #weightlifting #snatch #역도 #동호인역도 . . 남녀 누구나 참여가능한 운동 입니다. (몽키스쿼트 경남대점) 무료 체험 신청 DM 즐겁게 운동하고 제대로 운동하는곳 여기는 몽키스쿼트경남대점 입니다 . -시간표- 오전 : 10:00 저녁 : 17:30 , 18:30 , 20:00 , 21:00 (오후 개설예정) 🏻 혼자 운동이 지겨우신분. 🏻 운동에 동기부여가 필요하신분. 🏻 색다른 운동을 해보고자 하시는분. 🏻 몸 교정이 필요하신분. 🏻 몽키스쿼트 경남대점🏻 -상담 문의 DM- #crossfit #KFTF #대한기능성운동협회 #몽키스쿼트 #몽키스쿼트경남대점 #창원크로스핏 #마산크로스핏 #댓거리크로스핏 #창원 #마산 #댓거리 #경남대 #경남대크로스핏 #창신대 #창원대 #문성대 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는남녀 #무료체험신청 #학생할인 🏻 #다이어트 + #건강 = 몽키스쿼트 #좋아요 - 42 minutes ago

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역도장에서도 이어지는 
육아운동ㄷㄷㄷ

이거 단련해서 애들한테 응용하면

체고조넘의 아부지가 됩니다

어서 단련하세요ㄱㄱ

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역도장에서도 이어지는 육아운동ㄷㄷㄷ 이거 단련해서 애들한테 응용하면 체고조넘의 아부지가 됩니다 어서 단련하세요ㄱㄱ #아서리프트 #역도 #weighttraning #weightlifting #Powerclean #powerlifting #squat #overheadpress #스쿼트 #밀리터리프레스 #파워클린 #대방스포츠 #일상 #보디빌딩 #파워리프팅 #파워빌딩 #취미 - 53 minutes ago

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오늘도 알차게 화이통 ! 벌써부터 빡쎄다 😭

#백수라이프1일차

오늘도 알차게 화이통 ! 벌써부터 빡쎄다 #백수라이프1일차 - 60 minutes ago

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This beautiful wrecks
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Done all snatch/C&J complex with P O W E R position altho body feels little off. 40kg/50kg. Then BSQ 65kg for 5. Ain’t nothing but a 🥜
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40키로스내치컴플렉스랑 50키로 클린앤저크 다 파워로 받았당 히
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#StrengthFromStruggle #MYBEAUTYMYSAY #catalystathletics #olylifting #포니테일 #jamieidiot

This beautiful wrecks . Done all snatch/C&J complex with P O W E R position altho body feels little off. 40kg/50kg. Then BSQ 65kg for 5. Ain’t nothing but a 🥜 . 40키로스내치컴플렉스랑 50키로 클린앤저크 다 파워로 받았당 히 . #StrengthFromStruggle #MYBEAUTYMYSAY #catalystathletics #olylifting #포니테일 #jamieidiot - 2 hours ago

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6.15 강원도 원주 로드fc 팀혼 단체샷👍👍

6.15 강원도 원주 로드fc 팀혼 단체샷 - 3 hours ago

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주말먹뱅 운동한만큼 잘먹어줘야지이요?

주말먹뱅 운동한만큼 잘먹어줘야지이요? - 3 hours ago

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마크 리피토 코치님의 “벗윙크” 글을 번역했습니다! 스타팅 스트렝스 홈페이지에서 보실 수 있습니다!!
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몽골 비자 발급 대기
9시 30분에 왔는데 대기 48번 OTL
한남동 몽골대사관
당일 발급 대기라 반나절 한남동에 죽칠듯 OTL
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몽골 비자 발급 대기 9시 30분에 왔는데 대기 48번 OTL 한남동 몽골대사관 당일 발급 대기라 반나절 한남동에 죽칠듯 OTL . . . #백수 #한량 #일상 #여행 #몽골 #몽골여행 #비자 #몽골대사관 #olympicweightlifting #역도 #crossfit #크로스핏 #roadcycling #자전거 #swimming #수영 #weightlifting #운동 #diet #다이어트 - 3 hours ago

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빈집 털이???... 1차 중량 올릴려고 준비한 시합 예상대로 1차중량은 올리는데 성공했고 용상을 시원하이 말아먹었네 ㅋㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈ .
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빈집 털이???... 1차 중량 올릴려고 준비한 시합 예상대로 1차중량은 올리는데 성공했고 용상을 시원하이 말아먹었네 ㅋㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈ . . #weightlifting #역도 #동호인역도 #생활체육역도대회 . . 남녀 누구나 참여가능한 운동 입니다. (몽키스쿼트 경남대점) 무료 체험 신청 DM 즐겁게 운동하고 제대로 운동하는곳 여기는 몽키스쿼트경남대점 입니다 . -시간표- 오전 : 10:00 저녁 : 17:30 , 18:30 , 20:00 , 21:00 (오후 개설 예정) 🏻 혼자 운동이 지겨우신분. 🏻 운동에 동기부여가 필요하신분. 🏻 색다른 운동을 해보고자 하시는분. 🏻 몸 교정이 필요하신분. 🏻 몽키스쿼트 경남대점🏻 -상담 문의 DM- #crossfit #KFTF #대한기능성운동협회 #몽키스쿼트 #몽키스쿼트경남대점 #창원크로스핏 #마산크로스핏 #댓거리크로스핏 #창원 #마산 #댓거리 #경남대 #경남대크로스핏 #창신대 #창원대 #문성대 #운동 #운동하는여자 #운동하는남자 #운동하는남녀 #무료체험신청 #학생할인 🏻 #다이어트 + #건강 = 몽키스쿼트 #좋아요 - 5 hours ago

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19.6.17.mon

#새벽운동 #새벽반 #백스퀏 #backsquat 90%😱😱10*1 185lb #하체사망 😂

내 #파트너 @sshinmiran 고생했어요 👍🏻👍🏻 @crossfit_songpa

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20190617
#크로스핏아이두
#아침운동
#월요일은가볍게
#상쾌하게~
#deadlift
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15-12-9-6-3
155와 145는 엄청 다르군~^^
셋째장은 3배속..저정도 속도 딱!좋군
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#체력관리 #즐겁게운동

20190617 #크로스핏아이두 #아침운동 #월요일은가볍게 #상쾌하게 ~ #deadlift #barlateralburpee 15-12-9-6-3 155와 145는 엄청 다르군~^^ 셋째장은 3배속..저정도 속도 딱!좋군 . . . . .. .. . . . . . #크로스핏 #크로스핏아이두 #crossfit   #crossfit_ido #아침운동 #저녁운동 #새벽운동 #원주크로스핏 #원주운동 #무실운동 #운동하기좋은곳 #운동하는여자 #다이어트핏 #역도 #체조 #런런 ~ #체력관리 #즐겁게운동 - 5 hours ago

