#ппеда

970,048 posts

Всем привет😏 Незнаю как у вас,но меня в овуляцию и в кд дико тянет на куриные крылья🤔🤷🏻‍♀️ Хочется прям чего-то эдаково и пожирнее😒 Вспомнила,что когда работала в банке,одна знакомая всё крылышки как в kfs делала и рассказывала рецепт)) Вот и мне захотелось,правда я тесто не стала делать,а замариновала их и потом в острых перемолотых чипсах обваляла и на 200° на 30-35мин. в духовку😏 Для склейки добавила немного подсолнечного масла. Короче ахрустительно вкусно,жирно,сытно-это по-нашему😎👌🏻😄 Ни разу не пэпэ,но иногда можно🍗😋😉 .
.
.
#пп #здоровоепитание #перекус #похудение #похудеюклету #худеемвместе #диета #худею #емихудею #рецепты #ппеда #правильноепитание  #дневникпитания #ппзавтрак #ужин #зож #еда #вкусняшки #будустройной #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем  #дневникпохудения #инстаеда #инстамир #фотоеды #ппдневник#яхудею#жируходи

Всем привет😏 Незнаю как у вас,но меня в овуляцию и в кд дико тянет на куриные крылья🤔🤷🏻‍♀️ Хочется прям чего-то эдаково и пожирнее😒 Вспомнила,что когда работала в банке,одна знакомая всё крылышки как в kfs делала и рассказывала рецепт)) Вот и мне захотелось,правда я тесто не стала делать,а замариновала их и потом в острых перемолотых чипсах обваляла и на 200° на 30-35мин. в духовку😏 Для склейки добавила немного подсолнечного масла. Короче ахрустительно вкусно,жирно,сытно-это по-нашему😎👌🏻😄 Ни разу не пэпэ,но иногда можно🍗😋😉 . . . #пп #здоровоепитание #перекус #похудение #похудеюклету #худеемвместе #диета #худею #емихудею #рецепты #ппеда #правильноепитание   #дневникпитания #ппзавтрак #ужин #зож #еда #вкусняшки #будустройной #здоровоепитание #мирдолжензнатьчтояем   #дневникпохудения #инстаеда #инстамир #фотоеды #ппдневник #яхудею #жируходи - 1 hour ago

4 Likes
0 Comments
0
Давно я еду не выкладывал) это завтрак, решил с понедельника последний приём пищи без углеводов делать. Тут 4яйца (1целое и 3 Белка), средний помидор, кинза, брокколи, кукуруза пару ложек. 
#freshlife28, #пож, #ппобразжизни, #преображение, #жиросжигание, #жируходи, #рационпитания, #ппзавтрак, #похудение, #трансформация, #преображение, #ппрацион, #топимжир, #ппеда, #жирунет, #убратьживот

Давно я еду не выкладывал) это завтрак, решил с понедельника последний приём пищи без углеводов делать. Тут 4яйца (1целое и 3 Белка), средний помидор, кинза, брокколи, кукуруза пару ложек. #freshlife28 , #пож , #ппобразжизни , #преображение , #жиросжигание , #жируходи , #рационпитания , #ппзавтрак , #похудение , #трансформация , #преображение , #ппрацион , #топимжир , #ппеда , #жирунет , #убратьживот - 1 hour ago

6 Likes
1 Comments
0
#ппеда #спортпит #жируходи #mcdonalds

#ппеда #спортпит #жируходи #mcdonalds - 2 hours ago

18 Likes
0 Comments
0
Брауни 
БЖУ на 100гр: 7/5/6 -100гр какао -2 яйца -сахарозаменитель -300мл воды 
Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. Снимаем с плиты. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду. Тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*С на 8 мин. Не передержите!! Остужаем. И ставим в холодильник на ночь;) #пп #ппэтовкусно #ппдесерт #ппеда #зож #зожрецепты #зожпп #правильноепитание #воронеж #худеемправильно #ешьихудей #худетьлегко

Брауни БЖУ на 100гр: 7/5/6 -100гр какао -2 яйца -сахарозаменитель -300мл воды Залить какао водой и проварить эту смесь на водяной бане. Добавить сахзам. Пока все это варится, отделяем желтки от белков. Взбиваем желтки и добавить в уже проваренную смесь. Снимаем с плиты. Быстренько взбиваем белки до пиков и добавляем к шоколаду. Тщательно перемешиваем, выливаем в форму отправляем в духовку при 200*С на 8 мин. Не передержите!! Остужаем. И ставим в холодильник на ночь;) #пп #ппэтовкусно #ппдесерт #ппеда #зож #зожрецепты #зожпп #правильноепитание #воронеж #худеемправильно #ешьихудей #худетьлегко - 2 hours ago

