#похудение

2,826,310 posts

А у меня не получилось тренироваться в номере 🙈
Тренер @rozovrk написал мне какие упражнения делать, я смогла только половину. 🙄
Бедные мои мышцы, как же мне собраться вас тренировать, вы такие слабенькие.
Может, это утром не получается? Может, вечером смогу 🤔 по крайней мере вторую часть упражнений.
Чувствую себя каким-то большим слизнем. 🐌
.
Зачем я это пишу? Пните меня. 💪 .
Конечно в бассейне гораздо приятнее плавать в бассейне не напрягаясь. Но мышцы нужны. .
#худейсомной #худеемвместе #похудение #фитнес #спорт #диета #тренировка #отдых #s_july

А у меня не получилось тренироваться в номере 🙈 Тренер @rozovrk написал мне какие упражнения делать, я смогла только половину. 🙄 Бедные мои мышцы, как же мне собраться вас тренировать, вы такие слабенькие. Может, это утром не получается? Может, вечером смогу 🤔 по крайней мере вторую часть упражнений. Чувствую себя каким-то большим слизнем. 🐌 . Зачем я это пишу? Пните меня. 💪 . Конечно в бассейне гораздо приятнее плавать в бассейне не напрягаясь. Но мышцы нужны. . #худейсомной #худеемвместе #похудение #фитнес #спорт #диета #тренировка #отдых #s_july - 46 seconds ago

0 Likes
0 Comments
0
АСКЕЗА. КАКОЙ ДЕНЬ ВАШ?
⠀
Аскеза - духовная практика для увеличения определенной энергии. Есть разные виды. Я выбрала голодание.
⠀
💫💫Голодание по понедельникам помогает проработать Луну. Она отвечает за ваше душевное состояние и спокойствие.
⠀
💫💫Голодание по вторникам помогает улучшить Марс. Обладает очень сильной энергией и способен отдавать ее людям. Он отвечает за желание что-то делать и достигать. Для ведения бизнеса и карьеры Марс – крайне важная планета, ведь она дает умение преодолевать лень.
⠀
💫💫Голодание по средам улучшает состояние Меркурия. Он отвечает за одну из самых важных тем Вашей жизни – общение с другими людьми, мышление, идеи, посредничество.
⠀
💫💫Голодание по четвергу усиливает Юпитер.
Он олицетворяет удачу и везение. Дает рост и развитие, прибавляет энергии жизни.
⠀
💫💫Голодание по пятницам помогает проработать Венеру. Она усиливает эстетический вкус, любовь к прекрасному. Покровитель наслаждения, удовольствия.
Лучше не голодать
⠀
💫💫Голодание по субботам помогает проработать Сатурн.  Все кто хочет найти свое предназначение в жизни прорабатываете Сатурн.
⠀
💫💫Голодание по воскресеньям улучшает Солнце и все что соответствует солнечным качествам. А также прорабатывается мужская энергия.
⠀
⭐️⭐️Какую планету вам хотелось бы проработать?
⠀
Напишите в комментариях
⠀
Я проведу для вас онлайн консультацию по нескольким аспектам вашей жизни. Вы поймёте, какое звено у вас западает и найдёте выходы. Для записи на консультацию пиши сюда ⬇️ Хочу консультацию!

#консультации #аскеза #голоданиенаводе #похудение #изменисебя #новыйуровеньмышления #новыйуровеньжизни #пермь #кедыкрд #новинка #краснаяплощадь #галереякраснодар #мегаадыгея #барнаул #кубань #краснодар #краснод #автокраснодара #автосалоны

АСКЕЗА. КАКОЙ ДЕНЬ ВАШ? ⠀ Аскеза - духовная практика для увеличения определенной энергии. Есть разные виды. Я выбрала голодание. ⠀ 💫💫Голодание по понедельникам помогает проработать Луну. Она отвечает за ваше душевное состояние и спокойствие. ⠀ 💫💫Голодание по вторникам помогает улучшить Марс. Обладает очень сильной энергией и способен отдавать ее людям. Он отвечает за желание что-то делать и достигать. Для ведения бизнеса и карьеры Марс – крайне важная планета, ведь она дает умение преодолевать лень. ⠀ 💫💫Голодание по средам улучшает состояние Меркурия. Он отвечает за одну из самых важных тем Вашей жизни – общение с другими людьми, мышление, идеи, посредничество. ⠀ 💫💫Голодание по четвергу усиливает Юпитер. Он олицетворяет удачу и везение. Дает рост и развитие, прибавляет энергии жизни. ⠀ 💫💫Голодание по пятницам помогает проработать Венеру. Она усиливает эстетический вкус, любовь к прекрасному. Покровитель наслаждения, удовольствия. Лучше не голодать ⠀ 💫💫Голодание по субботам помогает проработать Сатурн. Все кто хочет найти свое предназначение в жизни прорабатываете Сатурн. ⠀ 💫💫Голодание по воскресеньям улучшает Солнце и все что соответствует солнечным качествам. А также прорабатывается мужская энергия. ⠀ ⭐️⭐️Какую планету вам хотелось бы проработать? ⠀ Напишите в комментариях ⠀ Я проведу для вас онлайн консультацию по нескольким аспектам вашей жизни. Вы поймёте, какое звено у вас западает и найдёте выходы. Для записи на консультацию пиши сюда ⬇️ Хочу консультацию! #консультации #аскеза #голоданиенаводе #похудение #изменисебя #новыйуровеньмышления #новыйуровеньжизни #пермь #кедыкрд #новинка #краснаяплощадь #галереякраснодар #мегаадыгея #барнаул #кубань #краснодар #краснод #автокраснодара #автосалоны - 1 minute ago