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#스내치
1RM 52.5kg ,햇다요!!!!!!
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#더블피알 #37.5에서52.5로 #총15kg#증량
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Rafa Training
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기구 좀 자주 잡아야겠다
...................................
Metabolic Conditioning
2..4...8..10..8...4..2
> Deadlift
> Strict Hand Stand Push Up
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. Rafa Training . 기구 좀 자주 잡아야겠다 ................................... Metabolic Conditioning 2..4...8..10..8...4..2 > Deadlift > Strict Hand Stand Push Up . . . #weightlifting #crossfit #metcon #nike #deadlift #pushup #train #selfie #korea #strength #crossfitseda #역도 #웨이트 #크로스핏 #와드 #데드리프트 #푸쉬업 #운도 #운동남 #나이키 #셀피 #크로스핏세다 - 5 hours ago

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Deadlift +hurdle+box jump

resistance workout+plyometric

폭팔적이고 탄력적인 힘을 쓰기 위한 훈련

파워 비중이 높은 종목에 사용하면 좋을 훈련

but 허들이 높아서 조금 힘들 수 있음

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Deadlift +hurdle+box jump resistance workout+plyometric 폭팔적이고 탄력적인 힘을 쓰기 위한 훈련 파워 비중이 높은 종목에 사용하면 좋을 훈련 but 허들이 높아서 조금 힘들 수 있음 #power #powertraining #athlete #jump #deadlift  #운동선수 #유소년 #선수트레이닝 #야구 #야구선수 #강남 #역삼 #강남pt #역삼pt #피트니스 #체력코치 #피디컬 #피지컬트레이닝 #체력 #체력증가 #diet #크로스핏 #역도 #스트랭스 #crossfit #weightlifting #strength #플라이오메트릭 #plyometric - 6 hours ago

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150 8*5

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#하고자하는이는방법을찿고하기싫은이는핑계를찿는다

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DJ 노래를 틀어줘

DJ 노래를 틀어줘 - 14 hours ago

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2nd🕷Challenge💪🏻
생각에서 멈추지 말고 행동으로!!
(야매 턱걸이 부끄럽구만....)
40초 >>36초 단축 성공
Top10가야지 😎
3차 때는 Top3 도전!! #스파이더얼티밋챌린지#운동 #운동스타그램 #운동하는남자 #크로스핏 #crossfit #역도 #weithlifting#용인 #용인헬스장 #이루어짐 #힘들다

2nd🕷Challenge🏻 생각에서 멈추지 말고 행동으로!! (야매 턱걸이 부끄럽구만....) 40초 >>36초 단축 성공 Top10가야지 😎 3차 때는 Top3 도전!! #스파이더얼티밋챌린지 #운동 #운동스타그램 #운동하는남자 #크로스핏 #crossfit #역도 #weithlifting #용인 #용인헬스장 #이루어짐 #힘들다 - 14 hours ago

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이제 다음주부터 디로딩이다 볼륨으로😱
#피로#과부하걸림
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#저녁#운동#취미#역도#파워리프팅#웨이트#스쿼트#데드리프트#헬창#헬스타그램#운동스타그램#운동하는남자#운동#소통해요#선팔하면맞팔#좋아요#첫줄#첫줄반사#today#squat #deadlift#korea #gym#powerlifting#fitness#weightlifting

이제 다음주부터 디로딩이다 볼륨으로 #피로 #과부하걸림 . . . . . . #저녁 #운동 #취미 #역도 #파워리프팅 #웨이트 #스쿼트 #데드리프트 #헬창 #헬스타그램 #운동스타그램 #운동하는남자 #운동 #소통해요 #선팔하면맞팔 #좋아요 #첫줄 #첫줄반사 #today #squat #deadlift #korea #gym #powerlifting #fitness #weightlifting - 14 hours ago

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작년 체전 이후로 체급 내리고 
몸이 안오르는 3학년 가연이, 
그나마 운동하던
세영이는 다쳐서 3주쉬고...
이런 아이들을 보니 나 조차도
자신감이 없던 시합...
처음으로 노메달 예상하고 갔는데
첫중량도 못하고... 아파서 운동 못하고 준비한거 비해
기대이상으로 너무너무 잘해줘서 고맙다♥️
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우리 고구마 이제 정신 좀 차렸나🤔
3주 쉰 세영이 퍼펙트 경기에
기록는거 실화니?
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전날까지 아니 시합 전까지
내 우는소리받아줘서 고마워요
내사람들🙏🏼♥️ 사랑해요
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#일등아니어도괜찮아
#금같은메달 #금같은순간
#마음고생
#홀가분
#극뽁

. 작년 체전 이후로 체급 내리고 몸이 안오르는 3학년 가연이, 그나마 운동하던 세영이는 다쳐서 3주쉬고... 이런 아이들을 보니 나 조차도 자신감이 없던 시합... 처음으로 노메달 예상하고 갔는데 첫중량도 못하고... 아파서 운동 못하고 준비한거 비해 기대이상으로 너무너무 잘해줘서 고맙다️ . 우리 고구마 이제 정신 좀 차렸나🤔 3주 쉰 세영이 퍼펙트 경기에 기록는거 실화니? . 전날까지 아니 시합 전까지 내 우는소리받아줘서 고마워요 내사람들🏼️ 사랑해요 . . #일등아니어도괜찮아 #금같은메달 #금같은순간 #마음고생 #홀가분 #극뽁 - 14 hours ago

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Rafa Training
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주말역도
진짜하체고자
..................................
Weightlifting Training
> Clean And Jerk .
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#olympiclifting 
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. Rafa Training . 주말역도 진짜하체고자 .................................. Weightlifting Training > Clean And Jerk . . . #olympiclifting #weightlifting #crossfit #clean #jerk #power #physical #nike #training #selfie #selca #korea #strength #역도 #용상 #크로스핏 #클린 #저크 #나이키 #운동 #운동남 #피지컬 #셀피 #셀카 #크로스핏세다 #코리아스트렝스 - 14 hours ago

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⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 스트렝스&역도 수업,PT문의(PM10:50~11:50)
DM,카톡:kangjun0312

2019.06.16 일
#고성역도대회 81kg 급
인상
1차 98kg o
2차 104kg o
3차 106kg o
용상
1차 126kg o
2차 131kg o
3차 137kg o
합계:243kg 2위 인상3위 용상 2위

대회후기
진아랑 둘만가서 세컨봐줄분이 없어서 걱정이었는데 체고 감독님과 코치님이 봐주셔서 2등 할 수 있었다ㅎㅎ(1kg 차이로 2등)
인상은 2차 104하고 108PR 하려다가 106가서 3등을 노렸음
용상이 좀더 자신있는 종목이었는데 마지막 3차시기에 137을 해야 1kg 차이로 2등을 할 수도있는 상황이었다 최고기록은 134였는데 3kg나 PR하고 2등도 했다 2등도 운이좋게 했다
그리고 6번시도중 다성공해서 너무좋았다 응원해준 진아랑 체고학생분들도 너무감사합니다 137클린받고 일어났을때 화이팅하는 소리듣고 들었습니다ㅋㅋ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ -------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀역도대회 안나가보신분들이나 관심있으신분들은 꼭 나가보세요 많은 스포츠중 순간 짜릿함과 긴장감은 최고인거 같아요 잘하든 못하든 그 순간 무대주인공은 무대위의 당신입니다