1 Likes
0 Comments
0
Тренировка. Море. Жара. Дневной сон. Немного вкусняшек. Закат.
.
Прекрасный день
.
. 📌 #ппдень примерно на 2000 ккал.
. ✅ завтрак - конверт с творогом и черешней ✅ перекус - нектарины ,
✅ обед - капуста тушёная, мацони с зеленью, хлебцы с сыром
✅ перекус-мороженое, черешня ✅ужин - салат, снежок

#моитарелки #ппвотпуске

Тренировка. Море. Жара. Дневной сон. Немного вкусняшек. Закат. . Прекрасный день . . 📌 #ппдень примерно на 2000 ккал. . ✅ завтрак - конверт с творогом и черешней ✅ перекус - нектарины , ✅ обед - капуста тушёная, мацони с зеленью, хлебцы с сыром ✅ перекус-мороженое, черешня ✅ужин - салат, снежок #моитарелки #ппвотпуске - 2 hours ago

6 Likes
1 Comments
0
Не знала о чем написать, поэтому пусть тут будет рецепт  моих пп сырников :

300 грамм творога +1 яйцо
Мука рисовая 80 грамм + ваниль + заменитель  сахара... Просто и правильно 😃

Не знала о чем написать, поэтому пусть тут будет рецепт моих пп сырников : 300 грамм творога +1 яйцо Мука рисовая 80 грамм + ваниль + заменитель сахара... Просто и правильно 😃 - 2 hours ago

19 Likes
1 Comments
0
#пп #правильноепитание #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #мотивация #фитнес #яхудею #худеемвместе #худеюнапп #строюсвоетело #ппеда #ппдневник #похудение #худею #сфс #пиар #пиаригра #sfs #follow #followme

#пп #правильноепитание #зож #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #спорт #мотивация #фитнес #яхудею #худеемвместе #худеюнапп #строюсвоетело #ппеда #ппдневник #похудение #худею #сфс #пиар #пиаригра #sfs #follow #followme - 2 hours ago

15 Likes
0 Comments
0
Абрикосовая приправа 🍑

ИНГРЕДИЕНТЫ
абрикос спелый - 6 шт.
лук - 1 шт.
мята - 2 веточки
уксус красный винный - 2 ст. л.
сок апельсиновый - 2 ст. л.
масло оливковое «экстра вирджин» - 2 ст. л.
сахар - 2 ч. л.
перец острый - 1 щепотка
кориандр молотый - 0,5 ч. л.
соль - 0,5 ч. л.

Абрикосы вымыть, разрезать пополам и удалить косточки. Нарезать мякоть очень маленькими кусочками. Лук очистить и измельчить. Мяту вымыть, обсушить, разобрать на листики и мелко их нарезать. Поместить абрикосы, лук и мяту в миску.
Размешать сахар в уксусе до полного растворения. Добавить апельсиновый сок и оливковое масло. Хорошо взбить венчиком. Приправить перцем, кориандром и солью.
Влить получившуюся смесь в абрикосы, перемешать и поставить до подачи в холодильник. Подавать в качестве холодного гарнира.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

Абрикосовая приправа 🍑 ИНГРЕДИЕНТЫ абрикос спелый - 6 шт. лук - 1 шт. мята - 2 веточки уксус красный винный - 2 ст. л. сок апельсиновый - 2 ст. л. масло оливковое «экстра вирджин» - 2 ст. л. сахар - 2 ч. л. перец острый - 1 щепотка кориандр молотый - 0,5 ч. л. соль - 0,5 ч. л. Абрикосы вымыть, разрезать пополам и удалить косточки. Нарезать мякоть очень маленькими кусочками. Лук очистить и измельчить. Мяту вымыть, обсушить, разобрать на листики и мелко их нарезать. Поместить абрикосы, лук и мяту в миску. Размешать сахар в уксусе до полного растворения. Добавить апельсиновый сок и оливковое масло. Хорошо взбить венчиком. Приправить перцем, кориандром и солью. Влить получившуюся смесь в абрикосы, перемешать и поставить до подачи в холодильник. Подавать в качестве холодного гарнира. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты - 3 hours ago

12 Likes
0 Comments
0
Фасоль с грибами и томатами 😋😋😋
Фасоль ( в сухом виде) 50гр
Грибы 50гр
Помидоры 2шт небольших
1 чили маленький
Орехи 10гр
Чеснок, соль, перец и зелень по вкусу
Фасоль замочить на ночь. Отварить до готовности. На сухой сковороде обжарить грибы, добавить помидоры, чеснок, перец чили - 3-4 минуты. Посолить, поперчить, добавить фасоль и орехи. Подержать ещё 1-2 минут под крышкой. Добавить зелень. При подаче добавила ещё сыр. @wowbodycom @wowbodyshop #пп #ппрецепт #рецепты #ппужин #зож #wowрецепт #wowbodyрецепт #wowbodyменю #wowменю #ужин #идеидляужина #здороваяеда #ппеда

