#筋トレ女子

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大円筋が育っています。髪も伸びている🙄
写真だといつも白とびしして筋肉ちゃんと見えないの悲しい😂
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大円筋が育っています。髪も伸びている🙄 写真だといつも白とびしして筋肉ちゃんと見えないの悲しい . . . #ワークアウト #ワークアウト女子 #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #エイザップ #背筋 #大円筋 #広背筋 #懸垂 #たくましさしかない #プロテインください #ゴリラ #白飛び #workout #fitness #fitnessmotivation #fit #health #healthy #backmuscle #bodymake #gollila #fromjapan #japanese - 56 minutes ago

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【減量】
【基礎知識】
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今日は減量法のローカーボとローファット(低糖質と低脂質)のどちらを選ぶべきなのかについて解説しています!
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よく「炭水化物抜けば痩せるんでしょ?」とか聞かれるのですが、人によって反応は違います!
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簡単に説明しているので、
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YouTube【永松大輝】で検索!
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良かったらチャンネル登録もよろしくね^_^
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【減量】 【基礎知識】 . 今日は減量法のローカーボとローファット(低糖質と低脂質)のどちらを選ぶべきなのかについて解説しています! . よく「炭水化物抜けば痩せるんでしょ?」とか聞かれるのですが、人によって反応は違います! . 簡単に説明しているので、 . YouTube【永松大輝】で検索! . 良かったらチャンネル登録もよろしくね^_^ . #workout #gym #bodymake #fitness #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #パフォーマンス #肉体改造 #シックスパック #トレーニング #ボディメイク #フィットネス #スポーツ #ダイエット #理学療法士 #食事 #健康 #筋トレ #腹筋 #ジム #筋トレ女子 #佐賀 #福岡 #鳥栖 #久留米 #筑紫野 #うきは #護身術 #都市総合格闘術 #ヘラクレス - 56 minutes ago

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土曜日はウーマンズシェイプのレセプションパーティーにお呼ばれ🎉セミナーも聞けて👂コンテストモチベーションアップ💪#ゴールドジム東陽町スーパーセンター #ウーマンズシェイプ読者モデル #筋トレ女子#東京オープンボディビル選手権大会 #減量#向上心

土曜日はウーマンズシェイプのレセプションパーティーにお呼ばれセミナーも聞けてコンテストモチベーションアップ#ゴールドジム東陽町スーパーセンター #ウーマンズシェイプ読者モデル #筋トレ女子 #東京オープンボディビル選手権大会 #減量 #向上心 - 56 minutes ago

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\今日はセーブ日/

昨日は夕飯を居酒屋でがっつり食べてしまったので今日はセーブです。

とはいいつつ、私のことなので昼はラーメン食べちゃいました。

昼は好きなもの食べるというルールですが、

もうちょっと考えた方がいい気もしてきてる今日この頃です。

改革すべきか…! #糖質オフ 
#糖質制限ダイエット 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#スクワット
#減量中 
#ダイエット仲間 
#ダイエット仲間募集中

\今日はセーブ日/ 昨日は夕飯を居酒屋でがっつり食べてしまったので今日はセーブです。 とはいいつつ、私のことなので昼はラーメン食べちゃいました。 昼は好きなもの食べるというルールですが、 もうちょっと考えた方がいい気もしてきてる今日この頃です。 改革すべきか…! #糖質オフ #糖質制限ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #スクワット #減量中 #ダイエット仲間 #ダイエット仲間募集中 - 58 minutes ago

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こちらはご夫婦ではないですが、カップルで来ていただきました!💕
・
彼氏さんが「パーソナルトレーニング」を受けて頑張っているところを、彼女さんが見学している感じです。
・
彼氏さんの方は前からうちに来てもらってますが、この頑張りを彼女さんはどのように目に映っていたのでしょうか?(笑)😆
・
宇治で唯一「ヨガ」と、「パーソナルトレーニング」ができる、
"みどりのあるおうちスタジオ"
よろしくお願い致します。
・
・
#みどりのあるおうちスタジオ #パーソナルトレーナー#パーソナルトレーニング#グループレッスン#ヨガ#トレーニング#肉体改造#筋トレ#筋トレ女子 #ヨガ教室#宇治ヨガ教室#ボディメイク#ダイエット#京都#宇治#城陽#痩せたい#減量#yoga #training #fitness #workout#gym#bodymake #diet #kyoto #uji#ファンクショナルトレーニング #カップル#なかよし

こちらはご夫婦ではないですが、カップルで来ていただきました! ・ 彼氏さんが「パーソナルトレーニング」を受けて頑張っているところを、彼女さんが見学している感じです。 ・ 彼氏さんの方は前からうちに来てもらってますが、この頑張りを彼女さんはどのように目に映っていたのでしょうか?(笑) ・ 宇治で唯一「ヨガ」と、「パーソナルトレーニング」ができる、 "みどりのあるおうちスタジオ" よろしくお願い致します。 ・ ・ #みどりのあるおうちスタジオ #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #グループレッスン #ヨガ #トレーニング #肉体改造 #筋トレ #筋トレ女子 #ヨガ教室 #宇治ヨガ教室 #ボディメイク #ダイエット #京都 #宇治 #城陽 #痩せたい #減量 #yoga #training #fitness #workout #gym #bodymake #diet #kyoto #uji #ファンクショナルトレーニング #カップル #なかよし - 59 minutes ago

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女性ってプロテインどうしてるんかな?🥛

最初にザバスのホエイプロテインを飲んでたけど、
ソイプロテインの方が女性はいいよ〜👌🏻
とトレーナーに聞いたので
ザバスのソイプロテインを試して、
マイプロテインでもソイプロテイン買ってみたけど


めちゃくちゃ不味かった🤢🤢🤢

モタモタして匂いが独特というか🤭

今朝卵と豆乳で混ぜて
焼いてみたけど全然ダメだった🙅🏻‍♀️
(見た目も悪いけどw)

マイプロテインのソイプロテイン
購入したことある人どうしてるのか
教えて欲しいです😥

あと、マイプロテイン安いから使いたいけど
ホエイプロテインって
女性向けではないのかなぁ?
フレーバー多くてうらやましいんやけど😂


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#instafood #morning #lunch #dinner

女性ってプロテインどうしてるんかな?🥛  最初にザバスのホエイプロテインを飲んでたけど、 ソイプロテインの方が女性はいいよ〜🏻 とトレーナーに聞いたので ザバスのソイプロテインを試して、 マイプロテインでもソイプロテイン買ってみたけど   めちゃくちゃ不味かった🤢🤢🤢  モタモタして匂いが独特というか🤭  今朝卵と豆乳で混ぜて 焼いてみたけど全然ダメだった🏻‍♀️ (見た目も悪いけどw)  マイプロテインのソイプロテイン 購入したことある人どうしてるのか 教えて欲しいです  あと、マイプロテイン安いから使いたいけど ホエイプロテインって 女性向けではないのかなぁ? フレーバー多くてうらやましいんやけど   #朝ごはん #晩ごはん #昼ごはん  #おうちごはん #ごちそうさまでした  #料理好きな人と繋がりたい #クッキングラム #自炊  #料理上手になりたい #美味しい  #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルジム  #糖質オフ #糖質制限  #トレーニング  #筋肉 #筋トレ初心者 #ムキムキ  #美尻 #美尻なりたい  #マイプロテイン  #ソイプロテイン  #instafood #morning #lunch #dinner  - 59 minutes ago

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公開トレーニングの
動画チェック☝️
・
人数制限があり
希望の皆さん全員見学
できなく申し訳ありません🙏
・
皆さん真剣な眼差しで
しっかり見学されていました💪
・
私も伝わるように
丁寧にガチで頑張りました
・
肩の丸みを出すには
フロント、サイド、リア
と細かく分けています
・
日頃のトレーニングに
お役に立てれば嬉しいです✨
・
セミナーに参加いただいた
皆さんありがとうございました🙏
・
・
次回セミナーは4月21日
実技中心になります✨
私はアシスタントで参加します!
・
撮影許可済 渡辺実
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公開トレーニングの 動画チェック️ ・ 人数制限があり 希望の皆さん全員見学 できなく申し訳ありません ・ 皆さん真剣な眼差しで しっかり見学されていました ・ 私も伝わるように 丁寧にガチで頑張りました ・ 肩の丸みを出すには フロント、サイド、リア と細かく分けています ・ 日頃のトレーニングに お役に立てれば嬉しいです ・ セミナーに参加いただいた 皆さんありがとうございました ・ ・ 次回セミナーは4月21日 実技中心になります 私はアシスタントで参加します! ・ 撮影許可済 渡辺実 ・ #セミナー #公開トレーニング #トレーニング #トレーニング動画 #肩トレーニング #筋トレ女子 #トレーニング女子 #ボディメイク #goldgym #workout #bodybuilding #npcfigurecompetitor - 60 minutes ago

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女はせ.な.か❤️
自分の背中こんなまじまじ見るのはお初😲
肩甲骨、少しだけど動いてるやん😆
むひひ。今年は背中出したいのです✨
夏に向けて!ぎゃんばる💪
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. . 女はせ.な.か️ 自分の背中こんなまじまじ見るのはお初 肩甲骨、少しだけど動いてるやん むひひ。今年は背中出したいのです 夏に向けて!ぎゃんばる . . #personal_link #パーソナルトレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ動画 #背中 #run #running #running女子 #ランニング #加賀温泉郷マラソン #フルマラソン完走に向けて #ダイエット #かおりの筋トレ日記 #アラフォー女子 - 60 minutes ago

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靖國神社⛩️
・
・
実物大の軍馬🐴の銅像
馬の霊を慰めるため奉納。
・
鳩と地球儀🕊️🌏…鳩魂塔は 誠実な伝令として戦場で活躍した伝書鳩の霊を慰めるため奉納。
・
軍犬慰霊像は 兵士たちにとって最愛の仲間ジャーマンシェパードドッグの銅像を奉納。
・
母の像…苦難と孤独に耐え子どもを育て 戦場未亡人への敬意と感謝を込めて…立派に成長した子どもたちより「お母さん、有り難う」の気持ちを込めて奉納。
・
・
いよいよ遊就館へ…
・
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・ 靖國神社⛩️ ・ ・ 実物大の軍馬の銅像 馬の霊を慰めるため奉納。 ・ 鳩と地球儀🕊️…鳩魂塔は 誠実な伝令として戦場で活躍した伝書鳩の霊を慰めるため奉納。 ・ 軍犬慰霊像は 兵士たちにとって最愛の仲間ジャーマンシェパードドッグの銅像を奉納。 ・ 母の像…苦難と孤独に耐え子どもを育て 戦場未亡人への敬意と感謝を込めて…立派に成長した子どもたちより「お母さん、有り難う」の気持ちを込めて奉納。 ・ ・ いよいよ遊就館へ… ・ #靖国神社 #靖国神社150周年 #靖国神社#奉納 #参拝 #看護師 #ナース #ナースマン #トレーニング #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #空手 #カラテ #karate #kyokushin #いいね嬉しい #いいねしてくれたらフォローします #いいねー #いいねで気になった人フォロー #いいねくれたら全員フォロー #いいね返し ̈ #いいね返しいいねした人全員フォローする #いいねさせてください #いいねした人全員フォロー #いいね大歓迎 #いいね返し絶対 - 60 minutes ago

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ありがとうございます😊
一緒に打ちっ放し行くの楽しみにしてます♡🏌️‍♀️ #ゴルフ女子
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#ウォッチャ女子 ←
#とろけるピンク

 



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 お爪の健康を第一に考え、厳選した高品
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◎当店付け替え【フィルイン】♪
◎アセトン不使用✖︎♪
脱脂性の強い溶剤を使わず、前回のベースを薄く残して新しくデザインチェンジ致します♡
皮膚や爪に優しく、続けてネイルを楽しめます(^^)
適切な期間できちんと付け替えをして頂ければ、

