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Côme Vlt 🌎

Côme 27 ans
Strava Côme Vlt / Snap ️boudu51
Work sport🚴‍♂️‍♂️🏋️‍♂️‍♂️ moto wine trip and friend
10km21km42km195half im iro

2 nouveaux modèles pour différents objectifs.
Au 1er plan les kiprun ultra light : modèle fait pour les courses distances afin de pulvériser les chronos^^
Au 2ème plan les kiprun fast : modèle que j’ai déjà eu dans le passé, prévu pour aller sur des distances de type semi marathon mais que j’utilise sur marathon sans problème !
#running #decathlon #kiprun #kiprunfast #kiprunultralight #decathlonfrance #decathlonstravachallenge #decathloncoach #decathloncormontreuil #scap18 #triathlon #triathlete #hommedefer #sportmotivation #sportlife

2 nouveaux modèles pour différents objectifs. Au 1er plan les kiprun ultra light : modèle fait pour les courses distances afin de pulvériser les chronos^^ Au 2ème plan les kiprun fast : modèle que j’ai déjà eu dans le passé, prévu pour aller sur des distances de type semi marathon mais que j’utilise sur marathon sans problème ! #running #decathlon #kiprun #kiprunfast #kiprunultralight #decathlonfrance #decathlonstravachallenge #decathloncoach #decathloncormontreuil #scap18 #triathlon #triathlete #hommedefer #sportmotivation #sportlife - 6 days ago

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Petit @gueuleton_reims hier avec @charles.vannier #reims #wine #winelover #chinon #graves #hautreys #hautescotesdenuits #bourgogne #fromages #charcuterie #produitsfrancais #france #redwine

Petit @gueuleton_reims hier avec @charles.vannier #reims #wine #winelover #chinon #graves #hautreys #hautescotesdenuits #bourgogne #fromages #charcuterie #produitsfrancais #france #redwine - 12 days ago

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Conducteur engin pour 24h ce qui m’a laissé le temps de m’amuser en salle, deux bonnes séances aujourd’hui.
1ère séance :
45´ de bike erg pour 21km550 puis 5 tours de 500m rameur, 20 pompes, 20 squats, 1’ gainage pour un temps de 20’37.
2ème séance :
Murph Day non lesté En format Cindy (5/10/15)
1km600 rameur 
5 tractions 10 pompes 15 squats x20
1km600 rameur pour 30’20  Bonne petite journée de sport.  #hommedefer #triathlete #crossfit #crosstraining #murphday #firefighter #pomplar #rwit #cohesion #atomisation #douleur #plaisir #bisousla3 #pompierdefrance #etremeilleurquhier #paslapourenfilerdesperles #sueur #concept2

Conducteur engin pour 24h ce qui m’a laissé le temps de m’amuser en salle, deux bonnes séances aujourd’hui. 1ère séance : 45´ de bike erg pour 21km550 puis 5 tours de 500m rameur, 20 pompes, 20 squats, 1’ gainage pour un temps de 20’37. 2ème séance : Murph Day non lesté En format Cindy (5/10/15) 1km600 rameur 5 tractions 10 pompes 15 squats x20 1km600 rameur pour 30’20 Bonne petite journée de sport. #hommedefer #triathlete #crossfit #crosstraining #murphday #firefighter #pomplar #rwit #cohesion #atomisation #douleur #plaisir #bisousla3 #pompierdefrance #etremeilleurquhier #paslapourenfilerdesperles #sueur #concept2 - 13 days ago

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Janvier est achevé à cela s’ajoute 24km729 de rameur, 11km700 de vélo elliptique, 280 squats, 55’40 de gainage, 1365 pompes et 915 tractions. Un total de 41H14’32 de cardio. Fin du premier mois de prépa. Plus l’entraînement est difficile, plus la guerre sera facile.
#decathalon #decathloncoach #decathlonstravachallenge #fftri #kalenji #garmin #bvsport #compressport #btwin #kalenji #alpsman #hommedefer #ironman #triathlon #triathlete #triathlontraining #triathlonplanet #sportmotivation #sportlife

Janvier est achevé à cela s’ajoute 24km729 de rameur, 11km700 de vélo elliptique, 280 squats, 55’40 de gainage, 1365 pompes et 915 tractions. Un total de 41H14’32 de cardio. Fin du premier mois de prépa. Plus l’entraînement est difficile, plus la guerre sera facile. #decathalon #decathloncoach #decathlonstravachallenge #fftri #kalenji #garmin #bvsport #compressport #btwin #kalenji #alpsman #hommedefer #ironman #triathlon #triathlete #triathlontraining #triathlonplanet #sportmotivation #sportlife - 16 days ago