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 스트렝스&역도 수업,PT문의(PM10:50~11:50) DM,카톡:kangjun0312 2019.06.16 일 #고성역도대회 81kg 급 인상 1차 98kg o 2차 104kg o 3차 106kg o 용상 1차 126kg o 2차 131kg o 3차 137kg o 합계:243kg 2위 인상3위 용상 2위 대회후기 진아랑 둘만가서 세컨봐줄분이 없어서 걱정이었는데 체고 감독님과 코치님이 봐주셔서 2등 할 수 있었다ㅎㅎ(1kg 차이로 2등) 인상은 2차 104하고 108PR 하려다가 106가서 3등을 노렸음 용상이 좀더 자신있는 종목이었는데 마지막 3차시기에 137을 해야 1kg 차이로 2등을 할 수도있는 상황이었다 최고기록은 134였는데 3kg나 PR하고 2등도 했다 2등도 운이좋게 했다 그리고 6번시도중 다성공해서 너무좋았다 응원해준 진아랑 체고학생분들도 너무감사합니다 137클린받고 일어났을때 화이팅하는 소리듣고 들었습니다ㅋㅋ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ -------------------------⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀역도대회 안나가보신분들이나 관심있으신분들은 꼭 나가보세요 많은 스포츠중 순간 짜릿함과 긴장감은 최고인거 같아요 잘하든 못하든 그 순간 무대주인공은 무대위의 당신입니다 - 15 hours ago

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#운동일지  20190612,16

#olympicweightlifting  클린pr 또실패... #strength #frontsquat PR 225 실패.... #deadlift singlex3, 3x3  #backsquat singlex3, 3x3 5x3

#wod 공식와드, 데드리프트와드

컨디션 드러운 이번주.. PR 다 실패
셤끝나고 스트렝스 제대로 시작하기
담주주말에 클린 96k받기

#죠짐 #부산대죠짐 #01년생 #취미 #역도 #인자약
#목표 #clean #225lbs #100kg #snatch #80kg
 #bw #82

#운동일지 20190612,16 #olympicweightlifting 클린pr 또실패... #strength #frontsquat PR 225 실패.... #deadlift singlex3, 3x3 #backsquat singlex3, 3x3 5x3 #wod 공식와드, 데드리프트와드 컨디션 드러운 이번주.. PR 다 실패 셤끝나고 스트렝스 제대로 시작하기 담주주말에 클린 96k받기 #죠짐 #부산대죠짐 #01년생 #취미 #역도 #인자약 #목표 #clean #225lbs #100kg #snatch #80kg #bw #82 - 15 hours ago

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🏋🏻‍♀️올해 첫 역도대회🏋🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
준비하는 과정에서
포기해야 하는 순간이 여러번 찾아왔지만
그렇게 또 한번 이겨내고
한걸음 더 나아간 수지니에게 칭찬해주고싶다👏🏻👏🏻
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
인상: 1차 45🙆🏻‍♀️,2차 48🙅🏻‍♀️,3차 53🙅🏻‍♀️
용상: 1차 55🙆🏻‍♀️,2차 59🙅🏻‍♀️,3차 60🙆🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
진천에서는 삼빵 먹었지만,
고성에서 대회기록피알까지 할 수 있게
훈련기간 내내 코칭해주신 수민코치님과
멘탈케어해주신 창민대표님께
너무너무 감사합니다!🥺
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#고성역도대회 #동호인역도대회 
#전국생활체육역도대회 #weightlifting #역도

🏋🏻‍♀️올해 첫 역도대회🏋🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 준비하는 과정에서 포기해야 하는 순간이 여러번 찾아왔지만 그렇게 또 한번 이겨내고 한걸음 더 나아간 수지니에게 칭찬해주고싶다🏻🏻 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 인상: 1차 45🏻‍♀️,2차 48🏻‍♀️,3차 53🏻‍♀️ 용상: 1차 55🏻‍♀️,2차 59🏻‍♀️,3차 60🏻‍♀️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 진천에서는 삼빵 먹었지만, 고성에서 대회기록피알까지 할 수 있게 훈련기간 내내 코칭해주신 수민코치님과 멘탈케어해주신 창민대표님께 너무너무 감사합니다!🥺 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #고성역도대회 #동호인역도대회 #전국생활체육역도대회 #weightlifting #역도 - 15 hours ago

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#snatch #역도
뒷굼치 왜뜨냐

#snatch #역도 뒷굼치 왜뜨냐 - 15 hours ago

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#2019고성
#전국생활체육역도대회
#대한역도연맹
#역도

#2019고성 #전국생활체육역도대회 #대한역도연맹 #역도 - 16 hours ago

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좋은 술과 청이 되길 바람 .
감사합니다 손오공
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#크로스핏#크로스핏손오공#조그립#머슬업#링머슬업#바머슬업#풀업#버터플라이풀업#체조#스내치#클린#역도#운동#다이어트#헬스타그램#단체티#뉴랙#뉴렉#newrec

좋은 술과 청이 되길 바람 . 감사합니다 손오공 . #크로스핏 #크로스핏손오공 #조그립 #머슬업 #링머슬업 #바머슬업 #풀업 #버터플라이풀업 #체조 #스내치 #클린 #역도 #운동 #다이어트 #헬스타그램 #단체티 #뉴랙 #뉴렉 #newrec - 16 hours ago

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재밌는 시간 
#와드 #프로그래밍 
가장 투자를 많이 하는 시간 
지금의 스타일을 만들기 위해 
5년이라는 시간을 투자해온것 같다 이제 자리를 조금씩 잡아가는 것 같다 
더 #스마트 해져야지
최고가 아니라서 
최고로 노력한다  @thor_wod_ 
#양산역도
#양산역도동호회
@yangsan_weightlifting 
#양산크로스핏 
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재밌는 시간 #와드 #프로그래밍 가장 투자를 많이 하는 시간 지금의 스타일을 만들기 위해 5년이라는 시간을 투자해온것 같다 이제 자리를 조금씩 잡아가는 것 같다 더 #스마트 해져야지 최고가 아니라서 최고로 노력한다 @thor_wod_ #양산역도 #양산역도동호회 @yangsan_weightlifting #양산크로스핏 #덕계크로스핏 #weightlifting #crossfit #crossfitweightlifting #크로스핏 #다이어트 #헬스 #역도 #파워리프팅 #케틀벨 #피티 #양산 #덕계 #서창 - 16 hours ago