*ネイルを休まず繰り返しているうちに爪がペラペラに!なんてことはありません(^^)
*本当は常にネイルをしていたいのに爪のことを考えて我慢!少しの間爪を休ませる!なんてことは必要ありません(^^)


※適切な期間でのご来店が必須です◎

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"幸せに触れてしまう"艶続く上質な指先
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 VelloniCaNail💅ヴェロニカネイル

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 🏢徳島県徳島市北島田町1丁目157ー2 HIMALIA(ヒマリア)A号室

☎︎080-7804-4186(サロン専用番号)
 【火曜〜日曜】9時〜19時最終スタート 【月曜】定休🏡

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ありがとうございます 一緒に打ちっ放し行くの楽しみにしてます♡🏌️‍♀️ #ゴルフ女子 #筋トレ女子 #ウォッチャ女子#とろけるピンク       ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂    お爪の健康を第一に考え、厳選した高品 質な商材のみを使用し、丁寧に、心を込 めて施術致します♡  ⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂⁂  ◎当店付け替え【フィルイン】♪ ◎アセトン不使用︎♪ 脱脂性の強い溶剤を使わず、前回のベースを薄く残して新しくデザインチェンジ致します♡ 皮膚や爪に優しく、続けてネイルを楽しめます(^^) 適切な期間できちんと付け替えをして頂ければ、  *ネイルを休まず繰り返しているうちに爪がペラペラに!なんてことはありません(^^) *本当は常にネイルをしていたいのに爪のことを考えて我慢!少しの間爪を休ませる!なんてことは必要ありません(^^)   ※適切な期間でのご来店が必須です◎  ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ "幸せに触れてしまう"艶続く上質な指先 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇    VelloniCaNailヴェロニカネイル  ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇  徳島県徳島市北島田町1丁目157ー2 HIMALIA(ヒマリア)A号室  ︎080-7804-4186(サロン専用番号)  【火曜〜日曜】9時〜19時最終スタート 【月曜】定休  ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇  #vellonicanail #徳島ネイルサロン #ネイルデザイン #ジェルネイル #上品ネイル徳島 #うるつやネイル #ヴェロニカネイル #japan #徳島 #日本 #tokushima #nail #nailsalon #naildesign #徳島市ネイルサロン #徳島ネイル #フィルイン #スワロフスキー #swarovski #ファッション #徳島フィルイン #love #女子力 #シンプルネイル徳島 #艶が持続します 175 - 1 hour ago

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休日1日家を出なかった。
だからご飯も食べる気がしないで
何も食べなかった。

体調悪いからですか?
いえ、疲れてて。

こんな会話していた会員様。

トレーニングをすることによって
外に出るようになった。
食事を3回食べるようになった。

まだ、体重や見た目の変化には
出ていませんがこれも一つの身体の変化。

自分と向き合い
身体の少しの変化にも気づいてあげましょう。

#ワークアウト#パーソナルトレーニング#筋トレ女子#リバウンド#ダイエット専門#引き締め#尻トレ#フィットネス#美尻#GROUNDWORKS#ダイエット#ボディメイク#シェイプアップ#ヒップアップ#筋トレ#トレーニング#モデル#くびれ#美脚

休日1日家を出なかった。 だからご飯も食べる気がしないで 何も食べなかった。  体調悪いからですか? いえ、疲れてて。  こんな会話していた会員様。  トレーニングをすることによって 外に出るようになった。 食事を3回食べるようになった。  まだ、体重や見た目の変化には 出ていませんがこれも一つの身体の変化。  自分と向き合い 身体の少しの変化にも気づいてあげましょう。  #ワークアウト #パーソナルトレーニング #筋トレ女子 #リバウンド #ダイエット専門 #引き締め #尻トレ #フィットネス #美尻 #GROUNDWORKS #ダイエット #ボディメイク #シェイプアップ #ヒップアップ #筋トレ #トレーニング #モデル #くびれ #美脚 - 1 hour ago

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4月後半にランディング&ホームページ
出来上がる予定👍

仕事柄オープンから進めざるおえないこともあり少しずつ進んでいます

今後とも宜しくお願い致します🙇

モニターまだまだ募集中
ご協力お待ちしております🌠

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パーソナルトレーニング30分無料プレゼント✨🎁✨ ご連絡ください🙏 ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
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↓3月5日オープン
 東小金井スタジオでコンディションと
ピラティスのみは荻窪スタジオで
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Luana studio~personal Core training

Luana studio
→ハワイ語で『リラックス』や『満足』
を意味する言葉です

トレーニングの時間を楽しんで、
リラックスして自分のカラダと向き合い
満足ある1日になるようにと
思いをこめてスタジオの名にしました

スタジオコンセプト…
…【1】-3センチでメリハリbodyへ
…【2】-3歳でカラダの中から美しく
…【3】-3キロで見た目もすっきり 
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骨盤底筋トレーニング→『ひめトレ』
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お得な回数券もありますよ >

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→詳しくはお問い合わせください 
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→運動する前のストレッチやコンディションを整えず行うことでケガや痛みにつながります。luana studioではカラダの状況にあわせて
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まずは体験にぜひお越し下さい 
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気軽にご連絡ください

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4月後半にランディング&ホームページ 出来上がる予定 仕事柄オープンから進めざるおえないこともあり少しずつ進んでいます 今後とも宜しくお願い致します モニターまだまだ募集中 ご協力お待ちしております ご紹介でご入会になりましたら パーソナルトレーニング30分無料プレゼント ご連絡ください ※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※ ↓ ↓ ↓3月5日オープン 東小金井スタジオでコンディションと ピラティスのみは荻窪スタジオで 予約承ります ‥ Luana studio~personal Core training Luana studio →ハワイ語で『リラックス』や『満足』 を意味する言葉です トレーニングの時間を楽しんで、 リラックスして自分のカラダと向き合い 満足ある1日になるようにと 思いをこめてスタジオの名にしました スタジオコンセプト… …【1】-3センチでメリハリbodyへ …【2】-3歳でカラダの中から美しく …【3】-3キロで見た目もすっきり ひめトレ> 女性いいものランキング 女性雑誌掲載「anan」されました 骨盤底筋トレーニング→『ひめトレ』 で骨盤アプローチをかけ ピラティス> コンディションを整える 運動が苦手な方でもインナーマッスルを 鍛え改善に導く『ピラティス』 TRX> 「痛みがあるので重い負荷はかけれない」って方でもでも自体重を負荷として 利用しトレーニングすることができる 『TRX』でアウターとインナーマッスルを鍛えていきます。 運動初心者、機能回復を目的とする方まで誰でも効果的なトレーニングができます メリット 都度払い・回数券あり →パーソナルだとまとめてのお支払いで ちょっと。。って方でも都度払いOK お得な回数券もありますよ > ペアセッション・複数レッスンOK →詳しくはお問い合わせください カラダのコンディションを整えてからトレーニング →運動する前のストレッチやコンディションを整えず行うことでケガや痛みにつながります。luana studioではカラダの状況にあわせて 『体幹トレーニング』をいれながら トレーニングを進めていくので姿勢、バランスUP、痛みの改善、柔軟性、筋力アップをすることができます まずは体験にぜひお越し下さい 体験レッスン> 全トータル 60分 3500円 コンディション 40分 2500円 問い合わせ> ●営業時間 7時~20時30分 … ●電話番号 0422384991 ●mail luana_studio@yahoo.co.jp まずはコメント、メッセージで 気軽にご連絡ください #-3メゾット #trx #bodymake #体幹 #ひめトレ #workout #美ボディ #training #ウエスト #personaltrainer #くびれ #コアコンディショニング #筋肉美 #インナーマッスル #fitness #model #ビフォーアフター #ピラティス #ひめトレインストラクター #Pilatesinstructor #studio #筋トレ女子 #乳がん啓発運動指導士 #東小金井駅 #東小金井 #梶野町 #モニター募集中 #コンディショニング - 1 hour ago

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T-BALANCE八王子店の遠藤です。
今日はコエンザイムQ10(以下COQ10)についてお話したいと思います。

COQ10は、脂溶性ビタミンの一つです。
COQ10は全身のあらゆる細胞膜に存在し細胞の保護や活性化に役立つ栄養素です。
特に注目すべき効果とし抗酸化作用です。
アンチエイジングを目的とした化粧品や最近では医薬品や治療薬にも応用されています。
体内でも合成されますが、20才をピークにその量は徐々に減り、40才を過ぎたあたりから急速に減少していきます。
COQ10は主にシワの予防・改善に役立ち、ビタミンCやビタミンEなどと一緒に摂取することでより高いアンチエイジング効果を期待できます。
さらに、病気に対する抵抗力や糖尿病、うっ血性心不全や狭心症といった症状を緩和する医薬品としての効果も注目されています。予防効果が期待できるものとして高血圧 動脈硬化 心臓病や心筋梗塞などです。
エネルギー代謝にも関与することから冷え性の改善及び肥満やメタボの解消にも役立ちます。

CQQ10は主に肉類や魚類などの動物性食品に多くマグロ、カツオ、イワシ、牛肉、豚肉、レバー、モツその他、大豆類できな粉やピーナッツ、ゴマなどが挙げられます。
COQ10の1日あたりの必要摂取量は個人差はありますが30ミリグラム~120ミリグラムとされております。
そしてCOQ10の特性としては熱に弱く50℃以上の加熱でほとんど失われてしまいますが、油に溶けやすい脂溶性のため、油物を食べた後に摂取すると効率よく体内に吸収させることができます。
空腹時だと十分に吸収されず、効果が半減してしまうのでご注意してください。 ▼▽▼▽▼
@t.balance

#パーソナルジム #パーソナルトレーナー #rizap #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #ワークアウト #ボディメイク #ヒップアップ #美尻 #美脚 #くびれ #ダイエット #bbj #ベストボディジャパン #ssa #サマースタイルアワード #八王子駅 #八王子#多摩地区#日野#痩せたい#ふぃじーく#サマーボディ

T-BALANCE八王子店の遠藤です。 今日はコエンザイムQ10(以下COQ10)についてお話したいと思います。 COQ10は、脂溶性ビタミンの一つです。 COQ10は全身のあらゆる細胞膜に存在し細胞の保護や活性化に役立つ栄養素です。 特に注目すべき効果とし抗酸化作用です。 アンチエイジングを目的とした化粧品や最近では医薬品や治療薬にも応用されています。 体内でも合成されますが、20才をピークにその量は徐々に減り、40才を過ぎたあたりから急速に減少していきます。 COQ10は主にシワの予防・改善に役立ち、ビタミンCやビタミンEなどと一緒に摂取することでより高いアンチエイジング効果を期待できます。 さらに、病気に対する抵抗力や糖尿病、うっ血性心不全や狭心症といった症状を緩和する医薬品としての効果も注目されています。予防効果が期待できるものとして高血圧 動脈硬化 心臓病や心筋梗塞などです。 エネルギー代謝にも関与することから冷え性の改善及び肥満やメタボの解消にも役立ちます。 CQQ10は主に肉類や魚類などの動物性食品に多くマグロ、カツオ、イワシ、牛肉、豚肉、レバー、モツその他、大豆類できな粉やピーナッツ、ゴマなどが挙げられます。 COQ10の1日あたりの必要摂取量は個人差はありますが30ミリグラム~120ミリグラムとされております。 そしてCOQ10の特性としては熱に弱く50℃以上の加熱でほとんど失われてしまいますが、油に溶けやすい脂溶性のため、油物を食べた後に摂取すると効率よく体内に吸収させることができます。 空腹時だと十分に吸収されず、効果が半減してしまうのでご注意してください。 ▼▽▼▽▼ @t.balance #パーソナルジム #パーソナルトレーナー #rizap #筋トレ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #ワークアウト #ボディメイク #ヒップアップ #美尻 #美脚 #くびれ #ダイエット #bbj #ベストボディジャパン #ssa #サマースタイルアワード #八王子駅 #八王子 #多摩地区 #日野 #痩せたい #ふぃじーく #サマーボディ - 1 hour ago