Фасоль с грибами и томатами 😋😋😋 Фасоль ( в сухом виде) 50гр Грибы 50гр Помидоры 2шт небольших 1 чили маленький Орехи 10гр Чеснок, соль, перец и зелень по вкусу Фасоль замочить на ночь. Отварить до готовности. На сухой сковороде обжарить грибы, добавить помидоры, чеснок, перец чили - 3-4 минуты. Посолить, поперчить, добавить фасоль и орехи. Подержать ещё 1-2 минут под крышкой. Добавить зелень. При подаче добавила ещё сыр. @wowbodycom @wowbodyshop #пп #ппрецепт #рецепты #ппужин #зож #wowрецепт #wowbodyрецепт #wowbodyменю #wowменю #ужин #идеидляужина #здороваяеда #ппеда - 3 hours ago

39 Likes
1 Comments
0
Мой #спорт сегодня 
Велосипед 🚴🏼‍♀️
.
#наспорте #ппдневникпитания #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #пп #ппеда #пписпорт #ппдневник #ппрецепты #ппобразжизни #ппкакобразжизни #ппдневникпохудения #худею #худеюнапп #худеемвинсте #худеемвместе #худеемправильно #худеемвместенапп #худеемвкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #мамавдекрете #маманапп

Мой #спорт сегодня Велосипед 🚴🏼‍♀️ . #наспорте #ппдневникпитания #ппдневникправильногопитания #ппбезфанатизма #пп #ппеда #пписпорт #ппдневник #ппрецепты #ппобразжизни #ппкакобразжизни #ппдневникпохудения #худею #худеюнапп #худеемвинсте #худеемвместе #худеемправильно #худеемвместенапп #худеемвкусноиполезно #зож #здоровыйобразжизни #мамавдекрете #маманапп - 3 hours ago

11 Likes
0 Comments
0
Рецепт сендвича с курицей и яйцом, это отличный, очень вкусный, простой и необычный завтрак, посмотрим бжу? просто красота🤗 Рецептик уже был ленте и мы даруем ему ещё одну жизнь. Пупсик волшебные лайки ❤не забывай😚
.
👉 Полезная информация
Сыр является источником белка (ряда незаменимых аминокислот) и кальция, богат витаминами группы В. Блюда с сыром можно не солить, так как в сыре уже содержится натрий.

175kkal на 100г бжу 18/7/10
Кол-во порций: 1
Когда кушать: Завтрак
.
🍜Ингредиенты:
Хлеб 2 ломтика(ржаной) 80г
Куриная грудка 100г
Яйцо 2шт
Сыр 30г.
Специи по вкусу. .
👨‍🍳Готовим:
Отрезаем 2 кусочка хлеба, вырезаем окошки. Берем куриную грудку, и жарим ее на а/п сковороде до готовности, выкладываем в мисочку, добавляем 2 яйца, замешиваем, можно добавить специи. Обжариваем наши кусочки хлеба с окошками с одной стороны, переворачиваем их и выкладываем нашу смесь вовнутрь, закрываем крышкой и жарим на медленном огне, за 3 минут до готовности кладем сверху сыр на один из сэндвичей. Выкладываем все на тарелочку и соеденяем их сырной стороны. Остатки хлеба порубить на квадратики, натереть чесноком с приправой, обжарить в духовке (7-10) 180° или на сковороде и отдать мужчинам😄 Приятного аппетита, ПУПСИК😍
.
Автор @pp_foodpro
#ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно

Рецепт сендвича с курицей и яйцом, это отличный, очень вкусный, простой и необычный завтрак, посмотрим бжу? просто красота🤗 Рецептик уже был ленте и мы даруем ему ещё одну жизнь. Пупсик волшебные лайки ❤не забывай😚 . 👉 Полезная информация Сыр является источником белка (ряда незаменимых аминокислот) и кальция, богат витаминами группы В. Блюда с сыром можно не солить, так как в сыре уже содержится натрий. 175kkal на 100г бжу 18/7/10 Кол-во порций: 1 Когда кушать: Завтрак . 🍜Ингредиенты: Хлеб 2 ломтика(ржаной) 80г Куриная грудка 100г Яйцо 2шт Сыр 30г. Специи по вкусу. . 👨‍🍳Готовим: Отрезаем 2 кусочка хлеба, вырезаем окошки. Берем куриную грудку, и жарим ее на а/п сковороде до готовности, выкладываем в мисочку, добавляем 2 яйца, замешиваем, можно добавить специи. Обжариваем наши кусочки хлеба с окошками с одной стороны, переворачиваем их и выкладываем нашу смесь вовнутрь, закрываем крышкой и жарим на медленном огне, за 3 минут до готовности кладем сверху сыр на один из сэндвичей. Выкладываем все на тарелочку и соеденяем их сырной стороны. Остатки хлеба порубить на квадратики, натереть чесноком с приправой, обжарить в духовке (7-10) 180° или на сковороде и отдать мужчинам😄 Приятного аппетита, ПУПСИК😍 . Автор @pp_foodpro #ппрецепты #ппзавтрак #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #завтрак #дневникпитания #здоровоепитание #едаялюблютебя #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #мирдолжензнатьчтояем #ппблог #худеюправильно #фудблогер #дневникпп #здоровыйобразжизни #рецептыпп #приятногоаппетита #худеем #пп #вкусно #готовимвкусно - 3 hours ago