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135kg 가지고 500m 끌고왔따일러~! 세번째 하니까 쉬운거 돋ㅋ네. 고중량 다루기 시작한 첫주인데, 먹는양 늘었어요. 속이 허합니다. 밥먹어도 속이 허합니다. 살찌고 싶으시면 무거운거들고 콜라드시면 됩니다. 🤣🤣🤣 뭔가 안먹으면 다음 운동에서 체력이 못버틸것만 같아요. 본능적으로 그래요. 그냥 습관때문일까요. 모르겠어서 버거 두세트 먹었습니다.ㅋㅋㅋ
First week of Specific strength subphase.
#스트렝스#파워#strength#power#역도#weightlifting#weighttraining#웨이트리프팅#웨이트트레이닝 #韓国人と繋がりたい#데드리프트#deadlift#press#프레스#숄더프레스#overheadpress

135kg 가지고 500m 끌고왔따일러~! 세번째 하니까 쉬운거 돋ㅋ네. 고중량 다루기 시작한 첫주인데, 먹는양 늘었어요. 속이 허합니다. 밥먹어도 속이 허합니다. 살찌고 싶으시면 무거운거들고 콜라드시면 됩니다. 🤣🤣🤣 뭔가 안먹으면 다음 운동에서 체력이 못버틸것만 같아요. 본능적으로 그래요. 그냥 습관때문일까요. 모르겠어서 버거 두세트 먹었습니다.ㅋㅋㅋ First week of Specific strength subphase. #스트렝스 #파워 #strength #power #역도 #weightlifting #weighttraining #웨이트리프팅 #웨이트트레이닝 #韓国人と繋がりたい #데드리프트 #deadlift #press #프레스 #숄더프레스 #overheadpress - 16 hours ago

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값진 경험이었습니다 운이 좋았습니다 응원해주신 모든분들 감사합니다 @용태씨 감사합니다❤️ #weightlifting #역도 #크로스핏롱스톤

값진 경험이었습니다 운이 좋았습니다 응원해주신 모든분들 감사합니다 @용태씨 감사합니다#weightlifting #역도 #크로스핏롱스톤 - 16 hours ago

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#운동일지 
06. 14. Friday 2019.
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▪︎Clean + 2 F. Squats
▪︎176, 187, 198, 206lbs(91.5%)
With @v._.ugenius @jjungbong2 
유진쓰 손떨린다는데 자꼬 찍어달라해서 쏴맇ㅎ
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#운동일지 06. 14. Friday 2019. . ︎Clean + 2 F. Squats ︎176, 187, 198, 206lbs(91.5%) With @v._.ugenius @jjungbong2 유진쓰 손떨린다는데 자꼬 찍어달라해서 쏴맇ㅎ . - 16 hours ago

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다시 운동컨디션 찾음
다시 즐거움 시작

#언더아머#언더아머코리아#나이키#나이키매니아#스포츠#역도#근육#운동하는남자#운동하는여자#crossfit#underarmour#nike#therock #dwaynejohnson#드웨인존슨#헬스#헬스매니아#wakeup#gym

다시 운동컨디션 찾음 다시 즐거움 시작 #언더아머 #언더아머코리아 #나이키 #나이키매니아 #스포츠 #역도 #근육 #운동하는남자 #운동하는여자 #crossfit #underarmour #nike #therock #dwaynejohnson #드웨인존슨 #헬스 #헬스매니아 #wakeup #gym - 17 hours ago

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#뒷북 #빈집털이 #크로스핏지존 #crossfit #역도 #운수좋은날 #역도대회 #수고했어오늘도 #축하해주세요 #감사합니다
@lim.mira
@wk_thth89
@cfgz_dan
@give_me_song 
@jeon____

#뒷북 #빈집털이 #크로스핏지존 #crossfit #역도 #운수좋은날 #역도대회 #수고했어오늘도 #축하해주세요 #감사합니다 @lim.mira @wk_thth89 @cfgz_dan @give_me_song @jeon____ - 17 hours ago

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#역도 #전국역도대회 #삼일역도 #고성역도 #인상 #용상 #역도대회 #울산역도 #ulsanweightlifting #단체복 #태인스포츠 #삼일여고 #가비라온 
@ulsan_weightlifting  모두들 고생하셨고 다음대횔 위해 아쉬움이 조금 남더라도 더 노력합시다~ 울산 화이팅 
@andante7 정말 수고했고 앞으로도 잘부탁해 유빈아~
채희.희현. 원찬. 종호. 유진. 유빈. 정민. 진수. 호성. 지훈. 예슬. 한결. 
삼일여고. 수연. 은화. 지수. 가은. 나라
정슨상님. 연실 슨상님 항상고맙습니다 
그중에 우리 부인 은영씨 운동 계속할수있게 해주셔서 감사합니다~사랑해요~ 
우리아들 아빠가 간다~
@park_____hye_____hyun  고마워 항상 역도 알수있게해줘서~~ @koreaweightliftingfederation 수고하셨습니다

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#크로스핏호야 #꾸준함이진리 #리커버리데이
.
.
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20190616 식단일기
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09:00
훈제란2
고구마초코브리즈
닭가슴살쉐이크
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10:30
아!아
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12:30
교회밥 .
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18:00
닭가슴살 쉐이크
훈제란2
고구마1
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19:30
닭가슴살 육포 1팩
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20190616 운동일지
08:00
4km run
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17:00
5km run
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18:40
Hollow hold 20sec x7 (7/7) 완료
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#광주#광주크로스핏#크로스핏#크로스핏호야#힙업#맨몸운동#기구운동#헬린이#일상#체조#역도#트레이너#다이어트자극 #나이키런 #nikerunclub #nikerunners #gymnastics#olympiclifting#crossfit#fitness#fit#nicebody#training#follow#workout

#크로스핏호야 #꾸준함이진리 #리커버리데이 . . . 20190616 식단일기 . . 09:00 훈제란2 고구마초코브리즈 닭가슴살쉐이크 . . 10:30 아!아 . . 12:30 교회밥 . . 18:00 닭가슴살 쉐이크 훈제란2 고구마1 . . 19:30 닭가슴살 육포 1팩 . . 20190616 운동일지 08:00 4km run . . 17:00 5km run . . 18:40 Hollow hold 20sec x7 (7/7) 완료 . . #광주 #광주크로스핏 #크로스핏 #크로스핏호야 #힙업 #맨몸운동 #기구운동 #헬린이 #일상 #체조 #역도 #트레이너 #다이어트자극 #나이키런 #nikerunclub #nikerunners #gymnastics #olympiclifting #crossfit #fitness #fit #nicebody #training #follow #workout - 17 hours ago

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20190614
#thruster 
#burpeeboxjumpover
영상은 빠르게빠르게 3.33배속
내몸도 저랬으믄~
9-6-3.
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...
..
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#크로스핏 #크로스핏아이두
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#아침운동 #저녁운동 #새벽운동
#원주크로스핏 #원주운동 #무실운동
#운동하기좋은곳 #운동하는여자
#다이어트핏 #역도 #체조 #런런~
#체력관리 #즐겁게운동

