#раздельноепитание

16,298 posts

Как я пришел к голоданию? 💁
⠀
Я голодаю регулярно для здоровья и хочу научить этому вас. Подписывайтесь на профиль, ставьте лайки, будет еще много интересного: wink:
⠀
Я офисный работник, мне 34 года, я работаю программистом в IBM. Во время релизов (а это несколько раз в году) мы работаем по 12 часов в день, чтобы уложиться в сроки.
⠀
После года такого режима начала болеть спина, стало трудно концентрироваться на выполнении задач, пропало желание генерировать и продвигать инициативы. Новые идеи по оптимизации воркфлоу я стал откладывать в долгий ящик, все чаще ждал пятницы как манны небесной. А еще у меня пропала мотивация к саморазвитию, и, кажется, я добавил в весе (и это были совсем не мышцы). 👀
⠀
Я понял: что-то надо менять. Терять работу - нельзя - деньги платили хорошие. Но и оставаться в таком режиме тоже было невыносимо.
⠀
С трудом дотянул до отпуска.
⠀
Хорошо отдохнув несколько недель, я принял волевое решение: ни много, ни мало -  изменить мир вокруг себя. Но начать предстояло, конечно, с себя любимого. ;)
⠀
Я решился поголодать, благо опыт этого у меня уже был (я голодал по 7-10 дней несколько раз в году). Честно говоря, не очень любил это голодание на воде из-за постоянных головных болей, ощущения слабости и потери сил.
⠀
В то время я голодал по методике Ю. Гущо, ученика Николаева. Но моя личная философия заключалась в том, что если уж я выдерживаю такую жесткую голодовку, значит, потом не буду ограничивать себя в той еде, которую захочу. И после периода голодания я быстро возвращал вес, снова мучая свой организм.
⠀
Но в этот раз я хотел попробовать что-то новое. И принял участие в голодном марафоне под руководством Андрея Долматова. Я проголодал 11 дней на сухую.
⠀
Год назад я даже не поверил бы, что это вообще возможно. Тем не менее вся голодовка прошла на ура, я не только снизил вес, но и понял ошибки своих предыдущих голоданий.

Но что действительно важно - я ввел в свой ежедневный график бег и пересмотрел собственный рацион питания. Да, я все так же работаю по 12 часов в сутки. Но мой вес не меняется, а работоспособность остается на высоком уровне до самого вечера пятницы, которая теперь всегда приходит внезапно. Продолжение в комментах 👇👇👇

Как я пришел к голоданию? 💁 ⠀ Я голодаю регулярно для здоровья и хочу научить этому вас. Подписывайтесь на профиль, ставьте лайки, будет еще много интересного: wink: ⠀ Я офисный работник, мне 34 года, я работаю программистом в IBM. Во время релизов (а это несколько раз в году) мы работаем по 12 часов в день, чтобы уложиться в сроки. ⠀ После года такого режима начала болеть спина, стало трудно концентрироваться на выполнении задач, пропало желание генерировать и продвигать инициативы. Новые идеи по оптимизации воркфлоу я стал откладывать в долгий ящик, все чаще ждал пятницы как манны небесной. А еще у меня пропала мотивация к саморазвитию, и, кажется, я добавил в весе (и это были совсем не мышцы). 👀 ⠀ Я понял: что-то надо менять. Терять работу - нельзя - деньги платили хорошие. Но и оставаться в таком режиме тоже было невыносимо. ⠀ С трудом дотянул до отпуска. ⠀ Хорошо отдохнув несколько недель, я принял волевое решение: ни много, ни мало -  изменить мир вокруг себя. Но начать предстояло, конечно, с себя любимого. ;) ⠀ Я решился поголодать, благо опыт этого у меня уже был (я голодал по 7-10 дней несколько раз в году). Честно говоря, не очень любил это голодание на воде из-за постоянных головных болей, ощущения слабости и потери сил. ⠀ В то время я голодал по методике Ю. Гущо, ученика Николаева. Но моя личная философия заключалась в том, что если уж я выдерживаю такую жесткую голодовку, значит, потом не буду ограничивать себя в той еде, которую захочу. И после периода голодания я быстро возвращал вес, снова мучая свой организм. ⠀ Но в этот раз я хотел попробовать что-то новое. И принял участие в голодном марафоне под руководством Андрея Долматова. Я проголодал 11 дней на сухую. ⠀ Год назад я даже не поверил бы, что это вообще возможно. Тем не менее вся голодовка прошла на ура, я не только снизил вес, но и понял ошибки своих предыдущих голоданий. Но что действительно важно - я ввел в свой ежедневный график бег и пересмотрел собственный рацион питания. Да, я все так же работаю по 12 часов в сутки. Но мой вес не меняется, а работоспособность остается на высоком уровне до самого вечера пятницы, которая теперь всегда приходит внезапно. Продолжение в комментах 👇👇👇 - 6 hours ago

21 Likes
18 Comments
0
Завтрак был давно, и желудок предательски😲 урчит? Знакомая всем ситуация. Стоит ли терпеть голод, а также чего бы такого перекусить и при этом не навредить себе?мнение гастроэнтеролога😎
.
Ставьте❤чтобы пост не улетел с вашей ленты. От меня🤗
.
🤓Терпеть голод крайне нежелательно. Это сильнейший стресс для организма. На временное голодание в лечебных целях способен только сильный здоровый человек.  Мучиться от голода с целью похудеть — тоже плохая идея. Организм, попадая в чрезвычайную ситуацию, действительно избавляется от пары килограммов, но потом отчаянно мстит человеку возвращенным весом. Для того чтобы избавиться от нежелательных килограммов навсегда, нужна индивидуальная программа и постепенная перенастройка организма на новый режим. При обычном же режиме питания голод лучше утолять перекусами. ☝Вопрос лишь в том — чем именно утолять?
❣СЛАДОСТИ
 Любое поступление быстрых углеводов стремительно гасит голод, хотя он так же быстро и возвращается. Поэтому сладости годятся лишь для нечастых кратковременных перекусов, скажем так, в экстренных ситуациях.Постоянная же практика таких перекусов легко может привести к набору веса. Даже если вы едите совсем маленькими порциями, но каждый день. Кроме того, сахар увеличивает выработку инсулина, что вызывает интенсивную работу поджелудочной железы, приводя к ее истощению.
.
❣ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ
 В большинстве своем фрукты богаты углеводами. По сути, можно было бы их даже причислить к сладостям, но, конечно, более полезным, чем пирожные. Я бы не рекомендовал есть на голодный желудок фрукты и ягоды, которые обладают кислинкой: яблоки, цитрусовые, вишню. Они повышают кислотность желудка. Помимо изжоги, все это ведет к повреждению стенок желудка, а далее — к гастриту или язве.Фрукты с грубой клетчаткой могут травмировать стенки желудка. Поэтому, например, груша также не подходит для перекуса людям с хроническими проблемами желудочно-кишечного тракта. Бананы — меньшее из фруктовых зол. Что касается сухофруктов, концентрация углеводов в них выше. И все вышеобозначенные «слабости» для них свойственны, только в большей мере.
😊Продолжим в комментах и найдем удачный перекус👇
.
ВашаNZ💝 и мои #ленивовкусно