44 Likes
1 Comments
0
Ароматизированный уксус 🍶

При помощи зелени и специй вкусный и ароматный уксус можно сделать даже из бессмысленного столового. Но все же вы лучше купите для этого белый винный или яблочный уксус – тогда и результат будет заметно более впечатляющим. Ароматизированного уксуса, кстати, можно класть меньше, чем обычного – налицо польза для здоровья и экономия.

ИНГРЕДИЕНТЫ
☝🏻Начинайте готовить за 2 недели до подачи

800 мл яблочного или белого винного уксуса
2–3 головки молодого фенхеля
1 лимон
1 ч. л. семян фенхеля или укропа.

Фенхель разберите на листья, тщательно промойте и обсушите. Так же тщательно с щеткой вымойте лимон.
Стерилизуйте литровую бутылку, уложите туда фенхель и семена.
При помощи специального ножа для цедры или ножа для чистки овощей снимите с лимона большую часть цедры, выжмите из лимона 1–2 ст. л. сока. Добавьте цедру и сок в уксус.
Запечатайте бутылку и поставьте на подоконник или в другое солнечное место. Каждый день поворачивайте 1–2 раза другим боком к солнцу. Уксус будет готов через 2 недели.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

Ароматизированный уксус 🍶 При помощи зелени и специй вкусный и ароматный уксус можно сделать даже из бессмысленного столового. Но все же вы лучше купите для этого белый винный или яблочный уксус – тогда и результат будет заметно более впечатляющим. Ароматизированного уксуса, кстати, можно класть меньше, чем обычного – налицо польза для здоровья и экономия. ИНГРЕДИЕНТЫ ☝🏻Начинайте готовить за 2 недели до подачи 800 мл яблочного или белого винного уксуса 2–3 головки молодого фенхеля 1 лимон 1 ч. л. семян фенхеля или укропа. Фенхель разберите на листья, тщательно промойте и обсушите. Так же тщательно с щеткой вымойте лимон. Стерилизуйте литровую бутылку, уложите туда фенхель и семена. При помощи специального ножа для цедры или ножа для чистки овощей снимите с лимона большую часть цедры, выжмите из лимона 1–2 ст. л. сока. Добавьте цедру и сок в уксус. Запечатайте бутылку и поставьте на подоконник или в другое солнечное место. Каждый день поворачивайте 1–2 раза другим боком к солнцу. Уксус будет готов через 2 недели. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты - 3 hours ago

9 Likes
1 Comments
0
Всем привет! 
Только, что закончила просмотр французского🗼💒 фильма "Не худо бы похудеть". Очень спокойный и  продуманный фильм с неким шармом, оставляющий после себя только положительные эмоции. 
И вот новый рецепт))) оладьи с кабачком и сыром сулугуни.🙄 Рецепт в ленте. 
#оладьи #кабачки #диета #мамавдекрете #мамамназаметку #мама #ппеда #ппрецепт #вкусно #быстро #готовтмвкусно #готовимбыстро#готовимвместе #ппшники #едимвкусно #готовимбыстро #готовимлегко

Всем привет! Только, что закончила просмотр французского🗼💒 фильма "Не худо бы похудеть". Очень спокойный и продуманный фильм с неким шармом, оставляющий после себя только положительные эмоции. И вот новый рецепт))) оладьи с кабачком и сыром сулугуни.🙄 Рецепт в ленте. #оладьи #кабачки #диета #мамавдекрете #мамамназаметку #мама #ппеда #ппрецепт #вкусно #быстро #готовтмвкусно #готовимбыстро #готовимвместе #ппшники #едимвкусно #готовимбыстро #готовимлегко - 3 hours ago

10 Likes
2 Comments
0
"Дынное молоко" 😋
#пищабогов #оргазмдёсен #отвалбашки 
Начинается сезон моих любимых лакомств: арбузов и дынь! Даже не знаю,  что я люблю больше...)) Но сегодня речь пойдет о дыне! И чтобы в прямом и переносном смысле выжать по максимуму из этого ароматного плода,  делюсь с вами классным рецептом на основе дынных семечек! 
Благодарю за Ваше сердечко ❤

Ингредиенты:
🔹Внутренности одной дыни😅 (семечки, жмых, все то,  что обычно выбрасывают) 🔹Вода 500мл
🔹Мёд 1-2ст.ложки или сироп топинамбура/финиковый