20190614 #thruster #burpeeboxjumpover 영상은 빠르게빠르게 3.33배속 내몸도 저랬으믄~ 9-6-3. . . ... .. . . . . . #크로스핏 #크로스핏아이두 #crossfit   #crossfit_ido #아침운동 #저녁운동 #새벽운동 #원주크로스핏 #원주운동 #무실운동 #운동하기좋은곳 #운동하는여자 #다이어트핏 #역도 #체조 #런런 ~ #체력관리 #즐겁게운동 - 17 hours ago

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20190616
#또이모양
#2배속
#thruster 
#boxjumpover 
네네,.
이걸로 운동 끝내죠 😞😞😞😞
안되네..
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...
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20190616 #또이모양 #2배속 #thruster #boxjumpover 네네,. 이걸로 운동 끝내죠 안되네.. . . ... .. . . . . . #크로스핏 #크로스핏아이두 #crossfit   #crossfit_ido #아침운동 #저녁운동 #새벽운동 #원주크로스핏 #원주운동 #무실운동 #운동하기좋은곳 #운동하는여자 #다이어트핏 #역도 #체조 #런런 ~ #체력관리 #즐겁게운동 - 17 hours ago

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#스내치 시작자세
#역도
Reposted from @torokhtiy -  Sponsored by: @WarmBody_ColdMind
Video by: @kuzhelevmedia
Gym: @NeverRestCrossfit

#스내치 시작자세 #역도 Reposted from @torokhtiy - Sponsored by: @WarmBody_ColdMind Video by: @kuzhelevmedia Gym: @NeverRestCrossfit - 18 hours ago

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레슨3개월 차때 스카이72에서
#한승희프로 님과 함께
.
@pga_champion .
.
#헬스타그램 #헬스 #운동 #운동하는남자 #몸스타그램 #운동하는여자 #헬창 #쇠질 #보디빌딩 #크로스핏 #역도 #선팔 #맞팔 #좋아요 #좋반 #선팔맞팔 #데일리 #일상 #일상스타그램 #팔로우 #lfl #태권도 #피트니스스타 #골프스윙 #골프 #보충제 #골프 #스크린골프

레슨3개월 차때 스카이72에서 #한승희프로 님과 함께 . @pga_champion . . #헬스타그램 #헬스 #운동 #운동하는남자 #몸스타그램 #운동하는여자 #헬창 #쇠질 #보디빌딩 #크로스핏 #역도 #선팔 #맞팔 #좋아요 #좋반 #선팔맞팔 #데일리 #일상 #일상스타그램 #팔로우 #lfl #태권도 #피트니스스타 #골프스윙 #골프 #보충제 #골프 #스크린골프 - 18 hours ago

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#190616
💥2019 s/s 크로스핏 팀몬스터 티셔츠를 공동구매 합니다💥 
올해에는 팀몬 3주년을 기념해서 새롭게 디자인된 팀몬스터 로고가 출시되었습니다! 
심플한 디자인과 함께 운동 시 땀 흡수와 배출이 잘되는 재질로 준비했습니다! 
가격은 저렴하고 퀄리티는 높은 반팔티를 만나보시죠😎
🔹색상: Standard Blue, Black
🔹사이즈: XS, S, M, L, XL 미국 사이즈 이므로 한사이즈 작게 주문하시면 됩니다.
예) 기존티셔츠 “L” 👉🏿 주문티셔츠 “M”
🔹주문방법 티셔츠 색상과 사이즈 결정 후, 신청 기간 내에
1)크로스핏 팀몬스터 5층 인포에 신청(선결제)
2)DM 또는 오픈카카오톡 이름/전화번호/색상/사이즈 양식에 맞춰서 보내주세요.
모든 구매의 수령 장소는 팀몬스터 이며,택배배송을 원하시면 택배비가 별도로 추가됩니다.
🔹1차공동구매신청일 : 6월17일(월) 부터 21일(금)까지 주문자가 많지 않을 시 공동구매는 1차로 끝날 수도 있습니다. 
기회가 있을 때 신청하시기 바랍니다! 🔹가격문의 : DM📩 - made @holixgraf -
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✔️в1 팀몬스트렝스 및 역도클럽
✔️5ғ 카페 및 태닝, 샤워실
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✔️rooғᴛop 대한민국 최초 루프탑 박스,
옥상운동공간 - 이 모든 것을 한 곳에서 🎈 - 📩 문의 인스타그램 🅳🅼 📲010.4760.1444/ 051.331.7982 ✅ nᴀvєr 검색 🏋🏿크로스핏 팀몬스터🏋🏿 - #witraining #윗트레이닝 💪🏿 #부산크로스핏 #만덕크로스핏 #CrossFit #운동하는남자 #운동하는여자 #태닝 #식단 #헬스 #다이어트 #역도 #체조 #루프탑 #북구 #화명 #덕천 #구포 #동래 #크로스핏 #팀몬스터 #팀몬 #만덕 #BeyondYourLimits #크로스핏팀몬스터 🏋🏿🏋🏿

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상체 더 키우기 ✨
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#시합 #역도 #운동선수 #힘들었다 #다음에 #더열심히 #상체키우기 #어깨키우기 #instagood #followme #follow #좋반 #선팔맞팔 #언팔싫어요

상체 더 키우기 - - #시합 #역도 #운동선수 #힘들었다 #다음에 #더열심히 #상체키우기 #어깨키우기 #instagood #followme #follow #좋반 #선팔맞팔 #언팔싫어요 - 19 hours ago

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첫 대회 잘마무리했다 휴ㅋㅋㅋ  연습 더더더해서 좀더 깔끔한자세 만들자!!!
오늘 얼굴 하얗게 뜬 제 옆에서 끝까지 도와준 @monkey_squat_k
@monkey_squat_mullduns @monkey_squat_azerci @maria.jun
감사합니다♡♡
인상 1차 67kg 성공
인상 2차 70kg 성공
인상 3차 75kg 성공
용상 1차 75kg 성공(영상없음)
용상 2차 80kg 성공
용상 3차 90kg 성공
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#역도 #weightlifting #첫대회 #동호인역도 
#crazyboy #똘스타그램

첫 대회 잘마무리했다 휴ㅋㅋㅋ 연습 더더더해서 좀더 깔끔한자세 만들자!!! 오늘 얼굴 하얗게 뜬 제 옆에서 끝까지 도와준 @monkey_squat_k @monkey_squat_mullduns @monkey_squat_azerci @maria.jun 감사합니다♡♡ 인상 1차 67kg 성공 인상 2차 70kg 성공 인상 3차 75kg 성공 용상 1차 75kg 성공(영상없음) 용상 2차 80kg 성공 용상 3차 90kg 성공 . . . . . #역도 #weightlifting #첫대회 #동호인역도 #crazyboy #똘스타그램 - 19 hours ago

