#здоровоепитание

3,405,305 posts

Спрашивали? Сегодня отвечаю на главные вопросы о приеме комплексов с жирными кислотами #омега3 😉
🐟Какими курсами принимать Омега-3?
Оптимальный вариант это 1-2 месяца с повторным курсом 2-3 раза в год. Если врач одобряет, то можно увеличивать курс.
🐟 Сколько омега-3 нужно человеку в сутки?
Профилактическая дозировка в сутки для взрослых составляет 1000мг. Доза для лечения составляет 2000мг.
🐟Как следует принимать омега-3?
Либо во время еды, либо сразу же после приема пищи. Но стоит придерживаться рекомендаций врача и указаний на этикетке 🐟Что такое DHA и EPA?
Это специальные кислоты, которые содержаться в рыбе и с помощью них усваивается омега-3 в нашем организме. Чем больше их, тем выше усваивается продукт 🐟Как понять сколько омега-3 содержится в витаминах ?
Достаточно изучить этикетку, найти показатели DHA и EPA и суммировать их.
⚪⚫
Что ещё вы бы хотели узнать про Омегу?Вопросы пишите в комментариях ❤

#омега3длядетей
#омега3 #солгаромега #солгарсша #solgarodessa #solgarukraine #здоровоепитание

Спрашивали? Сегодня отвечаю на главные вопросы о приеме комплексов с жирными кислотами #омега3 😉 🐟Какими курсами принимать Омега-3? Оптимальный вариант это 1-2 месяца с повторным курсом 2-3 раза в год. Если врач одобряет, то можно увеличивать курс. 🐟 Сколько омега-3 нужно человеку в сутки? Профилактическая дозировка в сутки для взрослых составляет 1000мг. Доза для лечения составляет 2000мг. 🐟Как следует принимать омега-3? Либо во время еды, либо сразу же после приема пищи. Но стоит придерживаться рекомендаций врача и указаний на этикетке 🐟Что такое DHA и EPA? Это специальные кислоты, которые содержаться в рыбе и с помощью них усваивается омега-3 в нашем организме. Чем больше их, тем выше усваивается продукт 🐟Как понять сколько омега-3 содержится в витаминах ? Достаточно изучить этикетку, найти показатели DHA и EPA и суммировать их. ⚪⚫ Что ещё вы бы хотели узнать про Омегу?Вопросы пишите в комментариях ❤ #омега3длядетей #омега3 #солгаромега #солгарсша #solgarodessa #solgarukraine #здоровоепитание - 23 seconds ago

0 Likes
0 Comments
0
Ужин.  Мясо в копчёной паприке,и свекла с чесноком. 
Обед был, голубцы с овощами. 
Приятного аппетита. 
Потом тренировка ✅
#худеюснапарником  @veravera3024 @puma_xydeet_na_pp #pp #cute #food #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #ешьихудей #яхудею #дневникпитания #ленахудеет #ужин

Ужин. Мясо в копчёной паприке,и свекла с чесноком. Обед был, голубцы с овощами. Приятного аппетита. Потом тренировка ✅ #худеюснапарником @veravera3024 @puma_xydeet_na_pp #pp #cute #food #правильноепитание #здоровыйобразжизни #здоровоепитание #ешьихудей #яхудею #дневникпитания #ленахудеет #ужин - 1 minute ago

2 Likes
0 Comments
0
Ужин: сливовая мороженка 🍦 с печенькой бомббар 🍪 ⠀

КБЖУ:333/ 42,95/ 7,62/ 21,64 ⠀

#ужин#пп#ппдневник#ппрецепты#здоровоепитание#похудение#foodblogger#зож#правильноепитание#ппэтовкусно#фудблог#ппблог#яхудею#yummy#healthyfood#еда#мороженка

Ужин: сливовая мороженка 🍦 с печенькой бомббар 🍪 ⠀ КБЖУ:333/ 42,95/ 7,62/ 21,64 ⠀ #ужин #пп #ппдневник #ппрецепты #здоровоепитание #похудение #foodblogger #зож #правильноепитание #ппэтовкусно #фудблог #ппблог #яхудею #yummy #healthyfood #еда #мороженка - 2 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Отчёт за 19.08.19 (понедельник):⠀
⠀
💚 Завтрак: яичница с помидорами и луком.
💚Обед: хумус со свежими овощами и цельнозерновой ржаной б/дрож.хлеб.
💚Ужин: куриное бедро и овощи на гриле.⠀
⠀
По питанию день "чистый". Кстати, я не считаю калории, не вижу в этом смысла. Я считаю, что человек должен есть до чувства насыщения. И если я наедаюсь 1500 калориями при весе в 130 кг, почему я должна есть 1800, лишь потому, что так мне посчитал калькулятор? И да, обычно я ем порциями 300 гр три раза в день с интервалами 4,5 часа  между приемами пищи. И я не боюсь полезных жиров, я боюсь быстрых углеводов.⠀
⠀
⛔По движению катастрофа. Меня сегодня ночью разбудила боль в правом тазобедренном суставе. Такое впервые... Но зная, что по женской линии у нас у всех артрит, меня это очень напрягло. Неужели так рано??? Мне всего 40! Капец... С другой стороны, а чего я ждала??? Малоподвижный образ жизни, лишний вес, как следствие больная поясница. Потаскай такую тушу, бедные мои суставы... В итоге я хромоножка сегодня... Лечусь. К вечеру уже полегчало. На улицу не выходила, чтобы не давать нагрузки на больную ногу. В общем со следующего понедельника начну чистить организм рисом и буду возвращаться к голоданию хотя бы раз в две недели. А ещё, я очень жду 1 сентября, когда я снова смогу начать занятия аквааэробикой.
⠀
#instafood #instagramanet #instatag #food #foodporn #foodblogger #foodblog #foodie #foodgasm #foodpics #foodpic #foodstagram #foods #foodphotography #healthy #eat #еда #здоровье #правильноепитание #инстаграманет #монтиньяк #вкусноиполезно #здоровоепитание #худеювинста #худею #худеемвместе #пп #здоровыйобразжизни #дневникпитания #едаялюблютебя