Приготовление:
Все ингредиенты отправить в блендер и хорошо взбить до однородной консистенции. Далее необходимо процедить "молоко" через сито или марлю. 
Готово! 
Дынное молоко налаживает работу ЖКТ,  почек и сердца. Его можно просто пить,  как коктейль, можно использовать как альтернативу обычному молоку, можно добавить в смузи или сделать фруктовый лёд! 😋
❗Дынное молоко хранить в холодильнике не более 2х дней! 
Приятного аППетита! 😘
Калорийность на 100гр: 55ккал
#дынноемолоко #пп #ппеда #веганскиерецепты #веган #дыня #дынноемолочко #полезнаяеда #дыня #ппрецепт #птюшеда #мамаксюшаготовит #зож #сож #рацилнальноепитание #интуитивноепитание #еда #аюрведа #блогер #похудение #похудениедоипосле #едаялюблютебя

"Дынное молоко" 😋 #пищабогов #оргазмдёсен #отвалбашки Начинается сезон моих любимых лакомств: арбузов и дынь! Даже не знаю, что я люблю больше...)) Но сегодня речь пойдет о дыне! И чтобы в прямом и переносном смысле выжать по максимуму из этого ароматного плода, делюсь с вами классным рецептом на основе дынных семечек! Благодарю за Ваше сердечко ❤ Ингредиенты: 🔹Внутренности одной дыни😅 (семечки, жмых, все то, что обычно выбрасывают) 🔹Вода 500мл 🔹Мёд 1-2ст.ложки или сироп топинамбура/финиковый Приготовление: Все ингредиенты отправить в блендер и хорошо взбить до однородной консистенции. Далее необходимо процедить "молоко" через сито или марлю. Готово! Дынное молоко налаживает работу ЖКТ, почек и сердца. Его можно просто пить, как коктейль, можно использовать как альтернативу обычному молоку, можно добавить в смузи или сделать фруктовый лёд! 😋 ❗Дынное молоко хранить в холодильнике не более 2х дней! Приятного аППетита! 😘 Калорийность на 100гр: 55ккал #дынноемолоко #пп #ппеда #веганскиерецепты #веган #дыня #дынноемолочко #полезнаяеда #дыня #ппрецепт #птюшеда #мамаксюшаготовит #зож #сож #рацилнальноепитание #интуитивноепитание #еда #аюрведа #блогер #похудение #похудениедоипосле #едаялюблютебя - 3 hours ago

16 Likes
3 Comments
0
Всем известно: чтобы эффективно худеть, нужно правильно питаться, быть энергичным и расходовать больше калорий, чем получаешь с пищей. Однако, помимо суточной калорийности необходимо рассчитывать и баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). ☝🏽
.
Итак, начнем с самого важного – белки! 
Белки (протеины) необходимы человеческому организму для поддержания жизнедеятельности, и особенно важны в период снижения веса и интенсивных занятий спортом. Из белков состоят все ткани и клетки человеческого организма, в том числе мышцы. В норме рацион человека должен состоять на 30-40% из белков. 
Важно отметить, что белок бывает двух типов: 
1️⃣ Полноценный 
Богат незаменимыми аминокислотами и содержится в мясе, птице, твороге, рыбе, куриных яйцах. 
2️⃣ Неполноценный 
Обычно содержит не более 1 аминокислоты и присутствует в бобовых, крупах, орехах. Рекомендуется потреблять до 80% белков растительного происхождения. Кстати, пополнить запасы организма этим важным нутриентом поможет протеиновый #коктейльФормула1 от #Herbalife . В одной порции коктейля содержится 17 гр. белка, в том числе ценный соевый белок и комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов.😋
.
#худеемвместе #хочупохудеть #хочубытьстройной  #худетьлегко #марафон #здороваясемья #команда #марафонстройностимайкоп #клубзожмайкоп #марафонкраснодар #марафонстройностикраснодар #стройняшка #какпохудеть  #здоровьеикрасота #марафонстройности #упражнения #тренировкидома  #фитнеседа #красиваяфигура #едадомашняя #худеемнапп #стройнеемнапп  #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда 
#ешьихудей

Всем известно: чтобы эффективно худеть, нужно правильно питаться, быть энергичным и расходовать больше калорий, чем получаешь с пищей. Однако, помимо суточной калорийности необходимо рассчитывать и баланс белков, жиров и углеводов (БЖУ). ☝🏽 . Итак, начнем с самого важного – белки! Белки (протеины) необходимы человеческому организму для поддержания жизнедеятельности, и особенно важны в период снижения веса и интенсивных занятий спортом. Из белков состоят все ткани и клетки человеческого организма, в том числе мышцы. В норме рацион человека должен состоять на 30-40% из белков. Важно отметить, что белок бывает двух типов: 1️⃣ Полноценный Богат незаменимыми аминокислотами и содержится в мясе, птице, твороге, рыбе, куриных яйцах. 2️⃣ Неполноценный Обычно содержит не более 1 аминокислоты и присутствует в бобовых, крупах, орехах. Рекомендуется потреблять до 80% белков растительного происхождения. Кстати, пополнить запасы организма этим важным нутриентом поможет протеиновый #коктейльФормула1 от #Herbalife . В одной порции коктейля содержится 17 гр. белка, в том числе ценный соевый белок и комплекс из 23 важнейших витаминов и минералов.😋 . #худеемвместе #хочупохудеть #хочубытьстройной #худетьлегко #марафон #здороваясемья #команда #марафонстройностимайкоп #клубзожмайкоп #марафонкраснодар #марафонстройностикраснодар #стройняшка #какпохудеть #здоровьеикрасота #марафонстройности #упражнения #тренировкидома  #фитнеседа #красиваяфигура #едадомашняя #худеемнапп #стройнеемнапп   #зожеда #правильнаяеда #ппедазож #пп #ппеда #ешьихудей - 3 hours ago