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1시 시험인데....
딜레이되서 지금  끝낫다ㅠㅠㅠㅠㅠ
얼른 이곳을 뜨자 ㅠㅠ하 
오후 일정 다 취소...ㅠ 집가서 쉬어야지
시험은....
괜찮게 본것같음
1~10에서 3물어봤는데
뭘 좋아할지 몰라 다 준비했어식으로 1~10 다 말해버림ㅋㅋㅋ

1시 시험인데.... 딜레이되서 지금 끝낫다ㅠㅠㅠㅠㅠ 얼른 이곳을 뜨자 ㅠㅠ하 오후 일정 다 취소...ㅠ 집가서 쉬어야지 시험은.... 괜찮게 본것같음 1~10에서 3물어봤는데 뭘 좋아할지 몰라 다 준비했어식으로 1~10 다 말해버림ㅋㅋㅋ - 20 hours ago

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네 고성이예요 !! 😲
기분조아요 행보쿠해요 💕  함께여서☺️
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🏋🏻‍♀️

. 네 고성이예요 !! 기분조아요 행보쿠해요 함께여서️ - - - - 🏋🏻‍♀️ - 20 hours ago

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스키랑 역도만 하고 싶다... .
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#역도동호인 #역도 #스키 #운동 #스키강사 #뉴질랜드 #카드로나

스키랑 역도만 하고 싶다... . . #역도동호인 #역도 #스키 #운동 #스키강사 #뉴질랜드 #카드로나 - 20 hours ago

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축구는 져서 아쉬웠지만 간만에 개사나이들 모이서 소주 이틀연짝으로 폭발시키서 즐거웠음☠️
#u20월드컵 #준우승 #강인이형최고 #축구잘하면행님 #대선 #이거소주하루치임
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✔️information
- 부산진구 부전동 520-14 지하1층 (주차2시간가능) 타워주차아님
- TEL : 070-7787-9694
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- 수업시간 : (월-금) 오전 10,11시, 오후2,6,7,8,9,10시 / (토) 오전10시 - 오후2시
- 무료체험 1회 가능
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@jongwoo_jung
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. 축구는 져서 아쉬웠지만 간만에 개사나이들 모이서 소주 이틀연짝으로 폭발시키서 즐거웠음☠️ #u20월드컵 #준우승 #강인이형최고 #축구잘하면행님 #대선 #이거소주하루치임 . . . . . 서면크로스핏 / 크로스핏라이언짐🏋🏽🏋🏻‍♀️ 부산 훈남 훈녀 흔남 흔녀 멸치 돼지 몸짱 다드루와🤘🏻 ⠀ ️information - 부산진구 부전동 520-14 지하1층 (주차2시간가능) 타워주차아님 - TEL : 070-7787-9694 - 카카오톡 : ryangym - 수업시간 : (월-금) 오전 10,11시, 오후2,6,7,8,9,10시 / (토) 오전10시 - 오후2시 - 무료체험 1회 가능 ⠀ ️coach @jongwoo_jung @coach.mangchi @jh_musashi#라이언짐 #크로스핏라이언짐 #크로스핏 #미국정식지부 #CrossFitHQ정식지부 #대한기능성운동협회 #KFTF #서면운동 #부산크로스핏 #서면크로스핏 #서면 #서면1번가 #서면라이언짐 #크로스핏BTP #서면스포츠센터 #서면다이어트 #서면헬스 #서면휘트니스 #부산PT #서면PT #운동하는여자 #운동하는남자 #운스타그램 #역도 - 20 hours ago

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아이칸 역도팀이 경남,고성에서 열린 제1회 생활체육역도대회에서 금메달13,은메달8개,동메달2개, 남자MVP를 수상하였습니다.
축하해주세요😊
#역도 #역도대회 #아이칸 #팀아이칸 #광주역도 #광주크로스핏 #IKAN

아이칸 역도팀이 경남,고성에서 열린 제1회 생활체육역도대회에서 금메달13,은메달8개,동메달2개, 남자MVP를 수상하였습니다. 축하해주세요 #역도 #역도대회 #아이칸 #팀아이칸 #광주역도 #광주크로스핏 #IKAN - 21 hours ago

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💪🏻💪🏻
#ringdip 갯수 하나씩 늘고있슴 🙈
#리밴드무릎보호대 짱조아요 😁

@crossfit_songpa

🏻🏻 #ringdip 갯수 하나씩 늘고있슴 #리밴드무릎보호대 짱조아요 @crossfit_songpa - 21 hours ago

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;^) #코치에릭

원래 역도 대회 나가면 넘사벽들이 너무 많아서
메달은 상상도 못했었는데
제일 따기 힘든 메이저 체급에서
오늘 인상 금메달 얻을뻔해서 너무 욕심이 생겼다!
인상 마지막꺼 성공했으면 인상 금메달에 합계 2등 했을텐데 
천천히 다음은 은메달로 가자!
@cfgz_dan @jeon____ @parksy0825 
매니저님과 형님들의 서브가없었으면 진짜 메달 못 가져갔을꺼에요.
정말 감사합니다!
@kmd_midday @ace__medi 공진단 먹어서 힘이 났습니다!!

;^) #코치에릭 원래 역도 대회 나가면 넘사벽들이 너무 많아서 메달은 상상도 못했었는데 제일 따기 힘든 메이저 체급에서 오늘 인상 금메달 얻을뻔해서 너무 욕심이 생겼다! 인상 마지막꺼 성공했으면 인상 금메달에 합계 2등 했을텐데 천천히 다음은 은메달로 가자! @cfgz_dan @jeon____ @parksy0825 매니저님과 형님들의 서브가없었으면 진짜 메달 못 가져갔을꺼에요. 정말 감사합니다! @kmd_midday @ace__medi 공진단 먹어서 힘이 났습니다!! - 21 hours ago

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#Repost @mr_squater with @make_repost
・・・
#190616
💥2019 s/s 크로스핏 팀몬스터 티셔츠를 공동구매 합니다💥

올해에는 팀몬 3주년을 기념해서 새롭게 디자인된 팀몬스터 로고와 심플한 디자인과 함께 운동 시 땀 흡수와 배출이 잘되는 재질로 준비했습니다! 
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🔹색상: Standard Blue, Black
🔹사이즈: XS, S, M, L, XL
미국 사이즈 이므로 한사이즈 작게 주문하시면 됩니다.
예) 기존티셔츠 “L” 👉🏿 주문티셔츠 “M”
🔹주문방법
티셔츠 색상과 사이즈 결정 후, 신청 기간 내에

1)크로스핏 팀몬스터 5층 인포에 신청(선결제)

2)DM 또는 오픈카카오톡 
이름/전화번호/색상/사이즈 양식에 맞춰서 보내주세요.