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Retour de 4 jours à Marrakech à l’occasion du semi marathon #maroc  #marrakech #soukmarrakech #afrique #saveur #tajine #the #picoftheday #decouverte #bled #chameau #desert #mosquee #musulman

Retour de 4 jours à Marrakech à l’occasion du semi marathon #maroc #marrakech #soukmarrakech #afrique #saveur #tajine #the #picoftheday #decouverte #bled #chameau #desert #mosquee #musulman - 18 days ago

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Semi marathon de Marrakech avec la Scap18 #scap18 #marrakech #courseapied #garmin #compressport #bvsport #maroc #voyage #avion #copains #autreculture #decathlonfrance #decathloncoach #decathlonstravachamlenge

Semi marathon de Marrakech avec la Scap18 #scap18 #marrakech #courseapied #garmin #compressport #bvsport #maroc #voyage #avion #copains #autreculture #decathlonfrance #decathloncoach #decathlonstravachamlenge - 20 days ago

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Saint Vincent avec les copains #nicolasfeuillatte #bollinger #lanson #1998 #brut #domainechanson #2012 #beaune #premiercru #aloxecorton #tourduhautmoulin #2005 #hautmedoc #moreysaintdenis #larosecôtesrol #verzenay #champagne #blancdeblanc #ruinart #2014 #ccc #repas #saintvincent #gastronomie @clementmereaux  @grosgallois  @matthieu_guillaume_godme @juliette.jojo @estelle_belleboisee

Saint Vincent avec les copains #nicolasfeuillatte #bollinger #lanson #1998 #brut #domainechanson #2012 #beaune #premiercru #aloxecorton #tourduhautmoulin #2005 #hautmedoc #moreysaintdenis #larosecôtesrol #verzenay #champagne #blancdeblanc #ruinart #2014 #ccc #repas #saintvincent #gastronomie @clementmereaux @grosgallois @matthieu_guillaume_godme @juliette.jojo @estelle_belleboisee - 24 days ago

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Hier avait lieu le cross départemental des sapeurs pompiers de la Marne, première course de l’année et une 10eme place /63 dans la catégorie senior.
Belle course, une première avec des pointes.
#firefighter #scap18 #cross #courseapied #pomplar #sdis51 #competition #vertus #plaisir #hommedefer #kilometre #triathlete #decathlon #decathloncoach #decathlonstravachallenge

Hier avait lieu le cross départemental des sapeurs pompiers de la Marne, première course de l’année et une 10eme place /63 dans la catégorie senior. Belle course, une première avec des pointes. #firefighter #scap18 #cross #courseapied #pomplar #sdis51 #competition #vertus #plaisir #hommedefer #kilometre #triathlete #decathlon #decathloncoach #decathlonstravachallenge - 28 days ago

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Acte 1 : soirée coteaux champenois 
#coteauxchampenois #bouzyrouge #piersancuvelier #goutorbebouillot #lacabanedespissottes #premiercru #pierretrichet #pinotnoir #collet #ayrouge #2014 #rillyrouge #hubertfagot #vanzella #maillychampagne #sadimalot #villersmarmery #barnot #rosé #millesime #2008 #secondé #wine #ccc #raisin #saveur #découverte #plaisir #vivelavida #dégustation

Acte 1 : soirée coteaux champenois #coteauxchampenois #bouzyrouge #piersancuvelier #goutorbebouillot #lacabanedespissottes #premiercru #pierretrichet #pinotnoir #collet #ayrouge #2014 #rillyrouge #hubertfagot #vanzella #maillychampagne #sadimalot #villersmarmery #barnot #rosé #millesime #2008 #secondé #wine #ccc #raisin #saveur #découverte #plaisir #vivelavida #dégustation - 1 month ago

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Nouveau casque acheté ce matin, du coup pas le choix il fallait le tester.
#btwin #decathlon #decathlonfrance #decathlonstravachallenge #decathloncoach #garmin #zipp #940af #900 #fftri #hommedefer #ironman #triathlon #triathlete #cycling #distance #kilometre #scap18