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🥊🥊🥊
最近ほんまに毎日ジム
でもジム行かんと落ち着かん😨
もっと集中する為に
学生の時ぶりに
近所のjoyfit入会します!笑
joyfit仲間募集😆🔥笑
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#fitness#workout#training
#gymgirl#筋トレ女子
#instagood#instalike#yolo
#followme#lovemylife

🥊🥊🥊 最近ほんまに毎日ジム でもジム行かんと落ち着かん もっと集中する為に 学生の時ぶりに 近所のjoyfit入会します!笑 joyfit仲間募集笑 . . #fitness #workout #training #gymgirl #筋トレ女子 #instagood #instalike #yolo #followme #lovemylife - 1 hour ago

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家の近所を何気に歩いてて見つけました~😄 よ~く見たら、四つ葉と五つ葉のクローバー🍀

四つ葉率高めの場所なのかな~😄💓 HAPPY 💓😍💓
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家の近所を何気に歩いてて見つけました~ よ~く見たら、四つ葉と五つ葉のクローバー 四つ葉率高めの場所なのかな~ HAPPY . . #四つ葉のクローバー #五つ葉のクローバー #美容師 #美容室 #筋肉女子 #筋トレ女子 #npcj #フィットネス #ジム #アスリート #美ボディ #ボディメイク #愛媛県 #鬼北町 - 1 hour ago

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天気良かったから少しだけお外に連れて行きたくて近所の公園へ😄混雑するランチタイムを避けて15時頃に行ったのに…😇
人人人鳩人鳩鳩人人人鳩人鳩鳩人人でした🤣前までセットのサイドメニューポテトだったのに変わったみたいで別で注文したら鬼のような量のポテト来た🍟笑
👶🏻はポテトに目がないのでずーっと食べてました😂
👦🏻はおにぎり食べてポテト食べてさっさと遊びに👍🏻笑
肌寒くなってきて1時間ほどで退散して、帰宅🙆🏻‍♀️
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◆今日のワークアウト◆
ジムトレ🏋🏻‍♀️
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アブダクション
ヒップアブダクション
レッグプレス
レッグカール
ラットプルダウン
アブドミナル
斜腹筋のマシン←
+++
bike🚴‍♀️20sec×8
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お昼の時間狙えば日曜日も混んでなくてよかった❣️❣️
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明日はパーソナルの日💪🏻
先週は👶🏻がお熱で2回行けなかったから久々❗️そして週2は👶🏻が大変かなと思って次から週1に変えました✨その分自分でジムや宅トレ、ランニング頑張る🥰🥰明日は👦🏻も行きたいみたい…🤔😂💓
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #くびれ #腹筋 #腹筋女子 #美脚 #美尻 #ヒップアップ #食べて痩せる #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #公園 #ピクニック #ポテト #サンドイッチ #春休み #ポカポカ #ジムニー #ジムトレ #gym #gymgirl

. . 天気良かったから少しだけお外に連れて行きたくて近所の公園へ混雑するランチタイムを避けて15時頃に行ったのに…😇 人人人鳩人鳩鳩人人人鳩人鳩鳩人人でした🤣前までセットのサイドメニューポテトだったのに変わったみたいで別で注文したら鬼のような量のポテト来た🏻はポテトに目がないのでずーっと食べてました 🏻はおにぎり食べてポテト食べてさっさと遊びに🏻笑 肌寒くなってきて1時間ほどで退散して、帰宅🏻‍♀️ . . ◆今日のワークアウト◆ ジムトレ🏋🏻‍♀️ . アブダクション ヒップアブダクション レッグプレス レッグカール ラットプルダウン アブドミナル 斜腹筋のマシン← +++ bike🚴‍♀️20sec×8 . お昼の時間狙えば日曜日も混んでなくてよかった❣️❣️ . . 明日はパーソナルの日🏻 先週は🏻がお熱で2回行けなかったから久々️そして週2は🏻が大変かなと思って次から週1に変えましたその分自分でジムや宅トレ、ランニング頑張る🥰🥰明日は🏻も行きたいみたい…🤔 . . #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #くびれ #腹筋 #腹筋女子 #美脚 #美尻 #ヒップアップ #食べて痩せる #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #公園 #ピクニック #ポテト #サンドイッチ #春休み #ポカポカ #ジムニー #ジムトレ #gym #gymgirl - 1 hour ago

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自然薯(^ ^)漢方というか生薬『山薬(サンヤク)』の原料。タマネギ、シメジと一緒に炒めただけだけど、立派な薬膳よねー。#over40 #筋トレ女子 #腹筋女子 #国際中医師

自然薯(^ ^)漢方というか生薬『山薬(サンヤク)』の原料。タマネギ、シメジと一緒に炒めただけだけど、立派な薬膳よねー。#over40 #筋トレ女子 #腹筋女子 #国際中医師 - 1 hour ago

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ご招待❣️スペシャルウォーキングレッスン
まだ間に合います!
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2、3枚目はご参加頂来ましたお客様のご感想です✨
30日も楽しみにしていらっしゃるとのこと❣️
ありがとうございます!
@akikopeanut .
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\ウォーキングレッスン第3弾👠✨/
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「あなたの存在を輝きにするSpecialウォーキングレッスン」第三弾は
夏までに!水着を着こなすカラダ作り〜お尻編〜
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DEL SOLアンバサダーの浅井香葉子さんとのコラボ企画✨
大好評のため、第3弾を開催します!
.
夏に向けて、自信を持ってビキニが着られる体を目指すレッスンをシリーズ化し、今回のテーマは
.
「お尻🍑」
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夏までにそれぞれのパーツに意識を向け、素敵ボディをみんなで目指しましょう👠✨
夏にはスペシャルイベントもあるかも!?
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第3弾 あなたの存在そのものを輝きにするスペシャルウォーキングレッスン
新規会員登録で15名様をご招待!
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日時: 3月30日 土曜日 14:30〜 
場所: 東京都渋谷区神宮前1-16-1  レンタルスペースアガサ
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♢リピート特別レッスンは11:30〜
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♢応募、詳細はこちらから
https://www.delsol.co.jp/smp/freepage_detail.php?cid=19332&fid=28&pcflg=1
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♢前回の様子はこちら #イベントdelsol
https://www.delsol.co.jp/smp/freepage_detail.php?cid=19381&fid=29&pcflg=1
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@delsolbikini @asaikayoko
#ウォーキングレッスン #ウォーキングレッスン東京 #レッスン #イベント #イベント情報 #美脚 #歩き方 #美しい姿勢 #美尻 #美尻トレーニング #筋トレ女子 #ランウェイ #体幹トレーニング #モデル #ポージング #美活 #フィットネス #フィットネスウェア #ヨガ  #美軸 #ワンピースコーデ #fitness #model #event #delsolbikini

ご招待❣️スペシャルウォーキングレッスン まだ間に合います! . 2、3枚目はご参加頂来ましたお客様のご感想です 30日も楽しみにしていらっしゃるとのこと❣️ ありがとうございます! @akikopeanut . ******************************************** \ウォーキングレッスン第3弾/ . 「あなたの存在を輝きにするSpecialウォーキングレッスン」第三弾は 夏までに!水着を着こなすカラダ作り〜お尻編〜 . . DEL SOLアンバサダーの浅井香葉子さんとのコラボ企画 大好評のため、第3弾を開催します! . 夏に向けて、自信を持ってビキニが着られる体を目指すレッスンをシリーズ化し、今回のテーマは . 「お尻」 . 夏までにそれぞれのパーツに意識を向け、素敵ボディをみんなで目指しましょう 夏にはスペシャルイベントもあるかも!? . . . 第3弾 あなたの存在そのものを輝きにするスペシャルウォーキングレッスン 新規会員登録で15名様をご招待! . 日時: 3月30日 土曜日 14:30〜 場所: 東京都渋谷区神宮前1-16-1 レンタルスペースアガサ . ♢リピート特別レッスンは11:30〜 . . ♢応募、詳細はこちらから https://www.delsol.co.jp/smp/freepage_detail.php?cid=19332&fid=28&pcflg=1 . ♢前回の様子はこちら #イベントdelsol https://www.delsol.co.jp/smp/freepage_detail.php?cid=19381&fid=29&pcflg=1 . . . @delsolbikini @asaikayoko #ウォーキングレッスン #ウォーキングレッスン東京 #レッスン #イベント #イベント情報 #美脚 #歩き方 #美しい姿勢 #美尻 #美尻トレーニング #筋トレ女子 #ランウェイ #体幹トレーニング #モデル #ポージング #美活 #フィットネス #フィットネスウェア #ヨガ #美軸 #ワンピースコーデ #fitness #model #event #delsolbikini - 1 hour ago

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#筋トレ女子#腹筋女子#糖質オフ#糖質制限レシピ

さて本格的に追い込みダー👊糖質制限‼️禁酒‼️
酒は飲まずに飾る🍾
成果の後に幸せを噛みしめる‼️
食べ物を与えないでくださいw

#筋トレ女子 #腹筋女子 #糖質オフ #糖質制限レシピ さて本格的に追い込みダー糖質制限️禁酒️ 酒は飲まずに飾る🍾 成果の後に幸せを噛みしめる️ 食べ物を与えないでくださいw - 1 hour ago

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こんにちは!エニタイムフィットネス 千葉中央店です🦔
.
チューブラットプルダウンで綺麗な姿勢を保つ筋肉をつけてみませんか😊?
.
【トレーニングのポイント】
🔸広背筋を意識する
🔸下ろした時肘を伸ばさない
.
⚠️あげた時に幅を広くすると負荷が上がります。
⚠️タオルで代用可能!(負荷は下がります)
.
#anytimefitness #エニタイムフィットネス #エニタイム #フィットネス #ジム #筋トレ #トレーニング #筋トレ女子 #トレーニング女子 #千葉 #ワークアウト #筋肉 #健康 #ダイエット #筋肉女子 #シェイプアップ #gym #training #エニタイムフィットネス千葉中央店#トレーニング初心者#背中トレ #背中美人 #背中美人になりたい

こんにちは!エニタイムフィットネス 千葉中央店です🦔 . チューブラットプルダウンで綺麗な姿勢を保つ筋肉をつけてみませんか? . 【トレーニングのポイント】 広背筋を意識する 下ろした時肘を伸ばさない . ️あげた時に幅を広くすると負荷が上がります。 ️タオルで代用可能!(負荷は下がります) . #anytimefitness #エニタイムフィットネス #エニタイム #フィットネス #ジム #筋トレ #トレーニング #筋トレ女子 #トレーニング女子 #千葉 #ワークアウト #筋肉 #健康 #ダイエット #筋肉女子 #シェイプアップ #gym #training #エニタイムフィットネス千葉中央店 #トレーニング初心者 #背中トレ #背中美人 #背中美人になりたい - 1 hour ago

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お子様連れのトレーニング

T.I.Sではお子様連れのトレーニングのご予約も承っております。
ご夫婦で2号店に通ってくださっているお客様が本日はお子様を連れてトレーニングにいらっしゃいました。

本を読んだり、おもちゃで遊んだり……時にはお母さんのトレーニングにだって協力します!