Завтрак был давно, и желудок предательски😲 урчит? Знакомая всем ситуация. Стоит ли терпеть голод, а также чего бы такого перекусить и при этом не навредить себе?мнение гастроэнтеролога😎 . Ставьте❤чтобы пост не улетел с вашей ленты. От меня🤗 . 🤓Терпеть голод крайне нежелательно. Это сильнейший стресс для организма. На временное голодание в лечебных целях способен только сильный здоровый человек. Мучиться от голода с целью похудеть — тоже плохая идея. Организм, попадая в чрезвычайную ситуацию, действительно избавляется от пары килограммов, но потом отчаянно мстит человеку возвращенным весом. Для того чтобы избавиться от нежелательных килограммов навсегда, нужна индивидуальная программа и постепенная перенастройка организма на новый режим. При обычном же режиме питания голод лучше утолять перекусами. ☝Вопрос лишь в том — чем именно утолять? ❣СЛАДОСТИ  Любое поступление быстрых углеводов стремительно гасит голод, хотя он так же быстро и возвращается. Поэтому сладости годятся лишь для нечастых кратковременных перекусов, скажем так, в экстренных ситуациях.Постоянная же практика таких перекусов легко может привести к набору веса. Даже если вы едите совсем маленькими порциями, но каждый день. Кроме того, сахар увеличивает выработку инсулина, что вызывает интенсивную работу поджелудочной железы, приводя к ее истощению. . ❣ФРУКТЫ И СУХОФРУКТЫ  В большинстве своем фрукты богаты углеводами. По сути, можно было бы их даже причислить к сладостям, но, конечно, более полезным, чем пирожные. Я бы не рекомендовал есть на голодный желудок фрукты и ягоды, которые обладают кислинкой: яблоки, цитрусовые, вишню. Они повышают кислотность желудка. Помимо изжоги, все это ведет к повреждению стенок желудка, а далее — к гастриту или язве.Фрукты с грубой клетчаткой могут травмировать стенки желудка. Поэтому, например, груша также не подходит для перекуса людям с хроническими проблемами желудочно-кишечного тракта. Бананы — меньшее из фруктовых зол. Что касается сухофруктов, концентрация углеводов в них выше. И все вышеобозначенные «слабости» для них свойственны, только в большей мере. 😊Продолжим в комментах и найдем удачный перекус👇 . ВашаNZ💝 и мои #ленивовкусно - 21 hours ago

29 Likes
2 Comments
0
СобственноРучно 👌  Астраханские фантазии✌

@semyonrabaev 
#семенрабаев
#композиторсеменрабаев 
#astrahan_people 
#composersemyonrabaev
#composer 
#композиторы
#музыкавподарок 
#раздельноепитание 
#музыкакругом 
#музыкабезграниц 
#кухняскомпозитором 
#готовимсами😋 
#зож 
#музыка 
#рояль 
#piano 
#music 
#radiomusic 
#onlymusic 
#музыкавподарок
#астрахань 
#астрахань24 
#астрахань30rus 
#astrakhan 
#instanusic
#instalive
#instatoday
#musiclive
#goodmusic

СобственноРучно 👌 Астраханские фантазии✌ @semyonrabaev #семенрабаев #композиторсеменрабаев #astrahan_people #composersemyonrabaev #composer #композиторы #музыкавподарок #раздельноепитание #музыкакругом #музыкабезграниц #кухняскомпозитором #готовимсами 😋 #зож #музыка #рояль #piano #music #radiomusic #onlymusic #музыкавподарок #астрахань #астрахань24 #астрахань30rus #astrakhan #instanusic #instalive #instatoday #musiclive #goodmusic - 22 hours ago

12 Likes
1 Comments
0
Девочки, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и ➕ в комментариях, если было полезно и сохранили картинку себе! Так я буду знать, что не зря  стараюсь!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️ *
⠀
Подпишись @regina_health
⠀
⠀⠀@rabota_udalenka22
⠀
.
⠀
#размерпорции#методладони#красотатела#красиваяфигура#здоровоетело#едадиетическая#тонкаяталия#худеемнапп#стройнеемнапп#зожеда#правильнаяеда#ппедазож#раздельноепитание#фитнеседа#ппеда#ppfood#food#ппрецепты#дюкан#диетадюкан#лайфхаки#лайфхакиеда#ппшка#полезныесоветы  #белье #советы #советыпп

Девочки, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и ➕ в комментариях, если было полезно и сохранили картинку себе! Так я буду знать, что не зря стараюсь!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️ * ⠀ Подпишись @regina_health ⠀ ⠀⠀@rabota_udalenka22 ⠀ . ⠀ #размерпорции #методладони #красотатела #красиваяфигура #здоровоетело #едадиетическая #тонкаяталия #худеемнапп #стройнеемнапп #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #раздельноепитание #фитнеседа #ппеда #ppfood #food #ппрецепты #дюкан #диетадюкан #лайфхаки #лайфхакиеда #ппшка #полезныесоветы #белье #советы #советыпп - 23 hours ago

2,182 Likes
66 Comments
0
Еще одна тема, на которую могу разговаривать вечно - питание)
⠀
Существует много практик:
⠀
#дробноепитание
#раздельноепитание
#интервальноепитание
#детокс
#сбалансированноепитание
⠀
А также любимые сейчас #nosugar #noeggs #nogluten
⠀
Что хочу сказать) во-первых, я не эксперт, поэтому никаких советов, как правильно питаться, давать не могу, могу только поделиться своим опытом. Во-вторых, то, что подходит мне, скорее всего, не подойдет вам, т.к все мы абсолютно разные. Поэтому если интересно МОИ отношение и подход к питанию, читаем дальше👇
⠀
1. Ограничения. У меня их нет. Почему? Потому что когда они были, мозг концентрировался на этом и запретного хотелось только сильнее, и рано или поздно ты сдаешься, вопрос – зачем тогда мучить себя? Когда знаешь, что это не последняя твоя конфета, ее и не хочется, правда, все в голове.
⠀
2. Есть тогда, когда голоден. Замечали, что иногда мы едим, потому что скучно/красиво/за компанию и тд? Научитесь распознавать голод, физический голод, тот, который в желудке.
⠀
3.КБЖУ. Ооочень обширная тема, напишу отдельный пост как-нибудь, если интересно. Норма для каждого индивидуальна - для тех, кому надо набрать массу/похудеть/оставаться в своей форме/хочет изменить качесвто тела. Формул тьма, можно рассчитать самостоятельно. Следить за питанием удобно в FatSecret, недавно вам его рекомендовала. Что касается меня – лет 5 назад пользовалась этим приложением, потом все интуитивно, понимаю, сколько примерно БЖУ в каждом приеме пищи.
⠀
4. Лучший друг – вода! Здесь без комментариев. Могу тоже отдельно написать.
⠀
5. Газированные напитки, чипсы, колбасу, майонез, жареное, жирное – просто не люблю, мне от этого плохо, фастфуд – редко. А вот сладкое люблю, но здесь смотри пункт первый. Алкоголь пью. Знаю, что отказ от круассанов на завтрак по воскресеньям, куска торта в день рождения, маленькой картошки фри раз месяц не гарантирует идеальное тело, а настроение испортить может. Я не пропагандирую есть вредное, это лишь моя философия. Вообще все интуитивно, наблюдайте, от чего вам тяжело, от чего хочется спать, а что дает бодрость и силы, все просто, слушайте себя и будьте здоровы и счастливы)
⠀
Дочитать в комментариях 👇

Еще одна тема, на которую могу разговаривать вечно - питание) ⠀ Существует много практик: ⠀ #дробноепитание #раздельноепитание #интервальноепитание #детокс #сбалансированноепитание ⠀ А также любимые сейчас #nosugar #noeggs #nogluten ⠀ Что хочу сказать) во-первых, я не эксперт, поэтому никаких советов, как правильно питаться, давать не могу, могу только поделиться своим опытом. Во-вторых, то, что подходит мне, скорее всего, не подойдет вам, т.к все мы абсолютно разные. Поэтому если интересно МОИ отношение и подход к питанию, читаем дальше👇 ⠀ 1. Ограничения. У меня их нет. Почему? Потому что когда они были, мозг концентрировался на этом и запретного хотелось только сильнее, и рано или поздно ты сдаешься, вопрос – зачем тогда мучить себя? Когда знаешь, что это не последняя твоя конфета, ее и не хочется, правда, все в голове. ⠀ 2. Есть тогда, когда голоден. Замечали, что иногда мы едим, потому что скучно/красиво/за компанию и тд? Научитесь распознавать голод, физический голод, тот, который в желудке. ⠀ 3.КБЖУ. Ооочень обширная тема, напишу отдельный пост как-нибудь, если интересно. Норма для каждого индивидуальна - для тех, кому надо набрать массу/похудеть/оставаться в своей форме/хочет изменить качесвто тела. Формул тьма, можно рассчитать самостоятельно. Следить за питанием удобно в FatSecret, недавно вам его рекомендовала. Что касается меня – лет 5 назад пользовалась этим приложением, потом все интуитивно, понимаю, сколько примерно БЖУ в каждом приеме пищи. ⠀ 4. Лучший друг – вода! Здесь без комментариев. Могу тоже отдельно написать. ⠀ 5. Газированные напитки, чипсы, колбасу, майонез, жареное, жирное – просто не люблю, мне от этого плохо, фастфуд – редко. А вот сладкое люблю, но здесь смотри пункт первый. Алкоголь пью. Знаю, что отказ от круассанов на завтрак по воскресеньям, куска торта в день рождения, маленькой картошки фри раз месяц не гарантирует идеальное тело, а настроение испортить может. Я не пропагандирую есть вредное, это лишь моя философия. Вообще все интуитивно, наблюдайте, от чего вам тяжело, от чего хочется спать, а что дает бодрость и силы, все просто, слушайте себя и будьте здоровы и счастливы) ⠀ Дочитать в комментариях 👇 - 1 day ago