7 Likes
0 Comments
0
Как убрать жир с живота быстро? 💁
Уделите 5 минут в день этому специальному японскому методу!
Спасибо, что не забыли поставить ❤
➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки , чтобы не потерять!
-
Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся 👇
@regina_health *
*
#упражнениядляпохудения#физрадляхудения#фитнесдляпохудения#спортдляхудеющих#спортдлятучных#спортдляполных#спортдляначинающих#фитнесдляначинающих#фитнесдляновичков#красивоетело#красиваяфигура#худею#стройнею#сжигаюжир#плоскийживот#тонкаяталия#качаюпрес#зож#здоровоетело#здороваяспина#здоровыйпозвоночник#стройнеемнапп#ппеда#зож#зожпп#диета#раздельноепитание#regina_health_спорт#гормоны#гормональноенарушение#

Как убрать жир с живота быстро? 💁 Уделите 5 минут в день этому специальному японскому методу! Спасибо, что не забыли поставить ❤ ➕ СОХРАНИТЕ себе в закладки , чтобы не потерять! - Если ты еще не со мной, то скорее подписывайся 👇 @regina_health * * #упражнениядляпохудения #физрадляхудения #фитнесдляпохудения #спортдляхудеющих #спортдлятучных #спортдляполных #спортдляначинающих #фитнесдляначинающих #фитнесдляновичков #красивоетело #красиваяфигура #худею #стройнею #сжигаюжир #плоскийживот #тонкаяталия #качаюпрес #зож #здоровоетело #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #стройнеемнапп #ппеда #зож #зожпп #диета #раздельноепитание #regina_health_спорт #гормоны #гормональноенарушение # - 3 hours ago

8 Likes
0 Comments
0
Ароматизированное масло 🏺

Если вам совершенно нечего подарить маме лучшей подруги на день рождения, обратите внимание на ароматизированное масло. Нравится? Всех трудов – найти красивую бутылку да купить масло и пряные травы. Мы такие не только бабушкам дарим. Мы их самим себе делаем и потом активно едим со всем подряд – от салатов и каш до пасты и пиццы. Вкусно...
.
ИНГРЕДИЕНТЫ
☝🏻Начинайте готовить за неделю до подачи.

900 мл оливкового масла «экстра вирджин»
2–3 крупные веточки сушеной пряной зелени (тимьян или орегано)
1–2 сушеных острых перчика чили
по 1 ч. л. горчичных семян, душистого и черного перца горошком.

Стерилизуйте литровую бутылку.
Горчичные семена и горошины перца положите между двумя слоями пленки и немножко раздавите скалкой или бутылкой. Всыпьте в бутылку. Положите туда же острые перчики.
Влейте в бутылку масло и слегка потрясите ее.
Пряную зелень слегка разомните между пальцами – но очень осторожно, чтобы не повредить стебель и листочки. Держа веточки за верхний конец, аккуратно опустите зелень в бутылку. Запечатайте бутылку и поставьте в прохладное темное место настаиваться.
В принципе масло будет готово через неделю, но чем дольше оно стоит (до 1 года), тем более ароматным становится. Если вы не любите слишком острое масло, выньте перчики через пару недель.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

Ароматизированное масло 🏺 Если вам совершенно нечего подарить маме лучшей подруги на день рождения, обратите внимание на ароматизированное масло. Нравится? Всех трудов – найти красивую бутылку да купить масло и пряные травы. Мы такие не только бабушкам дарим. Мы их самим себе делаем и потом активно едим со всем подряд – от салатов и каш до пасты и пиццы. Вкусно... . ИНГРЕДИЕНТЫ ☝🏻Начинайте готовить за неделю до подачи. 900 мл оливкового масла «экстра вирджин» 2–3 крупные веточки сушеной пряной зелени (тимьян или орегано) 1–2 сушеных острых перчика чили по 1 ч. л. горчичных семян, душистого и черного перца горошком. Стерилизуйте литровую бутылку. Горчичные семена и горошины перца положите между двумя слоями пленки и немножко раздавите скалкой или бутылкой. Всыпьте в бутылку. Положите туда же острые перчики. Влейте в бутылку масло и слегка потрясите ее. Пряную зелень слегка разомните между пальцами – но очень осторожно, чтобы не повредить стебель и листочки. Держа веточки за верхний конец, аккуратно опустите зелень в бутылку. Запечатайте бутылку и поставьте в прохладное темное место настаиваться. В принципе масло будет готово через неделю, но чем дольше оно стоит (до 1 года), тем более ароматным становится. Если вы не любите слишком острое масло, выньте перчики через пару недель. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты - 3 hours ago