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お子様連れのトレーニング T.I.Sではお子様連れのトレーニングのご予約も承っております。 ご夫婦で2号店に通ってくださっているお客様が本日はお子様を連れてトレーニングにいらっしゃいました。 本を読んだり、おもちゃで遊んだり……時にはお母さんのトレーニングにだって協力します! #キャンペーン #フィットネスジム #トレーニング #3rdplace #桜新町 #弦巻 #セミパーソナル #ボディメイク #ファンクショナルトレーニング #筋トレ #ヒップアップ #筋力アップ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #インナーマッスル #スクワット #お子様連れ - 1 hour ago

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この高級魚の釣れ方が最高に笑えた件www 浮いてきたwwそしてタマですくったww

#思い出し笑い←

#ロマン





#ダイワ#daiwa#釣りガール#船釣り#fishing#tokyo#海釣り#海 #angler #fishinglife#釣り女子 #fish #川  #sports#instagood  #筋トレ女子 #workout  #筋肉 #fitness #training #美脚 #ジム #筋トレ #ファッション #エクササイズ#lure#トレーニング#宮田亜夢

この高級魚の釣れ方が最高に笑えた件www 浮いてきたwwそしてタマですくったww #思い出し笑い#ロマン       #ダイワ #daiwa #釣りガール #船釣り #fishing #tokyo #海釣り #海 #angler #fishinglife #釣り女子 #fish #川 #sports #instagood #筋トレ女子 #workout #筋肉 #fitness #training #美脚 #ジム #筋トレ #ファッション #エクササイズ #lure #トレーニング #宮田亜夢 - 1 hour ago

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今日はライザップ体験で友達と運動した後に、2人共運動し足りず河川敷を散歩して柴又に☺️✨鮎の塩焼きって美味しいよなぁ💕 とんがり帽子の取水塔から帝釈天への夕陽が落ちるぅ〜♪
.
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ライザップ迷っている方や
まさに今から無料カウンセリングー!な方、無料体験がしたい方、入会をお考えの方、
質問など、お気軽にコメント📝or DM📩ください☺️👍.
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お得に入会する方法もお伝えできます。
紹介限定の2週間トライアルコースもあります。
全国どの店舗でもご紹介可能です!
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クック🍳.
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そして今なら!(2019年3月限定)
無料でライザップを体験できるプレミアム特典もご紹介できます!
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今日はライザップ体験で友達と運動した後に、2人共運動し足りず河川敷を散歩して柴又に鮎の塩焼きって美味しいよなぁ とんがり帽子の取水塔から帝釈天への夕陽が落ちるぅ〜♪ . . +++++++++++++++++++++++++++++++ ライザップ迷っている方や まさに今から無料カウンセリングー!な方、無料体験がしたい方、入会をお考えの方、 質問など、お気軽にコメントor DMください. . お得に入会する方法もお伝えできます。 紹介限定の2週間トライアルコースもあります。 全国どの店舗でもご紹介可能です! . イングリッシュ ゴルフ🏌️ キッズ クック. へのご紹介も可能です! そして今なら!(2019年3月限定) 無料でライザップを体験できるプレミアム特典もご紹介できます! +++++++++++++++++++++++++++++++ . . #RIZAP #ライザップ #ライザップごはん #ライザップ紹介 #ライザップ紹介制度 #rizap紹介 #rizap割引 #ライザップ無料体験 #ダイエット #ダイエット記録 #筋トレ #workout #トレーニー #筋トレ男子 #筋トレ女子 #減量 #増量 #低糖質 #糖質制限 #diet #keto #lowcarb #fitness #fit #gym #weightloss #loseweight #healthylife #youtube #柴又 - 1 hour ago

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4月25日(木) 10:30〜12:00
レディースキックボクシング体験会開催致します!

平日の午前中、お仕事お休みでお時間ある方、お子様を幼稚園や小学校へ送り出してからお時間あるママさん、この機会に是非体験してみませんか✨
《場所》
スタジオ ジャスト
札幌市北区麻生町1丁目2-13 2階
(地下鉄南北線麻生駅7番出口徒歩7分)
駐車場あり(別途100円)
《体験料》
1,000円
《定員》
5名 (定員になり次第締め切りとさせて頂きます)
《持ち物》
動きやすい服装、お飲み物、タオル

〜体験レッスン内容〜
最初は30分間音楽に合わせてパンチやキックをしてカラダを動かします👊
次にグローブを着用しミット打ち!
実際にグローブを着けてのミット打ちは爽快感がたまりません✨
最後は腹筋などの筋トレをし、ストレッチをして終了になります!

ご予約、お問い合わせはインスタDM、下記のメールアドレスまでお気軽にご連絡ください😌
📩
maki.bravekick@gmail.com

これから夏に向けて👙日々の健康維持、ストレス発散👊みんなで楽しくキックボクシング

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#札幌キック女子
#ボディメイク
#ワークアウト
#muaythai
#kickboxing

4月25日(木) 10:30〜12:00 レディースキックボクシング体験会開催致します!  平日の午前中、お仕事お休みでお時間ある方、お子様を幼稚園や小学校へ送り出してからお時間あるママさん、この機会に是非体験してみませんか 《場所》 スタジオ ジャスト 札幌市北区麻生町1丁目2-13 2階 (地下鉄南北線麻生駅7番出口徒歩7分) 駐車場あり(別途100円) 《体験料》 1,000円 《定員》 5名 (定員になり次第締め切りとさせて頂きます) 《持ち物》 動きやすい服装、お飲み物、タオル  〜体験レッスン内容〜 最初は30分間音楽に合わせてパンチやキックをしてカラダを動かします 次にグローブを着用しミット打ち! 実際にグローブを着けてのミット打ちは爽快感がたまりません 最後は腹筋などの筋トレをし、ストレッチをして終了になります!  ご予約、お問い合わせはインスタDM、下記のメールアドレスまでお気軽にご連絡ください  maki.bravekick@gmail.com   これから夏に向けて日々の健康維持、ストレス発散みんなで楽しくキックボクシング  #札幌  #札幌格闘技  #札幌キックボクシング  #キックボクシング  #ムエタイ  #札幌ムエタイ  #女性専用  #札幌北区  #麻生  #ダイエット  #パーソナル  #エクササイズ  #トレーニング  #引き締め  #ヒップアップ  #ストレス発散  #BRAVEKICK  #キックボクシング女子  #筋トレ女子  #ママさんキックボクシング  #腹筋  #レディースキックボクシング  #ボクササイズ  #札幌キック女子  #ボディメイク  #ワークアウト  #muaythai  #kickboxing - 1 hour ago

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皆様、少し風は強い🌬ですがスッキリと天気の良い☀️日曜日、いかがお過ごしでしょうか❓
.
エニタイムフィットネス宇宿店です(๑˃̵ᴗ˂̵)
.
さて、本日は明日(3/25)のスタッフ研修に伴なう宇宿店施設休館のご案内をさせて頂きます。
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🔷明日、3月25日(月)12:30〜16:30の間、宇宿店にてスタッフ研修が行われる為、一時施設休館とさせていただきます。
.
ご利用中の会員様におかれましては時間になり次第退館のお声掛けをさせて頂きますので、ご了承頂くようお願い致します🙇‍♂️
.
.
他の会員様におかれましても各種手続きが行えない為ご迷惑をおかけいたしますが、予めご了承いただきたくお願い申し上げます🙇‍♀️
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🏃‍♂️ANYTIME  FITNESS🏃‍♀️日本国内500店舗出店記念🎉といたしまして、エニタイムカロリーメイトを🎁お配りしています。
.
“まだ貰ってないよぉ😱”という方はご遠慮なくスタッフまでお声掛け下さい。まだまだアリマスヨ‼️
.
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エニタイムフィットネス宇宿店からのお知らせとお願いでした。
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チャオ👋
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#鹿児島
#かごしま
#宇宿 
#24時間ジム 
#anytimefitness宇宿店
#エニタイムフィットネス
#ワークアウト

皆様、少し風は強い🌬ですがスッキリと天気の良い️日曜日、いかがお過ごしでしょうか . エニタイムフィットネス宇宿店です(๑˃̵ᴗ˂̵) . さて、本日は明日(3/25)のスタッフ研修に伴なう宇宿店施設休館のご案内をさせて頂きます。 . 明日、3月25日(月)12:30〜16:30の間、宇宿店にてスタッフ研修が行われる為、一時施設休館とさせていただきます。 . ご利用中の会員様におかれましては時間になり次第退館のお声掛けをさせて頂きますので、ご了承頂くようお願い致します‍♂️ . . 他の会員様におかれましても各種手続きが行えない為ご迷惑をおかけいたしますが、予めご了承いただきたくお願い申し上げます‍♀️ . . . ‍♂️ANYTIME FITNESS‍♀️日本国内500店舗出店記念といたしまして、エニタイムカロリーメイトをお配りしています。 . “まだ貰ってないよぉ”という方はご遠慮なくスタッフまでお声掛け下さい。まだまだアリマスヨ️ . . エニタイムフィットネス宇宿店からのお知らせとお願いでした。 . チャオ . . . #gettoahealthierplacepurple #anytimefitness #トレーニング #workout #筋トレ男子 #筋トレ女子 #鹿児島 #かごしま #宇宿 #24時間ジム #anytimefitness宇宿店 #エニタイムフィットネス #ワークアウト - 1 hour ago

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ジムdayでした。
今日はパーソナルday。
*
アタックのイントラはあたしのトレーナーさん。
先週の日曜日と昨日のアタックのクラスに出てみたんだけど、しっかりチェックされてたー笑
「初めてにしては、良く動けてたね。」
と、珍しくお褒めの言葉を頂きました😊
見付からないようにコッソリ後ろの方で人の陰に隠れてたんだけど、バッチリ見られてました笑
あはは。
ニコニコしながらアタックのクラスの話をしてくれてたので、常連さんはもちろん大事だろうけど、新しい人がクラスに参加してくれるのは嬉しいのかな?と思ってみたり。
しかし、常連のみなさんは動きも軽やかだし、キレもあってすごいなーっていう話をしたら、
「たぶん、鍛えてたりしてなくて、有酸素運動ばっかりやってるんじゃないかな?」
って。
有酸素運動だけでも間違いではないけど、痩せてもぷよぷよだよ、だって。
やっぱりある程度筋トレして鍛えて、さらに有酸素運動をした方が、身体のメリハリにはなる模様。
女性は特に、ムキムキにはなりたくないからって筋トレを敬遠しがちだけど、多少の筋肉はあった方がいいよねって。
確かに。
あたしもパーソナルを受けてなかったら、きっと有酸素運動しかしてなかっただろうし、筋トレの意味とかも分からなかったと思う。
なので、そういう意味でも、パーソナルを受けて良かったな!と思っています😊
*
昨日の今日で、さすがに朝起きたらツラかったので、今日のアタックはパス!!
そして。
今後は、2日連続でパンプはやらない笑
ものすごく身体がバッキバキで、肩がなかなかヤバイ😂
土日のトレーニングは何をチョイスするか、ちゃんと考えねば!と思いました笑
*
今日のトレーニング
パーソナル:30分
ラン:10分(6.0kph/2分→9.0kph/5分→5.0kph/3分、傾斜:4.0度)
メガダンス:30分
ボディパンプ:60分
*
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#ダイエット #diet #ダイエット記録 
#るみのダイエット記録 #るみのジム通い記録
#アルデンテボディ