35 Likes
10 Comments
0
#раздельноепитание 
#instamood

#раздельноепитание #instamood - 1 day ago

80 Likes
5 Comments
0
Я голодаю для здоровья и хочу научить этому вас.Голодайте с умом😉
⠀
Говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух», а как по мне, так и дух, и тело нужно прокачивать вместе. Впрочем, тело обсудим в другой раз, сейчас я хочу поговорить про дух.
⠀
Я не понимаю людей, которые с утра и до вечера ругают свою жизнь, вместо того, чтобы пользоваться этим подарком. Неужели так трудно осознать, что достичь гармонии – это легко? Нужно всего лишь попробовать жить в мире с самим собой.
⠀
Но нет, вечно недовольным проще искать доказательство, что им чего-то не хватает. Денег, внимания, удачи. И погода не та, и окружение не то. Наверное, и вы слышали: «Вот 20 лет назад все было по-другому, а сейчас что поделаешь, старость пришла!» Я часто встречаю таких неудачников. И вот что я понял:
✔Они ищут причину своих проблем во внешнем мире. И в этом их главная ошибка!
✔Потому что причина – у них внутри в голове!
 И я придумал пример из своей жизни.
⠀
Я жил в 3 странах: в России, в Корее и в Израиле. И всегда любил то место, где живу.
⠀
Если это было в деревне – я любил купаться в пруду, а если это был город – то бегать по стадиону или кататься на велосипеде.
⠀
Если это была другая страна, я находил время полюбоваться диковинной природой, окружающей меня.  И хотя я менял климатические зоны – никогда от этого не страдал. А тем временем лиственные леса средней полосы России сменял суровые горы Алтая, а жару в израильской пустыне – влажный климат Южной Кореи.
⠀
И везде меня окружали люди, которые говорили со мной на одном языке или объяснялись на другом.
⠀
Но в каких бы условиях я не жил, ничто не мешало мне быть счастливым и чувствовать себя уверенно и спокойно.
⠀
Я искренне верю, что душевное равновесие очень сильно влияет на физическое состояние тела.
⠀
✔И вот тому пример. Моя близкая родственница недавно скончалась от случайно обнаруженной онкологии, хотя никто не мог понять, откуда взялась болезнь. Ведь женщина долгое время жила в экологически чистом месте, вела более-менее здоровый образ жизни.
⠀
✔А вот с ее душевным равновесием была просто беда: одиночество, дети, которые забыли о матери…
⠀
Я думаю, именно это явилось главной причиной онкологии. Согласны со мной?

Я голодаю для здоровья и хочу научить этому вас.Голодайте с умом😉 ⠀ Говорят, что «в здоровом теле – здоровый дух», а как по мне, так и дух, и тело нужно прокачивать вместе. Впрочем, тело обсудим в другой раз, сейчас я хочу поговорить про дух. ⠀ Я не понимаю людей, которые с утра и до вечера ругают свою жизнь, вместо того, чтобы пользоваться этим подарком. Неужели так трудно осознать, что достичь гармонии – это легко? Нужно всего лишь попробовать жить в мире с самим собой. ⠀ Но нет, вечно недовольным проще искать доказательство, что им чего-то не хватает. Денег, внимания, удачи. И погода не та, и окружение не то. Наверное, и вы слышали: «Вот 20 лет назад все было по-другому, а сейчас что поделаешь, старость пришла!» Я часто встречаю таких неудачников. И вот что я понял: ✔Они ищут причину своих проблем во внешнем мире. И в этом их главная ошибка! ✔Потому что причина – у них внутри в голове! И я придумал пример из своей жизни. ⠀ Я жил в 3 странах: в России, в Корее и в Израиле. И всегда любил то место, где живу. ⠀ Если это было в деревне – я любил купаться в пруду, а если это был город – то бегать по стадиону или кататься на велосипеде. ⠀ Если это была другая страна, я находил время полюбоваться диковинной природой, окружающей меня. И хотя я менял климатические зоны – никогда от этого не страдал. А тем временем лиственные леса средней полосы России сменял суровые горы Алтая, а жару в израильской пустыне – влажный климат Южной Кореи. ⠀ И везде меня окружали люди, которые говорили со мной на одном языке или объяснялись на другом. ⠀ Но в каких бы условиях я не жил, ничто не мешало мне быть счастливым и чувствовать себя уверенно и спокойно. ⠀ Я искренне верю, что душевное равновесие очень сильно влияет на физическое состояние тела. ⠀ ✔И вот тому пример. Моя близкая родственница недавно скончалась от случайно обнаруженной онкологии, хотя никто не мог понять, откуда взялась болезнь. Ведь женщина долгое время жила в экологически чистом месте, вела более-менее здоровый образ жизни. ⠀ ✔А вот с ее душевным равновесием была просто беда: одиночество, дети, которые забыли о матери… ⠀ Я думаю, именно это явилось главной причиной онкологии. Согласны со мной? - 1 day ago

49 Likes
9 Comments
0
Девчули привет!🙋🏻‍♀️
Многие спрашивают меня, как я съездила в Америку и не разжирела⁉️
.
Все очень просто, гёрлз.
Я разжирела ещё до поездки!👍
.
Всё в жизни надо делать заблаговременно.
.
👯‍♀️ Keep it fit until gastrit! 👯‍♀️
.
#healthyfood #health #blogger #shmogger #lifestyle #beautygirls #beautyzhenschyny #pjushije #food #diet #похудение #раздельноепитание #sanfrancisco #gorodvstiledisco #minsk #belarus #blogging #зож #ппрецепты #похудение #диеты

Девчули привет!🙋🏻‍♀️ Многие спрашивают меня, как я съездила в Америку и не разжирела⁉️ . Все очень просто, гёрлз. Я разжирела ещё до поездки!👍 . Всё в жизни надо делать заблаговременно. . 👯‍♀️ Keep it fit until gastrit! 👯‍♀️ . #healthyfood #health #blogger #shmogger #lifestyle #beautygirls #beautyzhenschyny #pjushije #food #diet #похудение #раздельноепитание #sanfrancisco #gorodvstiledisco #minsk #belarus #blogging #зож #ппрецепты #похудение #диеты - 2 days ago

182 Likes
21 Comments
0
Лето проходит, а ты ещё не похудела? Ждёшь волшебный пендель или "Очередной понедельник"!
Хватит ждать! Вот он! Твой шанс! Лови!
Приобрести фигуру своей мечты без диет, голодовок и препаратов!
________________________________________________
💥 9 сезон проекта #фит_мамс 💥
💜 Теперь 👉🏻 с поддержкой психолога! 💜
⚠️ СТАРТ Марафона "Правильного питания"
31.08. - продолжительность 6 недель
⚠️ Приём заявок до 30 августа
⠀
Для тебя, желающей наконец таки постройнеть, но не знающей с чего начать. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Все попытки прошлого не привели к успеху? А став мамой, совсем потеряла надежду вернуть свою стройность?
🤦🏼‍♀️Узнала себя? 🤦🏼‍♀️
Тогда этот проект для тебя!
✔️ 6 недель моего тотального контроля
✔️ помощь психолога
✔️ 6 недель работы над собой
✔️ и ты себя не узнаешь 👌🏻
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Условия:
- возраст от 21 года (наличие детей необязательно ☝🏻)
- наличие исправных и рабочих весов, а также метр (да-да, оказывается это проблема в наше время 🤷🏼‍♀️)
- приложение Whats App (т.к. группу я курирую в этой программе)
- смартфон с камерой 📲
- и твое ЖЕЛАНИЕ изменить свой образ жизни в лучшую сторону! 💃🏻
________________________________________________
Если все условия соблюдены, ставь ❤️ на фото, @ отмечай подружек, кому также было бы интересно как и тебе и пиши "Хочу!" в комментариях под этим фото, я сама с тобой свяжусь! 🙋🏼 (проверь директ, если не знаешь, что это 👉🏻 спроси в комментариях)
________________________________________________
Неважно из какого ты города - ЛЮБАЯ МОЖЕТ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ!
________________________________________________
🎁 ДАРЮ БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ!
🎁 Условия: быть подписанным на меня @alesya_pp_marafon
💜 Поставить лайк на последние 5 фото и сохранить пост о марафоне
💜 Отметить подругу в комментарии, кому было бы интересно участие (не магазины и блоггеры. А реальные люди)
🎁 30 августа в 22.00 по Мск я выберу победиля случайным образом (буду проверять выполнение условий конкурса)! Если победитель уже оплатил участие - я верну деньги!
💜 Всем удачи! Будьте здоровы!