Отчёт за 19.08.19 (понедельник):⠀ ⠀ 💚 Завтрак: яичница с помидорами и луком. 💚Обед: хумус со свежими овощами и цельнозерновой ржаной б/дрож.хлеб. 💚Ужин: куриное бедро и овощи на гриле.⠀ ⠀ По питанию день "чистый". Кстати, я не считаю калории, не вижу в этом смысла. Я считаю, что человек должен есть до чувства насыщения. И если я наедаюсь 1500 калориями при весе в 130 кг, почему я должна есть 1800, лишь потому, что так мне посчитал калькулятор? И да, обычно я ем порциями 300 гр три раза в день с интервалами 4,5 часа  между приемами пищи. И я не боюсь полезных жиров, я боюсь быстрых углеводов.⠀ ⠀ ⛔По движению катастрофа. Меня сегодня ночью разбудила боль в правом тазобедренном суставе. Такое впервые... Но зная, что по женской линии у нас у всех артрит, меня это очень напрягло. Неужели так рано??? Мне всего 40! Капец... С другой стороны, а чего я ждала??? Малоподвижный образ жизни, лишний вес, как следствие больная поясница. Потаскай такую тушу, бедные мои суставы... В итоге я хромоножка сегодня... Лечусь. К вечеру уже полегчало. На улицу не выходила, чтобы не давать нагрузки на больную ногу. В общем со следующего понедельника начну чистить организм рисом и буду возвращаться к голоданию хотя бы раз в две недели. А ещё, я очень жду 1 сентября, когда я снова смогу начать занятия аквааэробикой. ⠀ #instafood #instagramanet #instatag #food #foodporn #foodblogger #foodblog #foodie #foodgasm #foodpics #foodpic #foodstagram #foods #foodphotography #healthy #eat #еда #здоровье #правильноепитание #инстаграманет #монтиньяк #вкусноиполезно #здоровоепитание #худеювинста #худею #худеемвместе #пп #здоровыйобразжизни #дневникпитания #едаялюблютебя - 2 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
🔥ГИБКОСТЬ - ЭТО...🔥
⠀
Гибкость, в первую☝️ очередь - это эластичность связок.
Поэтому, если связки слишком😥 тугие, они как канатами будут сдерживать движения человека.
⠀
Гибкость - это также состояние нервной системы🧘‍♀️.
Дело в том, что нервная система🤯 сопротивляется боли и строит защитную🤺 модель движения, которая позволила бы ее избежать.
⠀
Гибкость – это показатель🧐 соотношения веществ эластина и коллагена в связках и мышцах💪. Стоит заметить, что именно эластин обладает растяжением🤸🏽‍♀️ в 5 раз большим по сравнению с коллагеном. И выполняя упражнения на растяжку, вы увеличиваете☝️ количество эластина в связках🦵.

🔥ГИБКОСТЬ - ЭТО...🔥 ⠀ Гибкость, в первую☝️ очередь - это эластичность связок. Поэтому, если связки слишком😥 тугие, они как канатами будут сдерживать движения человека. ⠀ Гибкость - это также состояние нервной системы🧘‍♀️. Дело в том, что нервная система🤯 сопротивляется боли и строит защитную🤺 модель движения, которая позволила бы ее избежать. ⠀ Гибкость – это показатель🧐 соотношения веществ эластина и коллагена в связках и мышцах💪. Стоит заметить, что именно эластин обладает растяжением🤸🏽‍♀️ в 5 раз большим по сравнению с коллагеном. И выполняя упражнения на растяжку, вы увеличиваете☝️ количество эластина в связках🦵. - 2 minutes ago

1 Likes
1 Comments
0
#chef_samo #едамосквы #едаялюблютебя #едаярославь #шефповара #поваренок #шефповарярославль #шефповармосквы #поварярославль #здоровоепитание #ярославль #москва #шефповарсочи #chef #foodslime #chefs #шеф #питаниеярославль #здоровье #здоровоепитание #правильноепитание #дневникпитания #полезныйобед #завтрак #вкусняшка #диета #наслаждайся #приятногоаппетита #здороваяеда

#chef_samo #едамосквы #едаялюблютебя #едаярославь #шефповара #поваренок #шефповарярославль #шефповармосквы #поварярославль #здоровоепитание #ярославль #москва #шефповарсочи #chef #foodslime #chefs #шеф #питаниеярославль #здоровье #здоровоепитание #правильноепитание #дневникпитания #полезныйобед #завтрак #вкусняшка #диета #наслаждайся #приятногоаппетита #здороваяеда - 2 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
Ко мне пришла кухонная фея 🧚‍♀️, стукнула скалкой по голове 🤯, дальше ничего не помню 🙃
#cook #cooks #cookies🍪 #пп #правильноепитание #спорт #рецепты #здоровье #фитнес #здоровоепитание #ппрецепты #вкусно #кулинария #еда #recepty #вкусняшки #food #cake #yummy #tasty #eat #healthy #healthyfood