* ジムdayでした。 今日はパーソナルday。 * アタックのイントラはあたしのトレーナーさん。 先週の日曜日と昨日のアタックのクラスに出てみたんだけど、しっかりチェックされてたー笑 「初めてにしては、良く動けてたね。」 と、珍しくお褒めの言葉を頂きました 見付からないようにコッソリ後ろの方で人の陰に隠れてたんだけど、バッチリ見られてました笑 あはは。 ニコニコしながらアタックのクラスの話をしてくれてたので、常連さんはもちろん大事だろうけど、新しい人がクラスに参加してくれるのは嬉しいのかな?と思ってみたり。 しかし、常連のみなさんは動きも軽やかだし、キレもあってすごいなーっていう話をしたら、 「たぶん、鍛えてたりしてなくて、有酸素運動ばっかりやってるんじゃないかな?」 って。 有酸素運動だけでも間違いではないけど、痩せてもぷよぷよだよ、だって。 やっぱりある程度筋トレして鍛えて、さらに有酸素運動をした方が、身体のメリハリにはなる模様。 女性は特に、ムキムキにはなりたくないからって筋トレを敬遠しがちだけど、多少の筋肉はあった方がいいよねって。 確かに。 あたしもパーソナルを受けてなかったら、きっと有酸素運動しかしてなかっただろうし、筋トレの意味とかも分からなかったと思う。 なので、そういう意味でも、パーソナルを受けて良かったな!と思っています * 昨日の今日で、さすがに朝起きたらツラかったので、今日のアタックはパス!! そして。 今後は、2日連続でパンプはやらない笑 ものすごく身体がバッキバキで、肩がなかなかヤバイ 土日のトレーニングは何をチョイスするか、ちゃんと考えねば!と思いました笑 * 今日のトレーニング パーソナル:30分 ラン:10分(6.0kph/2分→9.0kph/5分→5.0kph/3分、傾斜:4.0度) メガダンス:30分 ボディパンプ:60分 * #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ初心者 #筋トレ部 #筋トレ好き #トレーニング #トレーニング女子 #training #自主トレ #workout #ワークアウト #ワークアウト女子 #パーソナルトレーニング #personaltraining #ジム #スポーツジム #sportsgym #gymlife #トレーニー #ダイエット #diet #ダイエット記録 #るみのダイエット記録 #るみのジム通い記録 #アルデンテボディ - 1 hour ago

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バタフライスタッフ。
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#ピラティス #ヨガ #体幹トレーニング #北浜 #北浜カフェ #北浜ランチ #淀屋橋ランチ #淀屋橋カフェ #梅田 #梅田カフェ #シルクサスペンション #トランポリン #暗闇トランポリン #暗闇フィットネス #ダンス #マラソン女子 #筋トレ女子 #オーガニック 
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#表参道 #渋谷 #camalia #trainer #トレーナー  #トレーニング女子  #筋トレ女子  #パーソナルトレーニング #パーソナルジム #gym #ass #ジム #training #筋トレ #トレーニング  #selfie #workout  #トレーニングウェア  #trainingwear  #尻トレーニング #トレーニング動画 #ダイエット #ボディメイク  #trainingday  #trainings

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YAMAMOTO NUTRITION
公式ウェア・アパレル発売開始!

希少な日本未入荷フィットネスウェア
ショップ

@cravingfitness01 
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YAMAMOTO NUTRITION 公式ウェア・アパレル発売開始! 希少な日本未入荷フィットネスウェア ショップ @cravingfitness01 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ男子 #筋トレ好きと繋がりたい #フィットネス #フィットネスモデル #フィットネスジム #フィットネスビキニ #フィットネスウェア #フィットネス女子 #ヨガ #ヨガウェア #ヨガ好きな人と繋がりたい #ヨガポーズ #ワークアウト #ワークアウト女子 #ワークアウト男子 #ワークアウトウェア #ストリートファッション #ストリート #ストリート系 #ストリートスタイル #ストリートコーデ #トレーニングウェア #スポーツウェア #ジムウェア #ゴールドジム #ジム #スポーツジム - 1 hour ago

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【2回目サイズ測定】

ダイエット始めて4週間!

2週に一度の測定日でした

2019.3.22(前回測定からの変化)
体重 54.1kg(-1.2kg)
体脂肪 28.8%(+0.4%)
内臓脂肪 3.0(-0.5)
基礎代謝 1186kcal
BMI 21.1

二の腕 27cm(+1cm)
ウエスト 70cm(-1cm)
ヒップ 94cm(-1cm)
太もも 53cm(+-0)
ふくらはぎ 33cm(-1cm)

えっ?

体脂肪率増えてるやん、、、 見た目も
2週間前と比べてだいぶ痩せた
とは言い難いし、、、 初めの2週間で
かなりのサイズダウンしていたから
ショックで、、、 運動は
仕事が忙しくなってきて
週に2回のトレーニングだけ

食事はバタバタして欠食
もあったり
正直ヘルシーな食べ物に
飽きてきて
食欲が落ちていたり

食べられない分飲んじゃえと
毎晩
ハイボール
酎ハイドライストロング
が影響しているのかと

約1カ月での変化は

体重 -2.5kg
体脂肪 -1.4%
内臓脂肪 -0.5

二の腕 -1.5㎝
ウエスト -4㎝
ヒップ -3㎝
太もも -4㎝
ふくらはぎ -2.5㎝

1年かけてここまで太ったんだから
1ヶ月ちょっと頑張っただけで
すぐナイスバディにはなれないか

しょぼーんしているけど
頑張るしかない!

#ダイエット 
#公開ダイエット 
#筋トレ
#筋トレ女子 
#パーソナルトレーニング 
#ダイエット仲間募集 
#アップルジム
#アップル女子

【2回目サイズ測定】 ダイエット始めて4週間! 2週に一度の測定日でした 2019.3.22(前回測定からの変化) 体重 54.1kg(-1.2kg) 体脂肪 28.8%(+0.4%) 内臓脂肪 3.0(-0.5) 基礎代謝 1186kcal BMI 21.1 二の腕 27cm(+1cm) ウエスト 70cm(-1cm) ヒップ 94cm(-1cm) 太もも 53cm(+-0) ふくらはぎ 33cm(-1cm) えっ? 体脂肪率増えてるやん、、、 見た目も 2週間前と比べてだいぶ痩せた とは言い難いし、、、 初めの2週間で かなりのサイズダウンしていたから ショックで、、、 運動は 仕事が忙しくなってきて 週に2回のトレーニングだけ 食事はバタバタして欠食 もあったり 正直ヘルシーな食べ物に 飽きてきて 食欲が落ちていたり 食べられない分飲んじゃえと 毎晩 ハイボール 酎ハイドライストロング が影響しているのかと 約1カ月での変化は 体重 -2.5kg 体脂肪 -1.4% 内臓脂肪 -0.5 二の腕 -1.5㎝ ウエスト -4㎝ ヒップ -3㎝ 太もも -4㎝ ふくらはぎ -2.5㎝ 1年かけてここまで太ったんだから 1ヶ月ちょっと頑張っただけで すぐナイスバディにはなれないか しょぼーんしているけど 頑張るしかない! #ダイエット #公開ダイエット #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #ダイエット仲間募集 #アップルジム #アップル女子 - 1 hour ago

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久しぶりに外ラン^_^
タバタ5セットからの軽くジョギング5キロ
今年こそは自分を褒めれる身体になる✊😆
#筋トレ女子#ランニング#猫

久しぶりに外ラン^_^ タバタ5セットからの軽くジョギング5キロ 今年こそは自分を褒めれる身体になる #筋トレ女子 #ランニング #猫 - 1 hour ago

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Image change💇
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Spring has come🌸
Image change🌸🌸
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髪ふんわり柔らかくしたら
気持ちもなんだか
ふんわり柔らかくなったよー🤗🤗
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@artstyle.korien
さん
いつもイメージ通り
素敵にしてくれてありがとう👍
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#美ボディ#筋トレ
#クビレ#ボディメイク#美脚#美尻#筋トレ女子
#ショート#春先取り#イメージチェンジ
#model#instagood#health#beauty
#instaup#photooftheday#workout#training
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#フォトグラファーと繋がりたい
#写真好きなひとと繋がりたい
#理想#アラフィフ#ハイブリッドバンク

Image change . Spring has come Image change . 髪ふんわり柔らかくしたら 気持ちもなんだか ふんわり柔らかくなったよー🤗🤗 . @artstyle.korien さん いつもイメージ通り 素敵にしてくれてありがとう . #美ボディ #筋トレ #クビレ #ボディメイク #美脚 #美尻 #筋トレ女子 #ショート #春先取り #イメージチェンジ #model #instagood #health #beauty #instaup #photooftheday #workout #training #ファインダー越しの私の世界 #フォトグラファーと繋がりたい #写真好きなひとと繋がりたい #理想 #アラフィフ #ハイブリッドバンク - 1 hour ago

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ジャンルは違えどムービングの緻密な指先、足の動きは、バーレスクダンサーから学んでます❣️
昔から大好きなディタ様がここにきて役に立つなんて🥺❤️
あぁ〜見惚れる😍本当はこの体系が好き🥺
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本日の適当ダイエット料理は
「ひき肉卵ともずく」
味付け塩胡椒!終了😂
なかなかに適当な食べ物です笑🙄
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しかしいっぱい食べました〜
このほかにも
お赤飯とか、揚げ餅とか、干し芋、さつまいも、いちごなどなど撮りきれません。笑😂
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食べたけど動いた!😋
今日の朝は体重が
56.1キロでした🤤
昨日もみかんもいちごもたっくさん食べたけど
でも56キロ台は定着したみたいだ🤗
昨日ステーキも食べたしなぁ笑🙅‍♂️
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よく56キロ台保ってる。
偉いぞ身体笑!😂😂😂
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今夜お腹のビフォーアフター
載せたいと思います〜🙈
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腹筋は全くしてないんですけど、、、
1月からは
少し変化してるぽいので
載せます🥦
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徐々に徐々に!☺️🌸
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お腹空いてる方が
便通が良いです🤔
蠕動運動のおかげですね😲
いつも食べすぎるということは
胃が常に動いてるから
胃がブラック企業になってるんですよね😱
かわいそうなので、たまには
休ませてあげようと思います笑🤗
できるかな笑。
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・ ・ ・ 本日の適当ダイエット料理は 「ひき肉卵ともずく」 味付け塩胡椒!終了 なかなかに適当な食べ物です笑🙄 ・ ・ しかしいっぱい食べました〜 このほかにも お赤飯とか、揚げ餅とか、干し芋、さつまいも、いちごなどなど撮りきれません。笑 ・ ・ 食べたけど動いた! 今日の朝は体重が 56.1キロでした🤤 昨日もみかんもいちごもたっくさん食べたけど でも56キロ台は定着したみたいだ🤗 昨日ステーキも食べたしなぁ笑‍♂️ ・ ・ よく56キロ台保ってる。 偉いぞ身体笑! ・ ・ 今夜お腹のビフォーアフター 載せたいと思います〜 ・ ・ 腹筋は全くしてないんですけど、、、 1月からは 少し変化してるぽいので 載せます🥦 ・ ・ 徐々に徐々に! ・ ・ お腹空いてる方が 便通が良いです🤔 蠕動運動のおかげですね いつも食べすぎるということは 胃が常に動いてるから 胃がブラック企業になってるんですよね かわいそうなので、たまには 休ませてあげようと思います笑🤗 できるかな笑。 ・ ・ ・ ・ #ダイエット中 #diet #公開ダイエット #下半身痩せ #脚やせ #足痩せ #宅トレ #宅トレ女子 #筋トレ #筋トレ女子 #足パカ #エア縄跳び #インスタダイエット #宅トレのみ #ダイエット記録 #アラサーダイエット #美脚になりたい #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #ダイエット垢さんと繋がりたい #ダイエット垢さんと仲良くなりたい #ダイエット仲間募集中 #60kg #レコーディングダイエット #リバウンド #リバウンドからの再スタート #リバウンドからのダイエット #70キロ台ダイエット #ダイエット料理 #ゆるダイエット - 1 hour ago