Лето проходит, а ты ещё не похудела? Ждёшь волшебный пендель или "Очередной понедельник"! Хватит ждать! Вот он! Твой шанс! Лови! Приобрести фигуру своей мечты без диет, голодовок и препаратов! ________________________________________________ 💥 9 сезон проекта #фит_мамс 💥 💜 Теперь 👉🏻 с поддержкой психолога! 💜 ⚠️ СТАРТ Марафона "Правильного питания" 31.08. - продолжительность 6 недель ⚠️ Приём заявок до 30 августа ⠀ Для тебя, желающей наконец таки постройнеть, но не знающей с чего начать. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Все попытки прошлого не привели к успеху? А став мамой, совсем потеряла надежду вернуть свою стройность? 🤦🏼‍♀️Узнала себя? 🤦🏼‍♀️ Тогда этот проект для тебя! ✔️ 6 недель моего тотального контроля ✔️ помощь психолога ✔️ 6 недель работы над собой ✔️ и ты себя не узнаешь 👌🏻 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Условия: - возраст от 21 года (наличие детей необязательно ☝🏻) - наличие исправных и рабочих весов, а также метр (да-да, оказывается это проблема в наше время 🤷🏼‍♀️) - приложение Whats App (т.к. группу я курирую в этой программе) - смартфон с камерой 📲 - и твое ЖЕЛАНИЕ изменить свой образ жизни в лучшую сторону! 💃🏻 ________________________________________________ Если все условия соблюдены, ставь ❤️ на фото, @ отмечай подружек, кому также было бы интересно как и тебе и пиши "Хочу!" в комментариях под этим фото, я сама с тобой свяжусь! 🙋🏼 (проверь директ, если не знаешь, что это 👉🏻 спроси в комментариях) ________________________________________________ Неважно из какого ты города - ЛЮБАЯ МОЖЕТ ПРИНЯТЬ УЧАСТИЕ! ________________________________________________ 🎁 ДАРЮ БЕСПЛАТНОЕ УЧАСТИЕ! 🎁 Условия: быть подписанным на меня @alesya_pp_marafon 💜 Поставить лайк на последние 5 фото и сохранить пост о марафоне 💜 Отметить подругу в комментарии, кому было бы интересно участие (не магазины и блоггеры. А реальные люди) 🎁 30 августа в 22.00 по Мск я выберу победиля случайным образом (буду проверять выполнение условий конкурса)! Если победитель уже оплатил участие - я верну деньги! 💜 Всем удачи! Будьте здоровы! - 2 days ago

338 Likes
28 Comments
0
Эстетические требования к оформлению блюд, из-во "Высшая школа" Киев 1989г. Цена 350 рублей. #антиквариат #антикварныймагазин #брахолка #продам #продаю #ретро #ретростиль #букинист #кулинария #старыекниги #стараякнига #ресторатор #рестораторымосквы #раздельноепитание #книгаовкуснойиздоровойпище #винтаж #винтажныйстиль #vintagestyle #vintage #кулинарнаякнига #кулинарам #кулинарныекурсы #кулинария #продамкнигу #продамкниги #диета #диетическоепитание

Эстетические требования к оформлению блюд, из-во "Высшая школа" Киев 1989г. Цена 350 рублей. #антиквариат #антикварныймагазин #брахолка #продам #продаю #ретро #ретростиль #букинист #кулинария #старыекниги #стараякнига #ресторатор #рестораторымосквы #раздельноепитание #книгаовкуснойиздоровойпище #винтаж #винтажныйстиль #vintagestyle #vintage #кулинарнаякнига #кулинарам #кулинарныекурсы #кулинария #продамкнигу #продамкниги #диета #диетическоепитание - 2 days ago

3 Likes
0 Comments
0
от Анорексии до Булимии и обратно..
⠀
Вот она долгожданная история моих "опытов" над собой. В свои 17 лет я решила, что 55 килограмм это очень много и срочно нужно худеть. Тем более все подружки худеют, какие-то диеты, чаи а некоторые даже таблетки пили, ну и мне конечно тоже нужно🤦‍♀️.
⠀
Подошла я со всей серьёзностью, прочла кучу литературы о правильном питании, о раздельно питании, о калориях, о витаминах, минералах и так далее. 📚
⠀
Не буду расписывать свою диету в деталях, скажу главное. Утром я кушала сырую гречку, замоченную с вечера в воде, далее ела мало но часто (каждые 3 часа примерно), мучное и жаренное почти полностью исключила, за 4 часа до сна был мой последний приём пищи и обязательно на ночь стакан кефира. В магазине читала все, что написано на этикетке, смотрела сколько "ешек", считала калории, жиры, белки и углеводы. 
За полтора месяца - 7-8килограмм😮 
И тут понеслась...
Спустя 2  месяца  после начала диеты  начались проблемы со здоровьем, к этому времени мой вес был 45, дальше больше, я же ела каждые 3 часа, вот я считала минуты до того когда мне можно будет поесть, все время дико хотела кушать иииии месяц таких мучений и срыв🤬

Продолжать историю? Интересно девочки?)
Фото если найду покажу, как это я и 45 кг🙄

#историяпохудения#худеемвместе#диеты#страшнаяистория#пп#правильноепитание#раздельноепитание#анорексия#булимия

от Анорексии до Булимии и обратно.. ⠀ Вот она долгожданная история моих "опытов" над собой. В свои 17 лет я решила, что 55 килограмм это очень много и срочно нужно худеть. Тем более все подружки худеют, какие-то диеты, чаи а некоторые даже таблетки пили, ну и мне конечно тоже нужно🤦‍♀️. ⠀ Подошла я со всей серьёзностью, прочла кучу литературы о правильном питании, о раздельно питании, о калориях, о витаминах, минералах и так далее. 📚 ⠀ Не буду расписывать свою диету в деталях, скажу главное. Утром я кушала сырую гречку, замоченную с вечера в воде, далее ела мало но часто (каждые 3 часа примерно), мучное и жаренное почти полностью исключила, за 4 часа до сна был мой последний приём пищи и обязательно на ночь стакан кефира. В магазине читала все, что написано на этикетке, смотрела сколько "ешек", считала калории, жиры, белки и углеводы. За полтора месяца - 7-8килограмм😮 И тут понеслась... Спустя 2 месяца после начала диеты начались проблемы со здоровьем, к этому времени мой вес был 45, дальше больше, я же ела каждые 3 часа, вот я считала минуты до того когда мне можно будет поесть, все время дико хотела кушать иииии месяц таких мучений и срыв🤬 Продолжать историю? Интересно девочки?) Фото если найду покажу, как это я и 45 кг🙄 #историяпохудения #худеемвместе #диеты #страшнаяистория #пп #правильноепитание #раздельноепитание #анорексия #булимия - 2 days ago

40 Likes
3 Comments
0
«Окно питания»: феномен, любого заставляющий худеть! Секрет аутофагии просто😎
 Узнай, как есть и худеть✌

Ставьте ❤чтобы пост не слетел у вас с ленты и сохраняйте. Это работает☝ От меня вам🤗💝
. 😎Сколько раз вам говорили, что для похудения нужно отказаться от любых вкусняшек и 5 раз в день есть пресную куриную грудку с листьями салата и гречкой? Если одна мысль о качалке 4 раза в неделю и «безвкусной жизни» ставит крест даже на самом желании похудеть, вам непременно нужно прочесть.

На помощь женщинам всей планеты пришел японский ученый 🇯🇵Ёсинори Осуми. Ему удалось открыть принцип питания, за который мужчина получил Нобелевскую премию в области медицины. Его работа посвящена изучению аутофагии. Это процесс, который происходит в нашем организме, когда мы какое-то время Дня! голодаем: клетки полностью перерабатывают все старые ненужные накопления и омолаживаются.