0 Likes
0 Comments
0
АСКЕЗА. КАКОЙ ДЕНЬ ВАШ?
⠀
Аскеза - духовная практика для увеличения определенной энергии. Есть разные виды. Я выбрала голодание.
⠀
💫💫Голодание по понедельникам помогает проработать Луну. Она отвечает за ваше душевное состояние и спокойствие.
⠀
💫💫Голодание по вторникам помогает улучшить Марс. Обладает очень сильной энергией и способен отдавать ее людям. Он отвечает за желание что-то делать и достигать. Для ведения бизнеса и карьеры Марс – крайне важная планета, ведь она дает умение преодолевать лень.
⠀
💫💫Голодание по средам улучшает состояние Меркурия. Он отвечает за одну из самых важных тем Вашей жизни – общение с другими людьми, мышление, идеи, посредничество.
⠀
💫💫Голодание по четвергу усиливает Юпитер.
Он олицетворяет удачу и везение. Дает рост и развитие, прибавляет энергии жизни.
⠀
💫💫Голодание по пятницам помогает проработать Венеру. Она усиливает эстетический вкус, любовь к прекрасному. Покровитель наслаждения, удовольствия.
Лучше не голодать
⠀
💫💫Голодание по субботам помогает проработать Сатурн.  Все кто хочет найти свое предназначение в жизни прорабатываете Сатурн.
⠀
💫💫Голодание по воскресеньям улучшает Солнце и все что соответствует солнечным качествам. А также прорабатывается мужская энергия.
⠀
⭐️⭐️Какую планету вам хотелось бы проработать?
⠀
Напишите в комментариях
⠀
Я проведу для вас онлайн консультацию по нескольким аспектам вашей жизни. Вы поймёте, какое звено у вас западает и найдёте выходы. Для записи на консультацию пиши сюда ⬇️ Хочу консультацию!

#консультации #аскеза #голоданиенаводе #похудение #изменисебя #новыйуровеньмышления #новыйуровеньжизни #пермь #кедыкрд #новинка #краснаяплощадь #галереякраснодар #мегаадыгея #барнаул #кубань #краснодар #краснод #автокраснодара #автосалоны

АСКЕЗА. КАКОЙ ДЕНЬ ВАШ? ⠀ Аскеза - духовная практика для увеличения определенной энергии. Есть разные виды. Я выбрала голодание. ⠀ 💫💫Голодание по понедельникам помогает проработать Луну. Она отвечает за ваше душевное состояние и спокойствие. ⠀ 💫💫Голодание по вторникам помогает улучшить Марс. Обладает очень сильной энергией и способен отдавать ее людям. Он отвечает за желание что-то делать и достигать. Для ведения бизнеса и карьеры Марс – крайне важная планета, ведь она дает умение преодолевать лень. ⠀ 💫💫Голодание по средам улучшает состояние Меркурия. Он отвечает за одну из самых важных тем Вашей жизни – общение с другими людьми, мышление, идеи, посредничество. ⠀ 💫💫Голодание по четвергу усиливает Юпитер. Он олицетворяет удачу и везение. Дает рост и развитие, прибавляет энергии жизни. ⠀ 💫💫Голодание по пятницам помогает проработать Венеру. Она усиливает эстетический вкус, любовь к прекрасному. Покровитель наслаждения, удовольствия. Лучше не голодать ⠀ 💫💫Голодание по субботам помогает проработать Сатурн. Все кто хочет найти свое предназначение в жизни прорабатываете Сатурн. ⠀ 💫💫Голодание по воскресеньям улучшает Солнце и все что соответствует солнечным качествам. А также прорабатывается мужская энергия. ⠀ ⭐️⭐️Какую планету вам хотелось бы проработать? ⠀ Напишите в комментариях ⠀ Я проведу для вас онлайн консультацию по нескольким аспектам вашей жизни. Вы поймёте, какое звено у вас западает и найдёте выходы. Для записи на консультацию пиши сюда ⬇️ Хочу консультацию! #консультации #аскеза #голоданиенаводе #похудение #изменисебя #новыйуровеньмышления #новыйуровеньжизни #пермь #кедыкрд #новинка #краснаяплощадь #галереякраснодар #мегаадыгея #барнаул #кубань #краснодар #краснод #автокраснодара #автосалоны - 1 minute ago

0 Likes
0 Comments
0
Приветик зефирки(можно буду называть вас так?) В скором времени буду выкладывать другие интересные посты,а пока 2 часть моей истории принятия себя 😊
В 5 классе началось мое похудение,я помню что по началу я много раз бросала эту затею🙍так как мало что в этом понимала,но потом смотря в зеркало начинала все сначала.
У нас дома стоял тренажёр,служил нам вешалкой так сказать😂Я начала на нем выполнять тренировки,но манеру питания я не стала менять🍴
Таким образом я похудела на килограмма 4-5,(стоит отметить что с детства у меня большая сила воли)Я была собой довольна но вес был ещё сравнительно большой на тот момент 54кг
Я сделала себе перерыв(другими словами забросила тренажёр)И после этого я открыла для себя такою ужасную вещь как диеты😑Я пробовала много диет но хорошо запомнила шоколадную и модельную.На шоколадной диете я долго не просидела,ну и она мне мало чем помогла,а на модельной я просидела дня 3,но после головокружений и слабости реши и с этим покончить(ну и правильно)
Время после пятого класса я помню не отчётливо,но могу сказать что я питалась интуитивно и иногда выполняла тренировки,таким образом я скинула до 50кг и вполне была собой довольна.В период 6 класса я довольно сильно выросла,тем самым стала выглядеть стройнее.
Но потом я стала понимать что мне этого не достаточно,я хочу быть худее,и тут началось самое тяжёлое время для меня😥
Зефирки в скором времени выложу 3 часть,(так как решила поделить историю на 3части)Спасибо вам за то что нашли время прочитать и оценить этот пост😘