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こんにちは🌞
エニタイムフィットネス桃谷店です🍑
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おかげさまでエニタイムフィットネス国内店舗数500店舗突破致しました👏🏼
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そこで、日頃の感謝を込めて
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スタッフアワー内にスタッフまでお声かけください🌸
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皆様のご来店お待ちしております🙇🏼‍♂️
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. こんにちは🌞 エニタイムフィットネス桃谷店です . . 皆様にお知らせが おかげさまでエニタイムフィットネス国内店舗数500店舗突破致しました🏼 Make healthy happen with 500gym🏿 . . そこで、日頃の感謝を込めて プレゼント企画 . 桃谷店のインスタをフォローして頂くとオリジナルカロリーメイトをプレゼント️ step1 桃谷店のインスタをフォロー🏼‍♂️ step2 スタッフアワー内にスタッフまでお声かけください step3 確認が取れたらカロリーメイトプレゼント . スタッフアワーは10:00〜19:00です 皆様のご来店お待ちしております🏼‍♂️ . . . #エニタイムフィットネス #エニタイムフィットネス桃谷 #anytimefitness #AF桃谷 #500店舗 #パーソナルトレーニング #スポーツ #フィットネスジム #gym #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きな人と繋がりたい #筋肉 #筋肉女子 #尻トレ #美尻 #美尻トレーニング #プロテイン #bcaa #クレアチン #腹筋女子 #protein #減量 #バルクアップ #スタイル抜群 #ナイスボデー #美ボディ #ボディメイク #workout #筋トレグラム - 1 hour ago

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ターザンにポークビーンズが載ってたので、作ってみました。
買い物に出たくなかったので、家にあったものだけで作ったので、ちょうどよい肉がなくて💧
本当は豚ヒレあれば良かったのだけど、仕方ないので豚ももしゃぶを湯通しして、カレーみたいにかけました💧
*
簡単な作り方は、ドーンと切って、鍋にバーン!
*
最近の私のインスタがデッドリフト動画だらけになって、本来のおしゃれSNS要素皆無になってきてるのに危機感を感じる今日この頃。
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ターザンにポークビーンズが載ってたので、作ってみました。 買い物に出たくなかったので、家にあったものだけで作ったので、ちょうどよい肉がなくて 本当は豚ヒレあれば良かったのだけど、仕方ないので豚ももしゃぶを湯通しして、カレーみたいにかけました * 簡単な作り方は、ドーンと切って、鍋にバーン! * 最近の私のインスタがデッドリフト動画だらけになって、本来のおしゃれSNS要素皆無になってきてるのに危機感を感じる今日この頃。 * #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ主婦 #フィットネス #ワークアウト #ダイエット #肉体改造 #脂質管理 #食事管理 #筋肉は裏切らない #努力は必ず報われる #継続は力なり #きれいはつくれる #力持ちになりたい #workout #gym #nopainnogain #筋トレ初心者6ヶ月 #アラフォー #ダイエットメニュー #脂質管理メニュー - 1 hour ago

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【姿勢改善】
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【姿勢改善】 あなたの姿勢の歪みに 適切なストレッチは? - 縮んだ部分を伸ばし 筋肉の長さの バランスを整えましょう! - 担当トレーナー清水 @koichiro_kb ------------------------------------------- 西日本実績No.1 広島パーソナルトレーニング専門ジム 【くびれ美人 白島店】 広島市中区東白島町 キューガーデンより徒歩30秒 お問い合わせは️ プロフィールよりお願いします。 ------------------------------------------- @kubirebijin @boasortenotti.1021 @ryosukeokubo.kb @kanasun.kbr @koichiro_kb @hitomi.i3 @hitomi.miz32 - #くびれ美人 #パーソナルトレーニング #広島パーソナルトレーニング #ダイエット #姿勢改善 #筋トレ #筋トレ女子 #ボディメイク #自宅トレーニング #ゴルフ #ゴルフ女子 #ゴルフトレーニング #脚やせ #ヒップアップ #美尻 #美脚 #くびれ - 1 hour ago

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お久しぶりです。多忙なスケジュールからの風邪とうコンボで平日は死んでました😂。久々に朝ボディチェックしたら、なかなかバランスがよくなってました。

お久しぶりです。多忙なスケジュールからの風邪とうコンボで平日は死んでました。久々に朝ボディチェックしたら、なかなかバランスがよくなってました。 - 1 hour ago

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YAMAMOTO NUTRITION
公式フィットネスウェア・アイテム発売開始!

希少なフィットネスウェアは
@cravingfitness01 
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🏋️‍♂️
ゴールドジム渋谷
渋谷店のプロテインバーは外にも飲める場所があり、オシャレでおすすめ

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🏋️‍♂️ ゴールドジム渋谷 渋谷店のプロテインバーは外にも飲める場所があり、オシャレでおすすめ #フィットネス #ボディメイク #筋トレ女子 #ジム仲間 #エニタイムフィットネス #アスリートフードマイスター #パーソナルトレーナー #バー #渋谷 #ゴールドジム #プロテインバー #プロテイン #クレアチン #タンパク質 #筋トレ #筋肉 #ベンチプレス #protein #training #chest #shibuya #goldgym #gym - 1 hour ago

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大阪 四つ橋駅徒歩3分
パーソナルトレーニング&ボディメイクM-spiritにて、結果を感じるくびれ体験してみませんか?✨ 一番にご連絡いただいた方に
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ぜひ、お力になりたいです😊✨ 💖出逢いはご縁💖
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お待ちしています❤ ★持ち物 ヨガマット(なければお知らせください)飲み水、ウエア、汗拭きタオルをお持ちくださいね。
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大阪 四つ橋駅徒歩3分 パーソナルトレーニング&ボディメイクM-spiritにて、結果を感じるくびれ体験してみませんか? 一番にご連絡いただいた方に 健康美容飲料のお土産をプレゼントさせて いただきます くびれエクササイズ グループレッスン メイクビラー体験会 3.29FRIDAY15時~16時 1枠空きが出ました。 1500円 あなたの姿勢や おからだの状態にあわせた筋肉のつけかた、ほぐしかたをアドバイスします。 カラダの使い方がわからない方、 なんとかしたいとお悩みのあなた ぜひ、お力になりたいです 出逢いはご縁 アナタに逢えて良かったと 言っていただけるよう 次々お悩みにあわせた 新しいメニューを考えて進化しながら お待ちしています ★持ち物 ヨガマット(なければお知らせください)飲み水、ウエア、汗拭きタオルをお持ちくださいね。 ※使用ツールはお貸しします。 #くびれ体験 #グループレッスン #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー感謝 #ありがとうございます #チェンジ #姿勢 ♯ダイエット♯エクササイズ♯体験レッスン♯体験♯くびれ♯脂肪燃焼♯くびれを作る♯あなたが変わる♯イメージチェンジ♯新しい自分発見♯春から変わる♯出逢い♯笑顔♯ハッピー♯ハッピーカムカム♯しあわせ♯ありがとう♯M-SPIRIT♯四ツ橋ピラティス♯ヨガ♯健康管理士#産後 ♯企業派遣♯声優タレント科♯モデル♯タレント♯ボディメイク♯起業女子♯表に立つ方と繋がりたい♯表に立つ方のサポートがしたい♯縁の下の力もち♯サポートが天職#メイクビラー #メイクビラー体験会 #2019 .3.29#筋トレ女子 #綺麗なママになりたい #大阪ママ #カラダの使い方教えます #なんと 、プレゼントつき#プレゼントがもらえる #お土産がもらえる #ラッキー体験 - 1 hour ago

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こんにちは!
エニタイムフィットネス港東通店でございます!

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在籍期間の縛りもなしです🙆🏻‍♀️

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2019.3.24
さくらマラソン10㎞
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待ちに待った#熊谷さくらマラソン でした😆✨
天気は良かったけど、風がすごくて😵
この風のせいにしたくはないけど、目標の49分切りは達成出来ず😭
入賞も出来ず😭
反省することばかりのレースでした。
悔しくて、ゴールしてから泣きました💦
反省はたくさんしたので、明日からまた頑張って走ろうと思います‼️
来年も出るぞー‼️
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朝、@kayo.mrk0522 さんから#ig熊谷ドームランナーズ のTシャツを受け取りました😆
Tシャツを着て走ったおかげで、たくさんの応援をいただきました😭✨
そして、本当にしんどかった8㎞地点で@senpa_i3 さんに会い元気をもらいました❗️応援ありがとうございます✨
ゴール後、@kayo.mrk0522 さんと再会し写真を撮りました。
二人ともいい顔過ぎて、勢いで初の顔出し(笑)
本当にたくさんの応援ありがとうございました✨
運営の方々、ボランティアの方々もお疲れ様でした!
言いたいことはたくさんあるけれど、まとまらないから以上!‼️(笑)
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2019.3.24 さくらマラソン10㎞ ・ ・ ・ 待ちに待った#熊谷さくらマラソン でした 天気は良かったけど、風がすごくて この風のせいにしたくはないけど、目標の49分切りは達成出来ず 入賞も出来ず 反省することばかりのレースでした。 悔しくて、ゴールしてから泣きました 反省はたくさんしたので、明日からまた頑張って走ろうと思います️ 来年も出るぞー️ ・ ・ ・ 朝、@kayo.mrk0522 さんから#ig熊谷ドームランナーズ のTシャツを受け取りました Tシャツを着て走ったおかげで、たくさんの応援をいただきました そして、本当にしんどかった8㎞地点で@senpa_i3 さんに会い元気をもらいました️応援ありがとうございます ゴール後、@kayo.mrk0522 さんと再会し写真を撮りました。 二人ともいい顔過ぎて、勢いで初の顔出し(笑) 本当にたくさんの応援ありがとうございました 運営の方々、ボランティアの方々もお疲れ様でした! 言いたいことはたくさんあるけれど、まとまらないから以上!️(笑) ・ ・ ・ #ランニング #ランニング女子 #ランニングママ #ランニングダイエット #ガーミン235j #garmin235j #プロテイン #プロテイン女子 #プロテインママ #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレママ #熊谷さくらマラソン #ig熊谷ドームランナーズ - 1 hour ago

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【Spring イベント】
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⏰3月31日(日)
⚠️⚠︎休館日ですがイベントやります⚠︎⚠️
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会員様はもちろん、非会員様も是非
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電話☎️にてのお申し込みも大歓迎でございます。
お気軽にお問い合わせください🗣💓
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【Spring イベント】 ・ ・ 3月31日(日) ︎休館日ですがイベントやります️ ・ フリースタイルダンス/ai ZUMBA/ 野村&谷内 Performance Aero/ 大森 Style HIPHOP/ Kai JSA ボールエクササイズ/ 平田 ピラティス/竹野 ・ 沢山のクラスをご用意しております。 会員様はもちろん、非会員様も是非 スプリングイベントにご参加下さい ・ 電話️にてのお申し込みも大歓迎でございます。 お気軽にお問い合わせください🗣#東急スポーツオアシス住吉店 #オアシス #住吉店 #oasis #住吉 #JR直結 #神戸 #スポーツジム #fun #awesome #instagood #l4l #kobe #sumiyoshi #筋トレ #筋トレ男子 #筋トレ女子 #スポーツ男子 #スポーツ女子 #筋肉 #筋肉好き #筋肉マニア #痩せたい #トレーニング #ダイエット #スプリング #スプリングイベント #春ですね #桜の季節ですね - 1 hour ago

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今日はライザップの大の仲良しなお友達とご飯♡
何回かしか会ってないのに会話が尽きない尽きないw
めちゃくちゃ楽しい時間をありがとうございます♡
その後マシン♡
1時間のつもりが2時間やってきた💪
1枚目足がごつい😅
マイトレに足の筋力ずば抜けてるとか言われると納得😭
2枚目頑張ってオシャレにしてみたんだけど爪がなかなか上手く入らなかった🤣
3枚目~またまたライザップ2コマ目は貸切~♡
お疲れ様でした🎵
しかも!マシンやってて痛い方の肩がとてつもなくでかい音で「バキッ!」ってなったら肩が軽くなったんだけど😅
なんか大丈夫かな?w
かるくなったのはいいけど🤣
まだまだ筋肉つけなきゃ💪