Что такое «окно питания»?
Чтобы запустить процесс похудения, омоложения и оздоровления организма, следует узнать, что такое «окно питания» и как оно на нас влияет. Это время между первым и последним нашим приемом пищи за день. Если вы завтракаете в 8:00, а ужинаете в 20:00, ваше окно питания открывается на целых 12 часов.Согласно проведенным в 2017 году исследованиям, окно питания должно растягиваться не более чем на 6–8 часов. 
Результаты показали, что сужение окна питания — ключ к похудению: основная часть процесса жиросжигания происходит в ночное время суток, притупляется чувство голода, повышается метаболическая гибкость и снижается количество потребляемой энергии.

Сужать окно питания тоже нужно грамотно. Для этого нужно выбрать правильное время, учитывая циркадные ритмы организма. Лучше всего открывать окно питания утром, когда происходит выброс гормона под названием «кортизол». Именно тогда мы чувствуем себя энергичными и хотим есть.

Вечером, наоборот, есть нежелательно, поскольку в вечернее время выбрасывается мелатонин. Тело начинает готовиться ко сну, а пищеварение замедляется. Поздний ужин провоцирует утреннее бессилие, повышает риск развития диабета, ожирения и депрессии. И ужинать надо!Но во сколько?😲
Продолжим в комментах👇
.
Жду вопросы🤗
Ваша NZ💝 и мои рецепт #ленивовкусно

«Окно питания»: феномен, любого заставляющий худеть! Секрет аутофагии просто😎  Узнай, как есть и худеть✌ Ставьте ❤чтобы пост не слетел у вас с ленты и сохраняйте. Это работает☝ От меня вам🤗💝 . 😎Сколько раз вам говорили, что для похудения нужно отказаться от любых вкусняшек и 5 раз в день есть пресную куриную грудку с листьями салата и гречкой? Если одна мысль о качалке 4 раза в неделю и «безвкусной жизни» ставит крест даже на самом желании похудеть, вам непременно нужно прочесть. На помощь женщинам всей планеты пришел японский ученый 🇯🇵Ёсинори Осуми. Ему удалось открыть принцип питания, за который мужчина получил Нобелевскую премию в области медицины. Его работа посвящена изучению аутофагии. Это процесс, который происходит в нашем организме, когда мы какое-то время Дня! голодаем: клетки полностью перерабатывают все старые ненужные накопления и омолаживаются. Что такое «окно питания»? Чтобы запустить процесс похудения, омоложения и оздоровления организма, следует узнать, что такое «окно питания» и как оно на нас влияет. Это время между первым и последним нашим приемом пищи за день. Если вы завтракаете в 8:00, а ужинаете в 20:00, ваше окно питания открывается на целых 12 часов.Согласно проведенным в 2017 году исследованиям, окно питания должно растягиваться не более чем на 6–8 часов. Результаты показали, что сужение окна питания — ключ к похудению: основная часть процесса жиросжигания происходит в ночное время суток, притупляется чувство голода, повышается метаболическая гибкость и снижается количество потребляемой энергии. Сужать окно питания тоже нужно грамотно. Для этого нужно выбрать правильное время, учитывая циркадные ритмы организма. Лучше всего открывать окно питания утром, когда происходит выброс гормона под названием «кортизол». Именно тогда мы чувствуем себя энергичными и хотим есть. Вечером, наоборот, есть нежелательно, поскольку в вечернее время выбрасывается мелатонин. Тело начинает готовиться ко сну, а пищеварение замедляется. Поздний ужин провоцирует утреннее бессилие, повышает риск развития диабета, ожирения и депрессии. И ужинать надо!Но во сколько?😲 Продолжим в комментах👇 . Жду вопросы🤗 Ваша NZ💝 и мои рецепт #ленивовкусно - 2 days ago

63 Likes
22 Comments
0
Калорийность морковного супа-пюре составляет 46 ккал.,
а готовится на раз-два-три-четыре-пять, если  у вас, как у меня 😎 есть в морозилке всегда замороженный концентрированный бульон (у меня чаще костный-коллаген плюс в суставчики-ногтики-волосы) .
💝Рецепт🍜
1 средняя луковица
1 крупная морковь
50  гр.сыра любого, плавленного
1 литр бульона
.
❣ Лук чистим и мелко нарезаем. Морковь натираем на терке.
❣Разогреваем бульон (подходит любой),всыпаем тертый сыр, солим, перчим по вкусу.
❣Лук обжариваем на растительном масле до золотистости. Затем добавляем морковь и обжариваем еще 1 минуту.
❣Подготовленные овощи перекладываем в бульон, доводим до кипения и варим до готовности на слабом огне 15 мин.
❣ Даем немного остыть и измельчаем блендером до однородности. 💚 Украшаем свежей зеленью, капаем чуть оливкового масла и подаем к столу! Вуаля😊👍
.
Совсем нестройнеющим😃 добавить в суп свежих сухариков, суперстройнееющим🏌 не класть сыр в бульон, а посыпать готовый суп, ну горсточку можно. Каротинчик без жиров не усваивается-факт ☝
.
Вообще можно и куриное филе мелко порезать и горочкой в тарелку😎
.
Будьте стройными, желаю💚
Ваша NZ💝 и мои #ленивовкусно
Едим и худеем👍

Калорийность морковного супа-пюре составляет 46 ккал., а готовится на раз-два-три-четыре-пять, если  у вас, как у меня 😎 есть в морозилке всегда замороженный концентрированный бульон (у меня чаще костный-коллаген плюс в суставчики-ногтики-волосы) . 💝Рецепт🍜 1 средняя луковица 1 крупная морковь 50  гр.сыра любого, плавленного 1 литр бульона . ❣ Лук чистим и мелко нарезаем. Морковь натираем на терке. ❣Разогреваем бульон (подходит любой),всыпаем тертый сыр, солим, перчим по вкусу. ❣Лук обжариваем на растительном масле до золотистости. Затем добавляем морковь и обжариваем еще 1 минуту. ❣Подготовленные овощи перекладываем в бульон, доводим до кипения и варим до готовности на слабом огне 15 мин. ❣ Даем немного остыть и измельчаем блендером до однородности. 💚 Украшаем свежей зеленью, капаем чуть оливкового масла и подаем к столу! Вуаля😊👍 . Совсем нестройнеющим😃 добавить в суп свежих сухариков, суперстройнееющим🏌 не класть сыр в бульон, а посыпать готовый суп, ну горсточку можно. Каротинчик без жиров не усваивается-факт ☝ . Вообще можно и куриное филе мелко порезать и горочкой в тарелку😎 . Будьте стройными, желаю💚 Ваша NZ💝 и мои #ленивовкусно Едим и худеем👍 - 2 days ago

44 Likes
5 Comments
0
Обещанный рецепт набрал 50❤ менее чем за сутки, супер👍👍, исполняю обещание - Рецепт 💥
.
Ставьте снова❤😃 , чтобы рецепт не слетел с ленты у вас. И жду ваше мнение. От меня 🤗
Это будет вкусно и лайт! Отличный #ужин
.
Перец болгарский — 5 шт
Киноа — 100 г
Шампиньоны — 300 г
Лук репчатый — 1 шт
Чеснок — 1 зуб.
Сыр 30% жирности — 30 г
Перец черный,Соль (по вкусу) 
Масло растительное (для обжарки)-1ст.ложка. 
Я на оливковом жарю, а вы?😎 .
💥Отмерить необходимое количество крупы киноа, промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 и поставить на сильный огонь. Довести до кипения, плотно закрыть крышкой и варить 10-15 минут, пока вся вода не впитается в крупу. .
💥Разрезать болгарский перец пополам, как у меня, а можно обычным способом, срезав сверху шапочки, если они по форме кругловатые. Луковицу и грибы мелко нарезать кубиком
💥Разогреть сковороду с растительным маслом, раздавить зубчик чеснока и обжарить его 1-2 минуты, затем выкинуть. 
В сковороду, с интервалом в 2-3 минуты, положить на обжарку лук и грибы, Мелко нарезать укроп или какую-то другую зелень. 💚
.
💥Смешать в одной посуде зелень, крупу киноа и лук с грибами. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать.Наполнить наши перчики начинкой, посыпать сыром. 😎Запекаем перец, фаршированный грибами, в духовке, нагретой до 180 градусов, около получаса.Последние пять минуток под гриль - для корочки. Вуаля🤘
.
Съели и побежали жить🏌🌷
.
Как и обещала будет 3 поста💝 "15 самых полезных сочетаний продуктов". 😎От правильности сочетания продуктов зависит не только вкус блюда,но и польза👍
😲Или вы сомневаетесь, что от вашей еды зависит ваше здоровье и вес?
.
Будьте стройными, желаю!
Здоровье получите как бонус!💚
Ваша  NZ💝и #ленивовкусно