#мояистория #мотивация #похудение #пп #рпп #историяизжизни #похудела #длявас #liketime #foryour

Приветик зефирки(можно буду называть вас так?) В скором времени буду выкладывать другие интересные посты,а пока 2 часть моей истории принятия себя 😊 В 5 классе началось мое похудение,я помню что по началу я много раз бросала эту затею🙍так как мало что в этом понимала,но потом смотря в зеркало начинала все сначала. У нас дома стоял тренажёр,служил нам вешалкой так сказать😂Я начала на нем выполнять тренировки,но манеру питания я не стала менять🍴 Таким образом я похудела на килограмма 4-5,(стоит отметить что с детства у меня большая сила воли)Я была собой довольна но вес был ещё сравнительно большой на тот момент 54кг Я сделала себе перерыв(другими словами забросила тренажёр)И после этого я открыла для себя такою ужасную вещь как диеты😑Я пробовала много диет но хорошо запомнила шоколадную и модельную.На шоколадной диете я долго не просидела,ну и она мне мало чем помогла,а на модельной я просидела дня 3,но после головокружений и слабости реши и с этим покончить(ну и правильно) Время после пятого класса я помню не отчётливо,но могу сказать что я питалась интуитивно и иногда выполняла тренировки,таким образом я скинула до 50кг и вполне была собой довольна.В период 6 класса я довольно сильно выросла,тем самым стала выглядеть стройнее. Но потом я стала понимать что мне этого не достаточно,я хочу быть худее,и тут началось самое тяжёлое время для меня😥 Зефирки в скором времени выложу 3 часть,(так как решила поделить историю на 3части)Спасибо вам за то что нашли время прочитать и оценить этот пост😘 #мояистория #мотивация #похудение #пп #рпп #историяизжизни #похудела #длявас #liketime #foryour - 1 minute ago

1 Likes
0 Comments
0
#​​Оладьи с брокколи

#на 100грамм - 85.51 ккал#Б/Ж/У - 7.31/4.04/6.29

#Ингредиенты:
- 500 гр брокколи
- 3 яйца
- Немного тертого сыра
- Ложечка хлебных крошек

#Приготовление:
Измельчить брокколи. Перемешать все ингредиенты. Сформировать руками оладушки и выпекать 25 минут в духовке при температуре 190 градусов на бумаге для запекания. После первых 15 минут перевернуть.#рецептынакаждыйдень #самыйвкусный #реклама #ппрецепт #похудение #арыктаумарафоны #арыктаужолдары #конкурсактаустар

#​​Оладьи с брокколи #на 100грамм - 85.51 ккал /Ж/У - 7.31/4.04/6.29 #Ингредиенты : - 500 гр брокколи - 3 яйца - Немного тертого сыра - Ложечка хлебных крошек #Приготовление : Измельчить брокколи. Перемешать все ингредиенты. Сформировать руками оладушки и выпекать 25 минут в духовке при температуре 190 градусов на бумаге для запекания. После первых 15 минут перевернуть.#рецептынакаждыйдень #самыйвкусный #реклама #ппрецепт #похудение #арыктаумарафоны #арыктаужолдары #конкурсактаустар - 2 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
Ведётся запись на БЕСПЛАТНОЕ сканирование организма. 
Вы узнаете такие показатели как:
- уровень обмена веществ; - % содержания жира в организме; - % содержание воды в организме;
- мышечную массу организма;
- % висцерального жира (на внутренних органах);
- массу костной ткани;
- метаболический возраст;
- индекс массы тела. 
Запись в директ или по тел:+375(33)644-53-65

#мозырь #fitlife #мозырьfitlife #mazyrfitlife #herbalife #язнаючтояем #пп #язаздоровыйобразжизни #худеювкайфмозырь #яркаяжизнь #жаждажизни #клубзож #худеюмозырь #худеювкайф #herbalife24 #похудение #мотивация #худеювкайф #motivation #пп #зож #калинковичи #лельчицы #речица #петриков #зож #активныймозырь

Ведётся запись на БЕСПЛАТНОЕ сканирование организма. Вы узнаете такие показатели как: - уровень обмена веществ; - % содержания жира в организме; - % содержание воды в организме; - мышечную массу организма; - % висцерального жира (на внутренних органах); - массу костной ткани; - метаболический возраст; - индекс массы тела. Запись в директ или по тел:+375(33)644-53-65 #мозырь #fitlife #мозырьfitlife #mazyrfitlife #herbalife #язнаючтояем #пп #язаздоровыйобразжизни #худеювкайфмозырь #яркаяжизнь #жаждажизни #клубзож #худеюмозырь #худеювкайф #herbalife24 #похудение #мотивация #худеювкайф #motivation #пп #зож #калинковичи #лельчицы #речица #петриков #зож #активныймозырь - 3 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
2 минуты этого упражнения заменят 20 минут беговой дорожки! Как вам?