11 Likes
2 Comments
0
Шаги ✔️
Водица ✔️
#худеюснапарником
_
.
_
#худеемвместе #худетьлегко #пп #худеюнапп #похудеть #еда #ппрецепты #ппеда #шаги #вода #попакакорех #попакакуким #фитнес #фитнесбикини #хайп #cheer #cheerleading #cheerleader #cheerathletics #scorpion #backtuck #instacheer #sport #fit #cheerperfection #cheerclassic

Шаги ✔️ Водица ✔️ #худеюснапарником _ . _ #худеемвместе #худетьлегко #пп #худеюнапп #похудеть #еда #ппрецепты #ппеда #шаги #вода #попакакорех #попакакуким #фитнес #фитнесбикини #хайп #cheer #cheerleading #cheerleader #cheerathletics #scorpion #backtuck #instacheer #sport #fit #cheerperfection #cheerclassic - 3 hours ago

4 Likes
0 Comments
0
📝ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ОСТАНОВКИ НАБОРА ВЕСА ИЗ-ЗА СТРЕССА⚠️
⠀
✏️ИЗУЧИ СЕБЯ И ПОЙМИ, КАКИЕ СИМПТОМЫ ВОЗНИКАЮТ У ТЕБЯ ПРИ ПРИБЛИЖЕНИИ СТРЕССА. Индивидуальные признаки отличаются у каждого человека, но нередко присутствует тревога, бессонница. Болят мышцы или в них чувствуется напряжение и скованноть.
✏️ОБЩАЙСЯ БОЛЬШЕ С ДРУЗЬЯМИ И ЗНАКОМЫМИ.
Дружба и приятные встречи разбивают негативные эмоции, вызывающие эмоциональное переедание.
✏️ПЛАНИРУЙ СВОЕ МЕНЮ НАПЕРЕД.
Обдумывайте не только основные приемы пищи, но и промежуточные закуски, чтобы исключить соблазн полакомиться чем-нибудь сладким или жирным.
✏️ИЗБЕГАЙ ДИЕТ.
Такой режим питания стимулирует желание сорваться или устроить день вседозволенности. Лучше ешь правильную и здоровую пищу, допуская периодически читмил.
✏️ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАЙ, ОБЕДАЙ И УЖИНАЙ.
Позаботься о том, чтобы в меню был хороший источник белков и клетчатки.
✏️ЕШЬ МЕДЛЕННО, ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЯ ПИЩУ.
Вкушай пищу, ощущая все оттенки вкуса. Во время стресса люди заглатывают пищу быстро и увеличивают размер съедаемой порции. Как правило, вскоре вызывается повторный позыв поесть.
✏️ЕШЬ ТОЛЬКО В СОСТОЯНИИ ГОЛОДА.
Откажись от промежуточных перекусов, вызванных тревогой и стрессом, а не физиологией.
✏️ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ.
Полезно пить по 30 мл воды на кг веса.
✏️СПИ НЕ МЕНЕЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ.
ОСВОЙ ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ.
Используй массаж, йогу, ведение пищевого дневника, растяжки, медитация, хобби, сауна. Попробуй разные занятия, пока не найдешь такое, которое поможет.
✏️ВЫПОЛНЯЙ РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ.
Врачи рекомендуют заниматься не менее 30 минут в день упражнениями на укрепление сердечно-сосудистой системы, что особенно важно при стрессе. Запланируй время на прогулку, пробежку или кардио в зале. Регулярные тренировки ускоряют метаболизм.
⠀
#стресс #флэтлэй #флэтлей #флетлей #flatlay #flatlaystyle #похудение #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппеда #ппобед #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #здоровье #едаялюблютебя #едаеда #еда #худеемвкусно #худеемвместе #худеемправильно