Ко мне пришла кухонная фея 🧚‍♀️, стукнула скалкой по голове 🤯, дальше ничего не помню 🙃 #cook #cooks #cookies 🍪 #пп #правильноепитание #спорт #рецепты #здоровье #фитнес #здоровоепитание #ппрецепты #вкусно #кулинария #еда #recepty #вкусняшки #food #cake #yummy #tasty #eat #healthy #healthyfood - 2 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Дорогие наши девочки 👸👸👸 Благодарим вас всех за отзывы и тёплые слова 🌞
⠀
Мы любим дарить вам красоту, здоровье 💎💎💎 и подарки 😉🎁!!!
⠀
🔥🔥🔥По вашим многочисленным просьбам!!!
⠀
🔥🔥🔥 Акция!!! 🌱Детокс чай 28 дней🌱( утренний и вечерний чай для 💎очищения и похудения💎 ) +SKRAB ( от целлюлита и растяжек, для упругости вашей кожи) 👸👸👸в наличии сегодня 👌🕐 🏃!!!
⠀
Подари себе красивое тело и отличное настроение! 🎁🎁🎁
⠀
⚡Количество наборов по супер скидке ограничено!!! 📍
⠀
24 часа Акции ⚡
⠀
🏃 👌 доставка 1 день новой почтой 🎁 спеши заказать сейчас ❤ !!!
⠀
Пиши в Директ 📮 или 📲 viber 0664585230
.
.
#женщине #красотки #женщинаможетвсе#женщина #красавицы #девушкипоймут#девушки #женщина #скрабдлятела#чистаякожа #растяжки #целлюлит#здороваякожа #здоровье #диета #похудеть#здоровоепитание #детокс #чайдетокс

Дорогие наши девочки 👸👸👸 Благодарим вас всех за отзывы и тёплые слова 🌞 ⠀ Мы любим дарить вам красоту, здоровье 💎💎💎 и подарки 😉🎁!!! ⠀ 🔥🔥🔥По вашим многочисленным просьбам!!! ⠀ 🔥🔥🔥 Акция!!! 🌱Детокс чай 28 дней🌱( утренний и вечерний чай для 💎очищения и похудения💎 ) +SKRAB ( от целлюлита и растяжек, для упругости вашей кожи) 👸👸👸в наличии сегодня 👌🕐 🏃!!! ⠀ Подари себе красивое тело и отличное настроение! 🎁🎁🎁 ⠀ ⚡Количество наборов по супер скидке ограничено!!! 📍 ⠀ 24 часа Акции ⚡ ⠀ 🏃 👌 доставка 1 день новой почтой 🎁 спеши заказать сейчас ❤ !!! ⠀ Пиши в Директ 📮 или 📲 viber 0664585230 . . #женщине #красотки #женщинаможетвсе #женщина #красавицы #девушкипоймут #девушки #женщина #скрабдлятела #чистаякожа #растяжки #целлюлит #здороваякожа #здоровье #диета #похудеть #здоровоепитание #детокс #чайдетокс - 3 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
Как часто Вы собирались что-то начать завтра, с понедельника, с 1 января, после дождичка в четверг и т.п.? А потом перед днём Х начинали нервничать, злиться на себя, ругать за слабую силу воли?
⠀
Кто узнал себя, поставьте ❤️
⠀
За инстинкты и другие психические процессы отвечает наш мозг 🧠. Условно его можно разделить на древний(лимбическая система) и молодой(неокортекс).
⠀
☝️так вот первый отвечает за инстинкты (еда, удовольствия, безопасность), второй же отвечает за сознательную деятельность, которая расходует большое количество энергии (до 15% ⚡️всего тела) и, в отличие от древнего, меньше заботиться о выживании и размножении, а эти функции самые важные для сохранения вида.
⠀
Если нет проблем с едой, партнером(самка или самец) и безопасностью, то есть риск, что лень долго будет доминировать над разумом, ведь мозг уже достиг полного биологического счастья. Иллюзия бурной деятельности при бессмысленных занятиях, таких как пролистывание ленты Instagram или просмотра сериалов создаётся с помощью гормонов - дофаминов, которые вырабатываются на пути к достижению цели.
⠀
"есть такая минутка, как раз перед тем, как ты примешься за мёд 🍯, когда ещё приятнее, чем потом, когда ты уже ешь." Винни Пух 😁
⠀
Эта минутка называется дофаминовой и это из-за неё так сложно переключиться с пожирателями времени(Новый сезон сериала, ещё один лайк ...).
⠀
Лень позволяет расслабиться и сэкономить ⚡️. Можно долго прикрываться утилизаторским времени, но, в конечном итоге наступает критический момент когда накопившиеся, как снежный ком важные дела уже нельзя откладывать и мы героически приступаем к ним на пороге дедлайна. 🤯
⠀
Активизироваться и выполнить весь накопившийся объём работы нам помогают разрушительные 😱 гормоны страха - адреналин и кортизол. Они то и подталкивают нас к активным действиям, хотя уже в процессе работы мы удивляемся, почему не начали раньше, ведь все оказывается не так страшно и сложно 💪
⠀
И спустя какое-то время наступаем на те же грабли. 🤦‍♀️
⠀
Так что же делать, если никак не удаётся перебороть в себе дикое млекопитающее и стать дисциплинированным?
⠀
Кому узнать не только причины, но и подобрать противоядие? 🤓