Знаменитая планка может называться фитнес-панацеей: это упражнение, на выполнение которого уходит менее пяти минут, способно преобразить ваше тело. Вот лишь некоторые плюсы ежедневного выполнения планки:
✅укрепление мышц брюшного пресса (прямых, косых и поперечных), а также ягодичных мышц;
✅выравнивание осанки, укрепление спинных и плечевых мышц;
✅ускорение метаболизма и усиленный расход калорий (две минуты планки сжигают столько же калорий, сколько двадцать минут ходьбы на дорожке);
✅улучшение кровообращения в шейном отделе (особенно актуально для ведущих сидячий образ жизни);
✅повышение гибкости, растяжки и координации;
✅улучшение общего состояния — как физического, так и эмоционального. 
Регулярно выполняя планку дома или в спортзале, ты получишь подтянутые ягодицы, икры и плечи, стройные бедра, плоский живот с вожделенными «кубиками», отличную осанку и ясный, спокойный ум

2 минуты этого упражнения заменят 20 минут беговой дорожки! Как вам? Знаменитая планка может называться фитнес-панацеей: это упражнение, на выполнение которого уходит менее пяти минут, способно преобразить ваше тело. Вот лишь некоторые плюсы ежедневного выполнения планки: ✅укрепление мышц брюшного пресса (прямых, косых и поперечных), а также ягодичных мышц; ✅выравнивание осанки, укрепление спинных и плечевых мышц; ✅ускорение метаболизма и усиленный расход калорий (две минуты планки сжигают столько же калорий, сколько двадцать минут ходьбы на дорожке); ✅улучшение кровообращения в шейном отделе (особенно актуально для ведущих сидячий образ жизни); ✅повышение гибкости, растяжки и координации; ✅улучшение общего состояния — как физического, так и эмоционального. Регулярно выполняя планку дома или в спортзале, ты получишь подтянутые ягодицы, икры и плечи, стройные бедра, плоский живот с вожделенными «кубиками», отличную осанку и ясный, спокойный ум - 3 minutes ago

2 Likes
1 Comments
0
Ну что ж... Отсутствие результата, в данном случае, тоже результат 😀 Да, это плюс 100гр, но это ведь ни килограмм😉
.
На отдыхе не все соблюдалось, в рационе были сладости и булки🙈 Для меня поддерживать полное ПП оказалось непросто. При таком изобилии еды, ешь что хочешь и сколько хочешь, все включено...
.
Силовых тренировок тоже не было, хотя спортзал на территории отеля был😀 А вот физической активности, такой как плавание, ходьба, подъем по лестнице, было очень много. Территория отеля очень большая, 7 корпусов. Жили в одном, ели в другом, море и бассейн вообще в третьем.
.
Честно признаюсь, думала что наберу обратно больше...
.
Но теперь я снова в строю 😀 Надеюсь через пять дней увидеть на весах уже меньше 56кг😂😂😂
.
#трансформация #зож #здоровыйобразжизни #пп #правильноепитание #красота #фитнес #похудение #спорт #здоровье #преображение #фитнесдома #худеемдома #фотография #девушки #я #жизнь #фото #инстаграм #девушка

Ну что ж... Отсутствие результата, в данном случае, тоже результат 😀 Да, это плюс 100гр, но это ведь ни килограмм😉 . На отдыхе не все соблюдалось, в рационе были сладости и булки🙈 Для меня поддерживать полное ПП оказалось непросто. При таком изобилии еды, ешь что хочешь и сколько хочешь, все включено... . Силовых тренировок тоже не было, хотя спортзал на территории отеля был😀 А вот физической активности, такой как плавание, ходьба, подъем по лестнице, было очень много. Территория отеля очень большая, 7 корпусов. Жили в одном, ели в другом, море и бассейн вообще в третьем. . Честно признаюсь, думала что наберу обратно больше... . Но теперь я снова в строю 😀 Надеюсь через пять дней увидеть на весах уже меньше 56кг😂😂😂 . #трансформация #зож #здоровыйобразжизни #пп #правильноепитание #красота #фитнес #похудение #спорт #здоровье #преображение #фитнесдома #худеемдома #фотография #девушки #жизнь #фото #инстаграм #девушка - 3 minutes ago

4 Likes
1 Comments
0
Девочки ловим и делаем четвертую тренировку💪🏼 Под видео не забываем писать СДЕЛАНО Я МОЛОДЕЦ) тогда я буду видеть вас и смогу оценить ваши результаты))
.
Упражнения для бёдер и ягодиц.
.
1⃣ Широко разводим ноги, делаем вдох и на выдохе напрягаем мышцы живота и уводим таз далеко назад переводя вес на то на правую и то на левую сторону.
2⃣ Задерживаем вес на правой ноге и пружиним.
3⃣ Пружиним на левой ноге.
4⃣ Раскрываем стопы в стороны, сильно напрягаем ягодичные мышцы и подкручиваем таз до предела, мягко уводим таз назад и на выдохе подкручиваем снова, продолжаем.
5⃣ Ложимся на спину, стопы разводимость широко и подкручиваем таз  вверх, сильно напрягая ягодичные мышцы.
6⃣ Пружиним на верхнем уровне сильно напрягая ягодичные мышцы.
7⃣ Ставим стопы на внешнее ребро стоп, держимся руками за коврик, колени разводим широко, и выполняем подъем таза вверх и вниз не расслабляя ягодичные мышцы.
8⃣ Пружиним на верхнем уровне сохраняя положение.
.
#калланетикастеей #каланетика #тренировкидома #тренировки #красивоетелолегко #красивоетелоклету #похудение #худеемправильно #худеемвместе #пп #спорт #спортивноетело #9залов #групповыетренировки #здороваяспина #тренер #стрейчинг #силовыетренировки #стройность #растяжка #похудей #стройноетело #попа #ягодицы #деньног #фитнес #красиваяфигура