모든 구매의 수령 장소는 팀몬스터 이며, 택배배송을 원하시면 택배비가 별도로 추가됩니다.
🔹1차공동구매신청일 : 6월17일(월) 부터 21일(금)까지
주문자가 많지 않을 시 공동구매는 1차로 끝날 수도 있습니다. 
기회가 있을 때 신청하시기 바랍니다!
🔹가격문의 : DM📩
-
made @holixgraf
-
#쇼핑 #운동복
#홀릭스터
✔️в1 팀몬스트렝스 및 역도클럽
✔️5ғ 카페 및 태닝, 샤워실
✔️6ғ 메인 박스
✔️rooғᴛop 대한민국 최초 루프탑 박스, 옥상운동공간
-
이 모든 것을 한 곳에서 🎈
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📩 문의 인스타그램 🅳🅼
📲010.4760.1444/ 051.331.7982
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#만덕 #BeyondYourLimits 
#크로스핏팀몬스터 🏋🏿🏋🏿

#Repost @mr_squater with @make_repost ・・・ #190616 2019 s/s 크로스핏 팀몬스터 티셔츠를 공동구매 합니다 올해에는 팀몬 3주년을 기념해서 새롭게 디자인된 팀몬스터 로고와 심플한 디자인과 함께 운동 시 땀 흡수와 배출이 잘되는 재질로 준비했습니다! 가격은 저렴하고 퀄리티는 높은 반팔티를 만나보시죠😎 색상: Standard Blue, Black 사이즈: XS, S, M, L, XL 미국 사이즈 이므로 한사이즈 작게 주문하시면 됩니다. 예) 기존티셔츠 “L” 🏿 주문티셔츠 “M” 주문방법 티셔츠 색상과 사이즈 결정 후, 신청 기간 내에 1)크로스핏 팀몬스터 5층 인포에 신청(선결제) 2)DM 또는 오픈카카오톡 이름/전화번호/색상/사이즈 양식에 맞춰서 보내주세요. 모든 구매의 수령 장소는 팀몬스터 이며, 택배배송을 원하시면 택배비가 별도로 추가됩니다. 1차공동구매신청일 : 6월17일(월) 부터 21일(금)까지 주문자가 많지 않을 시 공동구매는 1차로 끝날 수도 있습니다. 기회가 있을 때 신청하시기 바랍니다! 가격문의 : DM - made @holixgraf - #쇼핑 #운동복 #홀릭스터 ️в1 팀몬스트렝스 및 역도클럽 ️5ғ 카페 및 태닝, 샤워실 ️6ғ 메인 박스 ️rooғᴛop 대한민국 최초 루프탑 박스, 옥상운동공간 - 이 모든 것을 한 곳에서 - 문의 인스타그램 🅳🅼 010.4760.1444/ 051.331.7982 nᴀvєr 검색 🏋🏿크로스핏 팀몬스터🏋🏿 - #witraining #윗트레이닝 🏿 #부산크로스핏 #만덕크로스핏 #CrossFit #운동하는남자 #운동하는여자 #태닝 #식단 #헬스 #다이어트 #역도 #체조 #루프탑 #북구 #화명 #덕천 #구포 #동래 #크로스핏 #팀몬스터 #팀몬 #만덕 #BeyondYourLimits #크로스핏팀몬스터 🏋🏿🏋🏿 - 22 hours ago

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#workout .
.
W1
Snatch 
Free exercise .
.
W2
'Helen'
For time
3 Round
400m run
21 kettlebell swing 24kg
21 pull up
.
.
오늘 쉬는날이었지만 갑자기 오전 근무 잡혀서 서울도 못감...ㅜ.ㅜ
그냥 운동하고 집가서 셔야지
스내치는 195lb 가 다시 들렸다!
한동안 운태기 왔었는데 정신 다시 차려야겠다
.
.
#운동 #운동스타그램 #운동영상 #healthlife #diet #다이어트 #다이어트자극 #크로스핏 #크로스핏투혼 #크로스핏칸 #크로스핏충주 #크로스핏코리아 #crossfit #crossfitkorea #fitness #calisthenics #weightlifting #gymnastics #맨몸운동 #역도 #체조

#workout . . W1 Snatch Free exercise . . W2 'Helen' For time 3 Round 400m run 21 kettlebell swing 24kg 21 pull up . . 오늘 쉬는날이었지만 갑자기 오전 근무 잡혀서 서울도 못감...ㅜ.ㅜ 그냥 운동하고 집가서 셔야지 스내치는 195lb 가 다시 들렸다! 한동안 운태기 왔었는데 정신 다시 차려야겠다 . . #운동 #운동스타그램 #운동영상 #healthlife #diet #다이어트 #다이어트자극 #크로스핏 #크로스핏투혼 #크로스핏칸 #크로스핏충주 #크로스핏코리아 #crossfit #crossfitkorea #fitness #calisthenics #weightlifting #gymnastics #맨몸운동 #역도 #체조 - 22 hours ago

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ㅋㅋㅋㅋㅋ앞발
#역도 #cleanandjerk #weightlifting #운동 #85kg

ㅋㅋㅋㅋㅋ앞발 #역도 #cleanandjerk #weightlifting #운동 #85kg - 22 hours ago

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.
오랜만의 운동일기.
요즘 들어 3인치 10mm 벨트의 한계를 느낍니다. 오히려 노벨트가 더 편하다는...
친구 SBD 차고 할 때랑 무게감이 천차만별. 주문한 인저 벨트가 어서 와야할텐데 깜깜무소식이네여.
.
현재 1rm의 퍼센트가 아니라 목표 1rm의 퍼센트인 거시에오. 225kg × 2 나름 PR이긴 한데 두번째 랩에서 히칭 씀 ㅠㅜ 앞으로 3주 간은 성공만 하면 전부 다 PR!!!
.
Coan Philipi Deadlift Routine w7
.
Deadlift (90%): 1x2 @ 225 kg 
Speed deadlift (75%): 3x3 @ 187.5 kg (90~120 sec rest b/w sets)
(rest 90~120sec between exercises):
Power Shrug (70%): 2 × 5 @ 177.5kg
Stiff-leg deadlift: 2 × 5 @ 140kg
Bent over row: 2 × 5 @ 120kg
Underhand grip lat pulldown: 2 × 5 @ 80kg
Arched back good morning: 2 × 5 @ 125kg
.