Как часто Вы собирались что-то начать завтра, с понедельника, с 1 января, после дождичка в четверг и т.п.? А потом перед днём Х начинали нервничать, злиться на себя, ругать за слабую силу воли? ⠀ Кто узнал себя, поставьте ❤️ ⠀ За инстинкты и другие психические процессы отвечает наш мозг 🧠. Условно его можно разделить на древний(лимбическая система) и молодой(неокортекс). ⠀ ☝️так вот первый отвечает за инстинкты (еда, удовольствия, безопасность), второй же отвечает за сознательную деятельность, которая расходует большое количество энергии (до 15% ⚡️всего тела) и, в отличие от древнего, меньше заботиться о выживании и размножении, а эти функции самые важные для сохранения вида. ⠀ Если нет проблем с едой, партнером(самка или самец) и безопасностью, то есть риск, что лень долго будет доминировать над разумом, ведь мозг уже достиг полного биологического счастья. Иллюзия бурной деятельности при бессмысленных занятиях, таких как пролистывание ленты Instagram или просмотра сериалов создаётся с помощью гормонов - дофаминов, которые вырабатываются на пути к достижению цели. ⠀ "есть такая минутка, как раз перед тем, как ты примешься за мёд 🍯, когда ещё приятнее, чем потом, когда ты уже ешь." Винни Пух 😁 ⠀ Эта минутка называется дофаминовой и это из-за неё так сложно переключиться с пожирателями времени(Новый сезон сериала, ещё один лайк ...). ⠀ Лень позволяет расслабиться и сэкономить ⚡️. Можно долго прикрываться утилизаторским времени, но, в конечном итоге наступает критический момент когда накопившиеся, как снежный ком важные дела уже нельзя откладывать и мы героически приступаем к ним на пороге дедлайна. 🤯 ⠀ Активизироваться и выполнить весь накопившийся объём работы нам помогают разрушительные 😱 гормоны страха - адреналин и кортизол. Они то и подталкивают нас к активным действиям, хотя уже в процессе работы мы удивляемся, почему не начали раньше, ведь все оказывается не так страшно и сложно 💪 ⠀ И спустя какое-то время наступаем на те же грабли. 🤦‍♀️ ⠀ Так что же делать, если никак не удаётся перебороть в себе дикое млекопитающее и стать дисциплинированным? ⠀ Кому узнать не только причины, но и подобрать противоядие? 🤓 - 4 minutes ago

6 Likes
1 Comments
0
😋 Вкусное и полезное печенье к утреннему чаю 🤗⠀
⠀
📌Ингредиенты:⠀
🔹1 чашка сваренного коричневого риса⠀
🔹2 чашки сваренного киноа⠀
🔹2/3 чашки семян кунжута⠀
🔹1/2 чашки семян льна⠀
🔹1/2 чашки овсяных хлопьев⠀
🔹2 ст.л. соевого соуса⠀
🔹3/4 ч.л. соли⠀
🔹3 ст.л. оливкового масла⠀
⠀
👩‍🍳Приготовление:⠀
🔸Семена льна замочить в 1/2  чашки воды и оставить на 20 минут.⠀
🔸В сухой сковороде поджарить семена льна.⠀
🔸Смешать приготовленные рис, киноа, семена льна, овсяные хлопья, соевый соус, оливковое масло в блендере и взбить до однородного состояния. Сначала масса взобьется в шар, но постепенно станет мягче. Если смесь получается сухой, можно добавить немного воды.⠀
🔸Всыпать кунжут. Перемешать. Тесто получится очень липким.⠀
🔸Противень застелить пергаментной бумагой.⠀
🔸Тесто раскатать тонким слоем. Можно посыпать орехами, пряностями или травами по вкусу.⠀
🔸Нарезать ножом порционно, чтобы удобно было ломать.⠀
🔸Накрыть еще одним листом пергамента и запекать около 30 минут при 175С, пока тесто не станет золотистым и хрустящим.⠀
🔸Дать остыть и разделить на кусочки по линиям. Хранить в пластиковом контейнере.⠀
⠀
⠀⠀⠀♥️Приятного аппетита!😋⠀
⠀
⠀⠀⠀⠀🔰Salveo рекомендует!⠀
⠀
⠀#cybermonday  #полезно #вкусноиполезно #вкусности #вкуснятина #вкуснота #вкусняшка #вкусно #еда #правильноепитание #пп #зож #здоровоепитание #ппдневник #здороваяеда #диета #здоровое_питание #правильное_питание #правильноепитание #полезно #здоровоепитание #онлайн_магазин #вкусноиполезно #вкусно #сальвео #Salveo #открытие #зож #добропожаловать #food #eat

😋 Вкусное и полезное печенье к утреннему чаю 🤗⠀ ⠀ 📌Ингредиенты:⠀ 🔹1 чашка сваренного коричневого риса⠀ 🔹2 чашки сваренного киноа⠀ 🔹2/3 чашки семян кунжута⠀ 🔹1/2 чашки семян льна⠀ 🔹1/2 чашки овсяных хлопьев⠀ 🔹2 ст.л. соевого соуса⠀ 🔹3/4 ч.л. соли⠀ 🔹3 ст.л. оливкового масла⠀ ⠀ 👩‍🍳Приготовление:⠀ 🔸Семена льна замочить в 1/2  чашки воды и оставить на 20 минут.⠀ 🔸В сухой сковороде поджарить семена льна.⠀ 🔸Смешать приготовленные рис, киноа, семена льна, овсяные хлопья, соевый соус, оливковое масло в блендере и взбить до однородного состояния. Сначала масса взобьется в шар, но постепенно станет мягче. Если смесь получается сухой, можно добавить немного воды.⠀ 🔸Всыпать кунжут. Перемешать. Тесто получится очень липким.⠀ 🔸Противень застелить пергаментной бумагой.⠀ 🔸Тесто раскатать тонким слоем. Можно посыпать орехами, пряностями или травами по вкусу.⠀ 🔸Нарезать ножом порционно, чтобы удобно было ломать.⠀ 🔸Накрыть еще одним листом пергамента и запекать около 30 минут при 175С, пока тесто не станет золотистым и хрустящим.⠀ 🔸Дать остыть и разделить на кусочки по линиям. Хранить в пластиковом контейнере.⠀ ⠀ ⠀⠀⠀♥️Приятного аппетита!😋⠀ ⠀ ⠀⠀⠀⠀🔰Salveo рекомендует!⠀ ⠀ ⠀#cybermonday   #полезно #вкусноиполезно #вкусности #вкуснятина #вкуснота #вкусняшка #вкусно #еда #правильноепитание #пп #зож #здоровоепитание #ппдневник #здороваяеда #диета #здоровое_питание #правильное_питание #правильноепитание #полезно #здоровоепитание #онлайн_магазин #вкусноиполезно #вкусно #сальвео #Salveo #открытие #зож #добропожаловать #food #eat - 4 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
Продукт для усиления полезного действия спортивных тренировок ❗️
⠀
AOX 2.2 Silymarin (расторопша) для спортсменов
⠀
В его состав входит множество ценных веществ:
✅ набор витаминов, в том числе А, С и Е с антиоксидантным эффектом
✅ макро- и микроэлементы в биологически доступном виде
✅ незаменимые аминокислоты
✅ неперевариваемые пищевые волокна
⠀
Заказ в один клик по активной ссылке в шапке профиля!
⠀
#полезныедобавки #проростки #семена #aox #здоровье#спортивноепитание #здоровоепитание #зож