Девочки ловим и делаем четвертую тренировку💪🏼 Под видео не забываем писать СДЕЛАНО Я МОЛОДЕЦ) тогда я буду видеть вас и смогу оценить ваши результаты)) . Упражнения для бёдер и ягодиц. . 1⃣ Широко разводим ноги, делаем вдох и на выдохе напрягаем мышцы живота и уводим таз далеко назад переводя вес на то на правую и то на левую сторону. 2⃣ Задерживаем вес на правой ноге и пружиним. 3⃣ Пружиним на левой ноге. 4⃣ Раскрываем стопы в стороны, сильно напрягаем ягодичные мышцы и подкручиваем таз до предела, мягко уводим таз назад и на выдохе подкручиваем снова, продолжаем. 5⃣ Ложимся на спину, стопы разводимость широко и подкручиваем таз вверх, сильно напрягая ягодичные мышцы. 6⃣ Пружиним на верхнем уровне сильно напрягая ягодичные мышцы. 7⃣ Ставим стопы на внешнее ребро стоп, держимся руками за коврик, колени разводим широко, и выполняем подъем таза вверх и вниз не расслабляя ягодичные мышцы. 8⃣ Пружиним на верхнем уровне сохраняя положение. . #калланетикастеей #каланетика #тренировкидома #тренировки #красивоетелолегко #красивоетелоклету #похудение #худеемправильно #худеемвместе #пп #спорт #спортивноетело #9залов #групповыетренировки #здороваяспина #тренер #стрейчинг #силовыетренировки #стройность #растяжка #похудей #стройноетело #попа #ягодицы #деньног #фитнес #красиваяфигура - 3 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
Модная на сегодня тема:
🍃Сухое голодание🍃
⠀
Девочки,  вы просили эту тему ;)
Пожалуйста 💫
⠀
Сама по себе техника одного дня - замечательная, но👆 есть ряд важных моментов.
⠀
Во-первых как это работает? Во время сухого голодания:
⠀
✅ организм избавляется от лишней межклеточной жидкость
✅ и заодно из клетки выводим не нужную жидкость с ядами и токсинами.
⠀
Но❌ как это делать правильно,  что бы не навредить организму или не получить обратный эффект 😉
⠀
☘1. Сначала надо насытить клетку водой. Для этого пьём воду. И не 1 стакан в день. А в норме 30 мл на 1 кг веса. И так в среднем 10 дней.
⠀
Важно👉 если у вас был водный дефицит,  то сначала организм отложит воду в межклеточное пространство (могут появиться отеки  но это временно и не страшно😉),
⠀
☘2. После 5-7 дня он насытиться и начнёт вводить воду в клетку.
⠀
☘3. И на 8-10 день мы делаем только 1 день сухого голодания.
👌и все чистится.
⠀
☘4. И далее выходим на стандартную норму воды 30*1кг.
⠀
Сухое голодание хорошо, но в меру. 🔥Больше 1 дня нельзя. Иначе выведет все что не нужно и опять, при введении обычного ритма потребления воды, все отложится в межклеточное пространство, а клетка будет в дефиците.
⠀
Как мы сушимся?
⠀
Сушиться хорошо на гречке или рисе (с кефиром или гор. водой):
Берем термос 1 л, берём гречку/рис и заливаем кипятком или кефиром. Закрываем крышкой на 1 час. И потом едим весь этот термос😁 в течении дня, маленькими ложечками.
⠀
❌Ничего не пьём в течении дня, совсем ничего.
⠀
Гречка/рис здесь работает как внутренний скраб👌
⠀
Про внутренние скрабы я еще напишу пост отдельно. Замечательные продукты у вас под рукой всегда, а вы наверняка и не знаете 😉
⠀
Всем здоровья и красоты 😘
Сохраняй полезный пост💓

Модная на сегодня тема: 🍃Сухое голодание🍃 ⠀ Девочки, вы просили эту тему ;) Пожалуйста 💫 ⠀ Сама по себе техника одного дня - замечательная, но👆 есть ряд важных моментов. ⠀ Во-первых как это работает? Во время сухого голодания: ⠀ ✅ организм избавляется от лишней межклеточной жидкость ✅ и заодно из клетки выводим не нужную жидкость с ядами и токсинами. ⠀ Но❌ как это делать правильно, что бы не навредить организму или не получить обратный эффект 😉 ⠀ ☘1. Сначала надо насытить клетку водой. Для этого пьём воду. И не 1 стакан в день. А в норме 30 мл на 1 кг веса. И так в среднем 10 дней. ⠀ Важно👉 если у вас был водный дефицит, то сначала организм отложит воду в межклеточное пространство (могут появиться отеки но это временно и не страшно😉), ⠀ ☘2. После 5-7 дня он насытиться и начнёт вводить воду в клетку. ⠀ ☘3. И на 8-10 день мы делаем только 1 день сухого голодания. 👌и все чистится. ⠀ ☘4. И далее выходим на стандартную норму воды 30*1кг. ⠀ Сухое голодание хорошо, но в меру. 🔥Больше 1 дня нельзя. Иначе выведет все что не нужно и опять, при введении обычного ритма потребления воды, все отложится в межклеточное пространство, а клетка будет в дефиците. ⠀ Как мы сушимся? ⠀ Сушиться хорошо на гречке или рисе (с кефиром или гор. водой): Берем термос 1 л, берём гречку/рис и заливаем кипятком или кефиром. Закрываем крышкой на 1 час. И потом едим весь этот термос😁 в течении дня, маленькими ложечками. ⠀ ❌Ничего не пьём в течении дня, совсем ничего. ⠀ Гречка/рис здесь работает как внутренний скраб👌 ⠀ Про внутренние скрабы я еще напишу пост отдельно. Замечательные продукты у вас под рукой всегда, а вы наверняка и не знаете 😉 ⠀ Всем здоровья и красоты 😘 Сохраняй полезный пост💓 - 3 minutes ago