Обещанный рецепт набрал 50❤ менее чем за сутки, супер👍👍, исполняю обещание - Рецепт 💥 . Ставьте снова❤😃 , чтобы рецепт не слетел с ленты у вас. И жду ваше мнение. От меня 🤗 Это будет вкусно и лайт! Отличный #ужин . Перец болгарский — 5 шт Киноа — 100 г Шампиньоны — 300 г Лук репчатый — 1 шт Чеснок — 1 зуб. Сыр 30% жирности — 30 г Перец черный,Соль (по вкусу)  Масло растительное (для обжарки)-1ст.ложка. Я на оливковом жарю, а вы?😎 . 💥Отмерить необходимое количество крупы киноа, промыть, залить холодной водой в соотношении 1:2 и поставить на сильный огонь. Довести до кипения, плотно закрыть крышкой и варить 10-15 минут, пока вся вода не впитается в крупу. . 💥Разрезать болгарский перец пополам, как у меня, а можно обычным способом, срезав сверху шапочки, если они по форме кругловатые. Луковицу и грибы мелко нарезать кубиком 💥Разогреть сковороду с растительным маслом, раздавить зубчик чеснока и обжарить его 1-2 минуты, затем выкинуть.  В сковороду, с интервалом в 2-3 минуты, положить на обжарку лук и грибы, Мелко нарезать укроп или какую-то другую зелень. 💚 . 💥Смешать в одной посуде зелень, крупу киноа и лук с грибами. Посолить и поперчить. Хорошо перемешать.Наполнить наши перчики начинкой, посыпать сыром. 😎Запекаем перец, фаршированный грибами, в духовке, нагретой до 180 градусов, около получаса.Последние пять минуток под гриль - для корочки. Вуаля🤘 . Съели и побежали жить🏌🌷 . Как и обещала будет 3 поста💝 "15 самых полезных сочетаний продуктов". 😎От правильности сочетания продуктов зависит не только вкус блюда,но и польза👍 😲Или вы сомневаетесь, что от вашей еды зависит ваше здоровье и вес? . Будьте стройными, желаю! Здоровье получите как бонус!💚 Ваша NZ💝и #ленивовкусно - 2 days ago

42 Likes
1 Comments
0
12 продуктов для улучшения работы кишечника, пост заслуживает ваш❤️, ну и конечно сохраните 😉.
⠀
Запор- очень щепетильная тема🙈, но не говорить о ней нельзя , так как проблема очень распространённая , и волнующая многих.
⠀
Сегодня для вас подборка из 12 продуктов для улучшения работы кишечника .
В основном улучшают работу кишечника , продукты богатые грубыми пищевыми волокнами.
⠀
Именно грубые волокна действуют, словно жесткая щетка при мытье посуды, которая удалит даже очень сложные загрязнения. Клетчатка действует также – она попадает в наш желудок, далее в кишечник, перевариться здесь не может, так как не обладаем мы такими ферментами и, проходя по тракту, все ненужное вычищает. После чего мягко выводятся эти остатки естественным путем.
⠀
▪️Чернослив- содержит 7г клетчатки. Источник пищевых волокон.
▪️Семена льна- 1 столовая ложка семян льна содержит 2г клетчатки
⠀
▪️Шпинат🥬- содержит 4г клетчатки на 100г , так же богат магнием.
⠀
▪️Киви🥝- киви содержит 5г клетчатки на 100 г, так же он богат витаминами и минералами , содержит большое количество витамина С.
⠀
▪️Овсянка-богаче всех круп пищевыми волокнами. Содержит 2г растворимых  и 2г нерастворимых пищевых волокон.
⠀
▪️Йогурт - пребиотики в составе йогурта, помогают улучшить работу кишечника.
⠀
▪️Рис- бурый / дикий.
Благодаря наличию отрубной оболочки продукт богат клетчаткой, необходимой для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта.
⠀
▪️Вода- имеет важное значение для работы кишечника, она помогает стулу двигаться , и всасывается вместе с минеральными веществами в толстом кишечнике .
⠀
▪️Апельсины 🍊  и все цитрусовые содержат Нарингенин, он действует на организм как слабительное, и лечит запоры.
⠀
▪️Стручковая фасоль- она отличается от обычной фасоли меньшим содержанием белка и углеводов, но количества клетчатки в ней много. 4г на 100 г.
⠀
▪️Бобы содержат большое количество крахмала, а он помогает улучшить пищеварение, и действует как лёгкое слабительное.
⠀
▪️Кофе☕️- эксперты считают что кофеин стимулирует работу кишечника , увеличивая мышечные схватки в кишечнике .
Конечно пить кофе в неограниченных количествах нельзя.
⠀
*
Подпишись @regina_health
@rabota_udalenka
⠀
.
Автор: @pp_sport_mama 🌸

12 продуктов для улучшения работы кишечника, пост заслуживает ваш❤️, ну и конечно сохраните 😉. ⠀ Запор- очень щепетильная тема🙈, но не говорить о ней нельзя , так как проблема очень распространённая , и волнующая многих. ⠀ Сегодня для вас подборка из 12 продуктов для улучшения работы кишечника . В основном улучшают работу кишечника , продукты богатые грубыми пищевыми волокнами. ⠀ Именно грубые волокна действуют, словно жесткая щетка при мытье посуды, которая удалит даже очень сложные загрязнения. Клетчатка действует также – она попадает в наш желудок, далее в кишечник, перевариться здесь не может, так как не обладаем мы такими ферментами и, проходя по тракту, все ненужное вычищает. После чего мягко выводятся эти остатки естественным путем. ⠀ ▪️Чернослив- содержит 7г клетчатки. Источник пищевых волокон. ▪️Семена льна- 1 столовая ложка семян льна содержит 2г клетчатки ⠀ ▪️Шпинат🥬- содержит 4г клетчатки на 100г , так же богат магнием. ⠀ ▪️Киви🥝- киви содержит 5г клетчатки на 100 г, так же он богат витаминами и минералами , содержит большое количество витамина С. ⠀ ▪️Овсянка-богаче всех круп пищевыми волокнами. Содержит 2г растворимых и 2г нерастворимых пищевых волокон. ⠀ ▪️Йогурт - пребиотики в составе йогурта, помогают улучшить работу кишечника. ⠀ ▪️Рис- бурый / дикий. Благодаря наличию отрубной оболочки продукт богат клетчаткой, необходимой для нормальной деятельности желудочно-кишечного тракта. ⠀ ▪️Вода- имеет важное значение для работы кишечника, она помогает стулу двигаться , и всасывается вместе с минеральными веществами в толстом кишечнике . ⠀ ▪️Апельсины 🍊 и все цитрусовые содержат Нарингенин, он действует на организм как слабительное, и лечит запоры. ⠀ ▪️Стручковая фасоль- она отличается от обычной фасоли меньшим содержанием белка и углеводов, но количества клетчатки в ней много. 4г на 100 г. ⠀ ▪️Бобы содержат большое количество крахмала, а он помогает улучшить пищеварение, и действует как лёгкое слабительное. ⠀ ▪️Кофе☕️- эксперты считают что кофеин стимулирует работу кишечника , увеличивая мышечные схватки в кишечнике . Конечно пить кофе в неограниченных количествах нельзя. ⠀ * Подпишись @regina_health @rabota_udalenka ⠀ . Автор: @pp_sport_mama 🌸 - 2 days ago