#ライザップ #ライザップ小山店 #筋トレ #筋トレ女子 #足ごつい #筋肉量 #マシン #マイトレ #仲間 #だいすき #ありがとう

今日はライザップの大の仲良しなお友達とご飯♡ 何回かしか会ってないのに会話が尽きない尽きないw めちゃくちゃ楽しい時間をありがとうございます♡ その後マシン♡ 1時間のつもりが2時間やってきた 1枚目足がごつい マイトレに足の筋力ずば抜けてるとか言われると納得 2枚目頑張ってオシャレにしてみたんだけど爪がなかなか上手く入らなかった🤣 3枚目~またまたライザップ2コマ目は貸切~♡ お疲れ様でした しかも!マシンやってて痛い方の肩がとてつもなくでかい音で「バキッ!」ってなったら肩が軽くなったんだけど なんか大丈夫かな?w かるくなったのはいいけど🤣 まだまだ筋肉つけなきゃ #ライザップ #ライザップ小山店 #筋トレ #筋トレ女子 #足ごつい #筋肉量 #マシン #マイトレ #仲間 #だいすき #ありがとう - 1 hour ago

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背中を鍛えると姿勢も良くなるので、より美しくなります🤩
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2019/3/24

昨日6日目出来なかったので、今日の分と一緒にやりました~。
6日目キツすぎないかい🙄笑

体重体型は変わってないと思うけど、なんとか1週間続けられた自分に拍手~👏👏
少しずつでいいから続けられる自分になりたい!
明日からは何をしようかな♪

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2019/3/24 昨日6日目出来なかったので、今日の分と一緒にやりました~。 6日目キツすぎないかい🙄笑 体重体型は変わってないと思うけど、なんとか1週間続けられた自分に拍手~ 少しずつでいいから続けられる自分になりたい! 明日からは何をしようかな♪ #ダイエット記録アカウント #筋トレダイエット #筋トレ女子 #筋トレ動画 #滝汗の輪 #ハッピーダイエッター #腹筋女子 #腹筋女子目指す #宅トレ - 1 hour ago

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여자둘이 데이트💕❤️
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パワースポット♡
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久しぶりのラーメン屋🍜
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開店前に着いたけど、かなりの行列
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美味しくて、大満足😋
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#麺やくりや#麺や厨#ラーメン#ラーメン屋#行列のできる店 #スペシャルうっ鶏そば#美味しい#おいしすぎる#おすすめ#ダイエット中でも食べれる#筋トレ#筋トレ女子#筋トレ後に行った#ダイエット#静岡#グルメ

* 久しぶりのラーメン屋 * 開店前に着いたけど、かなりの行列 * 美味しくて、大満足#麺やくりや #麺や厨 #ラーメン #ラーメン屋 #行列のできる店 #スペシャルうっ鶏そば #美味しい #おいしすぎる #おすすめ #ダイエット中でも食べれる #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ後に行った #ダイエット #静岡 #グルメ - 1 hour ago

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マルコとマルオの10%オフ期間だったので、奮発してルルレモン🍋🍋🍋
ものすごく高いよー💦ルルレモン😩
ジム着だけじゃもったいないからタウンでもたくさん着よ😘
休日ジム行く日はジム着でウロウロしがちです。
一人で勝手に欧米化😁
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マルコとマルオの10%オフ期間だったので、奮発してルルレモン🍋🍋🍋 ものすごく高いよールルレモン ジム着だけじゃもったいないからタウンでもたくさん着よ 休日ジム行く日はジム着でウロウロしがちです。 一人で勝手に欧米化 #ルルレモン #lululemon #アスレジャー #ジムウェア #ジム女子 #筋トレ女子 #レギンス #スポーツレギンス #ヨガパンツ #ジム通い #フィットネス #ボディメイク - 1 hour ago

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ダイエットアプリfincの2週間のプレミアム会員無料期間が終わりました。
ジムに通っているのでこのアプリでストレッチや目的にあった筋トレ法を調べて実践していました。

プレミアム会員の特典は主にこんな感じ↓

特典①パーソナルサプリ初月無料!
いくつかの質問に答えて、自分に合ったサプリを選んでもらえます。
初月のみで解約しても大丈夫です。

特典②専門家が体の悩みに答えてくれるチャットはレスポンスが遅く、ネットで検索すれば出てくるような回答が多かったのでGoogle先生がいれば充分だなと思ってしまいました笑

特典③ジムなどのクーポンは、近所に通えるところが少なかった。
ひとつだけ近所にあったヨガスタジオのクーポンは、入会前提でないと使えないクーポンだったので条件合わず。
結局何も使いませんでした。

特典④ポイント5倍!
2週間の間に貯まったポイントは3,508P!
fincのショッピングモールで3508円分の買い物が出来ます。
わーい!

おひとり、わたしの招待コードを使ってくださった方がいらっしゃいました✨
ありがとうございます😊! あとは毎日、食事や睡眠時間を記録したり、ミッションをこなしたり、歩いた歩数に応じて貰ったポイントです。

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. ダイエットアプリfincの2週間のプレミアム会員無料期間が終わりました。 ジムに通っているのでこのアプリでストレッチや目的にあった筋トレ法を調べて実践していました。 プレミアム会員の特典は主にこんな感じ↓ 特典①パーソナルサプリ初月無料! いくつかの質問に答えて、自分に合ったサプリを選んでもらえます。 初月のみで解約しても大丈夫です。 特典②専門家が体の悩みに答えてくれるチャットはレスポンスが遅く、ネットで検索すれば出てくるような回答が多かったのでGoogle先生がいれば充分だなと思ってしまいました笑 特典③ジムなどのクーポンは、近所に通えるところが少なかった。 ひとつだけ近所にあったヨガスタジオのクーポンは、入会前提でないと使えないクーポンだったので条件合わず。 結局何も使いませんでした。 特典④ポイント5倍! 2週間の間に貯まったポイントは3,508P! fincのショッピングモールで3508円分の買い物が出来ます。 わーい! おひとり、わたしの招待コードを使ってくださった方がいらっしゃいました ありがとうございます! あとは毎日、食事や睡眠時間を記録したり、ミッションをこなしたり、歩いた歩数に応じて貰ったポイントです。 ポイント以外の特典がわたしにはあまり意味がなかったので有料会員にはなりませんでした。 無料会員でもポイントは貯められるのでコツコツ続けていこうと思います。 ごほうびウォーカーというゲームと連動させると500P貰えます。 よく分からないまま使っていたらamazonギフト券ゲットしました笑 わたしのトップページから登録できます! 登録後、チュートリアル完了で500P、招待コードを入力するとさらに500Pもらえます。 わたしのコードを使っていただけると嬉しいです 招待コード↓ @8fnx14vd ↑こちらを長押しでコピーし、@は消してください。 登録後、左上のアイコンをタップし、[コード入力]を選択し入力すればOKです。 #finc #ダイエット #運動 #散歩 #歩数 #タダポチ #お金の管理 #家計簿 #一人暮らし家計簿 #ひとり暮らし家計簿 #日々の記録 #節約生活 #節約 #ポイ活デビュー #ポイ活初心者 #ポイ活仲間募集中 #家計管理 #資産運用 #貯金 #先取り貯金 #一人暮らし #ひとり暮らし #ol家計簿 #働き女子 #丁寧な暮らし #日々の記録 #貯金 #貯金アカウント #筋トレ女子 #ストレッチ #ヨガ - 2 hours ago

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昨日は結婚記念日でした💍
ずっと行きたかったお店🤤💓味ももちろん美味しい以外言うことはないけど、もう美しかった🥺
車で行ったのでわたしだけシャンパンとワインいただきました🥂笑 主人はとうもろこしのひげ茶美味しい美味しいって飲んでて可愛かった🤣
👦🏻も大人と同じコースにした👍🏻トリュフ大好き坊ちゃん😂💓
ヴィトンで靴2足買ってもらったのに、サプライズでティファニーの欲しかったネックレスと催促しないとくれない手紙を催促なしにもらえて😭✨
頑張りすぎなくらい働いてくれて、家にほとんどいないけどいる時は家事育児手伝ってくれて、やりたい事させてくれて、ひとり時間作って友達と月に数回飲みに行かせてくれて、今度友達と2人で旅行まで行かせてくれて、、文句ばっか言ってたけど、書き綴ってみたらもう完璧すぎじゃないか😂ついつい悪いとこや嫌なとこばかりが目に留まってしまうけど感謝の気持ちを忘れずにいこう❣️
#これからもよろしくね
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◆昨日のワークアウト◆
プランク
サイドプランク
腹筋ローラー
ロシアンツイスト
ヒップリフト
チューブ尻トレ
ワイドスクワット
ハーフデッドリフト
+++
running🏃‍♀️5.66km
6'30"、36:47
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#ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #くびれ #腹筋 #腹筋女子 #美脚 #美尻 #ヒップアップ #食べて痩せる #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #焼肉 #お肉 #肉 #肉食女子 #お肉大好き #美味しい #幸せ #結婚記念日 #ありがとう

. . 昨日は結婚記念日でした ずっと行きたかったお店🤤味ももちろん美味しい以外言うことはないけど、もう美しかった🥺 車で行ったのでわたしだけシャンパンとワインいただきました🥂笑 主人はとうもろこしのひげ茶美味しい美味しいって飲んでて可愛かった🤣 🏻も大人と同じコースにした🏻トリュフ大好き坊ちゃん ヴィトンで靴2足買ってもらったのに、サプライズでティファニーの欲しかったネックレスと催促しないとくれない手紙を催促なしにもらえて 頑張りすぎなくらい働いてくれて、家にほとんどいないけどいる時は家事育児手伝ってくれて、やりたい事させてくれて、ひとり時間作って友達と月に数回飲みに行かせてくれて、今度友達と2人で旅行まで行かせてくれて、、文句ばっか言ってたけど、書き綴ってみたらもう完璧すぎじゃないかついつい悪いとこや嫌なとこばかりが目に留まってしまうけど感謝の気持ちを忘れずにいこう❣️ #これからもよろしくね . . ◆昨日のワークアウト◆ プランク サイドプランク 腹筋ローラー ロシアンツイスト ヒップリフト チューブ尻トレ ワイドスクワット ハーフデッドリフト +++ running‍♀️5.66km 6'30"、36:47 . . #ダイエット #インスタダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #トレーニング #ワークアウト #ボディメイク #筋トレ #筋トレ女子 #宅トレ #くびれ #腹筋 #腹筋女子 #美脚 #美尻 #ヒップアップ #食べて痩せる #産後ダイエット #ダイエット仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい #焼肉 #お肉 #肉 #肉食女子 #お肉大好き #美味しい #幸せ #結婚記念日 #ありがとう - 2 hours ago

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本日絶好調
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#バイク#バイク女子#girlsbiker 
#ガールズバイカー
#bikelife#yamaha#sr400#sr500 
#650#kawasaki#harleydavidson 
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#いろんな人と繋がりたい
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#筋トレ仲間募集#筋トレ女子

. 本日絶好調 . . #バイク #バイク女子 #girlsbiker #ガールズバイカー #bikelife #yamaha #sr400 #sr500 #650 #kawasaki #harleydavidson #スポーツスター #ツーリング #camp #かっこいい女性 #いろんな人と繋がりたい #workout #fitness #ボディメイク #筋トレ #protein #bcaa #筋トレ仲間募集 #筋トレ女子 - 2 hours ago

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10キロ走ってきました🏃‍♂️
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#渋谷表参道ウィメンズラン 🏃‍♂️
#渋谷表参道womensrun
#参加賞 ナイキTシャツ👕💕
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#ヴァンドーム青山
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エビアン
りんご
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今日は背中💪🏾
最後は高重量使わずデッドリフトで終了✌🏻産まれたての子鹿になれたら合格w
#筋トレ男子
#筋トレ女子
#ボディビル
#フィジーク
#ベストボディ
#ホームトレーニー
#パワー
#バルク