Nouveau casque acheté ce matin, du coup pas le choix il fallait le tester. #btwin #decathlon #decathlonfrance #decathlonstravachallenge #decathloncoach #garmin #zipp #940af #900 #fftri #hommedefer #ironman #triathlon #triathlete #cycling #distance #kilometre #scap18 - 1 month ago

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Sortie dominicale, le bitume a tremblé ^^
#scap18 #velo #btwin #garmin #triathlon #triathlete #swimbikerun #hommedefer #ccr #asptt #groupe #firefighter #pomplar #shimano #distance

Sortie dominicale, le bitume a tremblé ^^ #scap18 #velo #btwin #garmin #triathlon #triathlete #swimbikerun #hommedefer #ccr #asptt #groupe #firefighter #pomplar #shimano #distance - 1 month ago

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Belle et heureuse année 2019 à vous, on a encore pas triché. Finir 2018 avec un verre à la main et commencer 2019 de la même façon, quoi de plus ? #maillygrandcru #pierrierjouet #janisson #vranken #lombard #pascalcuasante #fleurdantan #chateauhautgachin #closdebijou #pommardepenots #misedelabaronnie #medoc #1990 #2011 #2008 #2009 #1992 #champagne #rouge #redwine #wine #plaisir #vivelavie #ccc

Belle et heureuse année 2019 à vous, on a encore pas triché. Finir 2018 avec un verre à la main et commencer 2019 de la même façon, quoi de plus ? #maillygrandcru #pierrierjouet #janisson #vranken #lombard #pascalcuasante #fleurdantan #chateauhautgachin #closdebijou #pommardepenots #misedelabaronnie #medoc #1990 #2011 #2008 #2009 #1992 #champagne #rouge #redwine #wine #plaisir #vivelavie #ccc - 2 months ago

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2018 s'achève pour laisser place à 2019, une belle année de course :
🏃‍♂️cross SP Marne 🏃‍♂️semi marathon de Paris
🏃‍♂️marathon de Paris 🏃‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️duathlon de la montagne de Reims 🚴‍♂️brevet 150km
🏃‍♂️10km Epernay 🏊🏼‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️half Choisy au Bac 🚴‍♂️grandfondo des Vosges 🏃‍♂️course Eiffage viaduc de Millau 🚴‍♂️la chouffe classic 🏊🏼‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ ironman de Nice 🏊🏼‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️garmin triathlon de Paris 🏃‍♂️trail des tordus 🏃‍♂️20km de Paris 🏃‍♂️marathon de Reims 
Soit 8721km de 🚴‍♂️, 1505km de 🏃‍♂️ et 69km005 de 🏊🏼‍♂️ pour un total de 10km338 456h de travail.
2019 sera encore plus grand !
#triathlete #triathlon #scap18 #garmin #kalenji #decathloncoach #decathlonstravachallenge #dectahlonfrance #btwin #reebok #swimbikerun #distance #sportlife #firefighter #hommedefer #pomplar #defi #plaisir #vivelavie #objectif #toujoursplusloin #bestyesteday #mental #partage #experience #equipe #cohesion #freredefeu #nepasbaisserlatete #desrevespleinlatete

2018 s'achève pour laisser place à 2019, une belle année de course : ‍♂️cross SP Marne ‍♂️semi marathon de Paris ‍♂️marathon de Paris ‍♂️🚴‍♂️‍♂️duathlon de la montagne de Reims 🚴‍♂️brevet 150km ‍♂️10km Epernay 🏼‍♂️🚴‍♂️‍♂️half Choisy au Bac 🚴‍♂️grandfondo des Vosges ‍♂️course Eiffage viaduc de Millau 🚴‍♂️la chouffe classic 🏼‍♂️🚴‍♂️‍♂️ ironman de Nice 🏼‍♂️🚴‍♂️‍♂️garmin triathlon de Paris ‍♂️trail des tordus ‍♂️20km de Paris ‍♂️marathon de Reims Soit 8721km de 🚴‍♂️, 1505km de ‍♂️ et 69km005 de 🏼‍♂️ pour un total de 10km338 456h de travail. 2019 sera encore plus grand ! #triathlete #triathlon #scap18 #garmin #kalenji #decathloncoach #decathlonstravachallenge #dectahlonfrance #btwin #reebok #swimbikerun #distance #sportlife #firefighter #hommedefer #pomplar #defi #plaisir #vivelavie #objectif #toujoursplusloin #bestyesteday #mental #partage #experience #equipe #cohesion #freredefeu #nepasbaisserlatete #desrevespleinlatete - 2 months ago