3 Likes
1 Comments
0
#gym#rd#crossstrong#strongman#bodybuilding#fitness#fitnessmotivation#crossfit#crossfittraining#strong#workout#sportlife#sportmotivation#ironman#качалка#питание#здоровье#сила#дух#силачистаройшколы#ссш#программы#фитнес#кроссфит#бодибилдинг#кросслифтинг#ссш#хардкор#похудение#motivation

#gym #rd #crossstrong #strongman #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #crossfit #crossfittraining #strong #workout #sportlife #sportmotivation #ironman #качалка #питание #здоровье #сила #дух #силачистаройшколы #ссш #программы #фитнес #кроссфит #бодибилдинг #кросслифтинг #ссш #хардкор #похудение #motivation - 4 minutes ago

4 Likes
0 Comments
0
Пить или не пить? Вот в чем вопрос!
Примерно 70 лет ученые провели ислледование и выявели, что человек за день потребляет 2.5-3 литра жидкости. Это вместе с едой и питьем. А в 80-е годы прошлого столетия маркетологи подхватили эту тему и стали навязывать бутулированную воду.
Пить нужно столько сколько вам хочется. Вопрос в другом: что вы пьете? Сладкая газвода, квас, соки абсолютно не приносят вам пользы. 
Поэтому уж если вы решили перейти на здоровое питание, то придется отказатся от сладких напитков.
Не нужно отказыватся сразу, постепенно замените сладкие напитки:чаем, водой, на худой конец минералкой.
#яхудею #похудение #худеемвместе #вода #пить #диета #стройная #жизньбездиет #газвода #чай #пп #тело

Пить или не пить? Вот в чем вопрос! Примерно 70 лет ученые провели ислледование и выявели, что человек за день потребляет 2.5-3 литра жидкости. Это вместе с едой и питьем. А в 80-е годы прошлого столетия маркетологи подхватили эту тему и стали навязывать бутулированную воду. Пить нужно столько сколько вам хочется. Вопрос в другом: что вы пьете? Сладкая газвода, квас, соки абсолютно не приносят вам пользы. Поэтому уж если вы решили перейти на здоровое питание, то придется отказатся от сладких напитков. Не нужно отказыватся сразу, постепенно замените сладкие напитки:чаем, водой, на худой конец минералкой. #яхудею #похудение #худеемвместе #вода #пить #диета #стройная #жизньбездиет #газвода #чай #пп #тело - 4 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Зумба- танец, заряжающий энергией 💃  Зумба направленна на похудение и поддержание общего тонуса🤗 Все вопросы по телефону 87024200565 или через Direct #zumbafitness #astanafitness #fitnessgirl #фитнесдляженщин #клуб906090 #фитнес906090 #астана906090 #астанафитнесклуб906090 #зумбаастана #силовойклассастана #суперпрессастана #гибкоетелоастана #джампингастана #фитджампинг #кардиосиловаятренировка #правильноепитание #похудение #здоровоетело

Зумба- танец, заряжающий энергией 💃 Зумба направленна на похудение и поддержание общего тонуса🤗 Все вопросы по телефону 87024200565 или через Direct #zumbafitness #astanafitness #fitnessgirl #фитнесдляженщин #клуб906090 #фитнес906090 #астана906090 #астанафитнесклуб906090 #зумбаастана #силовойклассастана #суперпрессастана #гибкоетелоастана #джампингастана #фитджампинг #кардиосиловаятренировка #правильноепитание #похудение #здоровоетело - 4 minutes ago

1 Likes
1 Comments
0
А что я все про #завтрак?🤔 рубрику #Саша__Proobed объявляю открытой🤗⠀
..⠀
В предыдущих постах мы разобрали, что на завтрак идеально подходит сочетание сложных углеводов, жиров, белка и можно чуточку себе позволить быстрых...быыыыыстреньких таких углеводов 🙈⠀
..⠀
Что же подойдёт на обед? Да почти тот же самый набор, но с иным соотношением: сделайте упор на белок, ТОЛЬКО сложные углеводы (крупы), клетчатка, конечно же 🥬🥒🍅🥦(куда без неё? Без неё никуда!), ну и можно позволить себе чуточку жиров (жирная рыба, жирненькое мясо (не сало!), орешки в салат или с кофе)...ммм...идеально 🤗🤗🤗.⠀
..⠀
Твой #обед должен дать тебе сытость до самого вечера, ну или полдника, поэтому сделай его разнообразным и насыщенным с соотношением: 60% белок, 20% углеводы, 20% жиры) Для человека с нормой ккал в 1700 (самая распространённая цифра среди худеющих) это следующее соотношение в граммах:⠀
✅30-40 грамм белка в чистом виде (то, что мы получим со 100-150 грамм мяса);⠀
✅12 грамм углеводов (примерно 30-40 грамм крупы в сухом виде);⠀
✅клетчатка, из которой мы считаем только калории, не учитывая углеводы; ⠀
✅12 грамм жира (примерно 20 грамм орешков).⠀
..⠀
Этого достаточно, чтобы сохранить свою энергию до следующего потребления пищи и оставаться активной в течение дня 🤗⠀
..⠀
#ДелайТело вместе со мной и моей командой 💪🏾