752 Likes
8 Comments
0
#всемпривет Ребята и девчата ❤️ ! Я всегда рассказываю или пишу ✍️ только о том , что пробовала на своей шкуре! И так , та даааам, 😁🔥мой очередной косяк 👏🏻😁! Как говорится умный учиться на чужих ошибках , дурак 🥳🙌🏼🤪 на своих))))))) 👇🏼
Все вы знаете что такое зашлакованность 🦠🧬🧪 организма! Я наивно полагала , что это касается лишь тех, кто ест колбасу , майонез и прочие гадости🤐... Я всегда вела здоровый образ жизни , кушаю чистые полезные продукты и тут на тебе , у меня обострилась аллергия и меня так усеял диатез 😲😰😱, мама не горюй!!! Организм кричит о помощи🆘! Я сразу ввела витамины и минералы🤓 , но не помогло , курс очищения организма дал временный результат 😕🧐 и тут я стала рассматривать свой рацион! И нашла пагубные привычки !!! 🥺
👇🏼
Во первых 🤨 , идиотская привычка попить чайку ☕️ 🍰 после еды , нам её привили с самого детства... а привычка то отвратительная , нарушающая весь процесс пищеварения ! Я  то вроде пила не с тортиком , а с орешками и мёдом 🍯, но опять же выяснила , что это не самое лучшее сочетание! ☝🏼Орехи тяжелая пища , которая переваривается около 3 часов и лучше из трескать отдельно от всей еды! 🤷🏽‍♀️💁🏽‍♀️А мы то отжигаем!!! 💃🏽🕺🏽Вроде здоровая пища , но намешиваем то как черти!!! Вот и результат : ‼️ПИЩА НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ , НЕ УСВАИВАЕТСЯ , А БРОДИТ И ГНИЕТ В ОРГАНИЗМЕ‼️
В общем я углубилась 🤓 в изучение всех законов пищеварительной системы! НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ ! ПОЧИТАЙТЕ НА ТЕМУ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ И СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ 📖 , что бы не завести свой организм в тупиковое состояние! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!! Люблю 😘 #здоровье #пп #ппрецепты #раздельноепитание #non⛔️sport #пищевыепривычки #здоровье #зож #тренировка #тренировкаягодиц #тренировкадельт #тренировканог #тренировкаспины

#всемпривет Ребята и девчата ❤️ ! Я всегда рассказываю или пишу ✍️ только о том , что пробовала на своей шкуре! И так , та даааам, 😁🔥мой очередной косяк 👏🏻😁! Как говорится умный учиться на чужих ошибках , дурак 🥳🙌🏼🤪 на своих))))))) 👇🏼 Все вы знаете что такое зашлакованность 🦠🧬🧪 организма! Я наивно полагала , что это касается лишь тех, кто ест колбасу , майонез и прочие гадости🤐... Я всегда вела здоровый образ жизни , кушаю чистые полезные продукты и тут на тебе , у меня обострилась аллергия и меня так усеял диатез 😲😰😱, мама не горюй!!! Организм кричит о помощи🆘! Я сразу ввела витамины и минералы🤓 , но не помогло , курс очищения организма дал временный результат 😕🧐 и тут я стала рассматривать свой рацион! И нашла пагубные привычки !!! 🥺 👇🏼 Во первых 🤨 , идиотская привычка попить чайку ☕️ 🍰 после еды , нам её привили с самого детства... а привычка то отвратительная , нарушающая весь процесс пищеварения ! Я то вроде пила не с тортиком , а с орешками и мёдом 🍯, но опять же выяснила , что это не самое лучшее сочетание! ☝🏼Орехи тяжелая пища , которая переваривается около 3 часов и лучше из трескать отдельно от всей еды! 🤷🏽‍♀️💁🏽‍♀️А мы то отжигаем!!! 💃🏽🕺🏽Вроде здоровая пища , но намешиваем то как черти!!! Вот и результат : ‼️ПИЩА НЕ ПЕРЕВАРИВАЕТСЯ , НЕ УСВАИВАЕТСЯ , А БРОДИТ И ГНИЕТ В ОРГАНИЗМЕ‼️ В общем я углубилась 🤓 в изучение всех законов пищеварительной системы! НЕ ПОЛЕНИТЕСЬ ! ПОЧИТАЙТЕ НА ТЕМУ РАЗДЕЛЬНОГО ПИТАНИЯ И СОВМЕСТИМОСТИ ПРОДУКТОВ 📖 , что бы не завести свой организм в тупиковое состояние! ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!! Люблю 😘 #здоровье #пп #ппрецепты #раздельноепитание #non ⛔️sport #пищевыепривычки #здоровье #зож #тренировка #тренировкаягодиц #тренировкадельт #тренировканог #тренировкаспины - 2 days ago

227 Likes
16 Comments
0
Забыла вчера сфоткать ужин!
Ужин #рп : пп-постная свинина(шашлык) + салат.
.
.
#ужин #диетическоепитание #салат #мясо #раздельноепитание  #вкусно #вода #еда #едаялюблютебя #ябудукрасивой #яхудею #пп #худеюлетом #худеемвместе #полезно #ясмогу #худеемкрасиво #ястанукрасивой #япохудею #худею #худеемвместе #дневникпитания #ябудустройной  #ябудуздоровой

Забыла вчера сфоткать ужин! Ужин #рп : пп-постная свинина(шашлык) + салат. . . #ужин #диетическоепитание #салат #мясо #раздельноепитание #вкусно #вода #еда #едаялюблютебя #ябудукрасивой #яхудею #пп #худеюлетом #худеемвместе #полезно #ясмогу #худеемкрасиво #ястанукрасивой #япохудею #худею #худеемвместе #дневникпитания #ябудустройной #ябудуздоровой - 2 days ago

10 Likes
0 Comments
0
Я голодаю регулярно для здоровья и хочу научить этому вас. Подписывайтесь на профиль, ставьте лайки, будет еще много интересного😉
⠀
Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами своим экспериментальным открытием!
⠀
Хотя я не претендую на истину в последней инстанции. Ну такого еще ни от кого не слышал 😋
⠀
Эксперимент №1
Когда появилось чувство голода я поужинал зелёной гречкой и заел ее огурцами и морковкой. Прошли ровно сутки я очутился в той же ситуации. И тут я опять что же мне поесть? Подумал я...Мой мозг совершенно равнодушно отнесся к выбору еды
Ему было всё равно поесть еще раз гречку с морковкой или что-то другое.
⠀
Результат
✔Утром следующего дня на весах был вес что и вчера😇.
✔Абсолютная свобода в голове при мыслях о еде😃
⠀
Дополнение
В памяти всплыли события прошлого месяца. Во время отдыха в течение 1 месяца я питался простой крестьянской пищей. На следующий день я совершенно спокойно мог есть что-то другое… Абсолютно не было привязки к меню вчерашнего дня.
⠀
Эксперимент №2
Такой же обычный вечер, такое же чувство голода. Вот только в этот раз решил я попробовать, что-то из нездоровой пищи. И выбор мой пал на молочку. Поел я бутерброд с творожной массой. Но одним бутербродом не ограничилось (хотя в животе уже была порция ужина). Остановился только тогда когда закончилась вся банка!
⠀
Результат
✔Утром следующего дня на весах я обнаружил прибавку веса в 1 кг 🙈.
✔А на ужин ужасно хотелось повторить меню прошлого дня 😣.
⠀
Дополнение
Тоже самое я замечал с безобидным на первый взгляд борщом от любимой тёщи. Я начинаю его есть и не могу остановиться! Умеет же готовить баба! Съедаю его столько столько уму непостижимо. А в нём полно соли сахара и овощной поджарки на растительном масле.
Еще я заметил, что пристрастился к финикам, съедаю их просто вагонами. Только что узнал, что оказывается финики из обычного магазина, скорее всего обработаны сахарным сиропом..
⠀
Вывод
Если при виде продукта вам хочется его съесть и вы не можете удержаться чтобы этого не сделать. Или начинаете есть и не можете остановиться...
Скорее всего вы кушаете НЕздоровую пищу 💩😁
⠀
Я не боюсь экспериментировать я знаю что голодание может стереть любые ошибки!
Знакомо?