Продукт для усиления полезного действия спортивных тренировок ❗️ ⠀ AOX 2.2 Silymarin (расторопша) для спортсменов ⠀ В его состав входит множество ценных веществ: ✅ набор витаминов, в том числе А, С и Е с антиоксидантным эффектом ✅ макро- и микроэлементы в биологически доступном виде ✅ незаменимые аминокислоты ✅ неперевариваемые пищевые волокна ⠀ Заказ в один клик по активной ссылке в шапке профиля! ⠀ #полезныедобавки #проростки #семена #aox #здоровье #спортивноепитание #здоровоепитание #зож - 5 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА СЛАДКОЕ 📝
-
😻1.Не пропускайте завтрак
Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. В результате вы наверняка обратите внимание на фастфуд, пирожные!
-
😻2. Принимайте пробиотики
Пробиотики следует включить в рацион, так как они улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. В большом количестве эти живые бактерии содержатся в йогуртах и кефире.  в некоторых случаях как раз и является причиной неконтролируемой тяги к сладкому.
-
😻3. Употребляйте меньше кофеина
Если вы хотите сократить потребление сахара и сладостей, то вам лучше отказаться от чрезмерного употребления кофе. Дело в том, что кофеин, который в больших количествах содержится в этом продукте, вызывает резкий скачок инсулина в крови. И чаще всего кофе пьют с сахаром! -
😻4. Ищите полезные альтернативы сахару
Конечно, совсем исключить сахар из рациона у вас не получится. Это и не нужно. Тот сахар, который содержится в продуктах питания, даже необходим организму и пойдет ему на пользу. А вот от дополнительных порций этого продукта, которые вы включаете в рацион сами,ни к чему!
-
😻5. Измените свой рацион
Если тяга к сладкому слишком сильна, то вам следует пересмотреть свой рацион. Это может быть связано с тем, что ваш рацион не сбалансирован!
-
😻6. Пейте больше воды
Грамотный питьевой режим нормализует работу пищеварительной системы.
-
😻7. Включите в рацион продукты, в которых содержится хром
Хром — это минерал, на который стоит обратить внимание всем, кто мечтает избавиться от пищевой зависимости, выражающейся в чрезмерном употреблении сладостей. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови. 😻8.Больше двигайтесь
Движение — это жизнь. 
Автор: @coach_nat_
.
.
#пп #диета #зож #здоровоепитание #ппрецепты#ппужин #ппзавтрак #ппобед #ппменю#ппрацион #красота #завтрак #здоровье#похудение #диета #рационп

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ НЕ ТЯНУЛО НА СЛАДКОЕ 📝 - 😻1.Не пропускайте завтрак Завтрак — это самый важный прием пищи. Если вы пропускаете завтрак, то рискуете в течение дня съесть гораздо больше, чем вам действительно нужно. В результате вы наверняка обратите внимание на фастфуд, пирожные! - 😻2. Принимайте пробиотики Пробиотики следует включить в рацион, так как они улучшают микрофлору кишечника и работу всей пищеварительной системы. В большом количестве эти живые бактерии содержатся в йогуртах и кефире.  в некоторых случаях как раз и является причиной неконтролируемой тяги к сладкому. - 😻3. Употребляйте меньше кофеина Если вы хотите сократить потребление сахара и сладостей, то вам лучше отказаться от чрезмерного употребления кофе. Дело в том, что кофеин, который в больших количествах содержится в этом продукте, вызывает резкий скачок инсулина в крови. И чаще всего кофе пьют с сахаром! - 😻4. Ищите полезные альтернативы сахару Конечно, совсем исключить сахар из рациона у вас не получится. Это и не нужно. Тот сахар, который содержится в продуктах питания, даже необходим организму и пойдет ему на пользу. А вот от дополнительных порций этого продукта, которые вы включаете в рацион сами,ни к чему! - 😻5. Измените свой рацион Если тяга к сладкому слишком сильна, то вам следует пересмотреть свой рацион. Это может быть связано с тем, что ваш рацион не сбалансирован! - 😻6. Пейте больше воды Грамотный питьевой режим нормализует работу пищеварительной системы. - 😻7. Включите в рацион продукты, в которых содержится хром Хром — это минерал, на который стоит обратить внимание всем, кто мечтает избавиться от пищевой зависимости, выражающейся в чрезмерном употреблении сладостей. Он помогает стабилизировать уровень сахара в крови. 😻8.Больше двигайтесь Движение — это жизнь. Автор: @coach_nat_ . . #пп  #диета  #зож  #здоровоепитание  #ппрецепты #ппужин  #ппзавтрак  #ппобед  #ппменю #ппрацион  #красота  #завтрак  #здоровье #похудение  #диета  #рационп - 5 minutes ago