А что я все про #завтрак ?🤔 рубрику #Саша__Proobed объявляю открытой🤗⠀ ..⠀ В предыдущих постах мы разобрали, что на завтрак идеально подходит сочетание сложных углеводов, жиров, белка и можно чуточку себе позволить быстрых...быыыыыстреньких таких углеводов 🙈⠀ ..⠀ Что же подойдёт на обед? Да почти тот же самый набор, но с иным соотношением: сделайте упор на белок, ТОЛЬКО сложные углеводы (крупы), клетчатка, конечно же 🥬🥒🍅🥦(куда без неё? Без неё никуда!), ну и можно позволить себе чуточку жиров (жирная рыба, жирненькое мясо (не сало!), орешки в салат или с кофе)...ммм...идеально 🤗🤗🤗.⠀ ..⠀ Твой #обед должен дать тебе сытость до самого вечера, ну или полдника, поэтому сделай его разнообразным и насыщенным с соотношением: 60% белок, 20% углеводы, 20% жиры) Для человека с нормой ккал в 1700 (самая распространённая цифра среди худеющих) это следующее соотношение в граммах:⠀ ✅30-40 грамм белка в чистом виде (то, что мы получим со 100-150 грамм мяса);⠀ ✅12 грамм углеводов (примерно 30-40 грамм крупы в сухом виде);⠀ ✅клетчатка, из которой мы считаем только калории, не учитывая углеводы; ⠀ ✅12 грамм жира (примерно 20 грамм орешков).⠀ ..⠀ Этого достаточно, чтобы сохранить свою энергию до следующего потребления пищи и оставаться активной в течение дня 🤗⠀ ..⠀ #ДелайТело вместе со мной и моей командой 💪🏾 - 4 minutes ago

0 Likes
1 Comments
0
ТОНИК ИЛИ МЫЛО? А МОЖЕТ И ТО И ДРУГОЕ! ДРУЗЬЯ А ВЫ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ ТОНИКОМ ИЛИ МЫЛОМ? СТАВИМ 💓 И ЧИТАЕМ, ЧТО ЖЕ ДАЁТ НАМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТОНИКА ИЛИ МЫЛА С МОЛОЗИВОМ

Тоник против старения кожи

Безспиртовой тоник для лица содержит натуральное молозиво и Physiogenyl - запатентованный комплекс веществ, который снимает напряжение и усталость, придает тонус, освежает, повышает упругость и эластичность кожи.

При регулярном применении ваша кожа станет более молодой, свежей и сияющей.

Используйте тоник утром и вечером или по необходимости.

Мягкое мыло против старения кожи

Нежное мыло для лица с натуральным молозивом, которое известно своими омолаживающими свойствами. Содержит так же алоэ вера и экстракт морских водорослей. Сочетание веществ интенсивно очищает кожу, при этом не сушит её и не раздражает. Не содержит красителей.

ДЛЯ ЗАКАЗА ПИШИТЕ В Л /С

#парфюмерия#essens#косметика#шампуни#кремотморщин#бальзам#кондиционеры#витамины#похудение#варикоз#дезодоранты#длядома#таблеткидляпосудомойки#порошок#длямытьяпосуды#доход#работа#лакдляногтей#губнаяпомада#карандашдляглаз#карандашдлягуб#маслодляногтейикутикулы#тушьдляресниц#карандашдлябровей#пенадлябритья#зубнаяпаста#ополаскительдлярта#антицелюлитныйкрем#бальзамдлягуб#сывороткаотморщин

ТОНИК ИЛИ МЫЛО? А МОЖЕТ И ТО И ДРУГОЕ! ДРУЗЬЯ А ВЫ ПОЛЬЗУЕТЕСЬ ТОНИКОМ ИЛИ МЫЛОМ? СТАВИМ 💓 И ЧИТАЕМ, ЧТО ЖЕ ДАЁТ НАМ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ТОНИКА ИЛИ МЫЛА С МОЛОЗИВОМ Тоник против старения кожи Безспиртовой тоник для лица содержит натуральное молозиво и Physiogenyl - запатентованный комплекс веществ, который снимает напряжение и усталость, придает тонус, освежает, повышает упругость и эластичность кожи. При регулярном применении ваша кожа станет более молодой, свежей и сияющей. Используйте тоник утром и вечером или по необходимости. Мягкое мыло против старения кожи Нежное мыло для лица с натуральным молозивом, которое известно своими омолаживающими свойствами. Содержит так же алоэ вера и экстракт морских водорослей. Сочетание веществ интенсивно очищает кожу, при этом не сушит её и не раздражает. Не содержит красителей. ДЛЯ ЗАКАЗА ПИШИТЕ В Л /С #парфюмерия #essens #косметика #шампуни #кремотморщин #бальзам #кондиционеры #витамины #похудение #варикоз #дезодоранты #длядома #таблеткидляпосудомойки #порошок #длямытьяпосуды #доход #работа #лакдляногтей #губнаяпомада #карандашдляглаз #карандашдлягуб #маслодляногтейикутикулы #тушьдляресниц #карандашдлябровей #пенадлябритья #зубнаяпаста #ополаскительдлярта #антицелюлитныйкрем #бальзамдлягуб #сывороткаотморщин - 4 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0
А вы качаете ноги? 🤔
#gym#rd#crossstrong#strongman#bodybuilding#fitness#fitnessmotivation#crossfit#crossfittraining#strong#workout#sportlife#sportmotivation#ironman#качалка#питание#здоровье#сила#дух#силачистаройшколы#ссш#программы#фитнес#кроссфит#бодибилдинг#кросслифтинг#ссш#хардкор#похудение#motivation

А вы качаете ноги? 🤔 #gym #rd #crossstrong #strongman #bodybuilding #fitness #fitnessmotivation #crossfit #crossfittraining #strong #workout #sportlife #sportmotivation #ironman #качалка #питание #здоровье #сила #дух #силачистаройшколы #ссш #программы #фитнес #кроссфит #бодибилдинг #кросслифтинг #ссш #хардкор #похудение #motivation - 4 minutes ago