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La dernière de 2018 avec l'asptt et ben ils envoient du pâté, on a pas triché sous ce brouillard à couper au cutter.
#asptt #scap18 #bike #garmin #btwin #decathloncoach #decathlonstravachallenge #reims #firefighter  #hommedefer #ironman #triathlete #plaisir #douleur #liberte #kilometre #direction2019 #swimbikerun #bigorexique #accroausport #longuedistance

La dernière de 2018 avec l'asptt et ben ils envoient du pâté, on a pas triché sous ce brouillard à couper au cutter. #asptt #scap18 #bike #garmin #btwin #decathloncoach #decathlonstravachallenge #reims #firefighter #hommedefer #ironman #triathlete #plaisir #douleur #liberte #kilometre #direction2019 #swimbikerun #bigorexique #accroausport #longuedistance - 2 months ago

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Dernière garde de l'année aujourd'hui.
2 petites séances :
-un 10km au matin -muscu l'après midi
21/15/9/6/3  tractions pompes squats en 3'56
5' de gainage changement de position toutes les 30 secondes 
3x 10 tractions prise serrée 
Tractions complètes 5/4/4 
#workout #firefighter #pomplar #bisousla3 #rwit #crossfit #crosstraining #musculation #effort #equipe #cohesion #vivelavie

Dernière garde de l'année aujourd'hui. 2 petites séances : -un 10km au matin -muscu l'après midi 21/15/9/6/3 tractions pompes squats en 3'56 5' de gainage changement de position toutes les 30 secondes 3x 10 tractions prise serrée Tractions complètes 5/4/4 #workout #firefighter #pomplar #bisousla3 #rwit #crossfit #crosstraining #musculation #effort #equipe #cohesion #vivelavie - 2 months ago

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Les petites nouvelles, Reebok Floatride. Une légèreté parfaite, la sensation de courir en chausson 👌
#reebok #floatride #run #courseapied #triathlon #swimbikerun #btwin #garmin #triathlete #plaisir #douleur #decathloncoach #distance #hommedefer #ironman #vivelavie #onvaarracherlebitume

Les petites nouvelles, Reebok Floatride. Une légèreté parfaite, la sensation de courir en chausson #reebok #floatride #run #courseapied #triathlon #swimbikerun #btwin #garmin #triathlete #plaisir #douleur #decathloncoach #distance #hommedefer #ironman #vivelavie #onvaarracherlebitume - 2 months ago

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2 bonnes séances de garde aujourd'hui, 45' de footing au parc de Champagne par -5° ce matin et pour ce soir un demi murph : 800m de rameur 50 tractions 100 pompes 150 squats 800m de rameur avec un gilet de 10kg, le tout en 21'27 et pour finir un petit Tabata abdos  20 secondes de travail 10 secondes de récup x8 avec @theo_hincelin 
#firefighter #pomplar #crosstraining #crossfit #musculation #rwit #bisousla3 #sdis #reims #feu #renforcementmusculaire #cardio #concept2 #rameur #rogue #tractions #pompes #squats #fortime

2 bonnes séances de garde aujourd'hui, 45' de footing au parc de Champagne par -5° ce matin et pour ce soir un demi murph : 800m de rameur 50 tractions 100 pompes 150 squats 800m de rameur avec un gilet de 10kg, le tout en 21'27 et pour finir un petit Tabata abdos 20 secondes de travail 10 secondes de récup x8 avec @theo_hincelin #firefighter #pomplar #crosstraining #crossfit #musculation #rwit #bisousla3 #sdis #reims #feu #renforcementmusculaire #cardio #concept2 #rameur #rogue #tractions #pompes #squats #fortime - 2 months ago

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Le père Noël est passé et m'a gâté.
#famille #noel #bonsproduits #moetetchandon #ruinart #chiquet #polroger #michelg #varloteauxrenaudin #chauteauneufdupape #savignylesbeaune #pommery #clément #sapin #hiver #riseling #armagnac #2006 #2010 #1988  #2016 #ermax

Le père Noël est passé et m'a gâté. #famille #noel #bonsproduits #moetetchandon #ruinart #chiquet #polroger #michelg #varloteauxrenaudin #chauteauneufdupape #savignylesbeaune #pommery #clément #sapin #hiver #riseling #armagnac #2006 #2010 #1988 #2016 #ermax - 2 months ago

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