3 Likes
0 Comments
0
Повелитель блох 😂😆🤣😹😸😹😸🕷🕷🕷🕷#спорт #спортвмассы #силадуха #здоровоепитание #сила #спортдлявсех #спортсмен #спортрежим #спортэтосила #спортивноетело #спортсмены #спортивнаяфигура #инстаспорт #спортивнаясемья #котошик😹 #спортспортспорт #спортклуб #силаволи #спортзал #спортэтожизнь #здоровыйобразжизни #спортсила #спортивные #здоровье #спортлайф

Повелитель блох 😂😆🤣😹😸😹😸🕷🕷🕷🕷#спорт #спортвмассы #силадуха #здоровоепитание #сила #спортдлявсех #спортсмен #спортрежим #спортэтосила #спортивноетело #спортсмены #спортивнаяфигура #инстаспорт #спортивнаясемья #котошик 😹 #спортспортспорт #спортклуб #силаволи #спортзал #спортэтожизнь #здоровыйобразжизни #спортсила #спортивные #здоровье #спортлайф - 5 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Любите попкорн, но сомневаетесь в хорошем составе? 🤔
⠀
Мы можем предложить вам попкорн HolyCorn!
⠀
🍿 100% натуральный
⠀
🍿 Цельнозерновой
⠀
🍿 Без глютена
⠀
🍿 Приготовлен на кокосовом масле!
⠀
🍿 Подходит веганам 😉
⠀
Мы ждём вас каждый день с 10:00 до 22:00 без выходных!
⠀
Стерлитамак, ул. Артёма, д. 118
⠀

Любите попкорн, но сомневаетесь в хорошем составе? 🤔 ⠀ Мы можем предложить вам попкорн HolyCorn! ⠀ 🍿 100% натуральный ⠀ 🍿 Цельнозерновой ⠀ 🍿 Без глютена ⠀ 🍿 Приготовлен на кокосовом масле! ⠀ 🍿 Подходит веганам 😉 ⠀ Мы ждём вас каждый день с 10:00 до 22:00 без выходных! ⠀ Стерлитамак, ул. Артёма, д. 118 ⠀ - 6 minutes ago

0 Likes
1 Comments
0
➡НЕДОБОР КАЛОРИЙ или ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОЖОР😵 ЧАСТЬ 1
⠀
Сегодня будем говорить не просто о проблеме недоедания, а о таком заболевании как «ппголовногомозга» (я правда считаю, что этот недуг стоит внести в реестр психических расстройств). И тут уже становится не до шуток, когда видишь молодых девчёнок, которые уже в столь раннем возрасте напрочь угандошили свою эндокринную систему с помощью ПеПе🤯
⠀
Если тебе не безразлична эта тема, то ставь ❤ под постом.
⠀
Очень-очень часто приходится объявлять самую настоящую интеллектуальную войну приверженцам голодовок, с промытыми мозгами, в которые десятилетиями закладывались дебильные стереотипы➡🧠 И под голодовкой я понимаю не просто отсутствие пищи, а любое питание, при котором на постоянной основе возникает чувство голода. Ты можешь со мной не согласиться и сказать, что дробное питание решает эту проблему, так вот знай - НЕ РЕШАЕТ🚫
⠀
Дробное питание - это всего лишь более частые поступления пищи в наш организм, которые ни коим образом не влияют на метаболические процессы и гормональный фон. В нашей пищеварительной системе образуется один общий пищевой комок - химус - ты можешь поесть хоть 20 раз в день, химус всё равно будет один😂 На эту тему есть определенные исследования, на них заострять внимание мы не будем.
⠀
Итак, голод - чувство потребности организма в пище. Бытует мнение, что на диете для снижения массы тела человек должен его испытывать, это абсолютно не так. Основная функция жировой ткани - защита от голода, но это не значит, что жир улетучится со скоростью света как только мы начнём испытывать голод. Напротив, чем меньше питательных веществ будет получать наш организм, тем меньше он будет мобилизировать жиры в качестве источника энергии.
⠀
Пойми, что организму абсолютно пОфиг на желания быть красивой и привлекающей внимание особой, его основная задача - выжить в создаваемых тобой условиях - ранее это были природные условия, но всё круто изменилось за последние 10000 лет😈. И теперь когда ты создаёшь дичайший дефицит калорий в питании в нашем бренном теле работают всё те же механизмы выживания - метаболическая адаптация.
⠀
Листай карусель👉👉👉

➡НЕДОБОР КАЛОРИЙ или ХРОНИЧЕСКИЙ НЕДОЖОР😵 ЧАСТЬ 1 ⠀ Сегодня будем говорить не просто о проблеме недоедания, а о таком заболевании как «ппголовногомозга» (я правда считаю, что этот недуг стоит внести в реестр психических расстройств). И тут уже становится не до шуток, когда видишь молодых девчёнок, которые уже в столь раннем возрасте напрочь угандошили свою эндокринную систему с помощью ПеПе🤯 ⠀ Если тебе не безразлична эта тема, то ставь ❤ под постом. ⠀ Очень-очень часто приходится объявлять самую настоящую интеллектуальную войну приверженцам голодовок, с промытыми мозгами, в которые десятилетиями закладывались дебильные стереотипы➡🧠 И под голодовкой я понимаю не просто отсутствие пищи, а любое питание, при котором на постоянной основе возникает чувство голода. Ты можешь со мной не согласиться и сказать, что дробное питание решает эту проблему, так вот знай - НЕ РЕШАЕТ🚫 ⠀ Дробное питание - это всего лишь более частые поступления пищи в наш организм, которые ни коим образом не влияют на метаболические процессы и гормональный фон. В нашей пищеварительной системе образуется один общий пищевой комок - химус - ты можешь поесть хоть 20 раз в день, химус всё равно будет один😂 На эту тему есть определенные исследования, на них заострять внимание мы не будем. ⠀ Итак, голод - чувство потребности организма в пище. Бытует мнение, что на диете для снижения массы тела человек должен его испытывать, это абсолютно не так. Основная функция жировой ткани - защита от голода, но это не значит, что жир улетучится со скоростью света как только мы начнём испытывать голод. Напротив, чем меньше питательных веществ будет получать наш организм, тем меньше он будет мобилизировать жиры в качестве источника энергии. ⠀ Пойми, что организму абсолютно пОфиг на желания быть красивой и привлекающей внимание особой, его основная задача - выжить в создаваемых тобой условиях - ранее это были природные условия, но всё круто изменилось за последние 10000 лет😈. И теперь когда ты создаёшь дичайший дефицит калорий в питании в нашем бренном теле работают всё те же механизмы выживания - метаболическая адаптация. ⠀ Листай карусель👉👉👉 - 7 minutes ago