6 Likes
0 Comments
0
18.07.2019 ☉Завтрак:
- Яйцо - Салат - Колбаса Вязанка 3 маленьких кружочка - Чай черный без сахара
#foodblog #foodblogger #healty #food #healtyfood #lunch #foodbloggerlife #diet #summer #brekfast #healtybrekfast #healthybreakfastideas #tea #egg #healtylife #пп #ппеда #ппблог #фудблог #лето #еда #правильноепитание #здоровье #правильноепитаниедляпохудения  #завтрак #лето #похудение #чай

18.07.2019 ☉Завтрак: - Яйцо - Салат - Колбаса Вязанка 3 маленьких кружочка - Чай черный без сахара #foodblog #foodblogger #healty #food #healtyfood #lunch #foodbloggerlife #diet #summer #brekfast #healtybrekfast #healthybreakfastideas #tea #egg #healtylife #пп #ппеда #ппблог #фудблог #лето #еда #правильноепитание #здоровье #правильноепитаниедляпохудения #завтрак #лето #похудение #чай - 4 minutes ago

1 Likes
2 Comments
0
🤪🤣🤣 #юмор #смех #позитив #ржака #ржунемогу #ржач #смехдослез #смешноевидео #смешно #анекдоты #анекдот #шутки #шутка #шуткиза300 #шуткадня #видеоприколы #видеоприкол #смешныекартинки #пушка #приколы #прикол #приколи #приколисты #очень #оченьсмешно #смехпродлеваетжизнь #позитивчик #похудение #секс #друзья

🤪🤣🤣 #юмор #смех #позитив #ржака #ржунемогу #ржач #смехдослез #смешноевидео #смешно #анекдоты #анекдот #шутки #шутка #шуткиза300 #шуткадня #видеоприколы #видеоприкол #смешныекартинки #пушка #приколы #прикол #приколи #приколисты #очень #оченьсмешно #смехпродлеваетжизнь #позитивчик #похудение #секс #друзья - 4 minutes ago

17 Likes
0 Comments
0
Умничка! Заслуживает уважения 💪
.
.
.
.
.
.
#допослепохудения #допосле #мотивация #фитнесмотивация #спорт #спортмотивация #зож #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #всевозможно #мечтысбываются #успех #тренировкидома #тренировка #тренинги #психология

Умничка! Заслуживает уважения 💪 . . . . . . #допослепохудения #допосле #мотивация #фитнесмотивация #спорт #спортмотивация #зож #похудение #правильноепитание #пп #ппрецепты #всевозможно #мечтысбываются #успех #тренировкидома #тренировка #тренинги #психология - 5 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
Давно не было у меня в ленте тренировочных видео🙈 💪🏻Решил сейчас немного разнообразить свой тренировочный процесс беговыми тренировками. Силовые нагрузки остались, в соответсвии с моим графиком тренировок по приоритетам, два раза в неделю: (спина-плечи/грудь) одна неделя и (ноги-руки) другая неделя 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ .
А бег будет полезен мне для укрепления мышечного корсета, а так же суставо- связочного аппарата своего, ранее травмированного, коленного сустава и надорванной паховой связки (обе травмы были более полугода назад).
Плюс бонусом аэробная нагрузка будет очень полезна для сердечно- сосудистой и дыхательной систем организма 💨 .
Начинаю бегать: 
Первый день: - хорошая суставная разминка, легкий бег со скоростью 6км/ч 5 минут - основная работа: бег со скоростью 7 км/ч 55 минут 
Второй день: - все та же разминка всех суставов и связок и лёгкий бег со скоростью 6км/ч 5 минут - основная работа: бег со скоростью 7,5 км/ч в горку (наклон 3 градуса)
Ощущения после первых тренировок: сильное утомление и жжение в мышцах голени (жёстко закисляются). После 40 минуты основной беговой работы в голенях боли уже не чувствуется, так как концентрация внимания переходит на сердце и появляется небольшая общая усталость/утомленность
.
Далее планирую повторить вторую тренировку так что бы в конце чувствовать себя немного лучше, чем на первой 🙏🏻
#бег #беговыетренировки #здоровыйбегун #фитнес #спорт #зож #похудение #онлайнтренер #тренермытищи

Давно не было у меня в ленте тренировочных видео🙈 💪🏻Решил сейчас немного разнообразить свой тренировочный процесс беговыми тренировками. Силовые нагрузки остались, в соответсвии с моим графиком тренировок по приоритетам, два раза в неделю: (спина-плечи/грудь) одна неделя и (ноги-руки) другая неделя 🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♂️ . А бег будет полезен мне для укрепления мышечного корсета, а так же суставо- связочного аппарата своего, ранее травмированного, коленного сустава и надорванной паховой связки (обе травмы были более полугода назад). Плюс бонусом аэробная нагрузка будет очень полезна для сердечно- сосудистой и дыхательной систем организма 💨 . Начинаю бегать: Первый день: - хорошая суставная разминка, легкий бег со скоростью 6км/ч 5 минут - основная работа: бег со скоростью 7 км/ч 55 минут Второй день: - все та же разминка всех суставов и связок и лёгкий бег со скоростью 6км/ч 5 минут - основная работа: бег со скоростью 7,5 км/ч в горку (наклон 3 градуса) Ощущения после первых тренировок: сильное утомление и жжение в мышцах голени (жёстко закисляются). После 40 минуты основной беговой работы в голенях боли уже не чувствуется, так как концентрация внимания переходит на сердце и появляется небольшая общая усталость/утомленность . Далее планирую повторить вторую тренировку так что бы в конце чувствовать себя немного лучше, чем на первой 🙏🏻 #бег #беговыетренировки #здоровыйбегун #фитнес #спорт #зож #похудение #онлайнтренер #тренермытищи - 5 minutes ago

2 Likes
0 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.