📝ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ОСТАНОВКИ НАБОРА ВЕСА ИЗ-ЗА СТРЕССА⚠️ ⠀ ✏️ИЗУЧИ СЕБЯ И ПОЙМИ, КАКИЕ СИМПТОМЫ ВОЗНИКАЮТ У ТЕБЯ ПРИ ПРИБЛИЖЕНИИ СТРЕССА. Индивидуальные признаки отличаются у каждого человека, но нередко присутствует тревога, бессонница. Болят мышцы или в них чувствуется напряжение и скованноть. ✏️ОБЩАЙСЯ БОЛЬШЕ С ДРУЗЬЯМИ И ЗНАКОМЫМИ. Дружба и приятные встречи разбивают негативные эмоции, вызывающие эмоциональное переедание. ✏️ПЛАНИРУЙ СВОЕ МЕНЮ НАПЕРЕД. Обдумывайте не только основные приемы пищи, но и промежуточные закуски, чтобы исключить соблазн полакомиться чем-нибудь сладким или жирным. ✏️ИЗБЕГАЙ ДИЕТ. Такой режим питания стимулирует желание сорваться или устроить день вседозволенности. Лучше ешь правильную и здоровую пищу, допуская периодически читмил. ✏️ОБЯЗАТЕЛЬНО ЗАВТРАКАЙ, ОБЕДАЙ И УЖИНАЙ. Позаботься о том, чтобы в меню был хороший источник белков и клетчатки. ✏️ЕШЬ МЕДЛЕННО, ТЩАТЕЛЬНО ПЕРЕЖЕВЫВАЯ ПИЩУ. Вкушай пищу, ощущая все оттенки вкуса. Во время стресса люди заглатывают пищу быстро и увеличивают размер съедаемой порции. Как правило, вскоре вызывается повторный позыв поесть. ✏️ЕШЬ ТОЛЬКО В СОСТОЯНИИ ГОЛОДА. Откажись от промежуточных перекусов, вызванных тревогой и стрессом, а не физиологией. ✏️ПЕЙ БОЛЬШЕ ВОДЫ. Полезно пить по 30 мл воды на кг веса. ✏️СПИ НЕ МЕНЕЕ 8 ЧАСОВ В СУТКИ. ОСВОЙ ТЕХНИКИ РЕЛАКСАЦИИ. Используй массаж, йогу, ведение пищевого дневника, растяжки, медитация, хобби, сауна. Попробуй разные занятия, пока не найдешь такое, которое поможет. ✏️ВЫПОЛНЯЙ РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Врачи рекомендуют заниматься не менее 30 минут в день упражнениями на укрепление сердечно-сосудистой системы, что особенно важно при стрессе. Запланируй время на прогулку, пробежку или кардио в зале. Регулярные тренировки ускоряют метаболизм. ⠀ #стресс #флэтлэй #флэтлей #флетлей #flatlay #flatlaystyle #похудение #ппрецепты #ппзавтрак #ппужин #ппеда #ппобед #правильноепитание #правильнаяеда #здороваяеда #здоровоепитание #здоровье #едаялюблютебя #едаеда #еда #худеемвкусно #худеемвместе #худеемправильно - 3 hours ago

35 Likes
1 Comments
0
Ароматизированный сахар 💎

Замечательная и весьма нужная заготовка - ароматизированный сахар. Готовится быстро, а результат запоминается надолго.

ИНГРЕДИЕНТЫ
☝🏻Начинайте готовить за 24 ч до подачи.

500 г мелкокристаллического сахара
50 г семян аниса
1 палочка корицы
2–3 бутона гвоздики
2 см корня свежего имбиря
3 стручка ванили.

Заверните анис, гвоздику и корицу в пергамент и подсушите в негорячей духовке, при 120–140°С, 15 мин. Истолките в ступке. Стручки ванили и имбирь мелко нарежьте.
Добавьте в ступку сахар, ваниль и имбирь, истолките все вместе еще раз. Положите в банку, оставьте на 12 ч.
Затем просейте сахар через крупное сито. Храните в герметично закупоренной банке в темном сухом месте. Максимально насыщенный вкус у этого сахара получится через 24 ч после смешивания.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты

Ароматизированный сахар 💎 Замечательная и весьма нужная заготовка - ароматизированный сахар. Готовится быстро, а результат запоминается надолго. ИНГРЕДИЕНТЫ ☝🏻Начинайте готовить за 24 ч до подачи. 500 г мелкокристаллического сахара 50 г семян аниса 1 палочка корицы 2–3 бутона гвоздики 2 см корня свежего имбиря 3 стручка ванили. Заверните анис, гвоздику и корицу в пергамент и подсушите в негорячей духовке, при 120–140°С, 15 мин. Истолките в ступке. Стручки ванили и имбирь мелко нарежьте. Добавьте в ступку сахар, ваниль и имбирь, истолките все вместе еще раз. Положите в банку, оставьте на 12 ч. Затем просейте сахар через крупное сито. Храните в герметично закупоренной банке в темном сухом месте. Максимально насыщенный вкус у этого сахара получится через 24 ч после смешивания. . . . . . . . . . . #рецептыпп #рецептызож #рецептпп #ппрецепты #зож #пп #менюпп #менюзож #зожменю #ппменю #ппеда #едапп #еда #правильнаяеда #правильноепитание #здороваяеда #здоровоепитание #veg #веган #веганство #вегетарианство #вегетарианец #вегетарианка #goveg #vegan #vegangirl #веганменю #веганеда #веганскиерецепты #веганрецепты - 3 hours ago

7 Likes
2 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.