. 오랜만의 운동일기. 요즘 들어 3인치 10mm 벨트의 한계를 느낍니다. 오히려 노벨트가 더 편하다는... 친구 SBD 차고 할 때랑 무게감이 천차만별. 주문한 인저 벨트가 어서 와야할텐데 깜깜무소식이네여. . 현재 1rm의 퍼센트가 아니라 목표 1rm의 퍼센트인 거시에오. 225kg × 2 나름 PR이긴 한데 두번째 랩에서 히칭 씀 ㅠㅜ 앞으로 3주 간은 성공만 하면 전부 다 PR!!! . Coan Philipi Deadlift Routine w7 . Deadlift (90%): 1x2 @ 225 kg  Speed deadlift (75%): 3x3 @ 187.5 kg (90~120 sec rest b/w sets) (rest 90~120sec between exercises): Power Shrug (70%): 2 × 5 @ 177.5kg Stiff-leg deadlift: 2 × 5 @ 140kg Bent over row: 2 × 5 @ 120kg Underhand grip lat pulldown: 2 × 5 @ 80kg Arched back good morning: 2 × 5 @ 125kg . - 22 hours ago

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#운동로그 #새옷입고훈련

@bbom_v 회원님께서 선물해주신 꼬까옷 세트 버프로 활동성 + 5🏋️‍♂️ 씐나게 역도훈련 마치고 생일인 @izzie2_park 회원님 잡아다가 함께 생축버피 100개 😁 해피버피데이🔥
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✔ 다양한 방식의 트레이닝
✔ 체형교정 및 운동손상 재활
✔ 바디프로필 및 식단관리반 운영
✔ H.P - 01079358202
✔ KakaoTalk - gunjack5
✔ PT체험 문의 환영👋

#운동로그 #새옷입고훈련 @bbom_v 회원님께서 선물해주신 꼬까옷 세트 버프로 활동성 + 5🏋️‍♂️ 씐나게 역도훈련 마치고 생일인 @izzie2_park 회원님 잡아다가 함께 생축버피 100개 해피버피데이 - - - 다양한 방식의 트레이닝 체형교정 및 운동손상 재활 바디프로필 및 식단관리반 운영 H.P - 01079358202 KakaoTalk - gunjack5 PT체험 문의 환영 - 22 hours ago

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#repost @mr_squater
・・・
#190616
💥2019 s/s 크로스핏 팀몬스터 티셔츠를 공동구매 합니다💥

올해에는 팀몬 3주년을 기념해서 새롭게 디자인된 팀몬스터 로고와 심플한 디자인과 함께 운동 시 땀 흡수와 배출이 잘되는 재질로 준비했습니다! 
가격은 저렴하고 퀄리티는 높은 반팔티를 만나보시죠😎
🔹색상: Standard Blue, Black
🔹사이즈: XS, S, M, L, XL
미국 사이즈 이므로 한사이즈 작게 주문하시면 됩니다.
예) 기존티셔츠 “L” 👉🏿 주문티셔츠 “M”
🔹주문방법
티셔츠 색상과 사이즈 결정 후, 신청 기간 내에

1)크로스핏 팀몬스터 5층 인포에 신청(선결제)

2)DM 또는 오픈카카오톡 
이름/전화번호/색상/사이즈 양식에 맞춰서 보내주세요.

모든 구매의 수령 장소는 팀몬스터 이며, 택배배송을 원하시면 택배비가 별도로 추가됩니다.
🔹1차공동구매신청일 : 6월17일(월) 부터 21일(금)까지
주문자가 많지 않을 시 공동구매는 1차로 끝날 수도 있습니다. 
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영머슬 Wod2 .
운동 권태기에 여러가지 문제로 너무 지쳐서 도망가듯 그만 둔 크로스핏을 대회준비하자고 불러주신 코치님 , 클린이 수준을 팀원이라고 받아준 진형이 성범이 모두 고맙고 미안합니다...나 졸업안할게 내년에 한번 더 하자 😔
.
사개월만에 돌아온 크로스핏은 징글맞게 재밌다. 개미지옥에 돌아온 느낌적인 느낌. .
유튜브에 영머슬을 검색해서 희야의 역도 몸개그 대환장쇼를 봐주세요. 🏋🏻‍♀️

. 영머슬 Wod2 . 운동 권태기에 여러가지 문제로 너무 지쳐서 도망가듯 그만 둔 크로스핏을 대회준비하자고 불러주신 코치님 , 클린이 수준을 팀원이라고 받아준 진형이 성범이 모두 고맙고 미안합니다...나 졸업안할게 내년에 한번 더 하자 . 사개월만에 돌아온 크로스핏은 징글맞게 재밌다. 개미지옥에 돌아온 느낌적인 느낌. . 유튜브에 영머슬을 검색해서 희야의 역도 몸개그 대환장쇼를 봐주세요. 🏋🏻‍♀️ - 22 hours ago

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#역도 #다시 #시작 #무릎 #부상 #로말 #재구매 #각 #스내치 #클린 #저크 #스트렝스 #운동

#역도 #다시 #시작 #무릎 #부상 #로말 #재구매 #각 #스내치 #클린 #저크 #스트렝스 #운동 - 22 hours ago

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당분간 이불킥하고 잔다
#80kg100kg#인상#용상#역도#전국생활체육역도대회#olympicweightlifting#snatch#cleanandjerk

당분간 이불킥하고 잔다 #80kg100kg #인상 #용상 #역도 #전국생활체육역도대회 #olympicweightlifting #snatch #cleanandjerk - 23 hours ago

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당직으로 밤새고 바로 아침운동!
벤치프레스250lb🎬
백스퀏 92.5%(320lb) 3x3🎬
AAB 35초x6 : 98cal
3RFT
400run
50’ s-arm OH walking lunge 75lb
21 ring dip
: 14’19
.
HSW
25’x4🎬(12초)
35’x3
45’x2🎬(18초)
: 6’38”
.
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이틀쉬었더니 심장아프도록 숨이 차군..
그래도 놀러가려고 아침부터 혼자서 열심히 끝!!
멘탈게임!!🏋️‍♂️
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#크로스핏 #crossfit #운동하는남자 #피트니스 #fitness #헬스 #운동 #역도 #다이어트 #일상 #크로스핏 #misfitathletics #misfittraining #군인 #진해 #창원 #마산 #선팔 #맞팔 #일상 #진해크로스핏 #7776 #크로스핏7776 #crossfit7776 #사장님존잘 #귀여운크린이 #노력왕김민선 #쎄지고싶다

. 당직으로 밤새고 바로 아침운동! 벤치프레스250lb 백스퀏 92.5%(320lb) 3x3 AAB 35초x6 : 98cal 3RFT 400run 50’ s-arm OH walking lunge 75lb 21 ring dip : 14’19 . HSW 25’x4(12초) 35’x3 45’x2(18초) : 6’38” . . 이틀쉬었더니 심장아프도록 숨이 차군.. 그래도 놀러가려고 아침부터 혼자서 열심히 끝!! 멘탈게임!!🏋️‍♂️ . . . #크로스핏 #crossfit #운동하는남자 #피트니스 #fitness #헬스 #운동 #역도 #다이어트 #일상 #크로스핏 #misfitathletics #misfittraining #군인 #진해 #창원 #마산 #선팔 #맞팔 #일상 #진해크로스핏 #7776 #크로스핏7776 #crossfit7776 #사장님존잘 #귀여운크린이 #노력왕김민선 #쎄지고싶다 - 2 days ago

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