Я голодаю регулярно для здоровья и хочу научить этому вас. Подписывайтесь на профиль, ставьте лайки, будет еще много интересного😉 ⠀ Дорогие друзья, сегодня хочу поделиться с вами своим экспериментальным открытием! ⠀ Хотя я не претендую на истину в последней инстанции. Ну такого еще ни от кого не слышал 😋 ⠀ Эксперимент №1 Когда появилось чувство голода я поужинал зелёной гречкой и заел ее огурцами и морковкой. Прошли ровно сутки я очутился в той же ситуации. И тут я опять что же мне поесть? Подумал я...Мой мозг совершенно равнодушно отнесся к выбору еды Ему было всё равно поесть еще раз гречку с морковкой или что-то другое. ⠀ Результат ✔Утром следующего дня на весах был вес что и вчера😇. ✔Абсолютная свобода в голове при мыслях о еде😃 ⠀ Дополнение В памяти всплыли события прошлого месяца. Во время отдыха в течение 1 месяца я питался простой крестьянской пищей. На следующий день я совершенно спокойно мог есть что-то другое… Абсолютно не было привязки к меню вчерашнего дня. ⠀ Эксперимент №2 Такой же обычный вечер, такое же чувство голода. Вот только в этот раз решил я попробовать, что-то из нездоровой пищи. И выбор мой пал на молочку. Поел я бутерброд с творожной массой. Но одним бутербродом не ограничилось (хотя в животе уже была порция ужина). Остановился только тогда когда закончилась вся банка! ⠀ Результат ✔Утром следующего дня на весах я обнаружил прибавку веса в 1 кг 🙈. ✔А на ужин ужасно хотелось повторить меню прошлого дня 😣. ⠀ Дополнение Тоже самое я замечал с безобидным на первый взгляд борщом от любимой тёщи. Я начинаю его есть и не могу остановиться! Умеет же готовить баба! Съедаю его столько столько уму непостижимо. А в нём полно соли сахара и овощной поджарки на растительном масле. Еще я заметил, что пристрастился к финикам, съедаю их просто вагонами. Только что узнал, что оказывается финики из обычного магазина, скорее всего обработаны сахарным сиропом.. ⠀ Вывод Если при виде продукта вам хочется его съесть и вы не можете удержаться чтобы этого не сделать. Или начинаете есть и не можете остановиться... Скорее всего вы кушаете НЕздоровую пищу 💩😁 ⠀ Я не боюсь экспериментировать я знаю что голодание может стереть любые ошибки! Знакомо? - 2 days ago

58 Likes
3 Comments
0
🍉ДЕТОКС ДЕНЬ НА АРБУЗЕ🍉
⠀
Сейчас самый сезон арбузов. Это не только вкусное и полезное лакомство, но еще и отличное средство снижения веса.
⠀
🍉 Эта большая ягода — продукт полезный для здоровья и безопасный для фигуры. Проведя всего один разгрузочный день на арбузе, вы насытите организм нужными микроэлементами и немного постройнеете.
🍉 Арбуз содержит всего 30 ккал на 100 г мякоти и на 91,5 % состоит из воды, он отлично насыщает и помогает не нахватать лишних калорий. Содержащиеся в арбузе клетчатка и пектиновые вещества улучшают пищеварение, хорошо чистят кишечник и способствуют ускорению обмена веществ.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Согласно исследованиям, опубликованным на сайте Американского химического сообщества (American Chemical Society), пара стаканов арбузного сока перед серьезной тренировкой позволяет снизить частоту сердечных сокращений во время занятия и уменьшить боль в мышцах после нее. Ученые утверждают, что это воздействие оказывают содержащиеся в ягоде магний и аминокислота L-цитрулин. Она преобразуется у нас в организме в L-аргинин — аминокислоту, которая снимает спазм кровеносных сосудов и улучшает кровообращение.
⠀
🍉 Еще один важный ингредиент арбуза — антиоксидант ликопен. Это вещество — известный борец с раком и ранним старением кожи. И в арбузе его больше, чем в других ягодах, фруктах и овощах (в 100 г помидоров — 4 мг, в 100 г арбуза — 9 мг). 🍉 Арбуз — это также источник витаминов А, С, РР, В, В, В и В9, последний из которых защищает клетки печени от ожирения. Он обладает противовоспалительным, жаропонижающим и общеукрепляющим действием. И в отличие от других ягод редко вызывает аллергию.
⠀
🍉 Устроить разгрузочный день на арбузе легко. Вам понадобится один арбуз весом 6-7 кг. Возьмите полтора-два килограмма мякоти. Их и нужно будет съесть в течение дня, разделив на 5-6 порций.
⛔ Учтите, что разгрузочный день на арбузе пусть и вкусное, но все же испытание. Прежде чем проводить его, оцените силы своего организма. И, безусловно, откажитесь от затеи, если у вас сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, заболевания почек и другие болезни, при которых арбуз под запретом.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Любите арбузик? 🍉

🍉ДЕТОКС ДЕНЬ НА АРБУЗЕ🍉 ⠀ Сейчас самый сезон арбузов. Это не только вкусное и полезное лакомство, но еще и отличное средство снижения веса. ⠀ 🍉 Эта большая ягода — продукт полезный для здоровья и безопасный для фигуры. Проведя всего один разгрузочный день на арбузе, вы насытите организм нужными микроэлементами и немного постройнеете. 🍉 Арбуз содержит всего 30 ккал на 100 г мякоти и на 91,5 % состоит из воды, он отлично насыщает и помогает не нахватать лишних калорий. Содержащиеся в арбузе клетчатка и пектиновые вещества улучшают пищеварение, хорошо чистят кишечник и способствуют ускорению обмена веществ. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Согласно исследованиям, опубликованным на сайте Американского химического сообщества (American Chemical Society), пара стаканов арбузного сока перед серьезной тренировкой позволяет снизить частоту сердечных сокращений во время занятия и уменьшить боль в мышцах после нее. Ученые утверждают, что это воздействие оказывают содержащиеся в ягоде магний и аминокислота L-цитрулин. Она преобразуется у нас в организме в L-аргинин — аминокислоту, которая снимает спазм кровеносных сосудов и улучшает кровообращение. ⠀ 🍉 Еще один важный ингредиент арбуза — антиоксидант ликопен. Это вещество — известный борец с раком и ранним старением кожи. И в арбузе его больше, чем в других ягодах, фруктах и овощах (в 100 г помидоров — 4 мг, в 100 г арбуза — 9 мг). 🍉 Арбуз — это также источник витаминов А, С, РР, В, В, В и В9, последний из которых защищает клетки печени от ожирения. Он обладает противовоспалительным, жаропонижающим и общеукрепляющим действием. И в отличие от других ягод редко вызывает аллергию. ⠀ 🍉 Устроить разгрузочный день на арбузе легко. Вам понадобится один арбуз весом 6-7 кг. Возьмите полтора-два килограмма мякоти. Их и нужно будет съесть в течение дня, разделив на 5-6 порций. ⛔ Учтите, что разгрузочный день на арбузе пусть и вкусное, но все же испытание. Прежде чем проводить его, оцените силы своего организма. И, безусловно, откажитесь от затеи, если у вас сахарный диабет, желчнокаменная болезнь, заболевания почек и другие болезни, при которых арбуз под запретом. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Любите арбузик? 🍉 - 3 days ago

333 Likes
11 Comments
0
Девочки, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и ➕ в комментариях, если было полезно и сохранили картинку себе! Так я буду знать, что не зря  стараюсь!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️
*
Подпишись @regina_health
⠀
⠀⠀@rabota_udalenka22
*
*  #Молодость#остановистарение #молодостьлица#зож#зожпп#старение #старениекожи #старениелица #уходзаволосами #уходщакожейлица #face# фитнеслица#морщиныналбу #морщинылица #морщиныподглазами #морщины#правильнаяеда#ппедазож#раздельноепитание#фитнеседа#ппеда#ppfood#food#ппрецепты#дюкан#диетадюкан#лайфхаки#лайфхакиеда
Автор @adme.ru

Девочки, маленькая просьба: поставьте, пожалуйста, ❤️ и ➕ в комментариях, если было полезно и сохранили картинку себе! Так я буду знать, что не зря стараюсь!) Большое спасибо за поддержку!)😘 ↖️❤️ * Подпишись @regina_health ⠀ ⠀⠀@rabota_udalenka22 * * #Молодость #остановистарение #молодостьлица #зож #зожпп #старение #старениекожи #старениелица #уходзаволосами #уходщакожейлица #face # фитнеслица#морщиныналбу #морщинылица #морщиныподглазами #морщины #правильнаяеда #ппедазож #раздельноепитание #фитнеседа #ппеда #ppfood #food #ппрецепты #дюкан #диетадюкан #лайфхаки #лайфхакиеда Автор @adme.ru - 3 days ago

1,452 Likes
74 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.