3 Likes
1 Comments
0
Отличная зубная паста с прополисом и кедровой живицей...ммм😊😁😁😁 #жива #живатверь #zhiva #zhivatver #природнаякосметика #зубнаяпаста #красотаиздоровье #красотакожи #здоровоепитание #здоровьеженщины #здоровьемужчины #прополис #прополиснаявода #огневка #огневканастойка #naturel #natures #природнаяаптека #здоровьезубов #белоснежнаяулыбка #здоровьедетей

Отличная зубная паста с прополисом и кедровой живицей...ммм😊😁😁😁 #жива #живатверь #zhiva #zhivatver #природнаякосметика #зубнаяпаста #красотаиздоровье #красотакожи #здоровоепитание #здоровьеженщины #здоровьемужчины #прополис #прополиснаявода #огневка #огневканастойка #naturel #natures #природнаяаптека #здоровьезубов #белоснежнаяулыбка #здоровьедетей - 7 minutes ago

1 Likes
0 Comments
0
С праздником, Православные !
С Преображением Господнем !

Сегодня Яблочный Спас и освящаются плоды. 
А у нас к празднику новый фруктовый хлеб 🍇🍏🍐 #мануфактураполба #manufacturapolba #биомука #биохлеб #назакваске #ремесленныйхлеб #правильноепитание #здоровоепитание #хлебиздровянойпечи #настоящийхлеб #artisanbakery #organicbakery #organicflour #sourdough #slowfood

С праздником, Православные ! С Преображением Господнем ! Сегодня Яблочный Спас и освящаются плоды. А у нас к празднику новый фруктовый хлеб 🍇🍏🍐 #мануфактураполба #manufacturapolba #биомука #биохлеб #назакваске #ремесленныйхлеб #правильноепитание #здоровоепитание #хлебиздровянойпечи #настоящийхлеб #artisanbakery #organicbakery #organicflour #sourdough #slowfood - 7 minutes ago

4 Likes
0 Comments
0
#спорт #спортвмассы #силадуха #здоровоепитание #сила #спортдлявсех #спортсмен #спортрежим #спортэтосила #спортивноетело #спортсмены #спортивнаяфигура #инстаспорт #спортивнаясемья #котошик😹 #спортспортспорт #спортклуб #силаволи #спортзал #спортэтожизнь #здоровыйобразжизни #спортсила #спортивные #здоровье #спортлайф

#спорт #спортвмассы #силадуха #здоровоепитание #сила #спортдлявсех #спортсмен #спортрежим #спортэтосила #спортивноетело #спортсмены #спортивнаяфигура #инстаспорт #спортивнаясемья #котошик 😹 #спортспортспорт #спортклуб #силаволи #спортзал #спортэтожизнь #здоровыйобразжизни #спортсила #спортивные #здоровье #спортлайф - 8 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Готовы сбросить 3-7 лишних кг за месяц? Тогда поставь ❤️ и читай дальше💃💃💃
.
Моя программа в этом обязательно поможет!💥💥💥
Программа включает в себя:
🍒расчет индивидуальной калорийности с учетом цели на похудение/поддержание
🍒подробное сбалансированное меню на месяц
🍒подробные рецепты на каждый прием пищи. Продукты доступные, рецепты разнообразные, вкусные, сытные, полезные.
🍒5 приемов пищи на каждый день -все расписано в граммах. Еды достаточно, голодно не будет.
🍒рекомендации по взаимозаменяемым продуктам
🍒 только доступные и простые продукты

Вы получите:
🍏рацион на месяц в pdf формате
🍏 вкусное и разнообразное меню
🍏 в меню включает себя 5 приемов пищи(3основных+2перекуса (простые перекусы без готовки)). К каждому приему пищи подписаны КБЖУ и вес порции.
🍏памятку по замене продуктов, питьевому режиму, времени приема пищи и т.д.
.
❗️В стоимость входит одна программа на выбор(1300-1600 ккал). И все это можно получить всего за 390 руб💃💃💃 Это меньше стоимости обеда в кафе!
.
Если хотите получить программу, пишите "да" в директ или в комментариях 👇🌺. За такую цену вы больше нигде не найдёте подобную информацию, я вас уверяю.
.
.
#тренировкидома #ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #зож #ппдневникпитания #пппитание
#здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #программапитания #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #тренировкивзале #приятногоаппетита  #тренировки