今日は背中🏾 最後は高重量使わずデッドリフトで終了🏻産まれたての子鹿になれたら合格w #筋トレ男子 #筋トレ女子 #ボディビル #フィジーク #ベストボディ #ホームトレーニー #パワー #バルク - 2 hours ago

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3月20日
💪GRAN15回目Report🏋️‍♂️
今日は仲良しこよしのパーソナル仲間ミニさんとご一緒に❤️
@mini___mi___ni___ ついにGRANに来ました😘💕
待ってましたよ私は😍💪
さて本日のメニューはミニさんご希望プリンとお尻作る為に下半身メイン🦵
.
.
★ウォーキングランジ
★チンニング
★肩トレ
★リバースプッシュアップ
★サイドベント
★腹筋
★2人で筋膜リリース
.
.
☆ウォーキングランジ
今日は2人仲良くランジ!
私これは結構いける方です…
多分ね…

でもね今回はダンベルが重すぎた💀
だって10㎏なんだもん😨😨😨
いやー流石に重い🤣
そしてゆっくり進むミニさんの後ろで早足の私も合わせたらやばい!ゆっくりで負荷がいつもの倍🤣🤣🤣🤣
ダンベルの重さにゆっくり進むという二重の負荷で死にかけた💀
3セット目、ついに脚がガクガクしてきて倒れました🤣
👹「10㎏は過去最重量!!」
でしょーね!笑
.
.
★チンニング
やっぱり筋トレしてたらこれ憧れですよね😍
こんなのできるかーい!って思うけどGRANだとできるんだなぁ🏋️‍♂️
段々キツくなってくると肩甲骨が寄せにくくなってくるのが課題かなぁ💦 
しかしこれ近所のジムで無理じゃないかい😂
.
.
☆肩トレ
最も苦手といいほど出来ないトレーニング肩トレ。
今回が2回目だけどまぁ腕の上がらない事🤣
👹「合わせてーー!」って言われてるけど合わない🤣
👹「仲悪いの?」
まで言われる笑
仲良しこよしだから🤣❤️
脚使ってー!って言われて曲げたらラジオ体操みたいな謎の動きになるし私のグダグタ😂😂
.
.
☆サイドベント
最初はミニさんもいたから負荷なしでやらしてくれて優しめかな??って思ってたのも最初だけ。
2セット目から勿論そっと負荷つけて参ります👹
追い込みラブのトレーナーさん🏋️‍♂️
.
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☆腹筋
私と同じ傾斜でやりたかったのーと可愛く言ってくれるミニさん❤️
いや私もこれ別に望んでないのにいつもこれなだけだよ🤣💪
3セット目の腹筋の時にさすがデス彦様。
👹「あれ?今何回?全然わかんない❤️」
いやしっかりしてください笑
もう一度力抜くと出来ないのよこの傾斜だと🤣🤣
それきっかけに力抜けて引っ張ってもらいながらやってるから腹筋じゃない🤣
ミニさんも笑ってるし余計に笑ってしまう🤣
はぁ疲れたけど楽しかった❤️
本日もトレーニングありがとうございました🙇‍♀️
誰かとこんな風に笑いながら筋トレなんて普通じゃあり得ない!
だって近所のジムなんて話し声1つ聞こえないのに🙄
ここだと笑ってばかり❤️
最高だねーGRAN💕💕
飽きないよねーGRAN💕💕
.
.
@forza_fit_channel 
@forza_fit_studio 
#GRAN
#GRANレポ
#forzagran
#池袋
#女性のためのジム
#セミパーソナル
#吉野式ダイエット
#だけど規格外の問題児
#食べ過ぎてるからね
#でもここなら笑って腹筋できそう
#そのくらい爆笑できる
#美ボディ作り 
#筋トレ女子 
#美ボディ 
#腹筋女子

3月20日 GRAN15回目Report🏋️‍♂️ 今日は仲良しこよしのパーソナル仲間ミニさんとご一緒に@mini___mi___ni___ ついにGRANに来ました 待ってましたよ私は さて本日のメニューはミニさんご希望プリンとお尻作る為に下半身メイン🦵 . . ★ウォーキングランジ ★チンニング ★肩トレ ★リバースプッシュアップ ★サイドベント ★腹筋 ★2人で筋膜リリース . . ☆ウォーキングランジ 今日は2人仲良くランジ! 私これは結構いける方です… 多分ね… でもね今回はダンベルが重すぎた だって10㎏なんだもん いやー流石に重い🤣 そしてゆっくり進むミニさんの後ろで早足の私も合わせたらやばい!ゆっくりで負荷がいつもの倍🤣🤣🤣🤣 ダンベルの重さにゆっくり進むという二重の負荷で死にかけた 3セット目、ついに脚がガクガクしてきて倒れました🤣 「10㎏は過去最重量!!」 でしょーね!笑 . . ★チンニング やっぱり筋トレしてたらこれ憧れですよね こんなのできるかーい!って思うけどGRANだとできるんだなぁ🏋️‍♂️ 段々キツくなってくると肩甲骨が寄せにくくなってくるのが課題かなぁ しかしこれ近所のジムで無理じゃないかい . . ☆肩トレ 最も苦手といいほど出来ないトレーニング肩トレ。 今回が2回目だけどまぁ腕の上がらない事🤣 「合わせてーー!」って言われてるけど合わない🤣 「仲悪いの?」 まで言われる笑 仲良しこよしだから🤣️ 脚使ってー!って言われて曲げたらラジオ体操みたいな謎の動きになるし私のグダグタ . . ☆サイドベント 最初はミニさんもいたから負荷なしでやらしてくれて優しめかな??って思ってたのも最初だけ。 2セット目から勿論そっと負荷つけて参ります 追い込みラブのトレーナーさん🏋️‍♂️ . . ☆腹筋 私と同じ傾斜でやりたかったのーと可愛く言ってくれるミニさん️ いや私もこれ別に望んでないのにいつもこれなだけだよ🤣 3セット目の腹筋の時にさすがデス彦様。 「あれ?今何回?全然わかんない️」 いやしっかりしてください笑 もう一度力抜くと出来ないのよこの傾斜だと🤣🤣 それきっかけに力抜けて引っ張ってもらいながらやってるから腹筋じゃない🤣 ミニさんも笑ってるし余計に笑ってしまう🤣 はぁ疲れたけど楽しかった️ 本日もトレーニングありがとうございました‍♀️ 誰かとこんな風に笑いながら筋トレなんて普通じゃあり得ない! だって近所のジムなんて話し声1つ聞こえないのに🙄 ここだと笑ってばかり️ 最高だねーGRAN 飽きないよねーGRAN . . @forza_fit_channel @forza_fit_studio #GRAN #GRANレポ #forzagran #池袋 #女性のためのジム #セミパーソナル #吉野式ダイエット #だけど規格外の問題児 #食べ過ぎてるからね #でもここなら笑って腹筋できそう #そのくらい爆笑できる #美ボディ作り #筋トレ女子 #美ボディ #腹筋女子 - 2 hours ago

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【#インクラインチェストプレス】
@hoistfitness 
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・
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・
#hoistfitness
#日本総輸入販売元
#wisefit
@wisefit_office

. 【#インクラインチェストプレス@hoistfitness #rocit #フィットネス #fitness #ワークアウト #workout #筋トレ #ボディメイク #enjoyworkout #フィットネス男子 #フィットネス女子 #フィットネスクラブ #フィットネスジム #スポーツクラブ #スポーツジム #トレーニングマシン#大胸筋 #筋肉 #筋トレ男子 #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #筋肉 #フィジーク #JBBF #npcj #ベストボディジャパン #サマースタイルアワード#hoistfitness #日本総輸入販売元 #wisefit @wisefit_office - 2 hours ago

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福岡ガールズスキムセッション🏄‍♀️🌊
ひっさびさにみんなに会えて
嬉しかった❤️
短い時間でしたが
ナイスビューで
スキムボードできました🎉
@victoriaskim.jp 
@victoriaskimboards 
@letspartytraction 
#スキムボード 
#福岡 
#春休み
#久々 
#天気最高
#ママスキマー 
#筋トレ女子

福岡ガールズスキムセッション‍♀️ ひっさびさにみんなに会えて 嬉しかった️ 短い時間でしたが ナイスビューで スキムボードできました @victoriaskim.jp @victoriaskimboards @letspartytraction #スキムボード #福岡 #春休み #久々 #天気最高 #ママスキマー #筋トレ女子 - 2 hours ago

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TOKYO GIRLS MUSICまであと1週間🔥🔥🎙💃
@tgmfes 
#tgm#横浜アリーナ#男より男前#entertainer #ilovemusic#美ボディ #artist #japan#かっこいい#宝塚#宝塚にいそう#singing#dance#ワークアウト #bodymake #goodvibes#powerful#シェイプアップ#stronger#getstrong #腹筋女子 #筋トレ女子 #ストイック#アグレッシブ#イケメン女子 #nevergiveup #お腹痩せ #インナーマッスル

TOKYO GIRLS MUSICまであと1週間🎙 @tgmfes #tgm #横浜アリーナ #男より男前 #entertainer #ilovemusic #美ボディ #artist #japan #かっこいい #宝塚 #宝塚にいそう #singing #dance #ワークアウト #bodymake #goodvibes #powerful #シェイプアップ #stronger #getstrong #腹筋女子 #筋トレ女子 #ストイック #アグレッシブ #イケメン女子 #nevergiveup #お腹痩せ #インナーマッスル - 2 hours ago

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*
Miyako vibes.

#プライベートプール
#宮古島 #宮古島旅行
#シギラベイサイドスイートアラマンダ 
#シギラリゾート

* Miyako vibes. #プライベートプール #宮古島 #宮古島旅行 #シギラベイサイドスイートアラマンダ #シギラリゾート - 2 hours ago

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渋谷・表参道Women's Run🏃‍♀️
今日10k走ったみなさんお疲れ様でした!
FITVIBESからはMiyu @miyu_kashiwano & Kaede @kattanchan が参加♡
今度はみんなで走れますように。
good vibes!!!!⚡️
.
次回Run Session📣
3/31 (SUN) 16:00- 渋谷&原宿エリアでFun Run♡
Nike Sports Finderで予約出来ます!
.
そして4/21(SUN)は1日楽しめるアクティビティを開催👏まだ空きあります🙆‍♀️
詳しくはtopのURLからFITVIBES ONLINEをチェックしてね!:)

渋谷・表参道Women's Run‍♀️ 今日10k走ったみなさんお疲れ様でした! FITVIBESからはMiyu @miyu_kashiwano & Kaede @kattanchan が参加♡ 今度はみんなで走れますように。 good vibes!!!!️ . 次回Run Session 3/31 (SUN) 16:00- 渋谷&原宿エリアでFun Run♡ Nike Sports Finderで予約出来ます! . そして4/21(SUN)は1日楽しめるアクティビティを開催まだ空きあります‍♀️ 詳しくはtopのURLからFITVIBES ONLINEをチェックしてね!:) - 3 hours ago

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今週名古屋でライブ5組観れた!なんて充実!ライブのパワー凄いと思う、いま体力勝負なスケジュールだけどエネルギーたっぷり充電されています🔌⚡️ .

今日番組、明日は表参道10kラン🏃‍♀️ FITVIBESのメンバーと走るよ!
走る人いる♡? (のちほど #zipfm でね〜今日は生ゲストも来てくれます!)

今週名古屋でライブ5組観れた!なんて充実!ライブのパワー凄いと思う、いま体力勝負なスケジュールだけどエネルギーたっぷり充電されています️ . 今日番組、明日は表参道10kラン‍♀️ FITVIBESのメンバーと走るよ! 走る人いる♡? (のちほど #zipfm でね〜今日は生ゲストも来てくれます!) - 24 hours ago

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