Готовы сбросить 3-7 лишних кг за месяц? Тогда поставь ❤️ и читай дальше💃💃💃 . Моя программа в этом обязательно поможет!💥💥💥 Программа включает в себя: 🍒расчет индивидуальной калорийности с учетом цели на похудение/поддержание 🍒подробное сбалансированное меню на месяц 🍒подробные рецепты на каждый прием пищи. Продукты доступные, рецепты разнообразные, вкусные, сытные, полезные. 🍒5 приемов пищи на каждый день -все расписано в граммах. Еды достаточно, голодно не будет. 🍒рекомендации по взаимозаменяемым продуктам 🍒 только доступные и простые продукты Вы получите: 🍏рацион на месяц в pdf формате 🍏 вкусное и разнообразное меню 🍏 в меню включает себя 5 приемов пищи(3основных+2перекуса (простые перекусы без готовки)). К каждому приему пищи подписаны КБЖУ и вес порции. 🍏памятку по замене продуктов, питьевому режиму, времени приема пищи и т.д. . ❗️В стоимость входит одна программа на выбор(1300-1600 ккал). И все это можно получить всего за 390 руб💃💃💃 Это меньше стоимости обеда в кафе! . Если хотите получить программу, пишите "да" в директ или в комментариях 👇🌺. За такую цену вы больше нигде не найдёте подобную информацию, я вас уверяю. . . #тренировкидома #ппрецепты #ппобед #фудблог #правильноепитание #ппеда #ппдневник #готовимдома #худеемвместе #ппперекус #обед #дневникпитания #здоровоепитание #зож #ппдневникпитания #пппитание #здороваяеда #ппобразжизни #ппрецепт #программапитания #ппблог #худеюправильно #ппсладости #дневникпп #здоровыйобразжизни #тренировкивзале #приятногоаппетита   #тренировки - 8 minutes ago

0 Likes
0 Comments
0
Cr - Хром

Привет! 
Хром считается лидером в борьбе с ненужными килограммами, потому что он снижает тягу к сладкому и мучному, тем самым ускоряет сжигание жира в организме.

Этот микроэлемент участвует в жировом обмене, его нормальное количество в организме препятствует повышенной выработке инсулина.
_
Хром:
• улучшает обмен веществ
• способствует разрастанию мышечной ткани
• повышает упругость и эластичность кожных покровов, избавляет от дряблости и эффекта апельсиновой корки
• помогает очистить организм от вредных соединений, тяжелых металлов, шлаков и токсинов
• способствует улучшению в психической и эмоциональной сферах, вы надолго избавитесь от вялости, хронической усталости и прочих негативных проявлений психики
• препятствует преждевременному старению организма, защищая его от плохого влияния окружающей среды и продлевая молодость.
_
Признаки недостатка хрома:
- постоянная разбитость, вам не хватает сил для повседневных простых дел, а любое движение вызывает у вас приступ лени
- любые расстройства сна, проблемы с засыпанием или наоборот, когда вам постоянно хочется занять горизонтальное положение и поскорее заснуть, тревожный, прерывистый сон, плохие сновидения
- мигрени, головокружения, синдром «ватной головы».
_
Хром – это очень важный микроэлемент в нашем организме, безразличное отношение к которому влечет за собой пагубные последствия для нашего здоровья.
_
Естественный хром для похудения содержится в больших количествах в таких продуктах как бразильские орехи, пивные дрожжи, фундук, овсяные отруби, куриные яйца, говяжья печень, финики и тунец.
_
Но хром быстро разрушается при тепловой обработке, а усваивается его малая часть.
_
Также препятствует усвоению хрома любое количество сладостей в рационе.
_
Поэтому если хотите повысить содержание этого полезного микроэлемента в организме, следует обратить внимание на аптечные препараты.
_
Хром помогает в похудении, но если вы не преодолеете психологическую потребность съесть что-нибудь сладенькое, то хром вам в похудении, увы, не поможет. 
Но и конечно необходимо соблюдать баланс в питании.
_
Программа питания для вас ⬇ 
Активная ссылка в шапке профиля
📱 + 79126609330 Светлана 
whatsApp, Директ

Cr - Хром Привет! Хром считается лидером в борьбе с ненужными килограммами, потому что он снижает тягу к сладкому и мучному, тем самым ускоряет сжигание жира в организме. Этот микроэлемент участвует в жировом обмене, его нормальное количество в организме препятствует повышенной выработке инсулина. _ Хром: • улучшает обмен веществ • способствует разрастанию мышечной ткани • повышает упругость и эластичность кожных покровов, избавляет от дряблости и эффекта апельсиновой корки • помогает очистить организм от вредных соединений, тяжелых металлов, шлаков и токсинов • способствует улучшению в психической и эмоциональной сферах, вы надолго избавитесь от вялости, хронической усталости и прочих негативных проявлений психики • препятствует преждевременному старению организма, защищая его от плохого влияния окружающей среды и продлевая молодость. _ Признаки недостатка хрома: - постоянная разбитость, вам не хватает сил для повседневных простых дел, а любое движение вызывает у вас приступ лени - любые расстройства сна, проблемы с засыпанием или наоборот, когда вам постоянно хочется занять горизонтальное положение и поскорее заснуть, тревожный, прерывистый сон, плохие сновидения - мигрени, головокружения, синдром «ватной головы». _ Хром – это очень важный микроэлемент в нашем организме, безразличное отношение к которому влечет за собой пагубные последствия для нашего здоровья. _ Естественный хром для похудения содержится в больших количествах в таких продуктах как бразильские орехи, пивные дрожжи, фундук, овсяные отруби, куриные яйца, говяжья печень, финики и тунец. _ Но хром быстро разрушается при тепловой обработке, а усваивается его малая часть. _ Также препятствует усвоению хрома любое количество сладостей в рационе. _ Поэтому если хотите повысить содержание этого полезного микроэлемента в организме, следует обратить внимание на аптечные препараты. _ Хром помогает в похудении, но если вы не преодолеете психологическую потребность съесть что-нибудь сладенькое, то хром вам в похудении, увы, не поможет. Но и конечно необходимо соблюдать баланс в питании. _ Программа питания для вас ⬇ Активная ссылка в шапке профиля 📱 + 79126609330 Светлана whatsApp, Директ - 9 minutes ago

1 Likes
1 Comments
0
load more posts
2019 - © Deskgram. All rights reserved.